真的假的

才40出頭、中等身材沒發胖，自認還年輕，他卻在短時間內連續兩次心肌梗塞，差點被老天爺強制登出 😱。揪竟哪裡出了問題？兇手其實是那張戒不掉貪吃的嘴，加上夏天最日常的一個習慣。

台中榮總心臟內科黃祺耀醫師分享了這個真實急診案例。這名男子工作到一半突然胸悶，緊急送醫發現是急性心肌梗塞。驚險的是，他才剛因為同樣的狀況出院不久！連續兩次在鬼門關前徘徊，原因在於他本身有糖尿病，卻沒有按時吃藥，飲食也不忌口。

很多人以為只要肚子沒長肉，心血管就很健康。真相是，當血糖長期失控，血液就像是變成了一管濃稠的糖漿，長時間泡在裡面的血管會提早硬化、堆積厚厚的斑塊。根據臨床統計，糖尿病患者發生心血管疾病的風險，是一般人的2到4倍。

更可怕的致命傷，是夏天大家最常忽略的環境溫差。最近天氣炎熱，很多人整天躲在冷氣房裡，覺得沒流汗就不喝水。這時身體水分偷偷流失，血液黏稠度變得更高，當你中午出門買個便當，頻繁進出冷氣房，劇烈的溫差會讓血管快速收縮、血壓飆升 📈。原本內部就已經狹窄、卡滿斑塊的血管，很容易在這個瞬間發生斑塊剝離破裂，直接把血管堵死，引發心肌梗塞或中風，就像年久失修的管線突然承受高壓，當場原地爆炸 💥。

別把年輕跟不胖當作健康的護身符，過了40歲身體可是很勢利眼的，吃進去的每一口高糖高油，血管都幫你記著帳。

有三高病史的朋友，乖乖忌口、按時服藥是保命底線。下次待在冷氣房時，記得每隔一段時間起身喝杯溫水，幫濃稠的血液「稀釋」一下 🥤。這篇真的要傳給身邊🆘40歲以上、常坐辦公室、室內吹冷氣♨️又不愛喝水♨️的朋友，提醒他們別拿心臟開玩笑！ 👉

現有回應

目前尚無回應

增加新回應

撰寫回應
使用相關回應 13
搜尋

搜尋相關回應：

你可能也會對這些類似文章有興趣

一起分享寒冬的保命大補帖～2013/12/20發表於臉書這波冷氣團才開始發威，就已在全台傳出28位民眾因心血管宿疾猝發死亡的消息。氣溫驟降，有心血管疾病的人要特別注意，當天氣寒冷或日夜溫差過大，將促使硬化、失去彈性的血管更加收縮，血管壁通血面積變的更小而使血流壓力增大，發生腦中風和心肌梗塞的風險會因此大幅提高。根據統計，每年12月至2月是中風和心肌梗塞發生的最高峰期。沒有心血管疾病史的人也不可掉以輕心，因為「高血壓」被稱為「沈默殺手」，有些人冠狀動脈已經堵塞了兩條還未出現明顯症狀，甚至有人已經發生過數次小中風還渾然不覺。根據衛福部的最新統計，國人40 歲以上者，平均每9人就有一人發生過小中風，而這些人日後發生中風的機率是一般人的 10倍。心腦血管疾病平時可能沒有嚴重的症狀，但是當情緒亢奮、承受較大精神壓力，或天氣寒冷時，都可能毫無預警猝然發作，其瞬間造成的結果往往是「非死即殘」，徒留無盡的痛苦與悲傷。如何才能避免這樣的悲劇發生呢？天氣寒冷時，建議採取以下「保命守則」降低中風和心肌梗塞發作的風險：（1）晚上就寢時用保溫杯裝熱開水放在床邊，早晨起床時喝一杯溫熱的水，一來可使身體暖和，二來可讓夜裡循環較慢、較濃稠的血液變的清澈流暢。（2）早晨醒來後不要立刻掀開被子下床。先把手腳伸出來並踢、甩幾分鐘，讓身體適應冷空氣再下床。（3）下床時不要赤腳踩在冰冷的地板，一定要穿著鞋子或襪子。（4）有晨間運動習慣人不要太早出門，出門前務必做10分鐘左右的暖身運動。（5）外出時戴帽子、裹圍巾、穿手套以禦寒，尤其是頭頸部的保暖絕對不能忽略。（6）寒冬沐浴是心肌梗塞發作的高發因素，建議浴室裝潢時最好裝設一個暖風機，或買ㄧ台移動式防潑水電暖器。但根本解決之道是正確的飲食和生活型態。90%的疾病是吃出來的，經常大魚大肉、追求肥甘厚味的人，心臟血管堆積的油脂一定可觀。此外，生活作息應正常規律，適當的運動促進血液循環和心肺功能，要懂得紓解壓力，調節情緒（持續重大壓力會使血管收縮、硬化）。還有一點很重要，但是大多數人，包括醫師都未必了解，就是務必照顧好自己的脊椎。脊椎若是變位就會壓迫自主神經以及周邊神經（亦稱體神經），進而干擾軀體內的所有器官組織，包括心臟、血管的功能都會受到影響。 * 2023/12/21 強烈大陸冷氣團來襲，新聞報導僅19、20兩天，就有15人猝死，其中最年輕者才46歲。氣象署持續發佈低溫特報為台灣低溫將下探八度，有心血管問題的高危險群以及高齡長者務必注意保暖，避免讓自己處在溫差過大的環境中。暖氣溫度不宜設太高，攝氏21～23度是寒冬最適合的室內溫度。

