各位鄉親,早安,現在我們已經爬到大阪根的山上,現在蔡董分享一個腳跟踢屁股的,可以治療百病,你相信嗎?你一定要相信,膝關節,膝蓋,你走不動了,爬不動了, 然後你血糖高,你血壓高,然後你全身痛,都有效,請你把這個動作學起來,就是很簡單,蔡董說他現在每天踢三百下,但是這個肉腳的,一支五十的,還是兩,二十下,三十下, 這個是騎腳踏車的動作,我寧願踢屁股,踢看看屁股會不會小一點,所以一定要踢到屁股,效果很好,這個不隨便分享的,蔡董的私房大菜,祝各位吃飽,身體健康,不要臥床,你臥床就沒用了, 好,很好,蔡董聽了,你聽到喔,他剛剛說的,他本來是要開刀的,醫生去看了好幾家,他說要開刀,但是後來也要換膝關節,但是現在不用,你只要踢踢屁股,每天, 我們在路上,沿途,我們跟季明,還有蔡董,還有阿香,我們四個人這樣爬,他見不如非,後來他說要讓我們,他要墊底,他要保護我們,你看多厲害,多厲害,看到了喔,大家分享,

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各位鄉親早安 現在我們已經爬到大阪跟的山上 現在蔡董分享一個腳跟 腳跟踢屁股的可以治療百病 你相信嗎?你一定要相信 膝關節膝蓋你走不動了爬不動了 然後你血糖高你血壓高 然後你全身痛都有效 請你把這個動作學起來 就是很簡單 蔡董說他現在每天踢三百下 但是這個肉腳的一支五十下 還是二十下三十下 騎腳踏車 這個是騎腳踏車的動作 我寧願踢屁股 看看屁股會不會小一點 一定要踢到屁股 效果很好 這個不隨便分享的 蔡董的私房大菜 祝各位吃飽身體健康 不要臥床 你一臥床就沒用了 很好蔡董聽了你聽到 他剛剛說的 他本來是要開刀的 醫生去看了好幾家 他說說要開刀 但是後來也要換膝關節 但是現在不用 你只要踢踢屁股 他剛剛那四個姿勢這樣 他很用力 我們在路上沿途 我們跟姊妹還有蔡董還有阿香 我們四個人這樣爬 他箭步如飛 後來他說要讓我們 他要墊底 他要保護我們 你看多厲害 多厲害 看到囉 大家分享

各位鄉親早安 現在我們已經爬到大阪跟的山上 現在蔡董分享一個腳跟 腳跟踢屁股的可以治療百病 你相信嗎?你一定要相信 膝關節膝蓋你走不動了爬不動了 然後你血糖高你血壓高 然後你全身痛都有效 請你把這個動作學起來 就是很簡單 蔡董說他現在每天踢三百下 但是這個肉腳的一支五十下 還是二十下三十下 騎腳踏車 這個是騎腳踏車的動作 我寧願踢屁股 看看屁股會不會小一點 一定要踢到屁股 效果很好 這個不隨便分享的 蔡董的私房大菜 祝各位吃飽身體健康 不要臥床 你一臥床就沒用了 很好蔡董聽了你聽到 他剛剛說的 他本來是要開刀的 醫生去看了好幾家 他說說要開刀 但是後來也要換膝關節 但是現在不用 你只要踢踢屁股 他剛剛那四個姿勢這樣 他很用力 我們在路上沿途 我們跟姊妹還有蔡董還有阿香 我們四個人這樣爬 他箭步如飛 後來他說要讓我們 他要墊底 他要保護我們 你看多厲害 多厲害 看到囉 大家分享

各位鄉親,早安,現在我們已經爬到大阪根的山上,現在蔡董他分享一個腳跟踢屁股的,可以治療百病,你相信嗎?你一定要相信,膝關節膝蓋你走不動了爬不動了, 然後你血糖高,你血壓高,然後你全身痛,都有效,請你把這個動作學起來,就是很簡單,蔡董說他現在每天踢三百下,但是這個肉腳一支五十的,還是兩、二十下、三十下, 這個是騎腳踏車的動作,我寧願踢屁股,踢看看屁股會不會小一點,所以一定要踢到屁股,效果很好,這個不隨便分享的,蔡董的私房大菜,祝各位吃飽,身體健康,不要臥床,你臥床就沒用了, 好,很好,蔡董你聽到了,他剛剛說的,他本來是要開刀的,醫生去看了好幾家,他說要開刀,但是後來也要換膝關節,但是現在不用,你只要踢踢屁股, 我們在路上,沿途我們跟紀明還有蔡董還有阿香,我們四個人這樣爬,他見不如非,後來他說要讓我們,他要墊底,他要保護我們,你看多厲害,多厲害,看到了,大家分享,

