訊息原文

1 人回報5 個月前
60到69歲的老年朋友
有一個坎兒要注意
你跨過去了
往70上奔就輕鬆了
那如果你跨不過去
我說的不好聽的話
70歲很可能就是極限
往80上努力的機會啊
就很小
這個坎兒是什麼呢
建議大家先點贊收藏轉發
因為我接下來要講的話呀
將對你很有幫助
這個坎兒說起來也很簡單
就是衰老
有些朋友說
你說的這不是廢話嗎
到了六七十歲
誰不老啊
你注意哦
以後我說的衰老不是一種
人都是會緩慢衰老的
只要活著
那肯定是一天比一天衰老
但是人到了六十歲以後
衰老和之前的衰老就完全不一樣了
你在六十歲之前
可能還覺得身體狀況跟三四十歲的時候好像差不多
但是當你過了六十歲以後
立馬就會感覺到身體狀況大不如從前了
可能生一場小感冒好長時間都好不了
這是為什麼呢
你想過沒有啊
因為人過了六十歲以後
才會面對真正的衰老
你的皮膚皺折了
頭髮白了呀
這些都不是關鍵
關鍵是你身體內部的各個器官
都會進入到加速的衰老期
這個是很可怕的
法律規定六十歲以上是老人
不是沒有道理的
這種衰老不是你用多吃多睡多走就可以彌補的
很多老年朋友往往在六十歲這個階段身體老了
心態卻沒有及時的調整過來
面對自己的身體衰老
出現的各種問題接受不了
就會出現更多的問題
比如說消極應對
覺得生活沒有意義了
結果好好的人就這麼被心態給壓垮了
跨過這條坎有三個注意點
第一要保持好心態
六十歲往上拼的就是一個心態
咱們要接受成為老人的事實
但不要畏懼衰老
你知道衰老是每個生命都要經歷的過程就好了
其他了再也不要去多想
你想的是
你只要活好每一天
好好的過一天日子
每天保持一個良好的心情
用積極的態度去面對生活
心情愉快對老年人來說
比吃多少補品都有益
第二要注意保護身體
咱們年紀大了以後
更要知道自己的心臟
自己的身體已經變得很脆弱
那就更要好好的保護自己
該添衣就添衣
不要往高的地方踩
走路也不要太快
天黑了
下雨了
下雪了
就不要往外爬了
也不要往人多的地方鑽
一個不小心摔倒了
你要知道老人可不比年輕人
摔跤可能會要了老人半條命
第三注重鍛煉
雖然說衰老是無法避免的過程
但是咱們還是應該積極的做好一些適當的鍛煉
鍛煉雖然不能阻止衰老
但是是可以有效的延緩衰老
咱們不要跟年輕人比
要跟童年人比
比童年人的身體素質強
比童年人活得長
那就是長壽
咱們年紀大了
要想長壽其實並不難
給自己樹立一個目標
但不要太長遠
要一步步的來
腳踏實地的去實現
比如我今年65歲了
那我就把70歲當成一個目標
70歲以後
咱們再想80歲的事情
咱們60到69歲的老人
這一道坎要是能跨過去
往70歲上就完全沒有問題的
調整好心態
每天開開心心的保護身體
鍛煉身體
80歲的目標也就非常有可能實現
大家覺得我說的對嗎

現有回應

目前尚無回應

增加新回應

  • 撰寫回應
  • 使用相關回應 9
  • 搜尋

你可能也會對這些類似文章有興趣

