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top \n \n 《終結視力退化！椰子油生酮飲食法》\n \n\t適合3C產品使用者、覺得眼睛開始出現退化現象者、罹患眼睛疾病患者的全新視力療法！\n\t只要椰子油搭配生酮飲食，就能從根本停止視力退化，並且恢復清晰視力\n\t一次解決近視、老花、白內障、青光眼、黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、乾眼症、結膜炎等各種視力問題！\n\n\t \n\t世界上每五秒鐘就有一個人失明\n\t\n\t全世界每年有將近七百萬人失明。雖然受傷和感染也會造成失明，不過大部分失明的人都是因為各式各樣的眼部疾病，視力退化和失明的風險也會隨著我們的年齡增長而增加，我們每個人都有可能發生。\n\t\n\t腦部和眼睛的退化性疾病並非一個晚上造成，相反的，它們的病程耗時數年，甚至是數十年。視力退化原因除了疾病之外，關鍵都在於我們的飲食、生活型態（例如抽煙、自由基、接觸藍光等）。\n\t\n\t一旦罹患各種眼疾，即便是用目前最先進的藥物、醫療手術方式治療，最終仍會導致視力嚴重流失。大部分的退化性眼疾都無藥可醫，且絕大多數治療方式和藥物都潛藏著嚴重副作用。因此，就和其他疾病一樣，預防是最好的對策。\n\t \n\t椰子油是恢復視力的關鍵\n\t\n\t布魯斯‧菲佛博士發現飲食中搭配椰子油是守護視力的良方，因為目前已證實椰子油對腦部有益，可以改善腦部神經問題的疾病，例如失智症、帕金森氏症等，而眼睛是腦部延伸的一部分，所以博士認為椰子油對眼部也有益處，甚至能改善眼部的疾病。\n\t\n\t從前，我們原本以為眼睛不可能再生，但是最近的研究已經發現，只要在適當的環境下，視網膜、視神經甚至是感光細胞都可能再生。而啟動這個再生反應的關鍵，即為椰子油的酮體。\n\t \n\t椰子油對眼睛有益的原理\n\t\n\t1.促進營養素的吸收（維生素A和葉黃素），降低因營養素缺乏所造成的眼疾\n\t2.改善血糖和胰島素數值，以降低罹患白內障和青光眼的風險\n\t3.以椰子油取代氫化植物油或某些食品添加物，可以減少身體生成造成白內障的自由基\n\t4.椰子油可以活化腦衍生神經滋養因子（BDNF），使神經和腦部得以修復。\n\t \n\t椰子油能改善的眼睛問題\n\t\n\t1.夜盲症\n\t2.複視\n\t3.視神經炎\n\t4.眼瞼炎\n\t5.結膜炎\n\t6.糖尿病視網膜病變\n\t7.黃斑部病變\n\t8.白內障\n\t9.青光眼\n\t10.修格蘭氏症候群\n\t11.乾眼症…等\n\t \n\t預防型＆治療型護眼計劃，啟動眼睛自癒力，從根本恢復視力！\n\t\n\t本書收錄布魯斯菲佛博士提出，以低碳水化合物的生酮飲食和椰子油為主的三款護眼飲食計畫，分為預防型以及治療型飲食。\n\t\n\t作者將預防型飲食設計得十分簡單好上手，不但充分保有選擇食物的自由度，還能同時兼顧限制碳水化合物的攝取量和改善胰島素敏感性的好處。不必計算吃了多少熱量、幾克的碳水化合物，或是去秤量吃了多少的食物。這型飲食的主要概念只有一個，那就是避免食用含有大量碳水化合物的食物，因為這些食物會引發許多問題。而治療型飲食則需要嚴格遵守計畫來中止病情的惡化，並讓視力有機會自癒，更會全面地提升你的健康狀態。\n\t\n\t本書所寫的內容，不單單適用於眼睛已經出現毛病的人，也很適合想要長保健康視力的人。趁症狀還未浮現之前，現在就開始好好關心自己的眼睛，這將會是我們在晚年也能保持良好視力的最佳保障。\n\t \n\t患者親身體驗，眼睛問題好轉了！\n\t\n\t我開始每天早上在早餐時搭配兩湯匙的椰子油，並用它來做菜。隔年，當我再給同一位醫師看診時，他發現我的黃斑部病變不見了！\n\n\t瑪琳．G\n\n\t \n\t滴在我太太眼裡的椰子油，反轉了她因為青光眼所造成的視野狹窄。椰子油在數週內治癒了她的神經損傷，以及跟著她三十多年的視野狹窄狀況。當然，她非常開心，因為她活動時不再需要靠我引導她了。\n\n\t羅伯．P\n\n\t \n\t成功以兩次的椰子水療程，消除了雙眼中的白內障。每次療程只治療一隻眼睛，第一次，先在右眼滴了幾滴裝在眼藥水瓶裡的椰子水，讓它靜置在眼中3-5分鐘，再以濕毛巾熱敷眼睛十分鐘左右。幾個小時內，那隻眼睛白內障的狀況就消失了。僅僅使用了一次椰子水，便達到了這麼顯著的成果。\n\n\t珊蒂．H\n\n\t \n\t我發現自從我每天攝取2-3湯匙的椰子油後，我的雙眼不再乾澀了！我是因為其它的原因開始攝取椰子油，然後在大概吃了十天後，我注意到了一些事：我腦袋渾沌的現象大幅地降低了，而且我眼睛也不再會感到乾澀或是像以前那樣的疲憊。\n\n\t凱瑟琳\n\n\t \n\t我已經喝了一個禮拜的椰子水，每天1－2杯，我發現我眼睛乾澀的狀況改善了。事實上，我已經連續兩個晚上在睡前都不必使用眼用凝膠，而且早上起床時，我的雙眼也幾乎不會感到有什麼不適的感覺。這對我的幫助太大了，因為通常我起床的第一件事就是將Restasis眼藥滴入我的雙眼，好讓我的眼睛能夠恢復正常的狀態。\n\n\t莎瑞\n\n\t\n\t本書特色\n\t\n\t特色1、國內第一本講述以椰子油如何療法治療眼疾的書，布魯斯‧菲佛博的著作在全世界各國發行，在國際上是研究椰子油的權威。\n\t\n\t特色2、收錄預防性、治療性共三款護眼飲食計畫，可依需求選擇，入門者還可搭配附錄的淨碳水化合物量表，簡單輕鬆就能上手。\n\t\n\t特色3、介紹椰子油酮體運用在眼部的醫學原理，並引用各國實驗數據，以及各種實際成功復原的案例。\n\t\n\t特色4、解析椰子油的特性、選購方法，並介紹如何使用在眼部。\n\t\n\t特色5、從眼睛結構、白內障、青光眼、黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、感染等常見眼疾的成因、治療方式之利弊，以及眼睛疾病原因等，深入淺出介紹眼睛相關知識和原理。\n\t\n\t特色6、介紹與眼部健康有密切關聯的維生素（維生素A、C、E等）、礦物質（鋅、硒等）和植化素（葉黃素和玉米黃素等），以及它們是如何影響視力。\n\n \n 名人推薦top \n \n \n\t【專業審訂‧好評推薦】\n\t\n\t李章智／國際氣功養生聯盟理事長、美國自然醫學醫師暨同類療法醫師、WHO國際中醫暨針灸醫師\n\t\n\t高宗桂／醫學博士、馬光中醫醫療網學術長兼總院院長、中華醫事科技大學講座教授、台灣中國醫藥大學針灸醫學博士、北京中醫藥大學中西醫結合博士、南京中醫藥大學內科醫學博士\n\t\n\t陳春榮／生化博士、臺中榮民總醫院醫學研究部研究員、中興大學生物醫學研究所合聘教授\n\t\n\t楊致遠／如何預防及逆轉失智症公益平台執行長、生酮飲食療法研究所執行長\n\n \n \n 目錄 top \n 終結視力退化！椰子油生酮飲食法－目錄導覽說明\n \n \n\t第一章　常見眼疾的天然良方\n\t第二章　人類的眼睛\n\t第三章　常見的眼疾\n\t第四章　視力的剋星\n\t第五章　血糖與胰島素阻抗\n\t第六章　你應該了解的油脂知識\n\t第七章　保持好眼力的最佳營養素\n\t第八章　奇特的酮體\n\t第九章　椰子油產生的酮體\n\t第十章　椰子油療法\n\t第十一章　低碳水化合物飲食\n\t附錄　淨碳水化合物量表\n\n \n \n \n 試閱top \n \n 常發生在你我身邊的故事十二年前，湯姆．麥克維爾擁有一家經營成功的媒體公司，該公司專門提供與電影、電視和商業攝影相關的服務。「有一天，在一家購物中心裡，我決定換掉我老氣的眼鏡。」，湯姆說。「為此我必須要有一份視力檢查報告，所以他們為我做了一套檢驗──其中一項檢查他們會用眼壓計將空氣柱噴向你的眼睛，好測量你的眼壓值。他們對我的眼睛噴了幾次氣後，問我最近有沒有做過青光眼的檢查。我說我沒有做過，他們便建議我去跟眼科醫師約個診──隔天我就去看眼科了！」眼科醫師發現湯姆的眼壓是正常眼壓的兩倍多，而且他有20%的周邊視力已經永久喪失了。湯姆被診斷出患有青光眼，這是一種退化性的眼睛疾病，會緩慢地損壞周邊視力，使得患者視野變小，最終走向失明。在美國，有近三百萬人患有青光眼，但卻有一半的人不知道自己已經得了青光眼，因為基本上除非已進展到了末期，否則這個疾病大多沒有什麼警訊或是明顯的病徵。「這個病無藥可醫」，醫生告訴湯姆，他嚇壞了。「我去看醫生只不過是想要配一副新眼鏡，根本沒想到我的眼睛會有什麼毛病。」由於他是一名攝影師，每天主要用到的都是中央視力，加上這個疾病的病程極為緩慢，所以多年來他完全沒有察覺到他的視力正漸漸地喪失。一般來說，青光眼是發生在年長者身上的疾病，而不應該出現在一位34歲的健康青年身上。青光眼無藥可醫，視力一旦喪失，便難以再回復。治療方式著重在降低眼壓，以減緩病情惡化的速度。醫生開給湯姆的處方藥沒有什麼效果，他的眼壓仍舊居高不下。不過，倘若它們具有功效，也可能會導致可怕的後果。之後醫師嘗試以手術的方式降低他的眼壓，但是卻因此讓他的黃斑部下方破了一個洞──這裡的視網膜能夠讓我們擁有清晰的中央視力──結果徒增了他更多視力上的問題。「現在我的左眼視力缺損，視野裡也出現許多漂浮物，我知道我開始出現白內障。但是如果我肯花點時間，我還是可以看見，並完成大部分的事情。只不過，我完成這些事的時間，必須比一般人長一些。」然而，湯姆卻必須放棄他的攝影事業。隨著他的視力日漸衰退，他重新回到學校學習點字，以及其它對他處理日常事務有所幫助的技能。\n ...看全部\n \n 詳細資料top \n \n 編／譯者：王念慈語言：中文繁體規格：平裝分級：普級開數：18開17*23cm頁數：248\n 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飲食方面早餐:豆漿中午:沙拉或水果晚餐:熱湯、減少菜飯睡前:紅酒+起司運動方面因為不喜歡戶外的運動，所以薇薇安都在室內做運動一周游泳3~5次，有空閒時會用跑步機運動，或是熱瑜珈。勤按摩洗澡後會用減肥霜或是按摩精油按摩，減少因減肥的細紋產生，也讓線條更好看。而且薇薇安減肥完全沒有瘦到胸部，罩杯還反而從E激升至F，她說會在睡前喝紅酒配起司就是為了要補奶，加上又一直喝豆漿，所以反而讓罩杯不降反升，也算是另外的收穫! 圖片來源:薇薇安微博目前薇薇安把目標訂在48公斤，希望自己可以達成目標。對於薇薇安的減肥方法，專家說有減肥需求的人確實可以喝無糖豆漿當代餐，但記得痛風病患千萬不可以使用這種方法，因為可能會因此引發急性痛風。而豐胸的部分，因為女性本來就會分泌雌激素，一旦雌激素過多，可能會引起乳房脹痛甚至產生腫塊。因此專家建議，20克的黃豆可製成一杯豆漿，也大概是1分肉的蛋白質，建議一天的豆漿量維持在2~3杯即可。"],["topImageUrl","https://lh3.googleusercontent.com/-jhPtVC5him4/VoDM5GQZ--I/AAAAAAAANTo/nzmoKFjkJrM/clip_image001%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","就真的超簡單！每天只要花幾分鐘，讓你養腎、養氣又養心！我做了一個月，不但身體好了，連水腫也消了！"],["url","http://kooic.blogspot.com/2015/12/blog-post_51.html"],["summary","這個動作誰都會，但你一定不知道這樣做居然可以強身健體!!每天只要花幾分鐘，讓你養腎、養氣又養心!! 圖片來源:1 2到底是什麼方法這麼神奇?!就是踮腳！踮腳這個動作可以分成“提腳跟”和“落腳跟”兩個步驟。提起時，小腿的肌肉進入緊張狀態；放下時，肌肉又回到放鬆狀態。如此反覆，長期練習，一來肌肉得到了鍛煉，可以增強彈性與柔韌度，也可以讓腿形更好看一些；二來，通過肌肉的緊張與放鬆，可以調節血液的運行與供應量，從而影響到心臟的收縮和舒張，對於血壓和心率起到一定的調節作用；三來，由於這個動作相對於放鬆狀態，需要我們有意去保持平衡，所以會讓我們下意識地就對於不良姿勢自動矯正，也能鍛煉我們的平衡系統；再有，這個動作雖小，但也確實是一種運動，又基於前面幾點綜合作用，這個動作對於人體體液分佈和運行也有著調節作用，可以起到減脂、消退部分類型水腫的作用，像是下肢靜脈曲張之類的疾病，也可以通過堅持做這個動作的練習，來達到一定的治療作用。圖片來源踮踮腳能養生？以上只是從現代醫學來看總結的幾點簡述，從中醫角度講，這個動作其實來頭不小。《引書》是中醫在導引與養生方面的一部重要古代書籍，這個“導引與養生”，套用現在的話來說就是“運動與健康”。在《引書》中有“敦踵以利胸中”的說法，這裡的“敦踵”就是踮腳這個動作。這句話裡的“胸中”，可以解釋成“胸腔之內”，也可以解釋成抽象的概念，比如我們常說的“心中”或精神狀態。由此可見，踮腳這個小動作，做好了的話，一方面可以對於心肺起到保健作用，這與剛才講過的現代醫學的認知是相符合的；另一方面，可以對人的精神情志起到緩和作用，比如對精神壓力大、疲勞導致的煩悶等起到減壓、放鬆的作用，對一些偏於抑鬱性的心理疾病也有著一定的預防效果。從經絡角度來看，這個動作主要刺激了足部三條陰經，即足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經。中醫常講腎為“先天之本”、脾為“後天之本”“氣血生化之源”、肝為“罷極之本”、“氣血調節之樞”，這三者對於人體的氣血津液與精神都有著重要作用，因此，刺激這三條陰經，對於養生保健是有著非常的作用的。圖片來源再從這點入手分析踮腳這個動作一、可以通過三條經絡的作用，調整人體水液代謝和分佈平衡，從而達到減肥、消水腫、防治小便不利或大便溏洩等作用，對於男性的前列腺疾病或男女陰部濕癢等疾病有著一定的緩解效果二、通過脾經和肝經的作用，對於脾胃和胸脅部的問題起到調治作用，比如食慾亢進或減退、胸脅脹滿不舒、口苦等，對於女性乳房的健康也能起到積極作用三、也是通過刺激脾經與肝經，以此能達到平衡人體肌肉脂肪，提高活力、耐力，改善或增強人體運動機能四、通過刺激腎經，對於補腎氣，調陰陽有著良好作用，有著一定的滋陰降火、清熱除煩、健腦益智，以及養顏保健的功效。圖片來源說了這麼多，其實還沒有說全，而對應到具體情況來分析，能說的就更廣了。仔細觀察的話，其實這個動作早就在被我們運用，只是我們沒有注意到而已，比如小孩子學舞蹈的話，有一個基礎的動作就是按照節拍踮腳的練習；學生時代的廣播體操裡，難免見到這個動作或這個動作的變形；現代的健美操中，這個動作也有出現；很多傳統鍛煉的方法裡，也常常出現要踮起腳的動作，在八段錦裡最後一個動作——“背後七顛百病消”就是要做踮腳這個動作。這個動作，常用、常見、作用廣，做起來呢也沒有什麼過多的限制，不方便的話，可以根據自己的身體情況和場地、時間狀況來隨機練習。圖片來源時間實在不充裕的話，也可以把走路的時間利用起來——不用特別刻意把腳跟抬得太高，只要注意控制每一步腳跟不要踏實，而是虛步，這樣就好。需要說明一點，類似於穿高跟鞋或是用東西把腳跟墊高這樣的“非主動踮腳”可不算數哦！辦公族也可以在坐姿狀態時練習踮腳，把每一次“提腳跟——落腳跟”的動作時間間隔延長，讓小腿保持一定的緊張感，這樣既有助於避免長久坐姿跟下半身帶來的各種疾病，也能保持腿形，還能輔助提升人的精氣神、調節姿態，一舉多得。平時的練習，或站或坐皆可，根據自己身體承受情況，可以慢慢延長腳跟提起停留的時間。要注意的是，提起和放下都應柔和，不要過快和用力。有人一聽說這個動作好，回去就練，結果搞得樓下生氣，自己也只能保持個“三分鐘熱度”，為啥呢？就是犯了這個毛病——過快、用力。一聽說這方法好啊，趁著高興勁兒，趕緊來兩下，結果搞得自己腳跟痛了、小腿很快就感覺酸麻沒法堅持做了，而且太快、力氣用得大了或者放下時沒太快收住，就導致落地落得太重，搞得地板砰砰響，樓下還尋思這位幹嘛呢這是！趕上樓下的住戶心情或脾氣不好，天天被砰砰這麼一陣兒，可不就要生氣了嗎？如果自己時間、空間上都方便的話，建議可以學著做一下這個“背後七顛百病消”。說“百病消”，當然一是要長期鍛煉，二是最好能把八段錦一整套做下來，三是這個不是現代認為的一下子就沒有症狀了叫病消了，而是說通過鍛煉讓人體內部狀態漸漸改善，從而達到真正的健康狀態，這樣一個過程。背後七顛百病消怎麼做呢？有個口訣：兩腿並立開足尖，足尖用力足跟懸，腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安，呼吸均勻把足顛，吸起呼落一周天，如此反複共七遍，全身氣走回丹田，全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然。分步來說一下：預備姿勢：兩腳並立，足尖朝前或微微向外分開一點，膝關節放鬆或微曲，身體正直自然放鬆，腳趾抓地。動作：（1）兩足跟同時提起，離開地面1~2寸，踮足，足趾抓地，兩手掌面輕按於后腰部。上身正直，挺胸收腹，頭向上頂，似全身向上做提舉勢，背部肌肉可以保持輕度緊張。同時吸氣。（2）背部肌肉放鬆，足跟輕輕下落，但並不完全落地，虛著地。同時呼氣。（3）反複做7次。回到預備姿勢，足跟落地時控制好力度與速度，使落地時輕震地面從而微微震顫身體，這樣可以輕度震動脊柱，達到自我按摩的效果，類似於古代另一種養生方法“震髓法”，對於神經和骨骼系統，都是比較好的保養。（4）整體可以重複做1~3組。別看這個動作不起眼，堅持天天做可也不算容易，但長期堅持的話，可以平調氣血陰陽，尤其對於補腎健脾，效果良好。像上次我們講到的承山穴，還有很多其它小腿上穴位，自己按摩不方便的話，就不妨來做做這個動作。夏天是養陽氣的好時機，也是水腫、心血管疾病、脾胃疾病多發的時期，正好應該做些簡單的鍛煉來養生。踮踮腳，正合適。文章來源"],["topImageUrl","https://lh3.googleusercontent.com/-RdP9avRqPVc/VoDMgyc-6KI/AAAAAAAANTA/z7QWBlyaOtg/clip_image001%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","就因為飯後的這一杯，讓很多人心臟病發？！心臟科醫生說，幾乎80%的人都會在飯後做這個動作，想保命就一定要看！"],["url","http://kooic.blogspot.com/2015/12/80.html"],["summary","圖片來源：1 2因為飯後的這一杯，讓很多人心臟病發？！幾乎80%的人都會在飯後做這個動作，想保命就一定要看！不要不相信，連心臟科醫生都這樣說...，一定要注意！心臟最怕什麼？？冰冷的東西！有一個論點，不要喝冰水，不要吃冰，多吃熱的東西。為什麼會這麼多人這樣說呢?! 如果你要健康長壽，就該知道：心臟的＜最大剋星＞是什麽 ? 習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎？很舒服、很爽，尤其邊揮汗大啖麻辣鍋、邊喝冰，沙士，實在很有滿足感。如有這個習慣，請看看以下的介紹：心臟的最大剋星就是吃飯後，吃/喝冰涼的食物這是各界心髒病專業醫生一致指示! 請您仔細閱讀並且把它轉寄給您的朋友！以下就是為什麼不能在飯後喝冰涼的飲品原因，真的很重要! 吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起。而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上。沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。心髒病發作的一般徵兆請你特別注意：並不是所有心髒病發作的時候都會左臂疼痛，你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。心髒病發作的時候不一定會胸口疼痛，而噁心和猛烈的盜汗才是心髒病發作時常見的症狀。有60% 的心髒病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒，頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來。所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機會就越大。一位心臟病專科醫生說，如果每一個讀到這個資訊的人都把它轉寄給十個朋友，至少可以救活一個人！ via\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n不要錯過這些熱門文章 ▼6月10日，生肖雞、猴、鼠、蛇、馬、羊！十全十美！...他被周星馳「騙」去演專摳鼻屎的如花一夜爆紅，沒想到他的「真實...發現水果出現「這種情況」千萬別吃，嚴重恐中毒身亡！原來這些水...真的太神了！千年「止咳秘方」竟然可自製！這一碗如神藥，值得珍...就憑這幾張漫畫就能告訴你「人生是什麼？」一組紅到會脫褲、痛到...驚！第一夫人彭麗媛：勸告不想工作的女人們要做的三件事...窮小子向姑姑借一百元沒借來，五年後姑姑向他借兩萬，竟鬧出人命...動手術後醒來，醫生對我說觀音菩薩顯靈了，我過了一個大災！...真的太厲害了! 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禿頭就是...趕緊學起來啦，一把普通的叉子可以讓獨自在家或外出的你，夜晚高...這幾種面相的人外表善良內心狠毒，典型笑面虎！...稀有5種水果，1歲以內寶寶千萬不能吃！小嬰兒吃到這個居然會...日本的一些禁忌風俗習慣，禁忌這麼多，萬一不小心碰到了怎麼辦？...萬能化妝神器小棉棒還能這麼用，沒了它們可是寸步難行。..."],["topImageUrl","https://lh3.googleusercontent.com/-qNaHNV-50S4/VoDLtTlGx5I/AAAAAAAANS0/6z4AAPUBgZg/clip_image001%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","當尿尿的時候，手指頭記得要...男人想天天擁有美好性生活，就得掌握這五個隨時可做的妙招！沒想到這麼簡單！"],["url","http://kooic.blogspot.com/2015/12/blog-post_15.html"],["summary","日常生活中總有很多壯陽誤區，其實日常有一些小動作就可以幫男士輕鬆達到壯陽的效果，不用受花錢又達不到效果那個罪。下面博主給你推薦幾個簡單的壯陽方法：隨意玩玩手指也能壯陽食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。沒事可以摸摸小腹肚臍下3吋就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3 分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。經常踮踮腳尖男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏鬆症的人也最好不做。撒尿時不要講話撒尿的時候不許說話。為什麼呀?下邊洩上邊也洩，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙?也是為了固腎氣。怎麼咬?道家裡面有一句話叫做「腎齒兩枚如咬物」，什麼意思呢?「如」就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外洩。按摩腰眼穴腎虛最常見的症狀是腰酸腰痛，有一個方法很管用──揉腰眼穴。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對於椎間盤突出症、坐骨神經痛等病也有一定療效。 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5～10分鐘，會使腿部的肌肉得到放鬆，心肺氧氣供應和血液迴流得到加強，對大腦和心臟的保護作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。8.健腦養腎，撓腳心人們進入中年以後，會出現遲鈍、記憶力減退以及注意力不集中等症狀，這都是腦衰老的表現。要維持大腦年輕，推薦搓擦足心，擦至局部發熱為止。在按揉腳心後，還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強，對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。腳筋越軟人長壽？雙腳這樣拍一拍，每天1次，強身健體、筋軟長壽方法：可以坐著揉也可以躺著揉，每個人的腳底部都有一個凹陷，所以日常生活中很難刺激到這個部位。而這個凹陷處彙集著很多常見且重要的穴位，比如常見的湧泉穴。還有足跟也會經過三焦神經，主要拍打這兩個地方。然後還可以稍稍用力儘量的向裡面揉捏，這時候大約可以觸摸到比較粗與緊的神經，主要揉捏這個位置。按摩數量沒有要求，只要出現發熱、舒服的感覺即可，注意不要用指甲蓋，用手指腹揉捏，再配合捶打即可。輔助動作：互相敲打腳尖還可以用敲打腳尖這一輔助動作以此配合加快效率，用兩腿伸直併攏，雙腳的腳後跟緊靠，然後運動兩隻腳讓兩隻腳的腳拇指互相碰撞。功效：長時間使用這一動作，腿部開始變得挺拔有力，膝關節的活動明顯變得敏捷起來，睡眠品質也會提高。面色紅潤，排便通暢，還對改善視力有一定作用。容易集中注意力，思維也比平時變得更加敏捷。禁忌人群：腦出血、內臟出血不適合；嚴重的腎衰竭、心衰竭與肝壞者也會使病情惡化；肺結核活動期的患者；嚴重頻發心絞痛的患者。以上就是這個簡單動作的方法與能給人們改善健康帶來的益處。不但方便，而且晚上上床休息之前都能做，可以做到隨時隨地達到養生的目的。長時間有規律的做到這個動作，不但能預防疾病，而且還能對現有疾病的康復有一定作用，以此達到養生長壽的目的。"],["topImageUrl","http://s2.readthis.one/imgs/thumbnail/20190305/1483301551753744.jpg"],["error",null]]}]}],["text","把一根棍子踩在地上滾10分鐘，改善肩膀疼痛，對脾氣暴躁、肝不好、熬夜的人很好！\r\nhttp://www.readthis.one/post02055581056865?utm_source=lineshare&utm_medium=top"],["id","2x19vcgy3r1m9"],["createdAt","2019-03-07T09:10:19.003Z"]]},{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_uwhCyRWiVY0acDoVRQxl9sbeCwBFZN6Z4EKmkoerduE"],["name","有見解的湖內哈莉特♡"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","每天拍打肚子的這條經絡，一次拍打60下，疏通經絡，體重輕了，人變瘦了！"],["url","http://lrt8.blogspot.com/2018/11/60.html?m=1"],["summary","很多人覺得養生就是吃保健品，就是沒事喝喝代茶飲，其實並非如此，時常拍拍穴位也能達到養生保健的目的！穴位養生，通過刺激對應的穴位，對經絡的運行起到一定的梳理作用，從而達到通體康泰，延年益壽的目的！腰部這條經絡，每天拍打5分鐘，瘦肚子比二十個仰臥起坐效果好。人體的經絡就像線路，臟腑就像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關，它影響著身體的氣血運行與能量流通。如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕鬆地防治一些慢性病。穴位就是「中藥」，經絡就是大藥庫。經常拍打穴位，儘量用人體大藥庫自己的「藥」，減少對藥的依賴，使人體陰陽平衡。以中醫理論為基礎，結合穴位分布、經絡走向，將人體多個主要穴位與健身操有機結合在一起，研發了一套「穴位保健操」，它集降三高、養生、健身於一體，長期堅持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。1.對擊十宣穴十宣穴位於十個手指尖端，左右共10個。屬於奇穴。常用於中風、中暑出現昏迷時的急救。刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個穴位。【功效】清熱開竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等。可緩解各種熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。2.對擊八邪穴八邪穴是人體48個經外奇穴之一，「八」,這裡指數量，雙手手背共有8個穴位點，「邪」，指的是邪氣，疏通局部氣血，預防各種致病因素入侵身體。故名「八邪」，動作刺激到的是位於我們手指指縫的八邪穴。【取穴方法】八邪穴的準確位置位於手指背面，微握拳，第1~5指間，各個手指的分叉處，共有8個穴位。【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。3.撞擊虎口（合穀穴）屬手陽明大腸經。原穴，由於大腸經與肺經相表裡，肺主皮毛，大腸經是肺經的表經，而且合穀與肺經的絡脈直接相通，故此穴可以宣肺理氣，疏風解表，調汗瀉熱，是治療表證的要穴。對於汗證，此穴有雙向調理作用，無汗可發汗，汗多可止汗。合谷穴其實一個保健穴，就算平時沒有什麼病的情況下，按揉它對身體也有好處。大腸經原穴。本穴物質由三間穴的水濕雲氣而彙聚，性溫、量大、所處范圍廣，可擔當起充補大腸經整條經脈氣血的作用，故為大腸經原穴。【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間【功效】輔助治療發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經，經閉，滯產等。合穀為全身反應的最大刺激點，可以降低血壓、鎮靜神經，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健功能。4.撞擊大魚際、小魚際動作刺激的是我們的大小魚際、太淵等肺經穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。魚際穴，屬手太陰肺經，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開掌時明顯突起，占手掌很大面積，大魚際與呼吸器官關係密切。1、對擊大魚際2、對擊小魚際【取穴方法】手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱「大魚際」，另一側稱「小魚際」。【功效】大魚際與呼吸器官關係密切，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也有緩解作用。有「保命穴」之稱。小魚際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發熱，及扁桃體炎，小兒營養不良等。5.敲打後溪穴後溪穴乃輸穴；八脈交會穴（通於督脈）位於：手太陽小腸經，有舒經利竅、寧神之功。適合經常坐在電腦前的上班族、發育中的孩子，可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）【功效】輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。中醫艾灸學裡是非常注重後溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬於八脈交匯穴裡面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。針灸是比較專業的治病手段，如果大家只作養生保健時則只需用按揉後溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘後就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的緩解症狀功效。6.手背對拍中諸穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一，該動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。中渚。中：與外相對，指本穴內部。渚：水中的小塊陸地或水邊之意。該穴名意指三焦經氣血揚散的脾土塵埃在此囤積。本穴物質為液門穴傳來的水濕之氣，至本穴後，隨水濕風氣揚散的脾土塵埃在此冷降歸地並形成了經脈水道穴旁邊的小塊陸地，故名。三焦經俞。俞，輸也。三焦經氣血溫度不高，所行之地無外界提供的充足熱能使其水液氣化上升，氣血物質在本穴的變化主要是散熱冷降只有少部分的水氣吸熱上行才保證了三焦經經脈的氣血暢通，本穴也就如三焦經經脈氣血的輸出之地，故為三焦經腧穴。【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等症狀。【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。7.拍擊尺澤穴尺澤，屬手太陰肺經。動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，對降壓、止咳等有輔助治療效果。尺澤。尺，小也。澤，池也。尺澤名意指俠白穴濁降之雨在地部形成的小澤。何以俠白穴降地之雨在地部只形成小澤而非大澤。這是因為人體的不同經脈分屬不同的方位、不同的區域。肺應秋，屬西方，為經過長夏之後的時序，土地乾燥(脾部肌肉要比其它經脈所屬區域的乾燥)，俠白穴天部的雨降大部分為脾土吸收，故而在地部只能形成小澤。【取穴方法】尺澤穴位於人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處)。【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。8.揉按輕敲中府穴、雲門穴第9個動作刺激到的是中府、雲門等肺經穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。【取穴方法】位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。9.拍打肩井穴肩井穴是足少陽膽經的常用腧穴之一，刺激肩井穴，經常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果【取穴方法】位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。【功效】對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解症狀的作用。10.揉拍打腹部刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適於糖尿病患者。【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位於臍正中，屬於任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、虛脫。禁刺，宜灸。氣海在下腹部。當臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經不調，痛經，崩漏，帶下，{遺*精}，陽痿，遺尿，疝氣及尿瀦留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。關元穴位於臍下三寸處，主要是通過調節內分泌，從而達到輔助治療生殖系統疾病的目的。11.拍擊腎俞穴腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，刺激我們後腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和緩解治療，能強腎固本。【取穴方法】腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。12.腳跟踢然穀腎經的滎穴，「然」，就是燃燒的意思；「穀」表示這個穴的位置在足內踝前起大骨間，這個位置精氣埋藏得特別深。這個穴名意指有火在人體深深的溪穀中燃燒的意思。所以說，滎穴屬火，而腎經屬水，然穀穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。然穀穴的去火效果是非常好的，尤其對老年人更適合，因為老年人就仗著這點火氣來維持生命呢，如果用中藥祛火會適得其反，所以用然穀穴來滅虛火就行了。通過刺激足少陰腎經的然穀穴，起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。【取穴方法】位於在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中【功效】輔助治療：1月經不調，帶下，陰挺；2{遺*精}，陽痿，小便不利；3咯血，咽喉腫痛；4消渴；5小兒臍風，口噤不開；6下肢痿痹，足足跗痛。13.拍腿部膽經大腿外側的四個穴位點，用力敲打，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。【取穴方法】膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。【功效】本經腧穴輔助治療側頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經脈循行部位的其他病證。整套保健操做下來能刺激到我們人體的多個穴位，兼顧多個臟器，集健身、養生於一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。"],["topImageUrl","https://lh3.googleusercontent.com/-eimj1uMR9lk/W_YQoJIxiWI/AAAAAAAAF50/y1winon9Y8kl3wMav-E-KPFu38mQUGW4wCHMYCw/1%255B2%255D?imgmax=800"],["error",null]]}]}],["text","http://lrt8.blogspot.com/2018/11/60.html?m=1"],["id","38klqrkqb0xw"],["createdAt","2019-01-18T05:16:48.973Z"]]},{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_hFqh-G8dnHvIP9SMXmz-Dcg8kW_lrbGw1dIlYQus_ys"],["name","精力充沛的名間路♡"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","每天睡6小時和8小時的區別，癌症、心臟病、猝死…看完再不敢晚睡了！｜健康一點靈"],["url","http://healthdaily.tw/1232/?from=line"],["summary","每天睡6小時和8小時的區別，癌症、心臟病、猝死…看完再不敢晚睡了！