在醫學院，教授給四年級學生講授臨床醫學時，問了以下問題： “老年人精神錯亂的原因是什麼？” 學生答“頭部腫瘤”。 教授回答：不！ 其他人則認為是“阿爾茨海默氏症的早期症狀”。 教授又說：不！ 當他列出最常見原因時，學生們驚訝了： -- 脫水    這聽起來可能像個笑話； 但事實並非如此。 60 歲以上的人通常不再感到口渴，因此不再喝水。 當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重並影響整個身體。 它可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加劇、心絞痛（胸痛）、昏迷甚至死亡。  這種忘記喝水的習慣是從 60 歲開始的.此時我們體內的水分僅佔應有水分的 50% 多一點。 60歲以上的人體內水分儲備較低。 這是自然衰老過程的一部分，而且還有更多的併發症。 儘管他們脫水了，但他們不想喝水，因為他們的內部平衡機制不能很好地發揮作用。 結論： 60歲以上的人容易脫水，不僅是因為他們的供水量較少； 還因為他們感覺不到體內缺水。 儘管 60 歲以上的人可能看起來很健康，但反應和化學功能的表現可能會損害他們的整個身體。 所以這裡有兩個警報： 1）養成喝液體的習慣。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。 重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！ 2) 提醒家人：經常給60歲以上的人補充液體，同時觀察他們。  如果你發現他們拒絕喝水，並且日復一日地煩躁、氣喘吁吁或注意力不集中，那麼這些幾乎肯定是脫水的反復症狀。 現在受到啓發要多喝水了嗎？ 請將此信息發送給 您的朋友和家人，並親自去瞭解和關心他們，讓您和所有人變得更健康、更快樂！ 與60歲以上的人分享是件好事！

從 LINE 友人處分享： '' 感冒(藥)新發現 美國醫院試驗，新發現感冒『喝雞湯比喝熱開水效果更佳』。 『喝雞湯』：細菌黏液最快排出(感冒的人請特別留意。) 你感冒了嗎？如果是，就多喝些雞湯吧！ 醫學界花了大把銀子和時間，也沒辦法找出治療感冒的良藥。 而，歐、美家庭中傳統的雞湯，仍是老祖母的家傳藥方。 如果根據專家的研究，這道良藥絕對超出吞藥丸的藥效。當然！煮雞湯的配料與方法也很重要；過去醫師都要求感冒的人，多喝熱開水、吃流質食物； 原因是鼻子不通暢，用口呼吸，喪失水分，開水和流質食物都能補充水分； 而「熱」可使疼痛的喉部舒服些，並化解充血的狀況；同時，細菌學家也證實，熱可以殺死大部份促成感冒產生的細菌。 熱開水當然不能與熱雞湯相比，在蒸煮的過程中，雞湯中的水和脂肪可以保存 雞和蔬菜的各種維生素與礦物質；好了，現在要看看雞湯裡放些什麼？ 可以治感冒的雞湯有兩種： 普通口味：除了雞，要放入『胡蘿蔔、芹菜、洋蔥、大蒜。』 它們綜合產生的營養素，足夠供應身體所需。 辣味雞湯：雞湯中要加入胡椒、或薑、或大蒜，熱呼呼一碗下肚，眼淚、鼻涕直流、喉嚨和肺部液體快速排出，可以消除感冒症狀，達到如：通鼻、袪痰等效果。 事實上，中國、印度、蘇俄等國早已認為辣料和大蒜可以治療感冒。 也許你有看過一些研究報告，美國著名的西奈山醫院，即曾將健康的男女30人 分成三組，讓他們分別喝下冷水、熱水和雞湯；結果，喝雞湯的一組發現含細菌的鼻黏膜，最快將細菌排出呼吸器官，喝冷水的效果最差。 建議各位：不幸染患感冒的人，就用熱雞湯來治病、別再看醫師吃感冒藥了。'' 守仁提醒：若非單純感冒，而是久咳不癒或是其他病毒感染有類似感冒症狀者，建議仍然要趕快就醫！

女性一到更年期後，就會因為體內雌激素衰減而開始產生身材變化，由於雌激素主要會協助脂肪囤積在臀、腿的皮下部分，所以缺乏雌激素的中高年女性以及一般男性，都比年輕女性更容易出現內臟脂肪囤積的腹部肥胖。雖然內臟脂肪比皮下脂肪容易消除，但是進行大量腹肌運動時，往往會讓體力衰退的中高年族群感到全身痠痛，這時候不妨嘗試日本減肥達人所開發的腹部淋巴按摩，讓沒體力的人也能輕鬆消除小腹。 日本知名減肥專家本島彩帆里，因為產後靠著淋巴按摩、揉壓脂肪而減重20公斤而出版了多本減肥按摩書籍。她表示，腹部肥胖其實可以靠著淋巴按摩至略帶酸痛的程度，先將脂肪細胞的結構摧毀，再將排出的代謝廢物推擠到淋巴結就能夠有效燃脂。 推揉後脂肪會分解 脂肪細胞就跟著縮小 日本肥胖學會的肥胖症專門醫師吉田俊秀則解釋，所謂的摧毀脂肪細胞結構是指體內的三酸甘油脂，在經過劇烈的推揉之後會分解成游離脂肪酸及甘油，前者則會排到脂肪細胞外，而脂肪細胞則會為了補充受損的部分，將體內水分攝入來恢復原有的大小。 此時若是繼續推揉、按摩，就能夠將這些水分也從脂肪細胞中排出，脂肪細胞缺水便會慢慢縮小。而被推擠出來的游離脂肪酸跟水分若被帶到淋巴結，就能夠隨著代謝廢物一同被排出體外。 按至腹部痠痛即可 配合飲食、運動效果更佳 而本島彩帆里則表示，只要持之以恆地每天按摩，即便一天只能花一分鐘揉捏，只要能揉到略感疼痛，腹部出現痠痛疲憊感就是脂肪細胞縮小的證據。但是吉田醫師也提醒，除了這樣的淋巴按摩之外，平常也要配合飲食跟輕量的運動習慣，才能真正達到減重、不易復胖的效果。 跟著下一頁揉一揉，肚子更快瘦！

