馬雲說： 當你面對保健品時，你會很高傲，排斥拒絕！ 當你面對醫生時，你卻很低調，乖乖聽話！ 日常保健能救你的命，醫生不一定能治你的病。 平時在保健預防方面花幾百元，減少疾病，預防大於治療。 不吃中藥，不吃西藥， 每天有機蔬果來保養身體健康！ 排斥拒絕的話，你在吃農藥，你還高傲？ 我們誰都不想自己身體有病， 但是卻不懂得預防… 人不是死於疾病，而是死於無知！ 即使你有再多的錢， 健康都沒有啦，錢還有什麼用？ 今天不養生，明天養醫生！ 強盜通常只在晚上作案， 醫生卻在全天侯搶錢； 你把錢交給強盜是為了活命， 你為了活命把錢交給醫生； 強盜只能搶光你身上的財富 , 醫生卻能搶光你一生的積蓄直到你沒命； 強盜只會逼你掏錢，醫生卻能逼你借錢； 碰上強盜作案可以破財消災， 遇到醫生搶錢卻得傾家蕩產！ 如果讓你小病一星期， 你會發現金錢不重要，家人和身體最重要； 如果讓你大病一個月， 你會發現金錢特重要，身體和家人特特特重要； 如果讓你大病半年， 估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利去換回你認為重要的東西。 遺憾的是… 這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。 包括你我！ 所以， 當看到這段話的時候， 我更加堅定地知道～ 在生命中哪些人和事才是最重要的...... 健康，重在觀念： 美國人： 用100塊錢養生， 50塊錢買保險， 10塊錢看病， 1塊錢搶救。 中國人： 用1塊錢養生， 10塊錢吃藥， 50塊看病， 100塊錢搶救。 大多數中國人， 在生命的最後1-2年， 花光一生的積蓄， 吃遍所有含大量副作用的西藥。 再多開幾次刀， 然後~~離去... 疾病如何應對？ 答案：重在預防！ 窮人失去健康，等於雪上加霜。 富人失去健康，等於一輩子白忙。 男人失去健康，她會成為別人的新娘 女人失去健康，他將會重新妝點自己的洞房。 老人失去健康，天倫之樂成為奢望。 兒童失去健康，他的父母會痛斷肝腸。 人 , 這一輩子，沒了健康…都是在白忙！ 保健~就從照顧自己的健康開始！

葉樹姍分享 🍁一篇不錯的文章 ～ 如果讓你小病一星期，你.會發現金錢不重要，家人和身體最重要； 如果讓你大病一個月，你會發現金錢特重要，身體和家人特特特重要； 如果讓你大病半年，估計你願意放棄眼下一切的金錢和名利去換回 你認為重要的東西。 遺憾的是，這個世界大部分人都是好了傷疤忘了疼。包括你我！ 所以，當看到這段話的時候，我更加堅定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的…… 健康，重在觀念： 美國人：用100塊錢養生，50塊錢買保險，10塊錢看病，1塊錢搶救。 華人：用1塊錢養生，10塊錢吃藥，50塊看病，100塊錢搶救。 大多數華人，在生命的最後1–2年，花光一生的積蓄，吃遍所有含大量副作用的西藥。再多開幾次刀，然後……離去。 疾病如何應對？ 答案：重在預防！ 氣與壽命： 1、經常自己找氣生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20–50歲； 2、經常受別人氣的人，叫傭人，一般活50–60歲； 3、經常自我生氣，也常氣別人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60–70歲； 4、經常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如毛澤東、蔣介石，一般活80歲左右； 5、不論別人怎麼氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、鄧小平，一般活90歲左右； 6、從不氣別人，自己也不生氣，叫真人，如孫思邈、張學良，一般能活百歲或以上！ 結論：百病皆生於氣！ 消氣法（分九個層次，逐級提升）： 1、傾訴 2、回避 3、運動 4、娛樂 5、想得開 6、自己想適合自已的方法 7、換位思考 8、放得下 9、提高境界。 🍀改變觀念！ 🌹改變不好生活習慣！ 💐關心自己！

