真的假的

70%都是澱粉，臺灣人吃出健康危機。 台灣人，你發現自己住在澱粉王國裡了嗎？昨天的影片我講到我爸一年前中風是吃出來的，仔細想想我們引以為傲的美食日常：早餐是蛋餅加蘿蔔糕，或是燒餅夾油條；午餐是一碗乾麵配貢丸湯，再加幾塊黑輪跟豬血糕；晚餐買個排骨便當，白飯還壓得滿滿的，配菜打開一看是螞蟻上樹跟玉米粒。 發現了嗎？我們的一餐裡往往有70%以上全都是澱粉喔，台灣真的是澱粉王國，我們甚至發展出了各種神奇的高碳水組合。像是去吃個義大利麵，一定要再配一碗勾芡的玉米濃湯，甚至還加上酥皮呢；或者是吃水餃還要配個酸辣湯，嗯，還勾芡的呢；又或者是傳統的這種台式的飯糰，加一杯甜的要命的豆漿或者是甜米漿。 你愛嗎？這些精緻的碳水化合物吃下去，血糖其實都瞬間飆升，那胰島素每天都像坐雲霄飛車一樣，長期下來其實不僅讓人覺得肥胖，而且容易昏昏欲睡，更會在無形當中摧毀我們的血管，那甚至造成我們肝脂肪、糖尿病、心血管疾病、中風等等的很多的問題。 那很多時候其實都是這樣子一口一口吃出來的，愛台灣的美食，但不要用生命去填補這些澱粉好嗎？為了健康，從今天開始試著把家人跟自己的餐盤裡的澱粉減半，那把空間留給蛋白質跟蔬菜吧。你或者是你的家人有這樣子在吃嗎？那留言跟我分享吧。我是奇遇，我們下次見。

脊柱究竟有什么作用？三分钟多带你了解全部！ 主人您好，我是您的脊柱，挺直您的腰杆，别低头，不然皇冠会掉。 我堪称人体的第二条生命线，不仅是支撑身体的“顶梁柱”，还是神经信号的“高速公路”，一旦受伤，全身地震。 我是由33块椎骨像搭积木一样，层层堆叠而成，由韧带、肌腱和肌肉连接在一起，使主人能够向前、向后和左右弯曲。 娇嫩的脊髓和各路神经，通过椎孔贯穿每个椎骨，像一条信息光缆，是大脑和身体各部位沟通的神奇通道。 主人可能不知道，我实际上可以分为5个区域，分别为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨。 从侧面看，我呈优雅的S型曲线，像3个C，从后面看，我是自然垂直的。 每个区域的椎骨节段，取英文首字母编号，颈椎有7块，编号为C1至C7，支撑着头部和颈部，使您能够点头、摇头。 胸椎有12块，编号为T1至T12，与肋骨一同为人体的重要器官提供支撑和保护。 腰椎有着我最大最强的五块椎骨，编号为L1至L5，承受着上半身大部分重量，在您移动时提供稳定的重心。 以上三个区域是我可移动部分，最底下的是骶骨和尾骨，它们俩最初是由多块独立的骨头组成，随着年龄增长，最终融合成一块坚固的骨头。 我的每个椎骨之间被称为椎间盘，它由厚厚的纤维环构成，中心是柔软的果冻状物质，与两个小关节协同工作，形成了我的运动阶段，让主人能前屈、后仰、侧弯、旋转。 主人您知道吗？椎间盘像一个减震弹簧，可以压缩变形，吸收和缓冲主人活动时产生的冲击力，保护大脑不被震成豆腐花。 更神奇的是，腰椎间盘在白天被压扁，主人的身高缩水1-2厘米，睡一觉又会长高回来。 随着年龄的增长，椎间盘会老化脱水，这就是为什么人老了会慢慢变矮。 主人，我是直立行走的关键支柱，可你们门心自问一下，真的有在好好善待我吗？ 您低头时，颈椎承受的压力暴增5倍，弯腰驼背瘫坐时您很舒服，那是因为我的椎间盘默默承受了更多力量。 久坐时韧带被过度拉伸，腰椎间盘压力飙升，一旦凝胶物质渗透纤维环突出，刺激或压迫附近的神经，主人的整个后背将会痛不欲生。 此外您单肩背包、翘二郎腿时，我为了平衡重力，不得不被迫拧成麻花。 搬重物时，错误姿势、久坐、不当睡姿等习惯，对我而言，简直犹如饱受酷刑般折磨。 主人，现在一时把背挺起来是没用的，平日里注意养成坐如钟，别瘫成虾米，站如松，别当歪脖树，搬东西学会用腿发力。 别把我的腰椎当“千斤顶”使唤，我不是钢筋水泥，经不起您日复一日的“虐待”。 姿势正确，适度运动，避免久坐，就是在好好养我。

