聽 譚醫師 筆記 解迷思 (1)運動後要吃橘子🍊 可以長肌肉💪(柑橘素長肌肉) (2)一顆芭樂=維生素c (3)耳機帶多久 以後耳朵聽不見就多久 (4)手機 不要當枕邊人 大忌🈲️ (5)洗菜 用水洗 就可以 不能加鹽 不能加醋 不能加小蘇打 (6)一碗菠菜 降低肺癌風險58% (7)摸到蛋一定要洗手 避免禽流感 蛋吃全熟 容易吸收(emoji) (8)65度c熱湯熱茶 容易食道癌 (9)喝湯(emoji)沒有營養 魚湯雞湯不到一顆蛋 蛋白質 (10)一天豆漿一杯13克蛋白質 (11)爬樓梯不傷膝蓋 一分鐘30-40階 越多越好 (12)心情不好容易得癌 做勝利動作 讓心情變好 (13)睡覺😪燈一定要全暗 隔天血糖才不會上升🔝 (14)四棵核桃六顆腰果八棵杏仁 擇一吃 (15)晚上7:00後🈲️吃水果 (16)每天吃優格,降低大腸癌風險 預防骨鬆 (17)水果+優格(emoji) 優格(高鈣)的好朋友是水果(維生素c) (18)黑咖啡 每人每天不超過3次 此篇相同回報者之文章列表

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