1 人回報・1 則回應・3 年前

心肌梗塞有前兆不輕忽可保命 2017-01-08 18:24中央社台北8日電親民黨秘書長秦金生心肌梗塞過世，醫師王宗道今天說，心肌梗塞發作前常有胸悶、容易喘等徵兆，若一週發生3次以上，並有冒汗、噁心等狀況，一定要儘速就醫。親民黨人士今天證實，親民黨秘書長秦金生上午起床後外出運動，突然身體不適，因心肌梗塞，不幸辭世，享壽70歲。台大醫院內科部心臟內科主治醫師王宗道表示，心臟血液供應來自冠狀動脈，當冠狀動脈因為狹窄，造成血液供應出問題時，心臟便無法正常執行功能，形成胸悶、喘不過氣來，就是所謂的冠狀動脈心臟病。若冠狀動脈內的動脈硬化塊因破裂造成血栓形成，血管在短時間內完全阻塞，則失去血液供應的心肌細胞會死亡，心臟的收縮功能於是大受影響，病人也會出現劇烈胸痛、冒冷汗等現象，就是心肌梗塞。心肌梗塞死亡率約在10%至20%之間，老年人甚至高達40%；其中半數以上甚至來不及送醫便已死亡。高危險因子包含年齡、三高、家族遺傳、抽菸、肥胖等。王宗道受訪時表示，根據經驗和國外研究發現，半數以上的心肌梗塞患者，在發作前1個月內都有或輕或重的胸部悶痛狀況。但可能因為發生的時間短，患者容易輕忽，或自我安慰「這沒什麼」，但往往釀成憾事。他表示，長期養成運動習慣，確實有助降低心血管疾病發生風險，但有些患者誤認為胸悶、不舒服是「體力差」，想靠短期運動讓身體強健，忽略胸悶、喘不過氣其實是心臟疾病發出的警訊，若做運動，可能超出心臟負荷能量。心肌梗塞發作前有徵兆，王宗道表示，如果一週發生3次或3次以上胸悶、喘不過氣，且持續時間達5分鐘，合併冒汗、噁心、想吐等症狀，或本來跑一陣子才會喘，卻變成走一走就喘，都應該要立即就醫，這些都是心肌梗塞即將發作的危險訊號。王宗道說，養成運動習慣很重要，但要隨時注意身體狀態，如果察覺胸悶、不舒服，一定要立刻停下腳步，不要逞強；心血管疾病患者若獲醫師開立硝化甘油等救命藥，出門就要隨身攜帶，遇到緊急狀況才能保命。心肌梗塞也常是中壯年的奪命殺手，王宗道提醒，典型冠狀動脈心臟病症狀是在運動、吃飽飯、或洗澡時，感覺胸口有重物壓迫感；有些人甚至會感覺有一股熱氣從胸部上升到脖子或下巴，也有些人會合併左手酸麻的感覺。若有這些症狀，需儘速就醫檢查。原文網址： http://udn.com/news/story/7266/2217332

