真的假的

和 人老了最怕的是什麼? 有人說是怕沒錢, 也有人說是怕子女不陪伴, 太孤獨, 還有人說是怕生病, 而我認為人老了最怕的就是摔跤。 有一句話叫做吃飯防噎, 老年防跌, 不管你現在多少歲,你總有老的那一天。 所以這個視頻你一定要看到最後, 因為我把防摔倒的鍛煉動作也放到視頻最後了, 對你一定會有幫助的。 那老年人摔倒最容易導致的就是我們髖關節骨折, 那只要你躺在床上起不來了, 全身的肌肉力量各方面的機能都會開始下降。 所以最近為什麼我一直在給大家講老年人防摔倒的話題, 是因為我認為所有人都應該引起重視, 包括我自己, 因為我也有一天會老, 我可不想也摔一跤躺在床上起不來, 我相信你也不想,對不對。 那麼接下來這套我每天也都在抽時間做的六個動作, 我想把它帶給你, 建議點贊收藏起來,每天都要做。 首先中老年一定要準備一張椅子扶住, 第一個動作原地高抬腿, 速度一定要慢, 要感受到大腿前側肌肉在發力, 這樣才有用, 每天抬50到100下, 第二個我們去站直, 往外去打開你的腿, 大概45度左右, 身體一定要穩定, 同樣速度要慢, 每天做20下。 第三個像不倒翁一樣, 先去勾你的腳尖, 再慢慢的去踮腳尖, 這樣慢慢的來回圍一次, 我們做30次。 第四個往前走直線, 想像地上有一條線, 你沿著這條線去走, 來回大概走個50步左右。 第五個找一張椅子, 像我這樣交替的去把你的腳踩上去, 每邊踩15到20下。 如果抬不起來的, 你也可以找一把矮一點的椅子, 或者去查看我的前兩期的一個視頻。 最後一個就是叫荊棘獨立, 你的單腳要站穩, 去保持身體穩定, 不要晃動。 如果感覺簡單, 還可以嘗試閉上眼睛, 能站穩30秒為合格, 60秒你就很優秀了。 好,希望你從現在開始每天堅持做, 你會走得越來越穩定, 不要覺得簡單, 如果你能把簡單的事情重複做, 那就一定會有收穫。 更多大量的動作, 大家可以去查看我的主頁課程, 下一期我會給大家帶來難度更大的鍛煉動作。 如果你也想試試, 那就記得給林教練點個關注吧。 此篇相同回報者之文章列表