長期吃 奶、蛋、 起司、乳製品、堅果、麩質、甜食、 omega-6脂肪酸 大豆油和玉米油等食物的注意了 ， 這些都是容易是引起身體發炎 過敏的食物。 在柏格醫生的影片，可以更深入了解引起身體長期慢性發炎的誘因 : https://www.youtube.com/watch?v=Ss96hK2BhXo

#新冠肺炎 #新冠病毒 #最新新聞重點 : ❶ 新冠肺炎痊癒者中，近三分之一會在五個月內再度就醫，八分之一會在五個月內死亡。 ❷ 新冠重症患者痊癒後，其中許多人出現心臟問題、糖尿病和慢性肝腎問題。 #林侑融醫師建議 : 由於急性新冠肺炎感染會導致大量的發炎與可能致命的免疫風暴；新冠病毒會在亞健康族群與慢性病患者體內誘發一連串免疫發炎反應的骨牌效應。 在體內發炎與氧化壓力越嚴重的人，病毒越容易發生突變。 因此，我建議大家平常就要監控自己是否有發炎性的體質(像是過敏、肥胖、自體免疫性疾病、風濕免疫疾病、三高慢性病、反覆慢性感染、癌症重症或是癌後、抽煙、飲酒、熬夜、睡眠障礙) 或是透過 #檢測發炎指數 來發現或是監控體內潛伏的發炎，一旦發現有慢性發炎的話則建議趕快調整體質， 找出發炎因子，降低體內發炎，並要趕快提升體內的抗發炎防護網 (這就像是在金融風暴時，平常存錢存的夠的人，比較能承受股災所帶來的財務壓力一樣)，就算是有一天真的不幸感染到，也才能縮短復原期間和降低復原後的後遺症。 林侑融 美國自然醫學醫師 👩‍⚕️

梅納反應，是食物好吃又香的秘訣，卻也同時是使人老化致病的原因。 　 「糖化終產物的累積，會導致身體氧債變多、慢性發炎反應變多，不僅讓人提早老化，也會胰島素阻抗性變多、發炎反應上升、血管更容易硬化，干擾內分泌的功能。所以，糖化終產物的累積是與肌少症、糖尿病、心臟疾病、腎臟病、阿茲海默症等諸多慢性疾病有關的！」 https://www.careonline.com.tw/2019/08/AGEs.html?m=1

蔡正元的貼文 蔡正元 57分鐘. 高端疫苗的風險很高端 高端董事會錄音帶曝光 高端董事自己聲稱 每劑700元就很滿意了 現在賣到881元 多出來的181元 董事們可以分著花 錄音帶也說高端疫苗 效果很低但安全性沒問題 但蔡正元博士接到疫苗專家指證 高端疫苗添加「鋁鹽佐劑」 打入肌肉後已證明無法排出體外 會在體內累聚產生神經毒素 如果進入腦內會引發慢性發炎 甚至使得腦神經細胞慢性凋亡 因此高端疫苗不口無效

