真的假的

要活就要動,你聽說過最近最流行的運動方式了嗎?
10個阿公裡面有9個阿公阿嬤都知道的運動方式喔
它就是超慢跑
超慢跑是快走消耗熱量的兩倍
而且每天只要運動30分鐘
可以有效預防老年痴呆症
提升免疫力、清肺功能
還有改善便祕,並改善高血壓、高血脂、高血糖
也可以幫助你的睡眠喔
超慢跑其實它一分鐘就是以180步為主喔
那超慢跑需要注意的事項有哪些呢?
第一個就是我們姿勢的部分
不能過度的挺胸或者是彎腰駝背
再來我們肩膀不能過度的聳肩
那雙手的部分我們就是自然的這樣子輕輕的擺動
第二個我們要注意我們自己的呼吸
盡量就不要憋氣
我們要以腹式呼吸的方式來調節
第三個三高的人要特別的注意了
例如說有高血糖或者是高血壓的人
要特別注意你的血壓還有血糖的變化喔
盡量我們在運動的前後要測量自己的血壓
以保持你自己的運動安全
覺得超慢跑超出大家的符合
那我們可以試試原式超慢跑
腰板其實是不離地的
那我們就是以膝蓋或者是身體這樣子來帶
那它整個身形就會很像員工式的感覺喔
也會有運動到喔
活力不止步
而這裡是我們的起點
更是我們生活的一種態度
那我們即刻就從今天開始吧
來一起超慢跑

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2021年8月28日日本最新的數據出爐了目前日本接種疫苗後死亡的人數一共1002人（截至8月8日為止）, BNT 每100萬人中死19.6人, 莫德納每100萬人中死1.2人, 還是那句，沒有任何一例被認為跟接種疫苗有「直接的」因果關係。接種後的1～2星期內不要進行任何會給心臟造成負擔的【無氧運動】, 施打疫苗前不能，施打疫苗後也不能, 日本職業棒球選手木下雄介就是因為這樣才猝死的, BNT較易引起心肌炎，接種後心臟會處於較為脆弱的狀態, 這時候做任何【無氧運動】激烈運動都會大大地增加心血管疾病的風險, 包括血栓、心臟衰竭、心肌梗塞跟腦梗塞。所謂【無氧運動】指的是時間較短（約15秒內）但是強度可能很大的運動。也就是在運動過程中以「無氧代謝」並產生乳酸來進行能量轉化，屬於最大心率達90% 左右，運動過程會感到呼吸急促、心跳快速的運動。無氧運動藉由短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量。由於肌肉會直接使用肌肉內的ATP產生動作，不需要從血液內臟抽取醣類轉換，也用不到氧氣，所以叫【無氧運動】。比如說cycling、舉重、跳高、高爾夫、床上或是其它過於激烈的運動…。還有就是，接種後的兩週內不要用力, 曾經有一名接種完第一劑疫苗的69歲男性被發現昏迷在廁所, 在送醫途中死亡，死因是胸部主動脈剝離。另外又有一名47歲的女性接種完第一劑疫苗後, 早晨在廁所裡被發現心肺功能停止死因是肺栓塞。推測是因為早晨的血壓較易升高, 尤其是本來就有高血壓等血管狀態較差的人, 接種後要是在那種時間「用力」排便的話，會令血壓急速上升, 給身體帶來負擔，造成腦溢血。接種後的兩週內洗澡時也不要用太高的水溫, 用太熱的水沖刷身體容易引發熱衝擊, 血壓大幅波動，導致昏厥或者心肌梗塞, 又或者長時間泡在水裡造成脫水, 不少人就是接種後在洗澡時猝死的。接種後的兩週內都要避免體力勞動，多喝水, 接種前後都要盡量過健康規律的生活, 避免過度的飲食限制（節食），那會對身心帶來很大的負擔, 避免過度飲酒，那會加速血流，給循環系統造成負擔, 避免過度工作，過勞會削弱身體整體的免疫力，加重疫苗的副作用。所有正在服用華法林一類的抗凝血劑的高齡者要注意了。華法林Warfarin又稱(Coumadin)，通常被稱為“稀血劑”，但其正確的名稱應該是“抗凝血藥” ，主要用于防治血栓栓塞性疾病。曾經有一名79歲的男性在打完第一劑疫苗的5天後得急性心肌梗塞而亡，他平日就有在服用華法林還有之前某些在入浴時死亡的案例，也有在服用華法林, 服用那種抗凝血劑的人，平日就很難止血，接種後腦出血的風險會增加, 雖然目前還沒有什麼決定性的證據證明以上的行為會直接造成死亡, 但風險絕對是有的,大家還是注意一下 https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210828/k10013228011000.html?fbclid=IwAR0myaloQYrEtoNy3SvZubFgGe0bb9v7ef7vSzj3tn6XEOyl8PZzW7PeqdI https://news.yahoo.co.jp/articles/a0c76c59e819101aab5fc4c4baab4b9ffa8c9c7e?page=2&fbclid=IwAR2ObbZ0Ql0TAcG3WFpQt6J8usOnNghQIz-fSuGRXw5AkOUhFerPkLO5IiU