  • 65 歲以上最厲害的殺手 已經不是三高,新手出爐了! 新的四大殺手 第一名 (憂鬱症); 第二名 (自閉症); 第三名 (癡呆症); 第四名 (失憶症)。 如何防護呢 ? 1. 聊天可以預防老人憂鬱症。 2. 吹牛可以避免老人自閉症。 3. 說瘋話可以防止老人癡呆症 4. 胡說八道可消除老人失憶症 老人四大殺手的對策, 原來就昰這麼簡單; 只找幾位好友聚聚, 就天南地北胡說亂語 就都醫好啦! 轉傳自台大醫生: 老年人為什麼必須多說話? 301的院長告訴我年紀大了一定要多說話,因為防止老年痴呆目前沒有什麼方法,多說話可能是唯一的方式。 老年人多說話起碼有三大好處, 第一,因為說話會活躍大腦,保持思維敏捷,因為語言和思維是互相溝通的,尤其快速說話自然鍛鍊了思維的快速反映同時也增強了記憶力。 一個不愛說話的老人,得老年痴呆症可能性特別大。所以一些退下來的人,因為不說話了,反而容易得老年痴呆症。 第二,說話能夠釋放許多心理意願,排出心理疾病,減少壓力。我們經常說有話不說,埋在心裡,憋壞了,就是這個道理。所以能夠讓父母多嘮叨是一個好事。 第三,說話能夠鍛鍊活躍臉部肌肉,同時鍛鍊咽喉器官甚至肺活量,這樣就可以減少眼耳衰退,減輕花眼耳聾等等隱患。 綜上所述,年紀大了,盡量多說話,能夠和人們交往,多多說話,是目前防止老年痴呆症的唯一方式,因為老年痴呆症,是目前對老年人最可怕的疾病,還沒有什麼方法治療。 不但失去所有記憶,沒有任何思想,甚至不認識家人,成為別人的負擔,整個一個活死人。 但願醫學發展能夠解決這一難題。所以所有的朋友們,盡量讓你們的父母多說話吧,不要嫌老年人嘮叨,這也是一種孝心。 本人,到處講課就是為了多說話呀 試試吧 人到七十歲左右後,思維開始遲緩,舌頭也逐漸僵硬,這幾段繞口令,你讀讀,考考你的思維, 練練你的舌頭! 若你一字不差讀出來,你的思維和舌頭就是四、五十歲的水平,你可年輕二十歲,試試你行嗎? 《一匹布,一瓶醋》 肩背一匹布,手提一瓶醋,走了一里路,看見一隻兔,卸下布,放下醋,去捉兔。跑了兔,丟了布,灑了醋。 《山裡有個寺》 山裡有個寺,山外有個市, 弟子三十三,師父四十四。 三十三的弟子在寺里練寫字, 四十四的師父到市裡去辦事。 三十三的弟子用了四十四小時, 四十四的師父走了三十三里地。 走了三十三里地就辦了四十四件事, 用了四十四小時才寫了三十三個字。 《撈蝦》 小溪流水嘩啦啦, 小華手拿簸萁去小溪里撈河蝦, 一撈撈起一隻大河蝦和半簸萁爛泥沙。 蝦兒跳水響嘩嘩, 小花簸萁里只剩泥沙沒有蝦。 《四個頭》 天上有日頭,地下有石頭, 嘴裡有舌頭,瓶口有塞頭。 天上是日頭不是石頭, 地下是石頭不是日頭, 嘴裡是舌頭不是塞頭, 瓶中是塞頭不是舌頭。 《巴老爺有八十八棵芭蕉樹》 巴老爺有八十八棵芭蕉樹, 來了八十八個把式要在 巴老爺八十八棵芭蕉樹下住。 巴老爺拔了八十八棵芭蕉樹, 不讓八十八個把式 在八十八棵芭蕉樹下住。 八十八個把式 燒了八十八棵芭蕉樹, 巴老爺在八十八棵樹邊哭。 《九個酒迷喝醉酒》 九月九, 九個酒迷喝醉酒。 九個酒杯九杯酒, 九個酒迷喝九口。 喝罷九口酒, 又倒九杯酒。 九個酒迷端起酒, 「咕咚、咕咚」又九口。 九杯酒,酒九口, 喝罷九個酒迷醉了酒。 《窩和鍋》 樹上一個窩, 樹下一口鍋, 窩掉下來打著鍋, 窩和鍋都破, 鍋要窩賠鍋, 窩要鍋賠窩, 鬧了半天, 不知該鍋賠窩, 還是窩賠鍋。 《六十六頭牛》 六十六歲的陸老頭, 蓋了六十六間樓, 買了六十六簍油, 養了六十六頭牛, 栽了六十六棵垂楊柳。 六十六簍油, 堆在六十六間樓; 六十六頭牛, 扣在六十六棵垂楊柳。 忽然一陣狂風起, 吹倒了六十六間樓, 翻倒了六十六簍油, 折斷了六十六棵垂楊柳, 砸死了六十六頭牛, 急煞了六十六歲的陸老頭。 讀了這八個繞口令, 感覺口舌還靈活不? 發給朋友們練練, 一起樂呵樂呵, 好玩又健腦!
