真的假的

找個時間慢慢看，呼吸感覺很簡單又容易，但深層的呼吸它的療癒效果卻是您我料所不及的 ～如果愛自己就請您慢慢地去感受尋回自己的 ～呼吸～ 進行「深呼吸」，及鍛練下腹部， 能夠強身治病： 人平時每分鐘大約18次的淺呼吸， 其實不利健康。 而每分鐘6次的「深呼吸」， 就能夠強身治病： 用鼻「深吸氣」大約3秒， 用口「慢吐氣」大約7秒， 每分鐘6次的「深呼吸」， 能夠強身治病。 用鼻「深吸氣」3秒的理由： 吸進肺部內的氧氣，要經過氣管，支氣管，細支氣管後， 才能夠進入細支氣管最末端的「肺泡」內。 只有進入肺泡內的氧氣， 才能夠與進入肺部的血液， 進行「氣血交換」。 「氣血交換」： 進入肺泡內的氧氣，會與血紅素結合進入血液，再由血液輸送到全身。 由血紅素放下的二氧化碳， 就交給吐氣帶走。 所以必須要用鼻深吸氣3秒 才能夠有較多的氧氣，進入細支氣管最末端的「肺泡」內，與進入肺部的血液，進行氣血交換。 在用鼻深吸氣3秒後， 不要馬上吐氣， 要用口慢吐氣7秒。 (用口慢吐氣大約7秒) 才能夠讓進入「肺泡」內的氧氣， 有較多的時間，與進入肺部的血液 《呼吸，為了療癒》作者楊定一教人，這時應該用鼻深吸氣後，用手捏住鼻孔。到忍不住後再放開手，再用鼻深吸氣後再捏住鼻子，到忍不住後再放開手。就這樣反覆練習，就可以改善呼吸急速情況。) 人平時每分鐘大約18次的淺呼吸 肺部經常吸不足氧氣， 所以肺部有些地方其實沒有氧氣 用鼻深吸氣大約3秒後， 再用口慢吐氣大約7秒。 很多人做不到用口慢吐氣7秒， 做不到不要緊，只需要盡量慢吐氣， 在練習一段時間後， 慢吐氣的時間就會加長。 《改善體質，你只需要深呼吸》的作者日本人美木良介， 所研發的深呼吸方法與動作 後來發現這種深呼吸方法與動作， 除了能夠治療腰痛，還對各種疾病都有良好的治療效果。 包括治療：癌症，糖尿病，高血壓，憂鬱症，失眠，腦部受傷積血，腦梗塞，頭痛，便秘，頻尿，漏尿。 能夠減肥，使頭髮重生，皮膚變好，外表和身體比實際年齡年輕。 能夠促進兒童腦細胞增長， 使學生的學習成績得到提升， 並且性格由內向轉為開朗 這種呼吸方法與動作： 身體站立，將一隻腳向前跨出， 這時兩隻腳就變成一前一後站立。 再將身體的重心，放在後腳。 這時，頭部，頸部，背部就自動形成一條直線，做出這種姿勢後，呼吸就最為暢順。 注意： 這兩個動作，是最重要的健康資訊。 做出這兩個動作，會對下腹部產生壓力和鍛鍊。 就能夠令到，下腹部內的生殖器官，及排泄器官的血液循環暢通。 下腹部最容易出現血液循環不良， 因此就很容易患上： 生殖器官方面的疾病， 及排泄器官方面的疾病。 例如大腸癌，婦科癌 因此在有空閒時，應該要做出將腹部向後縮，將臀部向前縮的動作。 (但不能在飯後2小時內練習) 簡單來說： 用鼻慢慢深吸氣時， 同時要將腹部向後縮，要將臀部向前縮。 在大約用3秒吸滿氣後，再慢慢用大約7秒，用口將氣吐出。 在進行上述的深呼吸練習， 加上要做出將腹部向後縮， 將臀部向前縮的動作， 就能夠對腹腔上下，左右，前後的六組內核心肌群，及內藏器官，及生殖器官和排泄器官，產生壓力及鍛練。 因此就會令到這六組內核心肌群，血液循環特別暢通， 這就產生了強身治病的效果。 血液循環不良是百病之源： 人患病是因為體內的毒素太多， 體內毒素太多的主要原因， 就是因為血液循環不良， 因此體內的毒素就很難排出， 結果引致各種疾病。 例如老年人因為血液循環不良， 就特別多病痛。 但是如果青壯年人久坐少動， 也會出現血液循環不良的情況， 因此青壯年人也會患上老年人所患的疾病。 還有下腹部最容易出現血液循環不良的情況， 因此這部位的生殖器官和排泄器官，就容易患上各種疾病， 例如大腸癌和婦科癌， 還會有痔瘡及便秘。 特別是宿便的毒素，是百病之源， 會令人患上癌症及各種疾病。 (平時有一，兩分鐘空閒時，都可以做出將腹部向後縮，將臀部向前縮的動作，一日做幾次。) 作者研發的呼吸方法與動作， 能夠使腹腔上下，左右，前後這六組內核心肌群， 及內臟器官的血液循環暢通， 還能夠使下腹部內的生殖器官和排泄器官血液循環暢通， 因此就具有強身治病及預防疾病的效果。

