https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080808000016KK07358

晚上不能吃薑 之古代諺語有云「晚上吃薑似砒霜」？真的假的啦！？ #LINETODAY https://today.line.me/TW/article/r0VW1n?utm_source=lineshare

原來這8種水果晚上不能吃！再喜歡也要戒口！ http://ezvivi3.com/article/298484.asp

「晚上不能吃B群？」揭開你對B群的４大誤會 - 康健雜誌160期 - http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65609&from=line

千萬別亂吃雞翼！刺激「卵巢癌」的因由！ 甚麼人會有卵巢水瘤？基本上每個自從開始有月經和排卵的女性，都有機會有卵巢水瘤，據我的主診醫生說，這是一種非常普遍的婦女病，成因不明。患有卵巢水瘤有甚麼徵兆？大都沒有症狀，大到一定程度時，才會覺得腹漲，下腹痛等。若當你並非月經期間，卻無緣無故感到下腹部持續疼痛和乳房脹痛時，應立即求醫，並做超聲波檢查。卵巢水瘤怎樣形成？卵巢水瘤的成因不明，但主要是賀爾蒙分泌不正常，大多起因於排卵不良造成液體堆積在卵巢上，水瘤會隨月經週期賀爾蒙分泌變化而變大。若內分泌正常，水瘤自然比較不會長大。怎樣預防？我找過兩個不同的醫生檢查，她們都表示卵巢水瘤的成因很多，但基本上，可得出：http://goo.gl/vXKw2 1. 先天形成，由於排卵不良和賀爾蒙分泌不正常所致 2. 平時飲食刺激賀爾蒙不正常分泌 若果是先天的話，則很難避免，但不論是否先天的，後者很值得女士們注意，尤其要注意飲食。 我去檢查時，我的主診醫生非常嚴肅緊張鄭重地叫我千萬不要吃雞翼！！ 我非常驚訝，因為我曾不止一次收到朋友的Forward電郵說女性不要吃雞翼，我還一直以為是傳言，但現在出自西醫的口中，才不敢不信！！（死啦！我到診所那天，午飯還吃了三隻雞！！！） 後來，我請她詳細解釋卵巢水瘤的成因和為何不可食雞翼，她說現時香港的雞隻，大多為注射了激素的雞（打針雞），這些激素針都是注射在雞翼的位置，故尤其雞翼不能吃。若我們吃下激素，會直接影響我們的賀爾蒙分泌，也是為甚麼現時卵巢水瘤 成為普遍婦女病的原因。隨後，她還給我一張戒口紙，有十多樣食品不能吃（那些食品，都是我平時常吃的呢！），我在檢查期間，醫生也向其他來求診的女病人發一張戒口紙。 戒口紙──請各位女士注意， 避免吃以下食品： 海鮮類：蝦　蟹　蜆　三文魚 肉類：雞翼　燒鵝　叉燒　燒肉 蔬果類：荀　芒果　荔枝　榴槤　辣椒 煎炸食物　酒類 醃製食物（如鹹魚、鹹菜、梅菜、腐乳、臘腸等等）

為甚麼退休人聚餐要安排在中午呢？晚餐與疾病知多少？尤其是60歲以上的人更要注意 晚餐四分之一的量是維持生命，四分之三的量是在維持醫生的生計！ 看完後你會覺得太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別是訂在晚餐的應酬！ 若是在第二天起床沒有饑餓感，請把晚餐量減少一半。 千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，都是來自晚上不良的飲食習慣。 晚餐吃錯了，疾病就會上身 ☆（晚餐與肥胖） 90％的胖子緣於晚餐吃的太好與太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。 ☆（晚餐與糖尿病） 長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素的負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。 ☆（晚餐與腸癌） 晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，會産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，會使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌的發病率。 ☆（晚餐與尿結石） 人的排鈣尖峰期約在餐後的4、5小時；若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能在及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期累積就擴大形成結石。 ☆（晚餐與高血脂症） 晚餐若都是採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。 ☆（晚餐與高血壓） 晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，易造成血壓猛然上升，也會加速全身小動脉的硬化。 ☆（晚餐與動脈硬化、心臟病） 晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量，可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。 此外，形成動脈硬化的另一主因，就是鈣質沉積在血管內；因此晚餐的美食、飽食及太晚吃飯，都是引發心血管疾病的其中原因。 ☆晚餐與脂肪肝 晚餐若吃太好太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也會加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。 ☆（晚餐與急性胰腺炎） 晚餐若是暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。 ☆（晚餐與腦部退化） 若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝膽、胰臟等器官仍在運作中，會使得腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而會影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。 青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。 ☆（晚餐與睡眠品質） 晚餐的飽食，必然會造成胃腸、肝膽、胰臟等器官，在睡眠時仍要不斷工作，及傳訊息給大腦，使大腦一直處於興奮狀態中，造成多夢與失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 吃健康晚餐的五個建議 1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。 2、用晚餐時間約在6、 7點左右，最有益健康。 3、晚餐要多攝取素食，少吃葷食。 4、晚上少吃高脂肪、高熱量、高鈣及易脹氣的食物。