1 人回報・1 則回應・9 年前

※(夜尿與中風)的關係 ! 有半夜起來尿尿的朋友們，最好看一看此影片，以防中風 ! ~~~ https://youtu.be/NCiZsw5ceH4 老年人最常見的症狀就是夜尿的問題... 因為夜尿,所以就很怕喝水,殊不知這種睡前不喝水,半夜爬起來尿尿又不喝水, 卻是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因其實,夜尿並非膀胱功能失常的問題,夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭, 右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致... 白天的時候,我們都處於"立著"的姿勢,血液會往下流,心臟不好,回心血量不足, 下半身的壓力會變大,於是老年人白天會有下半身水腫的現象,等到入夜平躺睡覺的時候,下半身的壓力解除,大量囤積在組織裡面的水分就回到血液裡面來,水太多,腎臟就開始努力的把水析出,排至膀胱,引起夜尿,所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所,上完之後,血液中的水分仍然不斷增加,於是又過了 3個小時後又會上第二次廁所.... 那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢? 因為經過兩三次排尿後,血液中的水分已經大量減少,加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快, 於是血液開始變的黏稠,睡覺的時候由於人體基礎代謝低,心率相對變慢,於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度, 血管狹窄處就容易堵塞了.... 這也是為什麼老年人幾乎都是在清晨五六點的時候發生心肌梗塞或腦梗塞的重要原因, 最嚴重的情況就是睡著死亡... 第一個要告訴大家的是,夜尿並非膀胱功能失常,而是心臟老化的問題第二個要告訴大家的是,睡前一定要喝點溫開水,半夜起來尿尿之後一定要再喝點溫開水,不要怕夜尿,因為不喝水可能會奪走你的性命第三個要告訴大家的是,平時一定要多運動多鍛鍊,讓心臟的功能得到加強, 人體不是機器,機器常用會磨損,人體卻剛好相反,常用會變強壯.... 平時一定要拒絕吃不健康的食物,尤其是高澱粉類及油炸煎烤物,還有就是奶蛋動物海鮮等,這些食物都會讓你的心血管提早老化...

1 人回報・3 則回應

尿與心梗夜尿與心，腦梗問題因為夜尿,所以就很怕喝水,殊不知這種睡前不喝水,半夜爬起來尿尿又不喝水,却是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因。其實,夜尿並非膀胱功能失常的問題,夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭,右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致... 白天的時候,我們都處於立着的姿势,血液會往下流,心臟不好,回心血量不足,下半身的壓力會變大,於是老年人白天會有下半身水腫的現象, 等到入夜平躺睡覺的時候,下半身的壓力解除,大量囤積在組織裡面的水份就回到血液裡面來。水太多,腎臟就開始努力的把水釋出,排至膀胱,引起夜尿, 所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所,上完之後,血液中的水份仍然不斷增加,於是又過了3個小時後又會上第二次廁所.... 那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢? 因為經過兩三次排尿後,血液中的水份已經大量減少,加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快,於是血液開始變的黏稠, 睡覺的時候由於人體基礎代謝低,心率相對變慢, 於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度,血管狭窄處就容易堵塞了.... 這也是為什麼老年人幾乎都是在清晨五六點的時候發生心肌梗塞或腦梗塞的重要原因,最嚴重的情况就是睡著死亡。第一個要告訴大家的是：夜尿並非膀胱功能失常,而是心臟老化的問題。第二個要告訴大家的是：睡前一定要喝點温開水,半夜起來尿尿之後一定要再喝點温開水,不要怕夜尿,因為不喝水可能會奪走你的性命。第三個要告訴大家的是：平時一定要多運動多鍛煉,讓心臟的功能得到加强,人體不是機器, 機器常用會磨損,人體却剛好相反,常用會變強壯.... 平時一定要拒絕吃不健康的食物,尤其是高澱粉類及油炸煎烤物 BY 退休護理長提供

6 人回報・2 則回應・9 年前

「尿與心梗」，一定要看完喔⋯⋯ 值得老同學、老朋友們花兩分鐘看看美國醫生說：夜尿與心，腦梗問題因為夜尿,所以就很怕喝水,殊不知這種睡前不喝水,半夜爬起來尿尿又不喝水,却是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因。其實,夜尿並非膀胱功能失常的問題,夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭,右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致... 白天的時候,我們都處於立着的姿势,血液會往下流,心臟不好,回心血量不足,下半身的壓力會變大,於是老年人白天會有下半身水腫的現象, 等到入夜平躺睡覺的時候,下半身的壓力解除,大量囤積在組織裡面的水份就回到血液裡面來。水太多,腎臟就開始努力的把水釋出,排至膀胱,引起夜尿, 所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所,上完之後,血液中的水份仍然不斷增加,於是又過了3個小時後又會上第二次廁所.... 那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢? 因為經過兩三次排尿後,血液中的水份已經大量減少,加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快,於是血液開始變的黏稠, 睡覺的時候由於人體基礎代謝低,心率相對變慢, 於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度,血管狭窄處就容易堵塞了.... 這也是為什麼老年人幾乎都是在清晨五六點的時候發生心肌梗塞或腦梗塞的重要原因,最嚴重的情况就是睡著死亡。一個要告訴大家的是：夜尿並非膀胱功能失常,而是心臟老化的問題。第二個要告訴大家的是：睡前一定要喝點温開水,半夜起來尿尿之後一定要再喝點温開水,不要怕夜尿,因為不喝水可能會奪走你的性命。第三個要告訴大家的是：平時一定要多運動多鍛煉,讓心臟的功能得到加强,人體不是機器, 機器常用會磨損,人體却剛好相反,常用會變強壯.... 平時一定要拒絕吃不健康的食物,尤其是高澱粉類及油炸煎烤物。如果你喜歡這篇文章,請轉發給你們的老年朋友。🙏

