真的假的

卫生间这种小黑虫有多可怕，背着45种细菌，还可能永久失明。家里很多人都会犯一个不起眼却严重的错误。你仔细看这家伙，你一定见过他，但我敢打赌你叫不出他的名字，他就是浑身沾满细菌的蛾蚋。很多人卫生间的墙角都有他的身影。劝你一句别拍他，也别用手碰他，因为他真的可能让你的眼睛感染溃烂，严重的要摘掉整颗眼球。这不是吓唬你，是真实发生过的事，等会讲给你听。 如果你家厕所也常出现这种小黑虫，建议你顺手看看自己的牙刷。他白天看着安安静静趴在墙上，但前一晚他很可能刚从下水道淤泥里爬出来，落在你家牙刷、毛巾、水杯边缘。更气人的是，你怎么拍都拍不完，甚至喷了杀虫剂，第二天他又冒出来。很多人以为他是窗外飞进来的，错了，他根本不用从外面飞进来，他就在你家下水道里，一茬接一茬自己繁殖出来的。 你每天冲掉的洗澡水、皮屑、角质，都是他在下面开的自助餐。那他为什么怎么拍都拍不完？一只雌虫一次能产下30到上百颗卵，一生最多能产200到300颗卵，卵两天就孵化，幼虫只要半个月到20天就能长成新一代成虫。你打死一只的功夫，他已经在管道里又生了一窝。 这还只是他烦人的一面，他真正可怕的地方不是咬人，而是脏。因为他全身都携带病菌，一旦你拍死他，细菌会立刻留在你手上，只要此刻你稍微揉一下眼睛，就可能诱发严重的眼部感染，甚至可能摘除整个眼球。这不是危言耸听，2018年深圳，吴先生左眼下眼皮处落了一只小飞虫，他抬手拍死，又顺手揉了揉眼睛。一个小时后，左眼开始红肿，几个小时后，剧痛，视力骤降到0.02。送医后病情仍在恶化，为了不让感染扩散到颅内，医生最终不得不摘除他整只左眼眼球。从拍下去到失去一只眼睛，他只用了不到一天，而代价是一辈子。 这条新闻这些年被反复转发，每次都吓到一批新观众。它从来不是夸张的都市传说，是真实病例。他全身覆盖着细密绒毛，这层绒毛防水保暖，同时也是天然的粘粘装置。德国研究人员曾从医院里捕获的200多只蛾蚋身上做检测，结果在它们体表一共分离出45种细菌，其中不乏院内感染的常见致病菌。一只巴掌大小一半都不到的虫子身上能背着45种细菌走来走去，这个数字第一次看到的时候，我也愣了一下。 如果飞虫真的落在眼睛附近，正确的做法只有一个，千万别用手直接拍，更别揉。可以轻轻吹气，或者用流动的清水冲洗，让虫子自己离开，事后及时洗手。这句话说出来不过十几个字，但吴先生没能在那一秒钟做到，他用的是几个小时的红肿和一辈子的代价。 如果说成虫的风险是一次性的，那幼虫的风险则更隐蔽。极少数案例里，蛾蚋的幼虫或卵会意外进入人体的鼻腔、耳道甚至泌尿道，引发一种叫蝇蛆病的寄生现象。说白了，活体幼虫寄生。

一瓶來自臺灣的威士忌，憑什麼在盲品大賽中，把威士忌的老家蘇格蘭狠狠打敗，甚至讓傲慢的西方評委目瞪口呆，驚呼這不可能，這不是開玩笑，這是正在發生的真實傳奇。 臺灣威士忌現在不止稱霸亞洲，更是長期橫掃世界各大頂級金獎。老外喝過第一口，眼神全從疑惑變成震驚。很多人第一反應是，臺灣憑什麼？論歷史，蘇格蘭釀了幾百年，臺灣才做了二十幾年；論氣候，蘇格蘭陰冷潮濕，是公認的釀酒聖地，而臺灣夏天熱到爆，但偏偏就是這個致命的缺點，被臺灣人玩成了致命的武器。 威士忌的靈魂在橡木桶裡，在蘇格蘭，因為天氣冷，酒在桶子裡像是冬眠，要熟成12年、15年，甚至更久才能入味。但是臺灣的亞熱帶氣候，讓橡木桶在夏天劇烈膨脹，冬天急速收縮，這種高強度的呼吸效應，讓熟成速度直接開了10倍速。在臺灣放5年，熟成風味就能比得上蘇格蘭的15年，甚至20年。臺灣用短短幾年的時間，就偷走了蘇格蘭幾十年的光陰，這在威士忌界，被稱為魔幻的亞熱帶奇蹟。 更厲害的是臺灣的職人精神，像是名震天下的噶瑪蘭，直接把宜蘭中央山脈和雪山清澈乾淨的甘甜水源，注入每一滴酒液中，大膽採用各種珍稀的雪莉桶、波特桶，釀造出滿滿的芒果、椰子和青蘋果的熱帶水果香氣，一入口，那種濃郁爆發的層次感，直接打破了西方人對威士忌的傳統認知。還有南投的Omar，把臺灣在地盛產的荔枝、鳳梨、梅子、水果酒桶拿來熟成威士忌，這種自帶臺灣風土的獨特風味，老外在全世界任何地方都沒喝過，一喝直接陷下膝蓋。 臺灣威士忌的成功，從來不是靠運氣，而是靠著逆境贏麻了的底氣。這一次跟朋友喝酒，別再生產只有外國酒最好的迷思了，這杯讓全世界震驚的臺灣之光，絕對值得你倒滿一杯，細細品嘗。