你不要跟我聊什么养老金，也不要跟我扯什么儿女孝顺，我就告诉你几句大实话。你晚年的幸福指数真的没有那么复杂，只是取决于你自己，就是你还能不能自主下床，你还能不能自己去洗手间，多安年。 你应该认真想过一件事，就是你一旦躺下了，你就不再是你自己了，你只是一个会喘气的麻烦。这句话听着不好听，但它是真的。不是儿女不孝，不是保姆不专业，而是人性就是这样。久病床前啊，再浓的血缘也会被一碗碗粥，一次次擦身，一次次扶厕所，越磨越薄。谁都不会像你自己那样爱自己的，这个不是悲观，这应该是最清醒的一句话。 那些真正能够让你晚年有底气，有尊严的是什么？就是四个字：能够自理。你能自己上街买把葱，能够稳稳的握住碗和筷子，能够从容的进厕所，不用喊人，不用等人，也不用看任何人的脸色。这些你现在觉得再普通不过的事情，等你真正失去那天，你才会明白，那个才是老年最高级的奢侈品。你年轻时候拼命换来的房子、票子、车子，甚至孩子，在“不能自理”这四个字面前，全部都会变成负担。 有多少人活到那个份上才大彻大悟啊，人这辈子最大的不动产，从来不是什么房子，而是这一副我们经营一辈子的身体。可问题是，我们现在很多人还在挥霍它，熬夜，包括我们现在三四十岁的年纪，很多人还在熬夜，无所谓嘛，感觉自己还年轻，喝大酒啊，哎，就这一次。摊着刷手机休息一下，每一次的无所谓，都是在给几十年后的自己，悄悄签一张欠条。那个时候，我告诉你，连本带息你得一起还了。 所以我想告诉你的是，少熬一次夜，少醉一场酒，少总瘫在那不动，多出去走一走，晒晒太阳，让你身体记住它活着，它有用。这些看起来微不足道的选择，是你再给未来的自己，一笔一笔存下自理的资本。晚年是否从容，不是看你年轻时候多风光，而是看你老了以后，还有多少事情你能够自己做。当你白发苍苍，还能够手脚利索的打理自己的每一天的时候，那份踏实，那份从容，才是真正属于你，谁也拿不走。 所以珍惜现在每一刻吧，珍惜现在你还能动弹的每一刻吧，这个就是为未来的自己，积攒最大的底气和福气啊。

一杯茶的营养价值究竟有多高？根据英国一项抗氧化的实验，告诉我们：一杯茶的营养，相当于4个苹果、5个洋葱、7杯鲜橙汁、12瓶白葡萄酒、1万颗葡萄、10杯啤酒。喝一辈子的茶，虽然不会把你喝成神仙，但是绝对能让你喝出一个好身体。 茶里有三宝，你知道是哪三宝吗？ 1、镇静神器：茶氨酸。茶叶里特有的氨基酸，有安神镇静的作用，能让我们放松心情、集中注意力。 2、提神利器：咖啡碱，又叫咖啡因。它有提神、消除疲劳的作用。很多人感觉喝了茶瞬间精神了，这里面就有它的功劳。这里还有一个冷知识：茶汤里的咖啡碱，其实比咖啡里的还要多。但因为咖啡是最早发现咖啡碱的，所以只能让他抢先叫咖啡因了。 3、保鲜剂：茶多酚。它是茶叶里面很重要的成分，它能够帮助清除我们体内的自由基，起到抗氧化的作用。我们经常说，不是你容颜易老，而是你茶喝的太少，背后的功臣就是自由基。 这茶中三宝加起来就发挥了3种功效，对我们人体的营养和代谢起到了很好的平衡作用，所以喝茶好就好在这里。

黑科技纯血鸿蒙7，AI Agent时代到来。 有人说华为鸿蒙OS 7，不过是安卓套壳换了个主题。我今天就一句话，说这话的人不是蠢就是坏。 鸿蒙7发布会我看完了全程，三个半小时没快进，看完我后背发凉，不是害怕，是激动到发抖。你们以为这只是个普通系统更新，大错特错。华为这次直接把苹果、谷歌规划的未来三年路线图，一把撕碎了。一步跨入了Agent与空间计算的下一个时代。 今天我就给你们扒一扒鸿蒙7，到底有哪些超出市场所有人预期的，以及这背后藏着哪些A股的核心投资机会。 第一个超预期，“纯血鸿蒙”：告别兼容，迈向独立。说出来可能会气哭某些友商。纯血鸿蒙，1.1亿行代码，全站自研，安卓兼容层彻底、完全、不留活口地移除了。从今天起，鸿蒙不再是那个寄人篱下的安卓小弟，它是和iOS、安卓平起平坐的全球第三个独立操作系统。你知道这有多难吗？过去三十年，微软、诺基亚、三星，全世界的巨头都试过做自己的手机系统，全死了，全死了，只有华为活下来了。而且不是苟活，是碾压。内存占用降38%，4G手机变出1.8G可用内存，应用冷启动快50%，用四年流畅度只衰减不到3%。这是什么概念？你手机用了四年，和新买的一样顺滑。 第二个超预期，AI Agent：从工具到伙伴，重构人机交互。才是真正让苹果、谷歌睡不着觉的东西。鸿蒙7是全球第一个把AI Agent当成系统一等公民的操作系统。你们现在的手机AI是什么？是个插件，是个你喊Hey Siri、小爱同学才搭理你的工具人，而且经常答非所问。但鸿蒙7不一样，AI不再是系统的一个功能，AI就是系统本身。盘古大模型6.0直接欠进内核，全天候低功耗运行。它不需要你叫它，它通过你的摄像头、麦克风、位置，自己感知，自己干活。举个例子，你收到一条航班延误的短信，以前你要自己改日历、重新打车、重新订酒店，折腾半小时。鸿蒙7的小艺呢？它自动提取短信信息，帮你改日程、改签机票、重新叫车、订好机场酒店，然后把所有结果汇总发给你，全程你什么都不用干。更牛的来了，多智能体跨设备协同。你说一句我明天去上海出差，手机智能体订票，车机智能体规划去机场的路，家里智能体提醒你关水、电、煤气、收衣服。三个设备自己组队，帮你搞定一切。兄弟们，这才是真正的人工智能，不是只会陪聊的玩具，是真正替你干活的私人助理。 第三个超预期，空间计算：打破二维束缚，开启三维交互时代。华为又提前赌对了下一个计算平台，原生支持空间计算。苹果的空间计算只给头显用，华为直接把它做到鸿蒙7底层，所有搭载鸿蒙的设备，手机、平板、车机、未来的XR头显，全都原生支持3D空间交互。你以后用华为手机看地图，不再是平面的2D图，而是直接在你桌子上投射出一个立体的3D沙盘，你可以用手势在空中旋转、放大、拖拽。智能座舱更夸张，导航信息直接投射在你前方的真实道路上，你看路的同时就看到箭头，再也不需要低头看屏幕。而且华为下一代VR头显直接搭载鸿蒙7，你手机上的所有应用，无缝流转到头显里，变成3D空间应用。 最后我再说一句可能让某些人不舒服的话，鸿蒙7的发布，是中国科技史上第一次，在一个最核心、最底层的领域，操作系统，我们不再跟着别人的规则玩，而是自己定了新规则。苹果和谷歌用了三十多年建立起来的操作系统帝国，华为只用了十年，追上，并且开始反超。你可以不喜欢华为，但你不能否认，这一次，中国人真的把操作系统的天花板捅破了，为每一个在底层技术上死磕的中国公司。

