【天冷低溫需注意心血管疾病發生】 温度驟降，易使血管收縮、血壓上升，增加中風、心肌梗塞風險，引起周邊神經、血管病變。心血管高風險族群與年長者，或是有抽菸、肥胖者，曾有中風、心絞痛等，要如何有效預防心血管疾病發作，中壢天晟醫院心臟科邱讚旺醫師提醒，須特別注意以下事項： １、控制血壓：注意血壓的變化，養成量血壓、作紀錄的規律生活習慣，供醫師調整藥物之依據。 ２、避免進補過了頭：天氣寒冷吃火鍋和薑母鴨、麻油雞酒等，鍋物飲食的頻率大幅增加，食物過度調味以及過度加工料理和重複加熱，容易增加身體過度攝取鈉鹽與脂肪及熱量的負擔。 ３、做好禦寒，注意保暖：配戴手套、帽子、圍巾、口罩、襪子等，要注意出入室內外溫差大及使用保暖設備門窗空氣通風安全。 http://www.tcmg.com.tw/site/site_2/doctors.php?id=603 #心血管疾病 #天冷低溫 #血壓 #禦寒

天冷除了頭部保暖，還要注意頸部、身體、四肢等其他部位的保暖。 所謂在環境溫度-4度時會從頭部散失50%的熱量、-21度為70%以上，但這些數字並非實測，而是推測，2016年曾有研究指出，在23度到37度間，人體在低溫環境裡散熱最多的是大腿、小腿、胸部；高溫環境則以胸、腹、大腿、頭部為主。 生理學上，頭部會盡量保持恆溫，在低溫環境中四肢血管收縮，血液流量減少，頭部血管收縮不明顯，反而會加強腦部供血，因此散熱比例確實會上升，但尚未有研究證實散熱比例多寡。 針對戴帽子的建議，雙和醫院心臟內科主任邱淳志表示，天冷除了頭部保暖，還要注意頸部、身體、四肢等其他部位的保暖。 陳崇賢則補充，天冷出門時，溫差變化大會讓血管急遽收縮、血壓飆高，血管脆弱的話就容易破裂，造成出血性中風；或者血管收縮導致血流不足，造成缺血性中風，因此建議有心血管疾病者或中高齡人天冷時盡量別出門；若須出門，可採多層次穿衣法，並且事先活動暖身，等身體暖了再出門。

長庚毒物實驗室團隊撰寫 寒流來襲，提醒大家注意保暖，減少身體傷害 1、慢性疾病、心臟血管疾病、高血壓患者，遵守醫囑務必按時服用藥物。 2、盡量採少油、少鹽、少糖的清淡飲食，以利血壓控制。 3、喝酒或吃全酒料理時，容易脫水務必補充足夠水份同時注意不要酒後駕車。 4、吃全酒料理取暖，初吃時血管會擴張感到溫暖，但酒後易加速熱能流失，所以吃完全酒料理時更需要確實保暖。 5、由於火鍋湯含高鈉、高油脂、高普林，建議吃火鍋時，有心血管疾病或肝、腎疾病、痛風患者不宜喝火鍋湯。 6、半夜或早上起床先穿衣保暖並放慢動作，沒有限制水分者早上起床喝一些溫水有助於預防腦部及心臟血管意外，低溫時最好不要一大早就外出運動以免發生危險。 7、末梢肢體的保暖很重要，別忘了使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。（鞋、襪濕了要更換） 8、暖暖包不要直接放在棉被中，溫度會太高，也不要直接接觸皮膚，電毯睡前使用並控制在40度C以下，老人、小孩、糖尿病或是末梢感覺不良的病患要特別注意不要灼傷。 9、注意電暖器擺放安全位置並正確使用，洗澡或用熱水時務必保持熱水器排煙管通暢，防止一氧化碳中毒。 10、天冷泡溫泉或泡澡更要注意安全，酒後、空腹或飯後1小時內不要泡湯，溫度不要太高，不要泡太久，不宜冷熱交替太快並注意保持通風。