就因為說了一句我是臺灣人，就差點被趕下台。這是在瑞士日內瓦萬國宮的青年設計大賽頒獎禮上，19歲來自台南的建築系女大生小美，憑藉作品島嶼的呼吸，奪下青年設計界最高榮譽。 正當她要發表謝詞，一位22歲來自北京的理工天才王鵬突然站起來大喊，請你用中國台灣省這個稱呼。鎂光燈驟然熄滅，全場空氣瞬間凝固，所有人屏息以待看他如何回應。隔天一早這段對質影片直接在網路爆紅，不到12個小時，播放量就飆破3000萬。 王鵬的作品是自上而下宏大精準的城市數據控制系統，小美的作品則是將破碎城市縫合的綠色生態廊道，甚至融入排灣族石板屋的古老智慧。這不只是設計的對比，更是兩種世界觀的硬碰硬。 面對突如其來的糾正，小美展現出超齡的冷靜，她溫柔反擊，先生謝謝您的提醒，但我此刻的身份是設計師。我提到的台灣是我出生長大的家鄉，當我說台灣時，腦海浮現的是台南巷口熱騰騰的蛋仔麵，墾丁的海風。我說的是家，不是政治聲明。難道您的家鄉是北京，也必須時刻強調是中華人民共和國首都北京嗎？ 台下開始一陣騷動，王鵬不甘示弱，拉高分貝反駁，那你需要標明歸屬，尊重事實是所有創作的前提。第二回合交鋒，小美舉起水晶獎盃，眼神直擊在場所有藝術家，這個獎項追求真實與創新。如果一個創作者，連自己的靈感源自何處都不能誠實說出來，那創作怎麼可能是真誠的？如果我的靈魂都被打了馬賽克，我的作品要怎麼打動人心？ 這一問直擊現場所有學者的內心，眼看王鵬臉色鐵青，小美收起鋒芒，使出神乎其技的最終回反擊。她對著王鵬微微鞠躬，王先生，我非常尊重您對國家的熱愛，但我相信真正的尊重是相互的。就像健康的森林，不該只有一種樹木，而是由各種植物共同組成，彼此不同卻相互支撐。今晚我們聚集在日內瓦，應該是共同為人類未來努力的夥伴，難道不是嗎？ 話音落下，全場死寂整整3秒，隨後掌聲如火山爆發，所有評審、官員、媒體記者全部起立，雷鳴般的掌聲整整持續了5分鐘。他沒有贏在聲量，而是贏在格局，他用最溫柔的方式贏得了全世界的尊重。你覺得他的回應是勇氣、智慧，還是一份不得不承擔的重量？歡迎留言討論。

三種顏色的青椒其實是三種不同的「營養狀態」，我賭你絕對想不到，那個你從小吃到大的青椒根本不是一種蔬菜。青椒顏色一變，營養和吃法全都不一樣，很多人拿起來就炒，那真是浪費了這顆國民蔬菜的大價值。 先說最常見的綠色青椒，它就是個隱藏的維C炸彈，含量是檸檬的4-6倍，如果你想補充維C，根本不用吃什麼保健品，吃它就對了。而且青椒的熱量極低，很多減脂期的女生都拿它當輕食沙拉裡的「靈魂主角」，不僅嘎嘣脆解饞，還能幫你扛餓，妥妥的刮油神器。但綠椒脾氣暴，怕熱、怕光、怕氧氣，你蓋著鍋蓋燜5分鐘，維C直接腰斬。所以最好的吃法是涼拌、蘸醬或者配沙拉。你如果非要炒，那就大火快炒，幾十秒就出鍋，就是最佳狀態。 來說說黃色青椒，如果你經常熬夜，眼睛酸得睜不開，整天盯著手機電腦，那我建議你多吃黃椒。它裡面有一種叫葉黃素的東西，說白了就是你眼底的防曬霜。現在人每天對著藍光十幾個小時，眼睛老化速度比以前快很多，多吃黃椒等於給視網膜穿了個防護甲，這個點很少有人提，但特別管用，而且黃椒口感也最甜，很多女生都喜歡這個口感。 而真正的大佬是紅色青椒，它的β-胡蘿蔔素含量是綠椒的10倍以上，這東西進了身體，能轉化成寶貴的維生素A，不僅對眼睛好，還能幫咱們構築身體的保護屏障，尤其是平時體質比較嬌氣，怕換季折騰的朋友，多吃紅椒准沒錯。而且紅椒裡還藏著個寶貝，叫辣椒紅素，這可是妥妥的抗氧化高手，以前只有在那些很貴的保養品成分表裡才能見到它。 但講真，不管選哪個顏色，很多人第一步就做錯了。青椒裡的好東西分兩種性格，它裡面的維C最怕熱，下鍋一燉就廢了。而青椒裡的胡蘿蔔素和葉黃素又倔得很，如果沒有油脂，根本不出門，你就算吃進肚子，吸收不了。所以你要記住這條黃金法則，涼拌時淋點香油或橄欖油，炒菜時必須大火快炒，進鍋翻30秒就出來，既能保留它脆生生的口感，還能鎖住營養，油脂也幫你把營養運進身體裡。 最後說個顛覆認知的，很多人覺得蔬菜越新鮮越好，青椒偏是個例外，你買回來放冰箱冷藏三五天，維C一天比一天少。但如果你把它切好，直接扔冷凍室急凍，營養流失馬上就停住了。有數據顯示，冷凍幾個月的青椒，維C反而比你在冰箱裡躺了3天的新鮮椒要高。這顆青椒的價值，你從現在開始才算真正拿住了。評論區告訴我，你平時炒菜最愛用哪個顏色？覺得有用，別忘了轉發給你減肥搭子，讓她也長長見識。

那一天，送你送到最后，我们一句话也没有留。 当拥挤的月台挤通送别的人们，却记不掉我深深的离愁。 我知道你有前言，你有万语，却不肯说出口。 你知道我好担心，我好难过，却不敢说出口。 当你背上行囊，卸下那份荣耀，我只能让眼泪留在心底。 面带着微微笑，用力的挥挥手，祝你一路顺风。 当你踏上月台，从此一个人走，我只能深深地祝福你。 深深地祝福你，最亲爱的朋友，祝你一路顺风。

注意今年這種暴熱天氣，真的不能隨便跑去太陽底下曬。很多人不知道，這種極端的高溫對他們來說，不是流汗這麼簡單，而是在玩命。身為醫療人員，聽我一句勸，大熱天想平安過關，這三件事請死守。 第一，別等口渴才喝水，那時候身體已經在脫水了。設定鬧鐘，每20分鐘主動喝一口，記得，隨身水壺就是你的保命符。 第二，避開紫外線的毒物時段，上午10點到下午2點，能不出門就不要出門。戶外工作的人，盡量把排程移到早上10點前或下午2點後，提早或延後，身體負擔差一倍。 第三，穿對衣服防禦。挑淺色、吸汗、排汗的科技材質，帽子防曬遮起來。這時候講究的就不要是穿搭了，是散熱。 萬一你突然覺得頭暈、反胃、心跳狂跳，甚至皮膚燙到不行，卻沒有出汗，這是身體在發出熱衰竭的最後通牒。立刻停下所有事，躲進陰涼處，補水。記得，不舒服一定要馬上就醫，千萬不要硬撐。賺錢重要，命更重要。這支影片趕快轉發給你身邊，需要在大太陽底下奔波的家人和夥伴。關注菲比藥師，你的健康小老師。