國碩董事長， 陳繼仁上週病逝， 享年54歲， 自知生命將走到盡頭， 寫下這封信~ 面對產業危機， 我每天工作16小時， 17年來過度超用自己的身體， 然而為時已晚。 我每月營收超過10億， 然而這一切對我的生命已無益處。 今年五月， 健康亮紅燈是肝癌， 我現在能作的就是奉勸員工， 平常好好使用身體， 照顧身體要能聽進家人， 醫護人員的話， 固執的人沒藥醫， 要為自己和家人疼惜自己的身體。 不要放縱自己在情慾、情緒、飲食、 睡眠時間的運用上，都要節制。 要運動，健康的飲食，良好睡眠， 如果長期處於憂慮， 暴怒的狀態， 生命很難活的長久。 人失去了健康， 一輩子都是在瞎忙！ 此歌是一位醫生所寫， 可見其感受至深！ <健康歌> 遠看醫院~像天堂， 近看醫院~像銀行， 走進醫院~是牢房， 不如提前~去預防。 健康是~無形資產， 保健是~銀行存款， 疾病是~貸款還款， 大病會~傾家蕩產。 莫把此言~當調侃， 待到真時~悔已晚。 寧可站著~自保健， 絕不躺著~被人騙！ 不養生就~養醫生， 不保健就~養醫院！ 愛家人~要愛自己， 愛自己~才是遠見！ 民以~食為天， 命以~睡為先， 長壽~無神蹟， 心身~兩天然。 這位醫生把這個※健康歌， 寫的~很實在、逼真， 轉發給各位朋友們， 祝大家~ 健康、平安、快樂、喜悅！

國碩董事長， 陳繼仁上週病逝， 享年54歲， 自知生命將走到盡頭， 寫下這封信~ 面對產業危機， 我每天工作16小時， 17年來過度超用自己的身體， 然而為時已晚。 我每月營收超過10億， 然而這一切對我的生命已無益處。 今年五月， 健康亮紅燈是肝癌， 我現在能作的就是奉勸員工， 平常好好使用身體， 照顧身體要能聽進家人， 醫護人員的話， 固執的人沒藥醫， 要為自己和家人疼惜自己的身體。 不要放縱自己在情慾、情緒、飲食、睡眠時間的運用上，都要節制。 要運動，健康的飲食，良好睡眠， 如果長期處於憂慮， 暴怒的狀態， 生命很難活的長久。 人失去了健康， 一輩子都是在瞎忙！ 此歌是一位醫生所寫， 可見其感受至深！ <健康歌> 遠看醫院~像天堂， 近看醫院~像銀行， 走進醫院~是牢房， 不如提前~去預防。 健康是~無形資產， 保健是~銀行存款， 疾病是~貸款還款， 大病會~傾家蕩產。 莫把此言~當調侃， 待到真時~悔已晚。 寧可站著~自保健， 絕不躺著~被人騙！ 不養生就~養醫生， 不保健就~養醫院！ 愛家人~要愛自己， 愛自己~才是遠見！ 民以~食為天， 命以~睡為先， 長壽~無神蹟， 心身~兩天然。 這位醫生把這個※健康歌， 寫的~很實在、逼真， 轉發給各位朋友們。 祝大家~ 健康、平安、快樂、喜悅！

️別總拿醫院當靠山! 1.醫院那麼好? 爲啥糖尿病,高血壓,痛風,小葉增生,婦科問題、便祕等根治不了? 2.醫院那麼好? 爲什麼每年還有20萬女性死於乳腺,婦科疾病,癌症等疾病? 3.一個殘酷的事實是:肝臟壞到50%醫院檢查指標正常. 4.肝臟壞掉90%以上才叫肝硬化、肝腹水,肝癌. 5.血管堵到50%指標一切正常,只有堵到80%以上才能檢查出高血壓. 6.腎臟壞掉50%一切正常,只有兩個腎全壞了才叫尿毒症,透析! 7.其實我們每個人的身體的靈敏度遠比醫院的檢測儀器要靈敏,所以,朋友們一定重視並且正視身體發出的信號! 8.西醫體檢的指標最多隻是一個參考,千萬不能完全信賴西醫的指標. 9.否則就不會有那麼多癌症晚期!那麼多肝硬化!那麼多腎衰竭!...... }10.預防和養生就是把你擋在去醫院挨刀的路上、今天不養生,明天養醫生! … 🛑觀念篇: 你們認同嗎?有個奇怪的現象: 錢拿來打麻將,輸個一千兩千不心疼; 錢存銀行,利息一降再降,覺得無所謂; 錢拿去炒股虧得血本無歸,覺得是自己運氣不好; 🛑把辛苦攢了一輩子的錢留給醫院,覺得是人生必然! 