真的假的

【1999年，那架爆炸的飛機上，坐著他的媽媽、哥哥、大嫂和三個姪兒。他哥哥被燒死了。然後，檢察官起訴他——說是他，炸的】 先說一件事，你才會知道這個故事有多殘忍。 1999年8月24日，一架立榮航空的客機，在花蓮機場降落之後，爆炸了。 1死，28人輕重傷。 那架飛機上，坐著誰？ 一個男人的媽媽、大哥、大嫂，和三個姪兒姪女。 那個唯一的死者，是他的親哥哥，古金池。 因為燒傷太過嚴重，走了。 而這個男人，並不在那架飛機上。 他失去了哥哥。他媽媽的耳朵，在那場爆炸裡受了傷，從此耳鳴、頭痛，非常痛苦。 他是被害者的家屬。 然後，檢察官起訴了他。 理由是：他為了詐領家人的保險金，炸了那架飛機。 一審，花蓮地院判他10年。 二審，7年6個月。 他叫古金水。 一個曾經被稱為「亞洲新鐵人」的男人。 ▋ 一個跟著媽媽撿野菜、撿田螺長大的孩子 古金水，1960年出生在花蓮壽豐鄉光榮村，是阿美族人。 他的家，窮到難以想像。 他媽媽是二房生的，又嫁給有日本血統的父親，全家在家族裡，受盡歧視。 他們住的，是一間茅草屋。屋子後面就是中央山脈，風景美極了—— 可是每逢颱風，那間屋子就會被吹垮。 全家只能躲進防空洞。因為沒有任何一個親戚，願意幫他們。 從小，古金水就跟著媽媽，去撿野菜，撿田螺，維生。 16歲那年，他離開花蓮壽豐的老家，去了高雄左營的國家訓練中心受訓。 每天的零用金，五十塊。他一塊都不花，全部存起來，寄回老家給媽媽。 為了省錢，他三年沒有回過家。 但他很開心。因為靠著運動，他終於能幫忙改善家裡的經濟。 他這一生做的每一件事，幾乎都是為了家人。 ▋ 十項全能：這個星球上最殘酷的運動 古金水練的，是十項全能。 那是田徑場上最狠的項目——一百公尺、跳遠、鉛球、跳高、四百公尺、跨欄、鐵餅、撐竿跳、標槍、一千五百公尺。 十個項目，兩天打完。 你不能只擅長一樣。速度、爆發力、耐力、技巧、意志力，你樣樣都得扛。 而古金水，扛起來了。 1982年，他的撐竿跳成績，打破了「亞洲鐵人」楊傳廣保持了整整19年的紀錄。 1983年，科威特亞洲田徑錦標賽，十項全能銀牌。 1985年，印尼雅加達亞洲錦標賽，十項全能金牌。 1990年，北京亞運，十項全能銀牌。 他被稱為楊傳廣的接班人。是「亞洲新鐵人」。 還有一個故事，當年台灣體壇津津樂道。 為了爭奪洛杉磯奧運的參賽資格，古金水在短短一個多月裡，連續征戰5場十項全能比賽，拚積分。 十項全能，一場就要打兩天，把人榨乾。 而他，一個多月，打了五場。 那股狠勁，被人稱作「古金水精神」。 他用運動獎金，一塊一塊攢下來，重建了老家的房子。 那是他這輩子，最開心的事之一。 ▋ 然後，1999年8月24日 古金水說，他託家人帶上飛機的，是漂白水。 那是給老家即將到來的豐年祭，讓哥哥和媽媽先帶回花蓮，大掃除用的。 他不知道，為什麼那罐東西裡面，後來會變成汽油。 至於檢方說的那個電瓶，也不是他的。 但檢方認定：是他，做的。 一個從小跟著媽媽撿田螺、把每一分零用金都寄回家、用獎金替家裡蓋房子的人—— 被說成，為了保險金，炸死了自己的哥哥。 他到處喊冤。沒有人理他。 而在那之後，一位女學生指控他性騷擾。學校因為他涉案，沒有給他任何辯駁的機會，直接解聘了他。 他失去了教職。 （後來記者去採訪他帶過的田徑隊女學生，學生說，古金水很照顧他們，訓練很嚴格，但真的不會有不該有的動作。她們說：校方只是為了名譽。） 他失去了哥哥。失去了名譽。失去了工作。 然後，他要開始，打一場長達12年的官司。 ▋ 那個做了12次的爆炸實驗 一審判他10年之後，「亞洲羚羊」紀政站了出來。 紀政認識古金水很多年，非常清楚他的為人。在她的請託下，律師黃虹霞——後來成為大法官的那位——願意替他義務辯護。 黃虹霞說，她第一次看到那份起訴書，就知道他是無罪的。 她說：汽油炸飛機，真有這麼容易嗎？ 而一審判他有罪，最重要的證物，是飛安委員會提出的模擬爆炸實驗。 那個實驗，總共做了12次。 第1次，最接近飛機當時的狀況——沒有爆。 第2次到第11次，越來越不像當初的狀況——也都沒有爆。 一直到第12次，潑上汽油、堆進一大堆報紙當助燃物——爆了。 黃虹霞說了一句話，讓人不寒而慄： 「要做到跟飛機實況完全不一樣才會爆——這個證據，不就證明爆炸案跟古金水無關嗎？」 而古金水自己，只反覆說著一句話： 他沒做，就是沒做。為什麼要說他做的？ 這麼多年，他用體育獎金，一點一點湊，湊成了一個家。 他這麼努力，就是為了家人。 他怎麼可能，親手毀了他們？ ▋ 12年 這場官司，纏訟了12年。 2004年，更一審，第一次逆轉，判他無罪。 檢方上訴。之後，一次又一次，發回更審。上上下下。 2008年，更三審，再判無罪。檢方，還是上訴。 直到2011年5月12日。 花蓮高分院指出：全案的更審無罪判決已經超過兩次，依據《刑事妥速審判法》第八條的規定，全案不得再上訴最高法院。 古金水，無罪定讞。 從1999年到2011年。整整12年。 他51歲了。 司法還了他清白。 但那12年，還不回來了。 那些年，他錯過了培育選手的黃金時期。2008年，他終於重新拿到教職，回到台中的忠明高中，教書、當田徑教練。 而那個曾經橫掃亞洲的「亞洲新鐵人」，再也沒能，重拾當年的雄風。 ▋ 而命運，還有最後一擊 2011年無罪定讞。他以為，人生終於可以重見光明了。 他很拚。忠明高中原本沒有田徑校隊，是校長極力邀請他來。 田徑隊成立才三年，他就帶出了全中運十項全能的金牌和銅牌。 十項全能出身的他，一個人，就能包辦投擲、長距離、跳部、徑賽所有項目的訓練。 他笑著說，這就是十項選手的好處。 他不太會講話。人生給他的不公平，他都默默地，一個人扛下來。 然後，2014年底。醫生檢查出，他罹患了血癌。 醫生原本認為，他活不過半年。 但他靠著運動員的堅毅，硬是撐了下去。 2016年5月25日早上6點11分，古金水在台大醫院病逝。 享年56歲。 ▋ 寫在最後 十項全能，是這個星球上最殘酷的運動。 十個項目，你樣樣都得扛。你不能只贏一樣，你得在每一個項目裡，都拚到最後。 而古金水這一生被迫扛下的那十項，比賽場上的，重太多了。 他扛過貧窮——跟著媽媽撿野菜、撿田螺，住在颱風一來就會垮的茅草屋裡。 他扛過離家——16歲一個人去左營，三年沒回家，把五十塊的零用金全部寄給媽媽。 他扛過那個名字——楊傳廣的接班人，亞洲新鐵人。 他扛過一個多月打五場十項全能的瘋狂。 他扛過失去哥哥的痛。 他扛過一個「炸死自己哥哥」的罪名。 他扛過丟掉工作、被人指指點點的12年。 他扛過那些一次又一次、上上下下的更審。 他扛過51歲才等到的那三個字：無罪定讞。 他扛過血癌。 十項。他一項都沒有逃。 我們常常說，一個人要多堅強，才能撐過命運的重擊。 而古金水這輩子被砸下來的，不是一擊。是一擊，又一擊，又一擊。 他沒有還手的能力。他只是默默地，接住，然後繼續活下去。 2011年，他終於等到清白的那一天。有記者去採訪他。 他說了什麼？ 他說，過去的事，他已經不想再談了。 他現在只想，好好過日子。 那個曾經在一個多月裡打完五場十項全能、被人稱作「古金水精神」的男人—— 他這一生，其實只想要一件很小的事： 跟他的家人，好好地，過日子。

