真的假的

8:26 100 很多人以為要預防失智,就得每天健走一萬步、揮汗如 雨。但這篇研究讓人很興奮的是:五千步就有效,而且是 大家都能做到的量。 我建議從以下三件小事開始做起: 把「走路」變成生活的一部分。 不是刻意去運動,而是順手走路。 買菜時多繞一條街、搭捷運早一站下車、接孫子時順便繞 操場一圈,這些零碎的移動都在累積大腦健康。 二,不必一次走完,分段走更實際。 一天五千步可以拆成五次走路,每次一千步。 不用連續,也不用流汗,只要穿得舒服,走起來就輕鬆又 容易持續。 三,每天觀察自己身體的變化。 很多人開始每天走路後,會發現自己精神變好了、睡得比 較沉、情緒也穩定。 這不是心理作用,而是腦部血流增加、神經傳導物質變化 所帶來的真實改善。 您走的每一步,都是為了保留還能記得的自己 如果有阿茲海默症的家族史、或開始覺得注意力不集中、 記憶力不如以往,我真心建議:今天就開始走,每天目標 設定為五千步以上。 七千步當然更好,但就算只走三千,也比完全不動來得 強。 我們運動,不是因為怕老、怕病,而是因為我們想保住那 個還記得孩子生日、還知道家裡鑰匙放哪裡、還能自然加 入全家聚餐聊天的自己。 參考文獻 Physical activity as a modifiable risk factor in preclinical Alzheimer's disease, Nature Medicine (2025) https://www.nature.com/articles/s41591-025-03955-6

‼️新北市政府非洲豬瘟災害應變中心即刻啟動‼️ 因應疑似出現非洲豬瘟疫情，市府立即召開非洲豬瘟災害應變中心緊急應變會議，成立跨局處組聯合稽查小組。 🐖依據農業部現階段疫情調查，尚無疫情場豬流向新北市 除配合中央行政指示 #新北市 即刻啟動各項措施 ✔肉市加工廠、超市、餐飲業、屠宰場、豬場等全面聯合稽查 ✔加強豬隻屠前屠後檢查及加強消毒作業 ✔訪視全市107家養豬場，輔導豬場落實各項生物安全防護措施，全面禁止廚餘餵飼 🐖全民共同守護臺灣豬 ✔ 豬農應落實畜牧場門禁管制措施，避免不明來源豬隻進入養豬場混合飼養，強化各項自主防疫工作 ✔ 國人如至疫區國家旅遊，回國後應1周內不進入、造訪畜牧場；不攜帶疫區肉製品回國、不私自網購肉類製品；如持有來源不明肉品，應送交防檢署各分署或動保處處理，以堵絕非洲豬瘟病毒入侵 💡非洲豬瘟非人畜共通傳染病，民眾不用恐慌，一起落實防疫措施，全面守護臺灣豬‼️

