真的假的

第一個運動就是直抬腿,找一個舒適的椅子,把這個腳伸直,最好是跟地面平行,重點是這個踝關節要勾起來,腳要勾起來,讓它撐住十秒鐘,來鍛鍊我們這個肌肉的耐力,然後就放下來,直直的放下來,休息個兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重複再做第二次,再放下來休息兩三秒,然後重� 再重複做,最好能夠做到十次,做完之後再換另外一隻腳,這樣算是一組,每天做三到四回合,比較好記的就是三餐飯吃完之後就做一遍,睡前再做一遍,鍛鍊我們大腿的肌肉,因為我們知道關節周邊的肌力非常重要,肌力夠的話,上下樓梯或者做一些彎曲的動作的時候,你才有辦法慢慢的彎。 MING PAO CANADA // MING PAO TORONTO

太陽照射 20分鐘不同顏色衣服測得的 溫度 28 39 45 24 36 50 33 48 SHOV

用五十塊的錢幣從買單過二十個 過二十個 再來從中間 中間就過二十個 中間喔,過二十個 再倒數 要用倒數喔 左手是倒數喔 左手喔 因為我們的心臟是在左手的旁邊 中間又過二十個 再來手心 手心喔,二十個過之後 換手心 手心在生命線的中間 有一個箍子 過二十個 它的箍子過二十個 一天過幾遍 這樣就有效 都是左邊喔 倒數啦,三點而已 三點的中間 不在中間 因為我們有一個會長同學夫人 心肌梗塞 她們有去學到 這樣工夫快點給她過 全給她抹久了 她也是看到這個 三點就是不在中間 不在中間 還有我們的生命線的中 生命線的中 生命線的中 要三點 過會痛就好了 中間三點 報告完畢

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保護膝蓋要趁早 人到七十不算老 我們一定要把這組動作學會了 要交給我們的父母親 想去哪裡玩都可以去哪裡玩 因為他的身體條件是允許的 今天宋老師就給大家三個動作 這三個動作大家一定要學會了 它非常的簡單 你只要堅持去做 都可以得到你想要的結果 好的來跟著宋老師一起動起來 我們在家裡就需要坐在一個凳子上 看電視的時候可以做 你和你的朋友在一塊聊天的時候 你依然可以做 就坐在凳上就可以完成 來第一個動作 我們將雙手交叉放在腿的後側 來將我們的小腿慢慢的向上抬起 抬起到多高呢 這個角度不要強求 比如說我們這裡有不舒服的 抬到這裡沒什麼感覺 如果抬到這裡有感覺不舒服了 你就到你沒有不舒服的那個角度 就可以了來 持續啊 這一側練習二十到三十次 練習到十次之後呢 你會感覺到你的大腿前側酸酸的 你就做對了非常好 來一側練習三十次 好的我們這一次做完換另一側 你看很輕鬆對不對 你就自然而然的就會抬起來了 因為呢 我們手還給他做了一個輔助的作用 所以啊 我們在練習的時候一定要去讓我們的身體啊 循序漸進 找到適合你的動作很重要 好的這是第一個動作 第二個動作呢 坐下來雙腳併攏 把腰背部挺直 好的 這時候將我們的一側腿直接抬起來 抬到多高呢 試著把小腿和大腿伸直勾腳尖 好這個角度啊 不變去感受哪裡啊 感受你整個大腿前側的股四頭肌肉的發力感 保持住多長時間呢 根據我們身體的能力 十秒二十秒三十秒或者一分鐘都可以的 當你感覺到你的大腿前側已經哇好酸了 孫老師那非常好 你真的是激活到了你的股四頭肌的本身該有的能力了 好保持到你可以堅持的程度 如果覺得啊我已經不行了 好緩緩的放下來 這個時候你會感覺哇好舒服 這裡啊你去給他做了激活 這個太重要了啊 好反方向是同樣的抬起來 為什麼孫老師說簡單的動作還這麼的高效呢 因為啊 我們所有身體穩定的這些肌肉的能力不足夠了 該他的工作他不幹了 他下班了他退休了 所以我們現在在幹嘛 在激活他們明白了嗎 所以一定要堅持來做啊 好這是第二個動作 我們每一次堅持多久是根據我們身體來定的 十秒二十秒三十秒一分鐘兩分鐘都是可以的 好第三個動作啊更簡單 看一下啊雙腳保持和腿的小腿的垂直 怎麼做呢 先勾腳尖 把腳尖高高的勾上來 然後落地腳跟立起來最高點立起來啊 來勾腳尖 立腳跟 勾腳尖立腳跟 像這個動作呀 一組可以完成啊 二十次或者三十次都是可以的啊 他來提高我們整個腳步的能力 這三個動作呀 我們把它組合起來 一二三這三個動作 每一天啊 可以練習五組六組都可以的 你堅持兩到三週的時間 你就會感受到你的雙腿呀 走路有力了 上下樓梯不費勁了 蹲下還很容易就起來了 所以一定要堅持下來 你就會回來