大熱天LINE常會收到「有一位緬甸的朋友來找我」、「如果瞬間喝冰水，微血管會爆掉」的訊息，這其實醫生也有收到過！ 實際狀況與注意事項： https://www.mygopen.com/2018/05/blog-post_29.html 雖然傳言的描述方式不見得正確，但醫生表示微血管從擴張到急速收縮，的確有機會造成「剝落」，尤其是有心血管疾病的患者要注意，如果比較嚴重還可能會導致腦中風或休克的狀況發生。

一起分享 寒冬的保命大補帖～2013/12/20發表於臉書 這波冷氣團才開始發威，就已在全台傳出28位民眾因心血管宿疾猝發死亡的消息。 氣溫驟降，有心血管疾病的人要特別注意，當天氣寒冷或日夜溫差過大，將促使硬化、失去彈性的血管更加收縮，血管壁通血面積變的更小而使血流壓力增大，發生腦中風和心肌梗塞的風險會因此大幅提高。根據統計，每年12月至2月是中風和心肌梗塞發生的最高峰期。 沒有心血管疾病史的人也不可掉以輕心，因為「高血壓」被稱為「沈默殺手」，有些人冠狀動脈已經堵塞了兩條還未出現明顯症狀，甚至有人已經發生過數次小中風還渾然不覺。 根據衛福部的最新統計，國人40 歲以上者，平均每9人就有一人發生過小中風，而這些人日後發生中風的機率是一般人的 10倍。心腦血管疾病平時可能沒有嚴重的症狀，但是當情緒亢奮、承受較大精神壓力，或天氣寒冷時，都可能毫無預警猝然發作，其瞬間造成的結果往往是「非死即殘」，徒留無盡的痛苦與悲傷。 如何才能避免這樣的悲劇發生呢？ 天氣寒冷時，建議採取以下「保命守則」降低中風和心肌梗塞發作的風險： （1）晚上就寢時用保溫杯裝熱開水放在床邊，早晨起床時喝一杯溫熱的水，一來可使身體暖和，二來可讓夜裡循環較慢、較濃稠的血液變的清澈流暢。 （2）早晨醒來後不要立刻掀開被子下床。先把手腳伸出來並踢、甩幾分鐘，讓身體適應冷空氣再下床。 （3）下床時不要赤腳踩在冰冷的地板，一定要穿著鞋子或襪子。 （4）有晨間運動習慣人不要太早出門，出門前務必做10分鐘左右的暖身運動。 （5）外出時戴帽子、裹圍巾、穿手套以禦寒，尤其是頭頸部的保暖絕對不能忽略。 （6）寒冬沐浴是心肌梗塞發作的高發因素，建議浴室裝潢時最好裝設一個暖風機，或買ㄧ台移動式防潑水電暖器。 但根本解決之道是正確的飲食和生活型態。90%的疾病是吃出來的，經常大魚大肉、追求肥甘厚味的人，心臟血管堆積的油脂一定可觀。 此外，生活作息應正常規律，適當的運動促進血液循環和心肺功能，要懂得紓解壓力，調節情緒（持續重大壓力會使血管收縮、硬化）。 還有一點很重要，但是大多數人，包括醫師都未必了解，就是務必照顧好自己的脊椎。脊椎若是變位就會壓迫自主神經 以及周邊神經（亦稱體神經），進而干擾軀體內的所有器官組織，包括心臟、血管的功能都會受到影響。 * 2023/12/21 強烈大陸冷氣團來襲，新聞報導僅19、20兩天，就有15人猝死，其中最年輕者才46歲。氣象署持續發佈低溫特報為台灣低溫將下探八度，有心血管問題的高危險群以及高齡長者務必注意保暖，避免讓自己處在溫差過大的環境中。暖氣溫度不宜設太高，攝氏21～23度是寒冬最適合的室內溫度。