唯有講到養生,就百般糾結,千般算計, 其實哪有那麼複雜,養生的作用無非是—— }1.保護你賺的錢 }2.堵住你去醫院的路 }3.讓你走健康長壽的路 }4.讓你生活得更有尊嚴 所以千萬別太在乎錢,你懂的 🛑人體細胞: 人體胃細胞7天更新一次; 皮膚細胞28天左右更新一次; 肝臟細胞180天更換一次; 紅血球細胞120天更新一次; 在一年左右的時間,身體98%的細胞都會被重新更新一次.病來如山倒,病去如抽絲;亞健康,疾病都是長年累月累積而成! }️別把養生的順序搞反了! (1)不是有了效果才堅持,而是堅持了纔會有效果! (2)不是等身體病了纔想到去養生調理,而是堅持調理身體才能讓身體不容易生病!即使生病了,也恢復得快. (3)不是等​有錢了才準備去養生,而是早把身體調理好才能讓你不會因爲生病花更多的. (4)不要想着等到六十歲開始養生變回四十歲的容顏,而是一直保持當你六十歲的年齡還是四十歲的相貌及身體!! [微笑]爲什麼要養生 就是讓你以後不後悔

香港首富李嘉誠疑患重病，床前親手寫下《夕陽謠》！悔不當初! 李嘉誠 鼎鼎有名的企業家 92歲高齡的他 當了首富多年！ 他生來就是一個工作狂 工作到2018年 才宣布退休 退休後的他開始享受生活 閒來無事的他親手寫下這篇《夕陽謠》送給所有退休人！與大家共勉~ 1、天定人生是個零，過方過圓都不行。從零開始走向零，順其自然心態平。 2、晚年莫想富有餘，來者糊塗走者迷。生前死後啥屬你？應該醒悟莫騙己。 3、能知足，便常樂，晚年過的要快活。富莫喜，窮莫愁，順其自然享自由。 4、莫強求，莫相爭，人生如夢似煙雲。天也空，地也空，人生渺茫在其中。 5、日也空，月也空，江水奔流永向東。田也空，房也空，不斷更換主人翁。 6、愛也空，情也空，到頭全進高煙囪。金也空，銀也空，死後哪樣握手中？ 7、名也空，利也空，雙眼一閉美夢終。勝也空，敗也空，人生如戲夢一通。 8、官也空，權也空，無人一生坐朝中。富也空，窮也空，人生如此要想通。 9、春去夏來秋又冬，潮漲潮落永無終，看破紅塵好心胸。家家有本難唸經，莫把煩惱掛心中。 10、養兒育女是義務，盡力幫襯樂其中。兒孫自有兒孫福，莫讓兒女困籠中。只要晚年身體好，一生活在幸福中。 11、朝到西，晚到東，世人如同採花蜂。採花釀蜜為誰甜，終生辛苦一場空。看得寬，想得通, 與世無爭長壽翁。 12、遠看醫院像天堂，救人無數；近看醫院像銀行，斂財無數；走進醫院是牢房，不如提前去預防！ 13、健康是無形資產，保健是銀行存款，疾病是貸款還款，大病會傾家蕩產，莫把此言當調侃，待到真時悔已晚！ 14、寧可站著自保健，絕不躺著被人騙！不養生就養醫生，不保健就養醫院！愛家人要愛自己，愛自己才是遠見！ 15、一輩子太短，別在金錢上心煩！家財萬貫，也買不來太陽不落山。黃金萬兩，也換不來身體的康健。生死有命，富貴在天！命裡有時終須有，命裡無時莫強求！ 兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛！一輩子太短，要看輕看淡！功名利祿，不過是浮雲一片；榮華富貴，不過是一時盛宴。眨眼之間青絲換白頭， 一切往事皆成雲煙，何必時時放在心間，何必處處鑽牛角尖！ 送你十個開心秘方 看開, 想開, 捨得,放下， 退讓， 寬容， 理解， 放棄，甘心，善良

香港首富李嘉誠重病，並在牀上寫了“日落民謠”，他對很多事情都爲時已晚感到遺憾。 他今年92歲 多年來一直是首富 他是一個工作狂，著名的企業家 在2018年才宣佈退休 退休後，他開始享受生活 現在，他有空閒時間，他寫了本《日落巴拉德》，與所有人分享！ 1、天定人生是個零，過方過圓都不行。從零開始走向零，順其自然心態平。 2、晚年莫想富有餘，來者糊塗走者迷。生前死後啥屬你？應該醒悟莫騙己。 3、能知足，便常樂，晚年過的要快活。富莫喜，窮莫愁，順其自然享自由。 4、莫強求，莫相爭，人生如夢似煙雲。天也空，地也空，人生渺茫在其中。 