楊,喝點湯。我不喝湯,我不喝湯。喝湯有營養啊。
實際上,喝湯有營養是誤區啊。我給大家講,我總結了四個字,你記住,生活當中有四個壞習慣和健康習慣,這四個字就給你全部都記住了。
第一個就是湯,第一聲,湯。很多人認為像骨頭湯啊,雞湯啊,這些東西有營養,人家大規模,實際上這個觀念是錯的啊,是老舊的,為什麼呢?
湯裡面什麼多?油多,鹽多,漂盈多。所以說那些有酸高的,或者說有尿酸高的人,你最好少喝點湯。很多人認為骨頭湯裡面有鈣多,這是錯的啊,鈣很難融到骨頭裡面,它的鈣含量並不豐富。多吃肉,多吃菜,少喝湯。當然了,你如果要是有這個習慣,你說我喝喝改改口,或者是開開胃,當然沒問題,但是你不要誤認為它是什麼大補的東西。
二,第二聲,糖。我自己比較喜歡吃甜食,吃甜食的人,很多人都比較胖,對不對?很多人不知道的是,甜食是上癮的。你越喜歡吃,你吃得越多,吃得越多你越喜歡吃。
就這樣,糖在我們身體裡可不是好東西。現在我們應該叫減糖生活,所有的食物裡面都要提起一根弦,盡可能的少吃一些糖。
三,躺。沒事兒總躺著,躺著不動,不去運動,不去活動,甚至有些人嗝油躺,時間久了把腰都給燙壞了。
躺的時間久,幾個問題,肌肉的萎縮,對不對?心肺功能變差,人會變得越來越懶,肥胖的機率也會增加,骨頭還容易疏鬆。
而且你不去運動,你全身的肌肉,肌腱,等到你突然一天活動量增加的時候還容易受傷。
第四個字,燙。很多人覺得燙怎麼了?你看南方有很多地方喝功夫茶,或者喝一些比較熱的東西,不都這樣喝嗎?
世衛組織把65、70度以上的食物定義為2AA致癌物。他們對我們的食管特別不友好,因為你吃燙的時候,你嘴感覺到燙了,你就趕快去咽出去。
你咽的過程當中,那食道裡它就有燙傷。食道的黏膜反覆的燙傷修復,燙傷修復,久而久之,這就是造成食道癌高發的一個危險因素。
你要知道全球食道癌一半都在我們國家,因為什麼?咱們中國人喜歡吃熱食,老外比較喜歡吃冰的,吃涼的。
對不對?你想想西餐,是不是?所以說,大家這四個字方面,記住了嗎?燙,燙,燙,燙,是不是很好記,生活當中,好好的注意。