10 人回報・2 則回應・3 年前

有種高血壓,可能會要命。不管什麼時候量,血壓永遠都是高的,永遠都超過140。這種人可能脖子會比較緊,後腦可能也會比較緊,背部常常都會覺得很不舒服。有時候會擔心自己會不會有腦中風的危險,在這裡教大家一個很簡單的動作。超級簡單,而且超級有效。就是你用拇指跟食指,就握住自己的耳朵,然後用拇指去搓你的耳背。就這樣搓,搓到耳背發熱,你再去量,血壓就下降。真的?我看一下院長,你的耳朵這樣輕輕搓揉已經有點紅了。對,這樣搓就會變紅。因為這樣搓有個好處,就是它會刺激我們的末梢血管擴張。末梢血管擴張以後,它就類似運動的原理。因為很多人會說,我如果去運動運動,這個血壓也會降。問題是我們現在很多關在高樓大廈,沒有那種場所,讓你自由自在的可以去運動。你用這個方法,因為他們坐著也可以坐。我們上班族很多人就是一坐太久了,所以循環越來越差,血壓越來越高,再加上壓力。這個我們搓一搓的時候,大家有機會可以自己試試看。仔細看,你看院長他抓的可是耳朵的中間軸嗎?還是中上半段? 就是我們的食指可以就這樣扣住耳殼。然後我們的大拇指就是去搓我們很自然的搓,搓我們的耳朵背後的那個空間。我們這樣搓的時候,你會覺得整個心情會變得非常的舒服。大家有空可以坐一下,你就會知道,這麼小小一個動作,可以讓我們的壓力一下子就解除。