　 醫生告誡：比喝酒還傷肝的兩個壞習慣，很多女性都有！趕快改掉 觀看人數：2714 　 肝臟就像是人體的一個加工車間，將脂肪進行吸收和整合，加工成優質的產品，供身體使用。但如果脂肪原料攝入量過度，會使得肝臟車間的負荷加重，從而導致肝細胞膜的損傷，降低肝臟的各方麵功能，引發脂肪肝。 目前，兩岸的脂肪肝患者已經有2個億左右的人群，可謂是肝癌的第二大疾病，嚴重的影響人們健康以及日常生活。 脂肪肝的出現會伴有4大信號： 1、消化道表現 輕度脂肪肝若伴有肝功能損害，可伴有噁心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。噁心的癥狀常常單獨出現。 sponsored ads sponsored ads 2、食欲不振 食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一，如果長時間食欲不振，除了懷疑胃炎以及其他疾病，也應考慮到脂肪肝的可能。 3、疲倦乏力 中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲勞的表現。 4、維生素缺乏症 肝臟在人體運作中起著維生素代謝的作用。脂肪肝由於脂肪的堆積,使得維生素攝入過少,從而引起炎症。 生活中，最常見的是喝酒導致的酒精性脂肪肝，中國有句俗話說；「無酒不成席。 sponsored ads sponsored ads 」家裡有做客的人，餐桌上必定會擺上各種各樣的酒，供客人享用，即使是家裡沒有客人，愛喝酒的人群每頓飯喝上些也不足為奇。 但是，醫生提醒，除了喝酒以外，以下2種習慣也易患脂肪肝！ 一、長期吃素 肉吃多了不僅容易誘發肥胖，還會誘發其他的疾病，如高脂血脂、高糖尿病、痛風、脂肪肝等，因此，很多人為了身體健康，選擇成為素食主義者，過著不吃肉的生活。 但是長期不吃肉的話，會對身體有很大影響。長期素食或不能進食者，身體缺少某些蛋白質和維生素，造成低蛋白血症，由此脂肪動員增加，大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟，使肝內脂肪堆積，形成脂肪肝。 所以，適當的吃肉對我們身體還是有好處的，《中國居民膳食寶塔》建議我們每日肉類攝入量控製在40~75克就可以了。 sponsored ads sponsored ads 二、減肥過度 進入秋冬天之後，人們普遍的喜歡貼秋膘，短時間內就容易長上幾斤，這時候愛美的女性不願意了，就選擇減肥，常常是晚上不吃飯，或者只吃些蔬菜水果，認為這樣可以起到快速減肥的作用。 但是，不曾想，短時間內快速減肥也會導致脂肪肝。原因在於節食減肥使身體攝入的能量較少，身體供能不足便會利用機體脂肪供能，分解多餘的脂肪，但是長期下去，肝臟要超負荷工作，導致脂肪酸的大量堆積，形成脂肪肝。 專家建議：一月最多減重八斤，再多就會產生肝損傷。 日常保護肝臟，可以做到以下幾點，更有利於減少脂肪肝的發生！ 一：多喝水、喝護肝茶 多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。 sponsored ads sponsored ads 喝水的時候，加點菊花，一起泡水喝，護肝排毒效果更佳！ 二、避免久坐不動 久坐不動常見於辦公室人群，當身體長時間不運動時，身體代謝緩慢，肝臟就會堆積脂肪，久而久之，加上不良飲食，逐漸累積成脂肪肝。 解決措施：適當進行慢跑、騎自行車、爬樓梯等有氧運動有利於降脂減肥，對促進肝內脂肪消退是非常有效的。另外，據科學研究發現，相同的運動項目和運動強度，下午或早晨錘鍊要比上午多耗費20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好選擇在下午或早晨進行鍛煉。 三、少熬夜 無論是工作加班，還是學習熬夜的人越來越多，現在的人熬夜都成為習慣。 sponsored ads sponsored ads 殊不知這就是傷害肝臟的最主要因素。 晚上11-3點是膽、肝排毒時間，熬夜會加重臟器「加班工作」，長時間會導致肝膽功能異常！ 所以，最好養成規律作息，每日在晚上11點之前入睡。