人老腿先老的根本原因是什麼?太長知識了,轉發分享給老友們都看看。人老腿先老的根本原因就是經脈堵塞的過程。著名百歲老中醫朱孫楠教授非常推崇腿部經絡疏通法,這套下肢經絡鍛煉方法一定要分享給家人朋友,一起學起來。 第一個動作,揉腿肚,從下往上旋轉揉動,每一次揉動十次為一組,共做三組,耗時一分鐘。第二個動作,乾洗腿,雙手抱緊一側大腿,稍稍用力從大腿向下按揉,一直到足踝,用同樣的方法按揉另一條腿,每條腿按摩十次,耗時一分鐘。 第三個動作,蹬腿提膝,蹬腿伸直定兩秒,收回來,再往前跨一小步,再提膝,蹬腿定兩秒,再收回來,反復十次,耗時一分鐘。總共三個動作,每個動作耗時一分鐘。最後再分享一個至關重要的動作,通腳底,準備一個筋膜球,用腳踩上去,從腳跟到腳掌去按揉。 哪裡酸脹就停下來,重點按壓,每隻腳做上兩分鐘就可以了。 老友們,這套下肢經絡鍛煉法,簡單又實用,做完整條腿熱熱的,感覺非常好,不用外出鍛煉,不花一分錢,趕緊轉發分享出去,讓家人朋友一起學起來吧。 這麼好的視頻,千萬不要在你的手裡終止了喲。 大家健康才是真的健康,也是這條視頻的初衷。 轉發傳遞,感恩永遠。

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我們正常坐下來就是直接坐下來對不對 可是很多人他坐下來的時候 他一坐下來膝蓋就會往內夾 喔 少女就會夾 對 就是像這樣 然後站起來就是往內夾 因為平常穿那個裙子可能也比較窄啊 所以就必須得要這樣子起來啊 養成了錯誤習慣啊 那你在做關節活動 像站起來就是關節要屈伸嘛 你就要記得屁股先抬然後往後送 屁股先抬往後送 對 那這個時候就鞠躬的坐下來 這個叫做充滿感恩的坐下跟站起來 感謝您 然後就這樣站起來 這膝蓋最好嗎 這個口訣很好耶 感謝您 這樣子站起來 對 要坐下來就要謝謝您 謝謝 謝謝 自然屁股往後了耶 重心就會在後 你的壓力會在逐步的偏後一點點 而不會一直到逐步的前足區 我們講腳底的壓力感

甩開退化膝關節炎的口訣：充滿感恩的坐下和站起來

COVID-19莫德納XBB疫苗開打 Moderna XBB.1.5疫苗為針對現行COVID-19主流 變異株之一製作之疫苗 ◆接種對象:滿6個月及以上兒童、青少年及成人 接種期程: 9/26 65歲以上長者開打 10/2 醫護人員開打 10/9 全民開打 2023/09/20 暫定 6個月以上且符合接種間隔即可接種! 衛生福利部疾病管制署 莫德納XBB.1.5疫苗,首波鎖定65歲以上 老年人,於9月26日開打。(疾管署提供)

吃火鍋大餐又鹹又辣,或來點重油炸物,大吃一頓,恐怕身體內臟都要喊救命。八大器官最怕就是這些。心臟最怕吃太鹹,恐怕心跳加速。腎臟就怕你不喝水,怕冷又怕熱。而膽則超怕油,腹痛容易找上門。 胃跟胰臟都一樣,就怕吃太飽,胃不好睡覺容易流口水。 胰臟不好會消化不良,腸子怕久坐引發便秘。肺怕各種煙會咳嗽加兇悶,肝怕喝酒過度會情緒暴躁。 器官有地雷但愛吃的也不少,保養心臟吃蘋果海帶。肺臟愛梨子跟蓮藕,黑芝麻黑木耳可以保養腎臟。膽就用薑黃,胰臟則是不用補,減糖飲食就好。 吃東西的時候一口咬二十下,胃才不會鬧脾氣。食物百百種人體八大器官最怕的跟最愛吃的記起來,挑選食物好好保養。 動態還有氣象資訊。最接地氣的新聞台讓你重要消息不漏接,聊天的話題也不脫鉤。當然更多新聞請鎖定中視的YouTube頻道,記得按讚訂閱分享,還有開啟小鈴鐺喔。

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一個名為「GIS Arta」的程式對這場勝仗發揮了關鍵作用。該程式能夠利用測距儀、偵察無人機、智慧手機、GPS定位系統以及北約組織（NATO）雷達等來源獲取的情報參數，確認俄軍位置，然後從附近的野戰砲