慢性發炎的 20 個警訊 1. 不明原因皮膚起紅疹或發癢 2. 常打噴嚏、鼻塞、氣喘、流鼻水、眼睛癢 3. 自體免疫疾病 4. 經常腹瀉 5. 慢性腸胃疼痛或不適 6. 關節腫脹、疼痛或發炎 7. 手掌、手腕、腳踝或腳掌有慢性疼痛 8. 經常膀胱或泌尿道感染 9. 經常感覺到疲勞、頭痛或失眠 10. 腹部脂肪堆積 11. 體重過重或肥胖 12. 糖尿病、動脈硬化、中風、心血管疾病 13. 憂鬱、記憶力減退、神經退化性疾病 14. 罹患癌症 15. B 型肝炎或 C 型肝炎帶原 16. 曾被診斷有病毒或微生物感染 （ 如：EB 病毒、泡疹病毒、白色念珠菌 ） 17. 經常因為細菌感染而服用抗生素 18. 有定期服用消炎止痛藥 19. 喜歡吃甜食或含糖飲料 20. 經常吃油炸食物、燒烤、速食 抗發炎飲食這樣吃 1. 熱量控制得當 攝取過多熱量會促進脂肪合成進而造成肥胖， 肥胖就是慢性發炎的原因之一， 因為過多的游離脂肪酸 會激活脂肪細胞內的「促發炎轉錄因子」NF-κB， 而 NF-κB 被活化是慢性發炎重要的起始點。 因此，在適當的範圍內控制熱量， 減少食物的攝取量，是預防慢性發炎的第一步， 體重過重者建議每餐吃六分飽就好， 而體重標準者則建議每餐吃七~八分飽。 2. 增加 Omega-3 好油 現代人外食機會多，經常攝取精製過後的油脂 （ 例如：大豆油、玉米油、葵花籽油 ）， 使得飲食中 Omega-6 脂肪酸的比例偏高， Omega-6 在體內代謝會產生花生四烯酸， 進而產生促發炎的前列腺素， 導致血管收縮及慢性發炎。 相反的，Omega-3 脂肪酸經由代謝後 可產生抗發炎的前列腺素， 並可在體內與 Omega-6 競爭同一個酵素， 使得 Omega-6 因為酵素不足 而無法產生促發炎的前列腺素。 建議多攝取含 Omega-3 的食物，( 例如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油。 ) 建議每天可攝取 1 湯匙堅果， 並且多以魚類來取代紅肉。 若有抗發炎的特殊需求， 可視情況直接補充「魚油」保健食品 來獲得較高量的 EPA 和 DHA， 可挑選 EPA 濃度較高的魚油抗發炎效果較好。 同時，也要避免過量攝取 Omega-6 脂肪酸， 建議家中的烹調用油不要再選擇上述的精製油脂， 可改用 Omega-9 含量較高且初榨的冷壓橄欖油或苦茶油。 3. 吃原態食物 過於精製加工的食物通常膳食纖維含量少， 且可能添加較多的精製糖和油脂使得熱量增加， 攝取後血糖快速上升， 長期處於高血糖的情況下也會增加發炎反應。 選擇原態、少加工的食物， 一來可以減少攝取到人工添加物的機會， 二來也較有助於維持血糖的穩定。 當然，也要避免攝取精製糖。 4. 彩虹蔬果抗氧化 蔬菜水果當中含有各種不同的植化素， 這些植化素除了具有抗氧化、清除自由基的作用之外， 經研究發現還能刺激體內複雜的激酶反應， 產生一連串的訊息傳導效應。 另外，蔬果當中所含的維生素 C、維生素 E、類黃酮…等 營養素有助於抑制發炎的源頭 NF-κB。 而且，類黃酮家族當中的槲皮素（quercetin） 也被證實可以抑制肥大細胞釋放組織胺和細胞激素。 以上所說的這些營養素， 都存在於各種顏色豐富的蔬菜和水果當中。 5. 辛香料抗發炎 不少辛香料也有助於抑制 NF-κB，( 例如：薑黃當中的薑黃素、大蒜、辣椒、薑、羅勒、迷迭香、丁香、孜然、茴香、八角…等。 ) 6. 維生素 D 平衡免疫 大部分的免疫細胞都有維生素 D 接受器， 足夠的維生素 D 有助於調節免疫細胞功能， 避免免疫系統低下（易感染） 與反應過度 （自體免疫疾病），減少發炎反應。 奶類、肝臟、蛋黃…等是含有維生素 D 的食物， 我們也可以經由曬太陽來獲得維生素 D。 但多數國人體內維生素 D 的濃度都不足， 若您經過血液檢查 25（OH）D 偏低， 則建議可額外補充維生素 D 營養品。 7. 遠離過敏原食物 慢性食物過敏是常見的慢性發炎原因， 但由於其過敏症狀不像急性過敏一樣顯著， 所以很容易被忽略。 8. 採取低溫烹調 再好的食物用錯了烹調法都有可能促進發炎。 多利用低溫的烹調方式減少食物成分的裂變， 例如清蒸、水煮、水炒…等。 抗發炎這樣做 1. 維持理想體重不過胖 2. 適度且規律的運動 3. 良好的睡眠品質 4. 適當的抒壓方式 5. 擁有愉快的心情 6. 學習正念（Mindfulness）時時刻刻留心覺察