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看到別人的分享 就轉過來 老師之前的信件故事應該是在說他吧？ 李在明是一個怎樣的人？ 讓我們從1977年說起，當時韓國發生了所謂的「漢江奇蹟」，也就是經濟騰飛，與我國改革開放的時期相近，大量農民進城務工。有一位農民也順應這股潮流，帶著自己的七個孩子，從韓國東部大山中的安東市，來到首爾附近的城南市。 [1970年代的韓國漢城] 但這位農民並不像當時的大部份農民那樣勤勤懇懇，賺到錢就想辦法存起來，讓家人過得更好。他非常不負責任，沉迷賭博！賺來的錢大多數都進了賭場！當時韓國小學教育是公費的，幾乎不用花錢，但讀初中就需要繳納一大筆費用。家中排行第五的孩子當時13歲，正好小學畢業，家境如此，當然付不起學費。於是父母對他說：「你沒書讀了，去打工吧！」 無奈之下，這孩子只能想辦法去打工。但當時韓國法律規定，未滿16歲屬於童工，任何企業不得錄用。怎麼辦呢？家人也不管，幫他弄了個假身份，就這樣早早將他推向社會。 他的打工經歷異常艱辛： 先是去了一家手工項鍊工廠打工，結果沒多久工廠破產，沒賺到什麼錢。 接著去了一家橡膠廠工作，結果手指受傷，血流不止，幸好只是皮肉傷。 後來他又受傷了：他在一家名為「大陽工業」的棒球手套製造工廠工作，操作機器時，壓力機沖下，他的左手腕骨被碾碎。按當時韓國法律，受這種傷可以領工傷補貼，但他不知道，也沒錢去醫院，只能帶傷單手繼續工作。這次受傷對他影響很大，因為沒有得到治療和休息，腕骨癒合後變形，後來手臂逐漸彎曲，被評為六級殞疾。 他還曾因不小心吸入大量苯和丙酮，一度失去嗅覺，鼻子也受損。 這段日子怎麼形容呢？ 家境貧困！ 身體殞疾！ 毫無學歷！ 從任何角度看，這個人的人生恐怕都淒慘暗淡到了極點！ 連他自己也這麼覺得。 17歲時，這種暗無天日的生活讓他實在受不了，於是想到了自殺。 第一次，他密閉門窗後點燃煤球爐，沒想到煤火突然熄滅。 第二次，他又嘗試了一次，結果哥哥意外出現，又沒成功。 但神奇的是，這兩次自殺未遂後，他的人生軌跡突然出現了意想不到的轉變，從絕對的暗無天日中看到了光明！這是怎麼回事呢？ 這得從韓國的教育政策改變說起。當時正值經濟騰飛，急需大量有素質的勞動力，但之前因為太窮，很多人只有小學或初中學歷。於是韓國政府規定，只要能自學通過初中、高中學歷考試，就承認其學歷。 這位老五一邊工作，一邊拖著疲憊的身軀努力學習。沒人想到，這個小小年紀就成為殞疾人的老五，竟是「小鎮做題家」的典範，天生的考霸！ 他先拿到了初中学歷。 兩次自殺未遂後，他參加了高中學歷考試，竟然一次通過！ 這時已是1980年。 第二年，也就是1981年，又一個好消息傳來：韓國大學開始改革招生政策，即使像老五這樣通過自學獲得學歷的人，只要參加大學入學考試，成績優異就能獲得獎學金！ 老五一咬牙，辭去工廠工作，每天在家苦讀，準備考大學！ 破釜沉舟！ 很多人嘲笑他，說他一個小學畢業的人，通過自學拿到初中、高中学歷已經很了不起，現在居然癩蛤蟆想吃天鵝肉，還想考大學？ 確實很難，因為他底子薄，準備時間也短。 但沒人想到，他「考霸」之風再現，竟然考上了！ 考進的還是很不錯的中央大學！ 成績名列前茅，拿到了高額獎學金！ [1980年代的韓國漢城] 他讀的是法律系，這個專業可不得了：只要通過司法資格考試，就能成為法官、檢察官，收入優渥，當然也可以選擇當律師，幹得好就能日進斗金！ 但韓國的司法考試非常難。 例如前總統盧武鉉，連考7次，到31歲才通過；前總統尹錫悅，考了9次才過。 這位老五呢？ 他在1989年，也就是大學畢業後3年，就通過了司法考試！ 不愧是「考霸」！ 說到這裡，大家應該猜出這位老五是誰了：李在明！ 拿他和尹錫悅比較，就能看出他這個「考霸」有多厲害： - 出身：李在明家貧到極點；尹錫悅卻家境優越，父親留學日本，是韓國知名大學統計學教授，母親婚前也是大學教師。 - 年齡：李在明1964年出生，尹錫悅比他大4歲，1960年出生。 - 早年經歷：李在明小學畢業後自學考上大學；尹錫悅從小學到研究生，一步不缺。 但可笑的是，雖然比李在明大4歲，尹錫悅通過司法考試的時間卻比李在明晚3年！ 從這些經歷，我們能看出李在明是怎樣的人？ 歷經磨難！ 意志堅定！ 力爭上游！ 還有一點值得一提：因為經歷過太多痛苦，他對社會底層充滿同情。 這種態度也決定了他後來的人生。 