成為「幸齡者」的秘訣 2022-10-11   經濟觀察報 近藤大介/文 9月19日是日本的「敬老日」。作為世界首屈一指的超級老齡化國家，日本遵照儒學精神，將每年的這一天確立為尊老敬老的日子。 作為敬老日的慣例，日本總務省統計局會在這一天公布「目前日本的高齡者人數」等數據。所謂「高齡者」是指65周歲以上的老年人。今年的數據顯示，日本高齡者人數多達3627萬人，占日本總人口的29.1%！ 放眼全球，日本一直在高齡者人數占比方面遙遙領先，目前比排在第二位的義大利高出5個百分點以上。如果保持這個發展速度，再過3年，這個比例就能突破30%的大關。另外，在這3627萬高齡者中，百歲以上老人多達90526人。日本儼然成了人類迎接超級老齡化社會的「實驗國」。 對於這種現狀，我的朋友，同時也是我大學前輩、精神科醫生和田秀樹今年3月出版了一本名為《80歲的牆》的書。該書一經發售，銷量就突破了50萬冊，一舉成為了時下最暢銷書籍。如果按照這個速度發展下去，這本書的銷量將超過100萬冊，從而成為日本今年最暢銷的書籍。 現年61歲的和田醫生是一位專攻老年人精神類疾病的醫生，在過去的35年里，他累計治療了約6000名患者。同時，作為老年醫學專家，他寫過很多書，也參加過很多電視節目的錄製。 用一句話來概括《80歲的牆》這本書，那就是「80歲老人的讚歌」。具體來說，這本書在「人生百年」的時代背景下，向80歲高齡的老人講述如何才能健康地活到100歲。 現在，日本人的「平均健康壽命」(身心獨立、保持健康的年齡)男性為72.68歲，女性為75.38歲。而在「平均壽命」方面，日本男性為81.64歲，女性為87.74歲。從「平均壽命」中減去「平均健康壽命」，男性約有9年，女性約有12年的「需要他人護理的時間」。怎樣才能儘量減少這段時間，這就是和田醫生這本集大成之作的核心內容。 和田醫生提倡把80歲以上的老人稱為「幸齡者」，而不是「高齡者」。因為在日語中，「高」和「幸」的讀音相同，都是「Kou」。 日本的老年人每年可以享受一次免費體檢。日本人長壽也被認為是得益於這項政策。但和田醫生說，年齡超過80歲的老年人，不需要定期體檢，這是因為「健康的標準」因人而異。他還說：「醫生說的話，有的不要相信。」這是因為醫生接觸的都是「病人」，所以他們並不了解健康究竟是什麼。同時，他也反對老年人長期服用多種藥物，提倡「必要時只吃必要的藥即可」。換句話說就是，「為了預防什麼而服藥」幾乎沒有意義。 按照這個觀點，老年人也不需要經常吃安眠藥。上了年紀睡眠時間減少是自然現象，沒有人會因為失眠而死亡。一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特權。 另外，老年人普遍擔心的膽固醇值，即使高到一定程度也不用擔心。因為膽固醇是人體生成免疫細胞的原料。免疫細胞多，老年人患癌症的風險就會降低。另外，男性荷爾蒙的一部分也是由膽固醇構成的。如果膽固醇值過低，男性的身心健康將無以為繼。 同樣，血壓高一點也沒有關係。50多年前，人類普遍營養不良。所以，血壓達到150左右時，血管就會破裂。但現在很少有人營養不良，所以即使血壓超過200也不會導致血管破裂。 和田醫生將80歲高齡的老人成為「幸齡者」的秘訣總結為「44句話」，具體如下： 1.堅持步行 2.感到煩躁的時候就深呼吸 3.運動以身體不會感到僵硬為宜 4.夏天吹空調的時候多喝水 5.「尿布」對增加行動能力大有裨益 6.咀嚼的次數越多，身體和大腦就越有活力 7.記憶力衰退不是因為年齡的增長，而是因為長期不使用大腦 8.沒必要吃很多藥 9.不必刻意的降低血壓值和血糖值 10.獨處不代表寂寞，而是享受輕鬆的時間 11.偷懶並不是可恥的事情 12.無需上繳汽車駕照 (考慮到老年人駕駛機動車比較危險，日本悄然興起了「請老年人上繳駕照」的運動) 13.只做喜歡做的事，不做討厭做的事 14.老了也可以有性慾 15.無論如何，不要一直足不出戶 16.想吃什麼就吃什麼，微胖的身材剛剛好 17.不管什麼事都細緻地做 18.不要和自己討厭的人打交道 19.不要一個勁地看電視 20.與其和疾病鬥爭到底，不如和它共生共存 21.「車到山前必有路」是讓老人幸福的魔法咒語 22.吃肉，尤其是便宜的紅肉最好 23.泡澡時間保持在10分鐘以內 24.睡不著也不用勉強 25.做開心的事最有利於提升大腦的活性 26.想說什麼就說什麼，不必有太多顧慮 27.儘早找一個「家庭醫生」 28.不要過度的忍耐或者勉強自己，當一個「不良老人」也沒什麼不好 29.有時說過的話朝令夕改也沒問題 30.人生最後階段的痴呆是神的恩賜 31.停止學習就會變老 32.不要貪慕虛榮，擁有現在所擁有的一切就已經很好了 33.天真是老人的特權 34.越麻煩的事，其實越有趣 35.曬太陽會讓人開心 36.做對別人有益的事 37.悠閒地活在今天 38.慾望是長壽的源泉 39.以樂天派的狀態活著 40.輕鬆的呼吸 41.生活規則掌握在自己手裡 42.坦然接受一切 43.性格開朗的人會很受歡迎 44.笑門開福自來 對於以上這些秘訣，日本人和中國人的看法可能不盡相同。但我們不得不承認，其中不乏很多值得參考的建議。最要的是，「幸齡者」這個新詞真的太棒了。

