如何增強免疫力 （江守山醫師） 1、睡眠充足： 每天至少睡足7小時以上。 2、吃得好： 多吃優質蛋白質，不吃糖。 3、多曬太陽： 或補充維生素D。 4、水漱喉： 口水中含有高量的病毒，每天回家水漱喉。 5、洗熱水澡： 41°C / 5分鐘，提高體溫。

幫大家摘要重點： 預防新冠肺炎拉高自己的免疫力和幾個習慣 1.充足睡眠超過7小時 2.吃優質蛋白，不要吃糖 3.多曬太陽補充維生素D 4.每天洗熱水澡提高體溫，不利於病毒的存活 5.回到家後用茶水、或鹽水或水加碘等等漱喉嚨，讓病毒無法留存

提昇免疫力的方法： 1、7個小時以上的充足睡眠。 2、多攝取優質蛋白質、避免精製糖。 3、多曬太陽、補充維生素D。 4、常漱喉，避免上呼吸道感染～水、漱口水、鹽水、茶均可。 5、洗熱水澡，41度5分鐘，拉高體溫。

江守山醫生建議 除戴口罩及消毒 也要增強免疫力 方法如下 1.每天睡眠滿7小時 2.少吃精緻糖 （吃精緻糖導致白血球休息5小時無法對抗病毒） 3.多洗熱水澡 （41度*5分鐘可殺病毒） 4.多曬太陽或吃維生素D 5.多吃優質蛋白 6.外出回家先漱喉嚨 （鹽巴+水，茶，清水，優點+水）

整理一下～ (()提升免疫力才是硬道理()) 1.充足睡眠：每天7小時 2.補充優質蛋白素：抗體原料 少吃糖：精緻糖白血球睡五小時 3.多曬太陽，提高維生素D 4.回家立刻漱喉：水、鹽水、漱口水、茶（有茶多酚）都可以 5.一週至少四次熱水澡

如何避免冠状病毒 1.睡眠充足8小时以上，7小时以下免逸力降低 2.多曬太阳，提高维生素D 3.吃的好，優蛋白質營養，不要吃糖，吃精制糖白血球睡觉五个小時不做工 4.多用温水，漱口水，茶水，漱喉吐掉 5.多洗40度以上熱水澡五分鈡以上 2%置死率 98%靠自身免疫力可治愈

⬆️蠻不錯的資訊供大家參考 對抗病毒，戴口罩勤洗手(肥皂洗20秒)之外，最重要還是提高免疫力 1.睡眠充足 2.吃優質蛋白質食物 3.多曬太陽，補充維他命D 4.回家漱口漱喉 5.洗熱水澡

～分享～ 建立免疫體方法有很多種例如： 一、維持每日7小時睡眠。 二、吃優質蛋白不要吃糖，因為吃糖白血球就要睡五個小時，免疫體則下降。 三、多曬太陽促進維生素D的吸收。 四、多漱口減少病毒的入侵。 五、每日洗熱水澡可以增加自己免疫系統功能，能減低病毒的感染。 六、如果一週有多次泡或洗，熱水的溫度有41 ℃只要持續有5分鐘就達到這樣子的效果。

鍾南山教授忠告疫情擴大人人都該注意幾點： 1.睡眠要足7小時！ 2.吃優質蛋白質食物，增強體內免疫力，少吃糖類食物，預防病毒容易侵入體內！ 3.出外須戴口罩外，回來馬上涑口，洗手,將病毒洗掉！ 4.多曬曬太陽補充體內維他命D！ 5.每天洗熱水澡！ 總之，不要讓自己身體勞累，睡眠不好，免疫力降，病毒就易攻入！

#預防 #維他命 #天然食物 #免疫力 增強免疫力的方法 1. 睡飽：每天睡7小時以上 2. 營養：優質蛋白質(抗體原料)、少吃糖(吃糖白血球會休眠5小時) 3. 曬太陽：或補充維他命D (證實可減少呼吸道感染) 4. 常漱喉：用水漱喉可減少病毒附著於黏膜 (綠茶或鹽水佳) 5. 洗熱水澡：升高體溫可使病毒活性下降 (水溫41度以上) 食品/營養品補充 1. 維他命D：每日2000~3000 IU (防疫最強，沒有之一) 維他命C：每日1000~2000 mg 2. 魚油 (抗發炎、阻止刺突蛋白與細胞受體結合) 3. 蜂蜜/蜂膠 (抗細菌、病毒) 4. 鋅：每日25 mg (幫助黏膜修復、抵抗感染) 5. 大蒜 (拍碎靜置15分鐘後生吃，或煮大蒜湯) 6. 益生菌 (有助腸道免疫) 7. 綠茶 (茶多酚可抗病毒) 8. 檸檬 (可做蜂蜜檸檬、檸檬皮再加溫熱水泡一壺當水喝) PS. 如果已有感冒症狀，維他命要增加劑量!! 維他命D：每日3000~5000 IU (有人吃到1w) 維他命C：每日2000~3000 mg (有人吃到5~8g甚至更多，但可能會腹瀉) 鋅：每日50 mg