▲女子確診後經常使用漂白水消毒，導致身體出現兩側毛玻璃肺炎的情況，圖與本文無關。（示意圖／翻攝自pixabay） 記者鄒鎮宇／綜合報導 新冠肺炎疫情持續處於高原期，許多民眾確診後憂心傳染給家人，都會在家中做好消毒措施。然而，有一名確診過的女子康復後感覺喘不過氣、胸悶，就醫後才發現是漂白水所致。 胸腔科重症醫師蘇一峰13日在臉書發文表示，有一名家庭主婦確診後擔心把病毒傳染給家人及幼兒，開始每天狂用1：1稀釋的消毒水拖地擦拭傢俱，在廁所關門噴消毒水擦拭。 [廣告] 請繼續往下閱讀↓ 沒想到，女子確診後兩週後快篩陰性，但第三週卻感覺越來越喘，甚至爬一樓就喘不過氣，每天擦漂白水越擦越胸悶，因此就醫。經X光檢查，女子出現兩側毛玻璃肺炎變化，被蘇醫師阻止濫用漂白水的情況。 「漂白水的錯誤使用會致命」，蘇一峰表示，漂白水是一種强而有效的消毒劑，其主要成分是次氯酸鈉 (Sodium hypochlorite)，能使蛋白質變質，有效殺滅細菌、真菌及病毒等等微生物，「漂白水是強鹼強氧化劑，對肺部有毒性傷害，吸入太多反而引起化學性肺炎」，「這位主婦過量使用漂白水，反而對肺部造成更大的傷害！」 ▼嘉義市衛生所過去宣導民眾如何正確泡漂白水 。（圖／嘉義市政府提供） ▲嘉義市衛生所宣導民眾正確泡漂白水 。（圖／嘉義市政府提供） 嘉義市政府衛生單位過去宣導，漂白水的泡製與儲存有3個小撇步，第一為放在陰涼處、其次為開封後旋緊瓶蓋速用完、最後則是當日現泡才有效，定期擦拭常接觸的物體表面，降低傳染病傳播風險。

医生回复 因為是新的病毒，所以瞭解還不全面，僅能就已知的部分回覆。 1.冠狀病毒為具外套膜（envelope）的病毒，酒精性乾洗手可以破壞外套膜而殺死病毒，因此酒精性乾洗手液是有效。市售的酒精洗手液消毒濃度為75％，在此濃度下就能有效殺菌，使用時酒精洗手液要在手上全部接觸過一遍，不要只是隨便抹一抹。 2.肥皂沒辦法使病毒失去活性，但用肥皂洗手可讓大部份的病毒被「沖掉」，大幅度降低、甚至失去被傳染的能力。擔心的話可以先以肥皂洗過，再噴酒精。 3.SARS與武漢肺炎的冠狀病毒，會隨著飛沫附著在日常生活物品上，例如衣物、圍巾，但約停留3至6小時就會失去活性。使用漂白水可使衣物上的冠狀病毒失去活性，可用稀釋100倍的漂白水浸泡衣物30分鐘，再清洗。 4.環境部分，可以拿75％酒精、或 1：100的漂白水稀釋液，進行環境表面及地面擦拭。即可達到消毒效果。若擔心餐具食用的部分，可以再用乾淨的濕毛巾擦過。 5.病毒怕高溫，熟食是正確的預防方法。 6.開暖氣空調無法消滅病毒。正確的做法應是保持通風。

蘇一峰表示，肺結節增加的原因是「生活習慣錯誤」，詢問後得知，這位媽媽因想消滅近期流行的多種病毒，時常在浴室閉門窗不通風的情況下使用漂白水，誤以為可以加強殺毒力，另外，也常在車上狂噴酒精消毒，到後來都有胸悶想咳嗽的症狀。 蘇一峰解釋，過量消毒液揮發有肺呼吸道毒性，肺部發炎也會成為滿天星的肺結節，所幸，滿天星肺結節找到原因就可以處理，馬上衛教病人正確的消毒觀念，給予適當的消炎藥物。

TVBS新聞網 一周14萬人腹瀉急診！「諾羅病毒」病例暴增 兒科醫師也被傳染 張綺云 張家寶 2023年1月22日 週日 下午11:10 一周14萬人腹瀉急診！「諾羅病毒」病例暴增 兒科醫師也被傳染 每到秋冬就是諾羅病毒活躍期，光是上周就有14萬人急診腹瀉就診，連小兒科醫師看診接觸病患，也難以逃脫病毒魔掌，諾羅病毒只要接觸或飛沫傳播就會傳染，在三天內就會上吐下瀉.感到疲累，適逢春節親友相聚，容易擴大感染規模，醫師提醒，光是靠酒精無法消除病毒，要用稀釋過的漂白水擦拭，降低傳播風險。 感染諾羅病毒病例持續攀升，每年11月到隔年3月，就是諾羅病毒活躍期，只要和病患有肢體接觸，或是飛沫傳播就會被傳染，病毒散播能力長達兩週 小兒科擠滿了人病患大多都是感染諾羅病毒 北市聯醫中興院區醫師姜冠宇：「主要是以水瀉的症狀為主，那當然也有些，比較嚴重就會以嘔吐的方式來呈現，那總而言之，都會造成一個人脫水，最嚴重是連在脫水情況下，會有無法攝取水份的狀態出現，最近的話連我也被傳染了，我看過太多諾羅病毒的人，摸了太多的病人，對所以我也吐了，遇到不要太驚慌，就是想吐就吐，不用這樣壓抑自己，想吐就吐，吐出來反而會比較好。」 連小兒科醫師都逃不過諾羅病毒侵略，光是在今年一月，每週因為腸病毒看診人數不斷上升，從原本百分之1.99上升到2.46，其中在北部因為人口較密集，看病人數也比中南部多。 諾羅病毒主要是腸胃道疾病，傳染力比新冠病毒還要強，提醒民眾春節和家人相聚前，勤勞用肥皂洗手。 諾羅病毒肆虐！醫中鏢「狂瀉睡馬桶」 示警3症狀：咳血快就醫 諾羅病毒升溫！防疫鬆綁傳染病「瞬間到位」 醫喊用肥皂洗手 諾羅病毒潛伏期僅半天！ 病毒(存活)是可以到好幾天，也沒有辦法用酒精有效的去除，要適度使用消毒水或是漂白水來擦拭。

