真的假的

sandylovehealthy 8 種不鹹 但鈉含量偏高的食物 雞絲麵 酸菜 泡菜 貢丸 「豬肉乾 吐司 【運動飲料 【燻雞

最近呢我在門診中見到很多患者朋友跟我說呀 我現在記憶力啊一天不如一天 特別是上了年紀以後啊 轉頭就忘記剛才說了什麼做了什麼 這種情況怎麼辦 在這裡呢趙醫生教大家三個鍛煉大腦的小方法 可以明顯的改善你的記憶力 在一定程度上還能夠預防阿爾茨海默 即老年癡呆的發生 第一個方法呢是槍打刺 怎麼做呢 就是這個左手大家看這是刺哈 這個手呢作為一個手槍 手槍打這隻手 然後呢再換一隻手 右手呢刺 左手呢再比手槍 大家看這個動作很簡單 但是如果你連貫的做 會難度會非常大 這種情況來講呢 大家要反復的操練 甚至閉著眼睛可以做 可以很好的起到鍛煉大腦平衡和手部轉換的這麼一個作用 第二呢就是用我們的大拇指去找其他四個指頭 一般是從左到右 做好以後呢再從右到左 當然呢位置要找準 找到這個指腹的位置 也起到很好鍛煉作用 這樣呢大家也可以閉著眼睛做 也可以睜著眼睛做 第三個呢就相對來講簡單一點 一隻手呢握拳 一隻手呢撐掌 閉眼睛做也可以 要連續做很多下 一個拳一個掌 大家這樣反復的操練 有一分鐘能做多少個 這個動作呢比前兩個呢稍微簡單一點 大家可以先做這個 然後呢再做前面兩個動作 大家如果能夠每天把這個動作做熟 能夠起到很好的鍛煉大腦的作用

90%的人都有的五大生活迷思 你有沒有踩到地雷呢? 第一個喝大骨湯不補鈣 因為大骨湯當中脂肪非常多 含鈣量是相當少的 如果要補鈣的話還是要從奶 以及其他的高鈣食材 包括了像是小魚乾啦或者芝麻這一些 對大家比較有幫助 第二個呢則是檸檬水 並不是維生素C最高最高的 如果你希望可以攝取多一點維生素C的話 其實直接吃芭樂或者奇異果 它的維生素C含量才更高呢 第三個呢是光喝白粥不能養胃 如果想要養自己的腸胃的話 要從日常生活的健康飲食才有辦法達成 第四個補鐵補血 如果你吃的是一些紅棗黑糖的話 其實不太管用 還是要從一些紅肉 或者是吃一些鴨血雞血豬血等等 對你才比較有幫助 至於第五個吃豬腳還有豬皮 沒有辦法幫你補充太多的膠原蛋白 反而會讓你減胖而已 這五個誤區不知道你哪一些中標了呢 歡迎大家關注健康 關注健康主播鄭凱儀

https://youtu.be/BwqjgPR9HaI?si=I5wsmVU1YtJTvlpV

一二三四五六七八 七八三四五六七八 記得收藏這個視頻 四十歲看起來像二十歲 學會一個動作 每天一分鐘就能做就會導致腰部兩側肌肉比較多 這一步的話是雙手握拳 用四指關節這樣上下攔回去 推我們腰部兩側肌肉 肚臍周圍很硬 有便秘的 我們可以著重雙手握拳 去推我們的一個天書和大航穴 有助於幫助我們排速便

出國旅遊，手機千萬別亂拍。 今天新聞報導：有臺客在韓國錄影偷拍正妹，被警察壓制，陷入偷拍、妨害個人隱私官司；在司法判決前，不得離境。如果這場官司纏訟三個月，那麼，他的工作怎麼辦？在韓國的吃住花費，那可是一大筆錢。 到國外旅遊，我們不懂當地法律，還是乖一點。不過，不准偷拍，應該是各國都有法規限制，那臺客自己要白目，外館也「礙」莫能助，只能儘量提供協助。