\n \n \n \n \n \n Sophia\n \n Apr 20, 2017\n 健康生活\n\n \n\n \n \n \n\n \n \n\n \n\n\n \n \n\n \n\n \n\n \n\n 不知從什麼時候開始熬夜已經成為了一種常態感覺晚上的大好時光不應該浪費在睡覺上啊並且對於那些早睡的人反而有種調侃的心理啊而巴適哥，一般就是十二點後才睡覺所以只有十八歲的我別人卻認為我有33歲！如果每天少睡1-2兩小時對身體影響大嗎？答案是：影響無敵大！首先影響的就是你的容顏！一年多前，英國一個研究機構為了弄清缺乏睡眠對人體的影響，邀請了一位46歲的Sarah 的女士進行試驗。研究人員讓 Sarah讓她連續5天隻睡6個小時與睡眠8個小時的區別。在第一個連續的5天內Sarah每天都睡了充足的8個小時她看上去精神飽滿膚色看起來也不錯接下來的5天內Sarah開始了6小時的睡眠也就是這短短的2小時差別Sarah面板看上去也鬆弛沒彈性臉上的雀斑也多了起來感覺人也非常遲鈍。如果你看得還不清楚請看下面這張對比圖左為睡了8小時，右為睡了6個小時晚睡2小時真的有那麼大的區別嗎？來感受一下熬夜的魔力OMG，悲傷無窮大。左為前一天8小時睡眠，右為6小時睡眠從上面的圖片就可以看出來晚睡2個小時，面色蒼白無光澤眼角下垂還長斑你說這樣的你醜不醜？！醜爆炸！很多人下午5點多就下班了然而並沒有什麼卵用該熬夜還是在熬夜生怕錯過了什麼大新聞2015年全球睡眠報告指出中國人平均入睡時間為0點32分而又97.2%的人有過熬夜經歷從這一資料可以看出我們中國人是真的晚睡之前，王寶強宣佈離婚時間是淩晨21分那天晚上微博朋友圈都炸開花了我就知道和我晚睡的人太多了之前喬任樑因為抑鬱症去世而長期熬夜和壓力就是抑鬱症罪魁禍首患抑鬱症的問題根據科學論證睡眠不足還容易- 更易患腫瘤、癌症 -16年8月8日，華為前高管魏延政去世享年41歲，因工作過勞引起癌症復發去世熬夜和癌症並沒有直接關係但腫瘤專家說過長期缺乏睡眠是腫瘤高發的一個主要原因這樣的新聞網上一搜一大把與有正常作息時間的人群相比熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%早期腫瘤風險增加49%- 易猝死 -很多人以前就是一天工作十幾個小時僅34歲的天涯論壇副主編金波生前工作很拚、經常熬夜最後猝死在了去上班的路上還有像年輕人網咖通宵熬夜猝死- 肥胖 -睡眠越多的人越會越瘦這是因為睡眠時間不足會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少以及因難以抑製交感神經活動而血糖值升高啊這些都是引起肥胖的原因現在你知道為什麼你少吃少喝都沒有瘦下來了吧現在天氣越來越冷了人也懶得運動、你還睡得晚長肉長胖醜得你懷疑人生人胖人又懶，早點睡- 誘發糖尿病 -糖尿病的發生與熬夜沒有直接關係但是熬夜會引起血糖升高使血糖控製不好睡眠不足還會導致肥胖暴飲暴食這些都是導致糖尿病的重要因素- 免疫功能下降 -長期“顛倒黑白”生物鐘紊亂，作息調節困難熬夜還會引起關節退化身體的免疫能力還會降低使人體處於嚴重的負健康狀態免疫功能失調錶現在腎上就是腎炎表現在面板上就是紅斑狼瘡表現在關節上則是類風溼性關節炎- 神經衰弱 -人的交感神經應該是夜間休息白天興奮來支援人一天的工作和生活而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮白天沒精神頭昏腦漲記憶力減退、注意力不集中反應遲鈍、健忘而且白天工作效率也會變慢惡性迴圈、搞不好又抑鬱了- 容易脫髮、變白 -熬夜就會導致生長頭髮的毛囊萎縮導致髮根鬆動，頭皮屑還會很多；然後頭髮輕輕一抓就掉了有的還會白頭髮；額頭還會變高，小心斑禿、斑禿、斑禿簡直悲傷到爆炸- 高血壓 -睡眠時間不夠就會提高血壓和心率的平均水平由此可能會增大心血管系統的壓力經常隻睡6小時或不到6小時的人比擁有充足睡眠的人可能性高42%而經常睡眠不超過5小時的人患病的危險還要高出31%- 心髒病風險 -人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響尤其是像心臟之類的器官也不會因為白天休息了就做好了熬夜的調整因此若長期\"黑白顛倒\"患心髒病的風險增加- 提前進入老年人癡呆隊 -睡眠不足會導致大腦斑塊的形成進而引發老年癡呆- 眼病 -熬夜並不是黑眼圈、眼袋幹紋細紋浮腫眼袋鬆弛那麼簡單長時間睡眠不足會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題甚至使人患上乾眼症長期熬夜造成的過度勞累可能誘發中心性視網膜炎導致視力驟降- 形象受損 -鬍子和臉上的黑頭一夜增多舌苔發黃，口腔異味第四感覺就是臉上油油的身上油油的，並且這種頹廢感會讓人越來越挫敗越來越頹廢嗯，就這個鬼樣子找得了物件，真的是無敵了- 重要提示 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8年級自約自接我是小乖乖但我就是狂就是野🍒💑 Line ID : wkkp357\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 16\n /\n\n \t55314\n\n\n\n\n\n\n\nfrank9902\n2017-9-3\n\n\n\n\n\nwsdeaaq\n2018-8-10 20:31\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n💜 微笑 💜個人工作室+line預約喔 : avav0050\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 42\n /\n\n \t55075\n\n\n\n\n\n\n\ntutu8121tu\n2017-7-27\n\n\n\n\n\nxz58zx277\n2018-4-21 11:06\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n小玲個人工作室\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 37\n /\n\n \t177738\n\n\n\n\n\n\n\nbbtv03\n2016-1-17\n\n\n\n\n\nalex88888chen\n5 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n曉曉個人工作室，本人照新開幕特價2000\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 12\n /\n\n \t37915\n\n\n\n\n\n\n\nmaymay888\n2017-12-8\n\n\n\n\n\na81808128138\n2018-7-15 07:44\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n新登場★娜娜個人工作室★給您極緻享受~親民價.高優質~非雷服務好 line:fa09178\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 3\n /\n\n \t3421\n\n\n\n\n\n\n\nzjx369813\n2018-9-11\n\n\n\n\n\njason0131\n5 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n館前西路♡粉粉讓你看到👀💖神魂顛倒❤本人自約❤ LINE+sex176176\n\n\n\n \n\n\n 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!(小陳世界)"],["url","https://youtu.be/xkoFhLfPzUM"],["summary","订阅我的频道观看更多影片（免费的哦~) :https://goo.gl/zQZLxw\nSubscribe for more videos! ( Its Free !) : https://goo.gl/zQZLxw\n歡迎到我的Facebook粉絲專頁【小陳世界】按讚\nhttps://www.facebook.com/xiaochenchannel/\n我的部落客:http://xiaochenchannel.blogspot.my/4\n\n如果你希望可以鼓勵我，願意贊助我，請點這邊：\nPAYPAL贊助：https://goo.gl/FJb821\nPAYPAL每月訂閱：https://goo.gl/vdv05A\n感謝你的贊助！我會持續努力分享知識給大家!!謝謝\n不吃晚飯的好處不看後悔\n\n晚飯不吃，餓治百病，不看是你的損失! 居然很有道理 !\n\n健康生活，從現在開始 !\n\n近日，中國首席健康專家，74歲的萬承奎教授做客央視《人物周刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福\"秘方\"。\n\n1.在健康問題上，你自己比老天爺管用\n\n萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。\n\n你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。\n\n營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。\n\n2.全世界最不好的習慣是抽菸\n\n\n \n全世界最不好的五種習慣裡麵，第一號不好的習慣就是抽菸。一生吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。\n\n3.營養過剩一樣中毒\n\n營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油，不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。\n\n4.人不是老死的，不是病死的，是氣死的\n\n人哪能不生氣?人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。\n\n《黃帝內經》早就講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了，我這裡有很多例子。\n\n5.走路是非常好的鍛鍊方式\n\n什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。\n\n\n \n但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。\n\n6.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎\n\n世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。\n\n7.家庭不和睦，人就會生病\n\n有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。\n\n我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。\n\n晚飯不吃，餓治百病\n\n話說愛吃晚飯，是我們人類發生疾病的一個原因;也是許多疾病久治不愈的一個原因。許多人認為，晚間餓了就要吃東西;其實不然;晚間餓了不吃東西，才是正常的。\n\n\n \n1418年，明朝永樂皇帝朱棣的寵臣——翰林學士胡廣死了，享年只有37歲。胡廣是個文人，其特點是守口如瓶。朱棣與他商量事，他是絕對不會泄露的;因此朱棣很喜歡他。但是朱棣也很討厭他，因為胡廣愛吃晚飯。在古代，一個人如果吃晚飯，就會被認為是放蕩。但是胡廣說自己長期有病，身體十分虛弱;一頓飯吃不多，因此必需多吃幾次飯。朱棣也就原諒他了。\n\n中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點——13點，過了13點就不能再吃飯了。餓了怎麼辦?可以喝果汁、吃水果。\n\n中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食;而是為了養生。此外，中國人人吃飯還有許多規矩，比如：吃東西要把嘴唇閉上，不能巴擊嘴。又如：夾菜不能過界，只能在菜盤靠自己的一邊夾菜。再如：吃飯的時候不能說話。\n\n那麼小孩子、體力勞動者、老年人、病人，如果餓了怎麼辦呢?可以喝果汁、吃水果。\n\n過去上自皇帝，下到農民都是不吃晚飯;不信你問一問老年人。不過，說我們漢族人絕對不吃晚飯是不對的。過去，我們漢族人每年只吃一頓晚飯。這頓晚飯要在每年除夕的交子時刻吃。子時是23點—1點。也就是說，除夕晚飯要在此時吃;不過都是吉祥話，拜年的話，而不是大吃大喝。因為在子時吃飯，因此這個飯叫餃子;又因為是夜飯，因此餃子是素餡的。不過餃子不能多吃，長輩吃四個，小輩吃八個，這叫四平八穩，取個吉利。同時長輩要給小輩押歲錢，小輩要給長輩磕頭。\n\n\n \n不過，現在的漢族人，已經不聽老一套了。除夕之夜要吃豐盛的晚飯，而且夜裡24點還要吃餃子，而且餃子裡要放很多肉，而且要多吃。於是除夕之夜的醫院最忙，你看吃撐著的、喝醉的、冠心病的病人都掛了急診;弄得醫生手忙腳亂，因為有些醫生也是半醉值班。這叫高高興興過大年嗎?純粹是喪氣。\n\n劉純在《短命條辯》裏說：「過飽傷人。餓治百病。」\n\n許多人喝了加味開胃湯之後，感覺很餓;於是就要吃飯。餓了就要吃飯嗎?這似乎是一個連想都不要想的問題;然而這是一個誤區。\n\n英國《自然》雜誌發表報告說，限製哺乳動物的糧食攝入量，可以降低脂肪在體內的不斷堆積，能夠有效地延長生命周期。\n\n美國、英國、加拿大和葡萄牙科學家聯合研究發現，長期少吃糧食的實驗鼠，其壽命可以平均延長30%以上。科學家們解釋，在這種情況下，老鼠體內的脂肪堆積大大減少，可能是生命周期延長的決定因素。\n\n人保持飢餓狀態，也就是讓體內的吞噬細胞保持飢餓狀態;只有讓它們保持飢餓狀態，才能清理體內的垃圾。因此不僅一個健康人需要保持飢餓狀態，就是一個病人也需要保持飢餓狀態。\n\n\n \n為什麼提倡不要吃晚飯?\n\n在養生之道裏，劉純強調了不要吃晚飯;於是有人說，為什麼不反對吃早飯、不反對吃午飯;而偏偏反對吃晚飯呢?還有人說，不吃晚飯會造成胃病。\n\n①由於人體的新陳代謝從淩晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到淩晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：「別給我加油。」。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。\n\n②由於人體攝入食物之後，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化係統;因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血的狀態。又由於夜間的迷走神經處於興奮狀態，心率很慢;因此吃完晚飯之後，心臟處於缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。\n\n③由於人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠;也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息;進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。\n\n\n \n④由於人體在飢餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強;在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的飢餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。\n\n⑤由於消化係統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在飢餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那麼有毒的消化液，就會被腸道裏的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。\n\n⑥由於小孩子的生長發育，要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那麼血液就會集中到消化係統，而腦垂體就會處於相對缺血的狀態，那麼就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。\n\n⑦由於青少年處於學習的階段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那麼消化係統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對於任何內外環境的變化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那麼消化係統就不會拚命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安;而不能說日有所思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。\n\n\n \n⑧由於眼睛在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那麼全身的血液就會再分配，血液集中到消化係統，而眼睛就會處於相對缺血的狀態，那麼眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯後看書，那麼眼睛就會受損;長期如此就會視物費力，這就是近視眼發生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。\n\n\n免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士\n\n小陳世界所載的所有資料，只供參考之用。如有相同病症，請向有專業牌照的醫護人員求助。\n\n\n推薦影片:\n\n今天開始後，屬羊人這個地方盡量不要去【請你迷信一回吧】(小陳世界) 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ads\n長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。 \n醋與花生的「天仙配」是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。熟、生花生米均可。\n\n材料：花生米100克，陳醋適量。\nsponsored ads\n\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\nsponsored ads\n\n做法：把花生米放進一個可以密封的罐子裏，放入陳醋，沒過花生米，泡3天食用最佳。\n\n4、醋泡香蕉\n\n香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯後，如果在飯後，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利於加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。\n\n香蕉醋減肥法是藉由「檸檬酸迴圈」發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸迴圈會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發揮出最大功效！\n\n材料：香蕉1-2根、紅糖（顏色越深越好）、水果醋（或米醋）\n做法：1、把香蕉切成1-2釐米的薄片；2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖；3、倒入水果醋（或用米醋）倒滿罐子；4、把果醋和紅糖攪勻；5、放入切好的香蕉片；6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了；\n\n食用方法：\n1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。\n2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。\n3.香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助於恢復體力。同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。\n4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優酪乳。1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃鬱的豆漿變清爽了。\n5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。\n\n\n5、醋泡黃豆\n\n醋含有氨基酸、糖類、維生素、無機鹽及醇類，對人體新陳代謝大有好處。黃豆含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。常食醋泡黃豆不但可使皮膚細嫩光滑，皺紋減少，色素變淡。而且還有抗衰延壽之功效。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，對減褪面部色素沉著有效。 \n\n醋泡黃豆經國家權威部門驗證核準，降脂（甘油三脂）保健功效顯著，除此之外還具有增進食慾、幫助消化、疏肝利膽、補虛明目、強腎健脾、調脂降壓、軟化血管、活血潤膚、美容減肥、醒酒護肝等多種輔助功效。\n\n適用於A.中老年人群；B.高血脂人群；C.心腦血管病患者；D.需要通過調整內分泌達到美容效果的人群；E.肥胖人群；F.嗜酒，多酒食應酬人群。（忌：低血壓者不能吃，正常人群可少吃，否則會降為低血壓！本人切身體會。\n\n材料：新鮮黃豆250g、原香醋適量。\n做法：用原香醋浸泡黃豆，浸泡15日，每天食用醋泡黃豆5～10粒。首先，醋泡黃豆的做法其實很簡單，關鍵在於黃豆一定要是生的，而醋一定要是人工釀造的（如原香醋），只需把買來的黃豆洗乾淨後，放入一個廣口瓶內，將原香醋倒入瓶中，淹沒黃豆，可是黃豆只能放在瓶子的二分之一處，因為第二天，你就會發現黃豆脹起來了，這時再加醋淹沒黃豆，如是者二三次，直至黃豆不再脹高為止。五天後就可食用。\n\n\n6、醋泡雞蛋\n\n民間流傳醋泡雞蛋有73種作用：\n\n1、服醋蛋液可以預防和減少感冒；\n\n2、醋蛋治痢一劑見效；\n\n3、服醋蛋可使乙肝諸病好轉；\n\n4、服醋蛋能使肝病大大減輕；\n\n5、服醋蛋液使肺結核病大有好轉；\n\n6、服醋蛋有利於骨結核病的痊癒；\n\n7、喝醋蛋殼液使肺氣腫大大減輕；\n\n8、喝醋蛋對治老氣管炎有較好效果；\n\n9、喝醋蛋能治好哮喘病；\n\n10、五味子雞蛋泡醋治癒氣喘病患者；\n\n11、服醋蛋也能使打鼾停止；\n\n12、喝醋蛋液可治好消化不良病；\n\n13、服醋蛋液解除長期慢性胃痛（大多數胃病不適合服用，有可能使胃病加重）；\n\n14、服醋蛋能徹底治癒胃腸炎；\n\n15、用醋煎雞蛋治寒涼腹痛拉肚特靈驗；\n\n16、服醋蛋治好便秘等許多病症；\n\n17、用醋蛋能解除便秘之苦；\n\n18、服醋蛋液消除肝硬腹腫症狀；\n\n19、膽結石可用用醋蛋治好；\n\n20、服醋蛋液能使血壓恢復正常；\n\n21、喝醋蛋液確實能使血壓不再升高；\n\n22、喝醋蛋使脾弱、溏便見奇效；\n\n23、醋蛋液可使低血壓恢復正常；\n\n24、服醋蛋確實能使低血壓恢復正常；\n\n25、用醋蛋液治好腦動脈硬化後遺症；\n\n26、服醋蛋液使腦動脈硬化心血管病都好轉；\n\n27、醋蛋液治動脈硬化症效果很好；\n\n28、醋蛋液治心臟病確實有效；\n\n29、服醋蛋液治心絞痛很有效果；\n\n30、服醋蛋液也能治好腦血栓後遺症；\n\n31、用十個醋蛋使腦血栓後遺症消除了；\n\n32、服用醋蛋治好了腦血栓後遺症；\n\n\n\n33、用醋蛋治好了我腦血栓引起的手臉麻木症；\n\n34、五個醋蛋就治好了腦血栓後遺症；\n\n35、長期服用醋蛋液治中風偏癱可見奇效；\n\n36、服醋蛋液使慢性腎炎病能基本治癒；\n\n37、喝醋蛋治好乳糜尿；\n\n38、服醋蛋液使甲亢病狀明顯好轉；\n\n39、喝三個醋蛋治好了小腿浮腫病；\n\n40、糖尿病是喝醋蛋液治好的；\n\n41、堅持服用醋蛋液有根除糖尿病效果；\n\n42、服醋蛋液治好了糖尿病所導致的手麻浮腫病；\n\n43、服醋蛋液治好了美尼爾氏綜合症；\n\n44、用10個醋蛋根治了三年的頭疼病；\n\n45、服醋蛋液治好了二年的血管頭痛病；\n\n46、喝醋蛋治全身麻木大見奇效；\n\n47、服醋蛋治三種病都有奇效；\n\n48、服5個醋蛋治好三叉神經痛；\n\n49、喝醋蛋徹底治好了坐骨神經痛；\n\n50、服醋蛋液使面肌痙攣已有好轉；\n\n51、喝醋蛋液治好面癱後遺症；\n\n52、我喝醋蛋治好了頑固性的腦神經痛；\n\n53、醋蛋治好了二十年震顫麻痹晃頭症；\n\n54、服醋蛋能治好嚴重的周身性盜汗症；\n\n55、兩個醋蛋液使皮膚瘙癢治癒；\n\n56、服醋蛋液已使禿頂處長出了新發；\n\n57、陳醋雞蛋治瘊子22例均痊癒；\n\n58、服醋蛋液已治好10年無名腫物；\n\n59、痔瘡也是喝醋蛋液治好的；\n\n60、服醋蛋液而使白內障見輕老花眼治癒；\n\n61、服醋蛋治好了咽炎病；\n\n62、醋煮雞蛋治音啞很有效；\n\n63、服10個醋蛋液治好手關節類風濕病；\n\n64、治不愈的類風濕用醋蛋治療顯了奇效；\n\n65、服醋蛋已治好自己風濕等多種病；\n\n66、服醋蛋殼液治膝關節炎見了奇效；\n\n67、服醋蛋液趕走了腰酸腿痛病；\n\n68、肩周炎二年只喝四個醋蛋液病好如初；\n\n69、喝醋蛋終於治好了頸椎病；\n\n70、服醋蛋液治好足跟骨刺和心臟早博；\n\n71、喝醋蛋液治好了便秘帶血症；\n\n72、醋蛋液可治癒陰囊濕疹；\n\n73、吃醋泡雞蛋治高血壓很有效；\n\n材料：雞蛋兩個，9度米醋1瓶，蜂蜜適量。\n做法：\n\n1. 把雞蛋洗淨，蛋殼上不要有髒東西。用毛巾或紙巾把雞蛋擦幹，不能有水。\n\n2. 準備個有密封蓋的小瓶，倒入米醋（沒過雞蛋即可）蓋上蓋子，密封24小時。\n\n3. 24小時候打開蓋子，蛋殼已經軟化，雞蛋膨脹的跟個氣球一樣。用筷子把雞蛋捅破，輕輕的，小心醋噴到眼睛。\n\n4. 把蛋液和醋攪拌在一起，攪拌均勻。再蓋上蓋子，密封24小時後即可飲用，飲用前加入蜂蜜調和。\n\n\n7、醋泡大蒜\n\n我們知道，醋泡大蒜，吃起來不僅口感好，還具有去腥膩和助消化的作用，同時也具有避毒的功效，可以消除人身上的紅腫之處。\n\n因為大蒜能夠殺菌，這已是眾所周知的事情，臨床上有採用大蒜素作抗微生物治療的。而醋的主要成分是醋酸，也有殺菌的作用，不過食用過多容易會造成胃酸濃度上升，有些人吃多了容易造成胃粘膜損傷，胃痛。因此醋泡大蒜並不是吃得越多越好的。\n\n雖然大蒜對降血脂和預防冠心病以及動脈硬化具有明顯的作用，也可防止血栓的形成。能夠誘導肝細胞脫毒酶的活性，能保護肝臟;可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，預防癌症的發生。常食大蒜還能延緩衰老，能有效地預防鉛中毒。\n\n但是大蒜本來是辛熱的食物，容易上肝火，用白醋可使蒜的辣味減輕，緩和其辛熱之性，因此，即使陰虛火旺的人，也可以吃一些。但不能多吃，因為大量食用大蒜會對眼睛造成刺激作用，容易引起眼瞼炎、眼結膜炎。同時，大蒜對胃也是具有刺激作用的，所以大蒜不宜空腹食用，胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病的人群，也不宜食用大蒜。大蒜吃多了也會影響維生素B的吸收。\n\n材料：大蒜頭500克，白糖100克，鹽500克，醋2瓶。\n\n做法：(1)將蒜頭除去根須，剝去外面蒜衣，留蒜衣2～3層。(2)取清潔盛具，放入蒜頭，加鹽拌和，醃1～2天。這可以起到消毒的作用，還能讓蒜比較好保存;(3)將糖、醋放入鍋中煮沸、晾涼，倒入盛蒜頭的盛具中，一般來說，500克蒜大約需要750克白糖，醋的數量則根據自己的口味添加，以淹沒蒜瓣為宜，不用攪拌，讓糖慢慢融化，將容器蓋上蓋子密封(或用紙封好)，每天輕輕攪動1至2次，連續2至5天，40天後即可食用。\n\n\n8、醋泡蘋果\n\n蘋果醋的功效\n\n一、排毒：蘋果醋中含有一種特殊物質——果膠，能夠減少腸內不良細菌數量，從而幫助有益細菌繁殖，因而能起到腸道排毒功效。\n\n二、美容養顏：果醋中含有豐富的維他命，維他命可以抑製皮膚色素形成，消除皮膚色斑增加白素，從而起到美容養顏、抗衰老功效。\n\n三、增強體力：果醋中含有的多糖、鉀離子、酒石酸，能降低體內酸性，從而緩解疲勞。內含豐富的鋅元素，具有增強記憶力的功能。　\n\n四、益壽：果醋中富含人體必需的十八氨基酸，蘋果醋減肥，包括人體不能合成的八種氨基酸及多種微量元素：鉀、鈣、鋅、鎂、鈉、銅等。從而能起到軟化血管降低膽固醇。開胃護肝、增強新陳代謝、提高人體抗病能力。\n\n材料：蘋果兩個，冰糖100克，白醋1瓶。\n做法：1、將蘋果洗淨，切成片或塊。2、找一個密封罐子，把蘋果和冰糖放進罐子裏。3、罐子裏加白醋，加滿，沒過蘋果即可。4、泡製3天以上即可食用。"],["topImageUrl","http://cdn.clm02.com/ezp9.com/78327/78327_0.jpg"],["error",null]]}]}],["text","超強！用醋泡出來的8種養生偏方（治百病）...http://ezp9.com/p78327.asp"],["id","5361079180669-rumor"],["createdAt","2016-12-17T02:34:00.000Z"]]},{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_Eh68SWUx676HjBH243UCmRvhJIyJkNa59bSOy3a9H_s"],["name","老練的✿大安區✿法蘭克林"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","蝶豆花非萬能亂喝恐傷身"],["url","https://blog.worldgymtaiwan.com/%E8%9D%B6%E8%B1%86%E8%8A%B1%E5%8A%9F%E6%95%88"],["summary","你還不知道筋膜放鬆有多厲害嗎？它的強項就是幫肌肉延展、放鬆，蘿蔔腿、硬邦邦大腿，靠這5個筋膜放鬆運動，有救！ \n \n \n \n \n \n \n 清明節就是要吃潤餅啊！但你知道嗎？一捲潤餅的熱量大約500大卡，相當於1個便當的熱量，而暴肥的地雷，就在於餡料，像是：花生粉、鹹豬肉、香腸切片、炸蛋酥…等美，如何「要吃不要胖」，讓我們看下去！ \n \n \n \n \n \n \n 女孩們，是否有白帶的困擾？或是因為褲底時常濕黏、私密處搔癢，讓你不知如何是好？專業醫師表示，如果反覆出現白帶異常症狀，會容易造成泌尿道感染，甚至引起陰道炎、子宮頸炎…等婦科毛病，還會提高不孕可能！ \n \n \n \n \n \n \n 是否常覺得「明明身高不矮，為何看起來總像五五身？」，其實，都是「假胯寬」惹的禍！「假胯寬」，就是大腿兩側多了兩塊肉，就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮，如何改善？這3招，幫你把比例拉得更修長。 \n \n \n \n \n \n \n 除了水，紅茶是世界上銷售最多的飲品。你知道嗎？全英國每年會喝掉600億杯紅茶，當然，在台灣也極受歡迎。因為，紅茶適合搭配甜點、飯後一杯清爽味蕾，若喝對方法，還有減重效果！ \n \n \n \n \n \n \n 尿道發炎是現代人很常見的疾病，症狀輕則想尿上不出來，或是出現血尿；嚴重則恐讓腎臟感染，引起敗血症！小看尿道發炎的後果不堪設想，所以，從現在開始做好預防工作，拒絕和尿道發炎「勾勾纏」。 \n \n \n \n \n \n \n 鷹嘴豆的強大減重效果風靡全球，像是Lady Gaga、安海瑟威…等好萊塢明星都靠它來維持身材。不過，對於我們逮丸郎來說可能還很陌生，到底這樣一顆小小的豆子，有著什麼迷人神奇功效？ \n \n \n \n \n \n \n 試了許多減肥方法，體重也沒見下降多少，量體重就會瘦？或許很多人會大呼誇張，但，這個理論可不是空穴來風，也不是隨便量量就有用，搭配正確的工具、時間，天天量體重就是你減重成功的關鍵。 \n \n \n \n \n \n \n 正處於減肥瓶頸期嗎？最近日本女性流行一種減肥方式，那就是「高麗菜減肥法」，只要在飯前10分鐘，先吃1/6顆高麗菜，就能避免正餐暴飲暴食，已經有很多人，親身嘗試，還有個案在3個月內成功減重5到10公斤！ \n \n \n \n \n \n \n 為什麼我的臀部沒什麼肌肉或練不起來？大家常會想這與基因或遺傳有無相關，我可以回答各位，有關但並非絕對，因為這並不影響你如何找回臀肌，在這之前我還是先說明一些簡單的理論，要讓肌肉能動起來，主要還是需要神經元的聯結，因此當你對這條肌肉控制得越熟悉，也代表神經的聯結性越強。 \n \n \n \n \n \n \n 水餃，好吃又方便，絕對是外食族正餐選擇心頭好，但，如果你以為不加醬、不沾油的水餃熱量很低不會胖，大錯特錯！10顆高破500大卡，等於吃了一個便當阿！ \n \n \n \n \n \n \n 相信很多愛跑步、激烈運動的人都有過這個經驗，那就是腳踝扭傷，或是穿高跟鞋、不合適的鞋子，也都容易發生，如果當下沒有立即處理，或是處理不當，恐怕情況更惡化，更會反覆復發！因此，該怎麼預防？就從以下7撇步做起。 \n \n \n \n \n \n \n 你喜歡吃杏鮑菇嗎？不只好吃，它還可以幫你降血脂、減肥、抗癌等，但你知道怎麼吃最好嗎？來來來，這6道料理簡單又好吃，0廚藝也能輕鬆做出專業菜餚！ \n \n \n \n \n \n \n 當你身邊有人老是忘東忘西，這時你是不是都會告訴他「你該吃點銀杏了！」，可見銀杏與記憶力，已經在人們的心中劃上等號了，但事實上，吃銀杏只對特定族群才有效，而至於是哪些人了？讓我們看下去！ \n \n \n \n \n \n \n 天旋地轉好痛苦！梅尼爾氏症患者，一發起病來，不只頭暈到站不直，還會不停嘔吐，需要跑醫院打止暈針。今天起，自救靠這4種方法幫助緩解症狀。 \n \n \n \n \n \n \n 熬夜加班或是颱風天，泡麵絕對是必備，但吃了怕胖又不健康，甚至還會擔心「泡麵吃太多會變木乃伊」的說法，免驚！除了提醒泡麵少吃之外，滿足口腹之慾的5大泡麵健康吃法，可以避免熱量超標，稍微吃的心安些。 \n \n \n \n \n \n \n 女人的魅力，不只有一對美胸，一雙美腿更吸引人！但，不是每個人天生就鳥仔腳、天生就擁有美腿，因此「後天努力」該怎麼做，這篇文章就要告訴你，瘦小腿的終極秘訣！ \n \n \n \n \n \n \n 來一杯香濃的卡布奇諾，撒上強勁香味的肉桂粉，好療癒！肉桂不只增加風味，它還具有醫療級的功效。但，這3種人不要吃，恐引起胎動不正常、昏迷和流血不止。 \n \n \n \n \n \n \n 想練出完美背肌，但不想花錢請教練、上健身房，該怎麼辦？告訴你，公園裡常見的運動設施─單槓，就是最棒的健身器材，只要動作姿勢正確、持之以恆地鍛鍊，也能達到健身房中引體向上機的效果！ \n \n \n \n \n \n \n 酪梨優質的脂肪和高飽足感、還能促進新陳代謝加速燃脂，讓它在減重界的地位歷久不衰。加上料理簡單，越來越多人愛吃酪梨。但享用美味的同時，吃超過這個分量，反而讓你變胖子！ \n \n \n \n \n \n \n 皮拉提斯人人都可以做，從小孩到長輩、運動員到身體負傷者，但重點是基礎動作要先練好！否則之後的進階運動可能只是白費力氣，現在就跟著渱棠老師一起做基礎訓練吧！ \n \n \n \n \n \n \n 減肥族群，最常見的極端飲食法，就是完全不吃澱粉，但拒絕吃澱粉，可是會讓營養失衡、體力不支，甚至「瘦不了」！提供你正確的觀念，減肥期的澱粉攝取，要正確吃、吃對澱粉，特別推薦「抗性澱粉」，能有助減重。 \n \n \n \n \n \n \n 阿~好痛啊！痛風讓人痛不欲生，腳好像被火燒、被老鼠咬一樣，連下床都有問題，嚴重恐面臨截肢。別以為沒有痛風就不必擔心，必須「預防」才不會成痛友。 \n \n \n \n \n \n \n 餐桌上的家常料理「四季豆」，是隱藏版的減肥好物；它的膳食纖維是地瓜的3倍，富含維生素與礦物質，好吃、營養、熱量低，絕對是減肥食材的首選名單。 \n \n \n \n \n \n \n 誰說情人約會，只能看電影、吃大餐，找另一半一起運動，是新世代甜蜜放閃潮流！除了相揪夜跑、上健身房，雙人運動種類非常多樣，現在就要傳授7大雙人運動和2組瑜珈變化，透過徒手訓練，讓兩人感情雙倍加溫！ \n \n \n \n \n \n \n 蓮霧產季，從每年12月至隔年5月都吃的到，品種多、價格親民，同時好處也不少！蓮霧，含有大量水分和許多人體必要營養素，有助於利尿、消腫、解便秘，特別是在空腹時吃蓮霧，還有減肥效果。 \n \n \n \n \n \n \n 腳底按摩，就是要壓到痛才是有效果？這可是極大的錯誤觀念，有時候師傅的力道太大，或自己亂按，反而會讓身體受傷，用力過猛可能會造成肌肉纖維化！舒服又正確的腳底按摩，這4個重點一定要記住。 \n \n \n \n \n \n \n 皮拉提斯是好萊塢女星、維密超摸，維持苗條健美身材的秘密武器之一，而且這項運動是以「復健」為出發點被創立，所以對年長者、身體負傷…等族群都適合，為了讓運動效果更好，做皮拉提斯時，要謹記以下5個原則。 \n \n \n \n \n \n \n 每到冬天、季節交替或是日夜溫差大時，皮膚乾燥或是脫妝問題，是否困擾著你。來吧，改掉生活中的這10個壞習慣，會比狂擦乳液和加強保濕，更快解決乾巴巴。 \n \n \n \n \n \n \n 台灣人罹患肌少症的機率在2017年高居亞洲第一！許多人對肌少症很陌生，但是它對我們的影響可大了！因為缺少肌肉造成身體無力，引發跌倒對長者來說更危險，最糟糕的情況，就是出現癱瘓的結果，而且肌少症目前沒有藥物可以治療，所以從現在開始作好預防工作很重要。 \n \n \n \n \n \n \n 什麼！有身體清道夫之稱的黑木耳這樣吃竟然會中毒！？嚴重還有可能致命。享受木耳的好功效前，應該先了解怎麼挑木耳和食用前處理方式，讓你吃得安心又健康！ \n \n \n \n \n \n \n 拳擊不再是男生的專利！看似暴力、危險的拳擊運動，其實有不少歐美名模們，非常熱中！原因就在於拳擊能快速減脂，又能紓壓、防身，結合運動甩肉的多重好處。 \n \n \n \n \n \n \n 一罐330毫升的易開罐啤酒，熱量大約100-150大卡，啤酒空熱量的刻板印象，可能讓你把啤酒肚的錯、全推到啤酒上；但冤枉啊…其實真正禍首，是酒瓶旁的下酒菜，那才是高熱量危險群！ \n \n \n \n \n \n \n 平價又容易取得的決明子養生茶這麼厲害！？喝了可以幫助減重，還能改善女生害羞的婦女病白帶，7大功效讓你驚呼『CP值太高』！ \n \n \n \n \n \n \n 台灣人愛喝茶，又以綠茶最受歡迎；原因在於綠茶有去解油膩的功效，有助於減肥。但你知道，除了無糖喝法，綠茶加入這6種料，可以讓燃脂率激增嗎？ \n \n \n \n \n \n \n 網球肘不只是運動員的專利，連家庭主婦也是高危險群！而家庭主婦們因為時常打掃、搬重物，往往都是等到手肘痛到受不了，才就醫發現是網球肘！想避免？快擺脫這3大陋習，讓網球肘別找上身。 \n \n \n \n \n \n \n 胃好痛！吃顆胃藥就好了？搞清楚，胃痛的原因不止一種，疼痛很可能是身體給你的警訊，如果長期忽略，小則消化不良，大病可能是胃癌。這8大常見胃痛的症狀和病因，找出根本問題加上平時保養預防，才是解決胃痛之道！ \n \n \n \n \n \n \n 四神湯、四物湯，就只差一個字，但食補作用大不同！四神湯，屬性溫和，幾乎每一個人、每一個季節都適合食用；而四物湯，雖是男女皆宜，但有6個時機點是食用禁忌，你一定要知道。 \n \n \n \n \n \n \n 掉髮好困擾！看到排水孔塞滿自己的三千煩惱絲，好慌！就怕頭髮稀疏的窘境，要提早面對。如果你有這些憂慮，別緊張，先了解掉髮原因，再用這2個方法，留住秀髮！ \n \n \n \n \n \n \n 神奇的超級食物Superfood，是什麼東西？為什麼名人都在推崇？它們可以改善營養不良、預防疾病、幫助減重、精神更好…許多好處，這篇推薦12種容易購買和料理的超級食物，讓你越吃人生越美好。 \n \n \n \n \n \n \n 是不是覺得韓劇裡的歐巴，打壁球時，好帥啊！告訴你，這個號稱「全世界最健康的運動」─壁球，不是只有運動時帶給人迷人模樣，還能激發肌肉爆發力，有助減肥。 \n \n \n \n \n \n \n 健康養生的飲食風潮，讓不少人選擇吃素，也有人認為吃素可以減肥，真的嗎？提醒你，想要吃素減肥，一定要堅守這5大原則，否則吃不對反而更肥。 \n \n \n \n \n \n \n 健身房裡，常會看到球架放了一整排的「藥球」，長的像籃球、但比起籃球有更多的玩法！真的不要小看「藥球」，因為它可是全方位的訓練工具，訓練上下半身或訓練核心肌群，都很棒，堪稱1顆「藥球」，就能練全身！ \n \n \n \n \n \n \n 「功夫皇帝」李連杰，被媒體曝光照片，看起來有如八十老人蒼老，因為他飽受甲狀腺亢進困擾，需要長期服用藥物；加上因為心跳過快、不能做劇烈運動，對生活產生很大影響。而甲亢這種疾病，每年罹患人數不斷攀升，更以女性常見，但除了靠藥物控制，學會這4招，能有效減輕不適症狀！ \n \n \n \n \n \n \n 30歲後，身體骨量會逐年減少，透過補鈣想改善骨質疏鬆，大約能得到10%的效果，因為不只需要保健保養，這5件事情，也要從生活中建立習慣，才能有效改善骨質和減緩流失。 \n \n \n \n \n \n \n 相信很多人在吃完午餐以後，會非常想睡覺，上下眼皮狂打架，很難繼續下午的工作，為什麼吃飽喝足後，精神反而更差了？因為你吃錯東西了，今天教你吃「不嗜睡午餐」原則，再加碼推薦便利商店、自助餐廳和3大速食店的菜單，讓外食族也可以輕鬆避免，餐後嗜睡的情況！ \n \n \n \n \n \n \n 腹肌要練3個位置，但是，明顯的冰塊肌要多練『這個』地方。而且只要用這個平價器材，就可以很有效！ \n \n \n \n \n \n \n 你是星巴克鐵粉嗎？或是每到買一送一時，總要去星巴克朝聖呢？愛喝咖啡、沒有錯，但如果你正值減肥期，麻煩~點餐時一定要戒掉這5件事，免得卡路里超標、減肥破功！ \n \n \n \n \n \n \n 喝黑咖啡減肥，真的可行！像是藝人潘瑋柏，就是靠喝黑咖啡、成功減重。但別聽到這、就急著狂灌，掌握運動前1小時喝咖啡，喝對時間能幫你消水腫、加速代謝！ \n \n \n \n \n \n \n 常常覺得自己兩腳浮腫緊繃、沒有力氣，卻找不出原因，小心！這很有可能就是靜脈曲張造成的。台灣約有40%左右的人，一生內會有下肢靜脈曲張的問題，而腿上長出藍色小蟲蟲，是典型靜脈曲張外觀，這不只影響美觀，情況嚴重，可能引發深層靜脈栓塞致命。不要怕，就用這6大招來預防！ \n \n \n \n \n \n \n 秋冬盛產的洛神花，被譽為食物界的「紅寶石」，更有人每天喝200c.c.洛神花茶、連喝3個月，三酸甘油脂和總膽固醇，明顯下降。抓緊洛神花與水的1：100黃金比例，簡單煮、7大功效easy get！ \n \n \n \n \n \n \n 彈力帶，可說是居家減肥必備利器，但彈力帶該怎麼玩？該怎麼強力雕塑？5個超有效瘦身菜單，簡單、易學、上手度高，讓你年後開工瘦身有成。 \n \n \n \n \n \n \n 港星鍾麗緹、歌手家家是怎麼瘦的？關鍵字，是最近討論度超高的間歇性斷食法，這種減肥法，必須遵守16:8的神秘數字比例，該如何身體力行？每個人都適合嗎？ \n \n \n \n \n \n \n 每天3湯匙橄欖油，幫你減肥成功！聽到這句話，你一定很困惑，減重不是強調少油少鹽嗎？但橄欖油，不一樣！特別是女性最在意的小腹凸出問題，橄欖油可以幫你消除、讓你吃出平坦小腹！ \n \n \n \n \n \n \n 誰說走進便利商店，只有微波食物可以選擇！快丟掉你對於超商食物「不健康」的刻板印象，經驗分享「超商即食5種健康搭配組合」，別擔心用餐時間、今天吃什麼。 \n \n \n \n \n \n \n 新的一年檢視自己工作上的成長時，是否也發現，體重也直線成長？褲頭也變得越來越緊呢？最近有一項研究顯示「越認真工作，越容易變胖」，所以會變胖都是公司的錯？其實是你沒注意到辦公室裡的這10大陷阱！ \n \n \n \n \n \n \n 美白，絕對是永遠的課題，但你一定覺得疑惑，猛吃維他命C，卻為什麼還是沒變白？事實上，維他命C不是吃越多就越有效，重點在於，是否在正確的時機點服用。 \n \n \n \n \n \n \n 斷糖減肥法，可說是時下最夯的減肥熱搜，主要透過減少糖分的攝取，以及善用蛋與豆腐取代的概念，進行飲食控制；這種方式，不只有助於減重，還能因為「少吃糖」延緩老化，而這10大執行重點，你一定要知道！ \n \n \n \n \n \n \n 台灣木瓜吃起來香甜多汁，很多人以為它的糖分、熱量一定很高，吃太多會胖，但其實木瓜特有的木瓜蛋白酶，不只能幫助消化，在特定的時間吃，還可以讓減重效果加倍！ \n \n \n \n \n \n \n 吃苦瓜減肥可以月瘦10公斤？沒錯！有脂肪殺手之稱的苦瓜，除了有效分解脂肪以外，對改善高血脂也很有效！但，它的苦味不是每個人都可以接受的，這三招料理方式學起來，讓你「享瘦」不吃苦！ \n \n \n \n \n \n \n 明毅教官說「練腿肌肉非常重要，而且應該要全面性，不能偏種某一塊。前面、側面、後面和小腿的肌肉群都不能少。」 \n \n \n \n \n \n \n 是否發現，你只要一碰到門把就被電、梳頭髮還會發出劈哩啪啦的聲響，這些「靜電反應」，千萬不能輕忽！因為可能是身體發出警訊，告訴你「身體缺氧、過度疲勞」！ \n \n \n \n \n \n \n 草莓季，快把握，因為這酸甜滋味，富含高纖維、花青素，低卡助消化，吃對了、還能瘦！發現草莓的紅色魅力了嗎？不只草莓，這篇要告訴你「5種紅色水果」，可有助於強力瘦小腹。 \n \n \n \n \n \n \n 圓肩找上身，會增加肩膀和背部壓力，讓你的身體痛到嫑嫑的，究竟該怎麼解決？快來一起做這4招，有效改善圓肩問題。 \n \n \n \n \n \n \n 各式各樣的葡萄糖胺保健食品，標榜有效緩解退化性關節炎，但單靠葡萄糖胺就有效嗎？就連專業醫生，都不敢掛保證。而要如何保養膝關節，關鍵還是生活習慣，少蹲、少跪、少盤腿，再加上這幾個運動，就能改善疼痛。 \n \n \n \n \n \n \n 不是吃太鹹，才會鈉超標！因為光2片白吐司，鈉含量就超過600毫克，相當於成人每日鈉攝取量的1/4；到底有哪些「隱形的」高鈉含量食物，讓你不知不覺吃下過量的鈉，成為心血管疾病的高風險族群。 \n \n \n \n \n \n \n 想豐胸，不只靠手術！這5招豐胸運動，不管大胸部還是小胸部的女孩們，一定要知道，學起來、認真做，能讓你瘦身不瘦胸，擁有完美胸型。 \n \n \n \n \n \n \n 春節連假，似乎都不會有肚子餓的時候，因為除了正餐的美味年菜，各式各樣的零食，更是減肥的大忌！只是忌不了口、又不想變胖，該如何拿捏零食的份量和挑選？把握這8大原則，讓你吃零食，罪惡感少一點、熱量少一些。 \n \n \n \n \n \n \n 人體擁有足夠的胺基酸，能活化細胞、減緩老化、增強免疫力，甚至能加速燃脂、幫助減肥！但，胺基酸為什麼重要？它又存在於哪些食物裡、什麼時間攝取比較好？想要一次佔盡「胺基酸」的便宜，這次要徹底解密！ \n \n \n \n \n \n \n 沒運動也能持續瘦？就是有這麼好康的事！肌耐力訓練，真的有這樣神奇的效果，不只減緩肌肉流失的速度，還能在健身後的4到8小時，持續燃燒熱量，幫你打造不復胖體質。心動了嗎？快開始你的個人肌耐力訓練吧！ \n \n \n \n \n \n \n 韓國女神宋慧喬，靠著晚餐只吃豆腐，瘦身有成；豆腐雖然平淡無味，但熱量低、又有飽足感，有助於體重控制。只是，這豆腐該怎麼煮、怎麼吃，才能幫你變身宋慧喬、保持纖細身材呢？趕快看下去！ \n \n \n \n \n \n \n 在「對的時間運動」，才會讓身體更健康！一般認知，都是建議早上運動，可以激活一天的基礎代謝率，但不只早上，下班後，也很推薦，因為運動可以提升睡眠品質。到底那些是運動最佳時段，早上、中午、還是晚上呢？ \n \n \n \n \n \n \n 手腳冷吱吱，甚至凍的徹夜難眠，是否讓你很困擾！來吧，解決手腳冰冷的問題，就靠這4招，讓你一年四季手腳溫暖。 \n \n \n \n \n \n \n 春天，是適合登山的季節，但突然登高峰挑戰，卻可能因為缺乏高山鍛鍊經驗，發生危險！因此，平時一定要做這6大運動訓練，才能好好享受登山的樂趣。 \n \n \n \n \n \n \n 手臂線條必須練2個肌肉群『二頭和三頭』，明毅教官推薦大家用cable機來訓練看看，好處是讓出力和回放過程中，能維持出力狀態，訓練效果更明顯，從初學到進階都很適合使用。 \n \n \n \n \n \n \n 吃飽想睡，是因為吃錯食物，造成飯後血糖急速上，影響腦部神經。小心，時常有這種情況，你可能有糖尿病早期症狀！ \n \n \n \n \n \n \n 才在中美電影節（Chinese American Film Festival），風光奪下最佳女主角獎的李冰冰，不只演技受肯定，凍齡的功力更是了得！而45歲的李冰冰，如何保持緊緻身材、白皙肌膚？保養祕訣，全是靠吃「百香果」抗老減重！ \n \n \n \n \n \n \n 天氣轉涼，不少人會在家泡個熱水澡，或是規劃泡湯之旅，而正好有一項新的研究發現，泡澡對於正在減肥的人來說，有相當大的幫助，那就是泡澡可以提高代謝、加速消耗卡路里！ \n \n \n \n \n \n \n 過年、讓人期待，卻又怕變胖受傷害；面對一整桌的團圓菜、聚餐，該怎麼取捨？除了靠強大的意志力和自制力，不想過個年就胖一圈，這8大地雷年菜，你要避免！ \n \n \n \n \n \n \n DC新作「水行俠」，狂掃全球票房，不只劇情吸睛，主演水行俠的傑森摩莫亞，高大、壯碩的肌肉身材，更是話題。到底他是如何練出，如此驚人的爆肌體態？健身菜單大公開！ \n \n \n \n \n \n \n 屁股到底要怎麼練才有效？很多人訓練臀肌的時候，很容易讓大腿和腰部的力量一起參與，結果臀肌都還沒練到，腿和腰卻酸得要命。 \n \n \n \n \n \n \n 如果你持續關注減肥議題，那最新話題，一定是「後燃效應」這4個字，因為只有在減肥執行任務過程中，加入燃脂運動，才能幫助你，連睡覺時都能瘦。 \n \n \n \n \n \n \n 對正在減肥的人來說，絕對是把花生和高熱量食物，劃上等號。但近期有專家不斷強調花生的好處，甚至能有效幫助減肥族群控制體重、防止肥胖。是真的嗎？快來看看，到底是「花生」什麼好事！ \n \n \n \n \n \n \n 天氣好冷不想出去外面運動？在家裡運動又怕跳動吵到樓下鄰居？別找藉口了！教你5招不跳動、不傷膝的有氧運動，同樣可以達到全身燃脂效果。 \n \n \n \n \n \n \n 你是否每個禮拜都上健身房5次，跟著固定的健身菜單鍛鍊，動作也標準照做，卻練了很久身材與體能都沒有進步呢？那正是因為課表中忽略了「漸進式超負荷」的關鍵性！必須掌握這6大超負荷訓練公式，才能突破健身運動表現。 \n \n \n \n \n \n \n 誰說只有紅豆水可以減重、消水腫，黑豆水也行！而會受到如此推崇，來自於黑豆水的這10大好處，無論用吃的、用喝的，有著「豆中之王」封號的黑豆，可是真材實料的優質食材。 \n \n \n \n \n \n \n 明星媽咪─隋棠產下了第三胎寶寶後，不僅身材沒走樣，連氣色都很好。完全不像產後的媽媽！究竟產後的隋棠，都吃了些什麼、做了什麼事？想解決身形暴脹、水腫⋯產後走樣的問題，快筆記下來吧！ \n \n \n \n \n \n \n 肩膀要從哪邊開始練？一共要練3個地方，明毅教官說從「最弱的地方─後束三角肌」開始。要怎麼練，由教官詳細示範，還有提醒要注意的小細節，讓你一次全都會。 \n \n \n \n \n \n \n 快速減肥，一直是搜尋排行榜的熱門；但要如何瘦的有效、瘦的有感、瘦的成功漂亮？才是重點！小編提供自己人體試驗的7日減肥餐和快速減肥方法，讓你瘦身不用餓肚子，也不用擔心復胖。 \n \n \n \n \n \n \n 護肝又防貧血的蛤蜊，居然還有減重效果？因為蛤蜊的熱量很低，營養價值又高，而且只要用清水煮，加點薑絲就很美味，吃的飽又能幫助瘦身！而你不知道的「蛤蜊」，還有哪些好處，這7個，趕快筆記！ \n \n \n \n \n \n \n 老是偏食、喜歡宅在家不愛出門曬太陽？當心！你很可能缺乏維他命D，長期缺乏容易導致疲勞、昏昏欲睡、骨質疏鬆…等健康警訊；而研究指出，有超過6成的台灣人，嚴重缺乏維他命D！ \n \n \n \n \n \n \n 小小藍莓，有驚人的功效！不只被封為水果界中抗氧化no.1，更有助於抗老化，對於愛美女性來說，絕對要善用藍莓的天然成分。小編不藏私，公開藍莓10大好處。 \n \n \n \n \n \n \n 美背是可以被打造的！明毅教官推薦和親自示範3個動作，告訴你背肌應該要這樣練。而練背肌的好處，看完，你會想立馬開始！ \n \n \n \n \n \n \n 減重，一定要飲食均衡，要如何善用蔬菜，吃的飽、又能幫助減肥，「花椰菜」絕對堪稱第一名；到底花椰菜的好處有哪些？又該怎麼吃，才能完整擷取花椰菜減重消水腫的飲食特質，這一篇文章、一定能讓你長知識。 \n \n \n \n \n \n \n 耳鳴該怎麼辦？小心，「嗶…」、「嗡…」的耳鳴症狀，有可能是身體的危險病症警訊，不能輕忽！ \n \n \n \n \n \n \n 突然的下半身痠麻、腰痠背痛，可能就是「椎間盤突出」的症狀，而形成的原因，甚是長時間的辦公室久坐或趴睡，就可能造成。但，別怕，健身3式輕鬆緩解你的痛。 \n \n \n \n \n \n \n 冬天的女性鞋櫃，一定要有靴子啊！特別是這幾年流行的膝上靴、長靴，更是不能少！只是美靴還是要有美腿相襯，覺得自己大腿不夠緊實、線條不夠fit嗎？想要完美駕馭膝上靴前，趕快惡補這5招瘦大腿祕技。 \n \n \n \n \n \n \n 冷冬，想吃飽又喝暖，關東煮絕對是選項之一；只是，在快速又方便背後，一不小心、就可能越夾越多、越吃越胖！告訴你，掌握這3大關東煮擇食原則，就能避免攝取過多關東煮熱量，不怕踩到減肥地雷。 \n \n \n \n \n \n \n 肩膀痛、手臂抬不起來，是不是覺得做什麼都舉「手」維艱？小心，這可能就是五十肩的症頭找上門！想擺脫肩膀僵硬、手臂不舉的困擾？快把這3招簡單的運動治療方式學起來，一定有幫助。 \n \n \n \n \n \n \n 「明明已經少吃多運動，卻還是瘦不下來？」，相信這是不少減肥族心中的疑惑！現在就要為你解答，為什麼猛健身、汗水狂流，或是一日一餐、節食控制，還是看不到減肥效果？原因就在於你掉入這10大惡習，才會減肥之路徒勞無功！ \n \n \n \n \n \n \n 你還在嘗試數羊幫助入睡嗎？不如做這5招睡前運動，讓你徹底擺脫失眠，輕鬆進入夢境！只是要一夜好眠，除了嘗試無汗運動，睡前別吃太多，也是關鍵！ \n \n \n \n \n \n \n 說到冬至，就少不了湯圓，但是湯圓熱量高，該怎麼吃才能滿足口腹之慾，又能精準掌握熱量？掌握吃湯圓5大熱量控制訣竅，讓你溫暖過冬至，圓滿不發胖。冬至，一定要有湯圓啊！俗話說「吃了就多長一歲」，但是「吃多了、可是會胖一公斤」，這句話，傳遞殘酷的事實，就是湯圓熱量驚人。依照國民健康署所提供的熱量換算，4顆包餡的甜湯圓或鹹湯圓，熱量約280至320大卡，等同於一碗白飯的熱量；要如何甩除這4顆湯圓所增加的熱量... \n \n \n \n \n \n \n 飲食控制≠食材單調無趣！刻板印象都會認為，減肥餐好難吃，或是不知道要吃什麼食物；小編要分享自己的減肥餐，教你吃對的食物，減脂減肥，好吃又不擔心復胖！ \n \n \n \n \n \n \n 為了補充體力、提神，不少人把B群當萬靈丹在吃。不過，B群真的有這麼神嗎？甚至有人說，晚上吃B群、會精神亢奮睡不著，真的嗎？服用B群的3大迷思，一起破解！ \n \n \n \n \n \n \n 廣告台詞都會宣稱，喝運動飲料可以補充電解質、等滲透壓，讓你輕鬆補水無負擔。但，喝運動飲料真的比白開水更好嗎？清醒點，運動飲料含糖量驚人，喝多了對身體、多少有害。 \n \n \n \n \n \n \n 麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐，冬日低溫怎麼可以不吃鍋！只是高油、高熱量的食物吃多，再加上懶得運動，膽固醇，同時也悄悄地飆高！該怎麼辦？這4招照著做，降低心血管疾病併發風險。 \n \n \n \n \n \n \n 你不知道「健身五大要素」，永遠都練不好。明毅教官要為大家解說這5個重點，學起來，用在各種肌肉運動訓練都很有效！讓你健身不走冤枉路。 \n \n \n \n \n \n \n 想要快速瘦身、聰明減肥，那你一定要知道「後燃效應」！透過高強度間歇訓練，就能達到運動1小時、燃脂36小時的功效。 \n \n \n \n \n \n \n \n 就連61歲的韓國瑜，都長年靠著健身習慣，保持29腰，你還有什麼藉口發懶！特別是女性朋友們，瘦腰、瘦小腹絕對是一輩子的課題，快學學這3招毛巾操，讓你7天練出螞蟻腰線！ \n \n \n \n \n \n \n \n 覺得累，卻找不到精神不濟的原因？小心！這可能是低血壓所造成，一輕忽，可能會因為嚴重血壓過低，造成休克、死亡，千萬不能漠視深體發出的警訊。 \n \n \n \n \n \n \n 有蕁麻疹困擾的人，一定很懂那種癢起來要人命的感覺；特別是在晚上發作，會癢到讓人無法睡覺、超級崩潰。如何解決這種癢、如何遠離蕁麻疹，快看！蕁麻疹，是一種十分常見的皮膚疾病，皮膚上會出現像被蚊子叮咬的痕跡，或是小小顆粒形狀，除了癢、還是全身都有可能會長，甚至有些人嚴重到影響吞嚥能力、嘴唇眼皮發腫…等現象。蕁麻疹有分急性與慢性，大部分的人都是急性，來的快去得快；而超過6周就屬於慢性，長時間的皮膚癢，讓晚... \n \n \n \n \n \n \n 「脹氣」的發生，來自於吃太快、邊吃邊講話，或是吃了容易誘發脹氣的食物，例如：啤酒、炸物甚至是嚼口香糖，到底該如何解決惱人的脹氣問題？這5招，幫你改善。腸胃脹氣，會使氣體從消化系統流出，從口腔中逸出的氣體，叫「打嗝」，而從直腸中逸出的氣體，就是「放屁」。雖然這些都是正常生理現象，但過度脹氣會讓人感到不舒服，而且經常打嗝、放屁，也很尷尬的。 \n \n \n \n \n \n \n 心律不整的發生原因很多，舉凡：熬夜、壓力、或激烈運動；但別誤以為有心律不整的症狀，就不能運動！只要掌握這4大法則，好好運動，反而能改善心律不整，還能降低20%死亡率。是否常感受到心臟跳動快速、跳動緩慢，還是忽快忽慢呢？這個症狀，就叫做「心律不整」，如果一直沒有正視，心臟就像個不定時炸彈，可能會引起胸悶、暈眩、疲憊，甚至危及生命！研究指出，經常運動，可以減少產生心律不整的問題，死亡率，也能大幅下降2... \n \n \n \n \n \n \n 胸肌不是拿著槓往上舉就有用！ \n需要知道肌肉的走向和分別訓練上、中、下的位置，才能擁有完美的胸肌。 \n趕快來看看明毅教官的解說，完整4個動作運動，給你全方位訓練。 \n \n \n \n \n \n \n 胸肌是練出來的，但是，要怎麼練才有效？形狀才會好看？自我訓練經驗超過20年的明毅教官，現在就來告訴你，胸肌訓練基礎觀念和解答學生常問的問題。 \n \n \n \n \n \n \n 秋葵的營養價值很高，如何挑選品質好的秋葵、怎麼保存才新鮮，都有小撇步。而如何把秋葵、變身健康料理，這5道、簡單上手，而且外面吃不到！ \n \n \n \n \n \n \n \n \n 市面上，「米」的種類，就有：白米、糙米、紅米、紫米、黑米…等，這次要特別介紹，富含花青素的紫米和黑米，讓大家清楚了解，它們的營養成分和口感，以及受歡迎的原因！主食澱粉的選擇，從白米換成糙米，代表你試著提高飲食營養；但如果想增加更多營養價值，白米中添加紫米或黑米，是選擇之一！因為紫米、黑米，都是健康碳水化合物的良好來源，低脂肪、高膳食纖維，而且富含花青素，是優質抗氧化劑的來源。只是，該如何分辨紫米與... \n \n \n \n \n \n \n 健身時發生運動耳鳴的狀況，該怎麼辦！首先，耳鳴的發生並非偶然，而是因為你的運動過程過度激烈、呼吸不順、戴耳機…等原因造成，當下該如何改善？這3招，即刻自救！ \n \n \n \n \n \n \n 冷冬、運動，實在好折磨人，但，如果你發現冬天減肥效果超級好，對燃脂和健康還有這9大好處，相信你就不會允許自己偷懶。一到冬天，胃口大增加上懶得運動，成了肥胖的元凶。如果你總是心存僥倖，想說夏天再減肥就好了，那你一定要好好的拜讀這篇文章，因為，冬天是有效瘦身甩油的季節，冬天運動不僅幫助燃脂和燃燒大量的卡路里，還可以幫助你增強肌肉量，好處這麼多，你一定要知道。 \n \n \n \n \n \n \n 年輕人瘋路跑、卻時不時耳聞有膝蓋痛的困擾，而老年人骨質疏鬆，膝蓋退化、也有膝蓋痛的症狀；怎麼解決？從飲食、運動、醫療，3個角度切入、剖析解決之道！誰？會有膝蓋痛的問題！除了銀髮族因為老化和磨損，膝蓋負荷不了，像是喜歡跑步、打籃球的運動族群，或是工作型態常常需要蹲下去搬重物、或做家事的人，都會面臨膝蓋痛、也就是膝蓋提早老化的問題。首先，先來了解哪些原因導致膝蓋痛，才能對症下藥，重拾健康的膝蓋！ \n \n \n \n \n \n \n 「蜂蜜檸檬」，因為台北市長電視辯論，被瘋狂討論！這個被候選人稱為功能性最強的蜂蜜檸檬，到底有什麼好？不管政治議題，小編整理出這5大神奇功效，相信是蜂蜜檸檬榮登Google熱搜榜NO.1，大家最想知道的！一場台北市長電視辯論會，炒熱一個新的關鍵字─「蜂蜜檸檬」！蜂蜜檸檬，被稱為治百病、擁神奇功效，甚至帶動相關產品熱銷；但，蜂蜜檸檬真有那麼厲害嗎？原來有這5大功效，讓人看了都想買杯蜂蜜檸檬來喝，而且就... \n \n \n \n \n \n \n 洋蔥，可以說是食材界的最佳配角，爆香提味、增加口感；但現在洋蔥和減肥二字，拉起了連結性，善用涼拌、水煮、清蒸的料理方式食用，可以促進新陳代謝，達到瘦身減肥的效果！洋蔥，具有多種健康益處，像是抗氧化與抗發炎的作用，並且降低罹癌風險、降低血糖，以及常保骨骼健康。更何況，在減肥方面還有驚人的效果，因為洋蔥含有豐富的槲皮素，可以防止脂肪堆積，促進新陳代謝，消除水腫。不過，要懂的怎麼吃，才能有效地利用洋蔥減... \n \n \n \n \n \n \n 「啊…好痛！」，相信大家有這樣的經驗，運動時或半夜，突然腳抽筋了！那種抽麻疼痛的感覺，嚴重可能持續好幾個小時，讓你行走不便、徹夜難眠。想擺脫抽筋的問題，做好這5件事，完全預防攻略。「半夜腳抽筋，是因為要長高了」，幾乎每個人在青春期的時候有這樣的迷思，不過，腳抽筋和長高無關，是因為你缺乏鈣質，導致肌肉容易抽筋。不光只是缺鈣而已，還有幾項因素，千萬別誤信、亂補一通；只有釐清抽筋原因，才能有效預防。 \n \n \n \n \n \n \n 營養師推薦！秋葵，有助於減肥和預防水腫，加上每100公克僅30大卡，低熱量、高營養價值，好處多多。但，不是任何人都能吃，特別是這4種人…秋葵，有一個可愛的名稱：「女士的手指」，主要在熱帶地區和暖溫帶地區種植，特別在東北非，是最受歡迎的營養蔬菜之一。而受歡迎的原因，除了容易取得、價格親民，最棒的，是秋葵低熱量、卻有高營養價值的食材特質。 \n \n \n \n \n \n \n 不論你是剛開始要做阻力訓練，或是已經訓練一段時間的老手，每個人都應該針對自己的需求，規劃一套專屬的運動課表。因為可以有效的鍛煉和塑造肌肉或是達到減脂的目標，讓你為成果而歡呼。 \n \n \n \n \n \n \n 就算已經不青春、還是會有青春痘，滿臉「痘」花的困擾，來自於飲食、環境、睡眠、清潔…等；快學習這5大抗痘戰略，幫你解決面子問題。 \n \n \n \n \n \n \n 你是時常在煩惱要吃什麼，又想要減肥的外食族嗎？自助餐絕對是最佳解決煩惱的好地方。該怎麼選菜餚和如何夾菜，才能兼顧瘦身和健康，看到這篇的人有福了，這幾招學起來，包你越吃越瘦越健康。 \n \n \n \n \n \n \n 說到瘦身，可以說是大多數男孩或女孩正計畫或是進行中的事之一，甚至，有些人一輩子都在計畫著、進行著這件事。誰不想要擁有漂亮有型的體態呢 ? 雖說這世上的確存在著怎麼吃都吃不胖的人類，不過，覺得呼吸就會胖的人還是不占少數的。 \n \n \n \n \n \n \n 女孩們在家中獨自做運動及肌力練習時，是否會做伏地挺身呢？一般人的印象中，伏地挺身是一個困難、需要強健肌肉才能達成的練習，是男性鍛鍊肌肉才會進行的運動。 \n \n \n \n \n \n \n 重度電腦使用者的你，是否常常感覺到手腕又痛又麻呢？小心！這就是「滑鼠手」的症狀！到底該怎麼預防？學會這3招，幫你解決這要不得的職業病。 \n \n \n \n \n \n \n CP值超高的彈力帶，擁有許多迷人的優點。不論是用在復健、增強運動強度、全身性功能訓練，都很好用。而且價格親民，人人都能入手。教練要教你3招彈力帶訓練，在家就能瘦全身，立馬學起來！ \n \n \n \n \n \n \n 還記得前些日子金鐘獎的星光大道，女明星們個個爭奇鬥豔，爭奪鏡頭版面。深v 、馬甲、心型領口，所有禮服的小心機都只為展現最美的胸型。身為女性誰不嚮往皎好性感的身材呢？ \n \n \n \n \n \n \n 看到這麼女藝人靠著地瓜，成功減肥，你是不是也躍躍欲試？只是，擁有豐富膳食纖維的地瓜，該怎麼吃才有效？掌握地瓜3大吃法，讓你越吃越瘦！大明星劉嘉玲，花半年的時間，從59公斤瘦到45公斤，14公斤怎麼消失？就是靠吃地瓜，讓減肥奇蹟發生。 \n \n \n \n \n \n \n 相信很多人都會羨慕明星、運動員、空服員擁有的挺拔姿態，或許你也曾在心裡期待能有抬頭挺胸、不駝背的完美體態，展現如他們一樣的自信及風采。 \n \n \n \n \n \n \n 初老10大徵兆，你中了幾個？專業醫師的分享，讓「老化ing」的話題瘋傳，連不少年輕人都發現，自己有超過一半的衰老現象。你，中了幾個？趕快來看！ \n \n \n \n \n \n \n 馬甲線?人魚線?常常在健身的時候，是否常聽到身旁的人提到這些肌肉線條?有時聽到這個話題，你會不會也不自覺的往下看看自己的腹部? 如果你想要有好看的身體曲線，或是美好的體態，鍛鍊腹部肌群是很重要的事。 \n \n \n \n \n \n \n 為什麼健身前，需要「呼吸練習」呢？主要就是這一吸一吐之間，會因為健身與呼吸的巧妙搭配，讓訓練過程所付出的努力，事半功倍，特別是「腹式呼吸法」，更是你要了解的正確的呼吸方式！ \n \n \n \n \n \n \n 雞胸肉是減肥、養肌者最受歡迎的食材之一，因為低脂低熱量、有豐富蛋白質，滿足吃肉的慾望，又不需擔心發胖。但，雞胸肉烹煮後、很容易柴掉，來來來，讓小編教你如何做出厲害、多汁的美味雞胸肉料理。 \n \n \n \n \n \n \n 規劃一套健身菜單有它的重要性，到了健身房，沒目標的看到什麼器材就做，是非常沒有效率的。那，健身菜單該怎麼設計才是有效且符合需求呢？就讓資深教官明毅為大家解說。 \n \n \n \n \n \n \n 誰說氣喘兒，不能運動！反而透過適度運動，可以幫助氣喘兒，增加體力、加強免疫力、降低氣喘發生機率；以下這4種運動訓練，只要記得強度慢慢增加、避免過度激烈以及量力而為的原則，氣喘兒運動，當然可以！ \n \n \n \n \n \n \n \n \n 遠離熊貓眼！有什麼小資解決之道？傳授這3招在家保養撇步，包括利用小黃瓜片、茶包、穴道按摩，都能改善。只是想治療熊貓眼，還是要回歸問題根本，減少熬夜、確實卸妝、好好解決鼻子過敏的問題，才能根除黑眼圈！ \n \n \n \n \n \n \n 隨著薄襯衫的主場逐漸退去，街角的人們開始換上針織衫或羽絨大衣，冬天是個容易一不小心就攝取過多食物的季節。不像大熊靠冬眠就能消耗大量的熱量，人類需要靠更多的運動量，促進代謝多餘的熱量。因此，比起夏天，在寒冬的我們更需要靠運動健身來維持身材。 \n \n \n \n \n \n \n 冷冬、熱鍋，多麼美好！但愛吃鍋的人一定都知道，火鍋的熱量其實不低，到底該如何吃？既能滿足口腹之慾，又能精準掌握熱量，掌握這5個吃鍋原則，讓你愛上這個冬天飲食小確幸。 \n \n \n \n \n \n \n \n 隨著世代科技的發達，現代人只要擁有一台電腦或是手機就可以透過網路線上學習、閱讀，無遠弗屆的掌握各種資訊。甚至連運動，也可以由專業人士在網路媒體上所分享的教學，不分環境限制，在家輕鬆的練出好身材。 \n \n \n \n \n \n \n 阻力訓練的重要，教練在說、你有沒有在聽！相信學生們一定有這樣的迷思，就是為什麼要阻力訓練，原因在於，阻力訓練的好處多多，能讓身體擁有強健的肌肉、維持青春的肉體、還能改善肥胖體質…等，只是如何搭配器材，讓你的訓練之路不受阻，趕快來聽聽「資深訓練教官─明毅」怎麼說。 \n \n \n \n \n \n \n 眼皮跳不停，不少人迷信「左跳財，右跳災」，但是，眼皮跳真的是在預測你的運勢嗎？科學一點的解釋，是身體發出警訊，告訴你，缺乏礦物質「鎂」啦。 \n \n \n \n \n \n \n 有人說：「減肥，是女生一輩子的事業。」從小到大試過五花八門的方法，胡亂節食卻讓自己餓個半死，說好的運動沒有持之以恆，甚至吃減肥藥還沒成功身體先壞光光。 \n \n \n \n \n \n \n 有一餐、沒一餐，或是三餐不定時，小心！長期累積下來，你的腸胃會抗議！面對這樣的問題，如和解決？不少人會選擇「益生菌」，讓腸道多點好菌，既能解便秘、顧腸胃，還能預防感冒。只是益生菌這麼多，該怎麼吃？ \n \n \n \n \n \n \n 別懷疑，年輕人也會得高血壓！雖然，多數原因，是來自家族遺傳的基因影響，但高血壓會年輕化的4大主因，無非就是來自於現代人重口味、過度肥胖、長期壓力過大、抽菸習慣所造成；再再顯示，高血壓已不專屬於老年疾病！ \n \n \n \n \n \n \n 「落枕」的經驗，想必每個人都經歷過。那種脖子輕輕轉動，就傳來劇烈疼痛感的fu，甚至嚴重，連轉頭都難。想要解脖子的痛嗎？3招快速自救法，幫你減輕落枕的不適感。 \n \n \n \n \n \n \n \n 想減肥又怕肚子餓的感覺，怎麼辦？教你一招不用節食就能減肥的方法，就是─「奇異果」。因為奇異果富含多種維生素，不僅養顏美容，還能幫助減肥；只是，一定要把握住，這2個黃金時段吃奇異果，才有效。研究指出，有運動習慣的人，補充足夠的維他命C，可以增加脂肪燃燒，將近30%！這麼好的減肥知識，也要懂得搭配對的水果，而首選，就是奇異果！ \n \n \n \n \n \n \n 自律神經失調，不是病，但卻因為症狀不少、讓人困擾。而為什麼會自律神經失調？主要來自於生活壓力大、身心壓力失衡；如何解決？試著從這6個生活習慣來改善。 \n \n \n \n \n \n \n 椰子油是近年來火紅超級食物，其「月桂酸」成份，更被視為提高基礎代謝率、幫助減重的重要關鍵；只是市面上品牌琳瑯滿目，如何挑出極品椰子油？6大步驟，快記起來。 \n \n \n \n \n \n \n 你有圓肩的毛病嗎？這個不自覺產生的體態問題，不正視、長期下來很容易造成腹凸、肩頸痠痛。想改善，每天花1分鐘，有效矯正！ \n \n \n \n \n \n \n \n \n 在台灣，每4個人就有1個人，有胃食道逆流的症狀，不治好、最嚴重會提高食道癌的罹患機率。而不少患者都納悶，明明已經吃胃藥，怎麼還是沒辦法根治，提醒你，可能就是你沒改掉這些壞習慣，才會擺脫不了胃食道逆流。 \n \n \n \n \n \n \n \n 氣泡水正夯！有人說比較起白開水，氣泡水更能促進腸胃蠕動、增加新陳代謝，甚至說能幫助減肥。真的嗎？畢竟氣泡水，就是在水裡頭打進二氧化碳，功效有哪些，快點進來、了解「氣泡水」！ \n \n \n \n \n \n \n 你是否也有掉髮的困擾？或是受不了自己皮膚粗糙、氣色差、容易疲勞常感冒？提醒你，這些「衰老」症狀的出現，一部份是因為體內細胞，沒有得到足夠的鋅元素補充！ \n \n \n \n \n \n \n 棒式，最被推崇用以鍛鍊核心肌群，特別是健身訓練中，被視為培養肌力、增加運動成效的動作。只是，別以為身體撐起像塊板子，就是正確動作，趕快審視自己是否犯了這幾個錯誤。 \n \n \n \n \n \n \n \n 股四頭肌，無論是對男性或女性來說，都是非常重要的肌力訓練課題；因為好好訓練大腿肌肉前側的股四頭肌，對男性來說，最能看出是否作好重訓基本功，對女性來說，訓練好燃脂力超強的股四頭肌，幫你擺脫象腿、肉肉腿。 \n \n \n \n \n \n \n 薑黃粉在商人的廣告中，具有治百病的效果，從抗氧化、促進新代謝、減肥、降低血脂、減少心臟疾病等，而且它有點辛辣的口味，能提升食物的味道，成為現在超夯的健康食品。但，吃錯方法，恐出現副作用。 \n \n \n \n \n \n \n 一個壺鈴、啟動全身肌肉！這個健身達人的訓練密器，因為能依據自己的體能、選擇重量，因此男女皆宜。但壺鈴如何結合重量訓練和心肺訓練，達到滿分成效？趕快看下去！ \n \n \n \n \n \n \n 不少人推薦早餐吃燕麥，兼顧減重瘦身、還能攝取到高營養價值；只是你的吃法、正確嗎？有人為了讓燕麥更好吃，沒有節制的增加蜂蜜、水果、優格或果乾，小心這種地雷吃法，可是會越吃越胖喔！ \n \n \n \n \n \n \n 誰說雙下巴是胖子的專利，不少瘦子、也身受其苦！而到底為什麼會有雙下巴？讓你明明臉不大、下巴卻多了雙層肉，原來不全然是因為吃太好，一部份是頸椎前傾的不良習慣造成。要如何改善？快跟著作這5個下巴運動！雙下巴，真的是讓人很困擾，有的是一轉側臉、就露餡，或者是一低頭、就壓出雙層肉，不只美觀問題，更會讓人顯老，多了肥胖感。而這樣的困擾，不只是胖子才會有，不少瘦瘦的女孩，也有雙下巴；而到底是如何形成，是肥胖、... \n \n \n \n \n \n \n 什麼是綠拿鐵？這可是全新的甩油法寶！給自己10天的時間，照著專業撇步喝綠拿鐵，不用挨餓還能甩油、降低脂肪肝，對於蔬果吃得少、營養不均衡的外食族來說，絕對是擺脫肥胖的好方法。 \n \n \n \n \n \n \n 穿著無袖上衣，最怕的就是揮動雙手時，上手臂的肥肉好不爭氣，跟著在那晃晃晃的；要怎麼瘦手臂、告別蝴蝶袖，這幾個動作連做7天，幫你手臂瘦一圈。 \n \n \n \n \n \n \n 「瑜珈」男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。網路上查的到的派系就超過10種，各派系強調的功能性也不同。但，初學者只靠著網路教學、依樣畫葫蘆，可是會有風險。一張墊子、一個愛運動的心，再來點緩和的音樂，瑜珈的操作，就是這麼easy。而這項國民運動，有別於其他有氧運動、無氧重訓，優勢和好處在哪，一定要讓你們清楚知道。 \n \n \n \n \n \n \n 超夢幻的蝶豆花，有抗氧化、紓壓瘦身、預防眼疾的功效，尤其對30歲以上的女生，好處更多。但小心，在不對的時間點吃蝶豆花，會有反效果。 \n \n \n \n \n \n \n 久坐打電腦，或是長時間滑手機，後遺症就是肩頸痠痛；這種因為頸部肌肉僵硬所造成的不舒服感，除了會脖子痛、肩膀痛、形成烏龜頸，嚴重則會壓迫神經，突發性或常態性手麻。 \n \n \n \n \n \n \n 便祕的苦，相信絕大多數的人，都曾經歷！要如何改善？除了靠改變飲食、攝取乳酸菌…等來幫助，提倡自然療法的解決之道，試著養成這7個生活習慣，相信會有助於排空宿便。 \n \n \n \n \n \n \n 說起全身功能性運動的基本功，絕對是伏地挺身，既不用花錢上健身房學、也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能增強核心力量和下半身肌力；但再常見、再熟練的動作，還是要夠標準，才能達到訓練肌肉的效果。 \n \n \n \n \n \n \n 看著女明星們，曬出A4腰的炫腹圖，相信不少女孩心中冒出的想法，絕對是「誰不想當小腰姬」啊！快吧，想要瘦小腹、想要擁有男人可以一手掌握的纖細腰圍，培養這4個生活習慣、再搭配運動，讓你A4腰、不是夢。 \n \n \n \n \n \n \n 「脂肪肝」，堪稱新國民病，平均每4人就有1人有脂訪肝的問題。輕微的脂肪肝不痛不癢，但不理會和改善，就可能變成肝炎、肝硬化、甚至是肝癌。最自然的治療方式，靠吃這6種食物搶救你的肝。 \n \n \n \n \n \n \n 第一次走進健身房，全副武裝，準備fighting！但，女孩們面對玲瑯滿目的健身器材，最大問題是不知道從何開始，而且做錯動作可能讓妳的第一次成為最後一次。這一篇，特地找來專業教練，推薦4種健身器材，讓剛開始進建身房的妳也可以輕鬆上手，開啟妳的健身之路。 \n \n \n \n \n \n \n \n 消水腫和紅豆水，這兩個詞幾乎可以說已經畫上等號。不少女性，為了解決下半身水腫、加速排水代謝，激推紅豆水的功效。但，紅豆再好，也不是每個人都適合，重點是，也要知道正確的煮法和飲用方式。就中醫的觀念，認為紅豆有祛濕利水的功效，經常被用來改善，也因此腹脹、大便不暢通…等脾胃問題，也能改善疲倦、腳步繃緊，對於消除下肢水腫，更是有幫助。的確，喝紅豆水，可以有效幫助身體消水腫、促進血液循環，在台灣受歡迎的程度... \n \n \n \n \n \n \n 什麼！不到50歲，就會得退化性關節炎！？沒錯，臨床發現，這個症狀已經有年輕化的趨勢，特別是有這5大壞習慣的人，退化性關節炎更是會加速找上你。 \n \n \n \n \n \n \n 屁股該怎麼練翹？大部分的人想到的是『深蹲』，的確，它是訓練臀大肌的有效動作。但，完美的臀型不只是要練臀大肌，內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練，蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。 \n \n \n \n \n \n \n 健身者最怕的，就是一停止訓練，肌肉量掉的超快，到底該怎麼維持住腹肌、馬甲線，健身教練要你先問自己、有沒有犯這5個錯，如果通通過關、沒踩到地雷，相信搭配『吃出腹肌』的飲食原則，腹肌會如影隨形的跟著你！ \n \n \n \n \n \n \n 在這個數位化的時代，任何事情都可以跟科技結合，健身當然也不例外。然而，在這樣資訊發達又爆炸的現在，各式各樣的健身 App 如雨後春筍般的冒出，參差不齊的問題也逐漸浮出檯面。 \n \n \n \n \n \n \n 波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合，像是：膝蓋不好的、腰椎不好的、有高血壓心臟病的…等，都不建議。你知道嗎！波比跳屬於無氧心肺運動，也屬於高間歇訓練，在訓練過程中結合手腳並用，還要搭配跳耀動作，靠著敏捷度、短時間達到最高心跳率，做10次就讓你能暴汗，持續做讓人十分痛苦，它是小編心目中數一數二做過程中... \n \n \n \n \n \n \n 女孩們最痛恨的馬鞍肉，也就是大腿外側那塊肥肥、鬆鬆的區塊，到底要怎麼消除，相信是想穿起合身牛仔褲、窄裙的你，最想知道的「美觀」問題。來吧，動起來，這3個訓練方式，幫你消除馬鞍肉。 \n \n \n \n \n \n \n 走路，絕對是最好、最省錢的運動，但你知道嗎，現在已經不流行「一天一萬步」，而是推廣「每天走6000步」的，只是這個運動概念，要求「一次走完」，照著做的好處，就是高血壓、高血脂、糖尿病，慢性病快快退散。 \n \n \n \n \n \n \n 許多人對於上健身房，總是抱持著「粗勇」的刻板印象，認為健身房就是讓身體變壯、練肌肉的地方。而在考慮減脂甩肉、瘦身窈窕的運動時，很多初接觸健身運動者往往會聯想到慢跑、跳鄭多燕有氧操、節食等門路，卻鮮少人會第一個聯想到上健身房。 \n \n \n \n \n \n \n 窩在床上追劇、辦公室一坐就是半天，腰越來越粗、屁股越來越大？覺得下盤變得沉重無比，卻又提不起勁到外頭運動？在你揮淚向輕盈結實的身材告別之前，你必須先試過深蹲減肥這招！ \n \n \n \n \n \n \n 一日之計在於晨！美好的一天，一定要用完美的早餐開啟。只是，早餐吃什麼，可以兼顧瘦身又能降體脂肪，這10份菜單，幫你解決早餐的煩惱。 \n \n \n \n \n \n \n 你知道嗎，根據Herrington的研究統計，85%的男性有骨盆前傾的症狀、女性則是75%，但可怕的不是在這數據之高，而是不少人忽略了，現代人追求的翹臀，其實隱藏了骨盆角度歪掉的風險！ \n \n \n \n \n \n \n 『抬頭挺胸』看起十分簡單的事情，怎麼做起來這麼難？你需要的不是口號，而是扎實練好你的背肌。3個運動訓鍊14天，讓男人更強壯更有自信；讓女人，擺脫C字背和虎背熊腰！ \n \n \n \n \n \n \n 喜歡上慢跑，卻天真地以為慢跑就能減肥健身嗎？跑完步感覺好像體態輕盈了不少，殊不知只是假象！？將慢跑當作「仙丹」的運動者不在少數；許多人愛上一項運動後，便以為只要長久執行就能見效。其實運動就好比經營一段感情、或者追求心儀的對象，鑽牛角尖地付出是無法修成正果的！ \n \n \n \n \n \n \n 救命啊…明明減了體重，大腿和腰腹也變細了，怎麼皮膚出現皺皺白白的紋路，還看起來鬆弛無光澤。注意！肥胖紋一旦產生，就很難讓它消失，一定要先做預防。已經有肥胖紋的人別灰心，讓我們來告訴你怎麼淡化它！ \n \n \n \n \n \n \n 朝九晚五的上班族生活，是不是讓你騰不出時間來運動呢？或許你已經注意到，跳繩是一項可以在家進行、省錢又有高ＣＰ值的運動了；然而看似簡單輕鬆的跳繩運動，卻隱藏著大大的學問，不論是姿勢、運動前後的注意事項，都是藏著魔鬼的細節！ \n \n \n \n \n \n \n 當你進入健身房時，你會想先從哪個重訓器材做起? 這是你剛成為健身房會員時的感到傷腦筋的一個問題嗎?在這裡帶你一一介紹健身房的各大器材。 \n \n \n \n \n \n \n 你知道健身房也有分淡旺季嗎？World Gym特別統計指出，一整年當中在過年後和正要步入夏天前，上健身房的人數會增加。已經有許多人在健身了，你心裡的健身魂也準備要燃燒了嗎？ \n \n \n \n \n \n \n 現今網路世界如此發達，有許多健身達人常會在自己的部落格或是個人頻道分享一些健身技巧，供大家自行上網看影片搜尋相關資料。甚至在家裡也能做足夠的自主訓練，亦或是許多健身房的器材上面也都有使用說明，為何一定要請健身教練或是重訓教練呢？ \n \n \n \n \n \n \n 你覺得你目前在健身上所缺乏的知識是甚麼? 也許你已健身一段時間，了解了部分健身知識，也許是從網路、口耳獲得健身相關知識，無論是哪一種，不妨停下來花個幾秒鐘思考這個問題。 \n \n \n \n \n \n \n 要活就要動，這絕對是銀髮族保持不老的秘訣，而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智，除了內服保養，運動更是重要，特別是這5種運動的好處，一定要知道。運動，對年輕人來說，是能夠保持體態；對中年人來說，是可以維持良好的健康；而對銀髮族、老年人來說，更是需要，因為運動絕對是維持身體活動機能以及延緩老化，最自然健康的方式。 \n \n \n \n \n \n \n 開始健身的你，一定想過這個問題「需要花錢請教練嗎？」，因為多筆錢消費是原因之一，另一個就是覺得自己練就好，但現在，請你丟棄這種花錢找罪受的想法，請健身教練或重訓教練的這筆錢，真的省不得。 \n \n \n \n \n \n \n 你知道『不吃糖』30天會發生什麼事嗎？會變年輕、皮膚會變好、體脂肪會下降、脂肪肝會減少、血糖會穩定，而且有人的腰圍因此減少3吋！心動了嗎？就從今天開始，不喝飲料！ \n \n \n \n \n \n \n 深蹲的好，你一定知道，但前提是動作標準、才能真正訓練大腿，要是姿勢錯誤，就有可能變成最傷的動作。而有哪些訓練，同樣能達到深蹲功效？這3個，快看！在健身訓練中，無論是初學者或是老司機，幾乎每個人一定要做好的基本功，就是「深蹲」；不外乎，就是因為深蹲練腿，讓我們人體的第二顆心臟─大腿，強而有力。 \n \n \n \n \n \n \n 減肥不難、但困難的是減肥後如何不復胖，維持體重、維持體態，才是另一個重要課題。來吧，養成這3個生活習慣，讓你跳脫忽胖忽瘦的無限循環。可以一直當瘦子、誰不想！的確，減肥對多數人來說，幾乎是一輩子的課題，但真的不是因為不忌口或是發懶，很多人因為減重時期的極端做法，使得減重期後，體重快速反彈，讓努力、又得重來，所以要如何在減重後，一直保持好的身材、不用擔心體重高高低低，絕對是每個人都關心的。而在討論「如... \n \n \n \n \n \n \n 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\n\t適合3C產品使用者、覺得眼睛開始出現退化現象者、罹患眼睛疾病患者的全新視力療法！\n\t只要椰子油搭配生酮飲食，就能從根本停止視力退化，並且恢復清晰視力\n\t一次解決近視、老花、白內障、青光眼、黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、乾眼症、結膜炎等各種視力問題！\n\n\t \n\t世界上每五秒鐘就有一個人失明\n\t\n\t全世界每年有將近七百萬人失明。雖然受傷和感染也會造成失明，不過大部分失明的人都是因為各式各樣的眼部疾病，視力退化和失明的風險也會隨著我們的年齡增長而增加，我們每個人都有可能發生。\n\t\n\t腦部和眼睛的退化性疾病並非一個晚上造成，相反的，它們的病程耗時數年，甚至是數十年。視力退化原因除了疾病之外，關鍵都在於我們的飲食、生活型態（例如抽煙、自由基、接觸藍光等）。\n\t\n\t一旦罹患各種眼疾，即便是用目前最先進的藥物、醫療手術方式治療，最終仍會導致視力嚴重流失。大部分的退化性眼疾都無藥可醫，且絕大多數治療方式和藥物都潛藏著嚴重副作用。因此，就和其他疾病一樣，預防是最好的對策。\n\t \n\t椰子油是恢復視力的關鍵\n\t\n\t布魯斯‧菲佛博士發現飲食中搭配椰子油是守護視力的良方，因為目前已證實椰子油對腦部有益，可以改善腦部神經問題的疾病，例如失智症、帕金森氏症等，而眼睛是腦部延伸的一部分，所以博士認為椰子油對眼部也有益處，甚至能改善眼部的疾病。\n\t\n\t從前，我們原本以為眼睛不可能再生，但是最近的研究已經發現，只要在適當的環境下，視網膜、視神經甚至是感光細胞都可能再生。而啟動這個再生反應的關鍵，即為椰子油的酮體。\n\t \n\t椰子油對眼睛有益的原理\n\t\n\t1.促進營養素的吸收（維生素A和葉黃素），降低因營養素缺乏所造成的眼疾\n\t2.改善血糖和胰島素數值，以降低罹患白內障和青光眼的風險\n\t3.以椰子油取代氫化植物油或某些食品添加物，可以減少身體生成造成白內障的自由基\n\t4.椰子油可以活化腦衍生神經滋養因子（BDNF），使神經和腦部得以修復。\n\t 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終結視力退化！椰子油生酮飲食法－目錄導覽說明\n \n \n\t第一章　常見眼疾的天然良方\n\t第二章　人類的眼睛\n\t第三章　常見的眼疾\n\t第四章　視力的剋星\n\t第五章　血糖與胰島素阻抗\n\t第六章　你應該了解的油脂知識\n\t第七章　保持好眼力的最佳營養素\n\t第八章　奇特的酮體\n\t第九章　椰子油產生的酮體\n\t第十章　椰子油療法\n\t第十一章　低碳水化合物飲食\n\t附錄　淨碳水化合物量表\n\n \n \n \n 試閱top \n \n 常發生在你我身邊的故事十二年前，湯姆．麥克維爾擁有一家經營成功的媒體公司，該公司專門提供與電影、電視和商業攝影相關的服務。「有一天，在一家購物中心裡，我決定換掉我老氣的眼鏡。」，湯姆說。「為此我必須要有一份視力檢查報告，所以他們為我做了一套檢驗──其中一項檢查他們會用眼壓計將空氣柱噴向你的眼睛，好測量你的眼壓值。他們對我的眼睛噴了幾次氣後，問我最近有沒有做過青光眼的檢查。我說我沒有做過，他們便建議我去跟眼科醫師約個診──隔天我就去看眼科了！」眼科醫師發現湯姆的眼壓是正常眼壓的兩倍多，而且他有20%的周邊視力已經永久喪失了。湯姆被診斷出患有青光眼，這是一種退化性的眼睛疾病，會緩慢地損壞周邊視力，使得患者視野變小，最終走向失明。在美國，有近三百萬人患有青光眼，但卻有一半的人不知道自己已經得了青光眼，因為基本上除非已進展到了末期，否則這個疾病大多沒有什麼警訊或是明顯的病徵。「這個病無藥可醫」，醫生告訴湯姆，他嚇壞了。「我去看醫生只不過是想要配一副新眼鏡，根本沒想到我的眼睛會有什麼毛病。」由於他是一名攝影師，每天主要用到的都是中央視力，加上這個疾病的病程極為緩慢，所以多年來他完全沒有察覺到他的視力正漸漸地喪失。一般來說，青光眼是發生在年長者身上的疾病，而不應該出現在一位34歲的健康青年身上。青光眼無藥可醫，視力一旦喪失，便難以再回復。治療方式著重在降低眼壓，以減緩病情惡化的速度。醫生開給湯姆的處方藥沒有什麼效果，他的眼壓仍舊居高不下。不過，倘若它們具有功效，也可能會導致可怕的後果。之後醫師嘗試以手術的方式降低他的眼壓，但是卻因此讓他的黃斑部下方破了一個洞──這裡的視網膜能夠讓我們擁有清晰的中央視力──結果徒增了他更多視力上的問題。「現在我的左眼視力缺損，視野裡也出現許多漂浮物，我知道我開始出現白內障。但是如果我肯花點時間，我還是可以看見，並完成大部分的事情。只不過，我完成這些事的時間，必須比一般人長一些。」然而，湯姆卻必須放棄他的攝影事業。隨著他的視力日漸衰退，他重新回到學校學習點字，以及其它對他處理日常事務有所幫助的技能。\n ...看全部\n \n 詳細資料top \n \n 編／譯者：王念慈語言：中文繁體規格：平裝分級：普級開數：18開17*23cm頁數：248\n 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\n　　世界上每五秒鐘就有一個人失明\n　　\n　　全世界每年有將近七百萬人失明。雖然受傷和感染也會造成失明，不過大部分失明的人都是因為各式各樣的眼部疾病，視力退化和失明的風險也會隨著我們的年齡增長而增加，我們每個人都有可能發生。\n\n　　腦部和眼睛的退化性疾病並非一個晚上造成，相反的，它們的病程耗時數年，甚至是數十年。視力退化原因除了疾病之外，關鍵都在於我們的飲食、生活型態（例如抽煙、自由基、接觸藍光等）。\n　　\n　　一旦罹患各種眼疾，即便是用目前最先進的藥物、醫療手術方式治療，最終仍會導致視力嚴重流失。大部分的退化性眼疾都無藥可醫，且絕大多數治療方式和藥物都潛藏著嚴重副作用。因此，就和其他疾病一樣，預防是最好的對策。\n \n　　椰子油是恢復視力的關鍵\n\n　　布魯斯‧菲佛博士發現飲食中搭配椰子油是守護視力的良方，因為目前已證實椰子油對腦部有益，可以改善腦部神經問題的疾病，例如失智症、帕金森氏症等，而眼睛是腦部延伸的一部分，所以博士認為椰子油對眼部也有益處，甚至能改善眼部的疾病。\n\n　　從前，我們原本以為眼睛不可能再生，但是最近的研究已經發現，只要在適當的環境下，視網膜、視神經甚至是感光細胞都可能再生。而啟動這個再生反應的關鍵，即為椰子油的酮體。\n \n　　椰子油對眼睛有益的原理\n\n　　1.促進營養素的吸收（維生素A和葉黃素），降低因營養素缺乏所造成的眼疾\n　　2.改善血糖和胰島素數值，以降低罹患白內障和青光眼的風險\n　　3.以椰子油取代氫化植物油或某些食品添加物，可以減少身體生成造成白內障的自由基\n　　4.椰子油可以活化腦衍生神經滋養因子（BDNF），使神經和腦部得以修復。\n \n　　椰子油能改善的眼睛問題\n\n　　1.夜盲症\n　　2.複視\n　　3.視神經炎\n　　4.眼瞼炎\n　　5.結膜炎\n　　6.糖尿病視網膜病變\n　　7.黃斑部病變\n　　8.白內障\n　　9.青光眼\n　　10.修格蘭氏症候群\n　　11.乾眼症…等\n \n　　預防型＆治療型護眼計劃，啟動眼睛自癒力，從根本恢復視力！\n\n　　本書收錄布魯斯菲佛博士提出，以低碳水化合物的生酮飲食和椰子油為主的三款護眼飲食計畫，分為預防型以及治療型飲食。\n\n　　作者將預防型飲食設計得十分簡單好上手，不但充分保有選擇食物的自由度，還能同時兼顧限制碳水化合物的攝取量和改善胰島素敏感性的好處。不必計算吃了多少熱量、幾克的碳水化合物，或是去秤量吃了多少的食物。這型飲食的主要概念只有一個，那就是避免食用含有大量碳水化合物的食物，因為這些食物會引發許多問題。而治療型飲食則需要嚴格遵守計畫來中止病情的惡化，並讓視力有機會自癒，更會全面地提升你的健康狀態。\n　　\n　　本書所寫的內容，不單單適用於眼睛已經出現毛病的人，也很適合想要長保健康視力的人。趁症狀還未浮現之前，現在就開始好好關心自己的眼睛，這將會是我們在晚年也能保持良好視力的最佳保障。\n \n　　患者親身體驗，眼睛問題好轉了！\n\n　　我開始每天早上在早餐時搭配兩湯匙的椰子油，並用它來做菜。隔年，當我再給同一位醫師看診時，他發現我的黃斑部病變不見了！\n瑪琳．G\n \n　　滴在我太太眼裡的椰子油，反轉了她因為青光眼所造成的視野狹窄。椰子油在數週內治癒了她的神經損傷，以及跟著她三十多年的視野狹窄狀況。當然，她非常開心，因為她活動時不再需要靠我引導她了。\n羅伯．P\n \n　　成功以兩次的椰子水療程，消除了雙眼中的白內障。每次療程只治療一隻眼睛，第一次，先在右眼滴了幾滴裝在眼藥水瓶裡的椰子水，讓它靜置在眼中3-5分鐘，再以濕毛巾熱敷眼睛十分鐘左右。幾個小時內，那隻眼睛白內障的狀況就消失了。僅僅使用了一次椰子水，便達到了這麼顯著的成果。\n珊蒂．H\n \n　　我發現自從我每天攝取2-3湯匙的椰子油後，我的雙眼不再乾澀了！我是因為其它的原因開始攝取椰子油，然後在大概吃了十天後，我注意到了一些事：我腦袋渾沌的現象大幅地降低了，而且我眼睛也不再會感到乾澀或是像以前那樣的疲憊。\n凱瑟琳\n \n　　我已經喝了一個禮拜的椰子水，每天1－2杯，我發現我眼睛乾澀的狀況改善了。事實上，我已經連續兩個晚上在睡前都不必使用眼用凝膠，而且早上起床時，我的雙眼也幾乎不會感到有什麼不適的感覺。這對我的幫助太大了，因為通常我起床的第一件事就是將Restasis眼藥滴入我的雙眼，好讓我的眼睛能夠恢復正常的狀態。\n莎瑞\n\n本書特色\n\n　　特色1、國內第一本講述以椰子油如何療法治療眼疾的書，布魯斯‧菲佛博的著作在全世界各國發行，在國際上是研究椰子油的權威。\n\n　　特色2、收錄預防性、治療性共三款護眼飲食計畫，可依需求選擇，入門者還可搭配附錄的淨碳水化合物量表，簡單輕鬆就能上手。\n\n　　特色3、介紹椰子油酮體運用在眼部的醫學原理，並引用各國實驗數據，以及各種實際成功復原的案例。\n\n　　特色4、解析椰子油的特性、選購方法，並介紹如何使用在眼部。\n\n　　特色5、從眼睛結構、白內障、青光眼、黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、感染等常見眼疾的成因、治療方式之利弊，以及眼睛疾病原因等，深入淺出介紹眼睛相關知識和原理。\n\n　　特色6、介紹與眼部健康有密切關聯的維生素（維生素A、C、E等）、礦物質（鋅、硒等）和植化素（葉黃素和玉米黃素等），以及它們是如何影響視力。\n \n【專業審訂‧好評推薦】（依姓氏筆劃順序）\n\n　　李章智／國際氣功養生聯盟理事長、美國自然醫學醫師暨同類療法醫師、WHO國際中醫暨針灸醫師\n\n　　高宗桂／醫學博士、馬光中醫醫療網學術長兼總院院長、中華醫事科技大學講座教授、台灣中國醫藥大學針灸醫學博士、北京中醫藥大學中西醫結合博士、南京中醫藥大學內科醫學博士\n\n　　陳春榮／生化博士、臺中榮民總醫院醫學研究部研究員、中興大學生物醫學研究所合聘教授\n\n　　楊致遠／如何預防及逆轉失智症公益平台執行長、生酮飲食療法研究所執行長"],["topImageUrl","https://im2.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/071/82/0010718253.jpg&v=575801c2k2&w=348&h=348"],["error",null]]}]}],["createdAt","2017-11-17T07:50:41.893Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_8EbweiPe7kC4s6VlFDov51BO0N6wpg3MlqX8sUD02mw"],["name","開朗的南化葛佳絲塔芙"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","睡前吃幾粒枸杞，身體會有五大變化！千萬不要錯過！"],["url","http://healthdaily.tw/21386/?from=line"],["summary","枸杞是一種家喻戶曉的中藥，其功能多樣，對於人體一些疾病的治療或者單純的身體保健都有非凡的好處。對於不同人群，吃枸杞也有著不同的功效。孩子吃枸杞，對牙齒和骨骼的生長很有好處；年輕人吃枸杞，有滋補提神和養顏抗衰老的功效，還能預防脂肪肝；老年人吃枸杞，有降血脂、降血壓的作用。那麼對於枸杞，其究竟蘊含哪些對人體有益的物質，對人體又有怎樣的好處呢。現代醫學研究表明，枸杞內含有豐富的胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等對人體都有很大好處的營養物質和礦物質，其具有增加人體白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，此外，還可用於降血壓、降血糖、降血脂。枸杞在中國人民廣受歡迎，各種煲湯都有枸杞的身影那麼，在睡前嚼上幾粒枸杞，對於人體有什麼效果呢？第一、延緩衰老。很多人都知道枸杞對於人體有謝不俗的滋補作用，有延衰抗老的功效，所以有些地區還叫枸杞為老子。枸杞中的維生素C含量比柳丁還高，胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔還高，鐵含量比牛排還高，這些物質對於人體的抗衰老都是有非常大的積極作用的。第二，美白養顏。對於女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養顏的功效。很多的養生專家都會建議女性可以在午餐過後的下午茶選擇用枸杞泡製，枸杞具有不俗的養氣補血的作用，對於女性而言，絕對比大多數的麵膜都要管用。第三，養肝明目。枸杞的養肝明目的作用也廣為人知。大家都知道人喝酒過多是傷肝的，而一些肝臟的疾病卻可以用定量的枸杞泡製的藥酒來治療。另外，需要長時間看電腦或者手機等輻射亮度都很刺激眼睛的人堅持每天食用一定量的枸杞都是可以很好的保護視力的。第四、補虛生精。對於現代男性來說，工作生活的壓力都很大，就很容易對身體造成明顯的傷害，而這些對於人腎臟的傷害是最大的，用枸杞子煲湯或者泡酒喝都可以幫助人體的腎臟工作。第五、抑癌防癌。最新的科學研究表明，枸杞對於體外癌細胞有明顯的抑製作用，可用於防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。總而言之，枸杞的作用非常廣泛，且其藥效很好掌控，少量食用只有保健作用，對於廣大壓力很大的現代人來說，枸杞可以在一定程度上改變他們的生活，對於人們的身體健康也有很大的意義。有個關於枸杞的傳說：盛唐時代，據說有一天，絲綢之路來了一幫西域商賈，傍晚在客棧住宿，見有一女子斥責一老者。商人上前責問：“你何故這般打罵老人？”那女子道：“我訓自己的孫子，與你何干？”聞者皆大吃一驚。原來，此女子已200多歲，老漢也已是九旬之人。他受責打是因為不肯遵守族規服用草藥，弄得未老先衰、兩眼昏花。商人驚詫之余忙向女壽星討教高夀的秘訣？女壽星見使者一片真誠，便告訴他自己四季服用枸杞。後來枸杞傳入中東和西方，被那裡的人譽為東方神草。枸杞中起主要作用的是枸杞多糖。枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子品質為68-200，成為國內外研究熱點。其中又以枸杞多糖的免疫調節和抗腫瘤作用的研究最多。現已有很多研究表明枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。\n\t\t\n\n 如欲轉貼本站文章請標記本站網址出處"],["topImageUrl","https://healthdaily.tw/file/healthdaily/f22/n21386/f.jpg"],["error",null]]}]}],["text","http://healthdaily.tw/21386/?from=line"],["id","3meqfixuf17x5"],["createdAt","2019-04-25T07:42:17.501Z"]]}],["reply",{"__iterable":"Map","data":[["id","flqaRm8Bd3n3h-WYXS4W"],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","kf07JmcBP8Wrztiv2n3A"],["name","catcatcatcat"],["avatarUrl","https://www.gravatar.com/avatar/?s=100&d=mp"],["level",12]]}],["type","RUMOR"],["text","根據《藥師週刊》的「中藥學堂」專欄，枸杞是藥食同源的材料，建議使用量在6~15克，無論食用或藥用應避免大劑量服用。在效能方面，包括有抗疲勞、護肝、降血糖、降血脂、延緩衰老等作用，並無提到抗癌。枸杞含有花青素，對自由基有清除作用。但國家衛生研究院李岳倫老師曾在一篇探討抗氧化物與抗癌的文中提到「若單用此思維來治療癌症，想藉此策略來抑制、殺死癌細胞，如臨床上用抗氧化劑來治療可能要踢到鐵板了。」"],["reference","https://www.facebook.com/Dr.alanylee/posts/950331931691271/\n抗氧化物一定會抗癌嗎? \n\nhttps://www.taiwan-pharma.org.tw/weekly/2054/2054-5-1.htm\n藥師週刊中藥學堂紅枸杞與黑枸杞（下）"],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","Security Check"],["url","https://www.facebook.com/Dr.alanylee/posts/950331931691271/"],["summary","Please enter the code belowWhy am I seeing this?"],["topImageUrl","https://m.facebook.com/captcha/tfbimage.php?captcha_challenge_code=1577437519-6a2879a1e6aa204900a55e6249b12f40&captcha_challenge_hash=AZk2ZslBsXhorioKoceABn6SzQNjuBFTJbUhMnfVOcH19wnzC3JtR1TUm1gDVgP3jMg1CkNVz-xdL3HseudsYnsENat_UUE9f9utXSyQB_i-Rh1CTeYUhDOh3QEWaIGUyAI58hcJBwzMohg6Vbzmke2_4tUblGgmPtNc-HHamXbBf5Rjd5Qs6gfh7wnAY4NgKUk"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","一週全球藥聞"],["url","https://www.taiwan-pharma.org.tw/weekly/2054/2054-5-1.htm"],["summary","◎文╱李雅玲\n \t \n \t \t 成分與效能6.7.8（續）\n \t \n \t 枸杞與黑枸杞內皆含有蛋白質、多醣類（如阿拉伯聚糖、鼠李糖、半乳糖、葡萄糖、甘露糖、木糖等）、有機酸（如棕櫚酸、油酸、亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等）、黃酮類、生物鹼及微量元素（鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、鋅、錳等）成分，其中色素成分是表現枸杞與黑枸杞外表皮顏色來源，枸杞含類胡蘿蔔素呈現鮮紅色，黑枸杞含花青素呈黑紫色。據文獻進一步研究比較成分。如下表：\n \t \n \t \n \t 在效能方面，包括有抗疲勞、護肝、降血糖、降血脂、延緩衰老等作用，都與成份有關，其中多醣體能使肝損傷老鼠恢復肝細胞功能並促進肝細胞增生。花青素含有氧化物歧化酶(SOD)、過氧化氫酶(CAT)、谷胱甘肽過氧化物酶(GSH-PX)、活性和血清和肝組織總抗氧化能力(T-AOC)以及GSH-PX/MDA含量，而降低丙二醛(MDA)含量，對自由基有較強的清除作用。而黃酮類能將Fe3+還原成Fe2+，清除Fentaon高級氧化反應產生OH，抑制OH誘發卵磷脂脂質過氧化作用，防止紅血球膜氧化溶血。\n \t \n \t 結論\n \t \n \t 無論是黑枸杞或紅枸杞，都含豐富的營養成分。中藥枸杞是經過政府單位層層把關，在成份效用上是可確認的，使用量在6~15克，也為藥食同源的材料；然而近期流行的黑枸杞未有完整的實驗數據(劑量、用法)，所以目前只宜當食品使用，不宜當作藥材用於治療疾病。紅枸杞無論食用或藥用應避免大劑量服用，脾虛有濕及泄瀉者則為禁忌使用。\n \t \n \t （全文完）\n \t \n \t 參考資料\n \t \n \t 4.\t台灣中藥典第二版，行政院衛生署編印，102年，p113。\n \t 5.\t匡可任、路安民，中國植物誌，科學出版社，1978，10。\n \t 6.\t孫曉紅、王潼、呂康文等，野生黑枸杞與普通紅枸杞營養成分和相關活性物質的分析與評價，營養學報，2016，38(5)，pp509-511。\n \t 7.\t林麗、張裴斯、高素芳等，黑果枸杞的研究進展，中國藥房，2013，24(17)，p4493-4496\n \t 8.\t江旭鋒，枸杞子化學成分及藥理學研究概況，江西中醫藥學院學報，2013，25(3)，pp98-100。\n \t 9.\t原植物彩色圖來至於中國植物誌網站。補上（網址及最後瀏覽時間之年月日）\n \t \n \t （本文作者為中國醫藥大學附設醫院中藥科藥師）\n \t \n \t \n\t\t\t\t回首頁"],["topImageUrl","https://www.taiwan-pharma.org.tw/weekly/2054/5-1.jpg"],["error",null]]}]}],["createdAt","2019-12-27T09:05:19.141Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_0WaNUIheFkXD1FMN7sFgHnB141i34ZS1MlsW3nzJP4A"],["name","乂勤儉的大城伊妮德乂"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","從薇薇安靠這個方法鏟肉30公斤，而且胸部還激升一個罩杯?!想瘦的人千萬不能錯過這個減肥方法啊!!"],["url","http://kooic.blogspot.com/2015/12/30_28.html"],["summary","圖片來源:1星座專家薇薇安，她靠喝這個一個月鏟肉15公斤，到目前為止已經瘦了30公斤!!想瘦的人千萬不能錯過這個減肥方法!! 薇薇安微博薇薇安身高170，曾暴肥到88公斤，為了健康跟上鏡頭好看，讓她下定決心減肥，日前她在微博上PO出照片，所有人都驚呼，拜託告訴我到底怎麼辦到的!! 圖片來源:薇薇安微博拍這張照片時薇薇安是53公斤!!(身高170公分)身材很標準了啊~~!! 圖片來源:薇薇安微博薇薇安靠著這一招，成功產肉30公斤! 飲食方面早餐:豆漿中午:沙拉或水果晚餐:熱湯、減少菜飯睡前:紅酒+起司運動方面因為不喜歡戶外的運動，所以薇薇安都在室內做運動一周游泳3~5次，有空閒時會用跑步機運動，或是熱瑜珈。勤按摩洗澡後會用減肥霜或是按摩精油按摩，減少因減肥的細紋產生，也讓線條更好看。而且薇薇安減肥完全沒有瘦到胸部，罩杯還反而從E激升至F，她說會在睡前喝紅酒配起司就是為了要補奶，加上又一直喝豆漿，所以反而讓罩杯不降反升，也算是另外的收穫! 圖片來源:薇薇安微博目前薇薇安把目標訂在48公斤，希望自己可以達成目標。對於薇薇安的減肥方法，專家說有減肥需求的人確實可以喝無糖豆漿當代餐，但記得痛風病患千萬不可以使用這種方法，因為可能會因此引發急性痛風。而豐胸的部分，因為女性本來就會分泌雌激素，一旦雌激素過多，可能會引起乳房脹痛甚至產生腫塊。因此專家建議，20克的黃豆可製成一杯豆漿，也大概是1分肉的蛋白質，建議一天的豆漿量維持在2~3杯即可。"],["topImageUrl","https://lh3.googleusercontent.com/-jhPtVC5him4/VoDM5GQZ--I/AAAAAAAANTo/nzmoKFjkJrM/clip_image001%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","就真的超簡單！每天只要花幾分鐘，讓你養腎、養氣又養心！我做了一個月，不但身體好了，連水腫也消了！"],["url","http://kooic.blogspot.com/2015/12/blog-post_51.html"],["summary","這個動作誰都會，但你一定不知道這樣做居然可以強身健體!!每天只要花幾分鐘，讓你養腎、養氣又養心!! 圖片來源:1 2到底是什麼方法這麼神奇?!就是踮腳！踮腳這個動作可以分成“提腳跟”和“落腳跟”兩個步驟。提起時，小腿的肌肉進入緊張狀態；放下時，肌肉又回到放鬆狀態。如此反覆，長期練習，一來肌肉得到了鍛煉，可以增強彈性與柔韌度，也可以讓腿形更好看一些；二來，通過肌肉的緊張與放鬆，可以調節血液的運行與供應量，從而影響到心臟的收縮和舒張，對於血壓和心率起到一定的調節作用；三來，由於這個動作相對於放鬆狀態，需要我們有意去保持平衡，所以會讓我們下意識地就對於不良姿勢自動矯正，也能鍛煉我們的平衡系統；再有，這個動作雖小，但也確實是一種運動，又基於前面幾點綜合作用，這個動作對於人體體液分佈和運行也有著調節作用，可以起到減脂、消退部分類型水腫的作用，像是下肢靜脈曲張之類的疾病，也可以通過堅持做這個動作的練習，來達到一定的治療作用。圖片來源踮踮腳能養生？以上只是從現代醫學來看總結的幾點簡述，從中醫角度講，這個動作其實來頭不小。《引書》是中醫在導引與養生方面的一部重要古代書籍，這個“導引與養生”，套用現在的話來說就是“運動與健康”。在《引書》中有“敦踵以利胸中”的說法，這裡的“敦踵”就是踮腳這個動作。這句話裡的“胸中”，可以解釋成“胸腔之內”，也可以解釋成抽象的概念，比如我們常說的“心中”或精神狀態。由此可見，踮腳這個小動作，做好了的話，一方面可以對於心肺起到保健作用，這與剛才講過的現代醫學的認知是相符合的；另一方面，可以對人的精神情志起到緩和作用，比如對精神壓力大、疲勞導致的煩悶等起到減壓、放鬆的作用，對一些偏於抑鬱性的心理疾病也有著一定的預防效果。從經絡角度來看，這個動作主要刺激了足部三條陰經，即足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經。中醫常講腎為“先天之本”、脾為“後天之本”“氣血生化之源”、肝為“罷極之本”、“氣血調節之樞”，這三者對於人體的氣血津液與精神都有著重要作用，因此，刺激這三條陰經，對於養生保健是有著非常的作用的。圖片來源再從這點入手分析踮腳這個動作一、可以通過三條經絡的作用，調整人體水液代謝和分佈平衡，從而達到減肥、消水腫、防治小便不利或大便溏洩等作用，對於男性的前列腺疾病或男女陰部濕癢等疾病有著一定的緩解效果二、通過脾經和肝經的作用，對於脾胃和胸脅部的問題起到調治作用，比如食慾亢進或減退、胸脅脹滿不舒、口苦等，對於女性乳房的健康也能起到積極作用三、也是通過刺激脾經與肝經，以此能達到平衡人體肌肉脂肪，提高活力、耐力，改善或增強人體運動機能四、通過刺激腎經，對於補腎氣，調陰陽有著良好作用，有著一定的滋陰降火、清熱除煩、健腦益智，以及養顏保健的功效。圖片來源說了這麼多，其實還沒有說全，而對應到具體情況來分析，能說的就更廣了。仔細觀察的話，其實這個動作早就在被我們運用，只是我們沒有注意到而已，比如小孩子學舞蹈的話，有一個基礎的動作就是按照節拍踮腳的練習；學生時代的廣播體操裡，難免見到這個動作或這個動作的變形；現代的健美操中，這個動作也有出現；很多傳統鍛煉的方法裡，也常常出現要踮起腳的動作，在八段錦裡最後一個動作——“背後七顛百病消”就是要做踮腳這個動作。這個動作，常用、常見、作用廣，做起來呢也沒有什麼過多的限制，不方便的話，可以根據自己的身體情況和場地、時間狀況來隨機練習。圖片來源時間實在不充裕的話，也可以把走路的時間利用起來——不用特別刻意把腳跟抬得太高，只要注意控制每一步腳跟不要踏實，而是虛步，這樣就好。需要說明一點，類似於穿高跟鞋或是用東西把腳跟墊高這樣的“非主動踮腳”可不算數哦！辦公族也可以在坐姿狀態時練習踮腳，把每一次“提腳跟——落腳跟”的動作時間間隔延長，讓小腿保持一定的緊張感，這樣既有助於避免長久坐姿跟下半身帶來的各種疾病，也能保持腿形，還能輔助提升人的精氣神、調節姿態，一舉多得。平時的練習，或站或坐皆可，根據自己身體承受情況，可以慢慢延長腳跟提起停留的時間。要注意的是，提起和放下都應柔和，不要過快和用力。有人一聽說這個動作好，回去就練，結果搞得樓下生氣，自己也只能保持個“三分鐘熱度”，為啥呢？就是犯了這個毛病——過快、用力。一聽說這方法好啊，趁著高興勁兒，趕緊來兩下，結果搞得自己腳跟痛了、小腿很快就感覺酸麻沒法堅持做了，而且太快、力氣用得大了或者放下時沒太快收住，就導致落地落得太重，搞得地板砰砰響，樓下還尋思這位幹嘛呢這是！趕上樓下的住戶心情或脾氣不好，天天被砰砰這麼一陣兒，可不就要生氣了嗎？如果自己時間、空間上都方便的話，建議可以學著做一下這個“背後七顛百病消”。說“百病消”，當然一是要長期鍛煉，二是最好能把八段錦一整套做下來，三是這個不是現代認為的一下子就沒有症狀了叫病消了，而是說通過鍛煉讓人體內部狀態漸漸改善，從而達到真正的健康狀態，這樣一個過程。背後七顛百病消怎麼做呢？有個口訣：兩腿並立開足尖，足尖用力足跟懸，腳跟抬起稍停頓，下落震地全身安，呼吸均勻把足顛，吸起呼落一周天，如此反複共七遍，全身氣走回丹田，全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然。分步來說一下：預備姿勢：兩腳並立，足尖朝前或微微向外分開一點，膝關節放鬆或微曲，身體正直自然放鬆，腳趾抓地。動作：（1）兩足跟同時提起，離開地面1~2寸，踮足，足趾抓地，兩手掌面輕按於后腰部。上身正直，挺胸收腹，頭向上頂，似全身向上做提舉勢，背部肌肉可以保持輕度緊張。同時吸氣。（2）背部肌肉放鬆，足跟輕輕下落，但並不完全落地，虛著地。同時呼氣。（3）反複做7次。回到預備姿勢，足跟落地時控制好力度與速度，使落地時輕震地面從而微微震顫身體，這樣可以輕度震動脊柱，達到自我按摩的效果，類似於古代另一種養生方法“震髓法”，對於神經和骨骼系統，都是比較好的保養。（4）整體可以重複做1~3組。別看這個動作不起眼，堅持天天做可也不算容易，但長期堅持的話，可以平調氣血陰陽，尤其對於補腎健脾，效果良好。像上次我們講到的承山穴，還有很多其它小腿上穴位，自己按摩不方便的話，就不妨來做做這個動作。夏天是養陽氣的好時機，也是水腫、心血管疾病、脾胃疾病多發的時期，正好應該做些簡單的鍛煉來養生。踮踮腳，正合適。文章來源"],["topImageUrl","https://lh3.googleusercontent.com/-RdP9avRqPVc/VoDMgyc-6KI/AAAAAAAANTA/z7QWBlyaOtg/clip_image001%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","就因為飯後的這一杯，讓很多人心臟病發？！心臟科醫生說，幾乎80%的人都會在飯後做這個動作，想保命就一定要看！"],["url","http://kooic.blogspot.com/2015/12/80.html"],["summary","圖片來源：1 2因為飯後的這一杯，讓很多人心臟病發？！幾乎80%的人都會在飯後做這個動作，想保命就一定要看！不要不相信，連心臟科醫生都這樣說...，一定要注意！心臟最怕什麼？？冰冷的東西！有一個論點，不要喝冰水，不要吃冰，多吃熱的東西。為什麼會這麼多人這樣說呢?! 如果你要健康長壽，就該知道：心臟的＜最大剋星＞是什麽 ? 習慣於吃飯時或是飯後配冷飲嗎？很舒服、很爽，尤其邊揮汗大啖麻辣鍋、邊喝冰，沙士，實在很有滿足感。如有這個習慣，請看看以下的介紹：心臟的最大剋星就是吃飯後，吃/喝冰涼的食物這是各界心髒病專業醫生一致指示! 請您仔細閱讀並且把它轉寄給您的朋友！以下就是為什麼不能在飯後喝冰涼的飲品原因，真的很重要! 吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起。而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上。沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。