【 訊息傳遞 】 想要回覆各位姊妹們，有關最近很夯的"次氯酸水"，它是作用於無套膜病毒 。 🧨但是⋯冠狀病毒（CoV） 是“有套膜" ，新聞卻一直說可用。 🆘所以，我們昨天親自打電話給1922，問了防疫專家說： 目前沒有證實有效果，並且實證查了資料～冠狀病毒因為是一種具有外套膜（envelop）的病毒，利用加熱、酸、乾燥、清潔劑與各類有機溶劑可以輕易破壞外套膜（這類病毒在胃中也會因胃酸的強酸而迅速消滅）；但⋯對於無外套膜的病毒，如：腸病毒，則僅能使用加熱、紫外線來清潔餐具，或使用含氯消毒劑清潔環境。 🎀所以，以我們專業的立場上，建議處理的部分：“學校因應新型冠狀病毒肺炎疫情防護建議及健康管理措施"第2頁明確 指出"常態性環境及清潔消毒，可用1：100 （500ppm）漂白水稀釋液進行擦拭。 建議大家～ 依照指引作為標準消毒作業流程 (依照教育部的版本)~~~~~~附上 “各級學校、幼兒園、實驗教育機構及團體、補習班、兒童課後照顧中心及托 育機構因應中國大陸新型冠狀病毒肺炎疫情開學前後之防護建議 及健康管理措施”資料。

還在用不安全的稀釋漂白水消毒?還以為酒精能消滅病毒? 別傻了! 這常見的錯誤觀念，你以為很安全，但其實正危害身體健康! ▌漂白水雖價格低廉但其對黏膜、皮膚及呼吸道具刺激性、腐蝕性， 容易與其它物質產生化學反應，使用後排出海洋還會損害生態。 ▌費盡心力用酒精殺菌..偏偏腸病毒還是老神在在~WHY?因為酒精能殺細菌，卻殺不了病毒阿! 次氯酸水真不簡單! 怎麼現在才知道! ▌使用次氯酸水抗菌液殺菌與使用稀釋漂白水殺菌有何不同？ 次氯酸水抗菌液的PH值介於4.5-5.0，有效氯濃度50-200ppm，即使與人體接觸也不會殘留，與水一樣沒有危害；市售漂白水PH值達9以上，有效氯濃度約5萬ppm，即使稀釋後，濃度也遠遠高於次氯酸水抗菌液，一般漂白水殺菌的同時人體還會吸入有害物質。 ▌次氯酸水抗菌液與酒精消毒水有何不同？ 酒精係透過脫水作用產生殺菌效果，對一般細菌及有外套膜的病毒有效，但無法殺死孢子及親水病毒(例如腸病毒)，當酒精濃度低於50%則無殺菌效果。 ▌次氯酸水全方位抗菌液與細菌反應後會呈什麼樣的狀態？與其他有機物反應後會如何？ 次氯酸水抗菌液的除菌成分為HClO（次氯酸），與有機物反應後會還原成水，對環境與人體均無害，亦是一種無污染的純環保產品。 ▌次氯酸水全方位抗菌液與一般電解的次氯酸水有何不同？ 在同樣濃度與PH值的條件下，全方位抗菌液與一般電解的次氯酸水比較： 次氯酸水全方位抗菌液是配方水，能視需要調整次氯酸濃度，殺菌力優於電解水，且因採用六環微分子純水，能使保存期限延長(在遮光密閉常溫下可放1年至2年)；電解的次氯酸水係採用電極分解出次氯酸，濃度會受限，因此殺菌力較配方水差，且因採電解方式，次氯酸較易分解，保存期限很短(在遮光密閉常溫下可放7天至6個月)。 ▌次氯酸水抗菌液的殺菌力如何？ 全方位抗菌液是利用次氯酸的強氧化力，瞬間產生殺菌效果。因次氯酸的氧化過程中，會與有機物快速結合，當次氯酸與細菌、病毒接觸後，次氯酸會與細菌、病毒的細胞膜結合，使細胞膜的結構產生變化，使細菌、病毒無法存活而產生殺菌效果。與其他消毒產品相比，產生殺菌效果的殺菌時間更短(經SGS檢驗可於5秒內消滅大腸桿菌，金黃色葡萄球菌，綠膿桿菌，白色念珠桿菌，黑麴菌等細菌)。 ▌次氯酸水全方位抗菌液可以用在什麼地方？ 可用於日常生活中的每個地方與每個時間，它的殺菌能力可以提升您對細菌與病毒的防護，而且對人體無害，它的運用範圍有： ◆居家部分： 1一般：外出返家雙手、開關與門把、空調吹風口與過濾網、電話話筒、鞋子、腳踏墊、鞋櫃等物品殺菌、垃圾桶除臭、盆栽防菌。 2廚房：廚餘除臭、生鮮蔬菜、水果、鮮魚、肉類等清洗保鮮，碗盤廚俱、調理器具殺菌、砧板和抹布等清洗去味除菌、冰箱冷藏與冷凍庫內去味除菌、污水管管口去味除菌。 3浴廁：浴廁馬桶殺菌、浴缸洗臉槽殺菌、水龍頭、蓮蓬頭開關殺菌，盥洗的牙刷、杯子、梳子、毛巾、洗臉用品殺菌，防止磁磚周圍的黑色黴菌孳生。 4書房：鍵盤、滑鼠、遙控器殺菌。 5兒童：玩具、寢具、床單、枕套、被套及嬰兒用品殺菌。 6寵物：寵物窩舍的清潔維護，防止與寵物的親密接觸中遭受病菌的侵害。 ◆外出部分： 1使用公共廁所前、後除臭與殺菌。 2使用錢幣、紙鈔後雙手殺菌。 3公車把手、公共場所的扶手殺菌。 4汽車把手、車內按鍵和方向盤、空調吹風口、車箱內去味除菌。 5公共小空間去除煙味與空氣淨化。 6流感的季節裡小空間殺菌與空氣淨化。