5、日也空，月也空，江水奔流永向東。田也空，房也空，不斷更換主人翁。 6、愛也空，情也空，到頭全進高煙囪。金也空，銀也空，死後哪樣握手中？ 7、名也空，利也空，雙眼一閉美夢終。勝也空，敗也空，人生如戲夢一通。 8、官也空，權也空，無人一生坐朝中。富也空，窮也空，人生如此要想通。 9、春去夏來秋又冬，潮漲潮落永無終，看破紅塵好心胸。家家有本難唸經，莫把煩惱掛心中。 10、養兒育女是義務，盡力幫襯樂其中。兒孫自有兒孫福，莫讓兒女困籠中。只要晚年身體好，一生活在幸福中。 11、朝到西，晚到東，世人如同採花蜂。採花釀蜜爲誰甜，終生辛苦一場空。看得寬，想得通, 與世無爭長壽翁。 12、遠看醫院像天堂，救人無數；近看醫院像銀行，斂財無數；走進醫院是牢房，不如提前去預防！ 13、健康是無形資產，保健是銀行存款，疾病是貸款還款，大病會傾家蕩產，莫把此言當調侃，待到真時悔已晚！ 14、寧可站着自保健，絕不躺着被人騙！不養生就養醫生，不保健就養醫院！愛家人要愛自己，愛自己纔是遠見！ 15、一輩子太短，別在金錢上心煩！家財萬貫，也買不來太陽不落山。黃金萬兩，也換不來身體的康健。生死有命，富貴在天！命裏有時終須有，命裏無時莫強求！兒孫自有兒孫福，莫爲兒孫作馬牛！一輩子太短，要看輕看淡！功名利祿，不過是浮雲一片；榮華富貴，不過是一時盛宴。眨眼之間青絲換白頭，一切往事皆成雲煙，何必時時放在心間，何必處處鑽牛角尖！ 送十個開心祕方 看開,想開,捨得,放下，退讓，寬容，理解，放棄，甘心，善良。 一首好歌： 老了兄弟！ 大家要保重啊！ https://youtu.be/P_BpkBIVpzg

Steve Jobs 賈伯斯的最後一段話 他在56歲的胰腺癌中死於億萬富翁，這是他在病床上的最後一句話： “我在商業世界中達到了成功的巔峰。在別人看來，我的生活是成功的縮影。 但是，除了工作，我沒有什麼快樂。最後，財富只是我習以為常的生活現實。 就在這時，躺在病床上回憶起我的一生，我意識到所有的認可和我非常自豪的財​​富，在即將到來的死亡面前變得蒼白，變得毫無意義。 你可以聘請某人為你開車，為你賺錢，但你不能讓別人為你承擔疾病。 可以找到丟失的物質。但有一件事在失去時永遠無法找到 - “生命”。 當一個人進入手術室時，他會發現有一本書還沒有讀完 - “健康生活書”。 無論我們現在處於生活的哪個階段，隨著時間的推移，我們將面臨帷幕落下的那一天。 珍惜愛你的家人，愛你的配偶，愛你的朋友。 。 。 。 。善待自己。珍惜別人。 隨著年齡的增長，因此我們逐漸意識到佩戴300美元或30美元的手錶 - 他們都同時告訴我。 。 。 。 無論我們攜帶300美元還是30美元的錢包/手提包 - 裡面的錢都是一樣的; 無論我們駕駛15萬美元的汽車還是30,000美元的汽車，道路和距離都是一樣的，我們到達同一個目的地。 無論我們喝一瓶300美元還是10美元的酒 - 宿醉都是一樣的; 我們住的房子是300平方英尺還是3000平方英尺 - 孤獨是一樣的。 你會意識到，你真正的內在幸福並非來自這個世界的物質事物。 無論你是先乘飛機還是經濟艙，如果飛機倒塌 - 你都會隨波逐流...... 因此..我希望你能認識到，當你有伴侶，伙計，老朋友，兄弟姐妹，你聊天，笑，說話，唱歌，談論東北西南或天堂和地球，......這是真正的幸福!! 五個不可否認的生活事實： 1.不要教育你的孩子致富。教育他們快樂。因此，當他們長大後，他們會知道事物的價值，而不是價格。 2.在倫敦獲得最佳獎勵的話......“把你的食物作為你的藥物。否則你必須吃藥物作為你的食物。” 3.愛你的人永遠不會把你留給別人，因為即使有100個理由放棄他或她會找到一個理由堅持下去。 4.人與人之間存在巨大差異。只有少數人真正理解它。 你出生時就被愛了。你死的時候會被愛。在這之間，你必須管理！ 注意：如果你只想快走，獨行！但如果你想走遠，一起走吧！ 世界六大醫生 1.陽光 2.休息 3.鍛煉 4.飲食 5.自信和自信 6.朋友們 在生命的各個階段保持他們並享受健康的生活。 #健康才是真正的財富