你身邊一定有這種朋友，或者你自己就是：酒才剛下肚，整張臉就紅得像關公。這時酒桌上總會有人起鬨拍肩：「唉唷，臉紅代表代謝好啦，再來一杯！」 減重醫師蕭捷健直言，這句台灣酒桌上最常見的稱讚，其實是個致命的誤會。那杯酒對臉紅的人來說，傷害程度等於直接吸進上萬倍濃度的甲醛 😱 真相是，喝酒臉紅根本不是代謝好，而是先天基因缺陷發出的求救訊號。台灣有很大一部分人，體內天生缺乏一種叫做「乙醛脫氫酶」的基因。這個基因就像是身體裡的解毒工廠，當工廠罷工，酒精裡的毒性物質「乙醛」就會直接在體內瘋狂流竄，無法被代謝。 世界衛生組織早就把乙醛列為和甲醛同等級的「一級致癌物」。我們來算一筆帳就知道這有多可怕：你花大錢搬進剛裝潢好的新家，心驚膽跳地吸了一整天的甲醛，大約是吸收了 1.5 毫克。但只要喝下一杯紅酒，在體內代謝後產生的乙醛卻高達 10,000 毫克 🚨 對著一喝酒就臉紅的人勸酒，說白了，就是面帶微笑地請他喝下一大杯高濃度的致癌物。 除了致癌風險，酒精對中年後的體態和代謝更是毫不留情。蕭醫師警告，酒精根本就是一杯「液體脂肪」。它不僅會把三酸甘油脂死死地塞進你的內臟，變成超難減的內臟脂肪，還會破壞腸道的防護罩。當腸道防線崩潰，引發「腸漏症」，腸子裡的毒素就會直接滲漏到血液裡，讓全身陷入慢性發炎。走到這一步，就算你平常吃得再清淡，身體一旦發炎引發胰島素阻抗，你的脂肪就會像被鎖進保險箱一樣，完全無法燃燒。 很多時候，那些在飯局上拼命逼人乾杯的人，其實抱著一種「大家一起墮落」的共犯心理，或是想藉由灌酒來測試下屬的服從性。但醫學研究早就證實，酒精的安全劑量只有一個數字，那就是「零」。 真正看重你專業的客戶，不會因為你不喝酒就翻臉；真正的好朋友，更不會拿你的肝臟和腸胃來開玩笑。下次聚餐，如果看到朋友喝酒臉紅，請把手上的酒杯放下，幫他換杯熱茶吧。 這篇文趕快轉發給家裡的長輩，還有那些總是推不掉應酬的另一半看 👉 勇敢拒絕別人遞來的酒杯，有時候才是保命的最高指導原則。

如果现在把你空投到印度，5分钟后，你就会变成一根行走的“人肉烤肠”。此刻当地46.9度的高温，连柏油路都化成了粘鞋底的沥青。甚至当地还有一句口头禅：如果我们哪天要下地狱，记得带条毯子，因为地狱可能比这凉快。 这不是段子，这是真的。你绝对想不到，杀死一个国家的可能不是战争，而是一口悬在头顶的“热穹顶”。现在的印度，正在被这个怪物死死按住。新德里52.9度，这个温度如果放在你身上，不出半小时，你的内脏就会像过熟的芒果一样开始软烂。更恐怖的是，恒河水正在以肉眼可见的速度蒸发。印度气象局刚刚发出了红色警报，这场高温可能要持续到6月底。 你想一下你家里的高压锅，你把肉放进去，盖上盖子，里边的热气出不去，温度蹭蹭往上蹿。热穹顶就是地球版的高压锅，只不过这口锅的锅盖，是一团巨大的高压空气，死死扣在十几亿人的脑袋上。这个穹顶有多邪门呢？它会没事自己给自己加热。天上的空气往下压，越压越热，每下降1公里，温度就自己往上蹿10度。而且它还把云全赶跑了，地面对太阳光一点遮挡都没有。就这么说吧：印度天上有口锅，地上有把火，这印度全国上下的人，就是锅里的食材。 2026年4月27号，印度奥里萨邦的提特拉格尔，气温干到了47.6度，创了今年本季最高温。这还是在箱子里测出来的阴凉温度，你要站到马路上，至少再加10度，地表温度60多度。最离谱的是什么呢？4月25号那天，全球气温最高的100座城市里，95座在印度，剩下那5座，就在印度旁边。巴基斯坦也没逃掉，5月4号卡拉奇遭遇了8年来最猛的热浪，44.1度，一天之内至少死了10个人。 但你可能会想：才死几十个人？好像也没那么吓人？错，大错特错。你知道印度官方报了多少吗？全境热浪直接死亡人数，几十个人。但你仔细想想，46度、52度的高温，怎么可能只死几十个人？真相是官方统计的，只是直接热死、中暑死的人。那些因为高温诱发心脏病、脑梗、肾衰竭、脱水死的人，全都被塞进了“其他原因”里。连政府工作人员都能热死在岗位上，那普通人呢？那些没空调、没电、没水的普通人呢？ 接下来要跟你说一个你从来没听过的词：湿球温度，外号“死亡红线”。普通温度计量的叫干热，湿球温度是什么呢？是热和湿一起对你的杀伤力。你看北方的热是干热，人体出出汗就能散出去；但南方是什么湿热？湿度越高，人体的温度就越难排出去。人体靠出汗散热，汗蒸发了，热量才能带走。但如果空气又热又湿，汗根本蒸不干。 美国宾夕法尼亚州立大学做过一个实验：湿球温度超过31度，健康成年人的体温调节就开始失控；而死亡红线是35度，超过这个值，6小时之内必死。你可能会问：为什么偏偏是印度？为什么不是别的地方？给你看一张地图，你就明白了。印度北边，喜马拉雅山脉，平均海拔6000多米，西伯利亚的冷空气被挡得死死的；西边沙漠，本身就是一台热量发动机，天天往印度大陆吹干热风；东边孟加拉湾，季风没来之前，天天往内陆送湿气。老天爷设计这块地的时候，简直就是照着蒸笼的结构来的。没有任何破局的条件，冷空气进不来，热气散不掉，只能一层一层往上叠。 世界天气组织的科学家算了一笔账：因为全球变暖，像这种级别的热浪，发生概率被放大了45倍。原来100年才遭一次的极端高温，现在成了常规天气。

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🎵 如果保護你的大腦像按下播放一樣簡單會怎麼辦? 最新研究表明,持續聽音樂的老年人可能會顯著降低失智症的風險。 比那些很少或從來不聽的人,我們談話的比起低了近40%。 🧠 這是科學發現的。 一項研究追蹤超過10,800名70歲以上成年人追蹤了他們的音樂習慣7年。 那些報告聆聽的最多天的人,不僅降低了失智症風險,而且隨著時間的推移記憶力和認知分數也更強。 🔬 那麼為什麼音樂可能如此保護? 不同於許多活動只參與你大腦的一部分,音樂會同時激活多個地區。 它一次點亮記憶、情緒處理、聽覺功能和注意力等領域。 這種廣泛的神經活化可能提供一種認知鍛煉,有助於保持大腦健康。 🎧 最棒的部分? 這不是要成為音樂家或學習複雜的理論。 參加者單純地聽他們喜歡的音樂。 不需要處方。 ⚠️ 重要注意事項。 這是觀察性的研究,意味著它顯示了關聯,而不是因果。 我們不能明確地說音樂會造成保護效果。 其他生活方式因素可能扮演作用,結果可能因個人而有所不同。 💡 這表明的是,像你最喜歡的播放清單一樣可以取得和愉快的東西可能會以有意義的方式支持大腦健康。 它不是神奇的療法,也不是醫療的替代品,但它是一個值得深思的簡單習慣。 🎶 所以繼續,把音樂調起來。 你的大腦可能會感謝你。

