把一根棍子踩在地上滾10分鐘，改善肩膀疼痛，對脾氣暴躁、肝不好、熬夜的人很好！ http://www.readthis.one/post02055581056865?utm_source=lineshare&utm_medium=top

不老藥找到了！每天踩一踩它，一個月後，55歲變35歲！ http://goez1.com/p87985.asp

兩分鐘學會給自己頸部按摩 放在我們兩側 風池穴的地方 揉一下我們的風池 好揉風池 揉10下 揉風池揉10下 20下都可以 揉完之後的話呢 從風池的地方往上推一推 好隨著我們頭髮根往上推一推 好 來下一個手法 下一個的話呢 用我們手的關節從上往下 1到頸椎的根部 2 3 4 5 6 7 8 9 也是做10下 好 推完之後感覺有點熱熱的 來下一個 用我們的指腹 順著你的風池的地方 從上往下揉 好我們先做左側再做右側 好做三組 再揉上來 順著風池從上往下 好再從下往上 用我們的指腹發力 好揉我們頸椎的兩側 好 左側做完我們再做右側 來繼續 順著風池從上往下揉 此時感覺你的脖子有點脹脹的感覺 來再揉上來 繼續跟上 好做三組 從上往下 再從下往上做三組 好 來下一個 伸開你的手 抓住你的頸部 來 拿捏 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 有沒有感覺你現在眼前發亮了 頸部特別舒服 來再加一個肩部的手法 怎麼做呢 看好了 拍打兩側肩部 兩側肩拍一拍 自己拍一拍 兩側肩拍一下 拍打36下 好 36下之後的話 現在你有沒有發現 眼睛也亮了 脖子也舒服了 這就是給自己的頸部做安訛的手法 你學會了嗎 學會了家人 別忘了 點贊關注加收藏 我是大家的好朋友林老師 每天來到我們的直播間 和我一起動起來 祝福我們所有家人 身體棒棒的

三個半分鐘 三個半小時 ​再分享 ​ ​ 一位醫師看到施寄青死亡的新聞後，對大家的提醒 [三個半分鐘 三個半小時] 救人無數 醫生經常強調：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 『三個半分鐘』不用花一分錢，就可以減少命之徒死亡！ ​ ​ 很多人白天還好好的，晚上就死了，常聽到有人會說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？ 原因是，夜晚起床上廁所，下床太快了，突然間腦缺血。 ​ ​ 何謂三個半分鐘？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，但晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼原因呢？ 因為，突然想起床，起身起得猛了些，一下子血壓過低，導致腦缺血心臟停跳了。 ​ ​ 醫生就提出了三個半分鐘： 1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘 2. 坐起來後再坐半分鐘 3. 兩條腿垂在床沿又再等半分鐘。 經過這三個半分鐘，不用花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ​ ​ 有一次我演講結束，有位老人大哭，我問他：『你哭什麼呢？』 他非常傷心地說：『唉！我兩年前一個夜晚上廁所，就因起床快了些，起身猛了一點，突然頭暈，結果第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上還長了褥瘡。 我要是早知道三個半分鐘，我就不至於受八個月的苦。』 □ ​ ​ 三個半小時，就是: 1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步(但不要超過三公里)，或者進行其他運動，但因人而異運動需適量。 2.中午睡半小時(這是人生理時鐘需要)，上班精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠，因為晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 3.晚上6時至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。 40歲以上的人都該看看！並請廣為推廣！

大陸中醫陳彤雲，集美麗、健康、長壽於一身，被稱為“中國活神仙”！96歲從不生病，有18歲少女般絲滑的皮膚，沒有一絲皺紋、白裡還透著紅！ 【養生秘笈】 一、養生先養心：心是一身之主，而心最容易受到情緒的影響，所以，養心必須要控制好情緒。 二、3不吃：不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。 三、4不做：不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。 另外 1.每晚會捏一捏搓一搓指甲邊，小小動作可延年益壽！ ▲大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風濕痛等。(對應肺經) ▲食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎。(對應大腸經) ▲中指：對應耳朵，有效改善耳鳴。(對應心包經，有益心臟血管) ▲無名指：刺激交感神經，提高免疫力。(對應三焦經，改善聽覺) ▲小指：對應迴圈器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。(對應心經和小腸經) 2.每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。 3.每晚餐後快步行走3000步，速度是每分鐘100步。 4.零碎時間也要動起來！ (1)舒筋：晨起下床前做伸展運動 (2)活絡：久坐後拍拍身體、踮踮腳。通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。 (3)強肌：刷牙時練習提肛。此動作連做10-20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。 (4)護眼：電視播廣告時轉眼球。先順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次。 陳彤雲說“其實，我的養生保健的觀念和做法，很簡單，人人都能複製！ 參考網址https://mp.weixin.qq.com/s/ZVm52zko2vBlfddxHIBXQg