由於我認識的許多人都超過 60 歲，因此這將吸引廣大觀眾。 喝起來！.... 作者：阿納爾多·列支敦士登，醫生 每當我向醫學四年級的學生教授臨床醫學時，我都會問以下問題： 老年人精神錯亂的原因有哪些？ 有些人提供：「頭部腫瘤」。 我回答：不！ 其他人建議：「阿爾茨海默氏症的早期症狀」。 我再次回答：不！ 每一次拒絕他們的回答，他們的回答就會枯竭。 當我列出三個最常見的原因時，他們更加張口結舌： - 不受控制的糖尿病 - 泌尿感染 - 脫水 這可能聽起來像一個笑話，但事實並非如此。 60 歲以上的人通常不再感到口渴，因此不再喝水。 當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛 (胸痛)、昏迷甚至死亡。 *這種忘記喝水的習慣始於 60 歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過 50%。60 歲以上的人的水儲備較低。 這是自然老化過程的一部分。* 但還有更多的併發症。 雖然他們脫水了，但他們不喜歡喝水，因為他們的內部平衡機制不太好。 *結論：* 60歲以上的人容易脫水，這不僅是因為他們的供水量較少，而且還因為他們感覺不到體內缺水。 雖然 60 歲以上的人可能看起來很健康，但反應和化學功能的表現會損害他們的整個身體。 所以這裡有兩個警報： 1) *養成喝液體的習慣*。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、牛奶、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。 *重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！* 2) 對家人的警覺：60 歲以上的人要經常給他們補水，同時觀察他們。 如果您意識到他們排斥液體，並且一天又一天，他們易怒、氣喘或缺乏注意力，這些幾乎肯定是脫水的復發症狀。 現在想多喝水？？ 將此信息發送給其他人！ 現在做！ 您的朋友和家人需要自己瞭解並幫助您變得更健康、更快樂。 很高興分享！ *適用於 60 歲以上的人*。

《進去體內溫度決定壽命》 震驚世界的醫學發現： 口渴，意味著忍痛和提前死亡。趕緊喝一口水，看完要來一大杯，平日不待口渴就要喝！養成好習慣。 睡前一杯温開水..起床一杯溫開水..更佳! 本文作者:F·巴特曼 博士 巴特曼博士是亞力山大・佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用。 只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。 本書總結了作者幾十年的研究成果。 他發現水可以治療： 心臟病和中風：因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。 骨質疏鬆症：因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。 白血病和淋巴瘤：因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵； 高血壓：因為水是最好的天然利尿劑； 糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量； 失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素， 抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應； 介紹喝水的方法： (1)喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水。 儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。 現代人，包括大多數的醫生不明白；水在人體中的作用，有多麼重要。 藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。 我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。 身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生； (2)水是生命之源：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。 這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。 正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。 同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。 水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。 大腦占人體重量的1╱50，卻接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也與之相同。 身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。 這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。 