5 人回報・1 則回應・1 年前

馬階陳持平醫生的忠告： 1。冬天洗澡要小心謹慎。 2。冬天早上勿出門。 3。半夜起來要多穿衣服。 4。起床床旁邊要放水壺可以隨時喝水。 5。冬天宜早睡晚起。勿晨間外出運動，勿熬夜，熬夜時心跳會加快，而且會一直想吃東西，造成肥胖及胃食道逆流。 6。冬天要常常戴帽子，就是在家也戴上暖帽，出門時一定要把頭包住，戴手套 7。冬天是我們老年人面臨危險的季節。我們一定要步步驚心，如臨深淵如履薄冰。8。少應酬，少飲酒，少爬山，少外出，少熬夜，少暴飲暴食吃火鍋，特別是在寒流來的期間，室內要保暖穿著要保暖，還有定期吃藥控制三高，是非常重要的事！9。凡事不逞強，不鬥勇，平淡，平凡才能平安健康快樂！ 10。血壓，心跳保持穩定正常。多喝白開水，少吃甜食，少喝含糖飲料，少吃白饅頭白麵包白吐司白麵條，多走路，不要喝酒，不要吃蛋糕甜點。 11。少吃超甜的水果。遠離糖尿病，遠離高血壓，遠離高血脂，不要吃四腳動物的紅肉及脂肪，少吃牛油豬油奶油，少吃罐頭甜醬辣醬香腸臘腸臘肉，少吃炸烤的食物，多吃蒸煮的食物，小小的細節多加注意，對身體健康則是獲益良多！ 12。另外千萬不要很晚才吃晚餐，也不要吃宵夜。 13。我們年紀大了要預防跌倒。預防骨質疏鬆症。若有骨質疏鬆症則一旦跌倒，就容易造成大腿骨骨折，長期臥床會造成生命傷害！另外要訓練大腿的肌肉，每日步行7000步就夠了。補充足夠的鈣及維他命D。游泳沒有重力，所以對預防骨質疏鬆沒有幫助。不要去參加三鐵五鐵或是去跑馬拉松，過度的運動對身體有害而且會降低免疫力。 14。不要跑步，爬山，爬樓梯，打羽毛球，及從事跳躍的運動，那會傷到膝關節，同時也容造成小腿肌腱斷裂。 15。每日步行7000步，就可以解決並滿足所有老年人的運動需求。我們中國人比西方人容易主動脈剝離，所以要盡量避免憋氣的動作，不要舉重，伏地挺身，及仰臥起坐，不要拿重的東西，另外吹喇叭，吹薩克斯風，吹氣球，高歌一曲也要小心。我有個同事婦產科醫生，高歌一曲後，腹部主動脈剝離。 16。我們在小孩子的時候凡事有父母及老師千萬叮嚀。我們長大以後，到了老年時候，叮嚀我們的父母及老師都不在了，只有靠同學們彼此互相鼓勵，互相扶持。祝您健康，平安，喜樂，長壽，萬事如意！

4 人回報・1 則回應・4 年前

(轉載及翻譯自英語版本) 我的美國朋友的消息，他的兒子是醫生： 🙏 50歲以後一個人可能會經歷多種疾病。🤔 但我最擔心的是 *老年癡呆症🧠。* 我不僅不能照顧自己，但這會導致對家庭成員有很多不便之處。有一天，我的兒子回家告訴我，那個醫生朋友教了他一種用舌頭做的運動。舌頭運動可有效減少阿爾茨海默氏症的發作，也有助於減少/改善 * 1 *體重 * 2 *高血壓 * 3 *腦血栓 * 4 *哮喘 * 5 *遠視 * 6 *耳鳴 * 7 *喉嚨感染 * 8 *肩部/頸部感染 * 9 *失眠動作非常簡單易學。每天早晨，您在鏡子前洗臉時，請執行以下鍛煉： *伸出舌頭👅，然後向右移動然後向左移動10次* 自從我每天開始鍛煉舌頭以來，我的大腦保持能力得到了改善。我的思想更清晰，還有其他改進。 1遠視感低 2沒有頭暈 3.改善健康 (Wellness) 4.改善消化 5.較少感冒/傷風我更強壯，更敏捷。 🎀注意舌頭運動有助於控制和預防老年癡呆症。醫學研究發現，舌頭👅與大腦🧠有關。當我們的身體變老變弱時，出現的第一個跡象就是我們的舌頭變得僵硬，我們常常會咬自己。經常鍛煉你的舌頭會刺激大腦幫助減少思想萎縮，從而獲得更健康的身體。

3 人回報・2 則回應・5 年前

我的美國朋友的消息，他的兒子是醫生： (轉載及翻譯自英語版本) 50歲以後一個人可能會經歷多種疾病。但我最擔心的是老年癡呆症。我不僅不能照顧自己，但這會導致對家庭成員有很多不便之處。有一天，我的兒子回家告訴我，那個醫生朋友教了他一種用舌頭做的運動。舌頭運動可有效減少阿爾茨海默氏症的發作，也有助於減少/改善 * 1 *體重 * 2 *高血壓 * 3 *腦血栓 * 4 *哮喘 * 5 *遠視 * 6 *耳鳴 * 7 *喉嚨感染 * 8 *肩部/頸部感染 * 9 *失眠動作非常簡單易學。每天早晨，您在鏡子前洗臉時，請執行以下鍛煉：伸出舌頭👅，然後向右移動然後向左移動10次自從我每天開始鍛煉舌頭以來，我的大腦保持能力得到了改善。我的思想更清晰，還有其他改進。 1遠視感低 2沒有頭暈 3.改善健康 (Wellness) 4.改善消化 5.較少感冒/傷風我更強壯，更敏捷。 🎀注意舌頭運動有助於控制和預防老年癡呆症。醫學研究發現，舌頭👅與大腦🧠有關。當我們的身體變老變弱時，出現的第一個跡象就是我們的舌頭變得僵硬，我們常常會咬自己。經常鍛煉你的舌頭會刺激大腦幫助減少思想萎縮，從而獲得更健康的身體。 🙏請轉發： 🗣🗣🗣🗣🗣🗣👉 “我鼓勵每個收到此訊息的人將其轉發給另外十個人，當然至少可以挽救一條生命。我已經盡了自己的本分，希望您能為您做點貢獻。謝謝！🖖🏻😜