在2025年榜單中，「12種水果和蔬菜的農藥污染程度最高」排名依序為，菠菜、草莓、羽衣甘藍與芥菜類、葡萄、水蜜桃、櫻桃、油桃、梨子、蘋果、黑莓、藍莓及馬鈴薯。 其中，黑莓與馬鈴薯為今年新上榜。黑莓樣本中高達93％檢出多種農藥，平均每個樣本含4種農藥，包括殺蟲劑與殺菌劑。馬鈴薯則普遍含有氯丙胺（chlorpropham），為防止發芽的農藥，儘管歐盟已在2019年停止使用，但美國仍允許其殘留於食品中。 另外，「最乾淨的蔬果15名」依序為，鳳梨、玉米、酪梨、木瓜、洋蔥、冷凍甜豌豆、蘆筍、高麗菜、西瓜、花椰菜、香蕉、芒果、紅蘿蔔、香菇與奇異果。其中近六成樣本完全無檢出任何農藥殘留。值得注意的是，香蕉為今年首次進入榜單，並被評為農藥毒性最低的水果之一。

曝曬過後的瓶裝水」恐含重金屬汙染，不過譚敦慈表示，不論是否有曝曬過，她都不建議飲用，美國非營利組織做研究發現，若取用自來水，大約有4000多顆塑膠微粒，但若是喝瓶裝水，1年攝入約20到30萬顆塑膠微粒。另外，台北衛生局過去在瓶裝水內，發現重金屬銻，同樣會造成身體傷害。

減重專科暨家醫科醫師許芷瑜列出「脂肪最怕的蔬菜前8名」，依序為萵苣、金針菇、番茄、冬瓜、小黃瓜、芹菜、菠菜及花椰菜。其中花椰菜的纖維含量高，不只幫助穩定血糖，還能促進脂肪分解，且富含維生素C和抗氧化劑。

吃紅蘿蔔可以保護眼睛。」但許多人，尤其是小孩子不喜歡紅蘿蔔的味道，常在餐點中把紅蘿蔔挑掉不吃，現在，可能要改變這個壞習慣了。根據美國鹽湖城猶他大學醫學院的研究顯示，紅蘿蔔中含量豐富的胡蘿蔔素，對於眼睛的保護作用非常大，不過，不只有紅蘿蔔中有，其他蔬果中也有，研究刊登在《美國醫學學會眼科期刊》（JAMA Ophthalmology）

Paul Bernstein教授進一步說明，不只紅蘿蔔含有胡蘿蔔素，包括養生專家推薦的地瓜、馬鈴薯、玉米等根莖類蔬菜，還有深綠色的菠菜、青椒、綠花椰菜，水果中的哈蜜瓜等，都是對視力有幫助的蔬果，每天不妨多樣性的選擇補充。

美國鹽湖城猶他大學醫學院的Paul Bernstein教授指出，他們從實驗中發現，可以讓紅蘿蔔、紅椒、黃椒，或菠菜、綠花椰菜等蔬菜，有紅色、橘色和深色的胡蘿蔔素這個元素，對於眼睛與視力老化的問題有幫助，例如黃斑部病變等疾病。黃斑部病變會導致中心視力衰退，久了更會慢慢吞噬所有的視力，嚴重的話，還可能會失明，是老年人失明常見的原因之一。

用紙杯喝飲料不會馬上生病，但如果每天都這麼做，塑膠微粒就會像長期積存的垃圾一樣，慢慢塞滿細胞影響運作，可能讓細胞功能變差，影響內分泌、消化系統、肝腎的解毒能力；雖塑膠無所不在，但可選更健康的生活方式，避免一次性紙杯，選對身體更友善的飲用容器，減少微塑膠的影響，讓細胞輕鬆運作不被「卡住」。