作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水；但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。 更不幸的是，這個錯誤還會持續;身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜。 * * * * * * * 人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，是人體的溫度37℃，是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？ 是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從腎裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成 37℃，所以老抽調精華就把你的腎給調虛了。 老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞...... 送給愛喝冰水的你！ 進去體內溫度決定壽命！

抗浮腫怎麼吃？ 10大「排水食物」 除了按照浮腫狀況做調理，容易浮腫的人，更可藉由慎選排水食物，「健脾補腎」，達到輕盈瘦身的效果。 健脾是增強腸胃系統功能，去除身體濕氣水分，如茯苓、薏仁。 補腎則是加強腎系統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出，如紅豆、綠豆、薏仁、冬瓜、西瓜。 以現代營養學而言，富含鉀離子的食物則是排水大功臣。 鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內，如芹菜、海帶、菠菜、大黃瓜等。但有腎臟疾病的人代謝鉀功能差，因此適合酌量食用，中興醫院營養師許雲卿表示。 她特別提醒，不是所有含鉀食物都有助於消除浮腫，如香蕉含鉀量高，但熱量也高，一根香蕉熱量幾乎等於半碗飯，不大適合當做抗浮腫食物。 1.綠豆 綠豆連皮具有清熱解毒利尿效果，兼可讓肌膚白皙無暇，是夏天不可或缺的抗浮腫食品，也是對抗發炎的救火隊。 怎麼吃：連皮煮湯喝。 貼心建議：食物屬性較涼，脾胃虛弱的人不宜多食。 2.黑豆（煮水） 特別適合容易腰痠背痛，腳踝水腫的人飲用。 3.荷葉茶 針對想要丟掉身體多餘脂肪有效。荷葉茶大火煮10分鐘轉小火燜一下，消脂利排水的效果不錯，且對於血管硬化、肥胖或血脂高的人也有幫助。 4.薏仁 利尿排水兼美白肌膚。含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。 怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 貼心建議：因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。 營養師叮嚀：薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的醣分＝1碗飯，血糖控制不好的人要適量。 薏仁屬多醣類較黏，腸蠕動不佳者不適合食用。 5.紅豆 紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫合併有頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。 含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。維生素B1則可幫助消除疲勞。 怎麼吃：連皮煮湯。 貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。 營養師叮嚀：有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。 6.海帶 鎂、鉀等礦物質含量高，可加速水分代謝。尤其鎂是啟動水分代謝的重要因子，對抗浮腫不可缺乏。 怎麼吃：煮熟涼拌即可 營養師叮嚀：纖維多，適合減重者當零嘴。 7.芹菜 鈉、鉀含量高，可加強身體排水功能。 怎麼吃：略炒即可 貼心建議：纖維較粗不易消化，容易腹脹或胃潰瘍的人要細嚼慢嚥或少吃。因含鈉量較高，高血壓者不建議多吃。 8.大黃瓜 含丙醇二酸，可增加身體代謝。 怎麼吃：涼拌最好，可與冬瓜、西瓜皮涼拌。 貼心建議：因屬性較涼，不適合空腹、生病及生理期食用過多。 營養師叮嚀：大黃瓜中具有阻礙維生素C吸收的成分，因此食用大黃瓜後，最好再另外補充一份水果，才能補足維生素C。 9.冬瓜 含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。 冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品。