    13 人回報1 則回應9 個月前
  • 強殼會致命﹔這些保密妙招要知道 然後它是突發病死的,它是腸癌,也是嗆了以後,引發肺炎。 甚至於我們的諸德、朱老總和廖成志都是高齡以後,喝牛奶、喝湯以後嗆而引發死的。 所以上了年齡的五、六十歲以上、七、八十歲以上,吃東西一定注意不能嗆。 嗆是引發問題的重要因素之一。 首先建議大家就像我喝水,要低頭喝。 因為我們在一個喉返神經後面一個喉管,這裡面年輕人他開關很方便, 老年人的喉嚨這個開關已經,婚姻不開關已經不行了。 你這樣抬頭喝很可能就嗆到後面,就據理可說。 第一個是要低頭喝,第二個是喝水最好用習慣。 在床上不能喝,哪怕躺過來都懂。 如果真的要給老人喝,拍拍背,讓他坐起來,慢慢低低頭喝。 然後盡可能喝濃湯,不喝清湯,清湯流得快更容易嗆。 第三個要注意,口內有東西的時候說話一定要慢,甚至於在吃東西的時候別說話。 因為老年人說話的時候,萬一一個米滴下去就會嗆,導致一個嗆殼。 甚至醃了以後會致命,我剛才講的王永慶豬的尿層值都是因為嗆,導致致病了。 老年人特別注意,低頭,醜惡的,慢慢的,不要一邊吃一邊聊。 這是非常重要,防止嗆殼的重要環節。
    3 人回報1 則回應1 年前
  • 科學家研究發現,在70到79歲這個年齡段的老人,每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是,80到89歲這個年齡段的老人,每月的健康狀況,卻與60到69歲年齡段的老人一樣穩定。70到79歲這段時期,人的各種器官衰退較快。而進入80歲以後,疾病就會出現下降趨勢,精神和機體的健康則可恢復到60到69歲那樣的水平。因而,70到79歲這個年齡階段,被稱為危險年齡段。老年人要想高壽,70到79歲這十年至關重要。要平穩度過危險年齡段,就必須每天做到十個一。 1.一壺水。 三個時段喝一杯水,效果最佳。 晨起空腹一杯水,要小口慢慢喝,以補充水分。 睡前一杯水,有效降低血液粘稠度。 運動後一杯水,補充運動時汗液帶走的電解質。 2.一碗粥 每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥。如燕麥,糙米,玉米,藜麥等粗糧熬成的粥。 3.一杯奶 牛奶被譽為白色血液,它的營養是全方面的,鈣,脂肪,蛋白質等,均較為豐富。 4.一個雞蛋 人體對雞蛋蛋白質的吸收率,可高達98%。 5.一個蘋果 蘋果具有降低膽固醇,減肥,防癌,防衰老,增強記憶,使皮膚潤滑柔嫩等作用。 6.一個洋蔥 洋蔥營養價值極高,可降糖,降膽固醇,防癌,保護心腦血管,還能殺菌抑菌,防治感冒,補鈣健骨。 7.一塊魚肉 魚肉所含蛋白質容易被消化吸收,它含有大量的不飽和脂肪酸,對身體較為有利。 8.一公里步行 每天步行30分鐘,患心腦血管病的機率會下降60%。 9.一項愛好 不管是養花,養鳥,集郵,釣魚,書畫,唱歌,下棋,旅遊,要保持與社會和大自然的聯繫。 10.一份好心情 老人保持良好的情緒,對身體健康極為重要。 這十個一並不難做到,讓我們認真過好每一天,全身心投入生活,平穩度過70到79歲這個危險年齡段。