就是老年小孩子跌倒﹔跌在地上﹔他沒有哭出來不要去抱﹔也不要扶他﹔老年跟小孩子﹔跌倒了馬上去扶﹔受傷了﹔一定要﹔尤其注意要大家﹔你們將來做人的父母﹔等你自己叫出來﹔就可以來扶﹔老年人更要注意﹔ 既然一跌倒﹔你還給他抬背﹔一人死掉﹔這是一手的道理﹔所以我父親看著我﹔我只好給他點頭﹔他也過來扶我﹔看我動了一下﹔他拉著手把我拉起來﹔ 我們所有﹔所有受傷﹔踢球﹔撞球﹔打球﹔受傷﹔除了即興的腳扭傷以外﹔平常你摔傷﹔從高樓梯上跌下來﹔或者是滑冰不小心摔傷﹔或者跟人家玩﹔跟小朋友玩﹔摔了躺在地上﹔這個時候呢﹔真正受傷﹔是事後﹔不是事前﹔所以說﹔是什麼意思呢﹔你摔下去以後﹔ 你起來的太快﹔受傷了﹔所以你一摔傷的時候﹔你要突然摔倒﹔保持原姿勢不要動﹔在原地不要動﹔讓你身體去適應那個姿勢﹔大概三分鐘以後﹔慢慢站起來﹔身體不會受傷﹔所以因為你﹔摔倒就是﹔突然你本來沒有這個姿勢﹔突然擺這個姿勢出來﹔像你摩托車擺那個pose﹔你本來準備好擺那個pose﹔你不會受傷﹔可是你沒有預備要擺那個pose﹔你突然出現那個﹔ 那個鏡頭﹔那你很受傷對不對﹔那你擺﹔保持原姿勢不要動﹔三分鐘以後﹔慢慢起來﹔上去去了﹔所以受傷是起來太快的﹔你氣血還沒有適應它﹔就你一起來﹔上吧﹔所以我剛剛說﹔受傷是事後﹔