但最好連皮連籽煮湯，營養素才不會流失。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。 怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。 貼心建議：屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。 營養師叮嚀：夏天自己熬煮冬瓜茶，最能消暑解渴，可用冬瓜糖塊再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消暑效果更加倍。 10.西瓜 鉀含量高可利尿。在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。 怎麼吃：打汁或西瓜白皮部份切下涼拌。 貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。 營養師叮嚀：西瓜含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節制。 抓出食物黑名單 哪些是容易浮腫的人要遠離的食物？ ■重口味、重鹹食物，如醃漬品、加工品或調味料。含過多的鈉，鈉離子到身體後不易排出，且有吸收水分的特性，因此會讓體內水分滯留體內。 有些鹽分高的食物不易辨別，很容易讓人不知不覺吃過量，譬如奶油、辣椒醬等加工品。 辣椒醬中常添加大量鹽分，含鈉量驚人。每兩湯匙（約10克）的辣椒醬含鈉量為507毫克，相當於每日建議鈉攝取量（2400毫克/天）的五分之一。 營養師許雲卿建議，嗜吃辣者不妨以生辣椒切片取代辣椒醬，減少鹽分攝取。 此外，加工品中的魚餃、貢丸等含鈉量也不少。 譬如五顆貢丸含鈉量為582毫克，幾乎已達每日建議鈉攝取量的四分之一。有些人習慣以貢丸拌炒大黃瓜片，許雲卿建議不妨用肉絲、魚片取代，才能發揮大黃瓜抗浮腫效果。 ■油炸品：阻礙身體代謝，是浮腫元兇之一，也要儘量少碰。 ■有些食物看似健康，實際上含鹽量也不少：甜味零嘴蜜餞、水果乾、梅子、蒟蒻乾等，需要鹽和調味品來醃漬，因此要儘量少吃。 夏日輕盈抗浮腫食譜 ■薏仁冬瓜湯 材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、薑片2片 做法： 1.將冬瓜外皮輕刷洗淨，去籽、切去綠色外皮後，切塊狀備用。冬瓜皮切小片及籽留著備用。 2.薏仁、茯苓、紅棗用水洗淨備用。 3.將薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、薑片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟後，加入冬瓜塊續煮，等冬瓜熟後調味即可食用。 貼心小叮嚀：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加利水（排水）功能，待煮好後再撈掉，增加美觀。 營養分析（1人份）：熱量87.1卡、蛋白質3.3克、脂肪1.2克、醣類17.1克、纖維1.2克、膽固醇0.0毫克、維生素39.0毫克、鐵質0.9毫克、鈣質45.9毫克、鈉236.4毫克 ■醋味海帶 材料：海帶片300克、西瓜白150克、蒜頭10克、辣椒少許、白醋、鹽、糖適量 做法： 1.將西瓜肉的底部去除綠色外皮，留下白肉部份，切成長薄片狀，灑鹽輕抓備用。 2.海帶片洗淨切小長片狀，熱水川燙後泡水備用。 3.將蒜頭打碎、辣椒切丁。 4.放入海帶片、西瓜白，加入適量白醋、鹽、糖後，拌勻待入味後即可食用。 貼心小叮嚀：海帶本身即有鹹味，因此鹽、糖用量可儘量減少。 營養分析（1人份）：熱量23.2卡、蛋白質0.9克、脂肪0.3克、醣類5.8克、纖維0.7克、膽固醇0.0毫克、維生素3.1毫克、鐵質0.3毫克、鈣質71.4毫克、鈉457.6毫克 ■綠豆地瓜湯 材料：綠豆200克、地瓜150克、紅糖適量 做法： 1.綠豆洗淨泡水備用；地瓜洗淨去皮切小塊備用。 2.加適量水將綠豆煮熟後加入地瓜塊煮熟。 3.加少許紅糖調味即可食用。 貼心小叮嚀：此道甜品因地瓜本身就有甜味，為了控制熱量，紅糖要儘量少放；不要買去皮綠豆，綠豆連皮去煮才能消暑。 營養分析（1人份）：熱量210.5卡、蛋白質9.7克、脂肪0.5克、醣類42.9克、纖維2.1克、膽固醇0.0毫克、維生素10.3毫克、鐵質7.6毫克、鈣質113.0毫克、鈉18.7毫克 食譜示範製作：中興醫院營養師許雲卿，擅長中醫食療及營養學，著有《營養師的簡易瘦身餐》一書。 營養分析：台北馬偕醫院營養師徐于淑