1 人回報・1 則回應・6 年前

小北百貨創辦人「心肌梗塞」猝逝！心肌梗塞是怎麼發生的? 作者：康健網站編輯圖片來源：陳昱任 2017/10/25 知名連鎖批發百貨「小北百貨」創辦人黃卜文，驚傳22日疑似因心肌梗塞在家中猝逝，享年54歲。媒體報導，家屬表示黃卜文屬三高(高血壓、血糖、血脂)族群，平日皆按時用藥，懷疑是這幾天溫差太大引發猝死。國民健康署表示，當溫差過大時，血管很容易跟著收縮，造成血壓升高、增加心臟病和中風急性發作的機會。一分鐘醫學教室心肌梗塞是怎麼發生的? 心肌梗塞，致病原因是供給心臟血液的冠狀動脈被血栓阻塞，瞬間導致心肌缺乏氧氣和養分而受損(見下圖)，嚴重者可立即造成猝死，需要盡快動心導管手術，用支架撐開血管阻塞處，恢復血流，或接受冠狀動脈繞道手術。心肌梗塞的症狀包括急性胸痛、冒冷汗、暈眩、嘔吐、心律不整等。疼痛有時會散布到一側的手臂、肩、頸部、下巴、上腹部或背部，但也有人沒有明顯症狀。「血管就像公路，心肌梗塞就像是土石流，」新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風妙喻，土石流的發生跟道路(血管內徑)上有沒有障礙無關，而是跟山壁(血管外壁厚度)有關，當山壁塌陷(產生血塊)、道路中斷時(血管完全堵塞)，中風、心臟病就發生了。土石流說來就來，如何事先得知?「很難，」洪惠風坦言，不過還是有預警系統可觀察，抓住幾個關鍵點：關鍵1：做好水土保持工作血管壁是否良好，跟年齡、遺傳、血壓、血糖、膽固醇、運動、抽菸、體重有關，當這些危險因子愈高，遇到一點點風吹草動，就容易出現土石流，發生中風、心臟病，洪惠風建議，可以利用血液算命公式，算出自己發生土石流的機率。關鍵2：避免颳颱風土石流最常發生在颱風天，如果算出自己的危險分數很高，就應避免颳颱風，「所謂颱風天就是生氣、太疲累、熬夜、壓力大、變天、感染或發炎，都會讓發病的危險性增高，」洪惠風建議，遇到颱風時趕緊撤村(比如有壓力時趕緊退一步)，否則，就會出現盛怒後心臟病發作的慘劇。關鍵3：喘、冒冷汗血管壁很可能在極短時間內出現「山崩」，聽到山洪轟轟聲時根本來不及走避，血栓的產生也如此，有些人速度很快，幾秒鐘內就心肌梗塞或停止心跳，防不勝防，但也有些人血栓產生較慢，有機會示警。血栓產生速度較慢的人，有時候連續1~2天，甚至持續一、兩個星期身體感覺怪怪的，例如原本可爬樓梯、快走，突然運動量上不來，走一點點路就很喘，或胸口有壓迫感、冒冷汗，「簡單說，運動的耐受度突然變不好了，這是重要警訊，應趕緊就醫，」洪惠風強調。也因此，養成規律運動的習慣很重要，好處之一是，血管比較不會淤塞，另一好處是，可當作偵測指標。如果從不運動，通常血栓很嚴重時才會出現症狀，這時就難預先防範了。洪惠風不斷呼籲，尤其危險分數很高的人，更要有運動習慣，像是快走、慢跑、騎腳踏車等動到下肢的運動(耗氧量高)，對心臟好處多多。關鍵4：休息時也會喘、胸口悶曾任內科加護病房主任的洪惠風提醒，心臟血管開始淤塞產生血栓或流血時，即使休息狀態也會出現胸口悶、喘的徵兆；如果是腦部血管開始流血或產生血栓，只要出現感覺或運動的問題，例如同側手腳逐漸沒有力量或暈得天旋地轉，很可能快要中風了。不要硬撐，每分每秒都是關鍵中西醫各有不同的徵兆預警，最後仍得交給醫生鑑別診斷；對你我來說，最重要的是，只要出現疑似症狀，不要硬撐，愈早就醫愈好。「就像消防隊接獲電話到噴出水柱的時間，要愈短愈好，」洪惠風將心肌梗塞形容為火災，如果打火兄弟在5分鐘之內抵達現場滅火(進行氣球擴張術打通血管)，燒壞的區域較少，10分鐘內才到，燒壞的區域擴大，如果延誤就醫，「12小時內就會梗塞完成，就像原野整區被燒光，一輩子也回不來。」