出蒙旅遊大家一定要擦亮眼睛避開這些坑,千萬不要上當。我總結了一下各地旅遊的避坑指南,大家可以參考一下 一不要在荷蘭少林寺燒香,一炷香少則六百多則六千,佛蒙早已不是清淨之地了 二不要接近峨眉山的和尚,燒香請符拍照,來一個坑一個 三不要接近勞山的道士,祖師爺的香油錢坑你千二八百的不是問題 四不要買韭菜鉤的毛柳肉,很多不良商販用別的肉通過風乾後冒充毛柳肉,而且還貴的離譜 五不要在雲南大地購買所謂老鄉的珠寶首飾,如果你不是行家 分分鐘被坑,標價大幾千的珠寶可能就是幾十塊錢的地攤貨,讓你欲哭無淚 六不要在三亞接近小商小販,小商小販搶買搶賣毆打遊客的事件經常有媒體曝光 七不要在西雙版納參加所謂的搶親遊戲 洞房就是陷阱,稀里糊塗被拉入洞房就要花錢把自己贖出來,少則幾百多則上千,好好的民俗文化變成了民俗陷阱 八不要在張家界住便宜的小旅館,住上那裡就入坑了,髒亂差不說還有各種名目的亂收費 九不要在泰山拍照,你要為拍照付出代價的,拿錢稍有辯解或不滿便是對泰山的不敬 輕則遭來責罵威脅,重則遭來泰山人群起的拳腳禮遇,遊客被打傷的事件也是時有發生 十不要在井崗山為老去建設捐款,那都是騙局,錢都流入了個人腰包,糟蹋了遊客的善心 十一不要在雲南壩上草原騎馬,騎馬容易下馬欄,遊客被坑大幾百的簽碼費是屢見不鮮的 十二不要去黃山讓人免費帶路,他會極力鼓動你參加旅遊團或者推薦你住賓館,一不小心就會上當受騙 十三不要參加北京當地的長城一日遊 很多都只是到豐水關而不是到八達嶺,這個所謂的八達嶺長城實際上是八達嶺水關長城私人修建 修了一段而已,一個小時爬完,兩邊堵著,就這樣就浪費了一天的時間,感覺就是坐大巴車郊區一日遊 十四不要去桂林陽朔的酒吧裏消費,幾毛錢成本的特飲賣給你幾百 十五不要在南京父子廟吃小吃,貴的離譜還難吃 作為南京本地人推薦你,柯巷,明瓦廊,茶欄,紅廟這些地方的小吃都很不錯,還便宜 希望這個視頻對你出行會有幫助,收藏轉發給你身邊的人都知道

糖尿病千萬要避開這十種食物 台灣平均十個人就會有一個人糖尿病 如果想要避免高血糖 除了每四十分鐘起來走一走 也應該要少吃這些食物 先點讚收藏 蛋糕高油高糖 果汁高升糖 餅乾大魔王 烤香腸你的命會不長 蔥油餅高油糖 鹹豬肉高油高鈉 玉米濃湯高升糖 醃漬物品高鈉高糖 炒飯炒麵高油肚子胖 含糖飲料高升糖 如果你的飲食當中常常含有高升糖的食物和高碳水化合物 再加上有家族的糖尿病遺傳風險 那你真的就是糖尿病的候選人喔 把這影片傳給你愛的人 我是文鈺,物理治療師,陪你輕鬆享受