👉讓我來小小抱怨一下關於次氯酸水 有時候台灣的媒體和台灣的商人都真的是一窩蜂 有時候東西沒有了解清楚就亂報，東西還沒有搞清楚就亂賣。 自從疫情爆發以來，防疫物資缺乏，一下說次氯酸水能用，一下說不用。 其實次氯酸水有兩種，以小妹有限的學識和資料來和大家整理一下，哪一種次氯酸水是能用，哪一種是不能用的。 (網路上的資訊也很多 用心一點也可以找得到。我會把資料來源放在最下面，有興趣知道的也可以進去看更專業的文獻) ====================================== 1.鹽+水電解的是「鹼性的次氯酸水」 次氯酸含量低，總氯含量高(類漂白水成份佔大部份) 這種是只能用來做「環境消毒的」‼️‼️‼️ 請當「稀釋漂白水來使用」☠️☠️☠️☠️ 2.食品級鹽酸+水電解的是「微酸性次氯酸水」 次氯酸含高，10ppm以上就有殺菌的效果 50ppm以下對於人體是無害的 10-50ppm是可以安全的使用在手上的🙌👐👐 (這才是研究上真的說的次氯酸水，這種的有做動物實驗驗的，是對人體不會產生刺激的) 👁👁怎麼分辦自己買的次氯酸水能不能用?? 買石蕊試紙來測一下就知道了 鹼性的--->當稀釋漂白水用 酸性的--->10-50ppm 可以噴手 (以上是懶人包資訊，如果有興趣再往下看，文長) ===================================== 不想看的 小妹講給你聽 https://youtu.be/e3iXRPkMtis (嫌前面太囉嗦 請跳 3:59分 總結) 目前台灣的次氯酸水製造方式有以下二種 1.食鹽+水電解而成的次氯酸水(這個是被為大家所熟悉也是市面上最常買得到的) 2.食品級鹽酸+水電解而成的次氯酸水(這一類的產品通常叫微酸性次氯酸水) 我們先來討論第一種 1.食鹽+水 電解成的鹼性次氯酸水 這一類的次氯酸水，由於在電解的過程當中會產生氫氧化鈉，所以方式製造的次氯酸水會程鹼性。 當次氯酸水在25°C和pH 7.5的情況下，總氯的一半以HOCl的形式存在，另一半則以OCl–(氯酸根離子)的形式存在。 在較高pH值（高於7.5）時，OCl–(氯酸根離子)較多。基本上市面上的產品ph值通常都超過7.5 以上。 而在pH值為10時，幾乎所有的氯都以OCl–(氯酸根離子)的形式存在。 次氯酸鈉溶液（俗稱漂白水）的pH值是在11到13之間，所以，所有的氯均以OCl–的形式存在。也就是說，漂白水是消毒效率不高的溶液。 由於鹼性次氯酸水的次氯酸濃度較少(小於50%)，在使用的時候必需要達到100ppm以上才有殺菌的效果。 但是由於「氯的濃度太高」並且帶有一點的腐蝕性，所以並不適合使用在手上。如果使用在手上可能會造成脫皮、紅腫或過敏，如果己經發生請馬上救醫。 「鹼性次氯酸水只適合當「稀釋漂白水」使用，只能用在環境的清潔，不適合用在手上與餐具上」 2.食品級鹽酸+水 電解成的酸性次氯酸水 這一種方式製造出來的次氯酸水，pH值大約是5.0-6.5之間，呈微酸性。 比較像是研究文獻所使用次氯酸。在pH值為5時，幾乎所有的氯都以HOCl(次氯酸)的形式存在。 也因為HOCl(次氯酸)的濃度較高，這一類的次氯酸水只要10ppm以上就有殺菌的效果，50ppm以下是不會對於身體產生傷害的。 這一類的次氯酸有不少動物實驗證實是不會對身體產生刺激的。殺菌的效果也比鹼性次氯酸強許多。 研究所定義的次氯酸都是呈微酸性的 「酸性的次氯酸水，在濃度10-50ppm時，可以安全的使用在手部的消毒與食品餐具的清潔」 大部份的次氯酸都屬於微酸性 那為什麼市面上大多是鹼性次氯酸的產品呢?? 就如市面上所有的商品一樣，成本是一切。 一般製造「鹼性次氯酸水」的機器，家用型的只要幾仟元。 而製造「微酸性次氯酸水」的家用型機器都逼近十萬。 原料的價差也非常的巨大，食品級的鹽酸成本是食鹽的100倍以上。 這也是為什麼大部分的商人只願意販賣「鹼性次氯酸水」，畢竟消費者分辨不出來，又可以打者高濃度的名號增加銷售量。 資料來源https://professorlin.com/2020/02/19/%E6%AC%A1%E6%B0%AF%E9%85%B8%E6%B0%B4%E7%9A%84%E7%A9%A9%E5%AE%9A%E6%80%A7/ #希望大家不要因為恐慌就放棄消毒 #現在好像只有台灣比較安全 小妹很害怕社區感染 #聽說病毒可以停留在一般物體14天以上 小妹連收包裏都要消毒 #現在對於小朋友的靠近也有點恐慌 #小妹第一次錄影片很緊張 #youtuber真的不是人當的 我再想想要不要有繼續