1 人回報・1 則回應・9 年前

凃老師傳來：這幾天氣溫驟降，晚上會很冷，三高(高血壓/高血糖/高血脂)的朋友，或是上了年紀的長者，請要多多注意生活起居，做好保暖，以免發生心肌梗塞，中風等意外憾事和傷害。 1. 睡前一小時喝200-300cc溫開水，一方面溫灸身體，同時補充睡眠期間從呼吸和皮膚流失蒸散的水分(睡眠8小時身體會流失大約350-450cc 的水分，這就是為什麼每天早上起床，體重會減輕大約0.5公斤的原因) 才不會造成血液越接近清晨就越濃稠(血液濃稠，血壓會升高)，容易造成中風。 2. 清晨起床，要稍微賴床，起身動作要慢，請不要快速離開溫暖的被窩。先拉開腳部的棉被約20秒，再掀開頭頸部棉被20 秒後(讓腳步/頸部接收高溫差訊息>自律神經系統就會緩緩調整動脈血管的張力素…..)，身體緩緩坐起停20秒，轉身雙腳垂到地板再停20秒(如果快速起立，因為重力的關係，腦部會瞬間缺血(這就是姿態性低血壓) ; 身體系統為了避免主人因腦部缺血而暈眩跌跤，必須以飛快速度收縮通往腦部的頸動脈等等大小血管，瞬間升高血壓，因此可能引發腦血管爆裂中風…..這是很多人清晨中風的主因。然後起身走動。這樣大致就能避免晨起中風或心肌梗塞的憾事。簡要說明如上，祝福大家 ~健康平安，溫馨好眠 ~