最後一天了！陪台北人20年的福容大飯店一館，要結束營業熄燈了。阿基師喊實在是「揪甘苦」：執政者錯誤的政策，比貪污還要可怕，台灣的經濟在執政者錯誤無能的意識型態領導下，造成了經濟崩潰，企業大量被迫外移出走或是倒閉，導致百業瀟條，失業率高漲，老百姓已經生活在水深火熱之中。而台灣的觀光產業因為陸客不來台灣，加上政策上無法創造出吸引外國觀光客來台的誘因，「觀光惨業」只能快速衰退，尤其是飯店業更是受到非常大的衝擊，單單台北市而言，已經有上佰家的飯店倒閉了，例如西華大飯店，康華，慶泰，華泰，統一飯店全都倒閉了，而台北市最有名的六星級大飯店「東方文華酒店」，也因虧損嚴重，無法繼續再支撑了。全台灣目前有上仟家的飯店因為經營困難，而被迫倒閉或是出售，真是哀鴻遍野呀。 - 生活 - 工商時報 https://www.ctee.com.tw/news/20260630701675-431401

研究證實：只要做這件事，12週讓細胞發電廠直接多一倍！ 「年紀大了沒體力，很正常啦。」 「身體天生就虛，還叫他去運動，不是更傷？」 這幾句話你一定聽過。我們總以為，細胞裡的發電機「粒線體」就像電池一樣，老了就只能眼睜睜看它漏電、沒救。 但醫學頂尖期刊《Brain》的一項研究，直接打破了這個迷思！ #粒線體是什麼？ 簡單來說，它就是你細胞裡的「微型發電廠」。 你今天能走、能跑、能搬東西，甚至能撐過一整天辦公室地獄而不累垮，全靠這成千上萬個小發電廠把食物變成能量。 吃電大戶： 你的肌肉、心臟、大腦。粒線體一不夠，人就會喘、會累、秒變軟腳蝦。 特別之處： 它有自己獨立的一套小 DNA。這套小 DNA 很任性，有時候會出錯、會突變。 #有群人發電廠天生就壞了 一般人是老了發電廠才退化，但有少數人超無辜，一出生發電廠就是壞的，醫學上叫「粒線體肌肉病變」。 他們一動就累到崩潰。 爬個二樓，別人輕輕鬆鬆，他們像剛跑完 42 公里的馬拉松。 所以幾十年來，醫生的標準建議都是：「多休息、別操勞、千萬不要刺激身體。」聽起來很合理對吧？但丹麥哥本哈根的研究團隊決定反其道而行，讓他們去騎腳踏車！ 每次30分鐘，一週3到4次，連續12週。強度非常溫和，大概是「會有點喘、但還能換氣講話」的程度。 12週後，奇蹟發生了。肌肉切片結果顯示： ✅ 粒線體多寡：病人暴增 67% ✅ 肌肉粒線體 DNA 總量：狂飆 81% ✅ 心肺耐力：進步 26%，甚至比一起實驗的健康人進步還多！ 最酷的是，病人的肌肉完全沒有受傷或惡化。那個本來被警告要小心呵護的虛弱身體，不但扛住了運動，還順便把發電廠擴建了快一倍！ 不過，運動並沒有「修好」壞掉的粒線體。 研究發現，訓練前後，病人體內壞發電廠的比例根本沒變。身體的策略超級暴力且實用：它不浪費時間修舊的，它直接在旁邊「蓋新的」！ 本來每3間工廠有1間是壞的；擴建後，變成6間工廠有2間是壞的。雖然良率一樣，但因為總工廠數翻倍，總發電量依然大噴發！ 連天生基因缺陷、發電廠壞掉的身體，運動都能逼它長出快兩倍的粒線體，那你這個健康、功能健全的身體，這套「蓋新廠」的機制只會開得更猛、更強。 你之所以年紀越大越容易累，就是因為發電廠在拆除變少。而科學反覆驗證過，最能對抗老化、讓你體力變好的秘密武器，不是什麼營養補品，就是規律的有氧運動。 下次再聽到有人說「老了沒體力很正常」，請把這篇研究分享給他。 動起來吧！你的細胞發電廠沒你想的那麼沒救，身體正準備幫你蓋新工廠呢！ 【參考文獻】 Jeppesen et al., Brain 2006

https://youtu.be/MW8vywMKpFE?si=7A6rLvSlVPdt65FN

你的心臟，其實比你更害怕夏天。 根據美國心臟協會（AHA）的統計數據，以及五甲馬光中醫診所徐國畯醫師的臨床觀察。 氣溫每上升攝氏 1 度，心血管🫀疾病相關的死亡率就會增加 2.1%。盛夏的高溫不僅讓人流汗耗能，更會導致➡️血液變黏稠、➡️神經系統失穩，進而引發被中醫稱為「熱擾心神」的嚴重失眠與心神不寧。 中醫古籍曾記載「心主夏」，指出心臟🫀對應夏季，特別容易受到高溫耗損。現代心臟🫀血管醫學的數據，恰好印證了這個古老的觀察。過去我們對熱傷害的認知多半停留在烈日曝曬所導致的「陽暑」，但在現代都市的運作模式下，真正頻繁引發身體危機的，往往是🥺😱😓😶‍🌫️冷氣房帶來的「陰暑」。 想像你在 35 度的高溫下走動，滿身大汗時立刻衝進 25 度的辦公室。對大腦來說這是一種救贖，但對身體而言卻是一場突如其來的生理衝擊。⛑️急遽的溫差會讓原本擴張散熱的血管瞬間收縮‼️就像突然掐住一條正在全力送水的水管，瞬間飆高的壓力必須全由心臟🫀來承受。 與此同時，➡️大量流汗會讓血液失去水分而變得黏稠。在這種狀態下，心臟🫀必須耗費極大的力氣才能把血液推送到全身。這種持續的生理亢奮與調節障礙，正是許多人到了夏天晚上明明疲憊不堪，大腦🧠卻煩躁得在床上翻滾一小時也無法入睡的真正原因。 人類發明了冷氣來對付夏天，但我們的血管顯然還沒有演化出適應這項科技的能力。➡️⛑️下次進冷氣房前，先在陰涼處待個三分鐘吧。（➕多喝水💦💧慢慢喝、小口喝、吸管喝室溫水）

才40出頭、中等身材沒發胖，自認還年輕，他卻在短時間內連續兩次心肌梗塞，差點被老天爺強制登出 😱。揪竟哪裡出了問題？兇手其實是那張戒不掉貪吃的嘴，加上夏天最日常的一個習慣。 台中榮總心臟內科黃祺耀醫師分享了這個真實急診案例。這名男子工作到一半突然胸悶，緊急送醫發現是急性心肌梗塞。驚險的是，他才剛因為同樣的狀況出院不久！連續兩次在鬼門關前徘徊，原因在於他本身有糖尿病，卻沒有按時吃藥，飲食也不忌口。 很多人以為只要肚子沒長肉，心血管就很健康。真相是，當血糖長期失控，血液就像是變成了一管濃稠的糖漿，長時間泡在裡面的血管會提早硬化、堆積厚厚的斑塊。根據臨床統計，糖尿病患者發生心血管疾病的風險，是一般人的2到4倍。 更可怕的致命傷，是夏天大家最常忽略的環境溫差。最近天氣炎熱，很多人整天躲在冷氣房裡，覺得沒流汗就不喝水。這時身體水分偷偷流失，血液黏稠度變得更高，當你中午出門買個便當，頻繁進出冷氣房，劇烈的溫差會讓血管快速收縮、血壓飆升 📈。原本內部就已經狹窄、卡滿斑塊的血管，很容易在這個瞬間發生斑塊剝離破裂，直接把血管堵死，引發心肌梗塞或中風，就像年久失修的管線突然承受高壓，當場原地爆炸 💥。 別把年輕跟不胖當作健康的護身符，過了40歲身體可是很勢利眼的，吃進去的每一口高糖高油，血管都幫你記著帳。 有三高病史的朋友，乖乖忌口、按時服藥是保命底線。下次待在冷氣房時，記得每隔一段時間起身喝杯溫水，幫濃稠的血液「稀釋」一下 🥤。這篇真的要傳給身邊🆘40歲以上、常坐辦公室、室內吹冷氣♨️又不愛喝水♨️的朋友，提醒他們別拿心臟開玩笑！ 👉