不要再傻傻用水煮『西蘭花』了！煮越久會後果越嚴重…馬上分享出去吧！ 現代人開始註重健康，料理都不愛用油，水煮花椰菜，很多人都愛這一味，覺得養生又抗癌，不過英國研究發現，煮越久抗癌成份破壞越大，超過10分鐘，甚至流失超過50%，或許你會說，我只燙煮5分鐘，不過，這也已經流失30%的養分。 水煮花椰菜不超過五分鐘 在《癌癥預防研究》雜誌上，美國俄勒岡州立大學研究人員發現，花椰菜、蘿蔔等十字花科蔬菜富含的一種名為蘿蔔硫素的化合物，能夠有效減緩乳腺癌細胞生長速度，對早期乳腺癌患者效果尤為明顯。可是，吃也要用對方法烹調，否則，一切只是白吃，因為研究顯示，水煮5分鐘後，十字花科蔬菜中的抗癌成分—硫配糖體就會流失20%到30%，一旦水煮時間超過半小時，流失更高達7成。反倒是用「蒸」的，就算蒸了20分鐘，營養也沒有明顯流失。 來自英國瓦威克大學（University of Warwick）研究人員從當地超市採購綠色花椰菜、高麗菜、高麗菜苗、白色花椰菜等十字花科蔬菜後，在購買後30分鐘內將這些蔬菜帶回實驗室，分別以水煮、蒸煮以及微波、油炒等方式烹調，檢視不同的烹調方式對這些十字花科蔬菜中的硫配糖體含量影響。 結果發現，水煮法會造成十字花科蔬菜中的硫配糖體大量流失，水煮5分鐘就會流失20%到30%，10分鐘流失40%到50%。如果在滾水中煮個30分鐘，硫配糖體流失量更是驚人，其中綠色花椰菜流失77%、白色花椰菜75%、高麗菜65%。 蒸、炒勝過水煮 其他的烹調方式對硫配糖體的影響就相對不明顯，例如蒸煮0到20分鐘、微波0到3分鐘，快炒0到5分鐘，蔬菜中的硫配糖體都沒有明顯流失。所幸，因為水煮而流失的硫配糖體幾乎9成都出現在煮菜的水中。所以，只要把燙煮青菜的湯喝掉，或是加入湯中就可以避免營養成分流失。 研究顯示，吃越多十字花科蔬菜，罹患大腸直腸癌的風險越低。而硫配糖體是一般認為十字花科植物很重要的抗癌成分。營養師謝宜芳表示，其實不只是花椰菜，一般蔬菜富含的維生素C、礦物質等多為水溶性，也很容易被高溫破壞，或者在燙煮的過程中溶解於水中。 一般來說，加熱越久、烹調所用的水量過多，營養素相對流失也會高。建議不妨可以用「水炒法」的方法，在鍋子中加入少量的水，水滾後加入青菜，以一般炒菜的方式拌炒，起鍋前，再加上油、鹽調味即可。

你可能會藉由走路燃脂或提升心肺能力，也許，走路是單純覺得舒服。你可能沒有意識到──我們在為了骨頭走路。而且，只要在日常散步中加入一些習慣，就能對骨骼產生更好的保護力，進而預防骨質疏鬆症和骨折。 紐約水牛城凱尼修斯學院運動機能相關領域助理教授佩利泰拉（Charles Pelitera）指出，走路固然對骨骼有一定幫助，但在走路時適時刺激（shock）骨頭更有益。 試每週走5次，每次約30分鐘，前4天加入以下4個簡單做法，最後一天就照平時的步伐即可；無法抽空認真散步也無妨，將下列方法加入路程中，對鍛鍊骨骼、提升骨密度一樣很好。 1.提起腳步快步走 高衝擊運動如跳繩，對強化骨骼的效果很好，但不是每個人都適合、非要這麼做。《護士健康研究（Nurses' Health Study）》期刊針對超過6萬名停經後婦女進行研究，發現每週至少快走4次的婦女，髖部骨折機率遠低於其他婦女。 所以，下次走路，嘗試一下「間歇走」。也就是在平常的走路速度中，加入3～5次各2分鐘的快走，速度要快得讓你無法與他人對話。每次快走中間，再穿插較慢的散步喘口氣，約1〜2分鐘，如此循環。幾個星期後，慢慢延長快走的時間。 對於有背痛或關節問題的人，這是很好的鍛鍊骨骼的方式，而且能避免高衝擊運動造成的運動傷害。 2.倒退走、橫著走 要為你的骨頭施加壓力，還有一個安全且簡單的方法：改變走路的方向。 發表在《國際骨質疏鬆症（Osteoporosis International）》期刊一項研究發現，倒退走、橫著走跟高衝擊運動一樣，都能增加骨密度。佩利泰拉建議，平時行走3〜5分鐘，再花30秒橫著走或「倒退嚕」，重複這個模式，是個趣味又方便的健骨方式。 3.連續跳躍20下 特定的跳躍方法對停經前婦女來說，可說是骨頭的一大福音。一項研究發現，25～50歲的女性，連續跳躍20下，一天2次。4個月後，顯著增加了髖骨的骨密度。 下次走路時，試試在手機上設定計時器或多留意手錶，散步5～10分鐘後，跳30秒、休息30秒，繼續散步、再跳躍，如此重複。跳躍之前，記得彎曲一下膝蓋、轉轉雙臂和肩膀，活動關節和肌肉，以免受傷。 4.添加樓梯或斜坡進入路程 除了前面提到的快走，佩利泰拉表示，你還可以透過快步走高低、爬坡來鍛鍊骨骼。 如果你散步的環境周邊有很多小斜坡，你很幸運。只要在必經的路線中找到2～3個斜坡，或找附近學校或大型建築物外的樓梯，花個2分鐘走上、走下，「你的骨密度會出現奇蹟，」佩利泰拉說。 走路是最簡單的運動，不可能學不會。試著在日常路線中快走、跳躍、走樓梯或爬坡，讓自己累一點點，不會耽誤太多時間，也不至於害你氣喘吁吁，卻會為你的骨骼、骨密度和肌力帶來改變。