《飲水進去體內溫度決定壽命》震驚世界的醫學發現： 口渴，意味著忍痛和提前死亡趕緊喝一口水，看完要來一大杯，平日不待口渴就要喝水！養成好習慣 。 睡前一杯温開水， 起床一杯溫開水，更佳! 本文作者 : F*巴特曼 博士是亞力山大・佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生 。 他將畢生精力致力於研究水的治療作用。 只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。 他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。本書總結了作者幾十年的研究成果。 他發現水可以治療： ↔心臟病和中風↔ ♡因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。♡ ↔骨質疏鬆症↔ ♡因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。♡ ↔白血病和淋巴瘤↔ ♡因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵♡ ↔高血壓↔ ♡因為水是最好的天然利尿劑♡ ↔糖尿病↔ ♡因為水能夠增加身體內色氨酸的含量♡ ↔失眠↔ ♡因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素♡ ↔抑鬱症↔ ♡因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應♡ 介紹喝水的方法： ① 喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水 、分多次喝、不是等到口渴時喝水 。 儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖 啡。 現代人，包括大多數的醫生不明白； 水在人體中的作用，有多麼重要。 藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。 我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。 身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生 。 ②水是生命之源：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。 這個系統在人體內儲備了大量的水， 約占體重的75％。正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。 同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。 水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。 大腦占人體重量的1╱50，卻接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也與之相同 。 身體缺水時，乾旱管理機制首先要保護重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。 作者從醫多年，經常碰到這種情況： ↪明明是身體缺水發出的信號，急需補充水；但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。↩ 更不幸的是，這個錯誤還會持續，身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜 。 *️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣*️⃣ 人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，是人體的溫度37℃，是 誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？ 是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從腎裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成 37℃，所以老抽調精華就把你的腎給調虛了。 老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力， 還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞...... 送給愛喝冰水的你！ ↪進去體內溫度決定壽命。↩

