真的假的

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肌少症的剋星找到了！10大高蛋白食物榜單公開，第一名竟是它！預防肌少症，流失肌肉長回來！腿腳有力、走路穩 https://youtu.be/bPI5iK2brQE?si=jvl9Fq6e-BT8MwiJ 1. 去皮雞胸肉。 2. 豬肉。 3. 魚肉。 4. 瘦牛肉。 5. 豆腐。 6. 小扁豆。 7. 希臘優格。 8. 帕瑪森奶酪。 9. 奇亞子。 10. 南瓜子。

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AI设计的抗癌新药，马上就要进入人体临床试验了。还记得去年那个说人类会活到150岁，发誓要终结所有疾病，号称两三周就研发出一款新药的哈萨比斯吗？ 昨天我看到了财富杂志的一篇报道，这哥们儿吹的牛可能真的要实现了。他的AI制药公司Isomorphic Labs已经刚刚宣布，史上第一批完全由AI设计的抗癌新药即将进入人体临床试验。 这公司呢是从谷歌Deepmind分拆出来的，领头的就是哈萨比斯。说这个事之前呢，我必须要介绍一下哈萨比斯，因为他的人生简直就是一部科幻片。4岁下国际象棋，13岁达到大师水平，16岁上剑桥，20岁毕业就创业，做游戏公司，财务自由。但他没有躺平享受，29岁又去伦敦大学读了神经科学博士，就是为了造更强的AI。2010年创办Deepmind，2014年谷歌4亿美元收购，2016年AlphaGo击败李世石，2024年拿诺贝尔化学奖。 谷歌的收购呢让他有了无限的资源去搞事，你看看他组的团队有多恐怖，简直就是诺贝尔奖批发部。除了他自己呢，因为AI研究拿了去年的诺贝尔化学奖之外，他的科学顾问团里还坐着另外四位诺奖大佬。研究领域呢从2001年的医学奖，一直跨到2021年的化学奖。这还不算完，公司的首席科学家还是乳腺癌重磅药物的核心发明人。这几个人凑在一块，你说猛不猛？ 他们呢搞了一个全新的AI药物研发系统，以前研发新药十年起步，烧十几亿美金，成功率还只有10%。现在用这套系统，一台笔记本就能算出分子相互作用。AI呢能在10的60次方种可能里，精准地找出最管用的组合。而这一切的起点呢都源于那个叫AlphaFold的AI，它到底有多恐怖？我给你一组数据。 以前呢全球科学家花了半个多世纪才磕磕绊绊地解开了17万种蛋白质的结构。而AlphaFold只用了一年时间，就几乎搞定了地球上已知的2亿多种。也就是说过去需要1万年才能完成的工作，AI一年就干完了。再来看看这家Deepmind的AI制药公司，官网上写的啥？醒目的样子，解决所有疾病。口气不是一般的大。 更霸气的是，公司总裁在《财富杂志》采访时说，这一切只是开始，他们的终极目标就是实现一键制药。简单来说就是医生发现一种新疾病，AI呢就能在云端点击一下按钮，然后嗖的一下就弹出了特效药的设计方案。从诊断到拿药，可能只需要几个小时。但这还不是最震撼的，哈萨比斯认为，不仅是制药，用类似的逻辑，可以在很多不同的科学领域，都能取得诺贝尔奖级别的突破。你觉得他们在吹牛吗？ 哈萨比斯领导的Deepmind团队已经在可控核聚变、全球天气预测和新型材料发现等领域，用AI模型取得了重大的科研突破。一个由AI驱动的全新时代真的来了。现在呢是AI制药，未来呢还会有AI律师、AI医生、AI老师、AI建筑师、AI投资顾问等等，各行各业都会被重新定义。 说一说我的感受，哈萨比斯这一系列的成就，包括最近制药公司的这个突破，都告诉我们一个残酷的真相。人和AI结合做科学研究，相比于传统的纯人工研究，那就是降维打击。而且这种降维打击不仅仅发生在科学界，各行各业都是一样。所以我的判断是，未来10年将是科学发现和商业投资的黄金时代。对于愿意拥抱AI的人，尤其是年轻人，会有无数的机会。所以说真的，如果你还在观望AI，真的该醒醒了，历史不会等任何人，机会也不会等任何人。那你觉得AI会给你的行业带来什么改变呢？评论区可以打出你的行业，咱们一起聊一聊。我是竹子，关注我，一起抓住AI时代机遇。

成大家庭醫學科 王姿允醫師的分享 🌟睡眠障礙會會增加51%失智症風險，使用安眠藥者增加30%失智症風險，而提早起床無法再入睡則不影響🌟 我身邊看到很多年紀輕輕60幾歲得到失智症的名醫，共同點就是「外科系」（包括骨科、婦產科）。而外科有高風險沒辦法有良好的睡眠時間。 2023年《American journal of preventive medication》期刊針對65歲以上6284位被診斷失智症的過去10年資料，發現 #入睡困難 （躺下來大於30分鐘睡不著）者會增加51%失智症風險，使用安眠藥者增加30%失智症風險，而提早起床無法再入睡則不影響。 睡眠時間不足 (小於7小時)也是問題，一個晚上嚴重的睡眠不足會提高β-類澱粉樣蛋白和tau蛋白的水平，這些都跟阿茲海默症有關。 但2025年的一篇review研究，則尚未找到睡眠障礙跟失智症的顯著相關，可能跟背景資料不同有關。但另一篇5132高齡者的研究，有觀察到睡眠不足跟記憶減退的速度還有資料處理的速度都有顯著關係，看得出跟認知功能的退化有關。 醫師真的是完全不受勞基法保障的工作，因為有些刀一站就是好幾小時，我一直都非常敬佩外科系醫師，因為他們的確是冒著各種讓身心不健康的風險，在任何患者需要緊急手術的時候或產婦需要緊急生產的時候犧牲自己的睡眠跟健康🙏 請各位醫師們在救助人之餘，請記得好好照顧自己的身體。 Sleep Disturbances and Dementia Risk in Older Adults: Findings From 10 Years of National U.S. Prospective DataWong, Roger et al.American Journal of Preventive Medicine, Volume 64, Issue 6, 781 - 787 Sarsembayeva D, Schreuder MJ, Huisman M, Kok A, Wagner M, Capuano AW, Hartman CA. Individual Sleep Problems Are Associated With an Accelerated Decline in Multiple Cognitive Functions in Older Adults. J Sleep Res. 2025 Apr 22:e70067. doi: 10.1111/jsr.70067. Epub ahead of print. PMID: 40262553.