羊骨穴人體的不老穴對於口腔潰瘍有奇效 位於手掌側面連接手腕橫紋處 挨揪羊骨穴5到20分鐘可以增強人體的免疫功能 也可以按柔止穴 對於口腔潰瘍 肩頂疼痛神經性耳聾耳鳴都有好處 愛美的女性一定要知道這幾個穴位 每天按摩5分鐘 氣色紅潤有光澤 第一招呢 神門穴在我們的萬橫紋齒色源的一個凹陷處 用我們的拇指按壓30下 每一下呢 大概5秒鐘左右就可以 可以呢 安神助眠 面色紅潤 第二招是河谷穴 在我們的虎口這個地方 用我們的一側的大拇指按在虎口 這個指尖的地方 然後呢 按壓也是每次按壓5秒鐘 堅持幾分鐘 這樣就可以幫助我們改善皮膚臘房 調節內分泌 第三招呢 哨府穴 我們握拳小指落下的地方 正好是在第四和第五指骨的縫隙中間 反复的按壓30次 每次大概在5秒鐘左右 改善面色暗沉和發亮紋 關注我學習更多的健康小知識 與梗骨內上科連線的終點的地方 這個穴位是守哨音心經的河穴 如果按揉時 它有疼痛的感覺 那麼說明你的心經阻塞了 一直按揉 直到疼痛感消失 你的整條心經就通暢了 對於緩解胸悶 心慌 頭痛 乏力等症狀 都有很好的效果

腎有三胖,你一個都不要三 記住三字訣,讓腎會越來越強大 台灣現在洗腎人口,甚至每一年不斷的攀腎 只要洗腎了,你人生就變黑白了 如果你不想要年紀輕輕,就被腎虛的問題困擾 甚至出現功能減退、精神萎靡、腰息鬆軟等症狀 那麼這個腎的三胖,你一定要牢牢記住 第一個,腎胖憋 憋的是尿,憋的是健康 你不要以為你憋的久,你膀胱功能很好 每次憋尿,對腎的損傷是很大的 只要不是迫不得已 你不管再忙,你都不要輕易憋尿 因為你尿液長時間停留在膀胱中 就有可能會引發感染的問題 所以長期憋尿,會影響到腎跟膀胱的健康 嚴重還會誘發腎臟疾病 第二個,腎怕盲 盲是指盲目的亂補 有的人家根本不知道自己究竟是哪一種腎虛 就隨意的去各種補藥 最終有可能會導致越補越虛的症狀 第三個,腎怕乾 腎是水脹 如果日常飲用水量不足 或是吃東西過鹹 加工食品含鈉量過高 都會導致腎脹的負擔 日常你就要及時的補充水分 把一些身體的垃圾加速排出 就可以起到補腎保健的效果 這三點如果你同時做到 你的腎就會越來越健康 還會遠超同年的

保護細胞抗氧化 抗炎降低膽固醇 3大香料維持健康 肉桂 ·降低2型糖尿病患者 的血糖 ·降低膽固醇和三酸 甘油脂 薑黃 含薑黃素減輕大腦 中的炎症 ・有效減輕 者的疼痛和腫脹 KISS 健康 HEALTH (圖片來源:Shutterstock) (資料來源:《早安健康》) 大蒜 食用大蒜與血管柔 韌性增加有關 ·降低膽固醇和三酸 甘油脂

當你發現說你的行動不便,有時候要蹲蹲蹲下去,關節卡卡的時候,表示你的關節靈活有問題 如果你蹲了下去,但是起來很辛苦,那表示你的肌力有問題 所以我們一個健康的人,你要行動自如的時候,要關節靈活,肌肉有力,這是兩個是最基本的 那關節靈活呢,你就要多做拉筋,有時候呢,做做伸展拉筋 不管是拉膝關節,拉髖關節,還是拉踝關節,這些都是一個伸展拉筋,讓你的關節靈活 那肌力呢,就需要訓練,訓練大腿呢,我們都知道是深蹲是一個方法之一 但有時候不一定是深蹲,你只要保持在這個姿勢,肌肉有在收縮就可以了,這是大腿的部分 小腿的部分呢,你看腳跟離地是練小腿後側的肌力,腳尖翹起來是練小腿前面的肌力 你前翹後翹,就可以練到小腿的肌力,你挺拔,可以練到你的背肌,所以你這樣做一個簡單的運動,可以強化你的肌力 那可以蹲,可以站,可以挺,那這些都鼓勵你可以關節靈活,肌肉有力,你的行動就沒有問題了

