書名：這樣過日子剛剛好作者：日本老年醫學專家、照護醫院創辦………大塚宣夫Part1…上了年紀以後，不想做的事情不做也沒有關係。01 老了以後還想保持健康的話，就不要對事情太認真，當一個隨心所欲的老人。02 比起尋找自己想做的事，不如停止做那些不想做的事。03 沒有人會因為不洗澡而喪命。洗澡不用天天洗，隔三天洗一次就夠了。04 在想睡覺的時候睡覺，想起床的時候起床，有什麼不好？05 上了年紀以後，不用勉強自己做什麼斷捨離。06 營養均衡對人的壽命長短幾乎沒有什麼影響。07 希望高齡者保持規律作息的家人vs．想以自己喜歡的方式生活的高齡者。Part2…夫妻之間不用凡事都綁一起，保持適當距離比較好。08 「另一半只要身體健康，不在家才好。」退休以後，更要擁有自己的生活。09 夫妻同遊，不宜勉強為之。10 只要有了名片和會議，男人就能莫名地振作起來。11 給全天下的丈夫：對妻子而言，和你在一起的時間已經夠多了。12 給全天下的妻子：將丈夫作為「管家」來雇用吧。Part3…不在意健康反而能活得長久。13 六十幾歲還不算是老後。到了七十五歲以後，才是老年生活的開始。14 把自己的實際年齡乘以零點八，當作是真實年齡正好。15 過了七十五歲以後，肌力訓練就沒有什麼意義。16 老年人就算臨時取消約定也沒有關係。有人邀約的話，總之先說YES。17 上了年紀以後交到的新朋友，意外地也很投緣。18 老人家之所以脾氣暴躁，其實是在生自己的氣。19 老年人沒有過勞死。勞動過度而突然離世＝無病無痛地壽終正寢。Part4…將家人和金錢都劃分清楚，讓關係保持融洽。20 和子女同住也有可能是加速衰老的原因。21 以前在職場上的自尊，還是快點扔了比較好。22 退休金什麼時候用？就是現在呀！23 不要指望國民年金。比起儲蓄，還不如去工作。24 重要的是包紅包和一句謝謝。正因為是家人，才更該將這點牢記於心。25 不要留下財產，把錢用完是為了子女們著想。26 光靠親情做不了看護，能仰賴的只有家人以外的第三者。27 看顧者與被看顧者的體會：「隨心所欲地看護」提案。Part5…現在正是認真考慮「如何死去」的時候。28 人總有一天會死，一定會死。是時候該認真準備了。29 想想自己能活到幾歲，又是以何種方式死去。30 培養「看顧自己的能力」，就能充實地迎接人生盡頭。
老後不要留財產 把錢用完是為子女們著想 - 工商時報https://ctee.com.tw/bookstore/selection/373041.html從每天的小事到人生的重大決斷，作為把事情處理好的手段，金錢是不可或缺的。特別是逐漸老去，上了年紀之後，對於這一點的體會就會越來越深。
日本老年醫學專家大塚宣夫：洗澡不用天天洗，沒有人會因為不洗澡而喪命 | 安可人生https://ankemedia.com/2020/25756實際上，若是洗澡洗得太頻繁，或是過度使用肥皂和毛巾擦拭，可能會導致各種皮膚症狀。從這一點來說，如果是為了去除氣味，只要洗十分鐘就夠了。在我從小到大的成長環境裡，並沒有每天洗澡的習慣。所以我到現在還是不太喜歡洗澡。