穿最闪的超短裙，弹最难的交响曲。 《野蜂飞舞》，《土耳其进行曲》在她手里弹出了残影。 标志性的俯冲式90度鞠躬，野性十足。 只要坐在琴凳上，她就是一个自带几十首世界级协奏曲的行走的“人型曲库”。 她甚至能在世界顶尖音乐厅里，不带一张曲谱，硬生生弹满四个半小时的马拉松演奏会，完成度几乎零瑕疵。 当最后一个音符落下，同台的顶级指挥家都绷不住了，当着几千名观众的面，直接单膝跪地向她致敬。 她就是被全世界古典乐迷称为“钢琴魔女”的中国女孩，王羽佳。 很多人初看王羽佳的演奏，都会被震撼到，仿佛她是来砸场子的异类。 传统的古典音乐会，更像一场置身于上个世纪的庄重仪式。 音乐家们不是穿刻板的燕尾服，就是拖地长裙。 神情严肃，坐得笔直，连大气都不敢喘。 可王羽佳一出场，就直接打破了所有规矩。 踩着10厘米的红底恨天高，穿着紧身亮片包臀裙，或者大露背的吊带，像个浑身发光，准备去夜店狂欢的女孩，大步流星的走上卡内基音乐厅的舞台。 当时欧洲古典乐评圈直接炸锅了。 那些老古董们拿着放大镜挑刺，在报纸上尖酸刻薄地写道：她的裙子比钢琴凳还要短。 而面对这些高高在上的指责，王羽佳甚至都懒得开口反驳。 她只是霸气的坐在琴凳上，抬起手臂，把拉赫玛尼诺夫、普罗科菲耶夫那些难度爆表的旷世巨作，化作雷霆万钧的音符，狠狠的砸在这些偏见上。 一曲弹完，前一秒还在对她着指指点点的人，下一秒就被她那如同暴风骤雨般的琴技彻底碾压。 有人说她穿成这样，就是博眼球，蹭热度。 但在王羽佳眼里，这就是对刻板世界最直接的反叛。 她曾坦荡的说：如果音乐是美丽而性感的，我为什么不能穿的和它一样？ 在她的逻辑里，穿拖地长裙并不会让演奏少错一个音。 既然要奔赴音乐的战场，她偏要穿上让自己最自信，最有力量的战袍。 真正让所有指责闭嘴的，还是她那让人胆寒的绝对实力。 就拿那场震惊了整个古典乐界的马拉松音乐会说，那简直就是一场突破人类生理极限的神迹。 2023年1月，王羽佳在纽约卡内基音乐厅干了一件前无古人的事。 在同一场音乐会里，背谱弹完了拉赫玛尼诺夫的四首钢琴协奏曲，外加一首《帕格尼尼主题狂想曲》。 拉赫玛尼诺夫的曲子，在钢琴界被称为“大象之作”。 作者本人手极大，能直接跨12度。 曲子里全是讲不道理的大跨度音程，还有密不透风的狂暴和弦。 尤其是被称为“世界最难钢琴协奏曲”的拉三。 很多顶级男性钢琴大师，拼尽全力弹完一曲，下台都得吸氧。 手指甚至还会崩裂渗血。 而王羽佳，这个身高不到1米6，体重100斤出头的女孩，把这五首能直接榨干体力的巨作，全部背谱连弹了整整4个半小时。 几百页乐谱，近10万个音符，像芯片一样刻在她的脑子里。 她不仅没有弹崩，反而越弹越有力量，到最后火力全开。 每一个和弦砸下去都如同山崩地裂。 当最后一个音符落下，全场观众疯狂起立尖叫。 同台的顶级指挥家雅尼克，彻底被这种意志力折服，直接在舞台上单膝跪地，向这位魔女致敬。 支撑这种神级体力和深不见底曲库量的，绝不是一句轻描淡写的“老天赏饭吃”。 翻开她的履历，王羽佳的底色，是在那个一直被白人男性绝对统治的古典乐圈里，靠着日复一日的死磕，硬生生杀出一条血路的终极卷王。 1987年出生在北京的她，14岁就孤身远赴海外。 而真正让她一战成名的，是2007年的一场“极限救场”。 当时世界殿堂级的钢琴大师阿格里奇在演出前突然取消行程。 主办方急得满头大汗，找到了当时才20岁的王羽佳。 没有排练，没有准备时间，面对台下几千名要求极其挑剔的观众，一旦弹砸，职业生涯就彻底毁了。 可她踩着高跟鞋直接上了台，行云流水的弹完了难度极高的柴可夫斯基第一钢琴协奏曲，一战封神。 这份底气，来自她脑子里随时能拔刀上阵的几十首世界级协奏曲，以及琴房里无人知晓的漫长黑夜。 那个标志性的90度鞠躬，就是她向这个世界交出的最终答卷。 几百年来，古典音乐被供在高高的神坛上，被条条框框绑架的死气沉沉。 是王羽佳一把揪住它的领子，把它硬生生的拽进了21世纪。 谁规定弹古典钢琴就必须端庄内敛，必须低调迎合？ 这个不到一米六的女孩，偏要穿着最夺目的亮片短裙，踩着最高的高跟鞋，用最狂野的姿态，踢开那层虚伪臣服的遮羞布。