1 人回報・1 則回應・3 年前

走路燃脂比慢跑多、還降31％腸癌！13個好處非走不可走路是健身最好的藥帖，每天走路30分鐘，一星期走5天，幫助你活得健康、活得長壽、活的開心，來看看走路有哪些好處吧！可釋放壓力、消除疲勞：走路可以刺激我們的大腦分泌β-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」。研究顯示，多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效，讓我們感到神清氣爽，不再焦躁。降低罹患青光眼機率：多走路可以降低得青光眼的風險。研究顯示，規律運動可以幫助降低眼壓，預防青光眼。對已經得青光眼的人來說，則有減緩症狀的功效。可減緩失智症狀：科學家研究發現，走路增進我們的腦記憶迴路運作，使我們腦袋靈光。多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀，例如延後阿茲海默症的發病年齡。可增加身體抵抗力：多走路使我們身體強健，抵抗力超強。研究顯示，規律運動的人免疫力比較好，不容易感冒。為什麼呢？運動時血液循環比較快，使得免疫細胞大軍運作更加順暢，可以有效率的快速殲滅細菌和病毒。可預防罹患心血管疾病：走路促進血液循環及強化心跳效率，多走路可以預防心血管疾病。現代人的飲食習慣，使得膽固醇量過多，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變，持續20分鐘以上的步行，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加好膽固醇的含量。此外，根據「新英格蘭醫學期刊」報導，一星期若走路3小時以上，可降低35至40％罹患心臟病的風險。可鍛鍊肌肉：走路可以鍛鍊肩膀和手臂肌肉，走路時雙手自然擺動這個動作有助於鍛鍊我們的肌肉，運動強度越高，如到快走或是競走，效果更加明顯。可降低高血壓：多走路有助降低血壓。研究顯示，經常走路血壓可以降低5毫米汞柱(mmHg)，對患有高血壓的人來說，走路是一項很合適的運動。可使體態優美：走路可以鍛鍊腹肌，使我們體態更美。預防骨質疏鬆：走路可以強化我們的骨質，預防骨質疏鬆。降低罹患大腸癌機率：研究顯示，常走路的女性和幾乎不走路的女性相比，得大腸癌的機率降低了31%。可鍛鍊腿部肌群：下肢的穩定對於腰部的支撐也很重要，大腿肌肉強化可以分擔穩定腰椎的力量，走路幫助鍛鍊我們的腿部肌群，強化包括股四頭肌、臗屈肌、腿後肌等部位。若走在有斜坡的路上，效果更加。提升身體平衡感：常走路有助提升我們的平衡感，使我們不易跌倒。走路時雙腿輪流抬起放下這個動作可以訓練我們的肢體協調和平衡感。可以減重：信不信由你，走路所消耗的熱量竟比慢跑多哩。走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪，而跑步所消耗的熱量只有其中30-50%來自脂肪。如果以相同時間內所燃燒脂肪來看，跑步因為速率較快，也就是說實際上在同樣時間內動的較多，想當然爾，跑步所耗熱量較多。但如果我們以百分比來看的話，其實走路所耗的熱量比慢跑來的多。