台大法學博士呂教授對反送中的解讀 可愛的台灣庶民好，我是台大法學博士呂教授，為避免被抹紅我還是保守一下我的名字！！以免到時候~我又被一些政客貼標籤！！還好我沒有進入“中聯辦“否則台灣就被我賣掉了！ 我實在看不下去，執政黨開始又利用國家機器及各種媒體，利用香港這次的“反送中活動“！！做她權力的最後掙扎及保衛戰！！ 做為一位法學研究員的我有社會的責任為正義發聲！來簡單說明給你們進一步的了解，以免一些一知半解的人跟著瞎起鬨，反送中“混淆視聽，我在此疾呼：“反送中台灣不能變為明日的香港“這個口號！是民進黨在操作，簡直笑掉所有有良心法學人的下巴！！ *去年一位香港男士到台灣島殺人了，逃回香港，所以無罪，台灣司法只能呼口號。香港政府為補救這個漏洞，才增訂可以“共同打擊犯罪“的地區。 台灣島的送報生被喝醉酒的英國人撞死，英國人被判刑四年，他跑回英國，台灣司法也莫可奈何，這叫做台灣有尊嚴嗎？ 台獨的綠色腦癡，到底在想什麼或“爽“甚麼？喜歡被【老外】捅著玩嗎？我想藉這個機會給廣大善良的台灣人民，解釋反送中條例的認識以免被民進黨藉著唯一的機會來騙取選票！ 第一，逃犯條例本來在香港回歸之前就有，這次只是【增修】，因為之前這條例香港只與20個司法管轄區簽有移交逃犯的引渡條約，卻不包括中國大陸，澳門和台灣，這次是把中國大陸，澳門和台灣加進去而已。 第二，增修條例草案明確規定只適用於移交時必須是37種國際公認刑事犯罪，且刑期都在7年或以上的罪犯。 第三，必須要特區法院和特首雙批准後，才能實施移交。 第四，增修條例草案明確規定“八不移交“明確說明移動的罪犯不涉及與言論自由相關的行為，即不涉及新聞，言論，學術，出版等方面的行為。 第五，促成這次增修條例草案的原因之一是：香港人陳同佳在台灣殺害女友潘曉穎，殺人犯陳同佳逃回香港，卻由於台灣不在逃犯條例範疇內，所以台灣政府無法引渡陳同佳回台灣接受法律制裁！！ 經過這樣的說明後，你們有很清楚的了解，那些民進黨的政客藉著這個香港的抗議活動，藉著一般人民對於條例內文不懂在扯什麼政治犯，司法獨立權和法治等操作以騙取選票！！ *有部分香港人在“反對“的送中條例是甚麼？你知道嗎？簡單的解釋如下： 1)就是：現在香港人，在中國大陸，台灣，澳門犯罪只要逃回香港，不但不必遣送回大陸，台灣，澳門受審，連在香港都不能審判 (因為在當地沒犯罪)，請問這樣台灣有尊嚴嗎？ 2)更有趣的是：香港人在馬來西亞，新加坡等英國前殖民地區或英國本土犯罪，卻要遣送去英國當地受審！！ 3)這本來就是很詭異的司法狀態，請問“這樣子香港有回歸嗎？還是香港人喜歡繼續當“英屬殖民地“呢？ 4)蘇貞昌藉著“意識型態“讓不懂條例的人，藉著自由時報及深綠的媒體渲染，也跟著香港人“反送中“ 目的在操作為著2020的總統大選欺騙人民的選票！ 還講了一堆：“台灣不能成為~“明日的香港“？這是“無知“沒道德的政客！不擇手段的大騙子！ 5)韓國瑜只講了「不瞭解香港反送中」的問題。就被一些“政治陰謀“的綠色律師，罵得狗血噴頭！大力的操作騙取選票！為著不要繼續被“操作“我在百忙之中來為正義的人民解釋！ 6)蘇貞昌和這些民進黨的政客在睜眼說瞎話。因為台灣早就有“送中條例“，它的全名叫做：【海峽兩岸共同打擊犯罪及司法互助協議」】！！ 從2009年簽訂至今已十多年了！蔡英文及綠營的立委們，妳們現在是完全多數完全執政，有本事就把這條法律作廢啊！？為甚麼妳們還要欺騙那些綠營的選民及台灣善良的老百姓呢？ 如果在九合一妳們的慘敗還不夠！相信台灣人民會在2020再次的翻轉，讓民進黨再次的挫敗！老天爺將不再為台灣人民哭泣！請轉傳讓更多人看到民進黨邪惡的真面目！ *德國政治家“貝斯麥“說：人民的知識越高意識型態的操作將越失敗“在去年的九合一選舉已經印證了！因為民進黨已經找不到更好的方法只好引用老套！但台灣人民已經更有智慧了！謝謝。