    2 人回報1 則回應5 年前
  • 💪 🚶 關於「腿★腳」 老年人必須重視的問題 1、️當我們變老時,我們的腳腿必須始終保持堅挺。 2、️當我們變老時,我們不應該擔心我們的頭髮變灰或皮膚下垂或皮膚皺紋。 3、️在「長壽」的跡象中,如《美國預防雜誌》所概述的那樣,強壯的腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。 4、如果兩周不動腿,則腿部力量會降低10年。 5、️丹麥哥本哈根大學的一項研究發現,無論老少,在「不活動」的兩周內,腿部肌肉的力量都會減弱三分之一,相當於老化20至30年。 6、隨著我們腿部肌肉的衰弱,即使我們進行康復和鍛鍊,它也將需要很長時間才能恢復。 7、️因此,定期進行的運動(如步行)非常重要。 8、整個身體的重量(負荷),仍然保持在腿上。 9、腳是一種「支柱」,承重於人體。有趣的是,一個人的體重中有50%位於骨頭中,而骨頭的50%則位於兩條腿中。 10、人體最大和最強的關節和骨頭,也在腿上。 11、️ 強壯的骨骼,強壯的肌肉和靈活的關節形成的「鐵三角」,承載著人體上最重要的負荷。 12、70%的人類活動和生命中的能量燃燒,是由兩只腳完成的。 13、你知道嗎? 當一個人年輕時,他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型車! 14、️「腿和腳」,是身體運動的中心。 15、兩條腿擁有人體50%的神經,50%的血管和50%的血液流過它們。 16、這是連接身體的大型循環網絡。 17、當腳和腿部健康時,常規的血液流動就會順暢地進行,因此腿部肌肉發達的人肯定會擁有「堅強的心臟」 。 18、人體️「老化「,首先從腳部開始,再向上發展。 20、隨著年齡的增長,大腦和腿部之間的指令傳輸的準確性和速度會下降,這與年輕人,是完全不同的。 21、隨著時間的流逝,骨胳的鈣質早晚會流失,致使老年人更容易發生骨折。 22、️老年人的骨胳骨折後,很容易引發一系列併發症,尤其是致命性疾病,例如腦血栓形成。 23、您知道嗎,15%老年人一旦大腿骨折後,會在一年內死亡! 24、鍛鍊腿部,即使在60歲以後或更大年齡,也永遠不會太晚。 25、儘管我們的腳、腿會隨著時間而逐漸衰老,但是鍛鍊腳、腿是終生的任務。 26、只有加強腿部鍛鍊,才能防止進一步的衰老。 27、請每天至少步行30-40分鐘以上,以確保您的腿部得到足夠的鍛鍊,並確保腿部肌肉保持健康。
    10 人回報1 則回應3 年前
  • ️別總拿醫院當靠山! 1.醫院那麼好? 爲啥糖尿病,高血壓,痛風,小葉增生,婦科問題、便祕等根治不了? 2.醫院那麼好? 爲什麼每年還有20萬女性死於乳腺,婦科疾病,癌症等疾病? 3.一個殘酷的事實是:肝臟壞到50%醫院檢查指標正常. 4.肝臟壞掉90%以上才叫肝硬化、肝腹水,肝癌. 5.血管堵到50%指標一切正常,只有堵到80%以上才能檢查出高血壓. 6.腎臟壞掉50%一切正常,只有兩個腎全壞了才叫尿毒症,透析! 7.其實我們每個人的身體的靈敏度遠比醫院的檢測儀器要靈敏,所以,朋友們一定重視並且正視身體發出的信號! 