睡覺的姿勢不對
會讓你越睡越疲勞
今天孫老師就教你正確的睡姿
讓你精力充沛一整天
好 我們來看一下
大家是不是習慣性大字躺
這個姿勢我們是最多人的習慣
就是這麼手張開
這個姿勢是錯的嗎
這個姿勢不是錯的
但是因為我們每個人身體的結構的問題
看他的腿
他的整個的腿是外八旋外的
當我們外八旋外了
我們這個髖是打開是散開的
所以我們的呼吸就不能抵達我們的膨腔
我們就不能進入一個深度的好的睡眠
就會讓你越睡越累
第二姿勢我們還喜歡怎麼睡
側臥著睡
來 你看
這是我們習慣的一個側臥位
這個時候我們的髖就沒有在一個正位上
而且這個髖一直是被打開的這個位置
所以我們睡時間久了
我們的氣就沒有辦法很好地去進行循環
還有一種什麼睡姿呢
趴著睡
直接趴下來
我為大家準備了一套動養療法的基礎原理講解
和一份孫老師總結的食譜
如果你想領取的
可以直接進到我的主頁粉絲群去領取就可以了
這是我們還有的人是習慣這麼睡的
趴著睡
這麼也不對
而且這個趴久了
從你的頸椎開始就會造成壓力
我們的呼吸全被壓在下面了
整個的氣沒有辦法變得非常的順暢
去抵達你的膨腔內
所以你這麼睡起來
你只會讓身體更加的疲乏和勞累
具體我們怎麼才是正確的睡姿呢
來
我們仰臥到墊子上
直接仰臥過來
我們先測一下
你的身體能不能支持這種仰臥位的睡姿
不是所有人都可以這麼仰臥位睡的
第一就是用我們的手來從腰穿過去
你看你的腰能不能很實地貼到墊子上
能不能貼下去
嗯 還能
也能
但是手臂還是有空隙的
對不對
這個地方如果你的腰不能完全的放鬆貼下去
我們的腰就是一直持續有張力的
它就不能完全的放鬆
它同時會導致我們的整個呼吸沒有辦法變得非常的順暢
這是第一
腰不能得到放鬆
你想你睡起來
你的腰是不是腰痠背疼
第二點
你看自然的我們躺下來是什麼
我們的這個腳背呀方向是在這的
而不是把髖這麼打開的
是在這個位置的
雙腳的腳尖自然向上
我不是讓你刻意的去保持這個姿勢
而是你躺下來自然的
你的雙腿雙腳是向上的
那你的身體才適合這麼仰臥的這個睡姿
如果你做不到
這個睡姿只會讓你越睡越累
如何才能達到一個好的睡眠
一個什麼樣的睡姿是適合我們人體的呢
尤其是我們這個身體結構不允許這麼平躺著睡的
來側臥到右側
這是我們的日常用的枕頭
好的
雙腿同時屈膝
一個腳在上一個腳在下
不要壓著
對好
再屈一點
這個可以放一個枕頭
放在枕頭上
你也可以放在這
這個姿勢啊
你就會很輕鬆
這個手呢
你可以屈回來
對放在這
哎對了
這個姿勢為什麼呢
因為我們這個髖它是在正位上
而且這個我們這個呼吸的位置啊
得到了一個很好的保護
你的整個氣息是變得非常的順暢和深沉的睡覺
當我們在睡眠的時候
我們整個的腰部得到了放鬆
並且我們的每一口呼吸可以很深的落到我們的盆腔內
所以這個時候會幫助我們很好的
去得到一個深度的有質量的睡眠
就會讓你變得輕鬆一整天
大家學會了嗎