1 人回報・1 則回應・6 年前

(轉貼：試著做做看，反正早上刷牙不急，沒趕時間，閒著沒事，花個一、兩分鐘，有效就賺到，以下：) 我的美國朋友的消息，他兒子是醫生： 50歲以後，一個人可能會經歷多種疾病。但我最擔心的是 *老年癡呆症🧠。我不僅不能照顧自己，但這會導致對家庭成員有很多不便之處。有一天，我的兒子回家告訴我，那個醫生朋友教了他一種用舌頭做的運動。舌頭運動可有效減少阿爾茨海默氏症的發作，也有助於減少/改善 * 1 *體重 * 2 *高血壓 * 3 *腦血栓 * 4 *哮喘 * 5 *遠視 * 6 *耳鳴 * 7 *喉嚨感染 * 8 *肩部/頸部感染 * 9 *失眠動作非常簡單易學。每天早晨，您在鏡子前洗臉時，請執行以下鍛煉： *伸出舌頭👅，然後向右移動然後向左移動10次* 自從我每天開始鍛煉舌頭以來，我的大腦保持能力得到了改善。我的思想更清晰，還有其他改進。 1遠視感低 2沒有頭暈 3.改善健康 (Wellness) 4.改善消化 5.較少感冒/傷風我更強壯，更敏捷。 🎀注意舌頭運動有助於控制和預防老年癡呆症。醫學研究發現，舌頭👅與大腦🧠有關。當我們的身體變老變弱時，出現的第一個跡象就是我們的舌頭變得僵硬，我們常常會咬自己。經常鍛煉你的舌頭，會刺激大腦，幫助減少思想萎縮，從而獲得更健康的身體。

2 人回報・1 則回應・3 年前

新陳代謝內分泌科裴馰醫師日前報載某位年輕人因病一天服用50幾顆藥，而造成洗腎的情形。此新聞一經刊出，讓門診的很多病友開始擔心自己的藥物是否會「過量」。由於糖尿病是現代病，又是老人病，多多少少多會合併其他的不同疾病，例如高血壓或是膽固醇過高。甚至有些病友會合併糖尿病所引起的併發症。這些疾病，都要服用各式不同的藥物：除了糖尿病外，還有高血壓、膽固醇過高及預防中風的藥物等等，一吃一大把。因此病人都會不禁問我：「我會不會因為藥物吃太多，而引起腎衰竭？」其實，要回答這個問題，並不困難。我們只要先看一下台灣洗腎原因的排行榜，就可以知道這個問題的答案了，若是吃藥吃多了，尤其是西藥，就會洗腎。對照歐美先進國家，他們沒有其他選擇，非得吃「西藥」不可(客觀上無所謂「草藥」)。在這情況之下，應該是這些國家的病友們才容易腎衰竭啊？然而，事實上目前台灣洗腎病友的比例，是排行在世界各國前面的！由此可知，只要西藥使用得當，其實不會造成腎臟的損傷。另外，台灣洗腎原因的排行榜第一名是糖尿病，大約十個洗腎的病友們就有四位是因為糖尿病引起，第二名是高血壓，第三名是腎臟發炎，主要的症狀，就是血尿。最後才是因為服藥造成的腎衰竭。由這個「排行榜」可以看出來，其實真正傷腎的原因是高血糖及高血壓。其次，高膽固醇與抽菸對腎臟也很不好。所以，真的要「顧腰子」，就必須要控制好血糖、血壓、膽固醇及戒菸，不可諱疾就醫及怕服藥。血糖藥、血壓藥及膽固醇藥都是必須要服用的。現在因為醫療科技的進步，某些降壓藥不只有降血壓，還會有保護腎臟的功能。雖然罹患上述「三高」疾病，非常無奈，但是若不吃藥的話，腎臟反而會受傷害。西藥之中是有會「傷腎」的藥物，主要有兩大類。第一大類是消炎止痛藥。這裡指的「發炎」，並不是細菌感染的發炎，而是關節炎的的發炎。這類的消炎止痛藥若是長期吃或是吃太多的話，就會造成腎臟受損。一般人服用的陣痛退燒藥，則沒有這種副作用，可以不用擔心。第二大類會傷腎的藥，則是部分癌症藥物。正是因為西藥特別注重劑量與藥物副作用，因此在使用這類藥物時，醫師都已經有了預先對藥性的瞭解，同時也會採取預防措施，反而不會有問題產生。而中華民國腎臟醫學會特別提醒民眾，真的藥物引起的腎衰竭並不是西藥或是專業中醫師開的中藥，而是草藥、偏方或是來路不明，沒有經過衛生機構認證的藥物。這點一定要請病友們多多注意！千萬不要有錯誤的觀念，該吃藥的時候不吃藥，反而造成腎臟衰竭。