2000年，美国康涅狄格州，一位满头银发的中国老太太，正在厨房里忙活。门铃响了，老太太擦了擦手去开门，门外站着的人让她愣了一下，几个西装革履的外国人，最前面那个，她在电视上见过很多次，那是时任美国总统比尔·克林顿。王妈妈，祝您百岁生日快乐。老太太笑了笑，侧身让开，进来坐吧，饭还没好，得等一会儿。后来被在场的人反复提起，能让美国总统亲自登门祝寿，还心甘情愿等看开饭的中国老太太，她凭什么呢？凭她守寡54年，凭她一己之力，把13个孩子全部培养成博士，凭她活到106岁，跨越三个世纪。 1897年，王淑贞出生在江苏如皋的一个大户人家。那是讲究女子无才便是德的年代，可她的父母思想开明，从小教她读书识字，诗词音律。19岁时，她自由恋爱，嫁给了当地富商李浩民。门当户对，郎才女貌，日子过得像蜜里调油。那时候的有钱人家，讲究多子多福，王淑贞一口气生了13个孩子，丈夫在外做生意，她在家相夫教子，日子过得富足又安稳。 然而好日子没过多久，战火蔓延，他们全家辗转逃到台湾，丈夫李浩民不得不频繁往返两岸处理生意。1949年1月27日，腊月二十九，王淑贞在家里做好了年夜饭的最后一道菜，站在路口等丈夫回来过年。她从傍晚等到天黑，从天黑等到半夜，等来的不是丈夫的身影，而是一个晴天霹雳般的消息，丈夫乘坐的太平轮在海上与另一艘船相撞，932人全部遇难。那一年，王淑贞52岁，她连哭都来不及，丈夫生前的生意伙伴、债主、讨说法的人涌上门来。她擦干眼泪，翻出所有账本和字据，清点了家中的字画、古董，变卖了房产，一分不差地把钱还给了所有人。然后，她带着13个孩子搬进了一间破旧的小房子，从那天起，那个十指不沾阳春水的富太太消失了，取而代之的，是一个帮人洗衣、做饭、带孩子、打扫卫生的李大娘。只要能挣钱，什么脏活累活她都干。她从不逼孩子学习，她只是用自己每天凌晨四点就起床干活的身影，告诉孩子什么叫“为自己负责”。 13个孩子，13个博士。这串名单里，有医生，有律师，有工程师，有科学家，其中最出名的，是她的小儿子李昌钰。1988年，美国康州要任命李昌钰为警政厅厅长，李昌钰不愿意，他只想待在实验室里破案。州长托了无数人，说情都没用，最后只好请出老太太。王淑贞把儿子叫到面前说，你不做厅长，不是为了自己，是怕麻烦。可是你当了厅长，就能为更多受害者主持公道，就能让华人在美国挺起腰杆，你必须去。李昌钰听了母亲的话，去了。后来他成了全美首位华裔州级警界最高长官，破获了尼克松水门案等，辛普森杀妻案等数千起惊天大案。 100岁生日那天，克林顿亲自登门祝寿，问她想要什么礼物，老太太说，我什么都不要，我想给老家捐一所学校，让孩子们有书读。李昌钰二话不说，联系家乡政府，捐建了一座体育场。 2003年，王淑贞在纽约去世，享年106岁。她给孙辈留下了一封家书，里面写着十五个字：待人要好，工作要专心，少说话，多做事。没有大道理，没有华丽词藻。一位识字不多的母亲，用一生把这十五个字活了出来。然后，她的13个博士孩子，替她把这份家训传遍了全世界。

5位的16歲高中學生代表台灣遠赴美國底特律，在台灣時間5/18的美國周日參加世界機器人大賽總決賽，用AI病床拿下人氣獎也拿到第一名。 台灣高中生隊伍能在美國底特律比賽現場展開國旗拍照，小朋友接受民視採訪喜悅滿滿拿著T-Shirt上印的國旗，笑說以後要到台積電或是輝達上班。16歲高中生組成的團隊分享，比賽過程其實一度相當驚險。隊員蔡定勳表示，原本賽前安排是一人上台發表，但就在正式發表前五分鐘，主辦單位臨時通知，改成五位成員必須一起上台簡報，讓大家瞬間壓力爆棚，只能臨場快速調整默契與內容。 台灣團隊設計的機器人，聚焦醫療病床搬運情境。隊員黃宣睿說明，靈感來自醫療現場病患移動需求，像是病人需要從A病床移動到B病床時，機器人可以主動前往病床下方，將病床頂起後協助運送，希望降低醫護人力負擔，也提升病患移動安全性。 https://youtu.be/PC-NetRey7c

被川普點名「偷走」美國晶片產業？ 台灣直接翻出50年前的「百萬美金收據」跨國反擊！ 連外媒都看傻，原來護國神山的真相是這樣... 面對川普一週內兩次開砲，指控台灣A走美國晶片技術，我國駐加代表曾厚仁不忍了，直接投書加拿大媒體《iPolitics》，標題直球對決：「台灣竊取晶片了嗎？」 文章帶著國際讀者坐上時光機，回到1976年的台灣。當年台灣人均所得還不到400美金，大概就是長輩們還在吃幾塊錢陽春麵的年代，但當時的政府卻咬牙砸下近1000萬美金的重本，決心發展半導體！ 最打臉「偷竊說」的是，我們當年根本是「合法付費解鎖」技術的。 當年台灣跟美國RCA公司正式簽署了10年的技術轉移協議，光是轉移費跟授權費就高達350萬美金。所有交易白紙黑字、完全透明，不僅合法合規，還派了20多位工程師赴美接受培訓。 而且台灣人真的很聰明又務實，當年沒去當盲目追求最頂尖規格的「盤子」，反而選擇成本較低、更適合當時消費性電子的技術。回台後一步步孵出聯電，後來這批本土培育的幾百名人才，就在1987年撐起了剛成立的台積電。 就像曾代表在文中所說：「這是一個關於承諾、執行和點石成金的故事，而非竊取。」 這段歷史，根本就是台灣阿公阿嬤那代「提著一卡皮箱打天下」的硬派寫照啊！別人看我們現在滿手神級晶片，以為是天上掉下來的或者哪裡弄來的，卻不知道這背後是台灣人歷經半個世紀的爆肝輪班，用無數個夜晚換來的合法血汗成果。 這篇投書也順便向加拿大招了招手：你們有豐富礦產跟綠能，我們有晶片神技，既然大家都是民主陣營，與其聽別人亂講，不如直接強強聯手，組個產業大聯盟還比較實在。 說真的，把台灣50年來咬牙苦撐、合法研發的血汗史說成偷竊，全台竹科、中科、南科的工程師們聽了，應該都會氣到想多訂兩杯全糖手搖飲吧？（轉FB)