70%都是澱粉，臺灣人吃出健康危機。 台灣人，你發現自己住在澱粉王國裡了嗎？昨天的影片我講到我爸一年前中風是吃出來的，仔細想想我們引以為傲的美食日常：早餐是蛋餅加蘿蔔糕，或是燒餅夾油條；午餐是一碗乾麵配貢丸湯，再加幾塊黑輪跟豬血糕；晚餐買個排骨便當，白飯還壓得滿滿的，配菜打開一看是螞蟻上樹跟玉米粒。 發現了嗎？我們的一餐裡往往有70%以上全都是澱粉喔，台灣真的是澱粉王國，我們甚至發展出了各種神奇的高碳水組合。像是去吃個義大利麵，一定要再配一碗勾芡的玉米濃湯，甚至還加上酥皮呢；或者是吃水餃還要配個酸辣湯，嗯，還勾芡的呢；又或者是傳統的這種台式的飯糰，加一杯甜的要命的豆漿或者是甜米漿。 你愛嗎？這些精緻的碳水化合物吃下去，血糖其實都瞬間飆升，那胰島素每天都像坐雲霄飛車一樣，長期下來其實不僅讓人覺得肥胖，而且容易昏昏欲睡，更會在無形當中摧毀我們的血管，那甚至造成我們肝脂肪、糖尿病、心血管疾病、中風等等的很多的問題。 那很多時候其實都是這樣子一口一口吃出來的，愛台灣的美食，但不要用生命去填補這些澱粉好嗎？為了健康，從今天開始試著把家人跟自己的餐盤裡的澱粉減半，那把空間留給蛋白質跟蔬菜吧。你或者是你的家人有這樣子在吃嗎？那留言跟我分享吧。我是奇遇，我們下次見。

脊柱究竟有什么作用？三分钟多带你了解全部！ 主人您好，我是您的脊柱，挺直您的腰杆，别低头，不然皇冠会掉。 我堪称人体的第二条生命线，不仅是支撑身体的“顶梁柱”，还是神经信号的“高速公路”，一旦受伤，全身地震。 我是由33块椎骨像搭积木一样，层层堆叠而成，由韧带、肌腱和肌肉连接在一起，使主人能够向前、向后和左右弯曲。 娇嫩的脊髓和各路神经，通过椎孔贯穿每个椎骨，像一条信息光缆，是大脑和身体各部位沟通的神奇通道。 主人可能不知道，我实际上可以分为5个区域，分别为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨。 从侧面看，我呈优雅的S型曲线，像3个C，从后面看，我是自然垂直的。 每个区域的椎骨节段，取英文首字母编号，颈椎有7块，编号为C1至C7，支撑着头部和颈部，使您能够点头、摇头。 胸椎有12块，编号为T1至T12，与肋骨一同为人体的重要器官提供支撑和保护。 腰椎有着我最大最强的五块椎骨，编号为L1至L5，承受着上半身大部分重量，在您移动时提供稳定的重心。 以上三个区域是我可移动部分，最底下的是骶骨和尾骨，它们俩最初是由多块独立的骨头组成，随着年龄增长，最终融合成一块坚固的骨头。 我的每个椎骨之间被称为椎间盘，它由厚厚的纤维环构成，中心是柔软的果冻状物质，与两个小关节协同工作，形成了我的运动阶段，让主人能前屈、后仰、侧弯、旋转。 主人您知道吗？椎间盘像一个减震弹簧，可以压缩变形，吸收和缓冲主人活动时产生的冲击力，保护大脑不被震成豆腐花。 更神奇的是，腰椎间盘在白天被压扁，主人的身高缩水1-2厘米，睡一觉又会长高回来。 随着年龄的增长，椎间盘会老化脱水，这就是为什么人老了会慢慢变矮。 主人，我是直立行走的关键支柱，可你们门心自问一下，真的有在好好善待我吗？ 您低头时，颈椎承受的压力暴增5倍，弯腰驼背瘫坐时您很舒服，那是因为我的椎间盘默默承受了更多力量。 久坐时韧带被过度拉伸，腰椎间盘压力飙升，一旦凝胶物质渗透纤维环突出，刺激或压迫附近的神经，主人的整个后背将会痛不欲生。 此外您单肩背包、翘二郎腿时，我为了平衡重力，不得不被迫拧成麻花。 搬重物时，错误姿势、久坐、不当睡姿等习惯，对我而言，简直犹如饱受酷刑般折磨。 主人，现在一时把背挺起来是没用的，平日里注意养成坐如钟，别瘫成虾米，站如松，别当歪脖树，搬东西学会用腿发力。 别把我的腰椎当“千斤顶”使唤，我不是钢筋水泥，经不起您日复一日的“虐待”。 姿势正确，适度运动，避免久坐，就是在好好养我。

你不要跟我聊什么养老金，也不要跟我扯什么儿女孝顺，我就告诉你几句大实话。你晚年的幸福指数真的没有那么复杂，只是取决于你自己，就是你还能不能自主下床，你还能不能自己去洗手间，多安年。 你应该认真想过一件事，就是你一旦躺下了，你就不再是你自己了，你只是一个会喘气的麻烦。这句话听着不好听，但它是真的。不是儿女不孝，不是保姆不专业，而是人性就是这样。久病床前啊，再浓的血缘也会被一碗碗粥，一次次擦身，一次次扶厕所，越磨越薄。谁都不会像你自己那样爱自己的，这个不是悲观，这应该是最清醒的一句话。 那些真正能够让你晚年有底气，有尊严的是什么？就是四个字：能够自理。你能自己上街买把葱，能够稳稳的握住碗和筷子，能够从容的进厕所，不用喊人，不用等人，也不用看任何人的脸色。这些你现在觉得再普通不过的事情，等你真正失去那天，你才会明白，那个才是老年最高级的奢侈品。你年轻时候拼命换来的房子、票子、车子，甚至孩子，在“不能自理”这四个字面前，全部都会变成负担。 有多少人活到那个份上才大彻大悟啊，人这辈子最大的不动产，从来不是什么房子，而是这一副我们经营一辈子的身体。可问题是，我们现在很多人还在挥霍它，熬夜，包括我们现在三四十岁的年纪，很多人还在熬夜，无所谓嘛，感觉自己还年轻，喝大酒啊，哎，就这一次。摊着刷手机休息一下，每一次的无所谓，都是在给几十年后的自己，悄悄签一张欠条。那个时候，我告诉你，连本带息你得一起还了。 所以我想告诉你的是，少熬一次夜，少醉一场酒，少总瘫在那不动，多出去走一走，晒晒太阳，让你身体记住它活着，它有用。这些看起来微不足道的选择，是你再给未来的自己，一笔一笔存下自理的资本。晚年是否从容，不是看你年轻时候多风光，而是看你老了以后，还有多少事情你能够自己做。当你白发苍苍，还能够手脚利索的打理自己的每一天的时候，那份踏实，那份从容，才是真正属于你，谁也拿不走。 所以珍惜现在每一刻吧，珍惜现在你还能动弹的每一刻吧，这个就是为未来的自己，积攒最大的底气和福气啊。