我希望我關心的人能夠聽到這個 脂肪肝然後糖尿病 家長就特別納悶 家長說十幾歲的孩子怎麼會有脂肪肝呢 怎麼會有糖尿病呢 就不明白 運動量那麼大 對吧 一問無一例外 都是晚上寫作業的時候 媽媽在那邊切一盤水果遞過來 就是媽媽就覺得說水果嘛 吃多少都沒事 所以就一盤水果弄進來 孩子啪啪全吃 裹糖是非常危險的東西 我們過去的理念完全是錯的 我們吃東西光是衡量熱量 你讀一下這本書你就知道 人的胖瘦跟熱量無關 你比如說威士忌酒的熱量是極大的 那麼多人喝高熱量的這個白酒威士忌酒對吧 他並沒有變胖 根本不是熱量的 吃紅燒肉都不會變胖 吃的那紅燒肉啊 那大肥肉吃進去 根本留不住 就你吃那大肥肉進去沒用的 直接就排泄掉了 它是不會我們想像的吃進去變成脂肪留在你體內了 但是我告訴你最可怕的是什麼 你吃進去的糖百分之百都跑不了 就是你吃著水果 這一盤水果啪吃下去了 這裡邊含的叫單糖 就是過去人說裹糖嘛對吧 水果是裹糖 裹糖是特別適合被儲存起來的糖源 所以這個裹糖進到這個體內以後 它就立刻會被留下來 人體並不具備很強的代謝糖的能力 人必須得分泌胰島素 胰島素把糖加工成糖源 然後停留在我們的肌肉裡邊 我們的肌肉只要一運動 把這個糖源消耗掉 能量就來了嘛對吧 但是有過多的糖進入體內以後 胰島素一加工糖源滿了 你的肌肉儲存糖源是有限的 所以為什麼我們說健身的時候 你增肌以後有助於減肥呢 就增肌以後儲存糖源的這個地方多了 但是大部分的人儲存糖源是有限的 多餘的糖變成什麼呢 變成甘油三脂 也就是說堵塞我們血管的那些東西 使我們變胖的那些東西 在我們的這個脂肪肝上面沉澱的那些東西 都不是來自於你攝入的脂肪 不是來自於熱量 而是來自於你攝入過多的糖 這才是要命的東西 這本書叫《飲食書》 非常顛覆地告訴我們這個原理 這是我最近很著迷的一本書 就是雖然很薄啊 但是對我影響很大 這本書的作者是一個非常著名的糖尿病的醫生 你知道糖尿病這個病啊厲害了 就是它是百病之核心 就是幾乎你身上各式各樣所有的病都跟糖有關 所以他說你唯一要想讓自己健康 控糖 盡量少吃水果 水果他說你不吃都沒事 你吃點維生素片你就不需要吃水果了 水果就是補充點維生素嘛 因為人體不能合成維生素C 所以你就吃點這個 現在的水果為什麼更不能吃呢 這個作者也講到了 咱們的體會也有 尤其他在日本 你沒發現日本的水果都特別甜嗎 日本的葡萄 綠葡萄 最近在中國特別流行那玩意 極甜 日本的橙子 日本的杏 桃都甜的要命 他說這都是人工改造的 我們小時候吃蘋果是需要勇氣的 就是好酸啊 蘋果你要咬 你得知道這蘋果有多酸 所以你一定會準備很酸那種感覺 現在你很難吃到一個酸蘋果 現在蘋果全是甜的 橙子全是甜的 含糖量越來越高 我們人的身體承受力越來越差 我結合我見過的很多案例 和我自己自身的體會 我發現這本書太重要了 這本書就是教大家怎麼吃飯 飲食術 你們大家都轉發轉發吧 這麼好的知識讓更多人聽懂 希望大家能夠吃得更健康一點 它是跟我們的身體健康密切相關的一個東西 我覺得這書應該做到人手一冊 所以這書我覺得每個人現在聽到有緣

