真的假的

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沒錯，但就是規定不能這麼說，剛跟加油站員確認過

現在加油，記得別說95加滿，要說95加到跳槍，說加滿會罰款，很重，記得

(Gasps, screams) (Baby giggles) (Laughs)

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From far away, the cliff looks barren until you notice the tiny white specks moving across the rock. A mother and her kid share a ledge no wider than a handspan. Mineral-rich rock draws them upward. Every lick replenishes precious salt. Split hooves with rubbery pads grip stone like climbing shoes. An astonishing sight. Over a hundred mountain goats clinging to a near vertical drop. What could possibly drive this massive herd to gather on these unforgiving heights? It defies gravity. A true marvel of nature. They don't climb for adventure. They're searching for salt. On these cliffs, they find essential minerals their bodies need. Where others would see an abyss, they seek food. On cliffs that drop away for hundreds of meters, mountain goats appear as white flecks against stone. An adult and her kid share a ledge no wider than a bookshelf. The kid learning to trust its footing. The wall holds more than safety. Salt crystals hide in its seams, essential for the goat's diet. Split, rubbery hooves. On a sheer cliff face 2,000 meters above the valley, mountain goats appear to defy gravity. A mother keeps watch as her kid edges along a ledge no wider than a boot sole. These perilous walls hold the minerals they need to survive. Every lick repays the risk. High in the alpine cliffs, mountain goats treat sheer walls as if they were gentle slopes. Their sure-footedness allows them to scale surfaces that seem impossible. They pause to lick mineral deposits hidden in the stone. Essential nutrients gathered drop by drop. Special hooves. There's no room for error. The herd moves in a line along a path that barely exists. Every step depends on the one before it. Here, balance isn't skill. It's survival.

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60歲後不想掉牙？除了刷牙，睡前多加「這一步」，省下百萬植牙費，活到90歲牙齒依然硬朗。 https://www.facebook.com/reel/4432217513771946

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「這款油」比豬油更塞血管！醫揭最好的動物油 這樣吃油死亡率降27% | 健康2.0 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v3/article/peKgm67?utm_source=lineshare

吃了維他命 D（800 IU）之後覺得精神明顯變好，確實很有可能代表你之前體內的維他命 D 濃度偏低或不足。 這在醫學上是一個相當常見的反應，我們可以從身體的運作機制來解釋為什麼會有這種「重獲新生」的感覺： 為什麼補充維他命 D 會讓精神變好？ 參與能量代謝： 維他命 D 負責活化細胞內的線粒體（細胞的發電廠）。當發電廠燃料充足時，身體產生能量的效率提高，疲勞感自然會減輕。 調節神經傳導物質： 維他命 D 在大腦中參與血清素（快樂荷蒙）與多巴胺的合成。缺乏時容易讓人感到情緒低落、昏昏沉沉；補充足夠後，專注力和心理活力都會提升。 改善睡眠品質： 它與人體的生理時鐘和褪黑激素分泌有關。許多人補足維他命 D 後睡眠品質變好，隔天白天的精神自然大幅提升。 💡 這屬於「補償效應」： 如果一個人原本體內的維他命 D 處於飽和狀態，額外吃 800 IU 通常不會有太明顯的「精神變好」體感。只有當身體本來處於乾涸、缺乏的狀態時，得到滋潤後的反差才會這麼強烈。 接下來的建議 800 IU 是很安全且適中的日常補充量（也是多數醫學會建議的每日成人基本保健量），你可以繼續維持這個習慣。 抽血檢查最精準： 如果想百分之百確定，下次體檢時可以加驗 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D]。臨床上血中濃度小於 20 \text{ ng/mL} 視為缺乏， 20-30 \text{ ng/mL} 為不足。 搭配好油： 維他命 D 是脂溶性維他命，記得在飯後（隨餐）服用，吸收效果會比空腹吃還要好很多。