#透過Catherine眼睛看世界 今日話題：防曬的必要 被曬的半邊臉加速老化20歲！ 日曬提高癌症風險 從事這行業，雞婆心💖ㄧ定要有。 苦口婆心跟朋友夥伴分析、強調「防曬」的重要與必要。但言者諄諄、聽之藐藐。不認識防曬、不重視防曬、不做防曬的，比比皆是。 「我都沒有怎麼出去⋯我不需要啦」 （其實，去買便當、買菜、上課、醫院回診、去銀行⋯都不叫「出去」，那哪個才是出去？即使室內窗邊ㄧ樣曬！看下面的半邊老臉」） 要不就是「我不怕曬，反正會白回來⋯」對不起喔，曬黑還其次，#曬老 才真正悲摧喔～～ ✏️圖註：這張經典的照片出自於 2012 年的《新英格蘭醫學期刊》（NEJM），照片中的主角是一位當時 69 歲的美國芝加哥送貨卡車司機 Bill McElligott。這張照片是醫學界關於「光老化（Photoaging）」最著名的實證案例， 其核心關鍵資訊如下： 造成「半邊老」的核心原因28年的累積：該司機駕駛卡車長達 28 年，左臉長期靠近車窗暴露於陽光下。 UVA穿透玻璃：車窗玻璃雖然能阻擋紫外線 B（UVB），卻無法阻擋紫外線 A（UVA）。 UVA 具有極強的穿透力，能直達皮膚真皮層，🥺破壞📌膠原蛋白與📌彈性纖維。 單側光老化症：在醫學上這個臨床診斷被稱為單側光老化症（Unilateral Dermatoheliosis）。 他的左臉（照片右側）出現嚴重的🖍️皮膚增厚、🖍️深層皺紋以及🖍️組織下垂，看起來😱😢比幾乎沒曬到太陽的右臉 #老了將近 20 歲‼️ 這張照片經常用於防曬衛教，提醒大眾即使長時間待在❌車內或❌室內窗邊，依賴玻璃防曬是不夠的，仍需要進行物理或化學防曬。 ✏️圖註：過度日曬確實是誘發皮膚癌的主要危險因子。 世界🌎衛生組織（WHO）與美國🇺🇸衛生與公共服務部已正式➡️將陽光☀️☀️🌤️⛅️及日曬機中的紫外線（UV）（ #陰天ㄧ樣有紫外線‼️）列為人類致癌物。 當皮膚長期暴露於紫外線下，會⛑️破壞皮膚細胞的 DNA 結構，長年累積下來就可能導致細胞突變並引發癌變。 ✏️圖註：做好防曬的核心在於「🖍️避開曝曬、🖍️物理遮擋、🖍️足量塗抹」三大原則， 結合✅正確的防曬產品與✅硬防曬裝備，才能全面預防肌膚曬傷、曬黑與光老化。 🛡️ 步驟一：遮蔽與避開（硬防曬）皮膚科醫師指出，物理性遮擋是預防紫外線傷害的第一道防線。 避開高峰時段：❌早上 10:00 至下午 15:00 紫外線最強，應盡量減少不必要的外出。 穿戴防曬衣物：挑選標示有 UPF 50+ 的防曬外套或薄長袖，提供高達 98% 的紫外線阻隔率。 ✅使用寬邊遮陽帽👒帽簷至少 6 公分以上，才能有效遮蔽臉部、耳朵與脖子後方。 ✅配戴太陽眼鏡😎：選擇檢驗合格的抗 UV 太陽眼鏡，保護眼睛👁️並預防眼周細紋。 ✅攜帶抗 UV 陽傘🌂：選擇內層有黑膠或深色塗層的陽傘，傘下遮蔽可有感降低體感溫度。 🧴 步驟二：正確塗抹 #防曬乳（軟防曬）擦防曬乳必須「📌選對係數」且「📌用量足夠」，否則防護力會大打折扣。 看懂防曬係數： 🌤️SPF（如 SPF30、SPF50+）：防禦 UVB，主要功能是防止曬紅、曬傷。 ✅✅PA（如 PA+++、PA++++）：防禦 UVA，主要功能是防止 #曬黑、#曬老。 🅾️全臉用量要足夠：每平方公分皮膚需 2mg 的量，單次塗抹全臉約需 🅾️10 元硬幣大小（或半茶匙）。 分次輕拍薄塗：先取適量均勻薄塗全臉，再針對顴骨、鼻樑、耳後等容易曬黑的部位✅疊加第二層，可避免厚重和起屑。 ⏱️ 步驟三：根據情境定期補擦，防曬乳會因為流汗、出油或衣物摩擦而流失，定期補擦是維持防護力的關鍵。 ✏️圖註：我必戴草帽👒（爲方便活動，比較少帶陽傘）與太陽眼鏡😎。擦防曬乳是一定的、基本款；若穿短袖，戴防曬袖套；要不，披上薄外套。 ✏️圖註：擦防曬乳，要慎選。 有的人嫌擦上，黏膩不舒服。要挑對防曬品。舉例： ➡️選清爽、好塗，添加保濕💧💦輕盈、滋潤。還防水，上山下海都Okay! 📌1、只要這一瓶「曬麗勻礦物防曬乳」春夏秋冬帶全家人出遊，上山下海🌊都安心。100%礦物防曬乳！提供 UVA/UVB 防護，SPF50+ PA++++ ☃️⛄️清爽好塗，添加保濕💧💦輕盈、滋潤。 玩水🌊防水效果可達80分鐘、海洋🌊友善成分。無香配方，連6個月大的Baby都適用。 為獲得最佳防曬效果，請於曝曬陽光前或從事水上活動前20分鐘，均勻塗抹。 🖍️2、「薈萃善秀防光肌密日間防曬乳」以「逆境植萃元」為基底，維持肌膚彈潤活力。含抗紫外線UVA/UVB（SPF35、PA+++)配方，及法國🇫🇷甜紅椒、南瓜萃取物、荔奇果油，可減緩環境光源對肌膚傷害，如膚色不均、暗沉、色素沉澱等；含有甜沒藥，可舒緩保濕💦💧、維他命E #減緩老化。不易致粉刺性配方*質地輕盈。

整體死亡率連續三年下降，這原本是一份值得開心的年度健康報表📉 但不尋常的是，在一片好轉的數據裡，唯獨這幾個「癌症部門」的業績竟逆勢往上爬。去年一整年，癌症這個大主管總共帶走了 5 萬 4838 人，揪竟在這麼多隱藏病灶中，是誰在偷偷衝高國人的強制登出率🚨 根據衛福部剛出爐的 114 年國人十大死因統計，如果把身體當成一家公司來盤點，好消息是心臟疾病、糖尿病、高血壓這些老毛病，甚至連意外事故的死亡人數都退步了。這代表大家的健康意識的確有在進步，懂得拉住失控的血壓和血糖，也挺過了前幾年疫情的衝擊。 但是，翻開連續 44 年霸榜首位的「癌症」細項報表，情況就沒那麼輕鬆了。去年一整年，癌症總共發出了 5 萬多張人生畢業證書，平均每十萬人就有兩百多人因為它而離開。其中，肺癌、肝癌、大腸直腸癌依然穩坐前三把交椅。 最讓人背脊發涼的真相是：在十大癌症中，多數因為篩檢技術普及，像乳癌、口腔癌、胃癌的死亡率都順利降下來了；唯獨「🖍️1、肺癌、🖍️2、胰臟癌、🖍️3、卵巢癌」這三位隱形殺手的致死數據，竟然逆勢不減反增🫁 特別是蟬聯榜首😰的肺癌，它就像是一個沒有痛覺神經的潛行者。很多婆婆媽媽以為自己這輩子沒抽菸就沒事，殊不知早期的肺癌幾乎無聲無息，等你感覺到❌久咳不癒、❌胸悶氣喘時，它通常已經在身體裡擴張了不小的地盤。而那個總是讓人聞之色變的🆘胰臟癌，死亡率也跟著悄悄爬升。這些器官躲在胸腔和腹腔的最深處，就像倉庫最黑暗角落的貨物，因為沒有痛覺警報，如果平常沒有透過精密的影像儀器去主動盤點，根本不知道裡面早就亮起了紅燈。 面對這些擅長隱身的殺手，我們能做的其實不是天天窮緊張，而是✅要比它更早一步主動出擊。 現在政府➡️對高風險族群都有提供✅低劑量電腦斷層、✅大腸糞便潛血等癌症篩檢補助。別再覺得「沒感覺就是沒病」，下次回診拿慢性病藥時，順便問問醫師自己適合做哪些常規篩檢吧👉 你身邊也有年過 50、鐵齒不愛去醫院健檢的長輩嗎？把這篇年度報表轉發給他們看，有時候✅及早發現一個微小的異常，就能幫自己多守住十年的退休好日子。