大板根蔡春隆董事長說：他常去爬山打球,膝關節會疼痛,打了很多的玻尿酸也沒用,醫師叫他要開刀換人工關節🤼 沒想到他碰到一位朋友.教他這種簡單的動作,每天做300下,現在膝關節不痛了,經醫師檢查鑑定,他膝關節已經恢復正常,不用開刀可爬山可打球,他說若早ㄧ點碰到這位朋友,就不需受苦了🤾

他說他常去爬山打球，膝關節痛到不行，打了很多年的玻尿酸也沒用，醫師叫他要開刀換人工関節，沒想到他碰到一位朋友教他這種很簡單的動作，他每天做300次現在他的膝關節不痛，經醫師檢查鑑定，他膝關節已經正常了，可爬山，爬樓梯，可打球，他说我們若在兩年前碰面，我就不需要受這種苦了，這是真實的例子。

上午9:21 Mo < 姓歐的這一家(8) + 今天 歐亦焜 我前日在大陸設廠的朋友見面聊 天,聊到我的膝関節不好去開刀, 他說他常去爬山打球,膝關節痛到 不行,打了很多年的玻尿酸也沒 用,醫師叫他要開刀換人工関節, 沒想到他碰到一位朋友教他這種很 簡單的動作,他每天做300次現在他 的膝關節不痛,經醫師檢查鑑定, 他膝關節已經正常了,可爬山,爬 樓梯,可打球,他说我們若在兩年 前碰面,我就不需要受這種苦了, 這是真實的例子。 01:55 +6:51 +6:51 72 |||

各位觀衆,我是大齡雌濟醫院國際膝關節健康促進中心呂紹瑞醫師。 講到膝關節疼痛,事實上我的研究發現,這些膝痛並不是因為退化, 不是軟骨的問題,因為軟骨本身有神經纖維,它沒有感覺,真正痛的是關節囊。 所以這些膝痛的病人,事實上是另外一個問題,叫做內側摩擦現象造成的。 那這個內側摩擦現象起因於一個構造,叫做內側皺臂。 安傑在彎曲過多,彎曲太快,彎曲太久的時候, 他就會被兩邊的軟骨夾到,就會重複發炎,所以是它引起的痛。 它可以解釋大概90%不明原因的吸痛,以前認為它是退化,就會以症狀治療為主。 主要就是一些止痛藥,消炎,或者是打一些潤滑劑,像碰尿酸到關節裡面,更先進的就是所謂的PRP。 但是目前這些方式,學術上證明它們只有消炎的作用,並沒有去讓軟骨再生的效果。 反而因為把這個痛止掉了,它還是按照它之前的方式去使用它的吸關節,反而破壞的更快。 所以我們推出三加三智慧呼吸,三加三第一個三就是日常生活三個原則,少彎。 如果你真的必須彎,當你做這些彎曲動作的時候,就要慢,慢慢彎就是第二個。 第三個就是不要彎太久,另外第二個三就是大家比較熟悉的呼吸三運動。 這個呼吸三運動就是直抬腿,抱膝跟壓膝。 直抬腿就是訓練我們大腿的肌力,因為關節周邊的肌力如果夠強的話,就有它的保護作用,軟骨比較不容易受損。 第二個就是爆吸第三個壓吸,如果有長期吸痛的病人,他會發現自己的關節非常緊。 最嚴重的後果就是裡面軟骨的靜態壓力會增加,那這個軟骨慢慢也會壞掉。 所以爆吸跟壓吸就是要增加我們關節靈活度,讓裡面軟骨的靜態壓力能夠降低。 透過三加三智慧呼吸寶劍,讓疼痛消失,而不是靠吃藥打針,去把身體警告我們的訊號拿掉。 所謂的退化性吸關節這個部分,我們臨床的分歧很重要。 超過60度不是說不行,這個跟速度很有關係,速度跟時間,如果你動作很慢的話是沒有關係的。 那為什麼久坐不好,因為久坐的時候你大部分都是90度,在90度的時候,我們發現的內側皺臂,它會被病骨跟骨骨夾住。 就像大家可以試試看把舌頭放在牙齒中間,把它放個半小時,這個舌頭大概就會腫起來。 所以這個就可以解釋為什麼我們長期坐車,坐遊覽車或者是開車的時候,膝蓋慢慢會痠痛,就是這個道理。 那叫水60度,那還有沒有另一個角度,你剛提到說另一個角度它可能就可以滑過去,也是一個安全角度。 對,沒有錯,在120度之後,大部分的皺臂都會滑到內側溝去了。 所以如果我們坐很窄的飛機座椅,或者是公車的椅子,你沒有辦法活動膝蓋的時候,有一個辦法就是把膝蓋抱起來。 抱起來,把腳跟放到椅子上,這樣就超過120度了。 了解。 這個也是一個活動,讓這個腫脹的皺臂可以得到休息。 再來就是這個抱膝運動。 抱膝運動只要坐在原本的椅子,然後將腳抬起來,讓腳跟盡可能靠近臀部,然後緊緊地抱著。 抱膝的動作我認為是最重要的,尤其是開過刀的病人。 開刀我們的目的是要,關節鏡是要幫它放鬆,放鬆之後如果不做這個動作,它很快裡面結疤了。 結疤可能會比開刀前更緊。 所以標準是要把腳跟能夠抱到椅子上。 腳跟踩在我自己坐的這張椅子上,然後靠近臀部。這是完整角度,最大角度。 然後能維持30秒之後才放鬆。 如果躺在床上做,更舒服。 平躺著。 早晚睡覺起來之前,或者睡覺之前,做一下。而且這個動作對腰部也很有用。