冰箱清潔步驟1：取出及清空 冰箱是家中不可或缺的電器，它可以幫助我們延長食物的保鮮期。但長時間使用後，冰箱裡難免會積累一些污垢和細菌，如果不及時清潔，不僅會影響冰箱的使用壽命，還會危害我們的健康。因此，定期清潔冰箱是很有必要的。 開始清潔冰箱之前，我們首先要將冰箱裡的食物全部取出，並將冰箱的電源斷開。然後，我們需要將冰箱裡的層架、抽屜和門上的配件全部拆卸下來，以便我們更方便地清潔冰箱的內部。 在取出冰箱裡的食物時，我們需要注意以下幾點： ‧將需要冷藏或冷凍的食物暫時放入冷凍袋中，並將其放在陰涼處，以防止食物變質。 ‧將需要保溫的食物放入保溫袋中，並放置在安全的地方，以防止食物變涼或變壞。 ‧將需要處理的垃圾及時清理掉，以防止冰箱裡滋生細菌和昆蟲。 在清空冰箱之後，我們就可以開始清潔冰箱的內部了。清潔冰箱時，我們可以使用專用的冰箱清潔劑，也可以使用一些天然的清潔劑，如小蘇打、白醋等。 清潔冰箱的步驟如下： ‧使用海綿或抹布蘸取清潔劑，然後擦拭冰箱的內壁。 ‧重點清潔冰箱門上的密封條，因為密封條是冰箱與外界空氣接觸的地方，容易積累污垢和細菌。 ‧清潔冰箱的層架、抽屜和門上的配件，然後將其晾乾並重新裝回冰箱。 ‧使用乾淨的抹布擦拭冰箱的外部，並將冰箱的電源重新接通。 清潔完冰箱後，我們還需要對冰箱進行消毒，以防止細菌的滋生。消毒冰箱時，我們可以使用稀釋過的漂白水，也可以使用專用的冰箱消毒劑。 冰箱清潔步驟2：拆卸配件浸泡 拆卸冰箱配件是清潔冰箱的關鍵步驟之一，可以徹底去除配件上的汙垢和細菌。以下介紹拆卸配件浸泡的詳細步驟及注意事項： 1.拆卸冰箱配件： - 首先，將冰箱電源關閉並拔下插頭，確保安全。 - 打開冰箱門，取出所有食品和飲料。 - 拆卸冰箱的活動隔板、抽屜和門架等配件。 - 如果有製冰機，也要將製冰機拆卸下來。 2. 浸泡配件： - 準備一個大水槽或浴缸，加入溫熱水和適量洗潔精，攪拌均勻。 - 將拆卸下來的冰箱配件浸泡在水中，確保配件完全浸沒。 - 浸泡時間一般為30分鐘至1小時，具體時間視配件的汙垢程度而定。 3. 清洗配件： - 浸泡結束後，將配件取出，用清水沖洗乾淨。 - 使用軟刷或海綿輕輕刷洗配件，去除頑固汙垢。 - 注意不要使用鋼絲刷或其他硬質刷具，以免刮傷配件。 4. 晾乾配件： - 清洗乾淨的配件，用乾淨的毛巾擦拭表面，去除多餘的水分。 - 將配件放置在通風處自然晾乾，不要在陽光下暴曬。 5. 組裝配件： - 配件晾乾後，按照拆卸的順序將配件重新組裝回冰箱。 - 確保配件安裝牢固，不會鬆脫。 注意事項： - 在拆卸配件之前，請仔細閱讀冰箱的說明書，瞭解配件的拆卸方法。 - 浸泡配件時，請使用溫熱水，不要使用沸水，以免損壞配件。 - 清洗配件時，請使用中性洗潔精，不要使用漂白水或其他刺激性清潔劑。 - 清洗配件時，請使用軟刷或海綿，不要使用鋼絲刷或其他硬質刷具，以免刮傷配件。 - 清洗完配件後，請用乾淨的毛巾擦拭表面，去除多餘的水分。 - 將配件放置在通風處自然晾乾，不要在陽光下暴曬。 （結論）冰箱清潔的步驟和注意事項 清冰箱看似簡單，但其實暗藏許多清潔訣竅。遵循正確的步驟清潔冰箱，才能確保冰箱乾淨衛生，延長冰箱的使用壽命。同時，定期清潔冰箱也是非常重要的。冰箱是食物存放的地方，如果沒有定期清潔，很容易滋生細菌和黴菌，這些細菌和黴菌會污染食物，危害人體健康。因此，建議大家每隔一段時間就對冰箱進行一次徹底的清潔，以確保冰箱的衛生和乾淨。 總結一下冰箱清潔的步驟和注意事項： 清空冰箱：在開始清潔冰箱之前，首先要將冰箱裡面的食物和飲品全部拿出來。這樣做既可以防止食物被清潔劑污染，也能讓您更方便地清潔冰箱。 關閉電源：在清潔冰箱之前，請務必關閉冰箱的電源。這樣做可以防止觸電事故的發生。 拆卸可拆卸的零件：冰箱裡面的抽屜、層架和門架等零件通常都是可以拆卸的。在清潔冰箱之前，請將這些零件全部拆卸下來，以便於清潔。 用溫水和洗潔精清潔冰箱：用溫水和洗潔精混合溶液清潔冰箱。用海綿或抹布蘸取清潔溶液，然後擦拭冰箱的內部和外部。注意要仔細清潔冰箱的每個角落和縫隙。 沖洗冰箱：用清水沖洗冰箱，以去除清潔劑殘留。沖洗時，請注意不要讓水流入冰箱的電器元件中。 擦乾冰箱：用乾布擦乾冰箱。擦乾時，請注意不要留下水漬。 重新組裝冰箱：將拆卸下來的零件重新組裝回冰箱。 開機並將食物放回冰箱：開機並將食物放回冰箱。清潔冰箱後，請務必將冰箱的溫度設置為適當的溫度，以確保食物的新鮮度。 以上就是冰箱清潔的步驟和注意事項。希望大家能按照這些步驟定期清潔冰箱，以確保冰箱的衛生和乾淨，延長冰箱的使用壽命。 常見問題快速FAQ 1. 清潔冰箱時需要注意什麼？ 清潔冰箱時要注意以下事項： - 拔掉冰箱插頭，以確保安全。 - 將冰箱中的食物取出，並放置在冷凍袋或保冷袋中，以保持低溫。 - 將冰箱中的配件，如抽屜、架子等拆卸下來，並浸泡在溫水中，以去除污垢。 - 使用乾淨的抹布擦拭冰箱內部，並使用專用清潔劑去除污垢和異味。 - 清潔冰箱門時，要注意不要使用腐蝕性清潔劑，以免損壞冰箱表面。 2. 如何清潔不鏽鋼材質的冰箱門？ - 使用乾淨的抹布擦拭冰箱門，並使用專用清潔劑去除污垢和異味。 - 不要使用腐蝕性清潔劑，以免損壞冰箱表面。 - 擦拭冰箱門時，要注意不要用力過大，以免刮傷冰箱表面。 3. 如何定期清潔冰箱？ - 每週清潔冰箱一次，以去除污垢和異味。 - 每月清潔冰箱一次，並拆卸配件浸泡，以去除頑固污垢。 - 每年清潔冰箱一次，並對冰箱進行深度清潔，以去除冰箱內部的污垢和異味。 - 定期清潔冰箱可以延長冰箱的使用壽命，並保持冰箱的衛生和乾淨。

