【寒流洗完澡就倒了 醫教「保命洗法」:讓血管有時間反應】 「冬天洗完澡倒下來,在急診與加護病房從來不是新聞」,重症醫師黃軒指出,浴室在冬天是最危險的地方之一,冬季洗澡時,人體會同時承受冷暴露、熱水刺激、站立與彎腰的三重壓力,導致血壓瞬間劇烈波動、回心血量改變,成為心血管意外的高風險時刻。他建議進行「保命型」的洗澡順序,從洗前、洗時到洗後都做對步驟,才能大幅降低猝死與心血管風險。 以下是建議的冬天洗澡順序: 《洗前》 先開浴室暖氣或熱水放蒸氣3至5分鐘,也不要急著脫衣,應在浴室適應溫度後再脫,並避免在極冷環境下沐浴,浴室溫度最好高於18度。 《洗時》 依序先沖腳、小腿、手臂、再到軀幹,水溫不要過燙,保持溫熱即可,洗澡時間盡量控制在10至15分鐘內。 《洗後》 先擦乾、穿好衣服,在浴室坐1至2分鐘再走出來,並避免立刻彎腰、蹲下的動作。 #浴室 #冬天 #洗澡 #心血管意外 #猝死 此篇相同回報者之文章列表

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