現在呢整個互聯網呢對於吃肥肉這件事情爭議特別大 那作為一名22年的營養師呢 今天這條視頻我要告訴你到底能不能吃肥肉 到底該怎麼吃 而且你們擔心的那些問題到底會不會發生 首先我先跟大家講一件事情啊 我們吃下去的肥肉並不會去產生直接的脂肪 我們的脂肪是怎麼產生的 大家一定要先搞明白你就會敢吃脂肪了 我們其實是吃了很多精緻化的碳水 糖、油、鹽和精緻化的麵粉的這種混合物 它才會導致你身體怎麼樣瞬間升高很多糖 游離在我們身體裡面所產生的脂肪 如果你是直接去吃動物的脂肪並不會產生脂肪 甚至我們吃到過多的脂肪呢 它會產生很多的飽足感 讓你接下來不會再吃更多的食物 這是第一點 第二點呢 其實吃脂肪 尤其是吃天然的脂肪 既不會讓你發炎 它還不會讓你肥胖 因為你知道嗎 我在海南長壽村的陳邁縣 那邊長壽老人他們養的土豬 包含我去到了廣西巴馬 他們那個當地的土豬脂肪含量都很高 而且呢 他們呢 還在吃這個土豬的豬油 反而他們吃豬油吃豬肥肉 第一個沒有小糖人 第二個沒有肥胖的人 這到底是為什麼 因為其實啊 正常的豬 它本來就不應該是這麼多的瘦肉 它應該是脂肪和瘦肉相間的 這才是一個正常的比例 所以其實我們只要正常去吃天然的五花肉 你是不用擔心吃胖的 甚至你們可以簡單去做一個實驗 你今天晚上去吃燒烤 你就只吃五花肉 你會發現隔天早上 不僅沒有胖 可能還會掉秤 像我身邊就有很多人 他聽完我去做 就會在評論區給我留言說什麼 我昨天晚上就是大口的去吃五花肉 搭配紫蘇葉和蔬菜 然後麵條沒有吃 精緻化碳水沒有吃 結果隔天最誇張的是什麼 有人掉秤掉三斤 因為其實我們吃這個肉進去之後 我們要產生一個叫做熱帶瀉 就我們身體反而要消耗很多能源和熱能 去分解這個肉和脂肪 反而會讓我們瘦 那再來講到這邊的時候 很多人就會開始說 那老師如果膽固醇高怎麼辦 這時候我要告訴你們一個秘密 其實我們靠吃產生的不良的 低密度脂蛋白膽固醇 是不足30%的 我們的不好的低密度脂蛋白膽固醇 是怎麼來的 是你的情緒來的 你晚上很糾結不吃肉 你每糾結10分鐘 就會產生不好的膽固醇 所以下一次呢 一定是正確學會營養知識 不要去做一個糾結人 大口去吃肉反而是ok的 但是只是我要提醒大家 我們吃肉的飲食比例 要佔我們一天的總比例 不要超過30% 一定要注意蔬菜的量一定要跟上 反而你身體會瘦 而且你還會很健康 最重要的是什麼 老年吃點豬油可以預防 一受傷就傷到內臟的問題 所以用我22年營養師生涯 行萬里路走過長壽村 和輔導過很多人的經驗告訴你 豬油五花肉是肯定可以放心的去吃 對你身體是利

