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1 人回報・4 年前
疫情或將大爆發/攸關生死//免疫力最重要/4元素/1.睡眠充足/2.正中午日曬10-30分鐘看太陽大小，打赤膊做體操曬到微微出汗/3.心情快樂別太鑽牛角尖/4.營養充足-平時優質蛋白質好油要吃夠-秋刀魚鯖魚雞蛋牛肉-好油秋刀魚等含量豐富加橄欖油可用喝的-炒菜用少量冷壓椰子油-平日用一小口油溯口，兼預防治療牙周病等牙病/
未得病前提身免疫力為要/以斷糖極低澱粉、高優質油脂適量優質蛋白提申免疫力，得病機會甚小。如果萬一仍被攻破/就要變更相反飲食/讓病毒蛋白質鞘缺少蛋白質複製慢/初期(急性發病期)採斷食2天+3日無油無蛋白飲食只吃澱粉飲食或5日斷蛋白飲食/得病前後相同的是多吃綠色蔬菜/越多越好、打汁更好越細越好/打細比口吃效果好10倍/打破細胞壁打出植化素/

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  • 提昇免疫力的方法： 1、7個小時以上的充足睡眠。 2、多攝取優質蛋白質、避免精製糖。 3、多曬太陽、補充維生素D。 4、常漱喉，避免上呼吸道感染～水、漱口水、鹽水、茶均可。 5、洗熱水澡，41度5分鐘，拉高體溫。
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 整理江守山醫生提高免疫力建議： 1.充足睡眠(7小時) 2.優質蛋白質 3.曬太陽 (或補充維生素D) 4.洗熱水澡5分鐘 5.多漱喉 此外 #多喝茶，尤其是紅茶，證實可有效抑制在口腔內的新冠病毒活性#
    3 人回報・2 則回應・5 年前
  • ⬆️蠻不錯的資訊供大家參考 對抗病毒，戴口罩勤洗手(肥皂洗20秒)之外，最重要還是提高免疫力 1.睡眠充足 2.吃優質蛋白質食物 3.多曬太陽，補充維他命D 4.回家漱口漱喉 5.洗熱水澡
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 蔡壁如： 1） 戴口罩、勤洗手、少出門 2）常用15-30分鐘溫水喝水、吞口水 3）溫熱水洗澡 4）攝取優質蛋白質（白煮蛋、豆腐、豆漿）、蔬菜、水果 5）充足的睡眠 6）適當的運動 7）常曬太陽（維他命 D, 增強免疫力） 8）打開窗口（至少兩小時） 9）平穩的情緒
    2 人回報・2 則回應・5 年前
  • 如何增強免疫力 （江守山醫師） 1、睡眠充足： 每天至少睡足7小時以上。 2、吃得好： 多吃優質蛋白質，不吃糖。 3、多曬太陽： 或補充維生素D。 4、水漱喉： 口水中含有高量的病毒，每天回家水漱喉。 5、洗熱水澡： 41°C / 5分鐘，提高體溫。
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 〔健康頻道／綜合報導〕1名50歲飲食清淡的女性迷上追劇，三餐以青菜水果、稀飯、湯湯水水為主，體重也沒大幅改變，但身體開始容易沒力，蹲下後站起來不順，走路也覺得有些腳軟。科博特診所院長劉博仁表示，經診斷後發現，短短半年間，其肌肉竟然流失1.5公斤，也是典型的「隱性肌少症」前兆。 蛋白質助攻修復免疫力、荷爾蒙 劉博仁指出，蛋白質是維持肌肉的關鍵營養素，也是我們免疫力、酵素、荷爾蒙、修復系統的原料來源。根據地中海飲食的原則，建議攝取優質蛋白質來源，尤其是魚類與白肉，取代紅肉，可以減少慢性發炎與心血管風險。 醫師表示，蛋白質是維持肌肉的關鍵營養素，也是免疫力、荷爾蒙、修復系統的原料；並建議攝取魚類與白肉，可減少慢性發炎等風險。 