8.西醫體檢的指標最多隻是一個參考,千萬不能完全信賴西醫的指標. 9.否則就不會有那麼多癌症晚期!那麼多肝硬化!那麼多腎衰竭!...... }10.預防和養生就是把你擋在去醫院挨刀的路上、今天不養生,明天養醫生! … 🛑觀念篇: 你們認同嗎?有個奇怪的現象: 錢拿來打麻將,輸個一千兩千不心疼; 錢存銀行,利息一降再降,覺得無所謂; 錢拿去炒股虧得血本無歸,覺得是自己運氣不好; 🛑把辛苦攢了一輩子的錢留給醫院,覺得是人生必然! 唯有講到養生,就百般糾結,千般算計, 其實哪有那麼複雜,養生的作用無非是—— }1.保護你賺的錢 }2.堵住你去醫院的路 }3.讓你走健康長壽的路 }4.讓你生活得更有尊嚴 所以千萬別太在乎錢,你懂的 🛑人體細胞: 人體胃細胞7天更新一次; 皮膚細胞28天左右更新一次; 肝臟細胞180天更換一次; 紅血球細胞120天更新一次; 在一年左右的時間,身體98%的細胞都會被重新更新一次.病來如山倒,病去如抽絲;亞健康,疾病都是長年累月累積而成! }️別把養生的順序搞反了! (1)不是有了效果才堅持,而是堅持了纔會有效果! (2)不是等身體病了纔想到去養生調理,而是堅持調理身體才能讓身體不容易生病!即使生病了,也恢復得快. (3)不是等​有錢了才準備去養生,而是早把身體調理好才能讓你不會因爲生病花更多的. (4)不要想着等到六十歲開始養生變回四十歲的容顏,而是一直保持當你六十歲的年齡還是四十歲的相貌及身體!! [微笑]爲什麼要養生 就是讓你以後不後悔
    1 人回報1 則回應4 年前
  • 丹麥大學研究: 「若你兩周不動腿,則腿部力量會降低10年!中年後的自信不在大腦 ,是在雙腿」 1、變老時,腳與腿須始終保持堅挺。 2、變老時,不應擔心頭髮變灰、皮膚下垂、皮膚皺紋,反而要照顧兩腿。 3、《美國預防雜誌》所概述長壽跡象那樣,強壯的腿部肌肉被列為最重要的肌肉。 4、若兩周內不動腿,腿力降低10年。 5、研究發現,無論老少兩週若不活動,腿部肌肉力量減弱1/4,相當老化20~30年。 6、若腿肌的衰弱,即使我們進行康復和鍛鍊,需很長時間才能恢復。 7、定期運動,如步行非常重要。 8、整個身體重量負荷在腿上。 9、人體承重於腳。人體重50%在骨頭,而骨頭50%在兩腿。 10、人體最大及最強關節和骨頭在腿上。 11、 強壯的骨骼與肌肉和靈活關節形成「鐵三角」,承載人體上最重要負荷。 12、你70%活動能量燃燒,在兩腳。 13、年輕的你,大腿有足夠力量可抬起一輛小車! 14、腿和腳是身體「運動中心」。 15、兩腿擁有人體50%神經,50%血管和50%血液流經。 16、兩腿連接身體的大型循環網絡。 17、有健康的腳和腿,血液流動會順暢,腿肌發達者會有堅強的心臟。 18、人老,先從腳部開始再向上發展。 19、人老,大腦對腿部傳輸指令的準確性和速度下滑,不如年輕人。 20、人一老,骨胳鈣質早晚會流失,故老年人易發生骨折。 21、老年人骨折,易引發併發症,尤其是致命性疾病如腦血栓。 22、統計上有15%老年人大腿骨折在一年內身亡! 23、鍛鍊腿部對於60歲的老人永遠不嫌晚。 24、腳與腿會隨著時間會衰老,鍛鍊腳與腿是你終生的任務。 https://youtu.be/hCVAL1w_1Qg?si=geeAfwqq1pbcoMg1