按理說，像李在明這樣的人，通過司法考試後，應該去當法官或檢察官，捧個「金飯碗」，先改善自己的生活。 畢竟當律師風險較大！ 但沒想到，經過培訓後，李在明決定做律師！ 為什麼呢？ 他後來說，本來也想做法官或檢察官，但聽了一次律師講座後改變了主意。 這位讓他改變決定的律師是誰？ 韓國前總統盧武鉉！ 就是後來被逼跳崖自盡的那位！ [盧武鉉] 盧武鉉當時的講座講述了自己的心路歷程，從一個「很賺錢的律師」變成專為底層百姓打官司的律師。 盧武鉉和文在寅的故事，可參考韓國電影《辯護人》，該片以他們為原型。 李在明聽了盧武鉉的講座後，深受感動，決定走這條路！ 為什麼要把李在明的人生講得這麼詳細？ 因為他的人生在某種程度上能解釋一個很多人想不通的問題：為什麼韓國這個國家如此奇葩，總統一下台，後任總統就會想盡辦法將其送進監獄？ 這就要介紹韓國這個國家的本質。 簡單來說，韓國建國的基礎是以下三類人： 1. 曾在日軍中服役的舊軍人； 2. 日本統治時期得到好處的地主； 3. 在日本統治時在北方做過韓奸，因害怕清算而逃到南方的人。 在美國扶持下，這三類人掌控了韓國的經濟命脈，獲得了大量好處！ 他們內心感激日本和美國！ 這些人合起來就是韓國的保守派，能量極強！ [保守派] 但一個社會有得利者，就有利益受損者。韓國因這段歷史，儘管現在人均GDP看似很高，但過去歷史中，利益受損的普通百姓也非常多！ 這些百姓對美國和日本的看法與保守派截然不同，幾乎是南轅北轍！ 2021年大選時，李在明曾說：韓國建國之初就「不夠乾淨」，親日勢力與「美國佔領軍」合作，維持了原有統治體系。 這話一出，保守派天天罵他，說他竟敢胡說八道，朝鮮戰爭時美軍多麼英明神武，他怎麼說得像殖民一樣，稱美軍為「佔領軍」？ 李在明毫不理會，還說罵他的人「應該好好學學歷史」！ 我之前提過，日本和韓國表面看起來經濟不錯，甚至是發達國家，但本質上，它們是美國的半殖民地，政治和經濟政策大多自己做不了主！ 誰想做主，誰就倒霉！ 像前總統盧武鉉，試圖自己做主，結果如何？本來清白，為民請命，卻被指控貪污腐敗，最後跳崖自盡以證清白。 李在明這麼不聽話，美國會喜歡他嗎？ 肯定不喜歡！ 結果2021年大選，詭異的事情發生了： 原本尹錫悅的支持率落後於文在寅一派的李在明，但在投票前一週，2022年3月3日，另一位有影響力的候選人安哲秀突然無預警宣布退選，還呼籲支持者投給尹錫悅！ 結果李在明僅以0.7%的票差敗給尹錫悅！ 這是韓國總統選舉史上票數差距最小的一次！ 一開始，大家猜測尹錫悅和安哲秀肯定有交易，或許許諾安哲秀當總理之類的，否則都到最後一週了，安哲秀怎麼會退選？ 但尹錫悅上台後，大家才發現，安哲秀和他的支持者什麼都沒得到，純粹為尹錫悅做了嫁衣！ 到這裡，大家應該看出：2021年韓國總統選舉背後充滿了詭異和蹊蹺！光靠尹錫悅，沒這本事讓安哲秀什麼都沒得到就退選！ 所以這事怎麼說呢？ 如果沒有幕後那隻詭異的手暗中操弄，李在明早在2021年就應該是韓國總統了！ 之後的事大家都知道了： 尹錫悅上台後，對李在明展開全方位、斬草除根式的打擊，派大批檢察官調查他在當市長時是否收賄，還各種羞辱他，甚至逼得他絕食，差點喪命！ 以為這就完了？ 不！ 還有更大陰謀：去年12月，尹錫悅突然發布戒嚴令，宣布全國戒嚴，還派兵封鎖國會大廈大門。 結果一群國會議員被推著翻過圍牆，進入國會，通過決議宣布尹錫悅的戒嚴令不合法，立即廢除。 [國會議員翻牆] 一開始，大家以為他只是搞個戒嚴令，但後來調查發現，尹錫悅早對李在明和其他頂尖政客動了殺心！ 原來在戒嚴令發布後，尹錫悅讓心腹派出一隊特種部隊，假冒曹縣士兵，趁戒嚴之機迅速抓捕李在明等政治對手，甚至連同黨但不聽話的韓東勳也在抓捕名單內！ 為什麼要派人假冒士兵抓捕這些頂尖政客？ 為下一步做準備：韓國這麼多頂尖政客被「曹縣特種部隊」抓走，政府難道不派人營救？營救時雙方交火，有人被打死，甚至這些政客全被做掉，不是很正常嗎？ 如果這事真被尹錫悅得逞，李在明作為頭號眼中釘，基本沒命。 但尹錫悅千算萬算，沒算到國會議員會翻牆進國會，宣布他的戒嚴令無效！ 他派出的殺手部隊發現戒嚴令發布幾小時就取消，知道這事幹不了，晃蕩幾天後回到軍營。 李在明才逃過一劫！ 到這裡，該做個總結，就兩句話： 第一，李在明這次應該能上台，這結果肯定不是美國願意看到的； 第二，如之前感慨，該是他的，終究是他的，只是晚了三年多，中間吃了不少苦。 人生和命運這東西，有時真是太玄妙了！ 今天，也算是見證人生奇蹟的一刻！