一杯茶的营养价值究竟有多高？根据英国一项抗氧化的实验，告诉我们：一杯茶的营养，相当于4个苹果、5个洋葱、7杯鲜橙汁、12瓶白葡萄酒、1万颗葡萄、10杯啤酒。喝一辈子的茶，虽然不会把你喝成神仙，但是绝对能让你喝出一个好身体。 茶里有三宝，你知道是哪三宝吗？ 1、镇静神器：茶氨酸。茶叶里特有的氨基酸，有安神镇静的作用，能让我们放松心情、集中注意力。 2、提神利器：咖啡碱，又叫咖啡因。它有提神、消除疲劳的作用。很多人感觉喝了茶瞬间精神了，这里面就有它的功劳。这里还有一个冷知识：茶汤里的咖啡碱，其实比咖啡里的还要多。但因为咖啡是最早发现咖啡碱的，所以只能让他抢先叫咖啡因了。 3、保鲜剂：茶多酚。它是茶叶里面很重要的成分，它能够帮助清除我们体内的自由基，起到抗氧化的作用。我们经常说，不是你容颜易老，而是你茶喝的太少，背后的功臣就是自由基。 这茶中三宝加起来就发挥了3种功效，对我们人体的营养和代谢起到了很好的平衡作用，所以喝茶好就好在这里。

黑科技纯血鸿蒙7，AI Agent时代到来。 有人说华为鸿蒙OS 7，不过是安卓套壳换了个主题。我今天就一句话，说这话的人不是蠢就是坏。 鸿蒙7发布会我看完了全程，三个半小时没快进，看完我后背发凉，不是害怕，是激动到发抖。你们以为这只是个普通系统更新，大错特错。华为这次直接把苹果、谷歌规划的未来三年路线图，一把撕碎了。一步跨入了Agent与空间计算的下一个时代。 今天我就给你们扒一扒鸿蒙7，到底有哪些超出市场所有人预期的，以及这背后藏着哪些A股的核心投资机会。 第一个超预期，“纯血鸿蒙”：告别兼容，迈向独立。说出来可能会气哭某些友商。纯血鸿蒙，1.1亿行代码，全站自研，安卓兼容层彻底、完全、不留活口地移除了。从今天起，鸿蒙不再是那个寄人篱下的安卓小弟，它是和iOS、安卓平起平坐的全球第三个独立操作系统。你知道这有多难吗？过去三十年，微软、诺基亚、三星，全世界的巨头都试过做自己的手机系统，全死了，全死了，只有华为活下来了。而且不是苟活，是碾压。内存占用降38%，4G手机变出1.8G可用内存，应用冷启动快50%，用四年流畅度只衰减不到3%。这是什么概念？你手机用了四年，和新买的一样顺滑。 第二个超预期，AI Agent：从工具到伙伴，重构人机交互。才是真正让苹果、谷歌睡不着觉的东西。鸿蒙7是全球第一个把AI Agent当成系统一等公民的操作系统。你们现在的手机AI是什么？是个插件，是个你喊Hey Siri、小爱同学才搭理你的工具人，而且经常答非所问。但鸿蒙7不一样，AI不再是系统的一个功能，AI就是系统本身。盘古大模型6.0直接欠进内核，全天候低功耗运行。它不需要你叫它，它通过你的摄像头、麦克风、位置，自己感知，自己干活。举个例子，你收到一条航班延误的短信，以前你要自己改日历、重新打车、重新订酒店，折腾半小时。鸿蒙7的小艺呢？它自动提取短信信息，帮你改日程、改签机票、重新叫车、订好机场酒店，然后把所有结果汇总发给你，全程你什么都不用干。更牛的来了，多智能体跨设备协同。你说一句我明天去上海出差，手机智能体订票，车机智能体规划去机场的路，家里智能体提醒你关水、电、煤气、收衣服。三个设备自己组队，帮你搞定一切。兄弟们，这才是真正的人工智能，不是只会陪聊的玩具，是真正替你干活的私人助理。 第三个超预期，空间计算：打破二维束缚，开启三维交互时代。华为又提前赌对了下一个计算平台，原生支持空间计算。苹果的空间计算只给头显用，华为直接把它做到鸿蒙7底层，所有搭载鸿蒙的设备，手机、平板、车机、未来的XR头显，全都原生支持3D空间交互。你以后用华为手机看地图，不再是平面的2D图，而是直接在你桌子上投射出一个立体的3D沙盘，你可以用手势在空中旋转、放大、拖拽。智能座舱更夸张，导航信息直接投射在你前方的真实道路上，你看路的同时就看到箭头，再也不需要低头看屏幕。而且华为下一代VR头显直接搭载鸿蒙7，你手机上的所有应用，无缝流转到头显里，变成3D空间应用。 最后我再说一句可能让某些人不舒服的话，鸿蒙7的发布，是中国科技史上第一次，在一个最核心、最底层的领域，操作系统，我们不再跟着别人的规则玩，而是自己定了新规则。苹果和谷歌用了三十多年建立起来的操作系统帝国，华为只用了十年，追上，并且开始反超。你可以不喜欢华为，但你不能否认，这一次，中国人真的把操作系统的天花板捅破了，为每一个在底层技术上死磕的中国公司。