*萬一染上新冠病毒， *應該如何自處。 *這是一個英國護士給大家的忠告，請仔細閱讀。 *準備妥善* *每個人都在討論如何避免新冠病毒，但是沒有人告訴你：萬一不幸染上新冠病毒，應該如何自處。 *感謝這位英國護士整理下列指引： *終於有一些明確的建議了。來自一個英國執業護士。 *我已經看過很多關於如何免感染新冠病毒的建議：* *• 勤洗手* *• 個人衛生* *• 社交距離* *但是我沒看到太多關於感染新冠病毒後要如何自處的建議，而我們很多人會染疫的。* *所以作爲你家隔壁友善的護士，讓我給些建議：* *如果你感染了新冠肺炎* *基本上，只要做好心理準備，就好像知道自己將會患上令人討厭的呼吸道疾病一樣，例如支氣管炎或肺炎。只要想像你有可能會感染新冠肺炎。 *從現在開始要做的事情： *1)* 每天花 20 分鐘曬太陽（或盡可能多曬曬身體各個部位）。這將會大大提高體内維他命 D 的含量， 藉以增強免疫系統。* *2)* 如果負擔得起，要多吃營養均衡的食物，外加每天攝取2000mg 維他命C，再配合鋅、硒和谷胱甘肽（註：一種強效的抗氧化劑）。* *3)* 司考特乳白是一種很好的補品（魚肝油）* *一些應該事先準備好的物品：* 4. * 面紙（或衛生紙）* *Paracetamol* *撲熱息痛藥片（德國市面稱為Paracetamol 500）* *5)* 止咳藥（檢查標籤確保沒有撲熱息痛的成份，以免重複）* Zinc lozenges *鋅錠* *6)* 喉嚨噴劑，如Andolex或 TCP（ Trichlorophenylmethyliodosalicyl）* *7)* 蜂蜜和檸檬也有相同效果！* *8)* 維克斯薄荷藥膏對舒緩胸部不適，是一種很好的藥物。* *9)* 夜裡睡覺時，在房間裡使用加濕器，是一個不錯的法子。 （也可以打開淋浴的蓮蓬頭，然後坐在浴室裡呼吸熱蒸汽）* *10)* 如患哮喘毛病，而有哮喘噴劑，請確保所用的哮喘噴劑尚未過期，並重新加滿/如有必要，買個新的。* *11)* 餐點部份這也是準備餐點的好時機：將一大鍋你喜歡的湯冷凍起來備用。* *12)* 水份水份，水份！多準備一些你喜歡的清澈食用水，儘管自來水也可以，但多樣化的食用水或許是個不錯的主意！* *13)* 如有病徵同時發燒超過 38°c，那就服用撲熱息痛藥片（Paracetamol），而不是布洛芬（Ibuprofen）。* *14)* 多休息 不應外出！即使病情好轉，14 天內仍具有傳染性；也要避免與老人家和健康狀況欠佳的人接觸！* *15)* 戴手套和戴口罩，以免傳染給家中的其他成員。* *16)* 若非獨居，請在臥室中自我隔離，讓親朋好友將物品留在外面，避免和他們接觸。* *17)* 經常以優良的消毒劑清洗床單和衣物。* *18)* 除非呼吸困難或發高燒（超過 39°C）並且沒有其他醫療藥物，否則，不要去醫院！* *19)* 迄今為止，已有 90％的成人病例成功地在家中接受基本的療養/補充水份/非處方藥物治療。* *20)* 假如你擔心、緊張、或感覺自己的症狀越來越嚴重：* *21)* 預存風險 如果已經患有肺部疾病（慢性阻塞性肺病，肺氣腫，肺癌）或正在接受免疫抑製劑的治療，現在正是與家庭醫生或專科醫生討論的絕佳時機，要預先了解染病時的可能治療方案。* *22)* 兒童對父母而言，最大的安慰是：治療新冠病毒的方法對於兒童非常有效，他們通常會在幾天內復原（但仍具有感染風險）。同時只需使用兒童劑量即可。* *23)* 保持鎮靜，合理應對，一切都會好轉。要告訴所有人，新冠病毒的pH值在 5.5 到 8.5 之間。* *24)* 為了戰勝新冠病毒，我們一切所需要做的，就是大量攝取高於上述 pH 值的鹼性食品。* *其中包括：* *25)* Lime 萊姆 *青酸柑-* 8.2pH Tangerine *柑橘 -* 8.5pH Mango *芒果 -* 8.7pH Orange *柳橙 -* 9.2pH Lemon *檸檬 -* 9.9pH Pineapple *鳳梨 -* 12.7pH Garlic *蒜頭 -* 13.2pH Avocado *牛油果 -* 15.6pH Dandelion *蒲公英 -*22.7pH *26)*如何知道染上新冠病毒？ 1. *喉嚨很癢* 2. *喉嚨乾渴* 3. 乾咳* 4. *呼吸急促* 5.止咳藥：檢查標籤上沒有，撲熱“止痛的成份。 鋅。 6. *失去味覺和嗅覺* 7. 有新冠病毒腳趾 - 腳趾變成藍色或黑色* *27)*因此，如果自己有這些症狀，就要立刻飲用溫熱的檸檬水。* *28)* 保留這個信息。轉傳給所有家人和朋友。*