規律運動與規律生活的迷思--這是預防失智，還是反而提高失智風險 ? 醫師與養生專家常說，要規律運動、規律生活。 運動當然比完全不運動好。但是長期重複同樣運動，大腦已經習慣，並對運動刺激的反應鈍化，運動的好處日益遞減。 規律生活的大原則是起床、就寢、飲食的時間要有規律，但生活內容若長期重複不變，大腦缺乏多元化的刺激，這也不是好事。 最近某精神科醫師一直在自媒體介紹失智衛教，有一集的題目很吸引人 : "馬英九規律運動、規律生活，為何還失智?" 可惜節目內容主要在談醫院的失智認知功能測驗，並強調短期記憶流失與失智的關係，並未回答他自己提出的問題。 我就冒昧來回答。 我不是醫師，但是家父家母皆失智，因此這些年也多少吸收一些腦神經學的簡易知識。我的用意不是說馬英九失智，而是以他為個案討論，走出規律運動的迷思。 馬英九長期慢跑與游泳長達數十年，這樣大腦與身體的協調進入自動駕駛模式，大腦不必再學習腦部與身體的協調。 我個人曾經很喜歡游泳，每次游泳後，心情愉悅，腦部充滿多巴胺。 大約十年後，開始覺得無聊。游泳完畢，甚麼愉快的感覺也沒有，還嫌整理衣物麻煩。 (離題一下。多年前某次選舉，馬英九為了強調自己很節儉，說他的游泳褲用了二十年，破了就請人縫補。第一，這不衛生。第二，這不可能。游泳衣物浸泡在氯水，過一段時間就會失去彈性。) 我需要飽滿的多巴胺，而馬英九謹慎的個性可能很排斥多巴胺。他不知何謂快樂，過著苦行僧般的生活。重複游泳這麼多年而能持續下去，固然可以說有毅力、有恆心，但也可以說大腦固化，喜歡重複的事物，不喜歡接受新奇的刺激。 長期慢跑，中年後會影響膝關節。 某些職業的退休人士，特別喜歡規律而重複的生活。比如說高職等公務員，習慣批公文、搭公務車、有秘書接電話與處理瑣事。退休後沒公文可供批閱、出門不知如何搭公車或是叫計程車、生活瑣事無法自理。(不是所有公務員都這樣。我自己的好朋友是退休公務員，她喜歡各種運動、逛美術館、聽音樂會、旅行。) 多年前我曾數度在某些場合近距離觀察過馬英九。他致詞聽起來像是背稿子，缺乏流暢感與聲調的高低起伏。私下與人講話，就是他自己講話，並沒有真正聆聽他人意見，也無法與人雙向溝通。 他整個人，生活在一個固定的框框。若說別的政客擅長 "表演"，那表示他們總有不表演的 "真實自我"。 但是馬英九就是同一個人設，無所謂真與假，而是空洞的人。 據說他每天吃便當，而且是廉價的50元 "中興便當"。除了睡覺，醒著的時間，都 "被" 公務行程排滿滿。他這一生，到底主動給自己安排了甚麼事情 ? 比如說，自己選一部電影DVD在家裡看 ? 自動閱讀金恩博士、林肯總統等人的知名講稿 ? 主動挑一首音樂來聽 ? 他的公務行程看似多樣化，但都是別人安排好的，他到任何場所，致詞與演講方式總是很扁平。 所謂活到老、學到老，常被誤會為要多多讀書。大學老師這個職業，特別容易掉進 "讀書就是學習" 這個迷思。其實讀書未必重要，而是親自從事日常生活瑣事，這時你就會發現科技不斷更新，人際互動模式也在改變。 退休人士多元學習其實很簡單 : 親自從事日常生活的每件事情。光是以繳費而言，我住的社區大樓，管理費繳交方式是刷手機條碼。電費是紙本帳單拿去便利商店刷條碼，水費要去 I-bon列印。 (我可以設定為全部由銀行自動扣款。但是即將退休，故意親自做這些瑣事來增進人際互動機會。) 銀行提款或是換匯，我通常用網銀，有時也臨櫃。臨櫃的話，有的銀行現場有平板電腦，你可以自己操作--通常旁邊也有職員指點。 每天買菜、煮飯、洗碗、分類垃圾、餵狗、遛狗，光做這些事情，就很花時間。台北市的垃圾分類項目之多，是最好的認知訓練。 買菜有時去傳統市場、有時去超商、有時 Uber Eats叫貨。 如果去超商，有自動結帳機器，自己去掃條碼、刷信用卡。 每天遛狗路線九成固定、一成有變化。這樣可以訓練啦啦的認知能力。狗也會失智，所以要給她足夠的刺激。 我住的社區，電梯要刷卡，或是手機感應、智慧表感應。我選擇最簡單的刷卡。 進門是電子鎖，可以刷卡、按密碼、人臉辨識、指紋辨識、傳統鑰匙。若是電池用完忘記換，要請管理員用備份電池。不要抱怨科技帶來更多麻煩，這種小事就是大腦的學習機會。 出門交通方式有 : 公車、捷運、計程車、Uber，各種方式搭配使用。既然即將退休，不趕時間，搭公車或捷運會故意提早兩站下車，看看不同的街景。 經常到不同大型購物中心走走，訓練空間辨識力。 聽音樂七成聽熟悉的，三成聽不熟悉的。聽音樂要包含古典、爵士、搖滾、流行，聽覺可以活化大腦。可是如果你一直聽同類型音樂，大腦的反應也會鈍化。 看畫如果只看熟悉的印象派、文藝復興名家、中國山水畫，看久了腦袋的反應也是鈍化。 近年來，當代藝術幾乎都是裝置藝術或是行動藝術，我看不懂，也未必喜歡。那就抱著在冷氣間散步的心情，隨便看看，增進腦部刺激。 前一陣子跟朋友去看 "超寫實主義"展覽，朋友指著一幅畫的角落，說這是一隻狗。她不說，我沒注意到，可見我的視覺認知不如朋友。 經過朋友指點，我很快就看出來這是一隻狗，神韻與啦啦很像。回家後，我拿手機圖片給管理員看，告訴他這是一隻狗，他看了好久都不明白為何是狗。可見他的視覺慣性缺乏對抽象畫的認識，所以他只能看到一堆線條。 退休大學教授如果一直看書，不做別的事情，那麼他累積了知識，但是並未充分利用大腦不同部位。 看書，只佔活化大腦的一小部分。 把視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、身體不同部位統整起來，這才是有效率的用腦方式。 馬英九認為 "英" 這個字，一定要以某種方式呈現，這種固執，有點自戀與自閉，年輕時可以說成是有原則，老了就會形成僵化與固執。 失智的重點並非只是記性不佳，而是失去理解他人的能力，又進而自己編故事，認為別人陷害他。 寫這篇貼文，其實心情是複雜而沉痛的。我父親高學歷、高成就、高社經地位，一旦退休，不知道如何消磨時間，日日宅在家裡而輕度失智。又加上沉迷股市，多年下來演變為重度失智。 他明明股市賠錢，網路帳戶的賠錢數字清清楚楚。但是他可以片面擷取部分數字，編出 "月入五十萬" 的故事。 他並非我知道的唯一案例。我的同溫層大部分是高學歷的人。一種是沒有多元興趣，只知道看書--或是每天散步走同樣路線名曰規律運動，另一種人有各種興趣，聽音樂、種花、烘培、攝影、打毛線、看畫展、到不同的登山路線走動。 寫此文以馬英九為切入點，到最後，則是我對退休大學教授這個身分位置的反省。我看到某位昔日有多元興趣的學界朋友，退休後天天跟AI聊自己的專業，越聊細節越多，她沉迷於此，不愛出門，與外界互動也大為降低。 結論 : 退休生活必須部分比例是熟悉而重複的，部分是不熟悉的，最佳比例因人而異。即使你的生活幾乎都是重複的，只要搭公車故意在不同的站下車，你會看到不同的街道、不同的風景。 搭捷運時，同一個站可能有六個出口，換一個出口，都會給你的大腦帶來刺激與激活。 馬英九此生最大貢獻，就是讓社會大眾開始學習失智相關的知識。我不是要指證馬英九失智，而是希望大家都能假設自己未來可能失智，並及早建立活化大腦的習慣，也不要把規律運動等同於重複做同樣運動。 轉貼--林芳玫

