白髮、耳鳴、忘東忘西，其實都和「腎氣」有關係。分四種症狀：

1.口渴腰痠

若腎氣不足時，導致腎陰虧損，造成腎臟的能量耗損，就容易口渴腰痠。

可補充：酸味的黑色食物，能補充不足的水分，例如：桑椹、葡萄、烏梅。

2.容易疲勞

腎可幫助保持身體的能量，所以腎氣不足常會因為能量消耗而特別容易疲勞。

可補充：甜味的黑色食物，能提升身體能量，例如：黑棗、芝麻、黑豆、黑木耳。

3.水腫怕冷

在中醫理論中，腎中有藏「腎火」，而腎火可以溫暖四肢，溫化多餘的水分。當腎氣不足無法升發腎火時，就容易水腫怕冷。

可補充：辛味的黑色食物，能提升體內溫度，進而加速循環，排出多餘水分。例如：黑胡椒、豆鼓、肉桂。

4.發熱盜汗

當腎陰虧損時容易產生虛火，因此有些人也會出現發熱盜汗的狀況。

可補充：苦味的黑色食物，具備清熱效果，例如：咖啡、黑巧克力、八角。

吃對食物也能改善健忘、白頭髮，但不管是什麼食物，都要維持適量、注意均衡才行；如果身體很不舒服，還是要尋求醫師診斷，才能確切判斷身體狀況。