關心你， 我關心你， 我很關心你！ 轉傳 （這是一個英國護士給大家的忠告，請仔細閱讀。不用謝。） BE PREPARED 準備妥善 Everyone is telling you how to NOT catch #coronavirus, but NO ONE is saying what to do if you get it. 每個人都在討論如何避免新冠病毒，但是沒有人告訴你：萬一不幸染上新冠病毒，應該如何自處。 Thanks to this nurse in the UK for putting this guide together: 感謝這位英國護士整理下列指引： Finally, some sensible advice. From a GP Nurse in the UK. 終於有一些明確的建議了。來自一個英國執業護士。 What I have seen a lot of are recommendations for how to try to avoid getting coronavirus in the first place: 我已經看過很多關於如何免感染新冠病毒的建議： • good hand washing 勤洗手 • personal hygiene 個人衛生 • social distancing 社交距離 but what I have NOT seen a lot of is advice for what happens if you actually get it, which many of us will. 但是我沒看到太多關於感染新冠病毒後要如何自處的建議，而我們很多人會染疫的。 So as your friendly neighborhood Nurse let me make some suggestions: 所以作爲你家隔壁友善的護士，讓我給些建議： If you get Covid-19 如果你感染了新冠肺炎 You basically just want to prepare as though you know you’re going to get a nasty respiratory bug, like bronchitis or pneumonia. You just have the foresight to know it might come your way! 基本上，只要做好心理準備，就好像知道自己將會患上令人討厭的呼吸道疾病一樣，例如支氣管炎或肺炎。只要想像你有可能會感染新冠肺炎。 Things to start doing now: 從現在開始要做的事情： 1. Get 20 minutes sun on your entire body (or as much as possible) every day. This will dramatically increase your Vitamin D levels, which improves your immune system. 每天花 20 分鐘曬太陽（或盡可能多曬曬身體各個部位）。這將會大大提高體内維他命 D 的含量， 藉以增強免疫系統。 2. If affordable take a good general supplement, plus 2000mg Vit C a day. Include ZINC, SELENIUM & GLUTATHIONE. 如果負擔得起，要多吃營養均衡的食物，外加每天攝取2000mg 維他命C，再配合鋅、硒和谷胱甘肽（註：一種強效的抗氧化劑）。 3. Scott’s Emulsion is a great general tonic (cod liver oi) 司考特乳白是一種很好的補品（魚肝油） Things you should actually buy ahead of time: 一些應該事先準備好的物品： 4. Kleenex 面紙（或衛生紙） Paracetamol 撲熱息痛藥片（德國市面稱為Paracetamol 500） 5. Cough medicine of choice (check the label and make sure you're not doubling up on Paracetamol) 止咳藥（檢查標籤確保沒有撲熱息痛的成份，以免重複） Zinc lozenges 鋅錠 6. Throat spray like Andolex or TCP 喉嚨噴劑，如Andolex或TCP（ Trichlorophenylmethyliodosalicyl） 7. Honey and lemon can work just as well! 