穿最闪的超短裙，弹最难的交响曲。 《野蜂飞舞》，《土耳其进行曲》在她手里弹出了残影。 标志性的俯冲式90度鞠躬，野性十足。 只要坐在琴凳上，她就是一个自带几十首世界级协奏曲的行走的“人型曲库”。 她甚至能在世界顶尖音乐厅里，不带一张曲谱，硬生生弹满四个半小时的马拉松演奏会，完成度几乎零瑕疵。 当最后一个音符落下，同台的顶级指挥家都绷不住了，当着几千名观众的面，直接单膝跪地向她致敬。 她就是被全世界古典乐迷称为“钢琴魔女”的中国女孩，王羽佳。 很多人初看王羽佳的演奏，都会被震撼到，仿佛她是来砸场子的异类。 传统的古典音乐会，更像一场置身于上个世纪的庄重仪式。 音乐家们不是穿刻板的燕尾服，就是拖地长裙。 神情严肃，坐得笔直，连大气都不敢喘。 可王羽佳一出场，就直接打破了所有规矩。 踩着10厘米的红底恨天高，穿着紧身亮片包臀裙，或者大露背的吊带，像个浑身发光，准备去夜店狂欢的女孩，大步流星的走上卡内基音乐厅的舞台。 当时欧洲古典乐评圈直接炸锅了。 那些老古董们拿着放大镜挑刺，在报纸上尖酸刻薄地写道：她的裙子比钢琴凳还要短。 而面对这些高高在上的指责，王羽佳甚至都懒得开口反驳。 她只是霸气的坐在琴凳上，抬起手臂，把拉赫玛尼诺夫、普罗科菲耶夫那些难度爆表的旷世巨作，化作雷霆万钧的音符，狠狠的砸在这些偏见上。 一曲弹完，前一秒还在对她着指指点点的人，下一秒就被她那如同暴风骤雨般的琴技彻底碾压。 有人说她穿成这样，就是博眼球，蹭热度。 但在王羽佳眼里，这就是对刻板世界最直接的反叛。 她曾坦荡的说：如果音乐是美丽而性感的，我为什么不能穿的和它一样？ 在她的逻辑里，穿拖地长裙并不会让演奏少错一个音。 既然要奔赴音乐的战场，她偏要穿上让自己最自信，最有力量的战袍。 真正让所有指责闭嘴的，还是她那让人胆寒的绝对实力。 就拿那场震惊了整个古典乐界的马拉松音乐会说，那简直就是一场突破人类生理极限的神迹。 2023年1月，王羽佳在纽约卡内基音乐厅干了一件前无古人的事。 在同一场音乐会里，背谱弹完了拉赫玛尼诺夫的四首钢琴协奏曲，外加一首《帕格尼尼主题狂想曲》。 拉赫玛尼诺夫的曲子，在钢琴界被称为“大象之作”。 作者本人手极大，能直接跨12度。 曲子里全是讲不道理的大跨度音程，还有密不透风的狂暴和弦。 尤其是被称为“世界最难钢琴协奏曲”的拉三。 很多顶级男性钢琴大师，拼尽全力弹完一曲，下台都得吸氧。 手指甚至还会崩裂渗血。 而王羽佳，这个身高不到1米6，体重100斤出头的女孩，把这五首能直接榨干体力的巨作，全部背谱连弹了整整4个半小时。 几百页乐谱，近10万个音符，像芯片一样刻在她的脑子里。 她不仅没有弹崩，反而越弹越有力量，到最后火力全开。 每一个和弦砸下去都如同山崩地裂。 当最后一个音符落下，全场观众疯狂起立尖叫。 同台的顶级指挥家雅尼克，彻底被这种意志力折服，直接在舞台上单膝跪地，向这位魔女致敬。 支撑这种神级体力和深不见底曲库量的，绝不是一句轻描淡写的“老天赏饭吃”。 翻开她的履历，王羽佳的底色，是在那个一直被白人男性绝对统治的古典乐圈里，靠着日复一日的死磕，硬生生杀出一条血路的终极卷王。 1987年出生在北京的她，14岁就孤身远赴海外。 而真正让她一战成名的，是2007年的一场“极限救场”。 当时世界殿堂级的钢琴大师阿格里奇在演出前突然取消行程。 主办方急得满头大汗，找到了当时才20岁的王羽佳。 没有排练，没有准备时间，面对台下几千名要求极其挑剔的观众，一旦弹砸，职业生涯就彻底毁了。 可她踩着高跟鞋直接上了台，行云流水的弹完了难度极高的柴可夫斯基第一钢琴协奏曲，一战封神。 这份底气，来自她脑子里随时能拔刀上阵的几十首世界级协奏曲，以及琴房里无人知晓的漫长黑夜。 那个标志性的90度鞠躬，就是她向这个世界交出的最终答卷。 几百年来，古典音乐被供在高高的神坛上，被条条框框绑架的死气沉沉。 是王羽佳一把揪住它的领子，把它硬生生的拽进了21世纪。 谁规定弹古典钢琴就必须端庄内敛，必须低调迎合？ 这个不到一米六的女孩，偏要穿着最夺目的亮片短裙，踩着最高的高跟鞋，用最狂野的姿态，踢开那层虚伪臣服的遮羞布。

2000年，美国康涅狄格州，一位满头银发的中国老太太，正在厨房里忙活。门铃响了，老太太擦了擦手去开门，门外站着的人让她愣了一下，几个西装革履的外国人，最前面那个，她在电视上见过很多次，那是时任美国总统比尔·克林顿。王妈妈，祝您百岁生日快乐。老太太笑了笑，侧身让开，进来坐吧，饭还没好，得等一会儿。后来被在场的人反复提起，能让美国总统亲自登门祝寿，还心甘情愿等看开饭的中国老太太，她凭什么呢？凭她守寡54年，凭她一己之力，把13个孩子全部培养成博士，凭她活到106岁，跨越三个世纪。 1897年，王淑贞出生在江苏如皋的一个大户人家。那是讲究女子无才便是德的年代，可她的父母思想开明，从小教她读书识字，诗词音律。19岁时，她自由恋爱，嫁给了当地富商李浩民。门当户对，郎才女貌，日子过得像蜜里调油。那时候的有钱人家，讲究多子多福，王淑贞一口气生了13个孩子，丈夫在外做生意，她在家相夫教子，日子过得富足又安稳。 然而好日子没过多久，战火蔓延，他们全家辗转逃到台湾，丈夫李浩民不得不频繁往返两岸处理生意。1949年1月27日，腊月二十九，王淑贞在家里做好了年夜饭的最后一道菜，站在路口等丈夫回来过年。她从傍晚等到天黑，从天黑等到半夜，等来的不是丈夫的身影，而是一个晴天霹雳般的消息，丈夫乘坐的太平轮在海上与另一艘船相撞，932人全部遇难。那一年，王淑贞52岁，她连哭都来不及，丈夫生前的生意伙伴、债主、讨说法的人涌上门来。她擦干眼泪，翻出所有账本和字据，清点了家中的字画、古董，变卖了房产，一分不差地把钱还给了所有人。然后，她带着13个孩子搬进了一间破旧的小房子，从那天起，那个十指不沾阳春水的富太太消失了，取而代之的，是一个帮人洗衣、做饭、带孩子、打扫卫生的李大娘。只要能挣钱，什么脏活累活她都干。她从不逼孩子学习，她只是用自己每天凌晨四点就起床干活的身影，告诉孩子什么叫“为自己负责”。 13个孩子，13个博士。这串名单里，有医生，有律师，有工程师，有科学家，其中最出名的，是她的小儿子李昌钰。1988年，美国康州要任命李昌钰为警政厅厅长，李昌钰不愿意，他只想待在实验室里破案。州长托了无数人，说情都没用，最后只好请出老太太。王淑贞把儿子叫到面前说，你不做厅长，不是为了自己，是怕麻烦。可是你当了厅长，就能为更多受害者主持公道，就能让华人在美国挺起腰杆，你必须去。李昌钰听了母亲的话，去了。后来他成了全美首位华裔州级警界最高长官，破获了尼克松水门案等，辛普森杀妻案等数千起惊天大案。 100岁生日那天，克林顿亲自登门祝寿，问她想要什么礼物，老太太说，我什么都不要，我想给老家捐一所学校，让孩子们有书读。李昌钰二话不说，联系家乡政府，捐建了一座体育场。 2003年，王淑贞在纽约去世，享年106岁。她给孙辈留下了一封家书，里面写着十五个字：待人要好，工作要专心，少说话，多做事。没有大道理，没有华丽词藻。一位识字不多的母亲，用一生把这十五个字活了出来。然后，她的13个博士孩子，替她把这份家训传遍了全世界。