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我剛看了一篇研究，講的是洋蔥。 對，就那個洋蔥，新疆話叫皮牙子。 我說實話真把我驚到了。 我們平時覺得洋蔥不就是一炒菜的配角嗎？ 但是這篇論文研究發現，它其實是一個健康高手。 這篇文章在Nature Medicine，自然醫學裡面。 他說洋蔥裡面有一種叫槲皮素的成分。 那個槲字還挺難寫的，反正挺難寫一個字。 它能清理身體裡的衰老細胞，所以常吃洋蔥不容易老。 女孩子要多吃啊。 而且它還能降低某些癌症的風險。 然後我就順著這個論文開始看一些資料，就發現我們國家也做了好多這樣的研究。 上海交通大學的醫學院，他們研究分析了6萬多個數據。 一天你只要吃5到6克的洋蔥，肝癌的風險能降低33%。 哇，洋蔥真是個寶藏。 這個洋蔥不僅能降低肝癌的風險，能讓你變年輕。 台灣中山醫學大學研究還發現，說每天你喝100毫升的洋蔥汁，就把洋蔥榨成汁，連續八周之後，膽固醇下掉了。 壞膽固醇降低了。 這意味著什麼？意味著你的血管變得乾淨了。 就洋蔥有這麼好的一個功能。 而且你的心臟更健康，對預防心血管疾病有特別大的幫助。 所以趕緊吃洋蔥。 你們家如果有高血脂，高血壓的家人，可以適當的增加洋蔥的攝入。 當然吃歸吃，健康的生活方式也很重要啊，該鍛鍊鍛鍊。 那除此之外還有什麼？ 我就順著這個論文開始繼續找。 我發現太恐怖了，洋蔥還能保護骨骼，防止骨質疏鬆。 很多人只知道喝牛奶補鈣，沒想到洋蔥竟然也能幫助提高骨密度。 那個論文講，長期吃洋蔥的人，骨質疏鬆的風險可能會降低。 尤其是對中老年人和女性來說，這個作用特別特別的關注。 然後我就繼續查，太恐怖了，腸胃不好，洋蔥也能幫你通暢消化。 就洋蔥它富含各種各樣的膳食纖維，它能夠促進腸道蠕動，它能夠預防便秘。 就如果你便秘也可以吃洋蔥。 它可以改善腸道菌群，讓你的腸胃感覺更健康。 尤其是腸胃經常鬧情緒，不太規律，熬夜的朋友，洋蔥也不錯。 洋蔥還有一個功能，抗菌殺菌。 你們切洋蔥的時候是不是會流眼淚？ 它那個其實是非常非常厲害的這種殺菌成分。 感冒的時候很多人喝洋蔥水，這事有沒有根據？我們查了一下，發現也有科學依據。 洋蔥裡面有一些天然抗菌的成分，可以幫助抵抗細菌和病毒，提高免疫力。 所以天氣變化容易感冒的朋友，洋蔥竟然有養生的功能。 哇，看完太崩潰了，我直接轉給我爸媽了。 所以我們都說一句啊，你不能光靠它，身體的免疫力可能還要靠健康的管理機制。 但是洋蔥它確實是一個非常好的食療方式。 那怎麼吃？ 書裡也給了解釋。 答案是怎麼吃都行，涼拌，炒菜，但炒菜可能會破壞一部分的營養。 包括做洋蔥汁，這是我第一次知道洋蔥可以榨汁喝啊。 所以我從今天開始，我也要榨洋蔥汁。 啊，咱主打一個看到什麼，學到什麼，立刻用在生活裡面啊。 但多說一句啊，如果你的腸胃敏感，吃太多的洋蔥可能不舒服，所以還是要適量吃，不要一次性的給搞猛了。 所以我把這個信息轉發到了我們相親相愛的家庭群裡面去了。 洋蔥這麼厲害，我們家人這個覺得都不能夠錯過。 你是不是也應該告訴你的家人？ 這個論文真的太有意思了。

他是日本超長壽的老人，至今已經108歲。他告訴長期保持健康的秘訣，就是純粹乾淨的飲食。胡蘿蔔是維B冠軍，小南瓜是主食冠軍，洋蔥是憂舒冠軍，捲心菜是膳食纖維冠軍。味噌醬是很優秀的發酵食物，上鍋煮18分鐘，吃菜喝湯，一周準備兩三次，身體很棒。

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芭樂要去皮吃還直接吃？印度研究揭「去皮芭樂」可降血糖、膽固醇 | 優活健康網 | LINE TODAY https://liff.line.me/1454987169-1WAXAP3K/v2/article/nXrWJ8x?utm_source=lineshare