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已轉MyGoPen &蘭母（Rumor）酒吐司。謝謝。

「控制情緒和慾望」 美國船王哈利曾對兒子小哈利說：「等你到了23歲，我就將公司的財政大權交給你。」誰想，兒子23歲生日這天，老哈利卻將兒子帶進了賭場。 老哈利給了小哈利2000美元，讓小哈利熟悉牌桌上的伎倆，並告訴他，無論如何不能把錢輸光。 小哈利連連點頭，老哈利還是不放心，反覆叮囑兒子，一定要剩下500美元。 小哈利拍著胸脯答應下來，然而，年輕的小哈利很快賭紅了眼，把父親的話忘了個一乾二淨，最終輸得一分不剩。 走出賭場，小哈利十分沮喪，說他本以為最後那兩把能賺回來，那時他手上的牌正在開始好轉，沒想到卻輸得更慘。 老哈利說，你還要再進賭場，不過本錢我不能再給你，需要你自己去掙。 小哈利用了一個月時間去打工，掙到了700美元。當他再次走進賭場，他給自己訂下了規矩：只能輸掉一半的錢，到了只剩一半時，他一定離開牌桌。 然而，小哈利又一次失敗了。 當他輸掉一半的錢時，腳下就像被釘了釘子般無法動彈，他沒能堅守住自己的原則，再次把錢全都壓了上去，還是輸個精光。 老哈利則在一旁看著，一言不發。 走出賭場，小哈利對父親說，他再也不想進賭場了，因為他的性格只會讓他把最後一分錢都輸光，他註定是個輸家。 誰知老哈利卻不以為然，他堅持要小哈利再進賭場。 老哈利說，賭場是世界上博弈最激烈、最無情、最殘酷的地方，人生亦如賭場，你怎麼能不繼續呢？ 小哈利只好再去打短工，他第三次走進賭場，已是半年以後的事了。 這一次，他的運氣還是不佳，又是一場輸局，但他吸取了以往的教訓，冷靜了許多，沉穩了許多，當錢輸到一半時，他毅然決然地走出了賭場，雖然他還是輸掉了一半，但在心裏，他卻有了一種贏的感覺，因為這一次，他戰勝了自己。 老哈利看出了兒子的喜悅，他對兒子說：「你以為你走進賭場，是為了贏誰？你是要先贏你自己！控制住你自己，你才能做天下真正的贏家。」 從此以後，小哈利每次走進賭場，都給自己制定一個界線，在輸掉10%時，他一定會退出牌桌。 再往後，熟悉了賭場的小哈利竟然開始贏了：他不但保住了本錢，而且還贏了幾百美元。 這時，站在一旁的父親警告他，現在應該馬上離開賭桌。 可頭一次這麼順風順水，小哈利哪兒捨得走，幾把下來，他果然又贏了一些錢，眼看手上的錢就要翻倍－－這可是他從沒有遇到過的場面，小哈利無比興奮。 誰知，就在此時，形勢急轉直下，幾個對手大大增加了賭注，只兩把，小哈利又輸得精光。 從天堂瞬間跌落地獄的小哈利驚出了一身冷汗，他這才想起父親的忠告。 如果當時他能聽從父親的話離開，他將會是一個贏家，可惜，他錯過了贏的機會，又一次做了輸家。 一年以後，老哈利再去賭場時，小哈利儼然已經成了一個像模像樣的老手，輸贏都控制在10%以內。不管輸到10%，或者贏到10%，他都會堅決離場，即使在最順的時候，他也不會糾纏。 老哈利激動不已，因為他知道，在這個世上，能在贏時退場的人，才是真正的贏家，老哈利毅然決定，將上百億的公司財政大權交給小哈利。 聽到這突然的任命，小哈利倍感吃驚：「我還不懂公司業務呢。」 老哈利卻一臉輕鬆地說：「業務不過是小事。世上多少人失敗，不是因為不懂業務，而是控制不了自己的情緒和慾望。」 教育最成功的地方並非使受教者從頭到尾都不會犯錯，而是讓受教者在犯錯時知道自己錯在何處，懂得改過，並避免下次再犯同樣的過錯。 如此，受教者才能真正的茁壯成長，而不是變成一個只會乖乖聽話沒有自己主見及智慧思考判斷情況的人。 有些人成功，是因為他堅持到底，但有些人成功，卻是因為，他懂得設定停損點，一旦損失達到某一程度，不管如何一定離場，且在獲利達到某一程度時，必定見好就收。 而這兩種人 笑遊人間覺得後者風險較小，且成功的機會較大。 人只要能控制住自己的情緒及慾望，賺，少賺還是贏」這個道理。 慾望與情緒就像是一匹馬，若能控制妥當，牠能成為便利的交通工具，但若無法駕馭牠，牠將變成脫韁野馬，不但危害自己也危害他人。 （此文章為引述分享） 110.8.19（829）

蟑螂、老鼠最怕它！把它放在廚房裡，幾天后蟑螂老鼠消失了!保證你家一整年沒老鼠和蟑螂！ https://live525.com/watch362446_873.html?st=1630398491

打完疫苗後2禁忌曝光！醫師警告了 | NOWnews 今日新聞 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/ag8oY3?utm_source=lineshare