蜂蜜和檸檬也有相同效果！ 8. Vicks vaporub for your chest is also a great suggestion. Vicks vaporub 維克斯薄荷藥膏對舒緩胸部不適，是一種很好的藥物。 9. A humidifier would be a good thing to buy and use in your room when you go to bed overnight. (You can also just turn the shower on hot and sit in the bathroom breathing in the steam) 夜裡睡覺時，在房間裡使用加濕器，是一個不錯的法子。 （也可以打開淋浴的蓮蓬頭，然後坐在浴室裡呼吸熱蒸汽） 10. If you have a history of asthma and you have a prescription inhaler, make sure the one you have isn’t expired and refill it/get a new one if necessary. 如患哮喘毛病，而有哮喘噴劑，請確保所用的哮喘噴劑尚未過期，並重新加滿/如有必要，買個新的。 11. Meals This is also a good time to meal prep: make a big batch of your favorite soup to freeze and have on hand. 餐點部份 這也是準備餐點的好時機：將一大鍋你喜歡的湯冷凍起來備用。 12. Hydrate Hydrate, hydrate! Stock up on whatever your favorite clear fluids are to drink, though tap water is fine you may appreciate some variety! 水份 水份，水份！多準備一些你喜歡的清澈食用水，儘管自來水也可以，但多樣化的食用水或許是個不錯的主意！ 13. For symptom management and a fever over 38°c take Paracetamol rather than Ibuprofen. 如有病徵同時發燒超過 38°c，那就服用撲熱息痛藥片（Paracetamol），而不是布洛芬（Ibuprofen）。 14. Rest lots You should not be leaving your house! Even if you are feeling better you may will still be infectious for fourteen days and older people and those with existing health conditions should be avoided! 多休息 不應外出！即使病情好轉，14 天內仍具有傳染性；也要避免與老人家和健康狀況欠佳的人接觸！ 15. Wear gloves and a mask to avoid contaminating others in your house. 戴手套和戴口罩，以免傳染給家中的其他成員。 16. Isolate in your bedroom if not living alone, ask friends and family to leave supplies outside to avoid contact. 若非獨居，請在臥室中自我隔離，讓親朋好友將物品留在外面，避免和他們接觸。 17. Sanitize your bed linen and clothes frequently by washing and clean your bathroom with recommended sanitizers. 經常以優良的消毒劑清洗床單和衣物。 18. You DO NOT NEED TO GO TO THE HOSPITAL unless you are having trouble breathing or your fever is very high (over 39°C) and unmanaged with meds. 