當世界辜負了你，還能怎麼活？——從屈原到蘇東坡的九種人生解藥》 端午不只紀念屈原，更是在思考如何活下去？ 屈原投江之後，中國文化給出的九種答案。 年輕時讀屈原，看到的是忠誠與愛國； 年歲漸長，看到的卻是另一種蒼涼。 一個理想主義者，在理想破滅、信念崩塌之後， 找不到繼續活下去的理由。 其實，屈原面對的困境， 何嘗不是每個人都可能遭遇的困境？ 當努力得不到回報，真誠換來誤解； 當世界不如理想，人心不如期待； 當人生走進幽暗低谷時，我們該如何自處？ 兩千多年來，中國文化留下了許多答案。 面對生命的苦難與失意，先賢們開出了不同的解藥。 一、屈原的解藥：殉道 屈原選擇以生命捍衛信念。 當理想無法實現，當國家走向衰亡， 他以死亡完成最後的抗議。 他的答案是： 寧可玉碎，不為瓦全。 這是一種最悲壯的選擇。 二、陶淵明的解藥：歸隱 陶淵明看見官場黑暗，卻沒有與之同歸於盡。 他選擇離開。 「採菊東籬下，悠然見南山。」 當世界不值得爭辯時，他回到土地與自然。 他的答案是： 離開不適合自己的戰場。 三、莊子的解藥：逍遙 莊子認為，人之所以痛苦，往往來自執著。 執著於名聲、成敗、對錯。 當我們放下對世界的控制慾，生命反而獲得自由。 他的答案是： 與其改變世界，不如超越世界。 四、孔子的解藥：承擔 孔子一生顛沛流離，理想未曾真正實現。 但他從未放棄。 明知不可為而為之。 他的答案是： 做對的事，不必執著結果。 五、王陽明的解藥：向內求 王陽明被貶龍場，在人生最低谷時悟出心學。 他發現： 環境或許無法改變，但心可以。 世界或許混亂，但內在可以安定。 他的答案是： 人生最大的力量，來自「內心」。 六、蘇東坡的解藥：轉化 蘇軾一生屢遭貶謫。 然而他沒有被命運擊倒。 在黃州種田，在惠州品荔枝，在海南講學。 他把苦難釀成詩，把逆境活成風景。 他的答案是： 既然無法改變遭遇，就改變看待遭遇的方式。 七、佛家的解藥：放下 佛家認為，人生八苦，多半來自執著。 執著於擁有，所以害怕失去。 執著於永恆，所以害怕改變。 當放下執念，痛苦未必消失，卻不再綑綁我們。 它的答案是： 放下，不是失去，而是解脫。 八、曾國藩的解藥：熬過去 曾國藩沒有天才般的順遂。 他的人生充滿失敗與挫折。 但他有一個特質： 不放棄。 一天一天撐過去。 一步一步走下去。 他的答案是： 人生很多難關，不是想通的，而是熬過的。 九、李白的解藥：遠方 李白仕途失意，卻沒有讓自己困在失意裡。 他把目光投向山川湖海。 乘舟遠行，舉杯邀月。 世界辜負了他，但天地沒有。 他的答案是： 當眼前沒有路時，就去更大的世界看看。 找到屬於我們自己的解藥 回頭再看端午節，紀念的或許不只是屈原。 它更像是一場跨越兩千年的對話。 同樣面對人生困局， 有人選擇投江，有人選擇種菊； 有人繼續奔走，有人參禪悟道； 有人仰望星空，有人咬牙前行。 屈原給出的答案是死亡。 但中國文化沒有停留在死亡。 它又給了我們歸隱、逍遙、承擔、覺悟、轉化、放下、堅忍與遠行。 或許人生真正重要的， 不是避免苦難， 而是在苦難來臨時， 找到屬於自己的解藥。 當理想受挫時，我們不一定要成為屈原； 當命運不公時，我們也不必急著絕望。 因為在汨羅江之外， 還有南山的菊花、 赤壁的江月、 龍場的星空、 天地間的清風， 以及一顆歷經風雨之後，依然願意熱愛生命的心。 或許這就是端午節留給後人的真正啟示。 同樣的黑夜，有人投江，有人種菊，有人賞月，有人參禪。 屈原、陶淵明、莊子、蘇東坡……都曾走過人生低谷，也留下了自己的答案。 人生的苦難無法選擇，但面對苦難的方式可以選擇。 九帖解藥之中，哪一帖最能安頓您的心呢？ 敬祝 端午安康。 文摘| 網路

當身邊的人陷入情緒低谷，我們常常習慣拍拍他的肩膀，勸一句「看開一點」、「不要想太多」。殊不知，揪竟是哪裡出了問題？ 最新醫學研究揭露了一個反直覺的真相：憂鬱症不只是單純的心理脆弱，問題的根源可能根本不在大腦，而是⛑️腸子正在發出求救訊號 🚨 安南醫院醫學研究部副院長蘇冠賓教授的團隊，近期分析了全球 8 篇人體研究與 52 篇動物實驗，發現了一個驚人的共通點：憂鬱症患者血液中的「短鏈脂肪酸」濃度，明顯比一般人還要低，其中又以乙酸下降最為嚴重。 什麼是短鏈脂肪酸？你可以把它想像成大腦的「快樂保鑣」。當我們吃下✅富含膳食纖維的食物➡️腸道裡的好菌就會開工，把這些纖維消化並產生短鏈脂肪酸。這些保鑣不僅能維護腸道治安，還能穿越血腦屏障一路挺進大腦🧠幫忙調節情緒、抑制發炎和保護神經。 近年醫學界非常重視「腦腸軸」的概念。簡單來說，腸道跟大腦之間有一條直通的情緒高速公路。當你平時膳食纖維吃太少、腸道菌相失衡時，這條高速公路就會大塞車，甚至傳遞錯誤的發炎訊號給大腦。 結果就是大腦彷彿軟體當機，引發神經發炎，讓人莫名陷入低落與焦慮。這也就是為什麼，很多時候憂鬱症患者並不是意志力薄弱，而是⛑️身體內部的微生態已經原地爆炸，導致全身處於😰🥵慢性發炎狀態。蘇教授甚至指出，未來憂鬱症或許有機會透過抽血檢驗短鏈脂肪酸，來當作客觀的輔助評估指標。 所以，憂鬱症是一種實實在在的全身性疾病，絕對不是一句「你想開點」就能解決的 🧠 醫師建議，除了配合正規的醫療診斷與治療，我們日常就能從餐桌上展開自救。多吃✅全穀類、✅燕麥、✅豆類與✅新鮮蔬果，或是➕適度結合高濃度 📌EPA 魚油與📌📌益生菌，把腸道的好菌養胖，它們才能幫你製造足夠的快樂物質。 下次吃飯時，記得多夾兩口青菜吧！這篇顛覆觀念的文章，非常建議轉發給家裡的長輩，或是身邊那個總把壓力往心裡吞的朋友 👉 照顧好腸道，其實就是給大腦🧠一個最溫柔的擁抱。

https://youtu.be/_rXuMKFU5Ug?si=aDZ8dwrZGEuoTWgr

搭飛機遇到隔壁的狗狗瘋狂抓你，還對你發出哀鳴，你以為牠想討摸摸嗎？ 下一秒飼主說出的話，直接讓這趟航班變成神仙顯靈現場，看完真的會覺得毛骨悚然又超神奇... 美國一名女子凱蒂搭飛機時，隔壁坐了一位帶著醫療服務犬的乘客。本來以為只是一趟平靜的飛行，結果這隻狗狗瘋狂「越界」，湊過來對著凱蒂又抓又撓，還發出那種可憐兮兮的嗚咽聲，而且整整發生了三次！ 就在凱蒂一頭霧水時，飼主超不好意思地開口了： 「這聽起來可能有點荒謬，但我的狗通常只有在察覺到人類『心臟有問題』時，才會出現這種反應...建議妳最好去檢查一下。」 換作是台灣人，聽到這句話大概會覺得「蛤？是在哈囉？」凱蒂當下也沒放在心上，只當作是旅途中的奇葩小插曲，日子照樣過。 直到幾個月後，她去醫院做例行健檢，順口把這個「機上奇遇記」當笑話講給醫生聽。 結果報告一出來，醫生看著數據告訴她：妳真的有輕微的心律不整！ 這準確度真的是比去廟裡擲筊還神啊！三萬英尺高空上的狗狗，直接把心電圖的工作都做完了，甚至還比醫生更早抓出病因。 這篇貼文曝光後直接飆破 180 萬觀看，一堆網友嚇傻，直呼這隻狗根本是華佗轉世。事實上，經過特殊訓練的醫療犬，真的能透過氣味跟生理訊號聞出異常。 下次在大眾運輸上看到穿著背心的工作犬，除了保持距離不要打擾牠們之外，如果牠突然瘋狂對你示意...可能不是因為你今天的晚餐味道太香，或許是真的該考慮去掛號做個全身檢查了？