用紙杯喝熱咖啡「塑膠微粒」全下肚　醫：恐增加罹癌率咖啡是許多上班族每天的提神飲品，不過，有醫師提醒，裝咖啡的紙杯內層含有塑膠塗層，遇熱會釋放出微塑膠，若每天一杯，長期下來可能造成荷爾蒙失調、肥胖、長痘痘找上門，恐對健康帶來不可逆的危害。為了防止液體滲漏，外帶紙杯內層都會塗有聚乙烯（PE）這層塑膠薄膜，不過如果遇到高溫、油脂、酸性或酒精飲品時，就會釋放出微小的塑膠顆粒，肉眼是看不見的，無聲無息地進入人體血液與器官，長期喝下肚可能影響免疫系統，使身體處於慢性發炎狀態，進而增加罹病風險。 醫師蕭捷健指出，微塑膠添加物，例如雙酚A、塑化劑都是內分泌干擾物，根據國外研究，雙酚A和鄰苯二甲酸酯等添加物會造成荷爾蒙失調、肥胖、糖尿病等。此外，微塑膠添加物還會干擾腸道菌群平衡，使得身體慢性發炎，腸胃疾病跟著來，因此，蕭捷健提醒大家少用紙杯，對於健康和地球環境都有益處

某君以前血壓經常處在高壓160，低壓90的位置，一者介紹：高血壓特效：永 遠 斷 根！快給你身邊的人知道！ https://share520s.blogspot.com/2018/11/16090.html 女人注意了！身體出現這五種癥狀別忽視，它們是「宮頸癌」來前徵兆！五十歲之後是高發期,要定期檢查！ https://share520s.blogspot.com/2018/11/blog-post_426.html 不需要做手術，水裡加點它，不用喝三天，痔瘡便秘全不見！ https://share520s.blogspot.com/2018/11/blog-post_755.html 腐乳是流傳數千年的民間美食，吃多底健康嗎？99%的人看完震驚了！ https://share520s.blogspot.com/2018/11/99.html

研究顯示，肌少症患者在三年內出現認知障礙的風險，約為正常人的兩倍。 根據優活健康網的報導 這是因為肌少症和認知功能之間存在著複雜的關聯性，肌肉的流失和功能下降，可能與大腦的退化和認知功能障礙有關。 以下是一些相關的資訊： 肌少症與認知功能障礙的關聯： 肌肉與大腦的相互影響： 肌肉和大腦之間存在著相互影響的機制。 肌肉的健康狀況，例如肌力、肌耐力等，可能影響到大腦的血流量、神經傳導和可塑性，進而影響認知功能。 肌少症的發炎症狀： 肌少症可能伴隨著慢性發炎，而慢性發炎被認為與認知功能障礙有關。 運動與認知功能： 適度的運動可以促進大腦的健康，而肌少症患者通常活動量不足，這可能對認知功能產生負面影響。 如何預防肌少症和認知障礙： 均衡飲食： 攝取足夠的蛋白質、維生素D、omega-3脂肪酸等，有助於維持肌肉健康，並可能對認知功能有益。 規律運動： 進行阻力訓練、有氧運動等，有助於增強肌肉，同時促進大腦健康。 定期健康檢查： 監測肌肉量、肌力等指標，及早發現並處理肌少症問題。 保持活躍的生活方式： 積極參與社交活動、動腦活動等，有助於維持認知功能。