    78 人回報1 則回應7 個月前
  • 書名:這樣過日子剛剛好 作者:日本老年醫學專家、照護醫院創辦………大塚宣夫 Part1… 上了年紀以後,不想做的事情不做也沒有關係。 01 老了以後還想保持健康的話,就不要對事情太認真,當一個隨心所欲的老人。 02 比起尋找自己想做的事,不如停止做那些不想做的事。 03 沒有人會因為不洗澡而喪命。洗澡不用天天洗,隔三天洗一次就夠了。 04 在想睡覺的時候睡覺,想起床的時候起床,有什麼不好? 05 上了年紀以後,不用勉強自己做什麼斷捨離。 06 營養均衡對人的壽命長短幾乎沒有什麼影響。 07 希望高齡者保持規律作息的家人vs.想以自己喜歡的方式生活的高齡者。 Part2… 夫妻之間不用凡事都綁一起,保持適當距離比較好。 08 「另一半只要身體健康,不在家才好。」退休以後,更要擁有自己的生活。 09 夫妻同遊,不宜勉強為之。 10 只要有了名片和會議,男人就能莫名地振作起來。 11 給全天下的丈夫:對妻子而言,和你在一起的時間已經夠多了。 12 給全天下的妻子:將丈夫作為「管家」來雇用吧。 Part3… 不在意健康反而能活得長久。 13 六十幾歲還不算是老後。到了七十五歲以後,才是老年生活的開始。 14 把自己的實際年齡乘以零點八,當作是真實年齡正好。 15 過了七十五歲以後,肌力訓練就沒有什麼意義。 16 老年人就算臨時取消約定也沒有關係。有人邀約的話,總之先說YES。 17 上了年紀以後交到的新朋友,意外地也很投緣。 18 老人家之所以脾氣暴躁,其實是在生自己的氣。 19 老年人沒有過勞死。勞動過度而突然離世=無病無痛地壽終正寢。 Part4… 將家人和金錢都劃分清楚,讓關係保持融洽。 20 和子女同住也有可能是加速衰老的原因。 21 以前在職場上的自尊,還是快點扔了比較好。 22 退休金什麼時候用?就是現在呀! 23 不要指望國民年金。比起儲蓄,還不如去工作。 24 重要的是包紅包和一句謝謝。正因為是家人,才更該將這點牢記於心。 25 不要留下財產,把錢用完是為了子女們著想。 26 光靠親情做不了看護,能仰賴的只有家人以外的第三者。 27 看顧者與被看顧者的體會:「隨心所欲地看護」提案。 Part5… 現在正是認真考慮「如何死去」的時候。 28 人總有一天會死,一定會死。是時候該認真準備了。 29 想想自己能活到幾歲,又是以何種方式死去。 30 培養「看顧自己的能力」,就能充實地迎接人生盡頭。
    1 人回報1 則回應3 年前