（楊艾俐 前天下總主筆貼文）此文註定不受歡迎，因為沒有立場。 楊艾俐專欄》馬英九事件 快思慢想 發此文感言: 看到附圖,想到"此情可待成追忆，只是当时已惘然"這句話. 馬英九事件因為牽涉太廣，幾乎台灣人都關心，有人當連續劇看，有人握緊拳頭，一讀到相關新聞，就激動不已，許多人其實從事件第一天開始，就已經決定自己要相信誰。 一些專家建議，看到新聞時，可以啟動三秒延遲反應，讓理性有機會介入，但在實際操作上，更好的方法或許是強迫自己二十四小時內不評論、不站隊，告訴自己：「✅讓子彈飛一會兒。」 國際事實查核聯盟（IFCN）建議大眾閱讀新聞時，養成「📌先查證、📌再感受、📌後評論」的習慣，以主動的理性思維，保留寶貴的同理心。 主文: 馬英九宣布解除蕭旭岑、王光慈職務後，雙方隔空交火數月，爆料、記者會、聲明稿輪番上陣。誰對誰錯，外界未必看得清楚；但有趣的是，許多人其實從事件第一天開始，就已經決定自己要相信誰。 有人相信馬英九一生清廉，不可能無故出手；有人相信蕭旭岑多年追隨，不會突然背叛。於是後面的新聞，不過是在替自己原有的判斷蒐集證據。支持馬英九的人，看見的是蕭旭岑及3人小組的漏洞；支持蕭旭岑的人，看見的則是馬英九失智、專橫。同樣一則新聞，在不同人眼裡，得出完全相反的結論。 曾獲諾貝爾獎的丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）於2010年出版《快思慢想》，也許當時人們對思考仍有濃厚興趣，因此本書成為當年的暢銷書。🙂2024年康納曼得知自己認知大幅衰退後，為了「不讓自己走到失智、失去尊嚴的那一天」，在心智完全清醒下，赴瑞士安樂死，為自己安排了人生謝幕。 《快思慢想》是第一本全面、深入剖析大腦思考運作的「思考聖經」。康納曼將人類思維歸納為兩大模式：📌系統一快速、直覺且情緒化；📌系統二較慢、較具計畫性，也更仰賴邏輯。人們必須知道如何➡️交互運用系統一與系統二，才能做出判斷與決策。 理論上，面對複雜爭議，我們應該啟動系統二；但現實世界裡，多數人卻是先用系統一選邊站，再動用系統二替自己的立場辯護。 這種現象在政治事件中特別明顯。喜歡一個人時，會自動放大對他有利的證據；討厭一個人時，也會本能地忽略對方合理的解釋。康納曼稱之為「確認偏誤」（confirmation bias）——🧐人不是根據事實形成信念，而是根據信念挑選事實。 只用直覺判斷新聞，還容易引發「達克效應」。所謂「達克效應」，是指「能力越不足的人，越容易高估自己」。🥸無知帶來自信，進而助長網路公審，強化陣營對立。而今天，只要有重大新聞，往往就會出現各種陰謀論，更增添了複雜的輿論維度。例如近日流傳的說法包括：馬英九事件是國民黨內親美派與親中派的鬥爭，或是北京力保蕭旭岑。 這些都只是揣測。馬英九如今已無力聯合其他國民黨大老；至於北京的決策向來高度保密，正因為保密，外界才有無限想像與操作空間。 在假新聞氾濫、資訊鋪天蓋地而來的今天，國際事實查核聯盟（IFCN）建議大眾閱讀新聞時，養成「先查證、再感受、後評論」的習慣，以主動的理性思維保留寶貴的同理心。專家建議，看到新聞時，➡️可以啟動3秒延遲反應，讓理性有機會介入；但在實際操作上，✅更好的方法或許是強迫自己24小時內不評論、不站隊，告訴自己：讓子彈飛一會兒。 通常到了第2天，反方說法、會計帳目，或第三方查核報告便會陸續出現。此時，系統二才擁有較充分且較均衡的資訊，可進行邏輯判斷。網路是我們的朋友，也是敵人。網路上有許多查證組織，例如台灣事實查核中心，可以協助破解謠言。許多不實訊息，透過Google搜尋，也早已有相關闢謠資料。 尤其在AI發達的今天，我們更容易獲得多元觀點，甚至可以直接提問：「如果我是蕭旭岑的支持者，我應該怎麼判斷才周全？」AI通常會提醒你：考量捐款不入帳是否妥當、思考金溥聰的記者會裡哪些是可用的、蕭旭岑在基金會是否壟斷等等。可惜的是，這些好用的工具，用的人不多。

《王尚智專欄》馬英九心中的橄欖樹 20:34。2026/05/31 齊豫參加湖南衛視《歌手》節目，首發競演時，真切、細膩又宏偉地演唱了47年前的代表作《橄欖樹》，讓現場與數億網路觀眾、樂評專家震撼動容，引發熱議。每個人心中、夢中、潛意識中代表著每個人「畢生追尋」的那一棵橄欖樹，被齊豫如今滄桑、通透又堅韌的歌聲呼喚而出。 齊豫這次的演出有一種「時代的撼動」：音樂開始進入AI化，舞台表演呈現科技華麗的效果，台灣流行音樂也漸成華人市場邊緣。但人們從70歲齊豫聲線裡的《橄欖樹》，聽見了樂壇久違的真摯動人、專業技巧無懈可擊，卻又飽含了無與倫比的時空萃取力量，讓彼時與今刻早已不同的你我，緊握已然擁有且又失去的夢想。 「不要問我從哪裡來，我的故鄉在遠方，為什麼流浪，流浪遠方，流浪。」 這回聽齊豫的歌聲很難不想起馬英九。人的年老從失憶、失智、失能是醫療與長照的家庭艱辛，但發生在馬英九身上卻轟然攪動出一位偉大歷史格局人物的現實坍塌。風波進入了多方訴訟，貪汙或霸凌都將撕扯直指「失智」的赤裸攻防揭露。馬英九無論自願或被迫，如今都被推向了通向茫茫未來的一段「流浪」！ 「為了天空飛翔的小鳥，為了山間清流的小溪，為了寬闊的草原，流浪遠方，流浪。」 政治人物畢生從政的夢想是什麼？實現了多少、最終換得成敗或殘局？這是千古以來從蘇東坡《念奴嬌．赤壁懷古》的「大江東去，浪淘盡，千古風流人物」就令人怦然無語的質問。馬英九也是滄海一粟，他的畢生所願是為了台灣這片土地？或是更為了「兩岸和平」的雄偉願想？8年執政兩岸觀光交流臻至顛峰，尤其最終凝結出「九二共識」的契念，成為馬英九烙印在當代中國歷史無可取代的痕跡，長成一棵堅定搖曳的橄欖樹 。 「還有還有，為了夢中的橄欖樹、橄欖樹。不要問我從哪裡來，我的故鄉在遠方。」 此前馬英九卸任後繼續以基金會從祭祖、青年交流、馬習相會，所繼續推動打破民進黨執政禁錮下的兩岸往來，成為典範。「中華情懷」是一種遠超過政治與國際現況，來自血緣、文化、語言的深沉牽繫，這既是隨國民黨播遷來台灣離家老兵們的「心頭鄉愁」，亦是當下如鍾明軒、館長陳之漢頻赴大陸的「好奇探索」。馬英九呼應了這點，也幫助了大陸與台灣，互為彼此遠方夢中的橄欖樹！伸出和平希望的橄欖枝，遮蔽了兩岸戰火硝煙。 「為什麼流浪？為什麼流浪，遠方？為了，我夢中的橄欖樹。」 馬英九如今聲稱為了他的「廉潔」，提告蕭旭岑與王光慈。如今的馬英已經「完全無視、也無法感知」所有涉及他自己與兩岸歷史格局的宏大敘事。倘若到頭來馬英九真正一心執念的僅有自身廉潔：「廉潔才是他的橄欖樹」！甚至那些對歷史家國、土地人心、家人親情的「大愛」亦不足堪比，這將是馬英九「自我否定畢生的價值與奉獻」！既令人無比唏噓，最終也「德不配位」去獲得歷史等級的讚譽與仰望。 然而這場基金會風波，大眾共同清晰所見是一位關鍵「惡友」金溥聰的全然操弄！不僅逾越董事會權責，甚至慫恿對抗周美青、馬以南等真正陪伴犧牲、奉獻榮耀予馬英九一生的摯愛家人。金溥聰吸吮了馬英九的權力汁液一輩子，竟然趁著馬英九早已醫診多時的病情縫隙，以虛偽可憎的政治手段，妄圖砍伐馬英九最後一棵「能讓眾人仰望的橄欖樹」！ 「不要問我從哪裡來，我的故鄉在遠方，為什麼流浪，流浪遠方，流浪。」 2023年馬英九從私下逐漸嚴重到兩岸公開場合，言行失序、性格改變到動手霸凌，在身旁親友、部屬眼中，這是一場令人無奈且需守望的失智病徵。馬英九重新喚回他早已切割多年的金溥聰，這份最關鍵的「遺忘」，將他自己推向畢生聲譽坍塌的深淵。 大時代彷彿一場輪迴，宿定了無數人自身的愛恨情仇，流離人海中流浪，萬千同時亦織串出一個家國的命運起伏。然而近代歷史中「流浪」了百餘年的中華民族，終究靠著幾十億人世代的努力，此刻已經可以遠離貧窮顛沛，在國家民族的強大無畏中，集體眺望不遠處讓中國人可以自認終於結束流浪飄零的「夢中的橄欖樹」！ 馬英九曾為兩岸與台灣，獨具奉獻了努力、勇敢與澆灌。人生掩卷前竟招致了別有用心的破壞，真不值得！但願馬英九心中的那棵橄欖樹，猶然生於大愛大義，仍能值得一份在歲月中枝葉翠綠永恆，依舊盎然珍貴於今後的兩岸史冊與世代人心！