1 人回報・1 則回應・5 年前

美麗的太太你知道心臟病最可怕的地方是什麼嗎? 我知道很快就會讓你沒命沒錯馬上教你一個穴位讓你在心臟不舒服喘不過氣的時候馬上救了自己胡乃文開講了我是你的老朋友胡醫師六千人心肌梗塞猝死 1穴位快速自救台灣每年有超過六千人因為急性的心肌梗塞而猝死心臟不舒服如何自救我要和你分享一個好用的急救穴就是極泉穴它專門幫助你緩解心悸心跳過快極泉穴在腋窩的中間你用手指掐著極泉穴然後另外一隻手按著胸大肌這樣子用力拉扯一下子感覺到微微的疼痛那就行了按壓極泉穴可以讓血液快速流回心臟降低心臟壓力穩血壓甚至你在危急時刻像胸悶心臟亂跳甚至身邊有人昏迷的狀況都可以靠這一招救自己一命當然也可以救其他人一命非常實用這樣我要趕快學起來對好心肌梗塞愛找4種人 1動作測血管彈性你知道嗎台灣十大死因排行榜裡心肌梗塞就是第二名這麼恐怖喔是喔我們來看什麼人容易得心肌梗塞這四種人第一種 50-60歲的人第二種有三高或是三高家族史的人第三種生活作息差的人像是抽菸啊過勞啊長期失眠啊這些高危險群第四種感染或者發炎天氣溫差大也容易誘發心肌梗塞那心肌梗塞可以自我檢測嗎可以檢測你的血管的彈性和循環的狀況看血管健康或不健康來你先把拳頭握緊幾秒鐘再立即放開觀察手掌顏色恢復的速度是怎麼樣如果在三秒之內能夠恢復原本的膚色恭喜你血管彈性還不錯但是如果恢復時間要蠻長的嘿表示血管可能比較硬彈性比較差容易有動脈硬化或者是循環不良的風險回家馬上洗熱水澡NG 3招抗寒護心法天氣一冷你知道嗎血管會收縮血壓就可能瞬間升高心臟病急性中風的風險也跟著增加了我教你三招抗寒的方法趕快學起來第一招回家不要直接進浴室為什麼洗熱水澡會讓身體溫度瞬間劇烈的變化血管擴張對心血管不好的人是很危險的那我們先喝一杯溫水讓身體暖起來嗎很聰明喝熱水以後再開啟浴室的暖氣再放熱水等浴室溫暖了你再進去洗澡那冬天泡澡有沒有什麼要注意的泡澡時間不要超過十分鐘泡太久容易頭暈這容易摔倒啊很危險第二招洗完澡後馬上保暖你洗完澡離開浴室如果遇到冷空氣血管收縮可能誘發心肌梗塞或中風有人洗完澡走出浴室踩到冰的地板上結果頭痛右半身手腳沒力了口齒不清了緊急送醫已經腦中風這麼嚴重喔那洗完澡一定要趕快把衣服穿好對一定要注意第三招床邊放好保暖衣物半夜起床上廁所或早上起床的時候先活動活動手腳暖身再慢慢下床把衣物放在枕頭邊或者伸手可以馬上拿得到的地方隨時可用保暖又安心接下來進一段廣告四百天的等待只為這一口精華玉泰白醬油屏東老店七十年傳承日本全濕式工法堅持長期發酵四百天讓豆麥醬香更溫潤甘醇醬油選原味才對味白醬油原料單純黃豆小麥食鹽砂糖米無添加防腐劑香料色素天然安心只取第一道琥珀色原汁通過多項認證品質有保障玉泰白醬油最適合提鮮料理不死鹹才吃得出真正美味生魚片或水餃沾白醬油最能襯托清爽鮮美

2 人回報・1 則回應・5 個月前

蔡碧如綜合醫學專家學者，對抗Covid-19防疫九點語音說明，非常實用具有參考價值！請卓參！ 1.戴口罩、勤洗手。 2.吞口水，每30分鐘喝水濕潤喉嚨，切勿乾燥讓病毒有可趁之機。 3.洗熱水澡有殺菌效果，勿洗冷水讓病毒有存活率。 4.營養充足補充蛋白質，每天吃一個白水蛋、喝豆漿、新鮮蔬果等。 5.充足睡眠，一般為7個小時，視個人體質而異，有的人5個小時足夠。 6.適當運動，勿過勞。 7.曬太陽吸收維他命D。 8.冷氣房密閉空間，每天打開2個小時保持空氣流通，勿讓病毒滋生。 9.平穩情緒對抗自由基。（自由基：會損傷人體的細胞、破壞免疫功能和產生血管老化，其中免疫功能的損傷會導致過敏質、體內發炎，增加慢性疾病癌症風險，血管老化損傷，則會提高動脈硬化、高血壓、心肌梗塞等風險。吳家驥紀錄2021.5.24.1045時

1 人回報・2 則回應・5 年前

三高患者「頭頂」、「腳底」是保暖重點國民健康署署長王英偉提醒三高患者、心血管疾病患者及長者，除規律服藥、血壓監測、定期回診和飲食控制外，「保暖」是最基本的自我保護行為，適時增添衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物，確實做好保暖措施，以嚴防因低溫及溫差過大促發心血管疾病之發生。林志明也表示，頭部戴個帽子、腳穿襪子，這二個部位是最重要的，年長者血管一下收縮一下放鬆，他們自己不覺得，但是因為年紀大，多多少少會有些血管的的阻塞，一縮一放之間，會容易使血流變少或變慢，容易有中風的可能性，所以建議戴帽子、口罩、腳穿襪子，圍巾也是要的，頸部保暖也是很重要。注意長輩避免跌倒及適時補水連續性低溫時，慢性疾病患者及65歲以上長輩應注意保暖，研究發現低溫引發的腦中風，最容易發生在曝露於低溫環境中的前2-3小時。面對冬季非常乾燥氣候，老年人可能因體內水分不足，使得血液黏稠度增加，容易導致心肌梗塞、腦中風等心血管疾病。另依據國民健康署調查發現臥室、客廳、浴室為室內跌傷前三危險地點。王英偉特別提醒家中長輩，這幾天在家除預防跌倒外，也要適時補充溫開水，暖身之餘亦可避免血液過度黏稠而增加腦中風機率。

1 人回報・1 則回應・5 年前