5位的16歲高中學生代表台灣遠赴美國底特律，在台灣時間5/18的美國周日參加世界機器人大賽總決賽，用AI病床拿下人氣獎也拿到第一名。 台灣高中生隊伍能在美國底特律比賽現場展開國旗拍照，小朋友接受民視採訪喜悅滿滿拿著T-Shirt上印的國旗，笑說以後要到台積電或是輝達上班。16歲高中生組成的團隊分享，比賽過程其實一度相當驚險。隊員蔡定勳表示，原本賽前安排是一人上台發表，但就在正式發表前五分鐘，主辦單位臨時通知，改成五位成員必須一起上台簡報，讓大家瞬間壓力爆棚，只能臨場快速調整默契與內容。 台灣團隊設計的機器人，聚焦醫療病床搬運情境。隊員黃宣睿說明，靈感來自醫療現場病患移動需求，像是病人需要從A病床移動到B病床時，機器人可以主動前往病床下方，將病床頂起後協助運送，希望降低醫護人力負擔，也提升病患移動安全性。 https://youtu.be/PC-NetRey7c

被川普點名「偷走」美國晶片產業？ 台灣直接翻出50年前的「百萬美金收據」跨國反擊！ 連外媒都看傻，原來護國神山的真相是這樣... 面對川普一週內兩次開砲，指控台灣A走美國晶片技術，我國駐加代表曾厚仁不忍了，直接投書加拿大媒體《iPolitics》，標題直球對決：「台灣竊取晶片了嗎？」 文章帶著國際讀者坐上時光機，回到1976年的台灣。當年台灣人均所得還不到400美金，大概就是長輩們還在吃幾塊錢陽春麵的年代，但當時的政府卻咬牙砸下近1000萬美金的重本，決心發展半導體！ 最打臉「偷竊說」的是，我們當年根本是「合法付費解鎖」技術的。 當年台灣跟美國RCA公司正式簽署了10年的技術轉移協議，光是轉移費跟授權費就高達350萬美金。所有交易白紙黑字、完全透明，不僅合法合規，還派了20多位工程師赴美接受培訓。 而且台灣人真的很聰明又務實，當年沒去當盲目追求最頂尖規格的「盤子」，反而選擇成本較低、更適合當時消費性電子的技術。回台後一步步孵出聯電，後來這批本土培育的幾百名人才，就在1987年撐起了剛成立的台積電。 就像曾代表在文中所說：「這是一個關於承諾、執行和點石成金的故事，而非竊取。」 這段歷史，根本就是台灣阿公阿嬤那代「提著一卡皮箱打天下」的硬派寫照啊！別人看我們現在滿手神級晶片，以為是天上掉下來的或者哪裡弄來的，卻不知道這背後是台灣人歷經半個世紀的爆肝輪班，用無數個夜晚換來的合法血汗成果。 這篇投書也順便向加拿大招了招手：你們有豐富礦產跟綠能，我們有晶片神技，既然大家都是民主陣營，與其聽別人亂講，不如直接強強聯手，組個產業大聯盟還比較實在。 說真的，把台灣50年來咬牙苦撐、合法研發的血汗史說成偷竊，全台竹科、中科、南科的工程師們聽了，應該都會氣到想多訂兩杯全糖手搖飲吧？（轉FB)

來到台灣之後，一句中文都不會，市場上的阿嬤說：「欸，你看，那裡有一個黑人在賣菜。」阿嬤覺得我很可愛，我牙齒很白。 各位貴賓、各位老師們，感謝你們。我是國際畢業生代表內森（Nathan）。我出生在坦尚尼亞的山區，那裡是珍古德博士研究野生黑猩猩的地方。我在一個貧窮家庭長大，一家靠務農維生，每天我只能找到一小塊地瓜，配著水吞下去，然後迎接第二天。而且因為沒有鞋子穿，睡前爸爸會用粗的針，把腳上的刺和寄生蟲挑出來。 有一天珍古德博士到我們學校來，我被安排為她翻譯，因為這些機會，珍古德博士注意到我。她在飛回英國前跟我說，如果你有經濟上的困難，請記得來找我。這句話徹底改寫了我的人生。我是唯一考上資優國中的學生，但是那間學校離我們家，坐火車要三天才能到。幸好有了珍古德全額資助，讓我放心住校學習，順利考上資優高中，並且在她的推薦下來到台灣。 我得到很多同學和老師的幫助。我集合了十個非洲國家的同學，成立了非洲同學會。在席老師指導支持下，和坦尚尼亞最好的大學合作，簽訂MOU建立了連結。台大給我的不只是教育，它也給了我工具，帶到我的家鄉。透過合作，我們努力解決，因為採礦產生污染、農業和水資源問題。我每個月省下一半的生活費，資助家鄉的五個小孩上學，我已經有能力可以幫助他們。 珍古德博士的精神並沒有離開，她正透過我的雙手在傳承。我的夢想是在家鄉蓋一所學校，幫助更多像我一樣的小孩，能有改變命運的機會。我還是那個，靠半顆地瓜和沒有過濾水，活下來的孩子。那個因為沒有電，需要在月光下讀書的孩子。但是今天我可以站在這裡，跟大家分享我的故事。台灣不僅給予我知識，更給予了我一個溫暖的家，謝謝台大，謝謝台灣。