https://youtu.be/ObzUFxtdnDM?si=wVENYUpNpXjxTIzv

63 歲的輝達執行長黃仁勳回台探親，不是為了談晶片，也不是為了逛夜市，而是去見他 96 歲的老父親。他和年事已高的父母一起聚餐，96 歲的黃興泰狀態非常好，整個人神采奕奕，還不斷往碗裡添飯，胃口極佳，看起來身體狀況相當不錯！ 5 月 24 日，黃仁勳現身台北，與父母共進晚餐，席間還不斷替父親夾菜。黃興泰老先生今年已經 96 歲高齡，一頭銀髮，看起來依然面色紅潤、精神矍鑠，胃口也很好，不停往碗裡添飯。父子倆坐在一起，63 歲的黃仁勳也已滿頭白髮，光看背影，還真有點像兩位年紀相仿的兄弟。 這只是一頓再普通不過的家宴，卻讓很多人忽然意識到——這位站在全球科技浪潮頂端、把輝達帶上兆美元市值的男人，其實也不過是個想多陪在父母身邊、多吃幾口飯的兒子。 黃興泰這個名字，幾十年來幾乎很少出現在公開報導中，少數幾次露面，也多半是因為兒子。不過黃仁勳曾在許多場合提到，自己骨子裡那股「做事就要做到最好」的拚勁，其實來自父親。黃仁勳 9 歲那年，父母做了一個改變他一生的決定——把他和哥哥送到美國。 陌生的環境、不會說英文，還被送進一所聚集不少問題少年的寄宿學校。黃仁勳後來回憶，那所學校裡很多人都抽菸，他年紀最小，常常被欺負，每天還被分配去打掃宿舍廁所。他沒有抱怨，反而把那段日子視為人生的「磨刀石」。支撐他的，就是父親那句：「不管在哪裡，都不要忘記你是誰。」 後來的故事，大家都知道了。輝達市值突破兆美元，黃仁勳也成了矽谷最炙手可熱的華人執行長。但每次回台灣，他最掛念的不是演講，也不是飯局，而是回家。2023 年他回台參加活動，行程排得滿滿的，仍然抽空陪父親吃飯。當時有記者問黃興泰，對兒子有什麼期望，老人家擺擺手說：「他開心就好。」黃仁勳則在一旁笑著補充：「他從來不給我壓力，是我自己給自己的壓力太大了。」 聚餐時，黃仁勳被問到有沒有退休計畫，他搖了搖頭說：「我很喜歡現在的工作，身體也還允許我繼續做下去。」他說這句話時，一旁的父親正低頭吃飯，嘴角微微上揚。96 歲的父親，聽到 63 歲的兒子依然努力工作，大概比自己當年打拚時還要驕傲。 他曾面對媒體感慨，現在這個社會，年輕人很容易把「休息」和「鬆懈」混在一起。他的答案很簡單——看看你的父親都還在努力生活，你就會不好意思停下來。 有網友在留言裡寫下一段很樸實的話：「如果你覺得 63 歲還在第一線衝刺太累，就想想他背後那位 96 歲仍努力吃飯、努力活著的老父親。他的存在本身，就是對兒子最樸素的提醒：你還不到停下來的時候。」這不是雞湯，而是黃仁勳用自己的人生寫下的註解。 黃仁勳曾在母校史丹佛大學演講時說過一段話：「我最大的幸運，不是創辦了輝達，而是父母在我最需要的時候，把我推向未知。」 那頓飯，黃仁勳吃到很晚才離開。他扶著父親慢慢走出餐廳，夜風吹來，兩人鬢角的白髮同時被吹亂。 這個畫面讓人想起他曾在另一次訪談中說過的話——「我父親現在走路變慢了，耳朵也有點重聽，但他仍然是我認識最堅毅的人。」 從台南到紐約，從寄宿學校的廁所，到輝達的兆美元市值，父親從不多說，卻把最挺拔的脊梁，傳給了兒子。

健康世界 每年竟只老0.46歲!不花錢的日常抗老法 走路、大笑、睡好覺,醫揭「系統抗老」真相

竟然不是砸大錢做頂級醫美，也不是每天吞上百顆保健食品？在全球「抗老奧林匹克」排行榜上名列前茅的安妮（Annie Nosh），靠著一套不花大錢的日常法則，成功讓自己的老化速度降到驚人的「一年只老 0.46 歲」😲 也就是說，別人老了兩歲，她才老不到一歲。家醫科唐雲華醫師指出，這種被稱為「😇系統抗老」的理念，其實一般人在生活中就能做到。 許多人以為抗老就是要拚命對抗身體，❌每天做高強度重訓，或是跟風各種❌極端斷食。沒想到安妮親身實測後發現，過度的高強度重訓反而讓她的衰老速率飆升📛真相是，過度運動會引發身體🥸慢性發炎，讓🥸壓力荷爾蒙（皮質醇）狂飆，簡直就像讓身體的警報系統原地爆炸。 唐雲華醫師解釋，安妮的做法與他提倡的觀念不謀而合。與其把身體當成戰場，不如➡️透過日常習慣進行🥕淨化與🥕修復。 在運動與紓壓方面，安妮不追求極限，而是✅每天在戶外步行 7 千到 1.2 萬步，偶爾赤腳踩踩草地來接地氣、降低發炎。她堅持維持良好的社交生活，每天開懷大笑。 在飲食與腸道健康上，她完全不碰市面上流行的「❌果汁排毒」，因為那只會造成腸道與血糖負擔。她選擇吃原型食物，每天攝取✅足夠的優質蛋白質（每公斤體重 0.8 到 1.6 克）唐醫師強調，⛑️腸道是人體免疫和抗老的第一道防線，⛑️腸道菌相一失衡，身體機能就像軟體當機，老得特別快。 此外，安妮幾乎嚴格限制❌酒精攝取，藉此修復身體發炎。睡覺時，她會拉上完全遮光的窗簾，保持規律作息。這些看似微不足道的小事，其實是在保護褪黑激素與生長激素，這兩種可是大腦分泌的天然抗老良藥。 真正的逆齡，不是迷信昂貴的科技療法，而是重新學會聽身體的聲音。下一次去健身房，別再逼自己練到筋疲力盡；今晚睡覺前，先把臥室的遮光窗簾拉好，給身體一個真正能休息的黑暗環境。 健康，是我們能送給自己和家人最不花錢的禮物✨ 把這篇文章轉發給身邊 40 歲以上、總覺得自己越來越容易累的另一半或朋友，提醒他們：抗老真的不用花大錢，就從今晚📌好好睡一覺、明天📌開心散步開始吧！