1 人回報・1 則回應・8 年前

高血脂、高血氧、動脈硬化、心腦血管疾病是最可怕的事情哦。那在這邊有一個很簡單的方法,那可以看出來到底你有沒有類似這樣的一個問題呢? 就把你的這個石頭頂在這個大門牙這邊,那過後看看你的舌頭底下那兩條血管變成什麼顏色呢? 這邊有四張圖片,那這個圖片呢就可以證明了第一張圖是正常的,那第二、第三、第四張呢, 那就代表說你的這個血液循環已經很不好了,尤其是你的腦袋這個地方不好了, 所以要特別的注意,那要不的話這個心血管疾病或者是血脂的這個病徵呢,來到我們的身上呢,真的是不是一件好事哦。那這個是最簡單的方法,你可以從這個圖片裡面呢,那就看一下你的這個血脂、心血管甚至這個腦血管的這個疾病有沒有存在在你身上哦。那請大家用這個簡單的方法來可以看得到你的身體是不是有這一類似的問題啦。假如有出現第二、第三、第四張的這個圖片的這個現象在你的舌頭兩的這個血管的現象的話呢, 那這個要很注意哦,腦血管疾病啊已經來臨了,所以照顧好自己的健康,這個是一定要做的事情哦。我是Gordelip保健導師,假如這個短視頻有幫到你的話,請點贊轉發哦。

3 人回報・1 則回應・2 年前

如果有一天不用扎針就可以測到血糖值，你相信嗎？別懷疑，現在就已經有從眼球測血糖的儀器正在進行最後的臨床試驗，如果一切順利，最快明年就可以取得許可證照，正式改變現有的血糖檢測模式。大家都知道糖尿病很可怕，但偏偏許多人就是不願意進行血糖監測，其中很大一部份的原因，就是無法忍受採血時那種刺痛的感覺；但是現在透過光學檢測的進步，搭配快速演算軟體，只要透過特殊波長的雷射照一下眼睛，就可獲得準確的血糖數據。這是怎麼作到的呢？現在一般都是以抽血取得血液後檢驗血液中血糖數值，血糖最主要的成份就是葡萄糖；其實葡萄糖可以分部在身體各個地方；只是一般的儀器並無法直接檢測。唯一的例外就是我們眼睛前方部位的前房剛好是透明液體，經過光線照射時會產生折射角度，這個具有旋光性的部位成為工程師眼中最佳的偵測點。臺醫光電總經理陳治誠解釋，前房液同樣含有葡萄糖分子，幾乎是跟血液內血糖的比值一樣，所以透過特殊波長的雷射，搭配精密的檢測元件與演算軟體，就可以根據獲得的資訊計算出血糖值。「主要是數據就來是自經照射後的旋光角度。」陳治誠說，當光線射到前房液時，根據葡萄糖的特性，當血糖濃度越高時產生的角度會越大，這時再利用精密的儀器、軟體去接受與計算，就可以算出正確的血糖值。林口長庚視網膜科主任黃奕修說，雖然射出的是雷射但因為是不可見光，所以病患不會有什麼感覺，而且穿透的距離也只有3mm，所以基本上對眼球結構也不會造成傷害，對於病患來說非常方便。黃奕修認為，這個眼睛血糖儀的使用可以大幅提升病患檢測血糖的意願，特別是對老年人或是10歲以下的小孩等穿刺採血較困難的病患來說幫助更大，未來如果能夠普及應用，可以徹底改變檢測血糖的方式。（撰文：蔣仁人）

1 人回報・1 則回應・6 年前