一位好友的台大同學(在美執業心臟科醫師)的提醒~ 由於我認識中的許多人都超過 60 歲了，所以這段話希望能影響廣大的民衆...喝起來！ 阿納爾多·列支敦士登醫師在著作中說： 每當我向醫學系四年級的學生教導~臨床醫學時，我都會問以下問題~ 老年人精神錯亂的原因有哪些？ 有些人提供：「頭部腫瘤」。 我回答：不是！ 其他人說：是「阿爾茨海默氏症的早期症狀」。 我再次回答：不是！ 每一次拒絕他們的回答，他們的回答就會枯竭。 當我列出三個最常見的原因時，他們更加張口結舌！ 答案是： - 不受控制的糖尿病 - 泌尿系統感染 - 體內脫水 這可能聽起來像一個笑話，但事實並非如此。 60 歲以上的人通常~不太感到口渴，因此除了三餐飲食外幾乎不太喝水。 當周圍沒有人提醒他們喝水時，他們很快就會脫水。 脫水很嚴重，會影響整個身體，可能會導致突然的精神錯亂、血壓下降、心悸加重、心絞痛 (胸痛)、昏迷甚至死亡。 這種漸進式忘記喝水的習慣開始於 60 歲，那時我們體內應有的水量剛剛超過 50%。但60 歲以上的人的體內水儲備量較低，這是~自然老化過程的一部分。 但還有更多的併發症。 雖然他們脫水了，但他們仍然不喜歡喝水，因為他們的內部平衡機制在退化中。 結論： 60歲以上的人~容易脫水，這不僅是因為他們的供水量較少，而且還因為他們~已感覺不到體內缺水。 雖然 60 歲以上的人可能表面上看起來很健康，但體內反應和化學功能的日漸表現，會損害他們的整個身體。 所以這裡有兩個警報~ 1) *養成喝液體的習慣*。 液體包括水、果汁、茶、椰子水、牛奶、湯和富含水分的水果，如西瓜、甜瓜、桃子和菠蘿； 橙子和橘子也有效。 重要的是，每兩個小時，你必須喝一些液體。 記住這一點！ 2) 對家人關懷的警覺：60 歲以上的人要經常提醒他們補水，同時觀察他們...。 如果您意識到他們排斥液體，並且一天又一天，他們易怒、氣喘、缺乏注意力，這些幾乎肯定是脫水的復發症狀。 請 將此信息分享給其他人！ 您的朋友和家人都需要自己瞭解這些知識，幫助自己及他人變得更健康、更快樂。 *很適用於 60 歲以上的人*。

💧《進去體內溫度決定壽命》 震驚世界的醫學發現： 口渴！ 意味著忍痛和提前死亡(!?) 趕緊喝一口水， 看完要來一大杯， 平日不待口渴就要喝！ 養成好習慣。 睡前一杯温開水.. 起床一杯溫開水..更佳! 本文作者:F·巴特曼 博士🎓 🎓巴特曼博士是亞力山大・佛萊明-盤尼西林發現者和諾貝爾獎得主的學生，他將畢生精力致力於研究水的治療作用。 💧只需要兩杯水，就可以解除因胃潰瘍引起的劇烈腹痛。 💧他不用藥，僅用水，就治癒了3000多名患者。 本書總結了作者幾十年的研究成果。 🎓他發現水可以治療： 💧心臟病和中風： 因為水能稀釋血液，有效地預防心腦血管阻塞。 💧骨質疏鬆症： 因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固。 💧白血病和淋巴瘤： 因為水能夠將氧輸送進細胞，而癌細胞具有厭氧的特徵； 💧高血壓：因為水是最好的天然利尿劑； 💧糖尿病：因為水能夠增加身體內色氨酸的含量； 💧失眠：因為水能夠產生天然的睡眠調節物質—褪黑激素 💧抑鬱症：因為水能使身體以天然的方式增加血清素的供應； 💦介紹喝水的方法： 💧(1)喝水，不是喝茶、一天喝2~ 3 升的水、分多次喝、不是等到口渴時喝水。 💧儘量喝白開水，而不是碳酸飲料和咖啡。 💧現代人，包括大多數的醫生不明白；"水"在人體中的作用，有多麼重要。 💊藥物可以緩解病情，卻治不好人體的衰老性疾病。 💧我們就會恍然大悟，許許多多疾病的病因僅僅是身體缺水。 💧身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生； 💧(2)水是生命之源：人之所以能在陸地上成長，也是因為身體內，有一整套完善的儲水系統。 💧這個系統在人體內儲備了大量的水，約占體重的75％。 💧正因如此，人才能在短時間內，適應暫時的缺水。 💧同時，人體內還有一個乾旱管理機制：在人體缺水時，嚴格分配體內儲備的水，並讓最重要的器官先得到足量的水以及由水輸送的養分。 💧水的分配中，大腦處於絕對優先的地位。 💧大腦占人體重量的1╱50，卻接收了全部血液回圈的18％-20％，水的比例也與之相同。 💧身體缺水時，乾旱管理機制首先要保證重要器官，於是，別的器官的水分就會不足。 💧這時，它們就會發出報警信號，表明某個局部缺水。 🏥🚑作者從醫多年，經常碰到這種情況：明明是身體缺水發出的信號，急需補充水；但人們卻用化學藥品對付這些缺水信號。 更不幸的是，這個錯誤還會持續;身體的病狀逐漸發展，脫水症越來越複雜。 ～～～～～～～～～～～～～～ 💧人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，是人體的溫37℃， 是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？ 😎是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從「腎」裡面抽調精華(元氣)轉成熱能來給它煮成 37℃，所以老抽調精華就把你的腎給調虛了。 🍦🍧老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞...... 💝送給愛喝冰水的你！ 進去體內溫度決定壽命。