德國人壽命越來越長，原因竟然是這樣。記下來，長10歲！ 全球人均壽命：71.4 歲， 中國人均壽命：76.1 歲， 德國人均壽命：81 歲！ 德國的人均壽命整整超越全球人均壽命 10 歲！ 2016 年 5 月份，世界衛生組織在日內瓦發佈的《2016世界衛生統計》報告顯示，德國人均壽命再創新高！ 德國人長壽的 10 大秘訣： 一、每天站比坐多，啤酒之鄉沒有啤酒肚！ 德國是啤酒之鄉，但這裡中年人的啤酒肚卻在逐年減少。都說腰圍決定壽命，德國人的腰圍數據卻是逐年在好轉，這是因為德國的中流砥柱們工作時候：站比坐多。 1、站著辦公： 在德國，一些備受腰椎病困擾的辦公族，開始嘗試「站立式辦公」。這樣有利於緩解腰椎不適的症狀。 2、站著開會： 德國的一些企業會選擇站著開會，設定一個 20 分鐘的鬧鐘。 圍成一圈熱烈的進行頭腦風暴，鬧鈴結束後就結束會議。這樣既解決了開會時間長廢話多的問題，也讓久坐的辦公族們可以活動活動身體，以免疲倦。  3、站著上課： 德國有的小學會站著上課，他們的桌子比課桌高很多。老師認為，這種上課方式可以提高孩子們的學習興趣，對肥胖的孩子還能起到減肥的作用。站著上課非常健康，而且不容易犯睏，注意力也能更集中。   二、愛大蒜，一日三餐都吃！ 大蒜既可調味，還能防病健身，被譽為「天然抗生素」。在德國，幾乎人人都愛吃大蒜，甚至還有很多人會一日三餐吃大蒜。 據統計，德國人吃大蒜的年消耗量在 8000 噸以上。大蒜餐館、大蒜專賣店等「蒜字號」商店更是林立在德國的街頭巷尾。德國人還把普通的大蒜玩出了美食花樣：如把蒜泥放進麵包里，用蒜頭炸魚，喝蒜泥酒等。連飯後的蛋糕、冰淇淋也都有大蒜的味兒。世界上最古老的「大蒜節」和首家「大蒜研究所」也誕生在這裡。大蒜研究所的哥特林博士介紹：大蒜中含有 400 多種有益身體健康的物質，如果有人想活到 90 歲，大蒜應當是他食物的基本組成部分。 三、果汁節食，幫助細胞更新！ 國家期刊《健身科學》雜誌發表過一則這樣的消息：德國人的長壽還有賴於他們還發明的一種「果汁節食法」。顧名思義，「果汁節食法」就是以傳統果汁來代替進食。德國人認為：人體疾病和衰老的主要原因是因為細胞代謝失去協調。所以，老化的細胞必須盡快排泄。 而「果汁節食法」就能夠加快衰竭細胞的排泄，有效地產生新的細胞。此外，「果汁節食法」還能夠將體內廢物和毒素排出體外。其豐富的維生素、酵素、礦物質能夠由血液吸收，維持組織間和細胞間的生化以及礦物質平衡。 四、散步，人人都愛的長壽法！ 德國人喜歡運動，對於老年人而言，散步可以稱得上是他們的傳統愛好。尤其是每周日的午餐後，更是德國老人的「散步日」，德國人認為：散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加。特別是腿部的持續運動，讓血液更多的回流到心臟， 能夠改善血液循環、提高心臟工作效率。現代醫學也認為，散步能維持人體的鈣平衡，保護骨骼的健康。散步有助於氧化體內多餘的脂肪。德國總理默克爾女士就是一位「散步愛好者」。2006 年默克爾首次訪華的時候，溫總理就曾專門陪同她到北京菖蒲河公園散步……如今，默克爾已經超越了中國女性的退休年齡，但是身體狀況依然很好。不得不說，是散步使她的身體和思維得到了充分的休息和高度的集中。 五、吃魚，每週五必須吃！ 相傳，德國人到星期五，無論公司食堂還是大中小學食堂，無論飯店餐館還是尋常百姓家，主菜都是魚。這是為什麼呢？耶穌基督在星期五受難，為紀念耶穌，教徒們每個星期五都不吃肉。在西方，魚是不屬於肉類的，星期五不吃肉，可以吃魚。 魚類蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助於降低高血壓，而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。 