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農曆新年將至，民眾除了提防流感肆虐，也要小心「人類間質肺炎病毒（hMPV）」來勢洶洶。全煜耳鼻喉科診所副院長林岱樓醫師指出，hMPV為一種常見的呼吸道病毒，主要影響兒童、老年人、慢性疾病及免疫力低下者等族群。感染該病毒後容易引起支氣管炎，甚至誘發肺炎風險。縱使台灣尚未出現大規模疫情，但隨著國際間人潮流動，hMPV也可能隨之進入台灣。

私人抵押權設定辦理時間延為三天，讓審查多些時間與所有權人關懷提問及確認當事人申辦真意，避免所有權被誘騙去向地下錢莊設定借錢，錢借出來馬上被詐騙！

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任職於美國哈佛大學醫學院與麻薩諸塞總醫院（Massachusetts General Hospital）的奈杜醫生（Dr. Uma Naidoo），見證過患者減少攝取超加工食品，改吃未加工、營養豐富的替代食物後，出現心理失調症狀減緩、壓力降低、精力增加、認知障礙減輕等現象。 來源：天下雜誌 https://search.app/yh1qz6htXdfh3kGB8

朋友姜淑禮的貼文 今天下午去聽了王峰醫師的演講，內容實在非常精采。 先分享有關益生菌的資訊。 母親陰道的乳酸菌和乳房周邊菌群，是嬰兒腸胃道菌群的種子，對嬰兒未來腸胃道的健康、過敏等都有很重大的影響。所以現在國外對於非自然產、沒親餵的嬰兒，採用母體的乳酸菌等方式治療。 (關於過敏，嬰幼兒愈早吃固體食物，未來的過敏比較少；不要完全避開過敏原、家裡不要太乾淨，要讓身體建立較好的免疫耐受性，未來將比較不會過敏。) 至於我們是否要吃益生菌。王醫師說單一菌種也是會有類似抗藥性的現象，也就是吃相同單一菌種幾個月後，效果會逐漸消失。所以他建議，找出五、六種可靠的益生菌來源(不同菌株)，每種吃個一個月就換，輪流吃，這樣可能比較有效。 至於自製發酵食品，因為不是大量的單一菌種，不會有失效的問題。 ************************* 小粒(林靜麗)補充： 母乳訓練課程，腸道免疫，菌落生態，也是重點。 更多的文獻證實，那根腸，有被母乳以外的像是配方奶的沖洗（偶爾幾次配方奶），對純母乳建立的腸道群落也有不可逆的永久影響。 腸道群落是整個生態系統，單獨移植一些菌，影響很有限。純的母乳，配副食品，純母乳能維持的平衡，就是跟有搭配方奶的，天差地遠。 連口腔菌叢，關係蛀牙率，還有大便引起尿布疹的比率都有顯著差異。 母乳讓寶寶，連小腸絨毛膜都不一樣，更緻密，更完整，不會腸漏，讓過敏原跑進去。 因為母乳有益箘生，可以分切各種碎片供養不同種類益生菌，這些益生菌除了維持好的腸道生態，也讓消化吸收有更好的效果。 自然產的嬰兒，出生就親子接觸的嬰兒，一開始住進去的菌落是母親身上的，所以，開刀產（剖腹產啦）要額外回去接觸陰道或是，產檯餵奶，上面餵奶親子接觸，下面縫合。 母乳是隨身藥局，所有可以直接吞噬外來病原體的免疫細胞，白血球，都是由母親的胸腺後熟完成，才會出現在母乳裡面。 親子同室，一起管理母嬰的細菌群落同步，乳汁的免疫細胞，也跟著同步。 如果是嬰兒房，分開的，幼稚園上學的，母親大約會在8小時後，乳汁才有新帶回來的免疫細胞。還會更新病毒碼呢！ 太早不能早於4-6個月，應該是6個月，是6個月沒錯。至少不能早於挺舌反射還在的時候。 太早腸道未成熟，弊大於利。 太乾淨的文獻是，洗碗機的家庭，過敏比較嚴重。這個被引起興趣，開始做研究。 弄太乾淨，菌叢多樣性差，反而容易因為少數幾種菌，而發動攻擊引發過敏。 比較髒，尤其是有陽光的土壤那種，孩子有在那些環境活動，過敏比較少，因為身體有辦法辨識各種多元的外來物質、微量元素。