不吃晚餐 為甚麼退休人聚餐要安排在中午呢？晚餐與疾病知多少？尤其是60歲以上的人更要注意 晚餐四分之一的量是維持生命，四分之三的量是在維持醫生的生計！ 看完後你會覺得太可怕了，晚上再也不敢貪吃了！特別是訂在晚餐的應酬！ 若是在第二天起床沒有饑餓感，請把晚餐量減少一半。 千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，都是來自晚上不良的飲食習慣。 晚餐吃錯了，疾病就會上身 ☆（晚餐與肥胖） 90％的胖子緣於晚餐吃的太好與太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。 ☆（晚餐與糖尿病） 長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素的負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。 ☆（晚餐與腸癌） 晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，會産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，會使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌的發病率。 ☆（晚餐與尿結石） 人的排鈣尖峰期約在餐後的4、5小時；若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能在及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期累積就擴大形成結石。 ☆（晚餐與高血脂症） 晚餐若都是採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。 ☆（晚餐與高血壓） 晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，易造成血壓猛然上升，也會加速全身小動脉的硬化。 ☆（晚餐與動脈硬化、心臟病） 晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量，可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。 此外，形成動脈硬化的另一主因，就是鈣質沉積在血管內；因此晚餐的美食、飽食及太晚吃飯，都是引發心血管疾病的其中原因。 ☆晚餐與脂肪肝 晚餐若吃太好太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也會加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。 ☆（晚餐與急性胰腺炎） 晚餐若是暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。 ☆（晚餐與腦部退化） 若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝膽、胰臟等器官仍在運作中，會使得腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而會影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。 青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。 ☆（晚餐與睡眠品質） 晚餐的飽食，必然會造成胃腸、肝膽、胰臟等器官，在睡眠時仍要不斷工作，及傳訊息給大腦，使大腦一直處於興奮狀態中，造成多夢與失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。 吃健康晚餐的五個建議 1、晚餐吃少。 2、用晚餐時間約在4,5 點以前，最有益健康。 3、晚餐要多攝取素食，少吃葷食。 4、晚上少吃高脂肪、高熱量、高鈣及易脹氣的食物。 黃金睡眠時間： 1. 晚11點至早5點——肝，膽，肺在深眠狀態進行排毒。 2. 晚9點至11點——淋巴排毒，需安靜輕鬆。 3. 凌晨0點至4點——頸椎造血，需在睡眠狀態中進行。 4. 凌晨5點至早7點——大腸排毒，需前一天各器官排毒正常。 5. 晚11點至早7點——全身免疫系統排毒。 從上面可以看出，凌晨0點至4點是需要我們熟睡的時間，保證了這4個小時的深度睡眠，就能抵上8小時，反之，如果熬夜失眠之後補睡，8小時也不夠補回你損失的精氣，因此，晚11點前上床睡覺最好，為深度睡眠做準備 鍛鍊腿是終生的任務 1.保持雙腿強健的重要性：美國《預防》雜誌總結的長壽跡像中，「強壯的腿部肌肉」排在首位。 2.兩週不動，腿部力量下降40年：丹麥哥本哈根大學的一項研究發現，無論老幼，在連續兩週不活動後，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當於40至50歲。 3.定期運動非常重要：如果腿部肌肉長期無力，即使您稍後進行康復，也將需要很長時間才能恢復。 4.全身壓力都在腿上，腿是人體負擔的支柱： 兩條腿有50％的骨頭和50％的肌肉，其中最大，最堅固的關節和骨頭也都在其中。 「強壯的骨骼」，「強大的肌肉」和「靈活的關節」構成了鐵三角，它對人體具有最重要的作用。 一生中70％的活動和能量消耗都是用雙腿完成的。 5.腿是身體運輸的中心： 一個人的雙腿擁有人體50％的神經，50％的血管和50％的血液流過它們，這是一個連接人體的大型循環網絡。 只有腿健康，通道才能順暢運行，腿部肌肉發達的人一定會擁有堅強的心臟。 6.老化從腿開始： 隨著年齡的增長，腿和大腦之間的指令傳輸的準確性和速度會下降，這與他們年輕時不同。 另外，骨骼中所謂的「骨肥鈣」會逐漸流失，使老年人更容易骨折。 老年人的骨折容易引發疾病，尤其是致命疾病，例如腦血栓形成。 您知道：15％的患者甚至會在骨折後一年內死亡！ 7.60歲開始更需鍛練為時已晚的腿部： 鍛煉腿是終生的任務，只有加強腿部，才有能力減少進一步的衰老。 敦請請多提醒上了年紀的人！🙏🏻✨