心髒病發作的一般徵兆請你特別注意：並不是所有心髒病發作的時候都會左臂疼痛，你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。心髒病發作的時候不一定會胸口疼痛，而噁心和猛烈的盜汗才是心髒病發作時常見的症狀。有60% 的心髒病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒，頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來。所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機會就越大。一位心臟病專科醫生說，如果每一個讀到這個資訊的人都把它轉寄給十個朋友，至少可以救活一個人！ via\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n不要錯過這些熱門文章 ▼6月10日，生肖雞、猴、鼠、蛇、馬、羊！十全十美！...他被周星馳「騙」去演專摳鼻屎的如花一夜爆紅，沒想到他的「真實...發現水果出現「這種情況」千萬別吃，嚴重恐中毒身亡！原來這些水...真的太神了！千年「止咳秘方」竟然可自製！這一碗如神藥，值得珍...就憑這幾張漫畫就能告訴你「人生是什麼？」一組紅到會脫褲、痛到...驚！第一夫人彭麗媛：勸告不想工作的女人們要做的三件事...窮小子向姑姑借一百元沒借來，五年後姑姑向他借兩萬，竟鬧出人命...動手術後醒來，醫生對我說觀音菩薩顯靈了，我過了一個大災！...真的太厲害了! 吃這個水果，竟比黃金奇異果「清宿便」效果還強...你家裡有屬羊狗蛇的人嗎？今天請為他們轉走，7天內必有一大財！...教育兒子要嚴格，對女兒要給買好的東西多給錢花！「窮養兒富養女...擁有偏財命！橫財運超火爆，不管買什麼都能中獎的生肖！...端午節財運最好的生肖！端午節天降橫財，偏財運大好！...娶到這3大生肖女，少奮斗十年，窮光蛋也要發財！...這生肖三十歲是小富，四十歲是大富，每年都財源滾滾，富貴到百年...別怪我發的太晚！！喝了這些湯，腿和肚子狂瘦！...5月22日要格外留心了，一個兔，一個蛇，一個馬，一個虎！...萬萬沒想到頭皮的顏色跟健康也有關係！頭皮如果是「這個」顏色，...太可怕了! 頭髮千萬不能這樣洗，91%的人都做錯! 禿頭就是...趕緊學起來啦，一把普通的叉子可以讓獨自在家或外出的你，夜晚高...這幾種面相的人外表善良內心狠毒，典型笑面虎！...稀有5種水果，1歲以內寶寶千萬不能吃！小嬰兒吃到這個居然會...日本的一些禁忌風俗習慣，禁忌這麼多，萬一不小心碰到了怎麼辦？...萬能化妝神器小棉棒還能這麼用，沒了它們可是寸步難行。..."],["topImageUrl","https://lh3.googleusercontent.com/-qNaHNV-50S4/VoDLtTlGx5I/AAAAAAAANS0/6z4AAPUBgZg/clip_image001%25255B3%25255D.jpg?imgmax=800"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","當尿尿的時候，手指頭記得要...男人想天天擁有美好性生活，就得掌握這五個隨時可做的妙招！沒想到這麼簡單！"],["url","http://kooic.blogspot.com/2015/12/blog-post_15.html"],["summary","日常生活中總有很多壯陽誤區，其實日常有一些小動作就可以幫男士輕鬆達到壯陽的效果，不用受花錢又達不到效果那個罪。下面博主給你推薦幾個簡單的壯陽方法：隨意玩玩手指也能壯陽食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。沒事可以摸摸小腹肚臍下3吋就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3到5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3 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\n \n 2016/10/12 08:10\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n ▲圖片來源／Googoe提供 \n \n \n \n \n \n 我想每個人都應該有差不多的經驗，不管是你的LINE群組，你的FACEBOOK，多多少少都會有朋友分享打著科學研究報告或醫生證實等專業旗幟的各種的養生資訊。對於這種資訊，以前我是每則必讀並會在各種社交場合和其它人分享，這個多吃點，可以防癌，這個少吃點，對身體不好，順便刷刷我多聞強記的優越感。直到有一次，我看到了一則資訊和我以前讀過的不同。\n\n之前有研究報導指出隔夜菜會致癌，其論證原因是菜放隔夜會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽本身是致癌物。然而，我後來看到的報導又指出，根本沒有足夠的證據支持這個論證。第一，不只是蔬菜，你想的到的，能放進嘴巴的食物都含有亞硝酸鹽，括肉類、水果，甚至你喝的水。第二，這些食物所釋出的劑量非常小，人體機能本身能夠自行代謝，只有到達一定劑量才會使人體中毒。\n\n最後，也是最重要的，亞硝酸鹽本身不是致癌物，但亞硝酸鹽遇到胺類才會轉換為亞硝胺，後者才是致癌物。\n\n所以，吃隔夜菜最大的風險不是致癌，而是因保存不當使得細茵超出人體能負荷的範圍，也就是，就是會吃壞肚子。\n\n自此，我開始產生疑惑了，到底我該相信什麼？我以前所知道的資訊的可信度到底有多高？新的研究報告的可靠度又有多高呢？這疑惑一直存在並困擾著我，直到我看到了另一則報導，部份內容如下。\n\n史丹福大學的John Ioannidis 教授表示，目前發表的醫學研究中，有8成常見的非隨機研究，其結果都是錯誤的。他舉例，像是維他命E可降低心血管疾病死亡風險、類黃酮會降低80%的心血管死亡風險，低卡飲食會明顯降低癌症、心臟病、中風、乳癌風險，多吃水果可降低9成罹患乳癌機會等，「研究結果被誇大或過度概括（over generalizing）」 \n\n許多醫學研究缺乏驗證，John Ioannidis教授的研究團隊將同樣數據，以另一種統計方法分析，竟得出完全相反的結論。\n\n引述自：醫學研究欠驗證美學者：八成被誇大\n\nJohn Ioannidis教授在2005年發表的於一份論文『為何大部份發表的研究都是錯誤的』指出，他收集了1990~2003年國際上被引述一千次以上的權威醫學臨床論文共49篇並進行研究，其結果表明，只有二十篇論文被證實可靠，其餘的二十九篇，不是被證明無效，就是效果被誇大。最瞎的是，其中有幾篇論文的作者只有立論，連最基本的驗證都沒做。\n\n順道說明下，如今的意見領袖在FACEBOOK上發個直播或隨口說句中午吃什麼都可以按讚輕鬆破萬的情況下，這類論文被引用1000次是什麼概念？我上谷歌學術搜索上查了一下，截至2016年9月為止，這類學術被引用的次數大多都過不了一千次，John Ioannidis教授2005年的那篇這麼有話題性的論文被引用的次數是3千多次。因此，被引用1000次的論文代表著的是學界的共識。\n\n因此，如果連所謂權威專業論據的可靠度都不高，對於媒體報導和其它不知來源在自己社群上得到分享的養生資訊，我們又怎麼分辨其內容的可靠度呢？我自己的建議是以下二點，給大家參考下。\n\n第一種方法，因為我們不是專業，即使找到論文出及處論據的支持，我們也沒能力證偽，所以也就只能選擇相信。這就如同藥品在解盲測試階段為什麼要進行盲態測試？因為安慰劑在心理暗示下也會發揮一定效果。\n\n第二種，也是我目前採取的態度，保持中庸，不相信也不懷疑。不管我吃的致不致癌，不管對身體有沒有幫助，反正我什麼都吃，什麼都喝，但絕對謹記適可而止，絕對不會過猶不及。人生就是要體驗自己喜歡的事物，不必為了無法證實的資訊而去糾結，犧牲部份享受。\n\n>>來信投稿vanchang@tvbs.com.tw、閱讀好文都在【T談談】粉絲專頁！\n\n\n\n●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場\n\n●投稿、推薦作者、討論文章，歡迎寄至vanchang@tvbs.com.tw或上 T談談\n\t\t\n \n \n 更新時間：2016/10/12 08:15\n \n 本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。 \n \n \n \n \n \n \n \n dfp_lib->show_da(\"v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2\"); */?>\n \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 名叫十年流浪，但己流浪了半輩。立志做個有人性的自由人。在這通用知識資訊泛濫且取得成本趨近於零的時代，希望能整合自產或他產的觀點分享給大家。"],["topImageUrl","https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2016/10/12/20161012081439-e1d46ebb.jpg"],["error",null]]}]}],["createdAt","2019-12-31T07:44:37.627Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_uwhCyRWiVY0acDoVRQxl9sbeCwBFZN6Z4EKmkoerduE"],["name","有見解的湖內哈莉特♡"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","每天拍打肚子的這條經絡，一次拍打60下，疏通經絡，體重輕了，人變瘦了！"],["url","http://lrt8.blogspot.com/2018/11/60.html?m=1"],["summary","很多人覺得養生就是吃保健品，就是沒事喝喝代茶飲，其實並非如此，時常拍拍穴位也能達到養生保健的目的！穴位養生，通過刺激對應的穴位，對經絡的運行起到一定的梳理作用，從而達到通體康泰，延年益壽的目的！腰部這條經絡，每天拍打5分鐘，瘦肚子比二十個仰臥起坐效果好。人體的經絡就像線路，臟腑就像燈泡，穴位就是連接線路與燈泡的開關，它影響著身體的氣血運行與能量流通。如果我們能夠長期正確刺激穴位，就能輕鬆地防治一些慢性病。穴位就是「中藥」，經絡就是大藥庫。經常拍打穴位，儘量用人體大藥庫自己的「藥」，減少對藥的依賴，使人體陰陽平衡。以中醫理論為基礎，結合穴位分布、經絡走向，將人體多個主要穴位與健身操有機結合在一起，研發了一套「穴位保健操」，它集降三高、養生、健身於一體，長期堅持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。1.對擊十宣穴十宣穴位於十個手指尖端，左右共10個。屬於奇穴。常用於中風、中暑出現昏迷時的急救。刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個穴位。【功效】清熱開竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等。可緩解各種熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。2.對擊八邪穴八邪穴是人體48個經外奇穴之一，「八」,這裡指數量，雙手手背共有8個穴位點，「邪」，指的是邪氣，疏通局部氣血，預防各種致病因素入侵身體。故名「八邪」，動作刺激到的是位於我們手指指縫的八邪穴。【取穴方法】八邪穴的準確位置位於手指背面，微握拳，第1~5指間，各個手指的分叉處，共有8個穴位。【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。3.撞擊虎口（合穀穴）屬手陽明大腸經。原穴，由於大腸經與肺經相表裡，肺主皮毛，大腸經是肺經的表經，而且合穀與肺經的絡脈直接相通，故此穴可以宣肺理氣，疏風解表，調汗瀉熱，是治療表證的要穴。對於汗證，此穴有雙向調理作用，無汗可發汗，汗多可止汗。合谷穴其實一個保健穴，就算平時沒有什麼病的情況下，按揉它對身體也有好處。大腸經原穴。本穴物質由三間穴的水濕雲氣而彙聚，性溫、量大、所處范圍廣，可擔當起充補大腸經整條經脈氣血的作用，故為大腸經原穴。【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間【功效】輔助治療發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經，經閉，滯產等。合穀為全身反應的最大刺激點，可以降低血壓、鎮靜神經，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健功能。4.撞擊大魚際、小魚際動作刺激的是我們的大小魚際、太淵等肺經穴位，有強心作用，針對心悸、冠心病、心絞痛患者。魚際穴，屬手太陰肺經，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時明顯突起的部位，醫學上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富，伸開掌時明顯突起，占手掌很大面積，大魚際與呼吸器官關係密切。1、對擊大魚際2、對擊小魚際【取穴方法】手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱「大魚際」，另一側稱「小魚際」。【功效】大魚際與呼吸器官關係密切，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也有緩解作用。有「保命穴」之稱。小魚際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發熱，及扁桃體炎，小兒營養不良等。5.敲打後溪穴後溪穴乃輸穴；八脈交會穴（通於督脈）位於：手太陽小腸經，有舒經利竅、寧神之功。適合經常坐在電腦前的上班族、發育中的孩子，可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）【功效】輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。中醫艾灸學裡是非常注重後溪穴的。它可以直接通到督脈上去，屬於八脈交匯穴裡面很重要的一個穴位。督脈主一身陽氣，陽氣旺，則全身旺。針灸是比較專業的治病手段，如果大家只作養生保健時則只需用按揉後溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鐘後就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的緩解症狀功效。6.手背對拍中諸穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一，該動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。中渚。中：與外相對，指本穴內部。渚：水中的小塊陸地或水邊之意。該穴名意指三焦經氣血揚散的脾土塵埃在此囤積。本穴物質為液門穴傳來的水濕之氣，至本穴後，隨水濕風氣揚散的脾土塵埃在此冷降歸地並形成了經脈水道穴旁邊的小塊陸地，故名。三焦經俞。俞，輸也。三焦經氣血溫度不高，所行之地無外界提供的充足熱能使其水液氣化上升，氣血物質在本穴的變化主要是散熱冷降只有少部分的水氣吸熱上行才保證了三焦經經脈的氣血暢通，本穴也就如三焦經經脈氣血的輸出之地，故為三焦經腧穴。【取穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等症狀。【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。7.拍擊尺澤穴尺澤，屬手太陰肺經。動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，對降壓、止咳等有輔助治療效果。尺澤。尺，小也。澤，池也。尺澤名意指俠白穴濁降之雨在地部形成的小澤。何以俠白穴降地之雨在地部只形成小澤而非大澤。這是因為人體的不同經脈分屬不同的方位、不同的區域。肺應秋，屬西方，為經過長夏之後的時序，土地乾燥(脾部肌肉要比其它經脈所屬區域的乾燥)，俠白穴天部的雨降大部分為脾土吸收，故而在地部只能形成小澤。【取穴方法】尺澤穴位於人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處)。【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。8.揉按輕敲中府穴、雲門穴第9個動作刺激到的是中府、雲門等肺經穴位，針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。【取穴方法】位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。9.拍打肩井穴肩井穴是足少陽膽經的常用腧穴之一，刺激肩井穴，經常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果【取穴方法】位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。【功效】對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解症狀的作用。10.揉拍打腹部刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴，這些穴位能調節胃腸功能，尤其適於糖尿病患者。【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位於臍正中，屬於任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、虛脫。禁刺，宜灸。氣海在下腹部。當臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經不調，痛經，崩漏，帶下，{遺*精}，陽痿，遺尿，疝氣及尿瀦留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。關元穴位於臍下三寸處，主要是通過調節內分泌，從而達到輔助治療生殖系統疾病的目的。11.拍擊腎俞穴腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，刺激我們後腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和緩解治療，能強腎固本。【取穴方法】腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。12.腳跟踢然穀腎經的滎穴，「然」，就是燃燒的意思；「穀」表示這個穴的位置在足內踝前起大骨間，這個位置精氣埋藏得特別深。這個穴名意指有火在人體深深的溪穀中燃燒的意思。所以說，滎穴屬火，而腎經屬水，然穀穴的作用就是升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺。然穀穴的去火效果是非常好的，尤其對老年人更適合，因為老年人就仗著這點火氣來維持生命呢，如果用中藥祛火會適得其反，所以用然穀穴來滅虛火就行了。通過刺激足少陰腎經的然穀穴，起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。【取穴方法】位於在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中【功效】輔助治療：1月經不調，帶下，陰挺；2{遺*精}，陽痿，小便不利；3咯血，咽喉腫痛；4消渴；5小兒臍風，口噤不開；6下肢痿痹，足足跗痛。13.拍腿部膽經大腿外側的四個穴位點，用力敲打，由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。【取穴方法】膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。【功效】本經腧穴輔助治療側頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經脈循行部位的其他病證。整套保健操做下來能刺激到我們人體的多個穴位，兼顧多個臟器，集健身、養生於一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。"],["topImageUrl","https://lh3.googleusercontent.com/-eimj1uMR9lk/W_YQoJIxiWI/AAAAAAAAF50/y1winon9Y8kl3wMav-E-KPFu38mQUGW4wCHMYCw/1%255B2%255D?imgmax=800"],["error",null]]}]}],["text","http://lrt8.blogspot.com/2018/11/60.html?m=1"],["id","38klqrkqb0xw"],["createdAt","2019-01-18T05:16:48.973Z"]]}],["reply",{"__iterable":"Map","data":[["id","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APP，隨時掌握最新行動！體重超過標準的請舉手！卻減不下來？你看，一個人只要少吃、多運動，就一定能減重；若還不能，就吃更少、運動更多，一定能減重。為何我做不到？因為「少吃、多運動」本身就是一件很痛苦的事。或許，減肥無妙方，只要先克服心中的「心魔」，指揮自己去做「對的事」，就可以減肥了！這篇文章，整理了「騙自己」來減肥的11種方法，其中有三則來源為WebMD「九個減肥妙方」的摘選，其餘的則是我自己的看法以及其他貢獻內容的志工的看法。準備好了嗎？以下是１１種「心理方法」：方法一、晚餐留到早餐吃：這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的「騙自己」的方法。要知道，晚上的「心理」和早晨的「心理」是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我在「減肥17公斤，自己與自己的心理戰爭」曾提過這一個方法──那時候，我每一頓晚餐照樣出去吃，但是，都將晚餐原封不動的「外帶」，在冰箱冰起來，留到隔天的早上。這個方法好處是，當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，並不會覺得太無奈，你可以告訴自己：「我還是會吃這一些啦，只不過，原封不動的留到隔天早上了！」有趣的是，到了隔天早上，你會發現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱後，東西也變得沒這麼好吃。在早上食慾本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了，等當天晚上再重覆同樣的「移到隔天早餐」的動作即可。方法二、喝很多很多的水：如果你不想「不吃晚餐」，還有其他方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實，根據WebMD那篇研究，真正可以「騙自己」的減肥餐就是「水」！水沒有味道，不會引發食慾，反而還給自己肚子長期保持一種「飽足感」。專家指出，人的身體常常將「口渴」也誤納入「肚餓」感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會發現那種「饑餓感」少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不夠多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壺來上班、桌上除了茶杯什麼也沒有，每天就一杯熱茶來撐一整天。事實上，水若喝多一點，而且大量的喝，不但加速代謝循環，也能「騙」上班族一直跑廁所、多運動。方法三、節食的時候，固定做「同一件事情」：當你在節食的時候，很痛苦，那要記得，這時候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹麵的香味不斷飄過來，怎麼辦？怎麼辦？這時候，你可以開始上網，學幾句日文、背幾句英文單字。以後無論何時必須吃少、痛苦時，就記得趕快來學幾句日文、背幾句英文單字，這個方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實實在在的「成就感」，雖然成就感不能「吃」，但那種快樂，足以勉強抵過不吃東西的空虛！方法四、相信自己已經減肥成功了：Benson指出，《Secret秘密》一書中文版第72頁曾提過，減重前必須先了解幾件事。書上說，首先，必須將「減重的想法」從心中排除。書說，因為，它，竟然正是節食失敗的原因！書上指出，當你體重超過，是因為你的「思想」所造成，你因為沒有「瘦的想法」，而是「肥胖的想法」，遂就引來了更嚴重的肥胖。書中指出三個步驟：要求、相信、乃至接收，靠想像力，去想像感覺已經好到自己其實「輕飄飄地」，並去相信自己已經成功，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最後真正變成一個帥氣的瘦子。方法五、依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊：體重超標的人，應該也是因為愛吃零食、熱量高的食物，才會到如此這般田地是吧！所以，通常減重，大家想到的第一件事就是「不吃這些食物」，但，這也讓自己的情緒下落了，一開始痛苦不堪，反而無法減重。因此，WebMD文章務實的介紹了一招「騙自己法」，就是「依然讓自己吃最愛吃的東西」，而且還可以天天吃。不過，每次吃都只吃「一點點」。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包，一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。方法六、「極少量、極多餐」減肥良方：騙自己的方法還有一招，就是將「三餐」變成「六餐」，但每一餐只吃「非常少」；甚至變成「九餐」，每一餐吃得「超級超級微少」。文章引用學術研究，每天吃4~5餐的人，比較能夠控制他們的食慾，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關。不過，雖然少量多餐，但最後一餐一定得是「晚餐」，過了晚上七點後就嚴守「不吃東西」的原則，這一招才會有效。方法七、將減肥這件事和心上人連在一起：Ben Lin林久富也指出，他認為可以和喜歡的人「打賭」，因為喜歡對方，所以願意為對方改變「體重」！這個方法我覺得很有趣，等於是將減重這件事告訴喜歡的人，就算沒有真的「賭」，也一定不會想讓對方失望，而且一邊痛苦的減肥，一邊卻一直想「為了她、為了她」，效果就出來了。就算沒有「她」，在房間裡貼一張巨幅美女海報，一邊減肥一邊想「為了她、為了她」，在饑餓中沉沉入睡，這招聽起來會很有效！方法八、理性分析法： Ben Lin林久富也認為，「動力」是很重要的，要先找出自己為何要減重？不能是感覺，而是要很明確的「目的」，最好能符合「S.M.A.R.T」的原則：S.(Specific):具體的，M.(Measurable):可測量的，A.(Agreed upon):可認同的，R.(Realistic):實際的，T.(Timely):時間明確的。譬如：減10公斤可以穿好看的衣服(具體的)，因為減10公斤Size可以小一號(可測量的)，因為減10公斤會比較健康與好看(可認同的)，因為減10公斤是可達成的數字(實際的)，要減10公斤在六個月內(時間明確的)，找出自己真正要減重的目的，並把它植入自己的潛意識！列出目標，按表操課，最後便是堅定的信心！方法九、理性處罰法：Kevin Sun的想法更直接一點，他說，「要減肥成功，不是給獎勵而是要處罰！」胡蘿蔔跟棍子哪個有效呢？他引述了「商業週刊-要減肥賞不如罰」一文，有學者對兩千多名參與者研究，將減肥參與者分成三組，第一組「無獎勵組」沒有任何獎勵，第二組「獎勵組」若減重則每季有固定獎金，第三組「懲罰組」要「繳月費」作為懲罰，體重減輕之後才可獲得退款，一年過後，「懲罰組」平均減重3.6磅，「獎勵組」平均減重1.4磅，而「懲罰組」的人平均比「無獎勵組」多減重1.9磅。方法十、嚴防「稿賞自己」後座力：Benson Chen提到一個有趣做法，這是在這個月初的《時代雜誌》提到為何運動的人卻無法瘦，原來，是因為人的心理，在運動後、或累了一天後，總有「稿賞」自己的心態，這時候就會大吃大喝，反而變胖，尤其是在運動後大吃一頓，如Benson描述：肥死你！你剛做的運動都是白做的！還不如待在家坐在沙發看康熙來了，狂笑用到的肌肉搞不好都來得有用。「手上只能有remote control，不能有食物。」方法十一、不好意思！請先降低標準！ Gainxin Hsiao有一個有趣的想法，部分是從「中國醫藥學院附設醫院」節錄，他表示，有些狀況是，盲目的追隨自己的同儕團體、報紙廣告來減重，應該從自己的作息調整，而不是硬梆梆地複製別人的模式。是不是有「我不切實際的完美主義」？也就是「希望恢復心目中最最理想的體重，而非自己應有的標準體重），這樣子的完美主義不容許自己多吃一口飯，少做一秒的運動，每天活在水深火熱的日子中。」他引述：「事實上正好相反，這些人反而更容易失敗，因為心理承受過大的壓力會引起不必要的歇斯底里以及挫敗感。」當然，除了以上十一招，還有一個隱藏的第12招，就是「知道生理事實法」。肥胖是生理的狀況，而不是心理的狀況，雖說心理會導致生理，但生理還是導致生理的主因，有時候還是要知道到底生理是怎麼運作的，才可以更有效的抑止自己的做法，我們會再繼續請到專業人士，挖掘其他生理的秘密，目前我們團隊裡的專業的Inzoo Chen在自己寫的《素食干物女》一文中曾提到一些減肥人士的生理和心理之間的交扯，請拜讀一下吧！另外，您是醫生嗎？若看到這篇文章，也歡迎加入，我們需要您的幫忙。希望你喜歡這篇文章。以上十一招，我已經背得滾瓜爛熟，今天開始…選一招你最喜歡的來騙騙自己吧！（本文由Benson Chen、Ben Lin林久富、Inzoo Chen、Kevin Sun、Gainshin Hsiao、與Mr.6共同撰寫）<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>【延伸閱讀】● 哪種運動減肥無效？● 慢減肥Slow diet：每週減0.5公斤，不復胖！● 活化深色脂肪，讓脂肪幫你燃脂● 弓步│瘦腿翹臀、增加平衡感● 最實用的一週運動計劃"],["topImageUrl","https://cw1.tw/CW/images/article/C1430808608482.jpg"],["error",null]]}]}],["createdAt","2019-01-18T15:46:35.637Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_hFqh-G8dnHvIP9SMXmz-Dcg8kW_lrbGw1dIlYQus_ys"],["name","精力充沛的名間路♡"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","每天睡6小時和8小時的區別，癌症、心臟病、猝死…看完再不敢晚睡了！｜健康一點靈"],["url","http://healthdaily.tw/1232/?from=line"],["summary","每天睡6小時和8小時的區別，癌症、心臟病、猝死…看完再不敢晚睡了！\n \n \n \n \n \n Sophia\n \n Apr 20, 2017\n 健康生活\n\n \n\n \n \n \n\n \n \n\n \n\n\n \n \n\n \n\n \n\n \n\n 不知從什麼時候開始熬夜已經成為了一種常態感覺晚上的大好時光不應該浪費在睡覺上啊並且對於那些早睡的人反而有種調侃的心理啊而巴適哥，一般就是十二點後才睡覺所以只有十八歲的我別人卻認為我有33歲！如果每天少睡1-2兩小時對身體影響大嗎？答案是：影響無敵大！首先影響的就是你的容顏！一年多前，英國一個研究機構為了弄清缺乏睡眠對人體的影響，邀請了一位46歲的Sarah 的女士進行試驗。研究人員讓 Sarah讓她連續5天隻睡6個小時與睡眠8個小時的區別。在第一個連續的5天內Sarah每天都睡了充足的8個小時她看上去精神飽滿膚色看起來也不錯接下來的5天內Sarah開始了6小時的睡眠也就是這短短的2小時差別Sarah面板看上去也鬆弛沒彈性臉上的雀斑也多了起來感覺人也非常遲鈍。如果你看得還不清楚請看下面這張對比圖左為睡了8小時，右為睡了6個小時晚睡2小時真的有那麼大的區別嗎？來感受一下熬夜的魔力OMG，悲傷無窮大。左為前一天8小時睡眠，右為6小時睡眠從上面的圖片就可以看出來晚睡2個小時，面色蒼白無光澤眼角下垂還長斑你說這樣的你醜不醜？！醜爆炸！很多人下午5點多就下班了然而並沒有什麼卵用該熬夜還是在熬夜生怕錯過了什麼大新聞2015年全球睡眠報告指出中國人平均入睡時間為0點32分而又97.2%的人有過熬夜經歷從這一資料可以看出我們中國人是真的晚睡之前，王寶強宣佈離婚時間是淩晨21分那天晚上微博朋友圈都炸開花了我就知道和我晚睡的人太多了之前喬任樑因為抑鬱症去世而長期熬夜和壓力就是抑鬱症罪魁禍首患抑鬱症的問題根據科學論證睡眠不足還容易- 更易患腫瘤、癌症 -16年8月8日，華為前高管魏延政去世享年41歲，因工作過勞引起癌症復發去世熬夜和癌症並沒有直接關係但腫瘤專家說過長期缺乏睡眠是腫瘤高發的一個主要原因這樣的新聞網上一搜一大把與有正常作息時間的人群相比熬夜睡眠不足的人晚期腫瘤風險增加24%早期腫瘤風險增加49%- 易猝死 -很多人以前就是一天工作十幾個小時僅34歲的天涯論壇副主編金波生前工作很拚、經常熬夜最後猝死在了去上班的路上還有像年輕人網咖通宵熬夜猝死- 肥胖 -睡眠越多的人越會越瘦這是因為睡眠時間不足會造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少以及因難以抑製交感神經活動而血糖值升高啊這些都是引起肥胖的原因現在你知道為什麼你少吃少喝都沒有瘦下來了吧現在天氣越來越冷了人也懶得運動、你還睡得晚長肉長胖醜得你懷疑人生人胖人又懶，早點睡- 誘發糖尿病 -糖尿病的發生與熬夜沒有直接關係但是熬夜會引起血糖升高使血糖控製不好睡眠不足還會導致肥胖暴飲暴食這些都是導致糖尿病的重要因素- 免疫功能下降 -長期“顛倒黑白”生物鐘紊亂，作息調節困難熬夜還會引起關節退化身體的免疫能力還會降低使人體處於嚴重的負健康狀態免疫功能失調錶現在腎上就是腎炎表現在面板上就是紅斑狼瘡表現在關節上則是類風溼性關節炎- 神經衰弱 -人的交感神經應該是夜間休息白天興奮來支援人一天的工作和生活而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮白天沒精神頭昏腦漲記憶力減退、注意力不集中反應遲鈍、健忘而且白天工作效率也會變慢惡性迴圈、搞不好又抑鬱了- 容易脫髮、變白 -熬夜就會導致生長頭髮的毛囊萎縮導致髮根鬆動，頭皮屑還會很多；然後頭髮輕輕一抓就掉了有的還會白頭髮；額頭還會變高，小心斑禿、斑禿、斑禿簡直悲傷到爆炸- 高血壓 -睡眠時間不夠就會提高血壓和心率的平均水平由此可能會增大心血管系統的壓力經常隻睡6小時或不到6小時的人比擁有充足睡眠的人可能性高42%而經常睡眠不超過5小時的人患病的危險還要高出31%- 心髒病風險 -人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響尤其是像心臟之類的器官也不會因為白天休息了就做好了熬夜的調整因此若長期\"黑白顛倒\"患心髒病的風險增加- 提前進入老年人癡呆隊 -睡眠不足會導致大腦斑塊的形成進而引發老年癡呆- 眼病 -熬夜並不是黑眼圈、眼袋幹紋細紋浮腫眼袋鬆弛那麼簡單長時間睡眠不足會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題甚至使人患上乾眼症長期熬夜造成的過度勞累可能誘發中心性視網膜炎導致視力驟降- 形象受損 -鬍子和臉上的黑頭一夜增多舌苔發黃，口腔異味第四感覺就是臉上油油的身上油油的，並且這種頹廢感會讓人越來越挫敗越來越頹廢嗯，就這個鬼樣子找得了物件，真的是無敵了- 重要提示 -超過23點不睡就算熬夜了23點—淩晨1點屬於肝臟的排毒期淩晨1點—淩晨3點屬於膽的排毒期所以叫肝膽相照所以，真正意義上說0點入睡屬於熬夜從內分泌的角度上說23點後入睡屬於熬夜謹記，23點是晚睡極限！習大大也說：年輕人不要熬夜！嗯，最後巴適哥敲黑板劃重點睡著後你的器官在做什麼以及不同年齡的睡眠時長可能你看到最後覺得沒什麼反正你還活得好好的繼續熬夜看手機聊天看看你那黑眼圈簡直是醜爆了所以，從今晚開始早睡早起吧~\n\n 如欲轉貼本站文章請標記本站網址出處"],["topImageUrl","http://healthdaily.tw/file/healthdaily/f2/n1232/f.jpg"],["error",null]]}]}],["text","每天睡6小時和8小時的區別，癌症、心臟病、猝死…看完再不敢晚睡了！\n\nhttp://healthdaily.tw/1232/?from=line\n\n認同的話，動動手指幫我們按讚＋分享唷！\n"],["id","AV8tqF1TyCdS-nWhuhpw"],["createdAt","2017-10-18T04:05:29.553Z"]]}],["reply",{"__iterable":"Map","data":[["id","AV9nE-ZpyCdS-nWhuiRh"],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","AVrK_f6ZyrDaTqlmmqV1"],["name","Ying-Kai Liao"],["avatarUrl","https://www.gravatar.com/avatar/3981e9178f73e750e0b85396dd48fe85?s=100&d=identicon&r=g"],["level",7]]}],["type","RUMOR"],["text","2004年一篇針對一千多位參與者的睡眠研究指出，睡眠時數只有6小時的人，BMI最高，隨睡眠時數增加，BMI逐漸降低，到7.7小時為最低點，之後睡眠時數持續增加，BMI又開始升高。主流學界建議8小時是成年人一天所需睡眠時數。睡的過多或過少都不見得是好事。"],["reference","Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index.\nhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15602591"],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index. - PubMed"],["url","https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15602591"],["summary","BACKGROUND: Sleep duration may be an important regulator of body weight and metabolism. An association between short habitual sleep time and increased body mass index (BMI) has been reported in large population samples. The potential role of metabolic hormones in this association is unknown.METHODS AND FINDINGS: Study participants were 1,024 volunteers from the Wisconsin Sleep Cohort Study, a population-based longitudinal study of sleep disorders. Participants underwent nocturnal polysomnography and reported on their sleep habits through questionnaires and sleep diaries. Following polysomnography, morning, fasted blood samples were evaluated for serum leptin and ghrelin (two key opposing hormones in appetite regulation), adiponectin, insulin, glucose, and lipid profile. Relationships among these measures, BMI, and sleep duration (habitual and immediately prior to blood sampling) were examined using multiple variable regressions with control for confounding factors. A U-shaped curvilinear association between sleep duration and BMI was observed. In persons sleeping less than 8 h (74.4% of the sample), increased BMI was proportional to decreased sleep. Short sleep was associated with low leptin (p for slope = 0.01), with a predicted 15.5% lower leptin for habitual sleep of 5 h versus 8 h, and high ghrelin (p for slope = 0.008), with a predicted 14.9% higher ghrelin for nocturnal (polysomnographic) sleep of 5 h versus 8 h, independent of BMI.CONCLUSION: Participants with short sleep had reduced leptin and elevated ghrelin. These differences in leptin and ghrelin are likely to increase appetite, possibly explaining the increased BMI observed with short sleep duration. In Western societies, where chronic sleep restriction is common and food is widely available, changes in appetite regulatory hormones with sleep curtailment may contribute to obesity."],["topImageUrl","http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/instance/535701/bin/pmed.0010062.g001.gif"],["error",null]]}]}],["createdAt","2017-10-29T07:41:18.316Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",null],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","按摩/指油壓/理容"],["url","https://goo.gl/65fVDi"],["summary","1.本版僅提供發表合法經營按摩/指油壓/理容類別店家訊息，任何不相關的標題及文字內容、照片將會被移除。\n2.本版嚴禁刊登任何違法行為，請勿以身試法。\n3.發表文章內容請附上店家地址/服務內容及價錢/連絡電話。\n4.請勿短時間內重複發表同則文章導致洗版或造成版面凌亂。\n5.禁止發表任何具爭議之標題及文字內容、描述、照片、徵人，發現一律封鎖帳號。\n6.禁止發表任何形式通訊軟體帳號與任何形式之網址連結。\n7.禁止發表任何攻擊性言論出現在回覆,評分,回應中，發現一律封鎖帳號。\n8.本區為限制級，若您未滿18歲，請立即離開本討論區。 \n9.以上任何一條未依規定發表者將刪除及封鎖帳號並不另行通知。\n 閱讀完整版規"],["topImageUrl","https://www.jkforum.net/images/TICRF_r.jpg"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","大台北 - 按摩/指油壓/理容"],["url","https://goo.gl/uRDvQC"],["summary","1.本版僅提供發表合法經營按摩/指油壓/理容類別店家訊息，任何不相關的標題及文字內容、照片將會被移除。\n2.本版嚴禁刊登任何違法行為，請勿以身試法。\n3.發表文章內容請附上店家地址/服務內容及價錢/連絡電話。\n4.請勿短時間內重複發表同則文章導致洗版或造成版面凌亂。\n5.禁止發表任何具爭議之標題及文字內容、描述、照片、徵人，發現一律封鎖帳號。\n6.禁止發表任何形式通訊軟體帳號與任何形式之網址連結。\n7.禁止發表任何攻擊性言論出現在回覆,評分,回應中，發現一律封鎖帳號。\n8.本區為限制級，若您未滿18歲，請立即離開本討論區。 \n9.以上任何一條未依規定發表者將刪除及封鎖帳號並不另行通知。\n 閱讀完整版規"],["topImageUrl","https://www.jkforum.net/images/TICRF_r.jpg"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","中山區.林森北路 - 按摩/指油壓/理容"],["url","https://goo.gl/Wm2UQ4"],["summary","1.本版僅提供發表合法經營按摩/指油壓/理容類別店家訊息，任何不相關的標題及文字內容、照片將會被移除。\n2.本版嚴禁刊登任何違法行為，請勿以身試法。\n3.發表文章內容請附上店家地址/服務內容及價錢/連絡電話。\n4.請勿短時間內重複發表同則文章導致洗版或造成版面凌亂。\n5.禁止發表任何具爭議之標題及文字內容、描述、照片、徵人，發現一律封鎖帳號。\n6.禁止發表任何形式通訊軟體帳號與任何形式之網址連結。\n7.禁止發表任何攻擊性言論出現在回覆,評分,回應中，發現一律封鎖帳號。\n8.本區為限制級，若您未滿18歲，請立即離開本討論區。 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\t3327\n\n\n\n\n\n\n\nclotclot1113\n2018-9-3\n\n\n\n\n\nhn10114406\n3 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n♬娃娃姬定點♬♥老字號專營雙北♥業界最多選擇♥精準推薦♥別在踩雷了!!快加LINE：88gy\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 2\n /\n\n \t63090\n\n\n\n\n\n\n\n小結巴定點專家\n2018-8-7\n\n\n\n\n\nf1283937\n2018-8-26 16:03\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n♡ 哪個部分值得你驗驗球一球 2.5k\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 7\n /\n\n \t13224\n\n\n\n\n\n\n\nwoowoo96\n2018-5-5\n\n\n\n\n\nwoowoo96\n2018-9-9 22:10\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n°★‧星星°★‧♥❤ █ 板橋 █❤♥.....～♬ ◤...\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 10\n /\n\n \t51770\n\n\n\n\n\n\n\nxiaoxue09282003\n2018-1-30\n\n\n\n\n\njiusheng\n2018-5-9 16:41\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n家宜~那些年我們約過的個工..........(都沒有我優秀)\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 6\n /\n\n \t59154\n\n\n\n\n\n\n\ncherry987\n2017-8-8\n\n\n\n\n\nx10203055\n2018-3-27 21:02\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n🐇🐇🌹兔兔🌹🐇🐇大家晚安按摩1.6k\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 34\n /\n\n 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\t3535\n\n\n\n\n\n\n\ncccccx5\n2018-7-21\n\n\n\n\n\ncccccx5\n2018-7-21 16:41\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n小曼等你約+line:hopedd 舒壓~按摩~\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 30\n /\n\n \t71652\n\n\n\n\n\n\n\nddad766\n2017-6-7\n\n\n\n\n\nchens798\n2018-9-17 21:38\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n₯小美 ₯ 柔情似水給你美好甜蜜回憶 LINE:994dp\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 10\n /\n\n \t59795\n\n\n\n\n\n\n\ndrv666\n2017-12-2\n\n\n\n\n\nsexy88330\n2018-8-19 14:18\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n板橋區 <寶貝>工作室活潑奔放 💋 LINE:66ucc\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 8\n /\n\n \t66119\n\n\n\n\n\n\n\n6878kd\n2017-7-16\n\n\n\n\n\nsexy88330\n2018-8-18 15:50\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n《中和》2.2K💞 香湘個人舒適館💞 100分的本人讓哥百分百滿意💞\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 60\n /\n\n \t103638\n\n\n\n\n\n\n\ngood720a\n2017-3-25\n\n\n\n\n\nc9111019\n2018-6-11 17:14\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n★100%本人照，★哥哥的心我最知道★🌟想要的我們✔通通都給你✔\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 189\n /\n\n 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\n💜曉涵💜個人工作室 💝中和💝中山路(福祥路) 💝舒活筋骨按摩指油壓\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 0\n /\n\n \t22679\n\n\n\n\n\n\n\nlin4242053673\n2018-6-9\n\n\n\n\n\nlin4242053673\n2018-6-9 22:13\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n曼妮個人工作室~現在起特價1600!!請多支持照顧~\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 25\n /\n\n \t127654\n\n\n\n\n\n\n\nsendy168\n2016-10-10\n\n\n\n\n\na09704235970978\n前天 14:07\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n開始上課囉~🏆瑜珈老師小羽個人按摩工作室🏆 0989-287-573(line:dy0906)（景安捷運站）\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 15\n /\n\n \t66850\n\n\n\n\n\n\n\nfeatherlove58\n2017-6-25\n\n\n\n\n\nfeatherlove58\n2018-1-24 19:12\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n💕小結巴定點💕JK推薦 1.8k起正妞擷取店每日更新千位mm 最有溫度的服務LINE：r16688\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 0\n /\n\n \t88696\n\n\n\n\n\n\n\n小結巴定點專家\n2017-11-30\n\n\n\n\n\n小結巴定點專家\n2017-11-30 19:15\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n2.5k 春芯蕩漾每每挑戰你的極限忍得住嗎 😮\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 16\n /\n\n \t15283\n\n\n\n\n\n\n\nsuncoco\n2018-4-26\n\n\n\n\n\nA19810616\n3 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n+LINE看影 2.5k 妮妮個人有影才敢大聲 😂\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 12\n /\n\n \t15919\n\n\n\n\n\n\n\njkrt66\n2018-4-23\n\n\n\n\n\njkrt66\n2018-9-9 22:07\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n100%本人Tina個人舒壓工作室自約自接LINE:love16592\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 13\n /\n\n \t56333\n\n\n\n\n\n\n\nttqtt1590\n2017-11-16\n\n\n\n\n\n小姐姐AA8\n2018-8-15 19:08\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n板橋區🔞🔞只有<香芹>我能配合你💖只有你能征服我♡ LINE ID : 0925092051 ღ\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 38\n /\n\n \t73022\n\n\n\n\n\n\n\nfox285\n2016-10-5\n\n\n\n\n\nfox285\n2018-7-21 15:17\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n0962081501鶯歌（鳳鳴附近） <小優今年30歲> 人小～按摩好\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 24\n /\n\n \t49463\n\n\n\n\n\n\n\nvivianLn\n2018-4-2\n\n\n\n\n\neieodk\n4 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n2.5k~快來喝波霸奶查吧范婷獨家配方讓你愛不釋手 ♥♥♥\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 8\n /\n\n \t11263\n\n\n\n\n\n\n\ngy2323\n2018-5-27\n\n\n\n\n\nA19810616\n2018-9-10 21:19\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n板橋 ◆蛙蛙◆個人按摩工作室\n\n\n\n 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8年級自約自接我是小乖乖但我就是狂就是野🍒💑 Line ID : wkkp357\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 16\n /\n\n \t55314\n\n\n\n\n\n\n\nfrank9902\n2017-9-3\n\n\n\n\n\nwsdeaaq\n2018-8-10 20:31\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n💜 微笑 💜個人工作室+line預約喔 : avav0050\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 42\n /\n\n \t55075\n\n\n\n\n\n\n\ntutu8121tu\n2017-7-27\n\n\n\n\n\nxz58zx277\n2018-4-21 11:06\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n小玲個人工作室\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 37\n /\n\n \t177738\n\n\n\n\n\n\n\nbbtv03\n2016-1-17\n\n\n\n\n\nalex88888chen\n5 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n曉曉個人工作室，本人照新開幕特價2000\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 12\n /\n\n \t37915\n\n\n\n\n\n\n\nmaymay888\n2017-12-8\n\n\n\n\n\na81808128138\n2018-7-15 07:44\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n新登場★娜娜個人工作室★給您極緻享受~親民價.高優質~非雷服務好 line:fa09178\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 3\n /\n\n \t3421\n\n\n\n\n\n\n\nzjx369813\n2018-9-11\n\n\n\n\n\njason0131\n5 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n館前西路♡粉粉讓你看到👀💖神魂顛倒❤本人自約❤ LINE+sex176176\n\n\n\n \n\n\n 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按摩/指油壓/理容"],["url","https://goo.gl/2Lhh9I"],["summary","1.本版僅提供發表合法經營按摩/指油壓/理容類別店家訊息，任何不相關的標題及文字內容、照片將會被移除。\n2.本版嚴禁刊登任何違法行為，請勿以身試法。\n3.發表文章內容請附上店家地址/服務內容及價錢/連絡電話。\n4.請勿短時間內重複發表同則文章導致洗版或造成版面凌亂。\n5.禁止發表任何具爭議之標題及文字內容、描述、照片、徵人，發現一律封鎖帳號。\n6.禁止發表任何形式通訊軟體帳號與任何形式之網址連結。\n7.禁止發表任何攻擊性言論出現在回覆,評分,回應中，發現一律封鎖帳號。\n8.本區為限制級，若您未滿18歲，請立即離開本討論區。 \n9.以上任何一條未依規定發表者將刪除及封鎖帳號並不另行通知。\n 閱讀完整版規"],["topImageUrl","https://www.jkforum.net/images/TICRF_r.jpg"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","桃園 - 按摩/指油壓/理容"],["url","https://goo.gl/uWIxE5"],["summary","1.本版僅提供發表合法經營按摩/指油壓/理容類別店家訊息，任何不相關的標題及文字內容、照片將會被移除。\n2.本版嚴禁刊登任何違法行為，請勿以身試法。\n3.發表文章內容請附上店家地址/服務內容及價錢/連絡電話。\n4.請勿短時間內重複發表同則文章導致洗版或造成版面凌亂。\n5.禁止發表任何具爭議之標題及文字內容、描述、照片、徵人，發現一律封鎖帳號。\n6.禁止發表任何形式通訊軟體帳號與任何形式之網址連結。\n7.禁止發表任何攻擊性言論出現在回覆,評分,回應中，發現一律封鎖帳號。\n8.本區為限制級，若您未滿18歲，請立即離開本討論區。 \n9.以上任何一條未依規定發表者將刪除及封鎖帳號並不另行通知。\n 閱讀完整版規"],["topImageUrl","https://www.jkforum.net/images/TICRF_r.jpg"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","中壢 - 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( Its Free !) : https://goo.gl/zQZLxw\n歡迎到我的Facebook粉絲專頁【小陳世界】按讚\nhttps://www.facebook.com/xiaochenchannel/\n我的部落客:http://xiaochenchannel.blogspot.my/4\n\n如果你希望可以鼓勵我，願意贊助我，請點這邊：\nPAYPAL贊助：https://goo.gl/FJb821\nPAYPAL每月訂閱：https://goo.gl/vdv05A\n感謝你的贊助！我會持續努力分享知識給大家!!謝謝\n不吃晚飯的好處不看後悔\n\n晚飯不吃，餓治百病，不看是你的損失! 居然很有道理 !\n\n健康生活，從現在開始 !\n\n近日，中國首席健康專家，74歲的萬承奎教授做客央視《人物周刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福\"秘方\"。\n\n1.在健康問題上，你自己比老天爺管用\n\n萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。\n\n你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。\n\n營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。\n\n2.全世界最不好的習慣是抽菸\n\n\n 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\n但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。\n\n6.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎\n\n世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。\n\n7.家庭不和睦，人就會生病\n\n有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。\n\n我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。\n\n晚飯不吃，餓治百病\n\n話說愛吃晚飯，是我們人類發生疾病的一個原因;也是許多疾病久治不愈的一個原因。許多人認為，晚間餓了就要吃東西;其實不然;晚間餓了不吃東西，才是正常的。\n\n\n \n1418年，明朝永樂皇帝朱棣的寵臣——翰林學士胡廣死了，享年只有37歲。胡廣是個文人，其特點是守口如瓶。朱棣與他商量事，他是絕對不會泄露的;因此朱棣很喜歡他。但是朱棣也很討厭他，因為胡廣愛吃晚飯。在古代，一個人如果吃晚飯，就會被認為是放蕩。但是胡廣說自己長期有病，身體十分虛弱;一頓飯吃不多，因此必需多吃幾次飯。朱棣也就原諒他了。\n\n中醫和佛教都說：「過午不食」。所謂「午」，就是中午11點——13點，過了13點就不能再吃飯了。餓了怎麼辦?可以喝果汁、吃水果。\n\n中醫和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節約糧食;而是為了養生。此外，中國人人吃飯還有許多規矩，比如：吃東西要把嘴唇閉上，不能巴擊嘴。又如：夾菜不能過界，只能在菜盤靠自己的一邊夾菜。再如：吃飯的時候不能說話。\n\n那麼小孩子、體力勞動者、老年人、病人，如果餓了怎麼辦呢?可以喝果汁、吃水果。\n\n過去上自皇帝，下到農民都是不吃晚飯;不信你問一問老年人。不過，說我們漢族人絕對不吃晚飯是不對的。過去，我們漢族人每年只吃一頓晚飯。這頓晚飯要在每年除夕的交子時刻吃。子時是23點—1點。也就是說，除夕晚飯要在此時吃;不過都是吉祥話，拜年的話，而不是大吃大喝。因為在子時吃飯，因此這個飯叫餃子;又因為是夜飯，因此餃子是素餡的。不過餃子不能多吃，長輩吃四個，小輩吃八個，這叫四平八穩，取個吉利。同時長輩要給小輩押歲錢，小輩要給長輩磕頭。\n\n\n \n不過，現在的漢族人，已經不聽老一套了。除夕之夜要吃豐盛的晚飯，而且夜裡24點還要吃餃子，而且餃子裡要放很多肉，而且要多吃。於是除夕之夜的醫院最忙，你看吃撐著的、喝醉的、冠心病的病人都掛了急診;弄得醫生手忙腳亂，因為有些醫生也是半醉值班。這叫高高興興過大年嗎?純粹是喪氣。\n\n劉純在《短命條辯》裏說：「過飽傷人。餓治百病。」\n\n許多人喝了加味開胃湯之後，感覺很餓;於是就要吃飯。餓了就要吃飯嗎?這似乎是一個連想都不要想的問題;然而這是一個誤區。\n\n英國《自然》雜誌發表報告說，限製哺乳動物的糧食攝入量，可以降低脂肪在體內的不斷堆積，能夠有效地延長生命周期。\n\n美國、英國、加拿大和葡萄牙科學家聯合研究發現，長期少吃糧食的實驗鼠，其壽命可以平均延長30%以上。科學家們解釋，在這種情況下，老鼠體內的脂肪堆積大大減少，可能是生命周期延長的決定因素。\n\n人保持飢餓狀態，也就是讓體內的吞噬細胞保持飢餓狀態;只有讓它們保持飢餓狀態，才能清理體內的垃圾。因此不僅一個健康人需要保持飢餓狀態，就是一個病人也需要保持飢餓狀態。\n\n\n \n為什麼提倡不要吃晚飯?\n\n在養生之道裏，劉純強調了不要吃晚飯;於是有人說，為什麼不反對吃早飯、不反對吃午飯;而偏偏反對吃晚飯呢?還有人說，不吃晚飯會造成胃病。\n\n①由於人體的新陳代謝從淩晨4點開始加速，而在下午16點到達最高峰;因此人體必需得到營養的補充。這就是我們必需吃早飯和午飯的理由。但是從下午16點開始，到淩晨4點為止，人體的新陳代謝逐漸下降;因此我們晚上不能給新陳代謝加油。否則人體就會把它們變為廢物——脂肪，因為人體不會說：「別給我加油。」。這就是我們不能吃晚飯的第一個理由。\n\n②由於人體攝入食物之後，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化係統;因此心、腦、肺、腎、肌肉等器官處於相對缺血的狀態。又由於夜間的迷走神經處於興奮狀態，心率很慢;因此吃完晚飯之後，心臟處於缺血又心率變慢的狀態，就會造成心肌缺血而猝死。這就是我們不能吃晚飯的第二個理由。\n\n③由於人體的生物鐘要求人體是白天活動，而夜間睡眠;也就是說，身體各器官應當白天運動，而夜間休息;進一步說，胃腸道也應當休息，而不應當工作;因此吃晚飯就是違背了自然規律。這就是我們不能吃晚飯的第三個理由。\n\n\n \n④由於人體在飢餓的狀態下，吞噬細胞的活性最強;在蛋白質和維生素充足的條件下，吞噬細胞的數量最多;因此在喝肉湯、喝果汁的前提下，不吃晚飯造成的飢餓感，可以促使吞噬細胞吃掉變性的壞死組織。這就是我們不能吃晚飯的第四個理由。\n\n⑤由於消化係統的肝臟、胰腺、胃、腸，只有在飢餓的狀態，才能分泌大量的消化液，把人體的毒素通過消化液排出。但是如果我們餓了就吃，那麼有毒的消化液就會被人體重新吸收;可是如果我們不吃晚飯，那麼有毒的消化液，就會被腸道裏的膳食纖維吸收而變成糞便排出。但是我們在白天不能讓肚子餓著，因此我們只能在夜間讓肚子餓著。這就是我們不能吃晚飯的第五個理由。\n\n⑥由於小孩子的生長發育，要依靠腦垂體分泌生長素;而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態下，才能大量分泌。因此如果家長讓小孩子吃晚飯，那麼血液就會集中到消化係統，而腦垂體就會處於相對缺血的狀態，那麼就不會發生深度睡眠，當然不會分泌大量的生長素，小孩子就不會生長發育良好。這就是我們不能吃晚飯的第六個理由。\n\n⑦由於青少年處於學習的階段，需要充足的睡眠;而如果青少年吃晚飯，那麼消化係統就會不停地工作，而大腦就會隨之不停地做夢，就不會得到充足的睡眠。這是因為大腦對於任何內外環境的變化，都會有反應。但是如果不吃晚飯，那麼消化係統就不會拚命工作，而大腦就會沒有反應，當然能夠安睡。這就是中醫說的胃不和，則睡不安;而不能說日有所思，夜有所夢。這也就是我們不能吃晚飯的第七個理由。\n\n\n \n⑧由於眼睛在血液循環良好的狀態下，才能保持正常的視力。但是如果人吃晚飯，那麼全身的血液就會再分配，血液集中到消化係統，而眼睛就會處於相對缺血的狀態，那麼眼睛就不會保持正常的視力。但是有些人一定要飯後看書，那麼眼睛就會受損;長期如此就會視物費力，這就是近視眼發生的原因。這就是我們不能吃晚飯的第八個理由。\n\n\n免責聲明：文章所用圖片源於網路，以上內容僅供參考，如需解決具體問題，詳詢相關領域專業人士\n\n小陳世界所載的所有資料，只供參考之用。如有相同病症，請向有專業牌照的醫護人員求助。\n\n\n推薦影片:\n\n今天開始後，屬羊人這個地方盡量不要去【請你迷信一回吧】(小陳世界) 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自由時報電子報"],["url","http://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1107350"],["summary","2017-06-02記者林惠琴／台北報導網路流傳「不吃晚餐可減少脂肪堆積，使心血管系統順暢、腸胃適當休息，且在餓的情況下抵抗力越好，有機會把人體毒素排出」，但營養師警告，若長期不吃晚餐，空腹時間過久，可能造成肌肉量減少，免疫力下降，並有引發胃炎與消化道潰瘍的風險。\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t營養師建議，三餐都要吃，並注意營養均衡，但晚餐份量5分飽即可，以免囤積過多熱量；圖為情境照。\b（記者林惠琴攝）\n\t\n彰化基督教醫院營養師陳燕華表示，不吃晚餐，剛開始體重會減輕，但長期下來，若身體處於過度飢餓的狀態，將啟動防禦機制來適應外在環境改變，造成基礎代謝率下降，消耗熱量速度減緩，對於下一餐吸收率會代償性的增加。某一餐吃特別多的時候，胰島素分泌量增加，多餘熱量在胰島素作用下就會轉去合成脂肪，因此不一定瘦得比較快。陳燕華也說，影響心血管疾病因素很多，包含年齡、體重、家族病史與遺傳、抽菸、糖尿病、高血壓、高膽固醇等，但不會因為夜間飲食就造成心肌缺血而猝死，不吃晚餐、心血管系統才順暢的內容並不正確，只是人體生理時鐘日出而作、日落而息，晚上需要消耗熱量較白天少，晚餐建議5分飽即可，避免囤積過多熱量轉化為脂肪。至於「不吃晚餐、腸胃可獲適當休息」的說法，陳燕華強調，當身體超過10小時空腹，消化系統仍持續運作，只是分泌消化液量會減少，長期不吃晚餐反而會造成消化道受到胃液腐蝕造成黏膜受損，容易導致胃炎與消化道潰瘍。「在餓的情況下，抵抗力越好」的傳聞更是令人疑惑。陳燕華解釋，飢餓時，人體只會有兩種反應，將以各種型態儲存在體內的熱量，例如血液中的糖分等拿來運用，或是分解血液與肝臟中的脂肪製造熱量。若長期不吃晚餐，空腹時間過久，身體會分解皮下脂肪，甚至分解肌肉，產生熱量，一旦肌肉減少，免疫力就會下降，將感到疲倦虛弱無力、思緒無法集中。陳燕華建議，飲食應該掌握「早餐吃得好、中餐7分飽、晚餐吃得少」的原則，並搭配運動，增加肌肉、熱量消耗，且提升基礎代謝率，以促進健康。"],["topImageUrl","http://img.ltn.com.tw/2017/new/jun/2/images/bigPic/600_385.jpg"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","求辟谣，晚餐是鬼食的说法不科学的地方？ | 问答 | 问答"],["url","http://www.guokr.com/question/576724/"],["summary","“要想人不死，肠中没有屎”不管是学佛还是参禅，都讲究肚中清洁是很重要的！过午不食，是万里长征的第一步。最后修炼到长时间不食，还能保持精神饱满，需要刻苦精进才行！为什么说“早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食”呢？早餐是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人身上，不管你吃还是不吃，它都作用在你身体里，所以称为“天食”。白天是人活动的时间，由于体能的消耗，人产生饥饿感，这才需要进食，所以称为“人食”。晚上，人应该进入休眠状态，阴魂开始出动。这时人是不需要进食的，而阴魂在晚上才需要进食。所以我们看到给阴魂布施，都是在晚上，因此称之为“鬼食”。现在很多人，早餐不吃，中午将就，晚上狠吃。这是很容易出问题的，天安排你吃你不吃，人要你吃你不吃，偏偏和鬼去抢吃的，你说能好么？佛子坚持做晚课，你就会精神饱满，没有饥饿感，晚餐不吃根本就不是问题，最后长时间不吃也不是什么大惊小怪的事情。为什么晚餐是鬼食晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，小心疾病上身哦。晚餐与肥胖90％的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。晚餐与糖尿病长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是会引发糖尿病。晚餐与肠癌晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，增加大肠癌发病率。晚餐与尿结石人的排钙尖峰期在餐后的4 5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。晚餐与高血脂症晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。晚餐与高血压晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。晚餐与动脉硬化与心脏病晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。晚餐与脂肪肝晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。晚餐与急性胰腺炎晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。晚餐与脑部退化若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。