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下次和家裡長輩出門散步，別只顧著看風景，花點時間低頭看看他們的腳步。很多人以為年紀大了，走路變慢、拖著腳步只是正常的退化，殊不知這可能是身體發出的求救信號，甚至是大腦或心血管準備強制登出的前兆。 醫學上早已發現，步態變化往往是🧠神經、🫀血管或心臟功能異常的早期線索。美國疾病管制與預防中心（CDC）與多項醫學研究都證實，如果走路姿勢出現明顯改變，尤其是「🚨突然發生、🚨單側出現、🚨休息仍反覆」，這絕對不是單純的關節老化。 揪竟是哪裡出了問題？如果出現以下幾種步態，可能就是血管或神經正在塞住的警訊 🚨 📌1、第一種是拖著腳走的「沉重步」。單邊腿像灌了鉛一樣使不上力，走一段路就痛，休息幾分鐘又好了。這不只是肌肉沒力，可能是下肢周邊動脈阻塞，若是突然無力，更可能是中風導致的偏癱。 📌2、第二種是深一腳淺一腳的「踩棉花步」。腳底發麻發涼，走路不穩。2025年《Bioengineering》研究點出，這往往是糖尿病引發的周邊神經病變。因為微血管損傷，神經得不到養分，就像電線走火一樣失去了感覺，極度增加跌倒風險。 📌3、第三種是雙腿交叉的「剪刀步」。走路時兩腿不自覺內彎夾緊，像剪刀開合，很容易自己絆倒自己。這通常暗示著腦出血、腦梗塞或慢性脊髓病變，導致兩側肌肉張力失控。 📌4、第四種是走不快卻猛喘的「心慌步」。明明走得慢，卻氣喘如牛、胸悶頭暈。《European Journal of Internal Medicine》期刊研究顯示，步速是衡量心臟病惡化程度的指標。輕度活動時呼吸困難，暗示心臟🫀幫浦已經無力把足夠的血液打到全身，是🫀心衰竭或冠心病的危險表現。 📌5、最後一種是沒喝酒卻搖晃的「假醉步」。滴酒未沾走路卻蛇行、無法走直線。這代表掌管平衡的小腦🧠或前庭系統出事了。一旦突然出現這種步態，應高度懷疑是🧠腦出血或🧠腦腫瘤，切勿留在家裡觀察，必須立刻就醫 🏥 說到底，這其中許多步態異常，根源都指向➡️➡️血管健康。根據《哈佛健康雜誌》的建議，想預防血管堵塞，重點在於⛑️⛑️⛑️降低壞膽固醇，別讓它們在血管壁上越堆越厚。 日常最簡單的做法，就是😇多用地中海飲食的原則，吃點🖍️新鮮蔬果、🖍️深海魚與🖍️無調味堅果，❌少碰加工肉品，並且堅持戒菸，讓受損的血管內皮細胞有機會自我修復。 你家長輩最近走路的樣子有改變嗎？下次陪他們去市場買菜，記得多觀察幾眼他們的腳步。這篇文章很適合轉傳給身邊的家人與 40+ 的朋友們，有時候多留心幾步路，就能幫愛的人提早避開一場大病。

有句話特別現實：“地痞流氓的老婆，都很溫柔；正人君子的老婆，都是八婆；好漢無好妻，懶漢娶個嬌滴滴。地痞流氓的妻子之所以溫柔，是因為身處險境，溫柔成了最安全的鎧甲。 正人君子的妻子，之所以變成八婆，也並非本性刻薄，因為丈夫過於懦弱，若她過於沉默，家庭利益便無人爭取。個女人，嫁給不同的人，就有不同的性格。” 民國有個大文人，叫胡適。溫文爾雅，學問一等一。他娶了個老婆，叫江冬秀。出了名的潑辣，敢罵人，敢摔東西，敢拿剪刀、敢用菜刀追著胡適滿院子跑。 外人都說她配不上胡適，粗俗，沒文化，母老虎。可她剛嫁進胡家的時候，也是個低聲細氣、連頭都不敢抬的小媳婦。不是她變了，是胡適逼她變的。 他溫良恭儉讓，別人欺負到家門口，他還在那拱手作揖。他不爭，她爭。他不吵，她吵。他不鬧，她鬧。她把臉一抹，把袖子一擼，衝上去替他把天捅了。她用大半輩子，把那句話活成了真。 胡適有一部珍藏的《紅樓夢》甲戌本抄本，市面上沒第二本。一位自稱是他朋友的人借去“觀賞”，借了不還。胡適不好意思開口要，等了幾個月，在家踱來踱去，最後還是沒憋出一個字。 江冬秀看不下去了，問清楚地址，直接上了門。敲開門，那人還想敷衍。她往客廳一坐，把腳一翹，說：“書你今天不拿出來，我就不走了。你管飯就行。” 那人被她纏得沒辦法，灰溜溜從書櫃裡取出了抄本。她拿回去往胡適書桌上一放，胡適推了推眼鏡，半天說了句：“還是你有辦法。”，她說：“你呀，書讀多了，膽子都沒了。” 1923年，胡適在杭州煙霞洞養病。表妹曹誠英來照顧他，兩人日久生情。訊息傳回北京，江冬秀沒哭沒鬧，寫了一封信。不是給胡適，是給曹誠英。 信裡沒一個髒字，只有一句話：“表妹，我敬你一杯茶。你喝完，該回哪回哪。”，曹誠英看完信，當天就離開了。胡適回來，她也沒吵。把飯菜端上桌，等他吃完，才說了一句：“你以後，別讓我聽見這種事。” 胡適沒敢吭聲。他後來在日記裡寫：“冬秀不識字，可她識人。我讀了半輩子書，不如她這一句話。” 抗戰時期，胡適在美國當大使。有人跑到教育部告狀，說他貪汙。告狀信寫得有板有眼，教育部要派人來查。胡適遠在海外，急得跳腳。 江冬秀在國內，一聽這事，連夜寫了一封信，不是給教育部，是給蔣介石。她不認識字，信是口述、請人代筆的。 信裡說：“我丈夫在外國替國家賣命，家裡連菜錢都要算計。誰說他貪汙，叫他拿出證據來。拿不出，我就去南京找他當面對質。” 蔣介石收到信，批示了四個字：“不必查了。”，胡適後來知道了，在信裡跟她說：“你這一封信，抵得上我十年外交。” 胡適的《中國哲學史大綱》上卷出版後，多年沒出下卷。有人在背後說他想不出下卷，沒那個本事。胡適聽見了，笑笑，不解釋。 江冬秀聽說了，直接衝到北大校長辦公室，問蔣夢麟：“你們北大的教授，在外頭被人嚼舌根，你們管不管？” 蔣夢麟愣了半天，說管管管。後來他在日記裡寫：“胡太太厲害。她一發火，半個北大都抖。”，胡適說她不該去找校長。她翻他一眼，我不去，你去？你只會在家寫日記。 胡適成名後，求他辦事的人排成隊。託關系、走後門、借錢的，什麼都有。胡適臉皮薄，不好意思拒絕。江冬秀不怕。不論誰來，她一句“我不答應”，把門一關，誰也別想進。 有人罵她不通人情。她說：“不是我不通人情，是他們不通情理。我丈夫的書是寫給學生看的，不是寫給當官看的。” 胡適的朋友傅斯年說：“胡太太是胡適的防火牆。沒有她，胡適早就被人情債壓垮了。” 胡適老家的田產，託一個遠房親戚代管。親戚每年少交租子，自己偷偷截下一半。江冬秀回老家，查了賬本，發現不對。找親戚對質，親戚耍賴，說胡適都沒說啥。 江冬秀第二天僱了輛車，把田裡的租谷一擔一擔全拉回來。親戚跑到胡適面前告狀，說胡太太欺負人。胡適擺擺手，說：“她是我家的戶主，她說你不對，就是不對。” 親戚灰溜溜走了。江冬秀那天下午一個人坐在院子裡，掉了半天眼淚。不是委屈，是心疼胡適。他是個好人，對誰都好。可好人，在這世上活不下去。她只能替他當那個壞人。 胡適晚年，有人問他：“胡先生，您怕老婆？”，他笑了，沒承認也沒否認。他說：“中國的舊式婚姻，十有八九是湊合。我的不是。我的老婆，比總統還厲害。總統管不了的事，她能管。” 他接著說：“我這輩子最對的事，就是沒換老婆。她替我擋了半輩子的子彈，我才能安安靜靜寫這幾百萬字。”，旁邊人問：“您怕她？”，他說：“不是怕，是敬，她擔了我擔不起的擔子。”