彎腰頭背起點,小心椎間盤突出喔! 脊椎骨跟脊椎骨骨頭中間有軟骨 這個紅紅的地方叫做椎間盤 它被往前擠壓的時候 後面會產生爆漿的現象 又叫做椎間盤突出 如果沒有突出,它可能會變扁變薄 就叫老痘Q 發生的原因就是你過度了向前擠壓你的腰椎 往前彎腰就是一種擠壓 像這個樣子,壓下去 可是起點就是會這樣怎麼辦呢? 所以我們用屈寬來代替彎腰 怎麼做呢?我教你! 像我們洗臉如果肚臍為中心 往下擠壓的這樣彎腰洗臉 非常的不可取 所以我們要做的事情是把屁股往後推 髖關節會啟動 髖膝連動下降高度 這樣子姿勢來洗臉才是正確的洗臉方式 你學會了嗎? 此篇相同回報者之文章列表

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