各位觀衆﹐大齡雌濟醫院國際膝關節健康促進中心﹐呂紹瑞醫師﹐ 講到膝關節疼痛﹐事實上﹐我的研究發現﹐這些膝痛並不是因為退化﹐不是軟骨的問題﹐ 因為軟骨本身有神經纖維﹐它沒有感覺﹐真正痛的是關節囊﹐ 所以這些膝痛的病人﹐事實上﹐是另外一個問題﹐叫做內側摩擦現象造成的。 這個內側摩擦現象起因於一個構造﹐叫做內側皺臂。 關節在彎曲過多﹐彎曲太快﹐彎曲太久的時候﹐它就會被兩邊的軟骨夾到﹐就會重複發炎﹐ 所以是它引起的痛﹐它可以解釋大概百分之九十不明原因的吸痛﹐ 以前認為它是退化﹐就會以症狀治療為主﹐主要就是一些止痛藥﹐消炎﹐或者是打一些潤滑劑﹐ 像爆尿酸到關節裡面﹐更先進的就是所謂的PRP。 但是目前這些方式﹐學術上指明它們只有消炎的作用﹐並沒有去讓軟骨再生的效果。 反而因為把這個痛止掉了﹐它還是按照它之前的方式去使用它的吸關節﹐反而破壞得更快。 所以我們推出三加三智慧呼吸。 三加三﹐第一個三就是日常生活三個原則﹐少彎。 如果你真的必須彎﹐當你做這些彎曲動作的時候就要慢慢彎﹐就是第二個。 第三個就是不要彎太久。 另外第二個三就是大家比較熟悉的呼吸三運動。 這個呼吸三運動就是直抬腿﹐抱膝跟壓膝。 直抬腿就是訓練我們大腿的肌力。 因為關節周邊的肌力如果夠強的話就有它的保護作用﹐軟骨比較不容易受損。 第二個就是抱膝﹐第三個壓膝。 如果有長期吸痛的病人﹐他會發現自己的關節非常緊。 最嚴重的後果就是裡面軟骨的靜態壓力會增加﹐這個軟骨慢慢也會壞掉。 所以抱膝跟壓膝就是要增加我們關節靈活度﹐讓裡面軟骨的靜態壓力能夠降低。 透過三加三智慧呼吸寶劍讓疼痛消失﹐而不是靠吃藥打針去把身體警告我們的訊號拿掉。 所謂的退化性吸管節這個部分我們臨床的分歧很重要。 超過60度不是說不行﹐這個跟速度很有關係﹐速度跟時間。 如果你得的動作很慢的話是沒有關係的。 為什麼久坐不好﹐因為久坐的時候大部分都是90度。 在90度的時候我們發現的內側皺臂會被病骨跟骨骨夾住。 就像大家可以試試看把舌頭放在牙齒中間﹐不要,好痛。 把它放個半小時﹐這個舌頭大概就會腫起來。 所以這個就可以解釋為什麼我們長期坐車﹐坐遊覽車或者是開車的時候﹐膝蓋慢慢會痠痛。 就是這個道理。 所以60度還有沒有另一個角度﹐你剛提到說另一個角度它可能就可以滑過去﹐也是一個安全角度。 沒有錯﹐在120度之後大部分的皺臂都會滑到內側溝去了。 所以如果我們坐很窄的飛機座椅或者是公車的椅子﹐沒有辦法活動膝蓋的時候﹐有一個辦法就是把膝蓋抱起來。 抱起來﹐把腳跟放到椅子上﹐這樣就超過120度了。 了解﹐這個也是一個活動﹐讓這個腫脹的皺臂可以得到休息。 再來就是這個抱膝運動﹐抱膝運動只要坐在原本的椅子﹐然後將腳抬起來﹐讓腳跟盡可能靠近臀部﹐緊緊地抱著。 抱膝的動作我認為是最重要的﹐最重要的﹐尤其是開過刀的病。 開刀我們的目的是要﹐關節鏡是要幫它放鬆﹐對﹐放鬆之後如果不做這個動作它很快裡面結巴了。 結巴可能會比開刀前更緊﹐所以標準是要把腳跟能夠抱到椅子上。 腳跟踩在我自己坐的這張椅子上﹐靠近臀部﹐這是完整角度﹐最大角度﹐能維持30秒之後才放鬆。 如果躺在床上坐更舒服﹐平躺著﹐早晚睡覺起來之前或者要睡覺之前坐一下。 而且這個動作對腰部也很有用。