來到台灣之後，一句中文都不會，市場上的阿嬤說：「欸，你看，那裡有一個黑人在賣菜。」阿嬤覺得我很可愛，我牙齒很白。 各位貴賓、各位老師們，感謝你們。我是國際畢業生代表內森（Nathan）。我出生在坦尚尼亞的山區，那裡是珍古德博士研究野生黑猩猩的地方。我在一個貧窮家庭長大，一家靠務農維生，每天我只能找到一小塊地瓜，配著水吞下去，然後迎接第二天。而且因為沒有鞋子穿，睡前爸爸會用粗的針，把腳上的刺和寄生蟲挑出來。 有一天珍古德博士到我們學校來，我被安排為她翻譯，因為這些機會，珍古德博士注意到我。她在飛回英國前跟我說，如果你有經濟上的困難，請記得來找我。這句話徹底改寫了我的人生。我是唯一考上資優國中的學生，但是那間學校離我們家，坐火車要三天才能到。幸好有了珍古德全額資助，讓我放心住校學習，順利考上資優高中，並且在她的推薦下來到台灣。 我得到很多同學和老師的幫助。我集合了十個非洲國家的同學，成立了非洲同學會。在席老師指導支持下，和坦尚尼亞最好的大學合作，簽訂MOU建立了連結。台大給我的不只是教育，它也給了我工具，帶到我的家鄉。透過合作，我們努力解決，因為採礦產生污染、農業和水資源問題。我每個月省下一半的生活費，資助家鄉的五個小孩上學，我已經有能力可以幫助他們。 珍古德博士的精神並沒有離開，她正透過我的雙手在傳承。我的夢想是在家鄉蓋一所學校，幫助更多像我一樣的小孩，能有改變命運的機會。我還是那個，靠半顆地瓜和沒有過濾水，活下來的孩子。那個因為沒有電，需要在月光下讀書的孩子。但是今天我可以站在這裡，跟大家分享我的故事。台灣不僅給予我知識，更給予了我一個溫暖的家，謝謝台大，謝謝台灣。

早安 94岁妈妈 我94岁每天自己买菜做饭 别人都劝我找个保姆省心 我偏要折腾 身子和脑子一闲下来就跟不上节奏 没儿女照顾又如何 我能把日子过得热气腾腾 这就是我的本事 靠人不如靠己 94岁我的人生还年轻 94岁 无儿无女 无助理 我照样一个人赶飞机 我照样一个人赶飞机 每天工作十几个小时 有人劝我说 吴妈妈年纪这么大了该歇歇了 别那么拼 我想说 生命不息奋斗不止 就算我的目标是工作到169岁退休 94岁我的人生还有无限的可能 94岁我的人生才刚刚开始呢 还有更多的精彩邀请你共同见证 死亡给我上了九节课 第一这世上最大的公平 就是所有人都会死 第二公平的是什么都带不走 第三 能安稳的变老已经是天大的福气了 因为不是每个人都有这个机会 第四别把计划安排的太远 殡仪馆里最不缺的就是遗憾 第五喜欢的衣服就要多穿 好用的东西就要多用 别当个宝 人走后再好的东西都会去进垃圾桶里 第六不要让分离教我们什么是珍惜 第七如果活得不开心 那么长命百岁就是最恶毒的诅咒 第八一定一定要健康 不要让身边的人因为你的离开都松了一口气 第九天大的事情在死亡面前都不值一提 谁规定人到60岁就必须退休养老 别人60岁安安稳稳退休享福 我94岁还在坚持上班打拼 有人说我命苦 有人说我可怜 还有人说我一把年纪瞎折腾 可我想说 这根本不是辛苦 这叫反向养老 我见过太多人 一退休就彻底躺平 像泄了气的皮球 没了奔头 短短三五年 精神垮了 身体也垮了 说到底 就是心里那盏希望的灯彻底熄灭了 我的反向养老很简单 越老越要忙 越老越要学 越老越要紧跟时代脚步 我学直播学AI 学着跟年轻人打交道 从来不是为了赚多少钱 只为让脑子不生锈 心态不苍老 别人退休是去享福 而我坚持忙碌是在续命 人越闲越容易老 越忙越有精气神 把自己折腾的充实忙碌 身体就不敢轻易老去 所以别劝我退休 我的人生从来没有退休二字 只是换一条赛道继续奔跑

A 18个身体给的警讯! 手抖 低血糖 早生白 缺乏维生素 睡醒还 睡眠呼吸 发耳 觉得累 暂停 耳朵有 脉动声 B → 高血压 闻到 烧焦味 →神经问题 夜间抽 嘴巴里 有苦味 → 胃酸倒流 →缺镁 头皮发 看到 眼皮跳 → 眼睛变化 →真菌感染 →矿物质失衡 飞蚊症 动 夜间 腿不宁 → 缺铁 手部一 直冰冷 → 甲状腺问题 磨牙 压力 记忆力 不好 维生素B12 手木 突汗 手指麻 →神经压迫 吃冰 一直想 偏低 → 缺铁 突然盗 荷尔蒙变 化 皮 → 缺锌