3×5包裝水來源近是自來水。大家都知道要多喝水,很多人更認為市售包裝水就是礦泉水、山泉水等水質比較好,但根據台北市環保局調查,34款包裝水發現12款包裝水的水是自來水,比率高達3×5,包括大潤發FP純水、加勒福超值純水、清淨純水、尊權公司等。 台北市環保局表示,包裝水水源可分為自來水、地面水、地下水及海水等4類,不過這次抽驗發現,業者對水的來源還是標的清清楚楚,只是很多人都不看標示,傻傻分不清,還以為包裝水就是礦泉水、山泉水等,根本不知道買的是自來水。 如果不仔細看標示,那就只好多付一點錢來買自來水囉。 目前自來水的價格是一度平均10元,換算下來每公升約0.01元,這些以自來水為水源的包裝水,每公升最貴的還要價25元,也就是自來水的2500倍,根本就是暴利。 業者可是很冤說,包裝水都經7到8道,去雜質、殺菌等過濾製成工序,絕非暴利。 北市環保局呼籲,民眾將自來水煮沸和家裡的水就好了。 醫師則說,有些包裝水宣稱含有礦物質、營養素等,其實只和煮沸的自來水沒差啦,喝自己煮的水就可以了。 東新聞,別再傻傻分不清了,報導。

3×5包裝水來源竟是自來水。大家都知道要多喝水,很多人更認為市售包裝水就是礦泉水、山泉水等水質比較好,但根據台北市環保局調查,34款包裝水發現首款包裝水的水是自來水,比率高達3×5,包括大潤發FP純水、家樂福超值純水、清淨純水、尊權公司等。 台北市環保局表示,包裝水水源可分為自來水、地面水、地下水及海水等四類,不過這次抽驗發現,業者對水的來源還是標的清清楚楚,只是很多人都不看標示,傻傻分不清,還以為包裝水就是礦泉水、山泉水等,根本不知道買的是自來水。 如果不仔細看標示,那就只好多付一點錢來買自來水囉。 目前自來水的價格是一度平均10元,換算下來每公升約0.01元,這些以自來水為水源的包裝水,每公升最貴的還要價25元,也就是自來水的2500倍,根本就是暴利。 業者可是很冤說,包裝水都經七到八道,去雜質、殺菌等過濾製成工序,絕非暴利。 北市環保局呼籲,民眾將自來水煮沸和家裡的水就好了。 醫師則說,有些包裝水宣稱含有礦物質、營養素等,其實只和煮沸的自來水沒差啦,喝自己煮的水就可以了。 中新聞,別再傻傻分不清了,報導。

大家都知道要多喝水,很多人更認為市售包裝水就是礦泉水、山泉水等水質比較好,但根據台北市環保局調查,34款包裝水發現12款包裝水的水是自來水,比率高達3成5,包括大潤發FP純水、加樂福超值純水、清淨純水、尊權公司等。 台北市環保局表示,包裝水水源可分為自來水、地面水、地下水及海水等四類,不過這次抽驗發現,業者對水的來源還是標的清清楚楚,只是很多人都不看標示,傻傻分不清,還以為包裝水就是礦泉水、山泉水等,根本不知道買的是自來水。 如果不仔細看標示,那就只好多付一點錢來買自來水囉。目前自來水的價格是一度平均10元,換算下來每公升約0.01元,這些以自來水為水源的包裝水,每公升最貴的還要價25元,也就是自來水的2500倍,根本就是暴利。 業者可是很冤說,包裝水都經七到八道,去雜質、殺菌等過濾製成工序,絕非暴利。 北市環保局呼籲,民眾將自來水煮沸和家裡的水就好了,意思則說,有些包裝水宣稱含有礦物質、營養素等,其實只和煮沸的自來水沒差啦,喝自己煮的水就可以了。 東新聞,別再傻傻分不清了,報導。