家中常備「阿斯匹靈」救心梗？ 醫師指出關鍵錯誤！當心危及生命 近日網上流傳心臟病的急救方式：「放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上，胸疼、心臟病發作時立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它在口中化開，然後和一點水吞下。」醫師指出，阿斯匹靈具有副作用，病人不應該自行服用；心臟疾病發作，應該馬上就醫，不要嘗試自己解決問題逃避看醫生。 寒潮爆發，氣溫驟降容易導致血管收縮，造成心肌梗塞機會大增，年長者、有慢性病患者留心健康狀況，三高及心血管疾病患者，更要規律用藥及監測血壓，減少天冷造成的影響，並且避免到空曠地區暴露於低溫中，保暖禦寒工作不可少，口罩務必戴好戴滿。對於有心臟病史的民眾，在任何時間都要隨身攜帶病歷卡與緊急用藥以備不時之需。 如果出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等心臟病症狀，或是更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，很有可能就是心臟病急性發作，或是發生臉歪手垂大舌頭等中風徵兆，保命要訣就是打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾！ 阿斯匹靈具有副作用，自行服用有風險 台北榮總心臟內科陳嬰華指出，阿斯匹靈是著名的百年老藥，作用是消炎止痛、抑制血小板活性、防止血栓形成。但阿斯匹靈也有可能造成腸胃道出血等嚴重的副作用，因此不建議病患自行服用阿斯匹靈 陳嬰華另外提醒，有些人會把阿斯匹靈當作預防心血管疾病的藥物，自行購買服用。但是一般人應從飲食、運動等日常生活調適做起，遠比吃藥更重要。如果你在沒有心血管疾病風險的情況下，服用阿斯匹靈的效益有限，反而增加健康風險。因此，阿斯匹靈還是應該經由醫師開藥再服用。 低溫心血管疾病容易發作，牢記徵兆即刻就醫 低溫會造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的機會，民眾如發現自己或親友出現下列心臟病及中風徵兆，請盡速就醫，爭取黃金搶救期。 心臟病徵兆：突然發生胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈或暈厥等症狀，很有可能就是心臟病急性發作，應該要立即就醫接受治療，更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，一樣要注意；有冠狀動脈疾病病史者，在送醫前，可先使用醫師開立的舌下含片，做緊急救護。 中風徵兆：牢記FAST(快、快、快)中風口訣：「臉歪手垂大舌頭 記下時間快送醫」，用來辨識中風初期的重要症狀，把握黃金時間搶救急性中風： 「F」就是FACE-臉歪：請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。 「A」就是ARM-手垂：請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力下垂。 「S」就是SPEECH-大舌頭：請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。 「T」就是TIME-記下時間、快打電話送醫：當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，通知119緊急送醫，爭取治療的時間 文章來源置於留言區：

俗稱壞膽固醇的低密度膽固醇，向來被視為腦心血管疾病兇手，國內最新研究證實低密度膽固醇中的L5物質，才是破壞血管內皮細胞、造成血管堵塞的元兇，檢驗發現急性腦中風患者體內L5濃度，是正常人的40倍。專家提醒睡前勿吃油炸食物、蛋糕等消夜，避免熱量轉化為脂肪儲存，導致血脂異常，提高腦中風風險。 中國醫藥大學生物醫學研究所助理教授沈明毅率領的研究團隊，採集35名一般人與30多名急性腦中風患者的血液，檢驗發現部分腦中風患者的總膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油脂等數值，與常人無異，再用儀器分離出低密度膽固醇中的物質，發現L5會破壞血管內皮細胞，造成血管堵塞。 沈明毅昨說，急性腦中風患者血液中的L5濃度高達20％，一般人僅0.5％，相差40倍，證實L5是腦中風的致病元兇；該研究獲頒今年台灣醫學周的「李鎮源教授醫學研究青年學者獎」。 台大醫院心臟內科主治醫師王宗道解釋，低密度膽固醇細分為很多物質，L5是其中一種，具顆粒小、易氧化特性，進入血管會產生發炎反應，促進血小板凝集導致血管堵塞，提高腦中風、心肌梗塞風險。 董氏基金會食品營養組主任許惠玉建議，睡前3小時勿進食，且少吃炸物、蛋糕、紅肉等高膽固醇食物。台灣腦中風學會理事陳龍醫師說，若嘴歪眼斜、單手無力下垂或說話口齒不清，可能是腦中風前兆，應速就醫。 L5可抽血檢驗發現 如低密度膽固醇中的L5過高，王宗道說，服用降血脂藥物一樣有效；影像檢查若血管管徑堵塞逾5成，必要時可服用阿斯匹靈等抗凝血藥物，防血栓、腦中風。

