老年人一定要做這個動作 防止摔倒 中老年人怕摔倒 這是一個共同關注的問題 舉個例子 我們年輕人在跑步的時候 如果一不小心被絆倒 我們會馬上抬腿過來支撐 那這樣子會防止摔倒 而我們中老年人突然被絆倒了 我們想跨腿的時候 會發現我們的腿是跨不起來的 因為我們身體有一條肌肉叫做卡腰肌 這是負責抬腿運動的 我們卡腰肌是從我們的脊柱一直伸展 越過我們的髖關節在我們大腿上 它是負責抬腿的功能的 但是我們中老年人 訓練抬腿的這個動作實在是太少了 所以我們抬腿的時候是抬不去的 那麼我們怎麼去增加我們卡腰肌的訓練呢 跟著黃大哥做這個動作 幫助我們減少摔倒 好 正向抬腿 每邊做30次 要高於水平線 好 老年人一定要做這個動作 去激活我們的卡腰肌 防止摔倒 一定要把這條視頻轉發給你身邊的老年人 謝謝大家 此篇相同回報者之文章列表

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