蜂蜜、蜂膠、蜂王乳 - 當老祖宗的智慧遇上分子醫學 很多人有吃蜂蜜的習慣，不過可能也會想：「吃蜂蜜、蜂膠，真的有幫助嗎？」 我們從分子細胞聊起。 因為從分子醫學的角度來看，蜂產品這件事，其實跟迷信沒有關係。它牽涉的是氧化壓力、慢性發炎、免疫調節，這些每天都在我們身體裡默默發生的事。 其實，我們每天都活在一點點發炎裡 生活上常常會有。累、睡不好、肚子常脹、情緒起伏大，健檢數字慢慢往上爬。 這些變化，很常跟慢性發炎有關。 氧化壓力在身體裡累積，自由基增加，白細胞介素六（Interleukin-6）、腫瘤壞死因子慢慢升高。這些東西不會讓人立刻疼痛，卻會悄悄改變血管、肝臟、腦部的環境。 2026年近年發表在《Food Science & Nutrition》的綜論，把蜂蜜、蜂膠、蜂花粉、蜂麵包、蜂王乳等產品的研究整理起來，發現它們裡面大量的類黃酮、多酚，會參與抗氧化反應，也會調節發炎訊號路徑。 蜂蜜的組成 - 果糖之外，還有抗氧化核心 蜂蜜大約七成是葡萄糖與果糖，這是它的能量來源。 但真正讓科學界開始重視蜂蜜的，是裡面的多酚與類黃酮。 像槲皮素、山奈酚（Kaempferol）、沒食子酸（Gallic Acid）、咖啡酸（Caffeic Acid）這些成分，都被證實具有抗氧化能力。 它們會清除自由基，降低脂質氧化，特別是低密度脂蛋白膽固醇的氧化。這件事對血管非常重要。 當低密度脂蛋白膽固醇被氧化，動脈粥樣硬化的風險就會升高。 蜂蜜的多酚，參與的是這個早期環節。 蜂蜜與腸道 - 從消化道開始的免疫調節 蜂蜜裡除了多酚，還有寡糖（Oligosaccharides），這些物質會影響腸道菌群。 腸道是免疫系統的重要基地， 當菌群結構改善，發炎反應自然比較穩定。 這也是為什麼有些人長期適量攝取蜂蜜後，腸胃順了，皮膚狀態也穩定下來。 那是腸道與免疫在重新找到平衡。 蜂蜜與發炎 - 不只潤喉 很多人知道蜂蜜可以潤喉，但不知道它會影響發炎訊號。 研究發現，蜂蜜能降低發炎指標，例如白細胞介素六（Interleukin-6）與腫瘤壞死因子。 這代表它不只是在口腔表面發揮作用，而是參與全身性的發炎調節。 慢性發炎，是代謝症候群、第二型糖尿病、心血管疾病背後的重要推手。 當發炎訊號下降，整體代謝壓力就會減輕。 蜂蜜與癌症治療支持 - 修復能力的角色 在癌症放射治療與化學治療期間，口腔黏膜炎是一個常見困擾。 研究指出，蜂蜜能幫助口腔黏膜修復，縮短傷口癒合時間。 它 的抗菌性來自葡萄糖氧化酶產生的過氧化氫，再加上酸性環境與滲透壓效應，會抑制細菌生長。 在治療期間使用蜂蜜漱口，症狀確實緩和，那是一種溫柔的支持。 蜂蜜與代謝 - 糖的兩面性 講到這裡，我一定要誠實 : 蜂蜜再好，本質仍是糖， 若攝取過量，血糖依然會上升。 不同種類蜂蜜的升糖指數略有差異，但都不能無限制食用。 我通常建議成人一天一到三湯匙內，並且避免與其他高糖食物同時攝取。 若有糖尿病或胰島素阻抗，必須納入整體飲食計畫計算。 分子層面的好處，不會抵消過量的熱量。 蜂蜜的安全議題 - 不能忽略的細節 蜂蜜含有肉毒桿菌孢子風險，因此一歲以下嬰兒不建議食用。 另外，高溫加熱會產生羥甲基糠醛（Hydroxymethylfurfural），過量可能對健康不利。 