http://www.farflunginfo.com/forum.php?mod=viewthread&tid=21243

8:09 數扣抵輕軌票價20点社會局 Department of Social Welfare, Taipei City Government 北市現行已有超過1萬4,000輛敬 老愛心計程車安裝悠遊卡刷卡 機,提供刷卡服務,考量大臺北 地區計程車起程價於112年4月1 日起調整為85元,社會局宣布 持臺北市政府核發之有效敬老 (一) 悠遊卡/愛心(一)悠遊 卡搭乘敬老愛心計程車,不分搭 乘車資高低,每趟次最高補助自 50點(元)提升至65點(元), 併同計程車新運價實施日實施。 社會局表示希藉由單趟補助點數 之提升,以減輕長輩及身心障礙 者搭乘所需負擔費用。民眾可撥 打叫車專線0800-055-850(市 話免付費)或手機直撥55850 (付費使用)再按0,向敬老愛 心計程車隊預約用車,歡迎民眾 多加利用。 75

https://youtu.be/C0R8JjYUxjM?si=Vh8ZxLoyLe_EABG9

奇異果和香蕉放在一起就能變甜? 這說法還真挺新鮮。 是店員故意推脫,還是真有其事? 我們這就證實一下。 編導和好阿姨又買了一些又硬又酸的奇異果, 然後買了把香蕉。 咱們趕快回去做個實驗一看究竟吧。 我們把買回來的奇異果分成兩份, 其中一份用剛學的小竅門和香蕉密封在一起。 另一份也用同樣的袋子密封起來,放上一天。 一天以後真的會有明顯變化嗎? 一天後,我們趕快把袋子打開看看吧。 編導隨意拿出兩個果子,分別切開。 我們能明顯地看到顏色上的變化。 再按一下試試。 您瞧,用了竅門的果肉,一按就塌下去了。 看來香蕉真的能讓奇異果迅速成熟。 但是熟透的奇異果就會由酸變甜了嗎? 也不一定吧。 我們還是把它們分別切開,讓大家來嘗嘗看。 編導把用竅門的放在花盤中, 沒用竅門的放在白盤裡。 找人來幫我們體驗一下吧。 奇異果真的由酸變甜了。 竅門成功,您不妨也試一下吧。

60到69歲的老年朋友 有一個坎兒要注意 你跨過去了 往70上奔就輕鬆了 那如果你跨不過去 我說的不好聽的話 70歲很可能就是極限 往80上努力的機會啊 就很小 這個坎兒是什麼呢 建議大家先點贊收藏轉發 因為我接下來要講的話呀 將對你很有幫助 這個坎兒說起來也很簡單 就是衰老 有些朋友說 你說的這不是廢話嗎 到了六七十歲 誰不老啊 你注意哦 以後我說的衰老不是一種 人都是會緩慢衰老的 只要活著 那肯定是一天比一天衰老 但是人到了六十歲以後 衰老和之前的衰老就完全不一樣了 你在六十歲之前 可能還覺得身體狀況跟三四十歲的時候好像差不多 但是當你過了六十歲以後 立馬就會感覺到身體狀況大不如從前了 可能生一場小感冒好長時間都好不了 這是為什麼呢 你想過沒有啊 因為人過了六十歲以後 才會面對真正的衰老 你的皮膚皺折了 頭髮白了呀 這些都不是關鍵 關鍵是你身體內部的各個器官 都會進入到加速的衰老期 這個是很可怕的 法律規定六十歲以上是老人 不是沒有道理的 這種衰老不是你用多吃多睡多走就可以彌補的 很多老年朋友往往在六十歲這個階段身體老了 心態卻沒有及時的調整過來 面對自己的身體衰老 出現的各種問題接受不了 就會出現更多的問題 比如說消極應對 覺得生活沒有意義了 結果好好的人就這麼被心態給壓垮了 跨過這條坎有三個注意點 第一要保持好心態 六十歲往上拼的就是一個心態 咱們要接受成為老人的事實 但不要畏懼衰老 你知道衰老是每個生命都要經歷的過程就好了 其他了再也不要去多想 你想的是 你只要活好每一天 好好的過一天日子 每天保持一個良好的心情 用積極的態度去面對生活 心情愉快對老年人來說 比吃多少補品都有益 第二要注意保護身體 咱們年紀大了以後 更要知道自己的心臟 自己的身體已經變得很脆弱 那就更要好好的保護自己 該添衣就添衣 不要往高的地方踩 走路也不要太快 天黑了 下雨了 下雪了 就不要往外爬了 也不要往人多的地方鑽 一個不小心摔倒了 你要知道老人可不比年輕人 摔跤可能會要了老人半條命 第三注重鍛煉 雖然說衰老是無法避免的過程 但是咱們還是應該積極的做好一些適當的鍛煉 鍛煉雖然不能阻止衰老 但是是可以有效的延緩衰老 咱們不要跟年輕人比 要跟童年人比 比童年人的身體素質強 比童年人活得長 那就是長壽 咱們年紀大了 要想長壽其實並不難 給自己樹立一個目標 但不要太長遠 要一步步的來 腳踏實地的去實現 比如我今年65歲了 那我就把70歲當成一個目標 70歲以後 咱們再想80歲的事情 咱們60到69歲的老人 這一道坎要是能跨過去 往70歲上就完全沒有問題的 調整好心態 每天開開心心的保護身體 鍛煉身體 80歲的目標也就非常有可能實現 大家覺得我說的對嗎