今天带机器狗挑战这座山，这是我第一次用它来登山，它的这个稳定性，我觉得比登山杖要靠谱多了。我们现在已经爬了一半了，还有一半就到顶了，真的是科技感满满。 机器狗在泰山当起“挑山工”，驮运重物轻松上下山。泰山文旅：引进已有一段时间，曾测试其垃圾搬运能力，设计最大载重120公斤。泰山文旅工作人员：可以解决垃圾运输问题，小狗是起到宣传环境（保护）、游客服务等作用。

前面已提過「光」跟「氣」接下來在提供「水」資訊！ 先對「空氣」再補述兩點： 🔸切記： 不要因怕冷怕熱全面緊閉門窗 1.室內隨時要保持與外氣對流（定時開窗或使用熱交換設備或換氣扇等）密閉空間會使二氧化碳量增高。 2.要準備有殺菌功能的空氣濾清器、除濕機。但要知設備是改善空氣品質而不是「造氧機」！ 水是維持生命不可或缺的元素，成人體內約有 \(60\%-70\%\) 是水分，腦部甚至含有 \(75\%\) 以上的水分。水分參與體內所有新陳代謝，對於生理機能的運行至關重要，若長期缺水會對身體組織造成嚴重損害。

每天一杯熱飲，竟然會罹癌。一個婦科的病人，檢查發現他的塑化劑超標。原來要小心這生活當中的六種東西，引發癌症。先存下來，分享給你身邊的家人朋友吧。 一、外帶紙杯、咖啡杯。注意紙杯上面的耐熱防水塗層，最好換成自己攜帶的保溫杯喔。 二、寶特瓶、塑膠瓶。不要把喝完的寶特瓶當水壺用，熱會溶出有害物質。 三、免洗餐具。木製的免洗餐具會用漂白劑、防腐劑處理過，千萬要小心。 四、塑膠容器。像這樣的，還有裝湯的塑膠袋，千萬要注意，不要裝熱的東西進去，會讓塑膠塑化劑融進油脂裡面。 五、發票、收據。油墨含有雙酚A，尤其手噴完酒精，更容易讓油墨溶解喔。改用雲端載具吧。 六、含有化學芳香劑。沐浴乳、洗髮精、廁所清潔劑等等。如果你洗完澡走出浴室，香味持續五分鐘以上，不要再買這個牌子了，趕快換一個吧，因為他們會從皮膚滲透到身體裡。

早課誦讀(cracker) 關節潤滑，水是秘密武器！        我們有沒有留意過這樣一個細節：久坐起身時，膝蓋會發出輕微的「咔」聲；清晨醒來，手指有些僵，要活動一會兒才能握緊；上下樓梯，總覺得膝蓋不像從前那樣利落。我們常常把這些歸咎於年齡，歸咎於勞損，歸咎於「關節不好」。卻很少想到，這些細微的不適，可能只是缺了一個最簡單的東西──水。        關節是身體裡最精密的機械結構。骨與骨的連接處，覆蓋著一層光滑的軟骨，軟骨之間藏著關節液，關節液裡最主要的成分，還是水。這層軟骨有多重要？它像軸承裡的橡膠墊，緩衝著每一次走路、跑步、跳躍帶來的衝擊。它又像冰面，讓骨骼之間可以順暢滑動，不會直接摩擦。可軟骨沒有血管，沒有神經，它怎麼獲取營養？怎麼維持潤滑？答案就在那層薄薄的關節液裡。        關節液的主要成分是水，其次是玻尿酸和其他潤滑物質。它有兩個任務：一是潤滑，讓關節面可以絲滑地相對運動；二是供養，把氧氣和養分輸送到軟骨細胞裡，再把代謝廢物帶走。而完成這兩個任務，都需要水。       當我們充足飲水時，關節液的分泌和品質都能得到保證。關節腔內水量充足，透明質酸濃度適宜，軟骨在水潤的環境中順暢滑動，摩擦被降到最低。我們走路、彎腰、抬手，一切都自然而然，感覺不到關節的存在。        可當我們喝水不夠呢？身體會優先把水分分配給核心器官－大腦、心臟、肺、肝腎。關節作為“邊緣地帶”，供水就會受到影響。關節液分泌減少，黏度改變，潤滑效果下降。軟骨得不到足夠的營養，代謝廢物排不出去。起初，我們只是偶爾覺得關節有些僵，活動活動就好。但日積月累，軟骨在乾澀的環境裡磨損，修復又跟不上，那層保護骨頭的「緩衝墊」越來越薄，不適感越來越明顯。       有研究顯示，即使是輕微的脫水，也可能影響關節的潤滑功能。那些「喀喀」的響聲，那種晨起時的僵硬感，往往不是關節真的壞了，只是它渴了，缺了那口潤滑的水。最讓人心疼的是，關節不會喊渴。胃空了會叫，嗓子乾了會咳，大腦累了會用困倦提醒我們。可關節不會。它只是默默地承受著每一次摩擦，只在活動時才用那一點點僵硬、一點點聲響，試圖告訴我們——水不夠了，我快轉不動了。        我們常常等到關節真的痛了才開始重視。但那時，軟骨可能已經有了不可逆的磨損。關節不像皮膚，乾了你一眼看得到，抹點霜就能緩解。關節的乾澀，藏在身體深處，需要我們從現在就開始照顧。運動前後補水，對關節尤其重要。運動時，關節承受的壓力增加，摩擦頻率加快，潤滑的需求更高。運動前喝足水，讓關節液提前儲備；運動中及時補水，保持潤滑狀態；運動後補充水分，幫助軟骨修復。那些熱愛跑步、登山、健身的人，如果只專注於肌肉的鍛煉，卻忽略了關節的潤滑，往往跑不遠、跳不久——因為最先抗議的，總是膝蓋和腳踝。        溫度也影響關節的狀態。天冷時，關節液黏度會稍微增加，活動起來沒那麼順暢。這時候喝溫水，不只是暖身子，也是給關節送去流動的暖意。一杯溫水下去，全身的血流加快，關節液的循環和更新也會改善。有人說，關節是身體的「天氣預報」。天要變了，關節先知道。其實，關節預告的不只是天氣，更是身體的水夠不夠。         當關節液充盈，軟骨在水潤的環境裡自如滑動，我們感覺不到它們的存在，那是健康的最高境界──所有功能都在完美運行，而我們渾然不覺。只有當潤滑不夠，摩擦加劇，我們才會注意到那些曾經被忽略的部位。那時候，身體已經默默忍受很久了。水是關節的秘密武器，也是關節最簡單的請求。它不需要昂貴的保健品，不需要複雜的物理治療，只需要我們每天喝夠水，讓那層薄薄的關節液，始終保持著最初的潤澤。        下次，當膝蓋發出輕微的聲響，當手指有些僵僵的，不妨先問問自己：今天，喝夠水了嗎？讓水把潤滑送到每個關節，讓骨頭與骨頭之間，永遠隔著那層溫柔的保護。那時，我們走路是輕盈的，起身是俐落的，連上下樓梯都帶著年輕時才有的暢快。關節不說話，但它一直在等那口水。