我會建議，蜂蜜不要用沸水沖泡，溫水即可，保留活性成分。 蜂膠 - 讓免疫系統慢慢回到平衡 蜂膠裡有一個關鍵成分，咖啡酸苯乙酯（Caffeic Acid Phenethyl Ester）。它會影響核因子κB這條發炎訊號路徑。這條路徑一旦長期活化，慢性發炎就會持續存在。 多項人體研究發現，蜂膠補充與空腹血糖下降、糖化血色素改善、發炎指標降低有關。對糖尿病與代謝症候群族群，有一定支持證據。 免疫系統長期處在緊繃狀態的人。壓力大、晚睡、飲食混亂，身體一直處在警戒。 蜂膠的角色，是幫助這個系統慢慢安靜下來。那是一種回穩的過程。 蜂花粉與蜂麵包 - 營養密度與腸道修復 蜂花粉富含蛋白質、胺基酸與多酚。蜂麵包則是經過發酵後的蜂花粉，吸收率更高。 多酚會影響腸道菌群結構，進一步調節免疫反應。對腸胃較弱、容易脹氣的人，我會建議少量開始，觀察身體反應。 蜂王乳 - 情緒與記憶的底層支持 蜂王乳裡的10-羥基-2-癸烯酸（10-Hydroxy-2-Decenoic Acid），在研究中與神經保護有關。它會影響神經滋養因子，對記憶與情緒有潛在幫助。 情緒起伏、記憶力下降，常常跟慢性發炎與粒線體功能有關。當氧化壓力下降，神經環境改善，清晰感會慢慢回來。 如果目的不同，吃法也會不同 很多人會想問，那到底該怎麼吃？ 其實可以依照您的目標來調整。 如果目的是日常抗氧化、保養血管，蜂蜜一天1到2湯匙就足夠，早上溫水或搭配無糖優格，取代精製糖，重點是長期穩定。 如果目的是血糖與代謝調整，建議用蜂膠，每天300到600毫克標準化萃取物，連續8到12週觀察，同時一定要搭配飲食控制與運動。 如果是癌症治療期間口腔黏膜不適，醫療文獻支持蜂蜜每日3次、每次約20毫升含在口中幾分鐘後吞下，屬於輔助支持用途。 如果是更年期調整或情緒支持，蜂王乳常見劑量是每天500到1000毫克，連續數週，讓身體慢慢適應。 蜂蜜、蜂膠、蜂王乳，給我們的，其實不是奇蹟，而是一個重新調整身體節奏的機會。 它們作用的方式很安靜，當我們願意用適當的份量、穩定的節奏，搭配生活的改變，細胞會慢慢回到更舒服的位置。 參考資料 Health Effects of Bee Products: A Comprehensive Review, Food Science & Nutrition, 2026 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/fsn3.71165

說明 【10/13國門開】4種人易重複感染 新冠恐非走 向流感化而是"肝炎化"【feat.李建璋 醫師|健康 主播鄭凱云】 BA.5大爆發!10/13政府仍如期邊境解封,改成 0+7,你該怎麼保護自己何家人?口罩可脫了 嗎? 台大急診部臨床教授,也是哈佛流行病學博士李 建璋提醒,有四種人容易重複感染,甚至會病毒 反彈,再次感染的人得長新冠的機率恐怕比較 高。 他也預言,未來新冠不是走向流感化,而是走向 肝炎化,造成身體某器官長期慢性發炎,接著纖 維化,甚至像肝炎,肝硬化,肝癌一樣,變成三 部曲。@@ 教授的提醒真的很重要,請傳給確診過的親友, 大家多小心!!!