整理江守山醫生提高免疫力建議： 1.充足睡眠(7小時) 2.優質蛋白質 3.曬太陽 (或補充維生素D) 4.洗熱水澡5分鐘 5.多漱喉 此外 #多喝茶，尤其是紅茶，證實可有效抑制在口腔內的新冠病毒活性#

英國一份研究比較各國新冠肺炎疫情，發現維生素D攝取不足的人如西班牙、義大利等國的長者，染病機率較高。 雖然還無法證實維生素D能有效對抗新冠病毒，但維生素D確實有助於提升免疫力 「如果缺乏維生素D，會影響

科學家已確定新冠病毒導致的高死亡率與缺乏維生素D的關係 2020年05月03日縮短網址 伊麗莎白女王醫院（Queen Elizabeth Hospital）基金會和東英吉利大學（University of East Anglia）的科學家確定了在某些國家新冠病毒死亡率高和維生素D攝入水平低的關係，發現身體中缺乏這種維生素的人最容易感染COVID-19病毒。 研究：西班牙科學家發現新冠病毒感染的5種皮膚表現 科學家的初步研究已被發表在「研究廣場」公司（Research Square）的網站上，他們將20多個歐洲國家公民的維生素D攝入水平與新冠病毒導致的死亡率數據進行了對比。 在研究報告中指稱，「我們發現，維生素D攝入水平與COVID-19病毒病例數量、尤其這種感染性疾病導致的死亡率之間，存在明顯關聯。 最容易感染新冠病毒的人群，也是最缺乏維生素D的人群。」 研究報告指出，老年人中體內的維生素D含量低，尤其在西班牙、意大利和瑞士這些國家。 研究人員補充指稱，「這些國家的新冠病毒感染病例最多，而老年人是嚴重急性呼吸系統綜合徵冠狀病毒-2（SARS-CoV-2，亦即，新冠肺炎病毒發病率和死亡率最高的群體。」 科學家們強調，「我們認為，我們可以推薦人們補充維生素D，從而抵御新冠病毒感染。」

【台視新聞報導】除了打疫苗外 怎麼提高免疫力預防新冠病毒呢❓ 🔺美國約翰霍普金斯大學研究報告❗️ 🔺植物性飲食者轉重症風險降低73％❗️ 研究表示植物飲食者 攝取足夠維生素與礦物質大大提升免疫力， 從六個國家3000名受試者中進行研究發現， 植物飲食可降低新冠病毒風險， 最終發現患有新冠病毒的患者， 轉為重症病患的機率下降73% 反之， 肉食高蛋白或低碳飲食轉重症機會多出四倍， 建議大家以植物飲食為主🍎🍇🥦🥑 https://www.youtube.com/watch?v=p_S2iHdOiN4

幫大家摘要重點： 預防新冠肺炎拉高自己的免疫力和幾個習慣 1.充足睡眠超過7小時 2.吃優質蛋白，不要吃糖 3.多曬太陽補充維生素D 4.每天洗熱水澡提高體溫，不利於病毒的存活 5.回到家後用茶水、或鹽水或水加碘等等漱喉嚨，讓病毒無法留存

重點摘要: 免疫力才是硬道理 第一、睡眠充足+睡眠品質+++。 第二、吃好吃對，吃優質蛋白，優質營養。 第三、曬太陽+補充維生素D。 第四、到家就要漱喉。 第五、洗熱水澡，拉高體溫。 醫師5建議抗疫！做到這項風險降6成

匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 老人家天天補充維生素D，當心反而有害健康！國衛院今（29）日發表最新研究成果，打破一般人認為「補D」可保護失智症的印象，經動物實驗及分析台灣健保資料庫，發現只要一年吃活性維生素D超過146天、即每周超過3天，符合高劑量條件，反而恐加劇失智症，恐加劇大腦的病變以及智能退化。不過，研究團隊強調，民眾勿恐慌，維生素D對小孩及年輕人，仍是絕對的正向，可以幫助發育及骨質。 國衛院分子與基因醫學研究所研究員莊志立的團隊是利用阿茲海默症小鼠的動物實驗，結果發現阿茲海默症小鼠補充維生素D反而加劇大腦的病變以及智能退化；進一步分析台灣健保資料庫，也驗證65歲以上的年長者長期服用維生素D發生失智症的風險是未服用者的1.8倍；而失智症患者長期服用維生素D死亡風險增加2.17倍。研究結果完全顛覆目前大眾對維生素D的健康形象；成果也已於2021及2022年分別發表於老化醫學領域知名學術期刊《Aging Cell》。 莊志立表示，維生素D發現已經超過百年，有益於兒童早期骨骼發育及大腦智能缺陷，是佝僂症的救星，一直被認為有益人體骨骼跟大腦的健康，也有神經保護作用，尤其老化過程跟失智症患者過去被發現普遍缺乏維生素D，因此「缺乏就要補充」的概念一直被一般人所接受，根深柢固，但其中的因果關係，其實過去並沒有好好被釐清。 莊志立指出，研究團隊利用小鼠動物實驗發現，在維生素D充足的飼養條件下，阿茲海默症小鼠血液中維生素D的量明顯較野生型小鼠低下，然而在阿茲海默症病人及小鼠大腦中的維生素D受體蛋白量不減反增，且表現位置與大腦造成神經病變的類澱粉老年斑重疊，顯示維生素D在細胞內的作用機制，已在阿茲海默症的病程中明顯改變了，阿茲海默症才是造成維生素D低下的原因，維生素D受體蛋白竟然可以在缺乏維生素D的情況下增加表現量，並且參與神經病變，「很有可能是疾病造成缺乏，而非缺乏造成疾病」，顛覆過去「缺乏就要補充」的概念。 研究團隊更進一步發現，莊志立指出，維生素D受體蛋白正常會進入細胞核進行神經保護的基因轉錄工作，「走好路」、「做好事」，然而在阿茲海默症小鼠大腦中，卻會走向另一條「壞路」，維生素D受體蛋白會在細胞質中與腫瘤抑制蛋白p53結合，並藉此促進神經細胞凋亡，反而壞事。 影響所及，研究顯示，阿茲海默症小鼠若持續補充維生素D，非但沒有減輕病程，反而會加劇大腦的病變以及智能退化，因為補充維生素D進一步增加維生素D受體蛋白與p53的結合，加速大腦神經退化。 莊志立說，研究同步分析台灣健保資料庫，發現未罹患失智症的年長者若每年服用活性維生素D3（calcitriol）超過146天，即每周使用超過3天，每次1到2顆維生素D，每日使用0.25國際單位，其日後發生失智症風險是未服用者的1.8倍。若失智症患者每年服用維生素D3超過146天，其死亡風險更是未服用者的2.17倍。 莊志立強調，研究結果並非全盤推翻維生素D的作用，只是要提醒民眾不要濫用，只有在適當的時機用它才會有好的結果，如果已經進入老年或失智症的狀態，長期、高劑量補充維生素D反而有反效果，提醒年長者或失智症患者在補充維生素D上，需考量增加失智症的風險，除非醫師建議，否則不必自費購買，並可用曬太陽來取代口服補充。

提昇免疫力的方法： 1、7個小時以上的充足睡眠。 2、多攝取優質蛋白質、避免精製糖。 3、多曬太陽、補充維生素D。 4、常漱喉，避免上呼吸道感染～水、漱口水、鹽水、茶均可。 5、洗熱水澡，41度5分鐘，拉高體溫。

中華電信令 T+4:45 ✓ 50% 國衛院分子與基因醫學研究所 研究員莊志立的團隊是利用阿 茲海默症小鼠的動物實驗,結 果發現阿茲海默症小鼠補充維 生素D反而加劇大腦的病變以 及智能退化;進一步分析台灣 健保資料庫,也驗證65歲以上 的年長者長期服用維生素D發 生失智症的風險是未服用者的 1.8倍;而失智症患者長期服 用維生素D死亡風險增加2.17 倍。研究結果完全顛覆目前大 眾對維生素D的健康形象;成 果也已於2021及2022年分別 發表於老化醫學領域知名學術 期刊《Aging Cell》 。

如何增強免疫力 （江守山醫師） 1、睡眠充足： 每天至少睡足7小時以上。 2、吃得好： 多吃優質蛋白質，不吃糖。 3、多曬太陽： 或補充維生素D。 4、水漱喉： 口水中含有高量的病毒，每天回家水漱喉。 5、洗熱水澡： 41°C / 5分鐘，提高體溫。