郭教授每日一文
（ 民113*03*24*SUN. ）

* 注重養生 *

流水何以不腐？即以其流故也。故吾人欲身體健康，首先就要* 注意養生 *
（ health conscious ）。因此 ，若要 *注重養生* 平常生活，就要留意下列九點：

1， 起床前：

不可立即起床。應該按摩各部位：
［ 頭部、 臉部、 耳朵、 腹部、 腳步 ］、分別按壓。以利全身循環， 才可慢慢爬起， 避免頭昏。

2， 起床後：

* 穿衣保暖。
* 喝一杯溫開水。
* 上廁所盥洗。
* 腹部呼吸10分鐘。
* 喝蔬菜汁 600cc。
* 再吃早餐

3， 出門上班工作：
* 準備一壺水， 可以加薑黃 、茶水。
* 莫忘：手機 、錢包 、鑰匙、 眼鏡 、資料等日常必需品。

4，中餐 * 以多種水果 或［簡餐］為主。
* 喝500cc 疏果汁。
*中午 ，適當午休30分鐘。

5， 晚餐：

*以 糙米飯為主。 *水煮青菜（ 加薑黃粉 ）。

6， 晚餐後：

* 敲打經絡 、讀書、 看報、 新聞 。
* 靜坐 或 四肢活動各半小時。

7， * 寢前：

*泡腳10～15分鐘。
* 養身操［ 吐納調息］。
* 帶著感恩的心 ，歡心舒眠。

8， 牢記十大補帖：

（1）柔腹：睡前揉揉，身體不用愁。
（2）深呼吸： 可以增加肺活量。
（3）走路： 飯後百步，保百年身。
（4）笑一笑：每天開心，百病不侵。
（5）睡覺： 是美容藥：是健康美。
（6）喝水： 常喝水，四季 不求醫。
（7）曬太陽： 補充維他命、 補鈣。
（8） 泡腳： 睡前泡，養生效果佳。
（9） 少操心： 長生藥；心寬體健。
（10）心態： 幽默、 樂觀、 慈悲。

9， 身心保全，九點忠告：
（1）没有積蓄，不要贷款買房。
（2）學會省錢。
（3）不借錢给人。
（4） 不攀比、不悶氣 、不計較。
（5） 不跟親戚合作做生意。
（6） 熟人的東西 盡量 不買。
（7）切莫炫富。
（8）做人低調。
（9）朋友越少，生活質量越好。

綜上所述，

延年益壽 身如鶴
十大補帖 有眷顧
身心保全 人輕盈
注重養生 百年身

共勉之

智慧分享 ， 開卷有益
台海大郭展禮教授敬上
暨中華城鄉協會理事長