「1飲品」害攝護腺肥大！醫示警：大增罹癌機率 三立新聞網 2025年1月14日 週二 上午10:55 記者鄭玉如／台北報導 腎臟科醫師洪永祥指出，男性平時若常喝含糖飲料，恐增加患攝護腺肥大、前列腺癌的風險。（圖／pixabay） 腎臟科醫師洪永祥指出，男性平時若常喝含糖飲料，恐增加患攝護腺肥大、前列腺癌的風險。（圖／pixabay） ▲腎臟科醫師洪永祥指出，男性平時若常喝含糖飲料，恐增加患攝護腺肥大、前列腺癌的風險。（圖／pixabay） 男性隨著年紀增加，容易出現攝護腺疾病，常見症狀是發炎、肥大與癌變。腎臟科醫師洪永祥表示，想要預防攝護腺問題，除了生活規律外，飲食也要注意，平時若常喝「含糖飲料」，罹患攝護腺肥大、前列腺癌的風險會增加，建議民眾應該多喝水。 洪永祥在YouTube頻道提到，含糖飲料通常含高濃度的精製糖，若是經常飲用，不只增加肥胖機率，提高胰島素阻抗、第二型糖尿病、代謝症候群風險，這些因素和攝護腺肥大有一定相關性，代謝症候群導致發炎和激素變化，恐促進攝護腺增生，從而增加攝護腺肥大。

醫師減重祕訣1：想要減肥，就先減醣 為了降低體內胰島素的過度分泌，梁程超副院長建議要減少醣類的攝取，特別是果糖和精緻碳水化合物。果糖只能在肝臟代謝，容易轉化為三酸甘油酯、尿酸和膽固醇，導致脂肪肝的形成。而精緻碳水化合物，如白米飯、麵條、麵包等，攝取過多也會讓胰島素分泌增加，將葡萄糖轉變成脂肪儲存。

肥胖不僅會衍生代謝性問題，如脂肪肝、三高等，更會增加心血管疾病和癌症的風險。一名醫師分享健康減重祕方，成功在一年半內瘦下18公斤。他強調，最重要的步驟就是「減醣」，透過控制飲食中的醣份攝取，不僅能消除脂肪肝，更能逆轉高血壓，讓身體逆齡。

新光醫院心臟內科醫師陳冠任在健康節目中表示，哈佛醫學院曾於2021年發布11種有助於降低膽固醇的食物清單，他從中整理出幾個他認為效果最好的食物，提供民眾參考。 魚肉：屬於優質蛋白質，含有可保護心血管的Omega-3脂肪酸，其又可細分成EPA跟DHA，前者能預防血栓、保護心血管；後者有助腦部及視力發育。多吃魚可降膽固醇5～10％。 大豆，大豆含有大豆異黃酮，可保護心血管。 堅果，如鷹嘴豆、夏威夷豆等，皆含好的油脂，可降低油脂，及低密度膽固醇（俗稱壞的膽固醇，LDL），適量食用（每天食用一拳頭大小的量）可下降約5％的壞膽固醇，可有效預防心血管疾病。 茄子：含有可抑制LDL的植化素，可降3~5%的LDL。 秋葵：含有可抑制LDL的植化素，可降3~5%的LDL。此外，帶有黏性的秋葵有助排便順暢。