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古人教你怎樣識人不走眼 1. 通則觀其所禮。 一個人發達了，要看他是否還謙虛謹慎、彬彬有禮、遵守規則。 2. 貴則觀其所進。 一個人地位高了，要看他推薦什麼人。他提拔什麼樣的人，他就是什麼樣的人。 3. 富則觀其所養。 一個人有錢了，要看他怎麼花錢，給誰花，花在什麼地方。 人窮的時候節儉不亂花錢，那是資源和形勢造就的；人富了以後還能保持節儉，才是品行的體現。 4. 聽則觀其所行。 聽完一個人的話，要看他是不是那樣去做的。不怕說不到，就怕他說了做不到。 5. 止則觀其所好。 通過一個人的愛好，能看出這個人的本質。 6. 習則觀其所言。 第一次跟一個人見面的時候，他說的話不算什麼。 等相處得久了，再聽聽他跟你說什麼，是不是跟當初一致，跟當初的差別越大，人品越不好。 7. 窮則觀其所不受。 人窮沒關系，窮人不占小便宜，這樣的人本質好。 8. 賤則觀其所不為。 人地位低沒關系，不卑不亢，保持自己的尊嚴，這樣的人本質特好。

一、有些事該注意了: （1）退休後儘量少去原單位，因為真正喜歡你的人不多。 （2）不要和年輕人攪和，你和他們不是一個層次。有空可和對脾氣的老友小酌品茗，暢快且長壽。 （3）能自理的時候，不要和孩子們在一起生活。 （4）自己能做的事情自己做，哪怕品質差點，也不要麻煩別人，包括自己的孩子。 （5）做自己喜歡做的事情，吃自己喜歡吃的東西。 （6）什麼“保健品”也不要相信，因為那都是騙人的，有時候還會起反作用。 （7）有病及時就醫，別怕醫生嚇唬你，因為老年人身體的各個器官功能衰退，是自然規律。 （8）現代化的東西，比如“智慧手機”等，要認真的學習研究，別認為你學不會。 （9）把金錢看輕點，因為錢再多，除了有病用得上，其他地方用不了多少。 （10）善待自己的老伴，因為真正用人的時候，她（他）比誰都強。 （11）不要攀比別人的家庭，不要老說別人的子女如何孝順。 （12）千萬別以老賣老，世上最不值錢的就是年齡。 （13）很多場合不要多嘴，在家裡不要嘮叨個沒完，碎嘴誰都煩。 二、老年養生防摔跤 （1）袁隆平平時也沒有什麼基礎疾病，摔一跤也沒有斷骨，為什麼沒到三個月就去世呢？在總結考察了三百多位百歲老人後發現驚人的資料，凡是摔過一跤的百歲老人，幾乎都在三個月內必死無疑。 （2）摔跤不一定會骨折，但摔倒時的振動衝擊力會使老人全身機能處於散架斷路狀態，經絡不通，不能成為有機整體達到自我平衡調節，導致臟腑各功能快速衰竭，所以快速死亡。 （3）蔣介石的死亡也是源於一次撞車，雖然外表皮沒有受損，但心臟辦膜受到強力的衝擊脫垂移位，造成心臟供血不足，人為的造成心臟病，最後心力衰竭，蔣介石最後也說這次車禍讓他折壽十年，終年88歲。 （4）特別注意衛生間防滑，上樓梯注意不要摔倒，大家多多保重。 所以老年人一定要注意防滑防摔倒，摔倒一次，折壽十年。因為筋骨筋脈全部破壞了。做手術於事無補，保守治療也是拖死。因此，小心小心再小心，這絕對不是危言聳聽。

新的NCP新型冠狀病毒可能沒有顯示感染的跡象，許多天怎麼能知道他是否被感染，當他們發現和(或)咳嗽去醫院的時候，肺部通常有50%的纖維化，已經太遲了。台灣專家提供了一個我們每天早上都能做的簡單自我檢查，深吸一口氣，摒住呼吸，10秒以上。如果你能夠成功的完成，他沒有咳嗽、沒有不適、悶熱或緊張等證明，沒有纖維化在肺部，基本上表明沒有感染，在關鍵的時刻請每天早上在空氣清新的環境中進行自我檢查，日本醫生治療covid-19例的嚴重優秀建議，每個人都應該卻保持自己的口腔和喉嚨是濕潤的，不要乾燥，至少每15分鐘喝幾口水，為什麼疾病毒進入到你的嘴裡，飲用的水或其他的液體會通過食道請到你的胃裡，你的胃酸會殺死所有的病毒，如果你不經常喝足夠的水，病毒就會進到你的氣管進入肺部，那很危險。請發送並與家人朋友和大家一起分享這一點，請大家注意。世界可能很快就會從冠狀病毒中康復，祝一切都好幸福喔!

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