早安 94岁妈妈 我94岁每天自己买菜做饭 别人都劝我找个保姆省心 我偏要折腾 身子和脑子一闲下来就跟不上节奏 没儿女照顾又如何 我能把日子过得热气腾腾 这就是我的本事 靠人不如靠己 94岁我的人生还年轻 94岁 无儿无女 无助理 我照样一个人赶飞机 我照样一个人赶飞机 每天工作十几个小时 有人劝我说 吴妈妈年纪这么大了该歇歇了 别那么拼 我想说 生命不息奋斗不止 就算我的目标是工作到169岁退休 94岁我的人生还有无限的可能 94岁我的人生才刚刚开始呢 还有更多的精彩邀请你共同见证 死亡给我上了九节课 第一这世上最大的公平 就是所有人都会死 第二公平的是什么都带不走 第三 能安稳的变老已经是天大的福气了 因为不是每个人都有这个机会 第四别把计划安排的太远 殡仪馆里最不缺的就是遗憾 第五喜欢的衣服就要多穿 好用的东西就要多用 别当个宝 人走后再好的东西都会去进垃圾桶里 第六不要让分离教我们什么是珍惜 第七如果活得不开心 那么长命百岁就是最恶毒的诅咒 第八一定一定要健康 不要让身边的人因为你的离开都松了一口气 第九天大的事情在死亡面前都不值一提 谁规定人到60岁就必须退休养老 别人60岁安安稳稳退休享福 我94岁还在坚持上班打拼 有人说我命苦 有人说我可怜 还有人说我一把年纪瞎折腾 可我想说 这根本不是辛苦 这叫反向养老 我见过太多人 一退休就彻底躺平 像泄了气的皮球 没了奔头 短短三五年 精神垮了 身体也垮了 说到底 就是心里那盏希望的灯彻底熄灭了 我的反向养老很简单 越老越要忙 越老越要学 越老越要紧跟时代脚步 我学直播学AI 学着跟年轻人打交道 从来不是为了赚多少钱 只为让脑子不生锈 心态不苍老 别人退休是去享福 而我坚持忙碌是在续命 人越闲越容易老 越忙越有精气神 把自己折腾的充实忙碌 身体就不敢轻易老去 所以别劝我退休 我的人生从来没有退休二字 只是换一条赛道继续奔跑

A 18个身体给的警讯! 手抖 低血糖 早生白 缺乏维生素 睡醒还 睡眠呼吸 发耳 觉得累 暂停 耳朵有 脉动声 B → 高血压 闻到 烧焦味 →神经问题 夜间抽 嘴巴里 有苦味 → 胃酸倒流 →缺镁 头皮发 看到 眼皮跳 → 眼睛变化 →真菌感染 →矿物质失衡 飞蚊症 动 夜间 腿不宁 → 缺铁 手部一 直冰冷 → 甲状腺问题 磨牙 压力 记忆力 不好 维生素B12 手木 突汗 手指麻 →神经压迫 吃冰 一直想 偏低 → 缺铁 突然盗 荷尔蒙变 化 皮 → 缺锌

今天带机器狗挑战这座山，这是我第一次用它来登山，它的这个稳定性，我觉得比登山杖要靠谱多了。我们现在已经爬了一半了，还有一半就到顶了，真的是科技感满满。 机器狗在泰山当起“挑山工”，驮运重物轻松上下山。泰山文旅：引进已有一段时间，曾测试其垃圾搬运能力，设计最大载重120公斤。泰山文旅工作人员：可以解决垃圾运输问题，小狗是起到宣传环境（保护）、游客服务等作用。

前面已提過「光」跟「氣」接下來在提供「水」資訊！ 先對「空氣」再補述兩點： 🔸切記： 不要因怕冷怕熱全面緊閉門窗 1.室內隨時要保持與外氣對流（定時開窗或使用熱交換設備或換氣扇等）密閉空間會使二氧化碳量增高。 2.要準備有殺菌功能的空氣濾清器、除濕機。但要知設備是改善空氣品質而不是「造氧機」！ 水是維持生命不可或缺的元素，成人體內約有 \(60\%-70\%\) 是水分，腦部甚至含有 \(75\%\) 以上的水分。水分參與體內所有新陳代謝，對於生理機能的運行至關重要，若長期缺水會對身體組織造成嚴重損害。

每天一杯熱飲，竟然會罹癌。一個婦科的病人，檢查發現他的塑化劑超標。原來要小心這生活當中的六種東西，引發癌症。先存下來，分享給你身邊的家人朋友吧。 一、外帶紙杯、咖啡杯。注意紙杯上面的耐熱防水塗層，最好換成自己攜帶的保溫杯喔。 二、寶特瓶、塑膠瓶。不要把喝完的寶特瓶當水壺用，熱會溶出有害物質。 三、免洗餐具。木製的免洗餐具會用漂白劑、防腐劑處理過，千萬要小心。 四、塑膠容器。像這樣的，還有裝湯的塑膠袋，千萬要注意，不要裝熱的東西進去，會讓塑膠塑化劑融進油脂裡面。 五、發票、收據。油墨含有雙酚A，尤其手噴完酒精，更容易讓油墨溶解喔。改用雲端載具吧。 六、含有化學芳香劑。沐浴乳、洗髮精、廁所清潔劑等等。如果你洗完澡走出浴室，香味持續五分鐘以上，不要再買這個牌子了，趕快換一個吧，因為他們會從皮膚滲透到身體裡。