輝達（NVIDIA）執行長黃仁勳的親哥哥是**黃仁傑**（Jeffrey Huang）。 關於他與黃仁勳的相關背景與資訊如下： * **成長經歷：** 黃仁傑與黃仁勳在童年時期曾被父母送往美國生活。當時因泰國局勢動盪，父母將年僅 10 歲的黃仁傑與 9 歲的黃仁勳送到美國投靠舅舅。兄弟倆在美國生活期間曾相依為命，共同度過了艱困的異鄉成長過程。 * **深厚情誼：** 黃仁傑經常陪伴黃仁勳出席各類公開場合，兄弟間感情非常緊密。媒體報導中常提到他對弟弟的才能極為敬重，並稱讚黃仁勳善良且待人慷慨，是家人的強大後盾。 * **個人發展：** 黃仁傑本人也具有工程背景，曾有在科技業工作的經驗。他生活低調，曾被媒體報導在離開企業職務後，主要在台灣陪伴並照顧父母，讓黃仁勳能無後顧之憂地在全球打拼事業。 在公開活動中，黃仁傑常給人謙遜且支持弟弟的形象，外界也常將其視為黃仁勳家庭凝聚力的代表之一。

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六月份影响股市下跌的因素： 1、6/11的世足賽；世界一部伱資金會從股市流向賭盤，历年下跌機率80% 2、6/18美國联凖會会採缩表方式，歷年100%下跌。 3、6/21.Space.X.lpo上市將從市場抽走1.5 萬 億資金因此預估股市会下跌！ 依我的看法台灣股市会順勢回測先看四萬點再反彈！

流流葉飄過那小橋你太惹眼笑，我在等下班每條燈你把花聊，不管風月只與你共景照，而你的溫柔為我傾倒。 星河搖搖清思繞我將月色搖，不問人間多喧鬧只為你這樣，把你記牢你許諾會伴我到老，你在我懷裡歲月靜好。 等花落花落在美少，等風等你心間跳，等我為你譜寫鳥鳥情深繞，等你牽我一腳，等天上神仙談花草，這人間為你是我歸巢。 等花落花落在美少，等風等你心間跳，等我展開心扉尋著你不掉，此生為情不老，藏眼神藏不住心跳，風月也飄搖共度良宵，此意太逍遙。

◎種傷器官飲食雷區 ▲ 吃太多,身體真的會吃不消!/ 少糖、少油、少鹽、少加工 1 大腦 ② 心臟 3 ⑤ 牙齒 最怕高糖 最怕油膩 奶茶·蛋糕 【炸雞·肥肉 ④ 皮膚 ⑤ 肺部 最怕甜食 糖果·甜點 ⑥ 腸道 怕高糖乳品 奶茶・起司 怕油炸重鹹 薯條,醃製品 ⑦ 肝臟 • 胰臟 怕加工食品 香腸·洋芋片 9 腎臟 最怕酒精 怕甜飲高糖 最怕高鹽 啤酒・調酒 可樂·蛋糕 鹹菜·重口味