的確，吃太多紅肉對身體健康有害無益，現在越來越多的人更加願意選擇吃魚來平衡。而德國人信仰中的星期五「強制」吃魚，也成為一種全民飲食習慣。 六、嚴格遵醫囑，不隨意買藥吃！ 在吃藥上，我們真該好好學學德國人。中國人現在腎臟疾病增多的原因之一，就是自己濫用藥。 而德國人從來不隨意買藥吃，即便服藥也嚴格地遵照醫生指導。「藥是三分毒」在德國也適用，他們只會在不得不用藥時才用，錯用、濫用藥物都是非常危險的。當我們毫不自知地吃保健品、非合理地濫用藥物時，無形間可能就會帶來肝損傷、腎損傷。 七、心態好，不比吃穿，不貸款買房！ 德國人平日的吃飯、穿衣戴帽都很隨意，不會攀比，也不會去貸款買房子，雖然並不是買不起。 其實，德國的工作壓力也很大，但他們常對自己的生活滿意。不想背負沈重的貸款負擔，很多人乾脆一生都租房子住。積極心態獲得的兩大報酬，就是心理健康和身體健康。 從某種意義上說，心態決定健康。當人的精神狀態樂觀歡快時，機體內的多種生理過程變得活躍。此時，防禦功能也發揮得比較充分。當免疫功能增強時，自然就不容易受到疾病的侵犯。 八、不服老，退休了也不閒著！ 德國老人不服老，許多人主動延後退休，德國人實際退休年齡平均是 63 歲。他們還熱心公益，在德國街頭，一些老年人專門為外國人指路，為盲人讀報。就這樣，他們找到了樂子，生活由此而充實幸福。退休是另一種新生活的起點，可以自由安排時間，做自己想做的事。你可以重拾年輕時未完成的夢想。可以用畫筆、相機、打字，把自己的生活展現出來，享受退休後的「第二青春」。   九、愛喝牛奶，不缺鈣、精神好！ 事實上，沒有一個國家的人們像德國人那麼愛喝牛奶。德國人每年要喝掉約85公斤的牛奶，堪稱世界之最。他們從小就喝下大量牛奶，連做菜也放牛奶。類似我們中國的勾芡，所以德國人似乎都不缺鈣。牛奶營養價值很高，除含有蛋白質外，還含有脂肪、糖、鈣、磷等許多營養成分。孩子喝了長個子，大人喝了能健骨。一般來說，成人一天喝300～500毫升牛奶為宜。德國人早餐種類不多，但保持了最簡單的營養搭配——牛奶加蜂蜜。簡單的陽光早餐，賦予德國人一天好精神。 十、懂休息，休息日絕不加班！ 德國人的工作態度一絲不苟，但他們也相信持續工作不休息，工作效率必定變差。因此德國人非常重視休閒生活。在德國，加班的人一般都是外國人。對德國人而言，休息是神聖不可侵犯的領域，週末時間絕對要留給自己。很少有人會在週末工作，更不可能利用週末去應付客戶。即使再熱衷工作的人，也深信唯有充分休息才能徹底充電、恢復活力。如果沒有急事，他們平日的晚上七點鐘以後和週末、假日，都不會打電話到別人家。 德國人的長壽的10條金律，簡單卻值得我們學習！

台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一位才 37 歲的主治醫師就是因為太過仰賴肝功能指數檢查（GOT、GPT），卻在春節前被檢出已有 10公分 肝癌！且肝已被撐破！ 臨床上有太多太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切OK，這樣的誤解，連很多專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。 肝癌的預防要好，但台大早年推動肝癌防治，但最後仍是死於肝癌的許子秋署長最令人印象...，另外還有病理界頗負盛名的林文教授、醫界耆老杜教授，以及台大內科醫師、醫學院內科博士班的學生KK，均因罹患肝癌宣告不治． 肝病防治學術基金會執行長、台大醫院內科教授許金川指出，近十幾年來，隨著小型肝癌的研究，臨床上才確定肝臟好壞並不能全然仰賴GOT、GPT數值，但醫學發展至此，觀念竟依然如故。 許金川表示，醫生對肝病的防治都可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；曾有一位 醫師也是誤信GOT、GPT，結果只幫他岳父監測數值，後來這位岳父大人還是得了肝癌！ 