1.髮宜常梳：以雙手十指、由前向後腦梳（掌尖朝後、掌心朝下、向後腦推梳）。以刺激頭皮神經，提振精神。 　　2.面宜多擦：以雙掌互相擦熱後，再推擦臉頰，以促進臉部血氣循環，保養五官，使容光煥發。 　　3.目宜常運：以雙掌跟或雙拇指背互相擦熱後，按住雙眼（微用力），然後眼球 自轉，向十圈、向右十圈。在擦熱重複一次。效果：活動眼部，促進眼球及眼眶之血氣循環，增進視力，消除眼睛疲勞。 　　4.耳宜常彈： 　　　(一)雙手全摀住雙耳，雙手十指尖朝後，兩手中指接觸。 　　　(二)讓兩食指置於中指上方。 　　　(三)食指用力從中指向下彈頸後方之穴道（風池穴），簡易功法此時會出現~咚~一聲，又稱『鳴天鼓』。 效果：提神、醒腦，以增進聽力，消除耳鳴與頭昏眩。 　　5.齒宜數叩：平常多讓牙齒互相上下敲擊。門牙互敲36次後在敲後牙36次。效果：堅壯牙齦、保護牙齒，不生齒疾。 　　6.舌宜舔愕：平常養成舌頂上愕習慣：（上愕位置及前門牙之後方）。效果：增進口液分泌、消除口乾、消除雙下巴、安神醒腦。 　　7.津宜漱嚥：配合舌頂上愕，讓滿口津液，再以津液漱口十次後吞嚥，平常有空多練習。效果：消除口臭幫助消化，讓皮膚更有光澤，降火氣、消除口乾 　　8.濁宜常哈：起床時或口氣不好時，可先以鼻吸滿氣後在張口以~哈~氣方式將空 氣慢慢吐出約3-5秒。每次20－30回。效果：消除口臭，去除體內濁氣。 　　9.腹宜常摩：以雙手按於肚臍週圍，再略施力揉按旋轉36-100次候再反方向旋轉相同圈數。效果：幫助消化，除腹脹，增進胃腸與下元之功能。 　 10.谷道宜常提：平時多練夾肛運動（收縮臀部，如忍便狀）。效果：頻尿、失禁、痔瘡必練功。 　 11.肢節宜常搖：站立或坐臥之間，搖擺震動、甩動、伸展全身關節。效果：活絡筋骨、暢通血氣、靈活手腳。 　 12.足心宜常擦：早晚睡覺前後，以雙手拇指推揉足掌之「湧泉穴」(在足掌 > 心~ 人字掌紋中心點）。效果：增腎氣、去風濕、健步履。 　 13.皮膚宜常乾：保持皮膚乾燥。 效果：不著涼，不患皮膚病。 　 14.背宜常暖：平時或起床時保護背心暖和，可防外感，風寒。 　 15.胸宜常護：胸中有心肺，護胸即護心、肺，可維護呼吸及循環的順暢。 有助提升生活品質。 　 16.大小便宜禁口勿言：防精氣神之走漏。

" 追蹤 抗癌7年沒復發！醫曝1蔬菜能「抑制3癌症」 揭6大好處 何可妍 2023年12月15日 圖/TVBS 看似不起眼的香料類食物「蔥」其實大有好處！一名50幾歲工廠老闆，由於工作原因經常需要喝酒，因而罹患食道癌， 沒想到在化療過程中腎臟連帶受損，求診問醫後，醫生建議除了戒酒外，可以多吃些防癌食物並推薦「蔥」，令人訝異的是，如今過了近7年，該病患第二期食道癌未再復發。 " https://tw.news.yahoo.com/%E6%8A%97%E7%99%8C7%E5%B9%B4%E6%B2%92%E5%BE%A9%E7%99%BC-%E9%86%AB%E6%9B%9D1%E8%94%AC%E8%8F%9C%E8%83%BD-%E6%8A%91%E5%88%B63%E7%99%8C%E7%97%87-%E6%8F%AD6%E5%A4%A7%E5%A5%BD%E8%99%95-051503645.html#:~:text=%E8%BF%BD%E8%B9%A4,%E5%86%8D%E5%BE%A9%E7%99%BC%E3%80%82

"雞肉2部位最多激素 營養師：不宜食用 營養師Queenie Lam提醒，為了加快生長速度及避免雞隻生病及互相傳染，而雞隻可能被注射人造激素或於飼料中混合藥物。所注射的人造激素及藥物大部份會儲存於脂肪細胞中，容易積聚於負責排毒的肝臟和腎臟，所以，她不建議食用2個部位：雞皮、內臟。" https://www.stheadline.com/exercise/3206976/%E9%9B%9E%E8%82%89%E8%84%82%E8%82%AA%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E9%9B%9E%E8%82%892%E9%83%A8%E4%BD%8D%E6%AF%92%E7%B4%A0%E9%AB%98-%E9%9B%9E%E7%9A%AE%E4%B8%8D%E6%98%AF%E6%9C%80%E9%AB%98%E8%84%82-11%E5%80%8B%E9%83%A8%E4%BD%8D%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%A4%A7%E6%AF%94%E6%8B%BC#:~:text=%E9%9B%9E%E8%82%892%E9%83%A8%E4%BD%8D%E6%9C%80,%E9%83%A8%E4%BD%8D%EF%BC%9A%E9%9B%9E%E7%9A%AE%E3%80%81%E5%85%A7%E8%87%9F%E3%80%82

網路報導 有五百萬人因為沒遵照醫生的指示服用 抗生素 因而產生抗藥性變種病毒死亡，抗生素 有分 制菌 和殺菌 兩種 但醫生開的藥 服用抗生素 一般是連續服五天 不少人只服三天認為好了 過幾天發現還沒好 再服用 這時體內的病毒產生抗藥性的變種病毒 醫生若有驗血 會開不同的抗生素去治療，重點是一定要聽從醫生的指示服藥。

https://youtu.be/3S5S8gyp0s0

https://youtu.be/-3Xs8EmTT30