早課誦讀(cracker) 關節潤滑，水是秘密武器！        我們有沒有留意過這樣一個細節：久坐起身時，膝蓋會發出輕微的「咔」聲；清晨醒來，手指有些僵，要活動一會兒才能握緊；上下樓梯，總覺得膝蓋不像從前那樣利落。我們常常把這些歸咎於年齡，歸咎於勞損，歸咎於「關節不好」。卻很少想到，這些細微的不適，可能只是缺了一個最簡單的東西──水。        關節是身體裡最精密的機械結構。骨與骨的連接處，覆蓋著一層光滑的軟骨，軟骨之間藏著關節液，關節液裡最主要的成分，還是水。這層軟骨有多重要？它像軸承裡的橡膠墊，緩衝著每一次走路、跑步、跳躍帶來的衝擊。它又像冰面，讓骨骼之間可以順暢滑動，不會直接摩擦。可軟骨沒有血管，沒有神經，它怎麼獲取營養？怎麼維持潤滑？答案就在那層薄薄的關節液裡。        關節液的主要成分是水，其次是玻尿酸和其他潤滑物質。它有兩個任務：一是潤滑，讓關節面可以絲滑地相對運動；二是供養，把氧氣和養分輸送到軟骨細胞裡，再把代謝廢物帶走。而完成這兩個任務，都需要水。       當我們充足飲水時，關節液的分泌和品質都能得到保證。關節腔內水量充足，透明質酸濃度適宜，軟骨在水潤的環境中順暢滑動，摩擦被降到最低。我們走路、彎腰、抬手，一切都自然而然，感覺不到關節的存在。        可當我們喝水不夠呢？身體會優先把水分分配給核心器官－大腦、心臟、肺、肝腎。關節作為“邊緣地帶”，供水就會受到影響。關節液分泌減少，黏度改變，潤滑效果下降。軟骨得不到足夠的營養，代謝廢物排不出去。起初，我們只是偶爾覺得關節有些僵，活動活動就好。但日積月累，軟骨在乾澀的環境裡磨損，修復又跟不上，那層保護骨頭的「緩衝墊」越來越薄，不適感越來越明顯。       有研究顯示，即使是輕微的脫水，也可能影響關節的潤滑功能。那些「喀喀」的響聲，那種晨起時的僵硬感，往往不是關節真的壞了，只是它渴了，缺了那口潤滑的水。最讓人心疼的是，關節不會喊渴。胃空了會叫，嗓子乾了會咳，大腦累了會用困倦提醒我們。可關節不會。它只是默默地承受著每一次摩擦，只在活動時才用那一點點僵硬、一點點聲響，試圖告訴我們——水不夠了，我快轉不動了。        我們常常等到關節真的痛了才開始重視。但那時，軟骨可能已經有了不可逆的磨損。關節不像皮膚，乾了你一眼看得到，抹點霜就能緩解。關節的乾澀，藏在身體深處，需要我們從現在就開始照顧。運動前後補水，對關節尤其重要。運動時，關節承受的壓力增加，摩擦頻率加快，潤滑的需求更高。運動前喝足水，讓關節液提前儲備；運動中及時補水，保持潤滑狀態；運動後補充水分，幫助軟骨修復。那些熱愛跑步、登山、健身的人，如果只專注於肌肉的鍛煉，卻忽略了關節的潤滑，往往跑不遠、跳不久——因為最先抗議的，總是膝蓋和腳踝。        溫度也影響關節的狀態。天冷時，關節液黏度會稍微增加，活動起來沒那麼順暢。這時候喝溫水，不只是暖身子，也是給關節送去流動的暖意。一杯溫水下去，全身的血流加快，關節液的循環和更新也會改善。有人說，關節是身體的「天氣預報」。天要變了，關節先知道。其實，關節預告的不只是天氣，更是身體的水夠不夠。         當關節液充盈，軟骨在水潤的環境裡自如滑動，我們感覺不到它們的存在，那是健康的最高境界──所有功能都在完美運行，而我們渾然不覺。只有當潤滑不夠，摩擦加劇，我們才會注意到那些曾經被忽略的部位。那時候，身體已經默默忍受很久了。水是關節的秘密武器，也是關節最簡單的請求。它不需要昂貴的保健品，不需要複雜的物理治療，只需要我們每天喝夠水，讓那層薄薄的關節液，始終保持著最初的潤澤。        下次，當膝蓋發出輕微的聲響，當手指有些僵僵的，不妨先問問自己：今天，喝夠水了嗎？讓水把潤滑送到每個關節，讓骨頭與骨頭之間，永遠隔著那層溫柔的保護。那時，我們走路是輕盈的，起身是俐落的，連上下樓梯都帶著年輕時才有的暢快。關節不說話，但它一直在等那口水。

我們今天來認識一條肌肉，叫比目魚肌。上個月我去日本的時候，我記得有一個影片在聊說，久坐跟不運動是兩件事情，因為久坐會讓我們大腿的脂蛋白脂酶斷電，會讓整個脂肪的代謝變慢，也會關掉腳步上面肌肉的葡萄糖通道GLUT4，會讓血糖代謝也出狀況，這個不是我們下班去一個小時運動可以補回來的。 然後留言區呢，就開始有很多人在討論，那我們抖腳應該是可以吧，這研究不就來了嗎？在iScience的一篇期刊，他說只要我們坐著，重複一個小動作，就可以讓我們餐後血糖降60%，我們血脂也會跟著變好。這個動作很簡單，就是我們坐著墊腳尖。為什麼這個小動作這麼神奇？我們小腿後側有一塊肌肉，叫做比目魚肌，這一塊肌肉簡直就是我們身體裡面的節能模範生，因為它跟其他的肌肉不一樣，它不跟我們身體搶庫存。一般的肌肉運動，會先消耗肌肉裡頭的肝糖，但是比目魚肌，它有96%的能量，是直接從血液裡面抓葡萄糖跟脂肪酸來利用的。而且呢，它是耐力冠軍，它由大量的慢肌纖維組成，血管供應充足，怎麼練呢，都不太容易累。雖然它只佔我們體重的1%，但是在活化的狀態下，它的代謝強度是走路時候整條腿肌肉的8倍。 所以呢，簡單來講，收縮比目魚肌，就像我們在我們的血管裡面裝了一個吸塵器，它可以把我們血液裡面多餘的糖跟油通通吸收掉，這個不只是會減輕我們的胰臟、胰腺分泌胰島素的壓力，預防糖尿病，甚至呢還可以對冠狀動脈疾病患者，這種全身血管發炎指數高的人，改善他發炎的狀況，還可以降低壞膽固醇LDL。那具體的做法呢，就是做比目魚肌的伏地挺身push up，這個動作0成本，0難度，而且完全不出汗，我們在追劇、開會、辦公室都可以偷偷做，講簡單就是抬腳後跟而已。就把腳後跟抬到最高處，感受一下小腿後側的緊繃感啊，當我們覺得累了，就慢慢的放下來休息，再做下一個。那上班族呢，就每工作45分鐘，就做個5分鐘。那如果是我們飯後血糖高的，想要控糖的，飯後一個小時做個10分鐘效果最明顯。那如果像那些三高族群的，每天我們斷斷續續累積做個20到30分鐘，分次完成就可以了。這件事情已經簡單到我不知道怎麼形容了，我感覺就是很適合我們這種不想運動的懶人，就只是坐著動動我們的後腳跟，就可以在無形中幫我們的健康加分。這個方法推薦給大家，也記得分享給家裡的長輩，從現在開始，我們一邊看手機，就一邊墊墊腳尖吧。我是陳藥師。

糖尿病饮食表 主食 肉类 蔬菜 水果 1.荞麦面 1. 牛肉 1.生菜 1.苹果 2. 燕麦 2. 鱼肉 2.菠菜 2.蓝莓 3.全麦面包 3.虾 3. 西兰花 3.梨 4.糙米 4.鸡胸肉 4.芹菜 4. 柚子 5. 杂粮馒头 5.瘦猪肉 5.冬瓜 5.火龙果 6.蒸紫薯 6. 鸭肉 6.油麦菜 6.李子 7.玉米 7.瘦羊肉 7.黄瓜 7.芭乐 8.黑米 8.火鸡面 8.紫甘蓝 8.橙子 9.燕麦 9.三文鱼 9.豆芽 9.猕猴桃 10.鸡蛋 10.生蚝 10.西红柿 10.小番茄 11.小米 11. 兔肉 11.青椒 11.西梅 12.红薯 12.鹌鹑肉 12.莴笋 12.番石榴 13.绿豆 13.瘦鸡肉 13.小白菜 13. 桃子 14.苦荞面 14.鸽子肉 14.苦瓜 14.草莓 15.糙米饭 15.贝类 15.马齿苋 15.柠檬