台大這位年輕醫師，係因右上腹不舒服，自行用超音波探頭檢查才發現腫瘤。 許金川說，肝臟本身並沒有什麼神經，因此常常在得肝癌已經很大了才會發現，但卻為時太晚；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因。 在台灣，每天有30人死於肝病，肝臟疾病已是威脅國人健康的最大殺手，在肝病常識有限下，許醫師感嘆，有太多人都是被無知給害死的。 日前，許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不少；經超音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎 80%的肝臟都「吃」掉了。 病人大吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可能才短短的一年，就長出這麼大的肝癌？」原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」? 病人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項檢查卻是被國人誤解最深的一項。因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再再而三的發生。 許金川說：GOT、GPT是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼原因細胞壞死，壞死之後GOT、GPT會跑出來，導致血液裡的GOT、GPT數值升高；但是，GOT、GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝硬化或是肝癌。 因為形成肝硬化的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。 另外，肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝癌壓迫侵犯的肝細胞才會壞死，因此，GOT、GPT仍可能是正常的，即使會升高，不會太高；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。 肝的致命傷原因如下： 1 .晚睡晚起為最大致命傷。 2.早上不排便。 3.暴飲暴食。 4 .不吃早餐→透支體力而不自知。 5 .服用藥物過度。 6 .防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬） 7 .不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。 8 .不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。 9 .錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。 1 0.急躁。 要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。 原因： 晚上9- 1 1 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。 晚間11-凌晨 1 點 肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點 膽的排毒亦同。 凌晨3- 5 點肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 凌晨5- 7 點 大腸的排毒，應上廁所排便。 早晨7- 9 點 小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9 、 10點吃都比不吃好。