我們今天來認識一條肌肉，叫比目魚肌。上個月我去日本的時候，我記得有一個影片在聊說，久坐跟不運動是兩件事情，因為久坐會讓我們大腿的脂蛋白脂酶斷電，會讓整個脂肪的代謝變慢，也會關掉腳步上面肌肉的葡萄糖通道GLUT4，會讓血糖代謝也出狀況，這個不是我們下班去一個小時運動可以補回來的。 然後留言區呢，就開始有很多人在討論，那我們抖腳應該是可以吧，這研究不就來了嗎？在iScience的一篇期刊，他說只要我們坐著，重複一個小動作，就可以讓我們餐後血糖降60%，我們血脂也會跟著變好。這個動作很簡單，就是我們坐著墊腳尖。為什麼這個小動作這麼神奇？我們小腿後側有一塊肌肉，叫做比目魚肌，這一塊肌肉簡直就是我們身體裡面的節能模範生，因為它跟其他的肌肉不一樣，它不跟我們身體搶庫存。一般的肌肉運動，會先消耗肌肉裡頭的肝糖，但是比目魚肌，它有96%的能量，是直接從血液裡面抓葡萄糖跟脂肪酸來利用的。而且呢，它是耐力冠軍，它由大量的慢肌纖維組成，血管供應充足，怎麼練呢，都不太容易累。雖然它只佔我們體重的1%，但是在活化的狀態下，它的代謝強度是走路時候整條腿肌肉的8倍。 所以呢，簡單來講，收縮比目魚肌，就像我們在我們的血管裡面裝了一個吸塵器，它可以把我們血液裡面多餘的糖跟油通通吸收掉，這個不只是會減輕我們的胰臟、胰腺分泌胰島素的壓力，預防糖尿病，甚至呢還可以對冠狀動脈疾病患者，這種全身血管發炎指數高的人，改善他發炎的狀況，還可以降低壞膽固醇LDL。那具體的做法呢，就是做比目魚肌的伏地挺身push up，這個動作0成本，0難度，而且完全不出汗，我們在追劇、開會、辦公室都可以偷偷做，講簡單就是抬腳後跟而已。就把腳後跟抬到最高處，感受一下小腿後側的緊繃感啊，當我們覺得累了，就慢慢的放下來休息，再做下一個。那上班族呢，就每工作45分鐘，就做個5分鐘。那如果是我們飯後血糖高的，想要控糖的，飯後一個小時做個10分鐘效果最明顯。那如果像那些三高族群的，每天我們斷斷續續累積做個20到30分鐘，分次完成就可以了。這件事情已經簡單到我不知道怎麼形容了，我感覺就是很適合我們這種不想運動的懶人，就只是坐著動動我們的後腳跟，就可以在無形中幫我們的健康加分。這個方法推薦給大家，也記得分享給家裡的長輩，從現在開始，我們一邊看手機，就一邊墊墊腳尖吧。我是陳藥師。

糖尿病饮食表 主食 肉类 蔬菜 水果 1.荞麦面 1. 牛肉 1.生菜 1.苹果 2. 燕麦 2. 鱼肉 2.菠菜 2.蓝莓 3.全麦面包 3.虾 3. 西兰花 3.梨 4.糙米 4.鸡胸肉 4.芹菜 4. 柚子 5. 杂粮馒头 5.瘦猪肉 5.冬瓜 5.火龙果 6.蒸紫薯 6. 鸭肉 6.油麦菜 6.李子 7.玉米 7.瘦羊肉 7.黄瓜 7.芭乐 8.黑米 8.火鸡面 8.紫甘蓝 8.橙子 9.燕麦 9.三文鱼 9.豆芽 9.猕猴桃 10.鸡蛋 10.生蚝 10.西红柿 10.小番茄 11.小米 11. 兔肉 11.青椒 11.西梅 12.红薯 12.鹌鹑肉 12.莴笋 12.番石榴 13.绿豆 13.瘦鸡肉 13.小白菜 13. 桃子 14.苦荞面 14.鸽子肉 14.苦瓜 14.草莓 15.糙米饭 15.贝类 15.马齿苋 15.柠檬

從舌頭顏色看健康 你絕對不能忽視的9個警告信號 正常舌頭 正常舌頭 健康的紅色舌頭 細菌堆積 健康的紅色舌頭 缺氧 心血管問題 細菌堆積 低氧水平 心血管問題 腸胃問題 貧血 角蛋白過度 腸胃問題 缺鐵性貧血 角蛋白過度堆積 持續的舌頭變化應由醫療專業人員進行評估