  • 粗茶淡飯騙了老人 人過70無肉不飽 老中醫說:人過70無肉不飽!千萬別讓“健康飲食=粗茶淡飯” 騙了您! 50歲以後,您應該怎麼吃? 50歲以後,請停止粗茶淡飯。在過去,老年人不沾葷腥是一種教條,葷食是高血壓、高血脂、 高血糖疾病誘發的罪魁禍首。而現在,越來越多高齡者, 被營養學家、中醫師建議“要吃肉”。 為什麼呢? “老人健康的關鍵,與其說是疾病,不如說是老化。若要抑制老化, 粗茶淡飯不但沒有幫助,反會增加老化速度。” 年紀越大,營養不足,每五位80到84歲的老人就有一位被歸類為 “低營養族群”。85歲以上的人,則有1/3沒有攝取足夠營養。 原因是,老年人胃口變小後,三餐要是粗茶淡飯, 熱量和營養素就會不足,免疫力因此下降。營養不足, 使得因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大。“ 若高營養族群的死亡風險是1,低營養族群的風險就是2.5倍”。而且,營養師慎重告訴您, 不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍哦~ 肉燉一小時,是營養寶庫 長壽之鄉:沖繩的長壽老人,都有吃肉的習慣。 他們基本上每天都吃肉,而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。 他們喜歡吃肉,但制作方法卻與眾不同。不是頓頓炒肉、炸肉, 而是把肉煮2∼3小時後,在湯裡加上蘿蔔或海帶,然後再燉1小時 才食用。他們把這種菜叫 “營養寶庫” 。 這樣子的做法,肉經過長時間的燉煮, 其不飽和脂肪的含量明顯增加,膽固醇含量會大大下降。 這種肉既含豐富的營養,又不會引起心血管疾病, 是延年益壽的營養佳品。 由此可見,影響健康的原因並不是食物本身,而是人類的處理方式、 食用量。絕對禁吃葷菜,並不能保証健康長壽。相反, 可能造成蛋白質等營養素供給不足,而最終加快衰老,導致死亡。 所以,每人都應安排合理科學的膳食,在葷食方面不應取偏頗態度, 只有科學處理好葷素的關系,才能吃出健康,吃出長壽。 延遲老化的飲食要點 1、每一餐都很重要,紅肉白肉都要吃,但不多吃 老年人在吃肉(包括內臟)時,要掌握這樣一條原則:少量、 多樣化。肉食多樣化,可增添人的食欲。有人提出:“ 吃畜肉不如吃禽肉,吃禽肉不如吃魚肉。”這話是很有道理的。 2、三餐份量均衡 三餐份量平均分配,可以讓肝臟穩定合成白蛋白, 使合成代謝反應安定運作。 3、食物選擇上,充分攝取動物性蛋白質並選取高抗氧化食物 動物性蛋白質食物含人體必需胺基酸, 建議攝取量比國際飲食參考攝取量再多一些。 抗氧化食物可以清除體內自由基,減緩老化速度, 比如一些深海的魚。 4、不要只挑軟的吃 咀嚼能力,反映身體的老化程度。為了維持咀嚼能力, 建議選擇適當食物,每口食物慢慢咀嚼。 5、維持口腔環境的清潔 每半年到牙醫報到一次,檢查牙齒、洗牙,保持口腔環境清潔, 以維持咀嚼能力,減少心腦血管疾病的並發症風險。 6、每周多出去吃幾次 50歲以後,小編建議大家積極創造想吃的欲望。就算一個人, 也可以到不同的餐廳用餐,挑戰味蕾。一周來一次, 穿上最喜歡的衣服,帶上自己的伙伴們,出門享受一次年輕! 7、多燉少炒 在蒸、炒、燉、煲等烹飪方式中,最適合中老年人的是燉和煲。 謝謝! 還有無論您有多忙,請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子裡! 可能您的朋友就需要!謝謝!