今年的大年三十可要珍惜呀,因為今後五年,我們都沒有年三十了,今年的除夕是2024年2月9號,這是近幾年最後一個年三十,從2025年開始,一直到2029年,連續五年的除夕都是大年二十九,這和我國獨有的農曆算法有關,我國農曆大約三十天,小月二十九天,因為農曆是根據月亮的圓缺變化來計算的, 所以今年的大年三十一定要珍惜,在那天早晨起來,你要祝自己一順百順千日順,順風順水順長生,生福生財生長壽,好年好景好前程,一定要記住哦!

『華為的成功能否複製到全世界，讓生產力為全人類服務而非資本家，這個問題恐怕會讓西方資本家感到很不安啊！』 轉貼楊秉儒2024-02-07 臉書文 華為董事會於2024年2月6日宣布，2024年的年終獎金分紅將豪擲770億人民幣，獎勵全球14萬名員工，人均55萬人民幣。 華為制度是共產制度，和上市公司的制度是完全矛盾的，華為至今不上市，是一個不必向市場公佈營業數據的民企，因此西方無法利用金融武器狙擊華為。 上市公司的股票制度是保障出資的投資者，而華為的員工分股制度是在保障員工。 任正非是人民解放軍出身，「華為奇蹟」是制度造就的。 華為的制度用的就是共產主義的思路，華為將企業收益視為員工努力生產的結果，所以華為把股份全部分給員工，任正非自己只佔不到2％的股份。 目前世界大多數的超大型企業，沒有其它企業出得起或願意提供這樣的條件。 華為把賺到的錢都分給員工，股份不在董事會，而在員工身上。 這讓華為充滿朝氣，更因為股份為員工所有，外人無法染指經營權 。 共產思維經營企業並非創舉，但超大型民營企業則是第一次 ，而華為的成功能否複製到全世界，讓生產力為全人類服務而非資本家，這個問題恐怕會讓西方資本家感到很不安啊！