“金鸡独立”防摔和K老的妙招，其实很简单却被我们忽略。朋友们，你敢信吗？日本的百大挂居然把“金鸡独立”当成处方开。你没听错，就是开处方。他们会建议60岁以上的人，每天两次，每次单腿站立一分钟。 为什么会开这种处方呢？因为科学家发现一件特别牛的事，一个人能单腿站立多久，居然比体检报告更能预测他能活多久。还有数据显示啊，一个60岁的人，如果能够单腿站立30秒，那他的身体健康水平就能年轻至少10岁。 我作为研究一个生命科学10年的博士啊，今天呢就跟大家聊聊日本百大挂的这份“长寿处方单”，大家一定要认真看完，并且给你最爱的人。 咱们知道，老年人呢最怕不小心摔一跤，而练习单腿站立是老年人防摔的关键一招，它已经融入到日本人的正常生活了。福岛大学的一份研究发现啊，每天坚持单腿站立的人，跌倒的概率居然减少了75%。因为当你练习单腿站立的时候，你的身体每分钟都会做上千次调整，这能锻炼你的腿部肌肉，也就让你更不容易摔倒。 让我更加意外的是什么呢？单腿站立还能增加小脑中管理平衡的区域，让我们的脑部更年轻。所以我们要坚持单腿站立。但是我们老年人单腿站立呢，也有讲究，背靠着墙，把一条腿轻轻的抬起，大概距离地面3到5厘米的距离，坚持10秒到30秒，然后再换一条腿，每天两组就够了。做的时候一定要注意安全，可以照这个方法慢慢来。 大家今天就可以去试一试了，量力而行。如果你觉得今天的这个内容对你有帮助的话，欢迎大家帮忙转发给你的亲朋好友和你最爱的人，之后也会给大家多多分享相关的内容，欢迎大家持续关注我。

先別滑滑掉，你的LINE記事本影片備份了嗎？4月27號開始呢，LINE最實用的功能呢，竟然要消失了。不看這支影片，你的回憶可能直接不見。 官方已經公告，所有一對一或群組的記事本呢，通通禁止上傳影片。大家存小孩成長影片，存出國旅遊的回憶，放在記事本最保險，因為呢大家把記事本當成免費的雲端硬碟，覺得呢存進去就不會過期。 那是因為官方以前沒有收錢，現在期限一到呢，功能直接砍掉，連編輯都不給你編輯。從2026年的4月27號開始呢，一般的聊天室的記事本呢，不能再上傳影片了。 那很多人會問，為什麼LINE現在變得這麼難用？其實呢那是因為LINE台灣準備要推出訂閱制的LINE Premium了。一個月呢預計收165元。如果你呢你願意付錢，就可以享受永久備份聊天記錄和照片的功能。 簡單來說呢，官方現在就是要收回免費的福利，想把大家呢導向付費服務。聽好了，這幾天呢，先把重要的影片呢載下來。如果你呢你不想付錢，以後影片呢建議改傳到LINE社群，或者是直接存到手機的硬碟。 你會為了留住回憶，每個月付165元嗎？在底下留言告訴我你的看法，順便呢把這支影片傳給那個記事本塞滿影片的朋友。記得點讚關注喔！

完蛋了！4月27號開始，LINE的記事本就不能傳影片了！以後出去玩要怎麼傳影片給朋友啊？我們的回憶要沒地方放了嗎？那本來就不能存影片，存聊天室？兩週後就無法讀取了，難道只能花錢買雲端了嗎？不要花錢！我發現了一個神級漏洞，官方只說聊天室記事本要改，但社群記事本可沒有說要改呢！直接去開一個LINE社群，拉朋友進來，就可以當旅遊相簿用了，記得把允許搜尋關閉，才不會有陌生人誤入喔。社群的記事本目前完全沒有限制影片上傳，新加入的人也看得到，簡直就是免費雲端！趕快收藏！在4月27號前把這招學起來，傳給你那個手機空間永遠不夠的朋友。

这样的卫生间你去过吗？我都憋回去了，你敢上吗？ 网友：创意卫生间女厕怎么设计。 这样的卫生间你敢用吗？ 哎哟，我的妈呀。 今天居然能上这样高级的卫生间，我脸都红了。 日本婆看你尿尿。 欢迎光临。 欢迎光临。 请慢走。 高级卫生间。 欢迎光临。 请慢走。 哇塞，这么漂亮！ 先生您好，欢迎光临。 哎哟，我的妈呀。

你能想象吗？短短二十分钟，一个八岁男孩的整个眼球被溶解掉，终身失明。而造成他失明的东西，每家都有。 小男孩可可今年八岁，上小学二年级，事发当天他正在一边吃零食，一边看动画片。当时可可的妈妈正在厨房做晚饭，十五分钟之后，突然听到客厅传来一声惨叫。孩子妈妈一看顿时傻眼了，可可一边捂着眼睛痛哭，一边满地打滚，而地上呢，是一只炸变形了的塑料饮料瓶。妈妈赶紧抱着可可去医院，仅用了二十分钟，但是可可整个右眼眼球全部毁掉了。 可可的右眼是被碱性溶液侵蚀的，终身失明，医疗无力回天。造成孩子眼睛失明的东西，就是零食包里常见的干燥剂。当时可可在零食包里发现了干燥剂，觉得很好奇，就把干燥剂放到了有水的饮料瓶里，没想到一瞬间就爆炸了，溶液直接崩进了可可的眼睛里。当时孩子眼睛烧的疼的什么都看不见了。 可可的妈妈说，以前只知道干燥剂不能吃，但是没有想到干燥剂放到有水的瓶子里还会爆炸。食品中常用的干燥剂是生石灰，主要成分是氧化钙，遇水会生成氢氧化钙，会释放大量热量发生爆炸。如果眼睛里面一旦进了生石灰，要用清水冲洗半个小时以上，冲洗的时候要转动眼球，不要等送到医院之后再处理，根本来不及。等眼睛的刺激不那么明显了，赶紧去医院，直接去眼科。 看到这条视频的小伙伴，请及时告诉自己的孩子干燥剂很危险。建议各位家长给孩子买零食的时候，第一时间把干燥剂取出来扔掉。记得转发，让更多人知道。