今天（8月22日）是24節氣中的「處暑」，表示夏天正式結束，已經開始進入初秋，白天雖然仍高溫，但夜晚會有涼意，風大且較乾燥。此時身體會出現秋燥症狀，包括四肢無力、沒精神，且有昏昏欲睡的感覺，因此養生應著重在降秋燥，及提振精神。 處暑養生重點如下： 1.飲食仍以清熱的食物為主，並可以白醋、檸檬等酸性調味料烹調。 2.熬夜會使身體更燥，建議10點半就寢，早睡早起。 3.秋燥容易傷肺，所以可以多食用酸味及潤肺食物：銀耳、梨子、百合等。 4.溫和運動可以排除體內濕氣，慢跑、游泳等皆適合。 5.瓜果、冷飲使脾濕症狀更嚴重，不建議吃。 6.留意天氣變化，以免引發心血管問題。

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平鎮市六合高中的學生用免洗筷泡過的水拿來飼養黑殼蝦,結果二小時蝦子抽搐,一天內死亡,五天後腐爛,學生用此項實驗參加科宅拿到第三名,學生們表示,免洗筷最毒,即便熱水燙過,也名列第二毒,其中找出最毒日常用品這項最受矚目,因為和大家生活息息相關,指導老師陳念文、梁思梅及學生劉冠志、蔡玉茹, 宋百如、謝浩仁等人透過實驗發現,最毒日常用品前三名依序是﹔一﹔免洗筷﹔二﹔燙過的免洗筷﹔三﹔自助餐店裝湯外帶的半透明塑膠袋,學生們再用熱水燙過免洗筷,丟掉燙過的水後再重新浸泡,也有前述重複十次浸泡冷卻後,拿來養五隻黑殼蝦,結果是第二天才死去,顯然免洗筷燙過後還是很毒,毒性名列第三名, 是半透明塑膠袋,裝湯後溶解出來的是雙分A可塑劑,實驗第三天五隻蝦就全死光了,筷子淋巴現流,家裡不開火的尤其要注意,去年我們一位同事突然聽說的口腔癌,約一年就去了,他是一位工作認真服務熱忱的查修人員,不抽煙,不吃檳榔,時常過午才看他吃飯,飯後習慣嘴巴叼著一根牙籤,久久含著﹔ 沒吐掉,有一天覺得口腔內破皮潰爛,不會好,去找牙醫,醫生說沒關係,差點要吃藥就好,一星期沒好,再來一星期後沒好,醫生複診才發現,不對,要到高醫做檢查,已經是末期,動了兩次大開刀,化療等等,結果還是來不及,走了,就請隨身攜帶環保塊,大家切記,生活中很多的無形殺手,強烈建議,帶一雙筷子放在 公司吧,既經濟又環保,且衛生,昨天參加趙克氏教授安寧療護傳愛種子陪班趙老師說,你們什麼都可以沒聽進去,請一定記得,勿再使用衛生筷了,趙克氏博士說,如果你以前到現在每天用免洗筷吃飯,未來還是如此,有備診斷為癌重食,請不用再問為什麼是我。請轉傳分享出去吧,功德一鍵哦。