哎呀媽,直接倒地了,看見沒,抽出了,抽出了,這個典型的就是一個心緣性的猝死 這個小夥子你看,他救人的這個心真的很迫切,但是他這個動作是錯的,看見沒,他往下按壓的時候,兩個胳膊肘是打彎的,這個是錯的 你看第二個,第二個小夥子就做得很好,他兩手兩胳膊肘伸直,他是用上升的重力往下壓的,然後仍然沒有救活,到第三個來了以後,加上人工呼吸,你看最後救活了 所以救人需要掌握真正的技巧,只要把這技巧這幾個要點掌握了,你也能救人,我今天我再把這幾個要點給大家講一講,很簡單 如果發現有人倒地,像他一樣,你第一時間要做的是什麼呢?就是要趕緊判斷他還有沒有心跳,我們可以用手自己摸一下,往旁邊一劃,這個窩裡,你自己摸一摸,能摸到那個動脈的波動 所以在發現有人倒地以後,你也要摸那個窩,看看他有沒有波動,判斷的時間不要超過十秒鐘,如果沒有波動了,馬上啟動胸外心的按壓,不要猶豫 剛才我說兩個胳膊肘是這樣的,這是錯的,一定是兩個胳膊肘伸直了,用上身的重力往下壓,一定要壓多深呢?壓大概五厘米左右,五到六厘米,像咱們用身份證的寬度,銀行卡寬度就可以了,往下壓 往下壓之前有一個動作,需要找到那個按壓點,按壓點在哪呢?兩個肘連線和胸骨的交叉點,就是掌根放的位置 但如果像剛才那個是個女性,那我們也可以不用摸指頭,就摸到我們下面這個肋宮的部位,自己摸一摸 我們說的心口窩,上面是硬的,下面是軟的,這個交界處,用手指頭摸到這個心口窩的地方,把這個手轉過來,食指沖著面部,然後左手放到這個手指頭的側面 接著往下,下滑,自然下滑,滑落的這個,手落的那個位置,就是那個心臟按壓的位置,然後這個手翹起來,右手在手臂上給它食指相扣,然後兩個胳膊伸直,身體前傾,用身體的重力,以髖關節為軸,向下,用重力往下壓 現在二十四,二十五,三十六,二十七,二十八,二十九,三十六 三十四以後,進行嘴對嘴的人工呼吸,在吹氣以前,看一下嘴裡有沒有那些異物,或者老年人有沒有假牙脫落的,有的話有東西給他拿出來 拿出來以後,往下,用左手壓他的額頭,用右手食指和中指,開他的下磕,這叫仰頭舉磕法,打開氣道,它的標誌就是鼻孔朝天 然後呢,我們用左手捏著他的鼻孔,然後用嘴巴把他的嘴巴完全包起來,吹氣的時候呢,你要看到這個胸部,可以用眼睛餘光看著胸部在起伏 就是鬆開,吹兩口,不要刻意的深吸氣來吹,就是自然的一口氣吹進去,大概一秒鐘左右就可以了 吹完兩口氣之後,接著還是繼續進行循環心臟按壓,還是三個字 三個字以後,再吹兩口氣,然後再按,再吹,再按,再吹,再按,再吹,這五組是一個循環,一個循環以後我們重新評估看看心跳有沒有 如果心跳恢復了,說明這個人救活了,如果還沒有心跳,沒有呼吸,這個時候繼續還是30比2,30比2,五組為一個循環,直到急救人員到場 這個救命的方法,我建議每個人都要學會,因為只有每個人都學會了,在我們自己突然倒地的那一瞬間,才能得到一個正確的救治 讓我們一起努力,共建一個安全的生存環境,加油學習吧!

現代人最大的問題是 我說實在 你比率最高的就是胃食道逆流 現代人胃食道逆流 第一個吃太多 是 你吃到滿出來嘛 吃飽飯我都跟病人講 不要坐 不要躺 不要工作 不要運動 這是要幹嘛 要做什麼 原地慢慢晃 晃十分鐘 這個晃很特別 他不是去散步 其實散步算快 對 其實現代人就是你要進入什麼 副交感神經的狀態 那你的胃腸蠕動正常 當你處在比較緊張 是屬於交感神經 交感神經的話 你胃腸蠕動是變慢的 所以很多人問 現代人有胃食道逆流 然後又何必什麼 便祕 就覺得很奇怪 就是他該下去不下去 該上來一直拚命上來 所以我都跟病人講 你三餐飯後 在你原來吃飯的地方 原地慢慢晃 靜靜地站著就對了 發呆 其實發呆也是OK的 你進入那種 對 然後只要晃幾分鐘 十分鐘 所以想說 你不差這十分鐘 而且叫你越慢越好 然後病人都說 怎麼叫越慢越好 我叫你快 你還快不起來對不對 叫你慢 你怎麼可能慢不起來 所以很多人就是很急 急著吃完飯 急著幹嘛 急著去做事 甚至有一批人是 急著幹嘛 去休息 因為他們有休息一個小時 他利用這半個小時去休息 我告訴你 你平躺 一定胃食道逆流 所以胃食道逆流這個問題 基本上會越來越多 就是生活習慣 飲食病 你不管去做完胃鏡 吃完優門桿菌的藥 吃完四個月的胃藥 一定會復發 因為你這個行為不改變 所以聽王醫師的話 三餐飯後 靜靜地站著