不知道您吃過晚餐了嗎?餐桌上常常看見的料理番茄炒蛋除了美味之外,其實還可以預防心血管疾病,因為番茄有維生素B和C,可以保護血管,雞蛋還有卵磷脂,可以幫助膽固醇的代謝,兩者搭配在一起能夠有效的防止動脈硬化,甚至是減少腦中風、耗發的機會。 煎紅色澤的番茄被譽為維生素的倉庫,更常常和雞蛋一起料理。這道家常的番茄炒蛋除了美味之外,還有令你意想不到的功效。 番茄跟雞蛋是最好的組合,因為雞蛋能夠提供豐富的蛋白質,跟番茄合在一起的話,能夠幫助番茄裡面的茄紅素吸收的更完整,對於我們血管可以減少心血管疾病。 番茄炒蛋可以預防腦中風,因為番茄經過油脂加熱後,釋放出人體可以吸收的茄紅素,另外雞蛋還有卵磷脂和豐富的DHA,卵磷脂有助於膽固醇的代謝,兩樣結合在一起讓功效加倍。 營養的番茄雞腳湯,然後番茄黃豆芽湯,還有現在很流行的番茄燉飯,不管是湯類啦,或是炒菜啦,都會用到它。 番茄還能搭配其他食材,變化出多樣的美味料理,加上取材容易,簡單調味,就能創造出豐富的營養價值,預防疾病。

(shiny)依據中央氣象局最新預報資訊，今晚到明晨大臺北地區將出現體感溫度攝氏12度低溫！ (pencil)提醒大家：室內切勿緊閉窗戶，避免一氧化碳中毒，外出做好保暖措施、戴上口罩。 (snow)請作好防寒準備，外出時穿戴防寒衣物，備妥帽子、手套、口罩等。有氣管、心血管疾病等敏感族群，仍須注意防範並減少外出劇烈運動，入夜至清晨溫度較低，儘量避免逗留山區步道或野外空曠地區，如發現身體不適，應立即求救。 (snow)除適時添加衣物避免風寒外，應維持居家環境通風，使用瓦斯爐、燃煤或瓦斯熱水器享受熱水澡時，切勿緊閉窗戶，應慎選適當熱水器，正確安裝，以避免一氧化碳中毒。 (snow)切勿在電暖器上覆蓋或烘烤布料等易燃物，並與其他易燃物品保持安全距離，以防火災發生。 (snow)若發現需要協助之疑似街友或獨居長者，請聯繫在地區公所或社會局、民政局及警察局等相關單位請求協助，包括禦寒衣物及飲食住處，市府將協調民間慈善機構協同訪視，讓大家都能在寒冷的天氣裡平安度過。

#茶包是隱藏的健康殺手你知道嗎 今年3月刊登在《新英格蘭醫學雜誌》的報導，義大利研究團隊最新研究發現，塑膠微粒正在對我們心血管疾病，產生威脅。 該研究共有304患者參加，超過半數的患者的頸動脈斑塊中有塑膠微粒，長達三年的追蹤發現，身體中有塑膠微粒的患者，後續發生心肌梗塞、中風等風險高達四成。 生活中常見的茶包與濾掛咖啡等不織布材質是最容易被忽視的，應盡量避免使用，才能降低塑膠微粒帶來的健康隱憂。 茶包、濾掛包，只要浸泡在95度熱水中10分鐘，就會平均釋放出63.2顆塑膠微粒，和在同樣環境下的環保杯、耐熱塑膠袋相比多出近47.6倍，而這恐跟茶包更容易受溫度影響有關。 https://youtu.be/Xiw4T7WMm7E?si=1WCuo1L-lElIoYnt