除非呼吸困難或發高燒（超過 39°C）並且沒有其他醫療藥物，否則，不要去醫院！ 19. 90% of healthy adult cases thus far have been managed at home with basic rest/hydration/over-the-counter meds. 迄今為止，已有 90％的成人病例成功地在家中接受基本的療養/補充水份/非處方藥物治療。 20. If you are worried or in distress or feel your symptoms are getting worse: 假如你擔心、緊張、或感覺自己的症狀越來越嚴重： 21. Pre-existing risks If you have a pre-existing lung condition (COPD, emphysema, lung cancer) or are on immunosuppressants, now is a great time to talk to your Doctor or specialist about what they would like you to do if you get sick. 預存風險 如果已經患有肺部疾病（慢性阻塞性肺病，肺氣腫，肺癌）或正在接受免疫抑製劑的治療，現在正是與家庭醫生或專科醫生討論的絕佳時機，要預先了解染病時的可能治療方案。 22. Children One major relief to you parents is that kids do VERY well with coronavirus, they usually bounce back in a few days (but they will still be infectious). Just use pediatric dosing. 兒童 對父母而言，最大的安慰是：治療新冠病毒的方法對於兒童非常有效，他們通常會在幾天內復原（但仍具有感染風險）。同時只需使用兒童劑量即可。 23. Be calm and prepare rationally and everything will be fine. This is to inform us all that the pH for corona virus varies from 5.5 to 8.5. 保持鎮靜，合理應對，一切都會好轉。要告訴所有人，新冠病毒的pH值在 5.5 到 8.5 之間。 24. All we need to do, to beat corona virus, we need to take more of an alkaline foods that are above the above pH level of the Virus. 為了戰勝新冠病毒，我們一切所需要做的，就是大量攝取高於上述pH值的鹼性食品。 Some of which are: 其中包括： 25. Lime萊姆 - 8.2pH Tangerine柑橘 - 8.5pH Mango芒果 - 8.7pH Orange 柳橙 - 9.2pH Lemon檸檬 - 9.9pH Pineapple 鳳梨 - 12.7pH Garlic 蒜頭 - 13.2pH Avocado 牛油果 - 15.6pH Dandelion 蒲公英 - 22.7pH 26. How do you know you have coronavirus? 如何知道染上新冠病毒？ 1. Itching in the throat 喉嚨很癢 2. Dry throat 喉嚨乾渴 3. Dry couch 乾咳 4. High temperature 發高燒 5. Shortness of breath 呼吸急促 6. Loss of sense of taste & smell 失去味覺和嗅覺 7. Covid toes - toes turning blue/black 有新冠病毒腳趾 - 腳趾變成藍色或黑色 27. So where you notice these things quickly take warm water with lemon and drink. 因此，如果自己有這些症狀，就要立刻飲用溫熱的檸檬水。 28. Do not keep this information to yourself only. Pass it to all your family and friends. 不要保留這個信息。轉傳給所有家人和朋友。 諸君健康