｜吃了立春飯，一天暖一天🌸 ＃祛濕補氣 ＃一年之計在於春 　　 　　　　 立春，是24節氣的第一個節氣，春天從此開始，所謂「一年之計在於春」，是安排計畫、調整作息的時節。 　　　　　　 　　　　 「吃了立春飯，一天暖一天」是指過了立春以後，天氣就會慢慢回暖。 氣候轉換時，常常會有種昏昏沈沈、睡不飽的感覺，這就是所謂的 #春睏。 因為脾胃掌管人體的水濕，一旦脾胃虛弱，造成濕氣滯留，身體就會感到沉重疲憊。 想要改善春睏，除了避免熬夜，建議多攝取南瓜、韭菜、洋蔥、紅豆、薏仁等去除體內濕氣的食物，來減緩疲倦狀況。

說到補鈣啊,咱們從小補到大,喝牛奶,曬太陽,吃鈣片, 但是你可能意識不到,你可能白補了。 如果你不知道這些偷鈣大戶的話,他們會悄悄的讓孩子長不高, 成年人骨骼脆弱,老年人骨質疏鬆。 今天我就幫大家把這些小偷們一一揪出來。 一號小偷,愛喝咖啡和濃茶,咖啡和濃茶裡面都含有咖啡因, 有利尿的作用,會增加鈣的排出,如果長期大量飲用的話, 就會增加骨質疏鬆的風險。 二號小偷,吃得太鹹,就是氯化鈉攝入太多, 這個鈉的特點就是多吃多排,絕大部分的鈉都是從尿裡面排出來的, 但是不巧的是,鈉的排泄會同時增加鈣的流失, 高鈉飲食就是骨質疏鬆的危險因素之一,真的是言多必失。 三號小偷,過量飲酒,長期的過量飲酒不僅會影響維生素D和鈣的吸收, 還會直接作用於成骨細胞,抑制骨形成, 也就是說被破壞的骨質大於形成的骨質,骨質就開始流失了, 骨頭就會過早地陷入入不敷出的境地。 四號小偷,吸煙,研究表明長期吸煙會造成骨量的丟失, 長期對鈣的吸收也會減少,那電子煙行不行呢? 也不行,雖然電子煙裡面的尼古丁含量降低了, 但是含有的尼古丁含量依然不能小覷, 尼古丁會直接影響成骨細胞和破骨細胞的正常生理功能。 五號小偷,防曬過度, 我們要知道我們從食物當中涉及的維生素D其實是很少的, 主要是通過曬太陽,皮膚自己合成維生素D, 而維生素D可以促進長期對鈣的吸收, 所以愛美沒錯,但是防曬一定要適度。 六號小偷,缺乏運動, 大量研究表明運動不僅可以刺激骨骼的形成, 還可以延緩骨質的流失, 所以補鈣不僅靠吃,還得靠動。 七號小偷,碳酸飲料喝太多, 這個碳酸飲料裡面含有的磷酸會影響鈣的吸收, 少喝點當然沒事, 但如果你長期大量喝,不僅會影響鈣的吸收, 還會抑制維生素D在體內的活化, 最終影響骨骼代謝。 這七個偷鈣大戶,你記住了嗎? 這種健康小知識, 我的主頁裡還有幾百個視頻, 可以關注我去看一看。