劉博仁進一步說明，如果以魚類蛋白質為例，常見魚類的蛋白質含量，若以100克可食部位計算，生鮭魚約20克蛋白質、熟鯖魚約22克蛋白質、熟秋刀魚約21克蛋白質。簡單換算方式為：一片手掌大小的魚排、厚度約1.5公分，大約含20-25克蛋白質，相當於3顆雞蛋的蛋白質份量。 至於雞蛋部分，劉博仁說，1顆中型雞蛋約含6-7克蛋白質，以60公斤體重的成人來說，每天建議攝取約60克蛋白質；也就是說，一天三餐平均攝取20克，就能達標60克蛋白質。若採視覺化估算蛋白質份量，可使用以下「手掌估算法」： • 一個手掌大小的魚排=20-25克蛋白質。 • 一個拳頭大小的豆腐塊=約8-10克蛋白質。 • 一個雞蛋=約6-7克蛋白質。 • 一杯豆漿（250ml）=約7-10克蛋白質。 深蹲運動有助防止肌肉流失 此外，劉博仁說，攝取蛋白質只是第一步，要防止肌肉流失，一定要搭配肌力運動。尤其是核心肌群，對於穩定姿勢、避免腰痠背痛非常重要。以核心運動來說，尤其推薦深蹲。另，運動後30分鐘內補充蛋白質，效果最佳。 劉博仁提醒，腎功能正常者可以放心攝取蛋白質，若有腎臟疾病，請先諮詢醫師或營養師。飲食均衡、蛋白質足夠，加上適當運動，才是保肌保健康的關鍵。
    1 人回報・1 則回應・10 個月前
  • 總結(9)個要點： 1️⃣戴口罩、勤洗手、少到公共場所、避免群聚 2️⃣常用溫水漱口，每15～30分鐘喝點水，保持喉嚨濕潤，冠狀病毒相對不易循著氣管進入肺部 3️⃣洗熱水澡 4️⃣多攝取優質蛋白質、多吃新鮮蔬果（攝取植化素） 5️⃣充足睡眠、睡飽 6️⃣適當運動 7️⃣曬太陽，製造D，強化免疫 8️⃣打開門窗讓空氣對流 9️⃣保持平穩情緒，心情不好細胞會產生大量自由基，不利於免疫力
    1 人回報・2 則回應・5 年前
  • # 這只是 2% 致死率的疾病！98%的人 得了還是還好的。 所以，不要恐慌。 # 你的【免疫力】到最後才是硬道理！ 把重點放在～提高免疫力！！ 1）每天至少七小時睡眠！ 不要恐慌，心要放緩，安心就能夠睡好。 2）吃優質蛋白質！來製造抗體。 精緻白糖一吃，白血球就睡 5 個小時。 3）多曬太陽 或 吃維生素D！ 因為冠狀病毒冬天到了 就多起來。 4）一回家就漱口！水、鹽水、茶...都有效果。 5）每天洗熱水澡！41度C & 五分鐘 就足夠量了。 拉高體溫，就不利於病毒感染。研究指出，一周四次，就能降低 六成的得病率。 謝謝哥哥！🙏💪🥰
    1 人回報・1 則回應・6 年前
  • 簡化蔡壁如對防疫的觀點： 1:絕對戴口罩、勤 洗手 2:每隔20-30喝水潤喉 3:每天最好洗溫水澡（病毒怕熱 4:多吃優質蛋白質食物（白煮蛋、豆漿、豆腐）及疏菜水果（它有植化素可抗氧增免疫） 5:睡眠充足 6:適量的運動 7:曬太陽吸收維他命D增強免疫力 8:室內冷氣要適時的打開門窗，通風，以防病毒入侵室內 9:控制自己的情緒，平穩的脾氣有助自由基運作，它對病毒是有殺傷力的！
    1 人回報・2 則回應・5 年前
  • 防疫九個方法：（截錄蔡碧如錄音檔） 一.帶口罩加常洗手，少到公共場所及人 多的地方。 二.常用溫水漱口每15分鐘喝一次水，保 持喉嚨濕潤，喝水可以把病毒由食道 到胃部，胃酸可以殺死病毒，乾的喉 嚨病毒容易從氣管到肺部。 三.用溫水或熱水洗澡，可以殺死病毒。 四.多吃含優質蛋白質食物如白煮蛋，豆 腐，牛奶及多吃新鮮蔬果它們含有植 化素，可以抗氧化增加免疫力。 五.充足的睡眠,醒來眼睛不澀，就是表示 睡眠充足。 六.適當的運動，增加免疫力。 七.常晒太陽可以製造維他命D。產生抗 體。 八.冷氣室每天要打開通風，最少二個小 時，病毒才可以消除。 九.保持平穩的情緒，才不會產生自由基 傷害我們的身體。
    1 人回報・2 則回應・5 年前