    1 人回報1 則回應4 年前
  • 如果肚子脹氣,一定要學會用它。還有便秘,你要肚子脹氣吹哪兒?就是拿吹風機,在這個腰上吹個兩分鐘,一吹,這脹氣就沒了,因為我們年齡大以後,它這個身體的排氣能力減弱,我們老年人很容易脹肚子,一旦有脹氣的時候,拿這個吹風機,熱風往這一吹,吹個兩三分鐘,立馬就好。還有一個,就便秘的時候,如果排便不順暢,就拿這個也吹一吹。還有一個什麼?就是比如說,我們要是咳嗽,或者偏頭疼,拿著吹風機, 在這地方,就來一回吹,就上下來一回吹,特別能解咳嗽,還有煙炎,還有咽喉不舒服,還有著涼,這個流鼻涕,就一些輕微的感冒,吹風機一吹,特別的有效。如果說你要頭疼,或頭著涼了不舒服,就站在這一塊兩側一吹,吹風機非常好,你不要只廣吹頭髮,這個對我們中老年人,包括小孩,你看我們家孩子一旦不舒服,經常夏天天熱,不容易出汗嗎?出汗的時候,不要穿著濕衣服,拿吹風機, 在這個地方,從這裡打進去,給它吹乾,就防止我們受涼,防止後背受涼,後背受涼對心臟也會不舒服,這個大家好好用一用,就在生活中,隨時隨地有效。還有什麼?你要膝關節不舒服,或者說我髖關節不舒服,哪地方疼,你就可以在膝關節吹一吹,能防止膝關節走路有時候發軟。像我們老人都是最怕你們摔跤,摔跤我們容易發生骨折,因為我們的骨頭變脆了,沒有那麼結實了,我們儘量 避免讓自己摔跤,馬上夏天過完入秋以後,開始變冷了,我們的關節,膝關節就會有不適感了,你要有這種情況的下,用吹風機給你吹一吹,解一解膝關節的表寒,你要肩膀不舒服,也是用這個吹風機,你吹完以後,咱們能避免老人摔跤,因為老人一摔跤,好多問題就都來了,要把這樣的東西,生活當中常見的東西,把它用好,避免我們發生這樣的危險,所以我們 也要學會保護好自己,其實咱們自己健康了,一直這麼健康下去,就是給孩子減輕負擔的,我們也祝願各位身體健康,越來越高手。
    1 人回報1 則回應1 年前
  • 如果肚子脹氣,一定要學會用它。還有便秘,你要肚子脹氣吹哪?就是拿吹風機,在這個腰上吹個兩分鐘,一吹,這脹氣就沒了,因為我們年齡大以後,它這個身體的排氣能力減弱,我們老年人很容易脹肚子,一旦有脹氣的時候,拿這個吹風機,熱風往這一吹,吹個兩三分鐘,立馬就好。還有一個,就便秘的時候,如果排便不順暢,就拿這個也吹一吹。還有一個什麼?就是比如說,我們要是咳嗽,或者偏頭疼,拿著吹風機,再 吹這地方,就來一回吹,就上下來一回吹,特別能解咳嗽。還有煙炎,還有咽喉不舒服,還有著涼流鼻涕,就一些輕微的感冒。吹風機一吹,特別的有效。如果說你要頭疼,或頭著涼了不舒服,就站著這一塊兩側一吹。吹風機非常好,你不要只廣吹頭髮。這個對我們中老年人,包括小孩,你看我們家孩子,一旦不舒服,經常夏天天熱,不容易出汗嗎?出汗的時候,不要穿著濕衣服,拿吹風機, 這個地方,從這裡打進去,給它吹乾,就防止我們受涼,防止後背受涼,後背受涼對心臟也會不舒服。這個大家好好用一用,就在生活中,隨時隨地有效。還有什麼?你要膝關節不舒服,或者說我髖關節不舒服,哪地方疼,你就可以在膝關節吹一吹,能防止膝關節走路有時候發軟。像我們老人都是最怕你們摔跤,摔跤我們容易發生骨折,因為我們的骨頭變脆了,沒有那麼結實了,我們儘量 避免讓自己摔跤,馬上夏天過完入秋以後,開始變冷了,我們的關節,膝關節就會有不適感了,你要有這種情況的下,用吹風機給你吹一吹,解一解,膝關節的表寒,你要肩膀不舒服,也是用這個吹風機,你吹完以後,咱們能避免老人摔跤,因為老人一摔跤,好多問題就都來了,要把這樣的東西,生活當中常見的東西,把它用好,避免我們發生這樣的危險, 我們要學會保護好自己,其實咱們自己健康了,一直這麼健康下去,就是給孩子減輕負擔的,我們也祝願各位身體健康,越來越高手。
    2 人回報1 則回應1 年前