晚餐与睡眠品质晚餐的盛食、饱食，必然造成胃肠、肝、胆、胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦、失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。"],["topImageUrl","https://1-im.guokr.com/TL27-S81EuoahCN7pVlXlzCI6I07ORoBQCo7fDv5EUqgAAAAoAAAAFBO.png?imageView2/1/w/24/h/24"],["error",null]]}]}],["createdAt","2018-05-09T14:14:47.834Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",null],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","超強！用醋泡出來的8種養生偏方（治百病）"],["url","http://ezp9.com/p78327.asp"],["summary","1、醋泡黑豆\n\n中央電視臺的《中華醫藥》欄目曾專門有一期介紹了常紹芬老人多年吃醋泡黑豆的故事。吃了二十多年，現在，常紹芬老人，都91歲了，倒走、深蹲、爬樓梯，甚至還能踩著凳子爬高澆花呢！不但仍然有硬朗的腿腳，而且還保持著一口讓人羨慕的好牙口，這和他堅持吃黑豆近二十年是有一定關係的。 \n\n醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。\n用醋泡黑豆主要是為了人們更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在PH值小於7的環境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人體吸收。\nsponsored ads\n\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\nsponsored ads\n\n\n醋泡黑豆雖對健康有如此多的功效，但不宜生吃，尤其是腸胃不好的人。但加熱後部分營養成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。\n\n材料：黑豆100克，糙米醋300克\n做法：將黑豆放在平底鍋內，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密實瓶內，加入糙米醋，兩者所佔的分量大約是1/3及2/3。變涼後將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之後便可食用。\nsponsored ads\n\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\nsponsored ads\n時間久了醋上面會長膜，可將膜扔掉，如醋渾濁，重新換醋。放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天後即可食用。\n\n\n2、醋泡薑\n\n醋泡薑是一種養生的方法，醋生薑具有養胃、減肥、防脫髮，防止慢性病，提升人體陽氣的功效。 \n中央電視臺《中華醫藥》介紹路誌正吃醋泡薑40多年，體檢表明路誌正「90歲的年紀，40歲的心臟」，並由此風行全國。 \n吃薑時加醋是很好的養生方法。\nsponsored ads\n\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\nsponsored ads\n因為酸味兒是收斂的，於是薑宣發的力量便收斂進去了，薑性由此變得平和起來，也沒有薑的一大股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時薑的升發功能也入到肝裏，收中有發，能提升肝陽之氣。\n\n材料：生薑一塊，陳醋1瓶。\n做法：把生薑切片，放進一個罐子裏，加滿醋，扣上蓋子密封好，醃製一周以上即可食用。\n\n\n3、醋泡花生\n\n醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。\nsponsored ads\n\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\nsponsored ads\n長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。 \n醋與花生的「天仙配」是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。熟、生花生米均可。\n\n材料：花生米100克，陳醋適量。\nsponsored ads\n\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t\t\n\t\t\t\nsponsored ads\n\n做法：把花生米放進一個可以密封的罐子裏，放入陳醋，沒過花生米，泡3天食用最佳。\n\n4、醋泡香蕉\n\n香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋減肥法源自日本，每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法，一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝，也可以用冷開水稀釋，可以在飯前喝也可以在飯後，如果在飯後，可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉，有利於加速脂肪消耗，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的功效。\n\n香蕉醋減肥法是藉由「檸檬酸迴圈」發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸迴圈作用。檸檬酸迴圈就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸迴圈會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發揮出最大功效！\n\n材料：香蕉1-2根、紅糖（顏色越深越好）、水果醋（或米醋）\n做法：1、把香蕉切成1-2釐米的薄片；2、找一個可以密封的罐子，先放入紅糖；3、倒入水果醋（或用米醋）倒滿罐子；4、把果醋和紅糖攪勻；5、放入切好的香蕉片；6、蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了；\n\n食用方法：\n1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃醃漬過的香蕉。\n2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。\n3.香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助於恢復體力。同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。\n4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似優酪乳。1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃鬱的豆漿變清爽了。\n5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。\n\n\n5、醋泡黃豆\n\n醋含有氨基酸、糖類、維生素、無機鹽及醇類，對人體新陳代謝大有好處。黃豆含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。常食醋泡黃豆不但可使皮膚細嫩光滑，皺紋減少，色素變淡。而且還有抗衰延壽之功效。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，對減褪面部色素沉著有效。 \n\n醋泡黃豆經國家權威部門驗證核準，降脂（甘油三脂）保健功效顯著，除此之外還具有增進食慾、幫助消化、疏肝利膽、補虛明目、強腎健脾、調脂降壓、軟化血管、活血潤膚、美容減肥、醒酒護肝等多種輔助功效。\n\n適用於A.中老年人群；B.高血脂人群；C.心腦血管病患者；D.需要通過調整內分泌達到美容效果的人群；E.肥胖人群；F.嗜酒，多酒食應酬人群。（忌：低血壓者不能吃，正常人群可少吃，否則會降為低血壓！本人切身體會。\n\n材料：新鮮黃豆250g、原香醋適量。\n做法：用原香醋浸泡黃豆，浸泡15日，每天食用醋泡黃豆5～10粒。首先，醋泡黃豆的做法其實很簡單，關鍵在於黃豆一定要是生的，而醋一定要是人工釀造的（如原香醋），只需把買來的黃豆洗乾淨後，放入一個廣口瓶內，將原香醋倒入瓶中，淹沒黃豆，可是黃豆只能放在瓶子的二分之一處，因為第二天，你就會發現黃豆脹起來了，這時再加醋淹沒黃豆，如是者二三次，直至黃豆不再脹高為止。五天後就可食用。\n\n\n6、醋泡雞蛋\n\n民間流傳醋泡雞蛋有73種作用：\n\n1、服醋蛋液可以預防和減少感冒；\n\n2、醋蛋治痢一劑見效；\n\n3、服醋蛋可使乙肝諸病好轉；\n\n4、服醋蛋能使肝病大大減輕；\n\n5、服醋蛋液使肺結核病大有好轉；\n\n6、服醋蛋有利於骨結核病的痊癒；\n\n7、喝醋蛋殼液使肺氣腫大大減輕；\n\n8、喝醋蛋對治老氣管炎有較好效果；\n\n9、喝醋蛋能治好哮喘病；\n\n10、五味子雞蛋泡醋治癒氣喘病患者；\n\n11、服醋蛋也能使打鼾停止；\n\n12、喝醋蛋液可治好消化不良病；\n\n13、服醋蛋液解除長期慢性胃痛（大多數胃病不適合服用，有可能使胃病加重）；\n\n14、服醋蛋能徹底治癒胃腸炎；\n\n15、用醋煎雞蛋治寒涼腹痛拉肚特靈驗；\n\n16、服醋蛋治好便秘等許多病症；\n\n17、用醋蛋能解除便秘之苦；\n\n18、服醋蛋液消除肝硬腹腫症狀；\n\n19、膽結石可用用醋蛋治好；\n\n20、服醋蛋液能使血壓恢復正常；\n\n21、喝醋蛋液確實能使血壓不再升高；\n\n22、喝醋蛋使脾弱、溏便見奇效；\n\n23、醋蛋液可使低血壓恢復正常；\n\n24、服醋蛋確實能使低血壓恢復正常；\n\n25、用醋蛋液治好腦動脈硬化後遺症；\n\n26、服醋蛋液使腦動脈硬化心血管病都好轉；\n\n27、醋蛋液治動脈硬化症效果很好；\n\n28、醋蛋液治心臟病確實有效；\n\n29、服醋蛋液治心絞痛很有效果；\n\n30、服醋蛋液也能治好腦血栓後遺症；\n\n31、用十個醋蛋使腦血栓後遺症消除了；\n\n32、服用醋蛋治好了腦血栓後遺症；\n\n\n\n33、用醋蛋治好了我腦血栓引起的手臉麻木症；\n\n34、五個醋蛋就治好了腦血栓後遺症；\n\n35、長期服用醋蛋液治中風偏癱可見奇效；\n\n36、服醋蛋液使慢性腎炎病能基本治癒；\n\n37、喝醋蛋治好乳糜尿；\n\n38、服醋蛋液使甲亢病狀明顯好轉；\n\n39、喝三個醋蛋治好了小腿浮腫病；\n\n40、糖尿病是喝醋蛋液治好的；\n\n41、堅持服用醋蛋液有根除糖尿病效果；\n\n42、服醋蛋液治好了糖尿病所導致的手麻浮腫病；\n\n43、服醋蛋液治好了美尼爾氏綜合症；\n\n44、用10個醋蛋根治了三年的頭疼病；\n\n45、服醋蛋液治好了二年的血管頭痛病；\n\n46、喝醋蛋治全身麻木大見奇效；\n\n47、服醋蛋治三種病都有奇效；\n\n48、服5個醋蛋治好三叉神經痛；\n\n49、喝醋蛋徹底治好了坐骨神經痛；\n\n50、服醋蛋液使面肌痙攣已有好轉；\n\n51、喝醋蛋液治好面癱後遺症；\n\n52、我喝醋蛋治好了頑固性的腦神經痛；\n\n53、醋蛋治好了二十年震顫麻痹晃頭症；\n\n54、服醋蛋能治好嚴重的周身性盜汗症；\n\n55、兩個醋蛋液使皮膚瘙癢治癒；\n\n56、服醋蛋液已使禿頂處長出了新發；\n\n57、陳醋雞蛋治瘊子22例均痊癒；\n\n58、服醋蛋液已治好10年無名腫物；\n\n59、痔瘡也是喝醋蛋液治好的；\n\n60、服醋蛋液而使白內障見輕老花眼治癒；\n\n61、服醋蛋治好了咽炎病；\n\n62、醋煮雞蛋治音啞很有效；\n\n63、服10個醋蛋液治好手關節類風濕病；\n\n64、治不愈的類風濕用醋蛋治療顯了奇效；\n\n65、服醋蛋已治好自己風濕等多種病；\n\n66、服醋蛋殼液治膝關節炎見了奇效；\n\n67、服醋蛋液趕走了腰酸腿痛病；\n\n68、肩周炎二年只喝四個醋蛋液病好如初；\n\n69、喝醋蛋終於治好了頸椎病；\n\n70、服醋蛋液治好足跟骨刺和心臟早博；\n\n71、喝醋蛋液治好了便秘帶血症；\n\n72、醋蛋液可治癒陰囊濕疹；\n\n73、吃醋泡雞蛋治高血壓很有效；\n\n材料：雞蛋兩個，9度米醋1瓶，蜂蜜適量。\n做法：\n\n1. 把雞蛋洗淨，蛋殼上不要有髒東西。用毛巾或紙巾把雞蛋擦幹，不能有水。\n\n2. 準備個有密封蓋的小瓶，倒入米醋（沒過雞蛋即可）蓋上蓋子，密封24小時。\n\n3. 24小時候打開蓋子，蛋殼已經軟化，雞蛋膨脹的跟個氣球一樣。用筷子把雞蛋捅破，輕輕的，小心醋噴到眼睛。\n\n4. 把蛋液和醋攪拌在一起，攪拌均勻。再蓋上蓋子，密封24小時後即可飲用，飲用前加入蜂蜜調和。\n\n\n7、醋泡大蒜\n\n我們知道，醋泡大蒜，吃起來不僅口感好，還具有去腥膩和助消化的作用，同時也具有避毒的功效，可以消除人身上的紅腫之處。\n\n因為大蒜能夠殺菌，這已是眾所周知的事情，臨床上有採用大蒜素作抗微生物治療的。而醋的主要成分是醋酸，也有殺菌的作用，不過食用過多容易會造成胃酸濃度上升，有些人吃多了容易造成胃粘膜損傷，胃痛。因此醋泡大蒜並不是吃得越多越好的。\n\n雖然大蒜對降血脂和預防冠心病以及動脈硬化具有明顯的作用，也可防止血栓的形成。能夠誘導肝細胞脫毒酶的活性，能保護肝臟;可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成，預防癌症的發生。常食大蒜還能延緩衰老，能有效地預防鉛中毒。\n\n但是大蒜本來是辛熱的食物，容易上肝火，用白醋可使蒜的辣味減輕，緩和其辛熱之性，因此，即使陰虛火旺的人，也可以吃一些。但不能多吃，因為大量食用大蒜會對眼睛造成刺激作用，容易引起眼瞼炎、眼結膜炎。同時，大蒜對胃也是具有刺激作用的，所以大蒜不宜空腹食用，胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病的人群，也不宜食用大蒜。大蒜吃多了也會影響維生素B的吸收。\n\n材料：大蒜頭500克，白糖100克，鹽500克，醋2瓶。\n\n做法：(1)將蒜頭除去根須，剝去外面蒜衣，留蒜衣2～3層。(2)取清潔盛具，放入蒜頭，加鹽拌和，醃1～2天。這可以起到消毒的作用，還能讓蒜比較好保存;(3)將糖、醋放入鍋中煮沸、晾涼，倒入盛蒜頭的盛具中，一般來說，500克蒜大約需要750克白糖，醋的數量則根據自己的口味添加，以淹沒蒜瓣為宜，不用攪拌，讓糖慢慢融化，將容器蓋上蓋子密封(或用紙封好)，每天輕輕攪動1至2次，連續2至5天，40天後即可食用。\n\n\n8、醋泡蘋果\n\n蘋果醋的功效\n\n一、排毒：蘋果醋中含有一種特殊物質——果膠，能夠減少腸內不良細菌數量，從而幫助有益細菌繁殖，因而能起到腸道排毒功效。\n\n二、美容養顏：果醋中含有豐富的維他命，維他命可以抑製皮膚色素形成，消除皮膚色斑增加白素，從而起到美容養顏、抗衰老功效。\n\n三、增強體力：果醋中含有的多糖、鉀離子、酒石酸，能降低體內酸性，從而緩解疲勞。內含豐富的鋅元素，具有增強記憶力的功能。　\n\n四、益壽：果醋中富含人體必需的十八氨基酸，蘋果醋減肥，包括人體不能合成的八種氨基酸及多種微量元素：鉀、鈣、鋅、鎂、鈉、銅等。從而能起到軟化血管降低膽固醇。開胃護肝、增強新陳代謝、提高人體抗病能力。\n\n材料：蘋果兩個，冰糖100克，白醋1瓶。\n做法：1、將蘋果洗淨，切成片或塊。2、找一個密封罐子，把蘋果和冰糖放進罐子裏。3、罐子裏加白醋，加滿，沒過蘋果即可。4、泡製3天以上即可食用。"],["topImageUrl","http://cdn.clm02.com/ezp9.com/78327/78327_0.jpg"],["error",null]]}]}],["text","超強！用醋泡出來的8種養生偏方（治百病）...http://ezp9.com/p78327.asp"],["id","5361079180669-rumor"],["createdAt","2016-12-17T02:34:00.000Z"]]}],["reply",{"__iterable":"Map","data":[["id","AV3e_ch9yCdS-nWhueLz"],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","AVriAlOoyrDaTqlmmqhC"],["name","Lin"],["avatarUrl",null],["level",22]]}],["type","RUMOR"],["text","養生方法僅供參考，並沒有醫學上的科學根據。\n史丹福大學研究革新中心主任教授約翰．尤安尼迪斯（John Ioannidis）指出多數的醫學研究可信度仍待考驗，容易誤導社會，建議民眾要多方查證。\n許多醫學研究缺乏驗證，尤安尼迪斯的研究團隊將同樣數據，以另一種統計方法分析，竟得出完全相反的結論。\n他強調，「對任何醫學研究都應小心解讀。」\n\n"],["reference","https://health.udn.com/health/story/5999/1201482\n醫學研究缺驗證美學者：8成被誇大\n\nhttp://news.tvbs.com.tw/ttalk/blog_author_detail/4877\n8成是假的！別盲目相信網路上的養生資訊！\n"],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title",""],["url","https://health.udn.com/health/story/5999/1201482"],["summary","「了解醫藥、保健、減肥瘦身、美容養生等健康議題；查詢各式疾病：高血壓、心臟病、憂鬱症、焦慮症、思覺失調、亞斯伯格症、神經衰弱、過敏、五十肩、糖尿病、感冒、過敏、失智症等等。」"],["topImageUrl","https://p.udn.com.tw/upf/2016_health/default.jpg"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","8成是假的！別盲目相信網路上的養生資訊！│十年流浪"],["url","http://news.tvbs.com.tw/ttalk/blog_author_detail/4877"],["summary","作者十年流浪\n \n \n 2016/10/12 08:10\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n ▲圖片來源／Googoe提供 \n \n \n \n \n \n 我想每個人都應該有差不多的經驗，不管是你的LINE群組，你的FACEBOOK，多多少少都會有朋友分享打著科學研究報告或醫生證實等專業旗幟的各種的養生資訊。對於這種資訊，以前我是每則必讀並會在各種社交場合和其它人分享，這個多吃點，可以防癌，這個少吃點，對身體不好，順便刷刷我多聞強記的優越感。直到有一次，我看到了一則資訊和我以前讀過的不同。\n\n之前有研究報導指出隔夜菜會致癌，其論證原因是菜放隔夜會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽本身是致癌物。然而，我後來看到的報導又指出，根本沒有足夠的證據支持這個論證。第一，不只是蔬菜，你想的到的，能放進嘴巴的食物都含有亞硝酸鹽，括肉類、水果，甚至你喝的水。第二，這些食物所釋出的劑量非常小，人體機能本身能夠自行代謝，只有到達一定劑量才會使人體中毒。\n\n最後，也是最重要的，亞硝酸鹽本身不是致癌物，但亞硝酸鹽遇到胺類才會轉換為亞硝胺，後者才是致癌物。\n\n所以，吃隔夜菜最大的風險不是致癌，而是因保存不當使得細茵超出人體能負荷的範圍，也就是，就是會吃壞肚子。\n\n自此，我開始產生疑惑了，到底我該相信什麼？我以前所知道的資訊的可信度到底有多高？新的研究報告的可靠度又有多高呢？這疑惑一直存在並困擾著我，直到我看到了另一則報導，部份內容如下。\n\n史丹福大學的John Ioannidis 教授表示，目前發表的醫學研究中，有8成常見的非隨機研究，其結果都是錯誤的。他舉例，像是維他命E可降低心血管疾病死亡風險、類黃酮會降低80%的心血管死亡風險，低卡飲食會明顯降低癌症、心臟病、中風、乳癌風險，多吃水果可降低9成罹患乳癌機會等，「研究結果被誇大或過度概括（over generalizing）」 \n\n許多醫學研究缺乏驗證，John Ioannidis教授的研究團隊將同樣數據，以另一種統計方法分析，竟得出完全相反的結論。\n\n引述自：醫學研究欠驗證美學者：八成被誇大\n\nJohn Ioannidis教授在2005年發表的於一份論文『為何大部份發表的研究都是錯誤的』指出，他收集了1990~2003年國際上被引述一千次以上的權威醫學臨床論文共49篇並進行研究，其結果表明，只有二十篇論文被證實可靠，其餘的二十九篇，不是被證明無效，就是效果被誇大。最瞎的是，其中有幾篇論文的作者只有立論，連最基本的驗證都沒做。\n\n順道說明下，如今的意見領袖在FACEBOOK上發個直播或隨口說句中午吃什麼都可以按讚輕鬆破萬的情況下，這類論文被引用1000次是什麼概念？我上谷歌學術搜索上查了一下，截至2016年9月為止，這類學術被引用的次數大多都過不了一千次，John Ioannidis教授2005年的那篇這麼有話題性的論文被引用的次數是3千多次。因此，被引用1000次的論文代表著的是學界的共識。\n\n因此，如果連所謂權威專業論據的可靠度都不高，對於媒體報導和其它不知來源在自己社群上得到分享的養生資訊，我們又怎麼分辨其內容的可靠度呢？我自己的建議是以下二點，給大家參考下。\n\n第一種方法，因為我們不是專業，即使找到論文出及處論據的支持，我們也沒能力證偽，所以也就只能選擇相信。這就如同藥品在解盲測試階段為什麼要進行盲態測試？因為安慰劑在心理暗示下也會發揮一定效果。\n\n第二種，也是我目前採取的態度，保持中庸，不相信也不懷疑。不管我吃的致不致癌，不管對身體有沒有幫助，反正我什麼都吃，什麼都喝，但絕對謹記適可而止，絕對不會過猶不及。人生就是要體驗自己喜歡的事物，不必為了無法證實的資訊而去糾結，犧牲部份享受。\n\n>>來信投稿vanchang@tvbs.com.tw、閱讀好文都在【T談談】粉絲專頁！\n\n\n\n●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場\n\n●投稿、推薦作者、討論文章，歡迎寄至vanchang@tvbs.com.tw或上 T談談\n\t\t\n \n \n 更新時間：2016/10/12 08:15\n \n 本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。 \n \n \n \n \n \n \n \n dfp_lib->show_da(\"v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2\"); */?>\n \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 名叫十年流浪，但己流浪了半輩。立志做個有人性的自由人。在這通用知識資訊泛濫且取得成本趨近於零的時代，希望能整合自產或他產的觀點分享給大家。"],["topImageUrl","https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2016/10/12/20161012081439-e1d46ebb.jpg"],["error",null]]}]}],["createdAt","2017-08-14T04:26:00.192Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_Eh68SWUx676HjBH243UCmRvhJIyJkNa59bSOy3a9H_s"],["name","老練的✿大安區✿法蘭克林"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","蝶豆花非萬能亂喝恐傷身"],["url","https://blog.worldgymtaiwan.com/%E8%9D%B6%E8%B1%86%E8%8A%B1%E5%8A%9F%E6%95%88"],["summary","你還不知道筋膜放鬆有多厲害嗎？它的強項就是幫肌肉延展、放鬆，蘿蔔腿、硬邦邦大腿，靠這5個筋膜放鬆運動，有救！ \n \n \n \n \n \n \n 清明節就是要吃潤餅啊！但你知道嗎？一捲潤餅的熱量大約500大卡，相當於1個便當的熱量，而暴肥的地雷，就在於餡料，像是：花生粉、鹹豬肉、香腸切片、炸蛋酥…等美，如何「要吃不要胖」，讓我們看下去！ \n \n \n \n \n \n \n 女孩們，是否有白帶的困擾？或是因為褲底時常濕黏、私密處搔癢，讓你不知如何是好？專業醫師表示，如果反覆出現白帶異常症狀，會容易造成泌尿道感染，甚至引起陰道炎、子宮頸炎…等婦科毛病，還會提高不孕可能！ \n \n \n \n \n \n \n 是否常覺得「明明身高不矮，為何看起來總像五五身？」，其實，都是「假胯寬」惹的禍！「假胯寬」，就是大腿兩側多了兩塊肉，就視覺上會顯得腿短、腿粗、整個人變矮，如何改善？這3招，幫你把比例拉得更修長。 \n \n \n \n \n \n \n 除了水，紅茶是世界上銷售最多的飲品。你知道嗎？全英國每年會喝掉600億杯紅茶，當然，在台灣也極受歡迎。因為，紅茶適合搭配甜點、飯後一杯清爽味蕾，若喝對方法，還有減重效果！ \n \n \n \n \n \n \n 尿道發炎是現代人很常見的疾病，症狀輕則想尿上不出來，或是出現血尿；嚴重則恐讓腎臟感染，引起敗血症！小看尿道發炎的後果不堪設想，所以，從現在開始做好預防工作，拒絕和尿道發炎「勾勾纏」。 \n \n \n \n \n \n \n 鷹嘴豆的強大減重效果風靡全球，像是Lady Gaga、安海瑟威…等好萊塢明星都靠它來維持身材。不過，對於我們逮丸郎來說可能還很陌生，到底這樣一顆小小的豆子，有著什麼迷人神奇功效？ \n \n \n \n \n \n \n 試了許多減肥方法，體重也沒見下降多少，量體重就會瘦？或許很多人會大呼誇張，但，這個理論可不是空穴來風，也不是隨便量量就有用，搭配正確的工具、時間，天天量體重就是你減重成功的關鍵。 \n \n \n \n \n \n \n 正處於減肥瓶頸期嗎？最近日本女性流行一種減肥方式，那就是「高麗菜減肥法」，只要在飯前10分鐘，先吃1/6顆高麗菜，就能避免正餐暴飲暴食，已經有很多人，親身嘗試，還有個案在3個月內成功減重5到10公斤！ \n \n \n \n \n \n \n 為什麼我的臀部沒什麼肌肉或練不起來？大家常會想這與基因或遺傳有無相關，我可以回答各位，有關但並非絕對，因為這並不影響你如何找回臀肌，在這之前我還是先說明一些簡單的理論，要讓肌肉能動起來，主要還是需要神經元的聯結，因此當你對這條肌肉控制得越熟悉，也代表神經的聯結性越強。 \n \n \n \n \n \n \n 水餃，好吃又方便，絕對是外食族正餐選擇心頭好，但，如果你以為不加醬、不沾油的水餃熱量很低不會胖，大錯特錯！10顆高破500大卡，等於吃了一個便當阿！ \n \n \n \n \n \n \n 相信很多愛跑步、激烈運動的人都有過這個經驗，那就是腳踝扭傷，或是穿高跟鞋、不合適的鞋子，也都容易發生，如果當下沒有立即處理，或是處理不當，恐怕情況更惡化，更會反覆復發！因此，該怎麼預防？就從以下7撇步做起。 \n \n \n \n \n \n \n 你喜歡吃杏鮑菇嗎？不只好吃，它還可以幫你降血脂、減肥、抗癌等，但你知道怎麼吃最好嗎？來來來，這6道料理簡單又好吃，0廚藝也能輕鬆做出專業菜餚！ \n \n \n \n \n \n \n 當你身邊有人老是忘東忘西，這時你是不是都會告訴他「你該吃點銀杏了！」，可見銀杏與記憶力，已經在人們的心中劃上等號了，但事實上，吃銀杏只對特定族群才有效，而至於是哪些人了？讓我們看下去！ \n \n \n \n \n \n \n 天旋地轉好痛苦！梅尼爾氏症患者，一發起病來，不只頭暈到站不直，還會不停嘔吐，需要跑醫院打止暈針。今天起，自救靠這4種方法幫助緩解症狀。 \n \n \n \n \n \n \n 熬夜加班或是颱風天，泡麵絕對是必備，但吃了怕胖又不健康，甚至還會擔心「泡麵吃太多會變木乃伊」的說法，免驚！除了提醒泡麵少吃之外，滿足口腹之慾的5大泡麵健康吃法，可以避免熱量超標，稍微吃的心安些。 \n \n \n \n \n \n \n 女人的魅力，不只有一對美胸，一雙美腿更吸引人！但，不是每個人天生就鳥仔腳、天生就擁有美腿，因此「後天努力」該怎麼做，這篇文章就要告訴你，瘦小腿的終極秘訣！ \n \n \n \n \n \n \n 來一杯香濃的卡布奇諾，撒上強勁香味的肉桂粉，好療癒！肉桂不只增加風味，它還具有醫療級的功效。但，這3種人不要吃，恐引起胎動不正常、昏迷和流血不止。 \n \n \n \n \n \n \n 想練出完美背肌，但不想花錢請教練、上健身房，該怎麼辦？告訴你，公園裡常見的運動設施─單槓，就是最棒的健身器材，只要動作姿勢正確、持之以恆地鍛鍊，也能達到健身房中引體向上機的效果！ \n \n \n \n \n \n \n 酪梨優質的脂肪和高飽足感、還能促進新陳代謝加速燃脂，讓它在減重界的地位歷久不衰。加上料理簡單，越來越多人愛吃酪梨。但享用美味的同時，吃超過這個分量，反而讓你變胖子！ \n \n \n \n \n \n \n 皮拉提斯人人都可以做，從小孩到長輩、運動員到身體負傷者，但重點是基礎動作要先練好！否則之後的進階運動可能只是白費力氣，現在就跟著渱棠老師一起做基礎訓練吧！ \n \n \n \n \n \n \n 減肥族群，最常見的極端飲食法，就是完全不吃澱粉，但拒絕吃澱粉，可是會讓營養失衡、體力不支，甚至「瘦不了」！提供你正確的觀念，減肥期的澱粉攝取，要正確吃、吃對澱粉，特別推薦「抗性澱粉」，能有助減重。 \n \n \n \n \n \n \n 阿~好痛啊！痛風讓人痛不欲生，腳好像被火燒、被老鼠咬一樣，連下床都有問題，嚴重恐面臨截肢。別以為沒有痛風就不必擔心，必須「預防」才不會成痛友。 \n \n \n \n \n \n \n 餐桌上的家常料理「四季豆」，是隱藏版的減肥好物；它的膳食纖維是地瓜的3倍，富含維生素與礦物質，好吃、營養、熱量低，絕對是減肥食材的首選名單。 \n \n \n \n \n \n \n 誰說情人約會，只能看電影、吃大餐，找另一半一起運動，是新世代甜蜜放閃潮流！除了相揪夜跑、上健身房，雙人運動種類非常多樣，現在就要傳授7大雙人運動和2組瑜珈變化，透過徒手訓練，讓兩人感情雙倍加溫！ \n \n \n \n \n \n \n 蓮霧產季，從每年12月至隔年5月都吃的到，品種多、價格親民，同時好處也不少！蓮霧，含有大量水分和許多人體必要營養素，有助於利尿、消腫、解便秘，特別是在空腹時吃蓮霧，還有減肥效果。 \n \n \n \n \n \n \n 腳底按摩，就是要壓到痛才是有效果？這可是極大的錯誤觀念，有時候師傅的力道太大，或自己亂按，反而會讓身體受傷，用力過猛可能會造成肌肉纖維化！舒服又正確的腳底按摩，這4個重點一定要記住。 \n \n \n \n \n \n \n 皮拉提斯是好萊塢女星、維密超摸，維持苗條健美身材的秘密武器之一，而且這項運動是以「復健」為出發點被創立，所以對年長者、身體負傷…等族群都適合，為了讓運動效果更好，做皮拉提斯時，要謹記以下5個原則。 \n \n \n \n \n \n \n 每到冬天、季節交替或是日夜溫差大時，皮膚乾燥或是脫妝問題，是否困擾著你。來吧，改掉生活中的這10個壞習慣，會比狂擦乳液和加強保濕，更快解決乾巴巴。 \n \n \n \n \n \n \n 台灣人罹患肌少症的機率在2017年高居亞洲第一！許多人對肌少症很陌生，但是它對我們的影響可大了！因為缺少肌肉造成身體無力，引發跌倒對長者來說更危險，最糟糕的情況，就是出現癱瘓的結果，而且肌少症目前沒有藥物可以治療，所以從現在開始作好預防工作很重要。 \n \n \n \n \n \n \n 什麼！有身體清道夫之稱的黑木耳這樣吃竟然會中毒！？嚴重還有可能致命。享受木耳的好功效前，應該先了解怎麼挑木耳和食用前處理方式，讓你吃得安心又健康！ \n \n \n \n \n \n \n 拳擊不再是男生的專利！看似暴力、危險的拳擊運動，其實有不少歐美名模們，非常熱中！原因就在於拳擊能快速減脂，又能紓壓、防身，結合運動甩肉的多重好處。 \n \n \n \n \n \n \n 一罐330毫升的易開罐啤酒，熱量大約100-150大卡，啤酒空熱量的刻板印象，可能讓你把啤酒肚的錯、全推到啤酒上；但冤枉啊…其實真正禍首，是酒瓶旁的下酒菜，那才是高熱量危險群！ \n \n \n \n \n \n \n 平價又容易取得的決明子養生茶這麼厲害！？喝了可以幫助減重，還能改善女生害羞的婦女病白帶，7大功效讓你驚呼『CP值太高』！ \n \n \n \n \n \n \n 台灣人愛喝茶，又以綠茶最受歡迎；原因在於綠茶有去解油膩的功效，有助於減肥。但你知道，除了無糖喝法，綠茶加入這6種料，可以讓燃脂率激增嗎？ \n \n \n \n \n \n \n 網球肘不只是運動員的專利，連家庭主婦也是高危險群！而家庭主婦們因為時常打掃、搬重物，往往都是等到手肘痛到受不了，才就醫發現是網球肘！想避免？快擺脫這3大陋習，讓網球肘別找上身。 \n \n \n \n \n \n \n 胃好痛！吃顆胃藥就好了？搞清楚，胃痛的原因不止一種，疼痛很可能是身體給你的警訊，如果長期忽略，小則消化不良，大病可能是胃癌。這8大常見胃痛的症狀和病因，找出根本問題加上平時保養預防，才是解決胃痛之道！ \n \n \n \n \n \n \n 四神湯、四物湯，就只差一個字，但食補作用大不同！四神湯，屬性溫和，幾乎每一個人、每一個季節都適合食用；而四物湯，雖是男女皆宜，但有6個時機點是食用禁忌，你一定要知道。 \n \n \n \n \n \n \n 掉髮好困擾！看到排水孔塞滿自己的三千煩惱絲，好慌！就怕頭髮稀疏的窘境，要提早面對。如果你有這些憂慮，別緊張，先了解掉髮原因，再用這2個方法，留住秀髮！ \n \n \n \n \n \n \n 神奇的超級食物Superfood，是什麼東西？為什麼名人都在推崇？它們可以改善營養不良、預防疾病、幫助減重、精神更好…許多好處，這篇推薦12種容易購買和料理的超級食物，讓你越吃人生越美好。 \n \n \n \n \n \n \n 是不是覺得韓劇裡的歐巴，打壁球時，好帥啊！告訴你，這個號稱「全世界最健康的運動」─壁球，不是只有運動時帶給人迷人模樣，還能激發肌肉爆發力，有助減肥。 \n \n \n \n \n \n \n 健康養生的飲食風潮，讓不少人選擇吃素，也有人認為吃素可以減肥，真的嗎？提醒你，想要吃素減肥，一定要堅守這5大原則，否則吃不對反而更肥。 \n \n \n \n \n \n \n 健身房裡，常會看到球架放了一整排的「藥球」，長的像籃球、但比起籃球有更多的玩法！真的不要小看「藥球」，因為它可是全方位的訓練工具，訓練上下半身或訓練核心肌群，都很棒，堪稱1顆「藥球」，就能練全身！ \n \n \n \n \n \n \n 「功夫皇帝」李連杰，被媒體曝光照片，看起來有如八十老人蒼老，因為他飽受甲狀腺亢進困擾，需要長期服用藥物；加上因為心跳過快、不能做劇烈運動，對生活產生很大影響。而甲亢這種疾病，每年罹患人數不斷攀升，更以女性常見，但除了靠藥物控制，學會這4招，能有效減輕不適症狀！ \n \n \n \n \n \n \n 30歲後，身體骨量會逐年減少，透過補鈣想改善骨質疏鬆，大約能得到10%的效果，因為不只需要保健保養，這5件事情，也要從生活中建立習慣，才能有效改善骨質和減緩流失。 \n \n \n \n \n \n \n 相信很多人在吃完午餐以後，會非常想睡覺，上下眼皮狂打架，很難繼續下午的工作，為什麼吃飽喝足後，精神反而更差了？因為你吃錯東西了，今天教你吃「不嗜睡午餐」原則，再加碼推薦便利商店、自助餐廳和3大速食店的菜單，讓外食族也可以輕鬆避免，餐後嗜睡的情況！ \n \n \n \n \n \n \n 腹肌要練3個位置，但是，明顯的冰塊肌要多練『這個』地方。而且只要用這個平價器材，就可以很有效！ \n \n \n \n \n \n \n 你是星巴克鐵粉嗎？或是每到買一送一時，總要去星巴克朝聖呢？愛喝咖啡、沒有錯，但如果你正值減肥期，麻煩~點餐時一定要戒掉這5件事，免得卡路里超標、減肥破功！ \n \n \n \n \n \n \n 喝黑咖啡減肥，真的可行！像是藝人潘瑋柏，就是靠喝黑咖啡、成功減重。但別聽到這、就急著狂灌，掌握運動前1小時喝咖啡，喝對時間能幫你消水腫、加速代謝！ \n \n \n \n \n \n \n 常常覺得自己兩腳浮腫緊繃、沒有力氣，卻找不出原因，小心！這很有可能就是靜脈曲張造成的。台灣約有40%左右的人，一生內會有下肢靜脈曲張的問題，而腿上長出藍色小蟲蟲，是典型靜脈曲張外觀，這不只影響美觀，情況嚴重，可能引發深層靜脈栓塞致命。不要怕，就用這6大招來預防！ \n \n \n \n \n \n \n 秋冬盛產的洛神花，被譽為食物界的「紅寶石」，更有人每天喝200c.c.洛神花茶、連喝3個月，三酸甘油脂和總膽固醇，明顯下降。抓緊洛神花與水的1：100黃金比例，簡單煮、7大功效easy get！ \n \n \n \n \n \n \n 彈力帶，可說是居家減肥必備利器，但彈力帶該怎麼玩？該怎麼強力雕塑？5個超有效瘦身菜單，簡單、易學、上手度高，讓你年後開工瘦身有成。 \n \n \n \n \n \n \n 港星鍾麗緹、歌手家家是怎麼瘦的？關鍵字，是最近討論度超高的間歇性斷食法，這種減肥法，必須遵守16:8的神秘數字比例，該如何身體力行？每個人都適合嗎？ \n \n \n \n \n \n \n 每天3湯匙橄欖油，幫你減肥成功！聽到這句話，你一定很困惑，減重不是強調少油少鹽嗎？但橄欖油，不一樣！特別是女性最在意的小腹凸出問題，橄欖油可以幫你消除、讓你吃出平坦小腹！ \n \n \n \n \n \n \n 誰說走進便利商店，只有微波食物可以選擇！快丟掉你對於超商食物「不健康」的刻板印象，經驗分享「超商即食5種健康搭配組合」，別擔心用餐時間、今天吃什麼。 \n \n \n \n \n \n \n 新的一年檢視自己工作上的成長時，是否也發現，體重也直線成長？褲頭也變得越來越緊呢？最近有一項研究顯示「越認真工作，越容易變胖」，所以會變胖都是公司的錯？其實是你沒注意到辦公室裡的這10大陷阱！ \n \n \n \n \n \n \n 美白，絕對是永遠的課題，但你一定覺得疑惑，猛吃維他命C，卻為什麼還是沒變白？事實上，維他命C不是吃越多就越有效，重點在於，是否在正確的時機點服用。 \n \n \n \n \n \n \n 斷糖減肥法，可說是時下最夯的減肥熱搜，主要透過減少糖分的攝取，以及善用蛋與豆腐取代的概念，進行飲食控制；這種方式，不只有助於減重，還能因為「少吃糖」延緩老化，而這10大執行重點，你一定要知道！ \n \n \n \n \n \n \n 台灣木瓜吃起來香甜多汁，很多人以為它的糖分、熱量一定很高，吃太多會胖，但其實木瓜特有的木瓜蛋白酶，不只能幫助消化，在特定的時間吃，還可以讓減重效果加倍！ \n \n \n \n \n \n \n 吃苦瓜減肥可以月瘦10公斤？沒錯！有脂肪殺手之稱的苦瓜，除了有效分解脂肪以外，對改善高血脂也很有效！但，它的苦味不是每個人都可以接受的，這三招料理方式學起來，讓你「享瘦」不吃苦！ \n \n \n \n \n \n \n 明毅教官說「練腿肌肉非常重要，而且應該要全面性，不能偏種某一塊。前面、側面、後面和小腿的肌肉群都不能少。」 \n \n \n \n \n \n \n 是否發現，你只要一碰到門把就被電、梳頭髮還會發出劈哩啪啦的聲響，這些「靜電反應」，千萬不能輕忽！因為可能是身體發出警訊，告訴你「身體缺氧、過度疲勞」！ \n \n \n \n \n \n \n 草莓季，快把握，因為這酸甜滋味，富含高纖維、花青素，低卡助消化，吃對了、還能瘦！發現草莓的紅色魅力了嗎？不只草莓，這篇要告訴你「5種紅色水果」，可有助於強力瘦小腹。 \n \n \n \n \n \n \n 圓肩找上身，會增加肩膀和背部壓力，讓你的身體痛到嫑嫑的，究竟該怎麼解決？快來一起做這4招，有效改善圓肩問題。 \n \n \n \n \n \n \n 各式各樣的葡萄糖胺保健食品，標榜有效緩解退化性關節炎，但單靠葡萄糖胺就有效嗎？就連專業醫生，都不敢掛保證。而要如何保養膝關節，關鍵還是生活習慣，少蹲、少跪、少盤腿，再加上這幾個運動，就能改善疼痛。 \n \n \n \n \n \n \n 不是吃太鹹，才會鈉超標！因為光2片白吐司，鈉含量就超過600毫克，相當於成人每日鈉攝取量的1/4；到底有哪些「隱形的」高鈉含量食物，讓你不知不覺吃下過量的鈉，成為心血管疾病的高風險族群。 \n \n \n \n \n \n \n 想豐胸，不只靠手術！這5招豐胸運動，不管大胸部還是小胸部的女孩們，一定要知道，學起來、認真做，能讓你瘦身不瘦胸，擁有完美胸型。 \n \n \n \n \n \n \n 春節連假，似乎都不會有肚子餓的時候，因為除了正餐的美味年菜，各式各樣的零食，更是減肥的大忌！只是忌不了口、又不想變胖，該如何拿捏零食的份量和挑選？把握這8大原則，讓你吃零食，罪惡感少一點、熱量少一些。 \n \n \n \n \n \n \n 人體擁有足夠的胺基酸，能活化細胞、減緩老化、增強免疫力，甚至能加速燃脂、幫助減肥！但，胺基酸為什麼重要？它又存在於哪些食物裡、什麼時間攝取比較好？想要一次佔盡「胺基酸」的便宜，這次要徹底解密！ \n \n \n \n \n \n \n 沒運動也能持續瘦？就是有這麼好康的事！肌耐力訓練，真的有這樣神奇的效果，不只減緩肌肉流失的速度，還能在健身後的4到8小時，持續燃燒熱量，幫你打造不復胖體質。心動了嗎？快開始你的個人肌耐力訓練吧！ \n \n \n \n \n \n \n 韓國女神宋慧喬，靠著晚餐只吃豆腐，瘦身有成；豆腐雖然平淡無味，但熱量低、又有飽足感，有助於體重控制。只是，這豆腐該怎麼煮、怎麼吃，才能幫你變身宋慧喬、保持纖細身材呢？趕快看下去！ \n \n \n \n \n \n \n 在「對的時間運動」，才會讓身體更健康！一般認知，都是建議早上運動，可以激活一天的基礎代謝率，但不只早上，下班後，也很推薦，因為運動可以提升睡眠品質。到底那些是運動最佳時段，早上、中午、還是晚上呢？ \n \n \n \n \n \n \n 手腳冷吱吱，甚至凍的徹夜難眠，是否讓你很困擾！來吧，解決手腳冰冷的問題，就靠這4招，讓你一年四季手腳溫暖。 \n \n \n \n \n \n \n 春天，是適合登山的季節，但突然登高峰挑戰，卻可能因為缺乏高山鍛鍊經驗，發生危險！因此，平時一定要做這6大運動訓練，才能好好享受登山的樂趣。 \n \n \n \n \n \n \n 手臂線條必須練2個肌肉群『二頭和三頭』，明毅教官推薦大家用cable機來訓練看看，好處是讓出力和回放過程中，能維持出力狀態，訓練效果更明顯，從初學到進階都很適合使用。 \n \n \n \n \n \n \n 吃飽想睡，是因為吃錯食物，造成飯後血糖急速上，影響腦部神經。小心，時常有這種情況，你可能有糖尿病早期症狀！ \n \n \n \n \n \n \n 才在中美電影節（Chinese American Film Festival），風光奪下最佳女主角獎的李冰冰，不只演技受肯定，凍齡的功力更是了得！而45歲的李冰冰，如何保持緊緻身材、白皙肌膚？保養祕訣，全是靠吃「百香果」抗老減重！ \n \n \n \n \n \n \n 天氣轉涼，不少人會在家泡個熱水澡，或是規劃泡湯之旅，而正好有一項新的研究發現，泡澡對於正在減肥的人來說，有相當大的幫助，那就是泡澡可以提高代謝、加速消耗卡路里！ \n \n \n \n \n \n \n 過年、讓人期待，卻又怕變胖受傷害；面對一整桌的團圓菜、聚餐，該怎麼取捨？除了靠強大的意志力和自制力，不想過個年就胖一圈，這8大地雷年菜，你要避免！ \n \n \n \n \n \n \n DC新作「水行俠」，狂掃全球票房，不只劇情吸睛，主演水行俠的傑森摩莫亞，高大、壯碩的肌肉身材，更是話題。到底他是如何練出，如此驚人的爆肌體態？健身菜單大公開！ \n \n \n \n \n \n \n 屁股到底要怎麼練才有效？很多人訓練臀肌的時候，很容易讓大腿和腰部的力量一起參與，結果臀肌都還沒練到，腿和腰卻酸得要命。 \n \n \n \n \n \n \n 如果你持續關注減肥議題，那最新話題，一定是「後燃效應」這4個字，因為只有在減肥執行任務過程中，加入燃脂運動，才能幫助你，連睡覺時都能瘦。 \n \n \n \n \n \n \n 對正在減肥的人來說，絕對是把花生和高熱量食物，劃上等號。但近期有專家不斷強調花生的好處，甚至能有效幫助減肥族群控制體重、防止肥胖。是真的嗎？快來看看，到底是「花生」什麼好事！ \n \n \n \n \n \n \n 天氣好冷不想出去外面運動？在家裡運動又怕跳動吵到樓下鄰居？別找藉口了！教你5招不跳動、不傷膝的有氧運動，同樣可以達到全身燃脂效果。 \n \n \n \n \n \n \n 你是否每個禮拜都上健身房5次，跟著固定的健身菜單鍛鍊，動作也標準照做，卻練了很久身材與體能都沒有進步呢？那正是因為課表中忽略了「漸進式超負荷」的關鍵性！必須掌握這6大超負荷訓練公式，才能突破健身運動表現。 \n \n \n \n \n \n \n 誰說只有紅豆水可以減重、消水腫，黑豆水也行！而會受到如此推崇，來自於黑豆水的這10大好處，無論用吃的、用喝的，有著「豆中之王」封號的黑豆，可是真材實料的優質食材。 \n \n \n \n \n \n \n 明星媽咪─隋棠產下了第三胎寶寶後，不僅身材沒走樣，連氣色都很好。完全不像產後的媽媽！究竟產後的隋棠，都吃了些什麼、做了什麼事？想解決身形暴脹、水腫⋯產後走樣的問題，快筆記下來吧！ \n \n \n \n \n \n \n 肩膀要從哪邊開始練？一共要練3個地方，明毅教官說從「最弱的地方─後束三角肌」開始。要怎麼練，由教官詳細示範，還有提醒要注意的小細節，讓你一次全都會。 \n \n \n \n \n \n \n 快速減肥，一直是搜尋排行榜的熱門；但要如何瘦的有效、瘦的有感、瘦的成功漂亮？才是重點！小編提供自己人體試驗的7日減肥餐和快速減肥方法，讓你瘦身不用餓肚子，也不用擔心復胖。 \n \n \n \n \n \n \n 護肝又防貧血的蛤蜊，居然還有減重效果？因為蛤蜊的熱量很低，營養價值又高，而且只要用清水煮，加點薑絲就很美味，吃的飽又能幫助瘦身！而你不知道的「蛤蜊」，還有哪些好處，這7個，趕快筆記！ \n \n \n \n \n \n \n 老是偏食、喜歡宅在家不愛出門曬太陽？當心！你很可能缺乏維他命D，長期缺乏容易導致疲勞、昏昏欲睡、骨質疏鬆…等健康警訊；而研究指出，有超過6成的台灣人，嚴重缺乏維他命D！ \n \n \n \n \n \n \n 小小藍莓，有驚人的功效！不只被封為水果界中抗氧化no.1，更有助於抗老化，對於愛美女性來說，絕對要善用藍莓的天然成分。小編不藏私，公開藍莓10大好處。 \n \n \n \n \n \n \n 美背是可以被打造的！明毅教官推薦和親自示範3個動作，告訴你背肌應該要這樣練。而練背肌的好處，看完，你會想立馬開始！ \n \n \n \n \n \n \n 減重，一定要飲食均衡，要如何善用蔬菜，吃的飽、又能幫助減肥，「花椰菜」絕對堪稱第一名；到底花椰菜的好處有哪些？又該怎麼吃，才能完整擷取花椰菜減重消水腫的飲食特質，這一篇文章、一定能讓你長知識。 \n \n \n \n \n \n \n 耳鳴該怎麼辦？小心，「嗶…」、「嗡…」的耳鳴症狀，有可能是身體的危險病症警訊，不能輕忽！ \n \n \n \n \n \n \n 突然的下半身痠麻、腰痠背痛，可能就是「椎間盤突出」的症狀，而形成的原因，甚是長時間的辦公室久坐或趴睡，就可能造成。但，別怕，健身3式輕鬆緩解你的痛。 \n \n \n \n \n \n \n 冬天的女性鞋櫃，一定要有靴子啊！特別是這幾年流行的膝上靴、長靴，更是不能少！只是美靴還是要有美腿相襯，覺得自己大腿不夠緊實、線條不夠fit嗎？想要完美駕馭膝上靴前，趕快惡補這5招瘦大腿祕技。 \n \n \n \n \n \n \n 冷冬，想吃飽又喝暖，關東煮絕對是選項之一；只是，在快速又方便背後，一不小心、就可能越夾越多、越吃越胖！告訴你，掌握這3大關東煮擇食原則，就能避免攝取過多關東煮熱量，不怕踩到減肥地雷。 \n \n \n \n \n \n \n 肩膀痛、手臂抬不起來，是不是覺得做什麼都舉「手」維艱？小心，這可能就是五十肩的症頭找上門！想擺脫肩膀僵硬、手臂不舉的困擾？快把這3招簡單的運動治療方式學起來，一定有幫助。 \n \n \n \n \n \n \n 「明明已經少吃多運動，卻還是瘦不下來？」，相信這是不少減肥族心中的疑惑！現在就要為你解答，為什麼猛健身、汗水狂流，或是一日一餐、節食控制，還是看不到減肥效果？原因就在於你掉入這10大惡習，才會減肥之路徒勞無功！ \n \n \n \n \n \n \n 你還在嘗試數羊幫助入睡嗎？不如做這5招睡前運動，讓你徹底擺脫失眠，輕鬆進入夢境！只是要一夜好眠，除了嘗試無汗運動，睡前別吃太多，也是關鍵！ \n \n \n \n \n \n \n 說到冬至，就少不了湯圓，但是湯圓熱量高，該怎麼吃才能滿足口腹之慾，又能精準掌握熱量？掌握吃湯圓5大熱量控制訣竅，讓你溫暖過冬至，圓滿不發胖。冬至，一定要有湯圓啊！俗話說「吃了就多長一歲」，但是「吃多了、可是會胖一公斤」，這句話，傳遞殘酷的事實，就是湯圓熱量驚人。依照國民健康署所提供的熱量換算，4顆包餡的甜湯圓或鹹湯圓，熱量約280至320大卡，等同於一碗白飯的熱量；要如何甩除這4顆湯圓所增加的熱量... \n \n \n \n \n \n \n 飲食控制≠食材單調無趣！刻板印象都會認為，減肥餐好難吃，或是不知道要吃什麼食物；小編要分享自己的減肥餐，教你吃對的食物，減脂減肥，好吃又不擔心復胖！ \n \n \n \n \n \n \n 為了補充體力、提神，不少人把B群當萬靈丹在吃。不過，B群真的有這麼神嗎？甚至有人說，晚上吃B群、會精神亢奮睡不著，真的嗎？服用B群的3大迷思，一起破解！ \n \n \n \n \n \n \n 廣告台詞都會宣稱，喝運動飲料可以補充電解質、等滲透壓，讓你輕鬆補水無負擔。但，喝運動飲料真的比白開水更好嗎？清醒點，運動飲料含糖量驚人，喝多了對身體、多少有害。 \n \n \n \n \n \n \n 麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐，冬日低溫怎麼可以不吃鍋！只是高油、高熱量的食物吃多，再加上懶得運動，膽固醇，同時也悄悄地飆高！該怎麼辦？這4招照著做，降低心血管疾病併發風險。 \n \n \n \n \n \n \n 你不知道「健身五大要素」，永遠都練不好。明毅教官要為大家解說這5個重點，學起來，用在各種肌肉運動訓練都很有效！讓你健身不走冤枉路。 \n \n \n \n \n \n \n 想要快速瘦身、聰明減肥，那你一定要知道「後燃效應」！透過高強度間歇訓練，就能達到運動1小時、燃脂36小時的功效。 \n \n \n \n \n \n \n \n 就連61歲的韓國瑜，都長年靠著健身習慣，保持29腰，你還有什麼藉口發懶！特別是女性朋友們，瘦腰、瘦小腹絕對是一輩子的課題，快學學這3招毛巾操，讓你7天練出螞蟻腰線！ \n \n \n \n \n \n \n \n 覺得累，卻找不到精神不濟的原因？小心！這可能是低血壓所造成，一輕忽，可能會因為嚴重血壓過低，造成休克、死亡，千萬不能漠視深體發出的警訊。 \n \n \n \n \n \n \n 有蕁麻疹困擾的人，一定很懂那種癢起來要人命的感覺；特別是在晚上發作，會癢到讓人無法睡覺、超級崩潰。如何解決這種癢、如何遠離蕁麻疹，快看！蕁麻疹，是一種十分常見的皮膚疾病，皮膚上會出現像被蚊子叮咬的痕跡，或是小小顆粒形狀，除了癢、還是全身都有可能會長，甚至有些人嚴重到影響吞嚥能力、嘴唇眼皮發腫…等現象。蕁麻疹有分急性與慢性，大部分的人都是急性，來的快去得快；而超過6周就屬於慢性，長時間的皮膚癢，讓晚... \n \n \n \n \n \n \n 「脹氣」的發生，來自於吃太快、邊吃邊講話，或是吃了容易誘發脹氣的食物，例如：啤酒、炸物甚至是嚼口香糖，到底該如何解決惱人的脹氣問題？這5招，幫你改善。腸胃脹氣，會使氣體從消化系統流出，從口腔中逸出的氣體，叫「打嗝」，而從直腸中逸出的氣體，就是「放屁」。雖然這些都是正常生理現象，但過度脹氣會讓人感到不舒服，而且經常打嗝、放屁，也很尷尬的。 \n \n \n \n \n \n \n 心律不整的發生原因很多，舉凡：熬夜、壓力、或激烈運動；但別誤以為有心律不整的症狀，就不能運動！只要掌握這4大法則，好好運動，反而能改善心律不整，還能降低20%死亡率。是否常感受到心臟跳動快速、跳動緩慢，還是忽快忽慢呢？這個症狀，就叫做「心律不整」，如果一直沒有正視，心臟就像個不定時炸彈，可能會引起胸悶、暈眩、疲憊，甚至危及生命！研究指出，經常運動，可以減少產生心律不整的問題，死亡率，也能大幅下降2... \n \n \n \n \n \n \n 胸肌不是拿著槓往上舉就有用！ \n需要知道肌肉的走向和分別訓練上、中、下的位置，才能擁有完美的胸肌。 \n趕快來看看明毅教官的解說，完整4個動作運動，給你全方位訓練。 \n \n \n \n \n \n \n 胸肌是練出來的，但是，要怎麼練才有效？形狀才會好看？自我訓練經驗超過20年的明毅教官，現在就來告訴你，胸肌訓練基礎觀念和解答學生常問的問題。 \n \n \n \n \n \n \n 秋葵的營養價值很高，如何挑選品質好的秋葵、怎麼保存才新鮮，都有小撇步。而如何把秋葵、變身健康料理，這5道、簡單上手，而且外面吃不到！ \n \n \n \n \n \n \n \n \n 市面上，「米」的種類，就有：白米、糙米、紅米、紫米、黑米…等，這次要特別介紹，富含花青素的紫米和黑米，讓大家清楚了解，它們的營養成分和口感，以及受歡迎的原因！主食澱粉的選擇，從白米換成糙米，代表你試著提高飲食營養；但如果想增加更多營養價值，白米中添加紫米或黑米，是選擇之一！因為紫米、黑米，都是健康碳水化合物的良好來源，低脂肪、高膳食纖維，而且富含花青素，是優質抗氧化劑的來源。只是，該如何分辨紫米與... \n \n \n \n \n \n \n 健身時發生運動耳鳴的狀況，該怎麼辦！首先，耳鳴的發生並非偶然，而是因為你的運動過程過度激烈、呼吸不順、戴耳機…等原因造成，當下該如何改善？這3招，即刻自救！ \n \n \n \n \n \n \n 冷冬、運動，實在好折磨人，但，如果你發現冬天減肥效果超級好，對燃脂和健康還有這9大好處，相信你就不會允許自己偷懶。一到冬天，胃口大增加上懶得運動，成了肥胖的元凶。如果你總是心存僥倖，想說夏天再減肥就好了，那你一定要好好的拜讀這篇文章，因為，冬天是有效瘦身甩油的季節，冬天運動不僅幫助燃脂和燃燒大量的卡路里，還可以幫助你增強肌肉量，好處這麼多，你一定要知道。 \n \n \n \n \n \n \n 年輕人瘋路跑、卻時不時耳聞有膝蓋痛的困擾，而老年人骨質疏鬆，膝蓋退化、也有膝蓋痛的症狀；怎麼解決？從飲食、運動、醫療，3個角度切入、剖析解決之道！誰？會有膝蓋痛的問題！除了銀髮族因為老化和磨損，膝蓋負荷不了，像是喜歡跑步、打籃球的運動族群，或是工作型態常常需要蹲下去搬重物、或做家事的人，都會面臨膝蓋痛、也就是膝蓋提早老化的問題。首先，先來了解哪些原因導致膝蓋痛，才能對症下藥，重拾健康的膝蓋！ \n \n \n \n \n \n \n 「蜂蜜檸檬」，因為台北市長電視辯論，被瘋狂討論！這個被候選人稱為功能性最強的蜂蜜檸檬，到底有什麼好？不管政治議題，小編整理出這5大神奇功效，相信是蜂蜜檸檬榮登Google熱搜榜NO.1，大家最想知道的！一場台北市長電視辯論會，炒熱一個新的關鍵字─「蜂蜜檸檬」！蜂蜜檸檬，被稱為治百病、擁神奇功效，甚至帶動相關產品熱銷；但，蜂蜜檸檬真有那麼厲害嗎？原來有這5大功效，讓人看了都想買杯蜂蜜檸檬來喝，而且就... \n \n \n \n \n \n \n 洋蔥，可以說是食材界的最佳配角，爆香提味、增加口感；但現在洋蔥和減肥二字，拉起了連結性，善用涼拌、水煮、清蒸的料理方式食用，可以促進新陳代謝，達到瘦身減肥的效果！洋蔥，具有多種健康益處，像是抗氧化與抗發炎的作用，並且降低罹癌風險、降低血糖，以及常保骨骼健康。更何況，在減肥方面還有驚人的效果，因為洋蔥含有豐富的槲皮素，可以防止脂肪堆積，促進新陳代謝，消除水腫。不過，要懂的怎麼吃，才能有效地利用洋蔥減... \n \n \n \n \n \n \n 「啊…好痛！」，相信大家有這樣的經驗，運動時或半夜，突然腳抽筋了！那種抽麻疼痛的感覺，嚴重可能持續好幾個小時，讓你行走不便、徹夜難眠。想擺脫抽筋的問題，做好這5件事，完全預防攻略。「半夜腳抽筋，是因為要長高了」，幾乎每個人在青春期的時候有這樣的迷思，不過，腳抽筋和長高無關，是因為你缺乏鈣質，導致肌肉容易抽筋。不光只是缺鈣而已，還有幾項因素，千萬別誤信、亂補一通；只有釐清抽筋原因，才能有效預防。 \n \n \n \n \n \n \n 營養師推薦！秋葵，有助於減肥和預防水腫，加上每100公克僅30大卡，低熱量、高營養價值，好處多多。但，不是任何人都能吃，特別是這4種人…秋葵，有一個可愛的名稱：「女士的手指」，主要在熱帶地區和暖溫帶地區種植，特別在東北非，是最受歡迎的營養蔬菜之一。而受歡迎的原因，除了容易取得、價格親民，最棒的，是秋葵低熱量、卻有高營養價值的食材特質。 \n \n \n \n \n \n \n 不論你是剛開始要做阻力訓練，或是已經訓練一段時間的老手，每個人都應該針對自己的需求，規劃一套專屬的運動課表。因為可以有效的鍛煉和塑造肌肉或是達到減脂的目標，讓你為成果而歡呼。 \n \n \n \n \n \n \n 就算已經不青春、還是會有青春痘，滿臉「痘」花的困擾，來自於飲食、環境、睡眠、清潔…等；快學習這5大抗痘戰略，幫你解決面子問題。 \n \n \n \n \n \n \n 你是時常在煩惱要吃什麼，又想要減肥的外食族嗎？自助餐絕對是最佳解決煩惱的好地方。該怎麼選菜餚和如何夾菜，才能兼顧瘦身和健康，看到這篇的人有福了，這幾招學起來，包你越吃越瘦越健康。 \n \n \n \n \n \n \n 說到瘦身，可以說是大多數男孩或女孩正計畫或是進行中的事之一，甚至，有些人一輩子都在計畫著、進行著這件事。誰不想要擁有漂亮有型的體態呢 ? 雖說這世上的確存在著怎麼吃都吃不胖的人類，不過，覺得呼吸就會胖的人還是不占少數的。 \n \n \n \n \n \n \n 女孩們在家中獨自做運動及肌力練習時，是否會做伏地挺身呢？一般人的印象中，伏地挺身是一個困難、需要強健肌肉才能達成的練習，是男性鍛鍊肌肉才會進行的運動。 \n \n \n \n \n \n \n 重度電腦使用者的你，是否常常感覺到手腕又痛又麻呢？小心！這就是「滑鼠手」的症狀！到底該怎麼預防？學會這3招，幫你解決這要不得的職業病。 \n \n \n \n \n \n \n CP值超高的彈力帶，擁有許多迷人的優點。不論是用在復健、增強運動強度、全身性功能訓練，都很好用。而且價格親民，人人都能入手。教練要教你3招彈力帶訓練，在家就能瘦全身，立馬學起來！ \n \n \n \n \n \n \n 還記得前些日子金鐘獎的星光大道，女明星們個個爭奇鬥豔，爭奪鏡頭版面。深v 、馬甲、心型領口，所有禮服的小心機都只為展現最美的胸型。身為女性誰不嚮往皎好性感的身材呢？ \n \n \n \n \n \n \n 看到這麼女藝人靠著地瓜，成功減肥，你是不是也躍躍欲試？只是，擁有豐富膳食纖維的地瓜，該怎麼吃才有效？掌握地瓜3大吃法，讓你越吃越瘦！大明星劉嘉玲，花半年的時間，從59公斤瘦到45公斤，14公斤怎麼消失？就是靠吃地瓜，讓減肥奇蹟發生。 \n \n \n \n \n \n \n 相信很多人都會羨慕明星、運動員、空服員擁有的挺拔姿態，或許你也曾在心裡期待能有抬頭挺胸、不駝背的完美體態，展現如他們一樣的自信及風采。 \n \n \n \n \n \n \n 初老10大徵兆，你中了幾個？專業醫師的分享，讓「老化ing」的話題瘋傳，連不少年輕人都發現，自己有超過一半的衰老現象。你，中了幾個？趕快來看！ \n \n \n \n \n \n \n 馬甲線?人魚線?常常在健身的時候，是否常聽到身旁的人提到這些肌肉線條?有時聽到這個話題，你會不會也不自覺的往下看看自己的腹部? 如果你想要有好看的身體曲線，或是美好的體態，鍛鍊腹部肌群是很重要的事。 \n \n \n \n \n \n \n 為什麼健身前，需要「呼吸練習」呢？主要就是這一吸一吐之間，會因為健身與呼吸的巧妙搭配，讓訓練過程所付出的努力，事半功倍，特別是「腹式呼吸法」，更是你要了解的正確的呼吸方式！ \n \n \n \n \n \n \n 雞胸肉是減肥、養肌者最受歡迎的食材之一，因為低脂低熱量、有豐富蛋白質，滿足吃肉的慾望，又不需擔心發胖。但，雞胸肉烹煮後、很容易柴掉，來來來，讓小編教你如何做出厲害、多汁的美味雞胸肉料理。 \n \n \n \n \n \n \n 規劃一套健身菜單有它的重要性，到了健身房，沒目標的看到什麼器材就做，是非常沒有效率的。那，健身菜單該怎麼設計才是有效且符合需求呢？就讓資深教官明毅為大家解說。 \n \n \n \n \n \n \n 誰說氣喘兒，不能運動！反而透過適度運動，可以幫助氣喘兒，增加體力、加強免疫力、降低氣喘發生機率；以下這4種運動訓練，只要記得強度慢慢增加、避免過度激烈以及量力而為的原則，氣喘兒運動，當然可以！ \n \n \n \n \n \n \n \n \n 遠離熊貓眼！有什麼小資解決之道？傳授這3招在家保養撇步，包括利用小黃瓜片、茶包、穴道按摩，都能改善。只是想治療熊貓眼，還是要回歸問題根本，減少熬夜、確實卸妝、好好解決鼻子過敏的問題，才能根除黑眼圈！ \n \n \n \n \n \n \n 隨著薄襯衫的主場逐漸退去，街角的人們開始換上針織衫或羽絨大衣，冬天是個容易一不小心就攝取過多食物的季節。不像大熊靠冬眠就能消耗大量的熱量，人類需要靠更多的運動量，促進代謝多餘的熱量。因此，比起夏天，在寒冬的我們更需要靠運動健身來維持身材。 \n \n \n \n \n \n \n 冷冬、熱鍋，多麼美好！但愛吃鍋的人一定都知道，火鍋的熱量其實不低，到底該如何吃？既能滿足口腹之慾，又能精準掌握熱量，掌握這5個吃鍋原則，讓你愛上這個冬天飲食小確幸。 \n \n \n \n \n \n \n \n 隨著世代科技的發達，現代人只要擁有一台電腦或是手機就可以透過網路線上學習、閱讀，無遠弗屆的掌握各種資訊。甚至連運動，也可以由專業人士在網路媒體上所分享的教學，不分環境限制，在家輕鬆的練出好身材。 \n \n \n \n \n \n \n 阻力訓練的重要，教練在說、你有沒有在聽！相信學生們一定有這樣的迷思，就是為什麼要阻力訓練，原因在於，阻力訓練的好處多多，能讓身體擁有強健的肌肉、維持青春的肉體、還能改善肥胖體質…等，只是如何搭配器材，讓你的訓練之路不受阻，趕快來聽聽「資深訓練教官─明毅」怎麼說。 \n \n \n \n \n \n \n 眼皮跳不停，不少人迷信「左跳財，右跳災」，但是，眼皮跳真的是在預測你的運勢嗎？科學一點的解釋，是身體發出警訊，告訴你，缺乏礦物質「鎂」啦。 \n \n \n \n \n \n \n 有人說：「減肥，是女生一輩子的事業。」從小到大試過五花八門的方法，胡亂節食卻讓自己餓個半死，說好的運動沒有持之以恆，甚至吃減肥藥還沒成功身體先壞光光。 \n \n \n \n \n \n \n 有一餐、沒一餐，或是三餐不定時，小心！長期累積下來，你的腸胃會抗議！面對這樣的問題，如和解決？不少人會選擇「益生菌」，讓腸道多點好菌，既能解便秘、顧腸胃，還能預防感冒。只是益生菌這麼多，該怎麼吃？ \n \n \n \n \n \n \n 別懷疑，年輕人也會得高血壓！雖然，多數原因，是來自家族遺傳的基因影響，但高血壓會年輕化的4大主因，無非就是來自於現代人重口味、過度肥胖、長期壓力過大、抽菸習慣所造成；再再顯示，高血壓已不專屬於老年疾病！ \n \n \n \n \n \n \n 「落枕」的經驗，想必每個人都經歷過。那種脖子輕輕轉動，就傳來劇烈疼痛感的fu，甚至嚴重，連轉頭都難。想要解脖子的痛嗎？3招快速自救法，幫你減輕落枕的不適感。 \n \n \n \n \n \n \n \n 想減肥又怕肚子餓的感覺，怎麼辦？教你一招不用節食就能減肥的方法，就是─「奇異果」。因為奇異果富含多種維生素，不僅養顏美容，還能幫助減肥；只是，一定要把握住，這2個黃金時段吃奇異果，才有效。研究指出，有運動習慣的人，補充足夠的維他命C，可以增加脂肪燃燒，將近30%！這麼好的減肥知識，也要懂得搭配對的水果，而首選，就是奇異果！ \n \n \n \n \n \n \n 自律神經失調，不是病，但卻因為症狀不少、讓人困擾。而為什麼會自律神經失調？主要來自於生活壓力大、身心壓力失衡；如何解決？試著從這6個生活習慣來改善。 \n \n \n \n \n \n \n 椰子油是近年來火紅超級食物，其「月桂酸」成份，更被視為提高基礎代謝率、幫助減重的重要關鍵；只是市面上品牌琳瑯滿目，如何挑出極品椰子油？6大步驟，快記起來。 \n \n \n \n \n \n \n 你有圓肩的毛病嗎？這個不自覺產生的體態問題，不正視、長期下來很容易造成腹凸、肩頸痠痛。想改善，每天花1分鐘，有效矯正！ \n \n \n \n \n \n \n \n \n 在台灣，每4個人就有1個人，有胃食道逆流的症狀，不治好、最嚴重會提高食道癌的罹患機率。而不少患者都納悶，明明已經吃胃藥，怎麼還是沒辦法根治，提醒你，可能就是你沒改掉這些壞習慣，才會擺脫不了胃食道逆流。 \n \n \n \n \n \n \n \n 氣泡水正夯！有人說比較起白開水，氣泡水更能促進腸胃蠕動、增加新陳代謝，甚至說能幫助減肥。真的嗎？畢竟氣泡水，就是在水裡頭打進二氧化碳，功效有哪些，快點進來、了解「氣泡水」！ \n \n \n \n \n \n \n 你是否也有掉髮的困擾？或是受不了自己皮膚粗糙、氣色差、容易疲勞常感冒？提醒你，這些「衰老」症狀的出現，一部份是因為體內細胞，沒有得到足夠的鋅元素補充！ \n \n \n \n \n \n \n 棒式，最被推崇用以鍛鍊核心肌群，特別是健身訓練中，被視為培養肌力、增加運動成效的動作。只是，別以為身體撐起像塊板子，就是正確動作，趕快審視自己是否犯了這幾個錯誤。 \n \n \n \n \n \n \n \n 股四頭肌，無論是對男性或女性來說，都是非常重要的肌力訓練課題；因為好好訓練大腿肌肉前側的股四頭肌，對男性來說，最能看出是否作好重訓基本功，對女性來說，訓練好燃脂力超強的股四頭肌，幫你擺脫象腿、肉肉腿。 \n \n \n \n \n \n \n 薑黃粉在商人的廣告中，具有治百病的效果，從抗氧化、促進新代謝、減肥、降低血脂、減少心臟疾病等，而且它有點辛辣的口味，能提升食物的味道，成為現在超夯的健康食品。但，吃錯方法，恐出現副作用。 \n \n \n \n \n \n \n 一個壺鈴、啟動全身肌肉！這個健身達人的訓練密器，因為能依據自己的體能、選擇重量，因此男女皆宜。但壺鈴如何結合重量訓練和心肺訓練，達到滿分成效？趕快看下去！ \n \n \n \n \n \n \n 不少人推薦早餐吃燕麥，兼顧減重瘦身、還能攝取到高營養價值；只是你的吃法、正確嗎？有人為了讓燕麥更好吃，沒有節制的增加蜂蜜、水果、優格或果乾，小心這種地雷吃法，可是會越吃越胖喔！ \n \n \n \n \n \n \n 誰說雙下巴是胖子的專利，不少瘦子、也身受其苦！而到底為什麼會有雙下巴？讓你明明臉不大、下巴卻多了雙層肉，原來不全然是因為吃太好，一部份是頸椎前傾的不良習慣造成。要如何改善？快跟著作這5個下巴運動！雙下巴，真的是讓人很困擾，有的是一轉側臉、就露餡，或者是一低頭、就壓出雙層肉，不只美觀問題，更會讓人顯老，多了肥胖感。而這樣的困擾，不只是胖子才會有，不少瘦瘦的女孩，也有雙下巴；而到底是如何形成，是肥胖、... \n \n \n \n \n \n \n 什麼是綠拿鐵？這可是全新的甩油法寶！給自己10天的時間，照著專業撇步喝綠拿鐵，不用挨餓還能甩油、降低脂肪肝，對於蔬果吃得少、營養不均衡的外食族來說，絕對是擺脫肥胖的好方法。 \n \n \n \n \n \n \n 穿著無袖上衣，最怕的就是揮動雙手時，上手臂的肥肉好不爭氣，跟著在那晃晃晃的；要怎麼瘦手臂、告別蝴蝶袖，這幾個動作連做7天，幫你手臂瘦一圈。 \n \n \n \n \n \n \n 「瑜珈」男女皆宜、一個墊子就能做而且好處多，堪稱國民運動。網路上查的到的派系就超過10種，各派系強調的功能性也不同。但，初學者只靠著網路教學、依樣畫葫蘆，可是會有風險。一張墊子、一個愛運動的心，再來點緩和的音樂，瑜珈的操作，就是這麼easy。而這項國民運動，有別於其他有氧運動、無氧重訓，優勢和好處在哪，一定要讓你們清楚知道。 \n \n \n \n \n \n \n 超夢幻的蝶豆花，有抗氧化、紓壓瘦身、預防眼疾的功效，尤其對30歲以上的女生，好處更多。但小心，在不對的時間點吃蝶豆花，會有反效果。 \n \n \n \n \n \n \n 久坐打電腦，或是長時間滑手機，後遺症就是肩頸痠痛；這種因為頸部肌肉僵硬所造成的不舒服感，除了會脖子痛、肩膀痛、形成烏龜頸，嚴重則會壓迫神經，突發性或常態性手麻。 \n \n \n \n \n \n \n 便祕的苦，相信絕大多數的人，都曾經歷！要如何改善？除了靠改變飲食、攝取乳酸菌…等來幫助，提倡自然療法的解決之道，試著養成這7個生活習慣，相信會有助於排空宿便。 \n \n \n \n \n \n \n 說起全身功能性運動的基本功，絕對是伏地挺身，既不用花錢上健身房學、也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能增強核心力量和下半身肌力；但再常見、再熟練的動作，還是要夠標準，才能達到訓練肌肉的效果。 \n \n \n \n \n \n \n 看著女明星們，曬出A4腰的炫腹圖，相信不少女孩心中冒出的想法，絕對是「誰不想當小腰姬」啊！快吧，想要瘦小腹、想要擁有男人可以一手掌握的纖細腰圍，培養這4個生活習慣、再搭配運動，讓你A4腰、不是夢。 \n \n \n \n \n \n \n 「脂肪肝」，堪稱新國民病，平均每4人就有1人有脂訪肝的問題。輕微的脂肪肝不痛不癢，但不理會和改善，就可能變成肝炎、肝硬化、甚至是肝癌。最自然的治療方式，靠吃這6種食物搶救你的肝。 \n \n \n \n \n \n \n 第一次走進健身房，全副武裝，準備fighting！但，女孩們面對玲瑯滿目的健身器材，最大問題是不知道從何開始，而且做錯動作可能讓妳的第一次成為最後一次。這一篇，特地找來專業教練，推薦4種健身器材，讓剛開始進建身房的妳也可以輕鬆上手，開啟妳的健身之路。 \n \n \n \n \n \n \n \n 消水腫和紅豆水，這兩個詞幾乎可以說已經畫上等號。不少女性，為了解決下半身水腫、加速排水代謝，激推紅豆水的功效。但，紅豆再好，也不是每個人都適合，重點是，也要知道正確的煮法和飲用方式。就中醫的觀念，認為紅豆有祛濕利水的功效，經常被用來改善，也因此腹脹、大便不暢通…等脾胃問題，也能改善疲倦、腳步繃緊，對於消除下肢水腫，更是有幫助。的確，喝紅豆水，可以有效幫助身體消水腫、促進血液循環，在台灣受歡迎的程度... \n \n \n \n \n \n \n 什麼！不到50歲，就會得退化性關節炎！？沒錯，臨床發現，這個症狀已經有年輕化的趨勢，特別是有這5大壞習慣的人，退化性關節炎更是會加速找上你。 \n \n \n \n \n \n \n 屁股該怎麼練翹？大部分的人想到的是『深蹲』，的確，它是訓練臀大肌的有效動作。但，完美的臀型不只是要練臀大肌，內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練，蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。 \n \n \n \n \n \n \n 健身者最怕的，就是一停止訓練，肌肉量掉的超快，到底該怎麼維持住腹肌、馬甲線，健身教練要你先問自己、有沒有犯這5個錯，如果通通過關、沒踩到地雷，相信搭配『吃出腹肌』的飲食原則，腹肌會如影隨形的跟著你！ \n \n \n \n \n \n \n 在這個數位化的時代，任何事情都可以跟科技結合，健身當然也不例外。然而，在這樣資訊發達又爆炸的現在，各式各樣的健身 App 如雨後春筍般的冒出，參差不齊的問題也逐漸浮出檯面。 \n \n \n \n \n \n \n 波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合，像是：膝蓋不好的、腰椎不好的、有高血壓心臟病的…等，都不建議。你知道嗎！波比跳屬於無氧心肺運動，也屬於高間歇訓練，在訓練過程中結合手腳並用，還要搭配跳耀動作，靠著敏捷度、短時間達到最高心跳率，做10次就讓你能暴汗，持續做讓人十分痛苦，它是小編心目中數一數二做過程中... \n \n \n \n \n \n \n 女孩們最痛恨的馬鞍肉，也就是大腿外側那塊肥肥、鬆鬆的區塊，到底要怎麼消除，相信是想穿起合身牛仔褲、窄裙的你，最想知道的「美觀」問題。來吧，動起來，這3個訓練方式，幫你消除馬鞍肉。 \n \n \n \n \n \n \n 走路，絕對是最好、最省錢的運動，但你知道嗎，現在已經不流行「一天一萬步」，而是推廣「每天走6000步」的，只是這個運動概念，要求「一次走完」，照著做的好處，就是高血壓、高血脂、糖尿病，慢性病快快退散。 \n \n \n \n \n \n \n 許多人對於上健身房，總是抱持著「粗勇」的刻板印象，認為健身房就是讓身體變壯、練肌肉的地方。而在考慮減脂甩肉、瘦身窈窕的運動時，很多初接觸健身運動者往往會聯想到慢跑、跳鄭多燕有氧操、節食等門路，卻鮮少人會第一個聯想到上健身房。 \n \n \n \n \n \n \n 窩在床上追劇、辦公室一坐就是半天，腰越來越粗、屁股越來越大？覺得下盤變得沉重無比，卻又提不起勁到外頭運動？在你揮淚向輕盈結實的身材告別之前，你必須先試過深蹲減肥這招！ \n \n \n \n \n \n \n 一日之計在於晨！美好的一天，一定要用完美的早餐開啟。只是，早餐吃什麼，可以兼顧瘦身又能降體脂肪，這10份菜單，幫你解決早餐的煩惱。 \n \n \n \n \n \n \n 你知道嗎，根據Herrington的研究統計，85%的男性有骨盆前傾的症狀、女性則是75%，但可怕的不是在這數據之高，而是不少人忽略了，現代人追求的翹臀，其實隱藏了骨盆角度歪掉的風險！ \n \n \n \n \n \n \n 『抬頭挺胸』看起十分簡單的事情，怎麼做起來這麼難？你需要的不是口號，而是扎實練好你的背肌。3個運動訓鍊14天，讓男人更強壯更有自信；讓女人，擺脫C字背和虎背熊腰！ \n \n \n \n \n \n \n 喜歡上慢跑，卻天真地以為慢跑就能減肥健身嗎？跑完步感覺好像體態輕盈了不少，殊不知只是假象！？將慢跑當作「仙丹」的運動者不在少數；許多人愛上一項運動後，便以為只要長久執行就能見效。其實運動就好比經營一段感情、或者追求心儀的對象，鑽牛角尖地付出是無法修成正果的！ \n \n \n \n \n \n \n 救命啊…明明減了體重，大腿和腰腹也變細了，怎麼皮膚出現皺皺白白的紋路，還看起來鬆弛無光澤。注意！肥胖紋一旦產生，就很難讓它消失，一定要先做預防。已經有肥胖紋的人別灰心，讓我們來告訴你怎麼淡化它！ \n \n \n \n \n \n \n 朝九晚五的上班族生活，是不是讓你騰不出時間來運動呢？或許你已經注意到，跳繩是一項可以在家進行、省錢又有高ＣＰ值的運動了；然而看似簡單輕鬆的跳繩運動，卻隱藏著大大的學問，不論是姿勢、運動前後的注意事項，都是藏著魔鬼的細節！ \n \n \n \n \n \n \n 當你進入健身房時，你會想先從哪個重訓器材做起? 這是你剛成為健身房會員時的感到傷腦筋的一個問題嗎?在這裡帶你一一介紹健身房的各大器材。 \n \n \n \n \n \n \n 你知道健身房也有分淡旺季嗎？World Gym特別統計指出，一整年當中在過年後和正要步入夏天前，上健身房的人數會增加。已經有許多人在健身了，你心裡的健身魂也準備要燃燒了嗎？ \n \n \n \n \n \n \n 現今網路世界如此發達，有許多健身達人常會在自己的部落格或是個人頻道分享一些健身技巧，供大家自行上網看影片搜尋相關資料。甚至在家裡也能做足夠的自主訓練，亦或是許多健身房的器材上面也都有使用說明，為何一定要請健身教練或是重訓教練呢？ \n \n \n \n \n \n \n 你覺得你目前在健身上所缺乏的知識是甚麼? 也許你已健身一段時間，了解了部分健身知識，也許是從網路、口耳獲得健身相關知識，無論是哪一種，不妨停下來花個幾秒鐘思考這個問題。 \n \n \n \n \n \n \n 要活就要動，這絕對是銀髮族保持不老的秘訣，而最苦惱的「記憶力不管用」的問題、如何防止失智，除了內服保養，運動更是重要，特別是這5種運動的好處，一定要知道。運動，對年輕人來說，是能夠保持體態；對中年人來說，是可以維持良好的健康；而對銀髮族、老年人來說，更是需要，因為運動絕對是維持身體活動機能以及延緩老化，最自然健康的方式。 \n \n \n \n \n \n \n 開始健身的你，一定想過這個問題「需要花錢請教練嗎？」，因為多筆錢消費是原因之一，另一個就是覺得自己練就好，但現在，請你丟棄這種花錢找罪受的想法，請健身教練或重訓教練的這筆錢，真的省不得。 \n \n \n \n \n \n \n 你知道『不吃糖』30天會發生什麼事嗎？會變年輕、皮膚會變好、體脂肪會下降、脂肪肝會減少、血糖會穩定，而且有人的腰圍因此減少3吋！心動了嗎？就從今天開始，不喝飲料！ \n \n \n \n \n \n \n 深蹲的好，你一定知道，但前提是動作標準、才能真正訓練大腿，要是姿勢錯誤，就有可能變成最傷的動作。而有哪些訓練，同樣能達到深蹲功效？這3個，快看！在健身訓練中，無論是初學者或是老司機，幾乎每個人一定要做好的基本功，就是「深蹲」；不外乎，就是因為深蹲練腿，讓我們人體的第二顆心臟─大腿，強而有力。 \n \n \n \n \n \n \n 減肥不難、但困難的是減肥後如何不復胖，維持體重、維持體態，才是另一個重要課題。來吧，養成這3個生活習慣，讓你跳脫忽胖忽瘦的無限循環。可以一直當瘦子、誰不想！的確，減肥對多數人來說，幾乎是一輩子的課題，但真的不是因為不忌口或是發懶，很多人因為減重時期的極端做法，使得減重期後，體重快速反彈，讓努力、又得重來，所以要如何在減重後，一直保持好的身材、不用擔心體重高高低低，絕對是每個人都關心的。而在討論「如... \n \n \n \n \n \n \n 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